Алкогольная диета для похудения

Виды алкогольного рациона питания

Обычно алкоголь – основной враг любой из диет. Причины этого весьма очевидны:

  • высокая калорийность алкоголя. Норма в сутки составляет 1200 ккал. За счет основного составляющего любого алкоголя, сахара, организм получает почти суточную норму калорий;
  • алкогольные напитки пагубно влияют на человеческий организм. А если при этом учесть, что, сидя на диете, девушка уже подвергается стрессу и ослабляет собственный организм, то алкоголь может еще сильнее навредить основным органам пищеварения, печени и т. д.;
  • любой знает о влиянии алкоголя на рациональное мышление и волю сидящего на диете. Ослабляя контроль, женщина начинает есть те продукты, которые запрещены в рационе, тем самым пуская насмарку все старания и результаты, достигнутые до этого момента. Бывает, даже набирает больший вес.

Эта диета очень проста и приятная по соблюдению. Вам не нужно тратить много времени на поиск ингредиентов и приготовления блюд. Можно готовить что угодно, главное, некалорийное и нежирное. После вечернего приема пищи или во время этого процесса необходимо выпивать один бокальчик красного сухого вина.

Вот и вся особенность этого питания. Покупайте вино хорошего качества. Для улучшения конечного результата соблюдайте главные правила и ни в коем случае не злоупотребляйте алкоголем, так как вследствие этого вы только ухудшите ситуацию, набрав несколько лишних килограмм.

Разновидности меню

  1. Длительная алкогольная диета. Разрешено употребление любых продуктов, вы можете сами составлять свой рацион, менять ингредиенты или блюда местами, только нельзя увеличивать допустимую суточную норму алкогольного напитка. Продолжительность этого метода похудения зависит от количества килограмм, которое вы хотите сбросить, а также и от вашего веса, физиологии и строения тела, стараний и способности самоконтроля. Количество приемов пищи — пять, объем одной порции не более 300 грамм.
    Примерное меню на один день
    Вариант один.
    Завтрак — порция вареных овсяных хлопьев или каши на молоке с низким процентным содержанием жиров, можно добавить измельченные сухофрукты или орешки, чашечка несладкого зеленого чая.
    Ланч — стаканчик обезжиренного йогурта с добавлением двух чайных ложек злаков.
    Обед — овощной крем-суп со шпинатом и сельдереем без картофеля.
    Полдник — салатик из сезонных фруктов (например, яблочко, груша, абрикос, киви, персик, апельсин и грейпфрут).
    Ужин — бокал (около 200 мл) красного вина (покупайте сухое, очень редко полусладкое).
    Вариант два.
    Завтрак — омлетик из двух куриных яиц, низкокалорийного творога, овощей (томат и красный болгарский перец), чашка чая без сахара.
    Ланч — порция обезжиренного творога с измельченными фруктами или ягодами (черника, малина, ежевика).
    Обед — порция запеченных овощей с приготовленной на пару форелью под лимонным соусом и базиликом в собственном соку.
    Полдник — фруктовая нарезка (хурма, грейпфрут, яблочко).
    Ужин — порция разрешенного бокала вина (красное сухое).
  2. Двухдневная алкогольная диета. Суточное количество вина, которое необходимо выпить не более 700 мл. Выбирать красное сухое вино. Перед пользованием настроить себя морально и соблюдать на всей продолжительности правил и рацион питания. Количество приемов пищи не менее четырех.
    Примерное меню двух диетических дней
    1-й день.
    Завтрак — приготовьте вкусный коктейль с использованием 200 мл красного вина, витаминный сок апельсина и лайма. Отварите одно куриное яйцо, салатик из овощей.
    Ланч — творожная запеканка с черносливом и курагой (творог покупайте с минимальных содержанием жиров).
    Обед — 300 мл такого же вина, грейпфрутовый и лаймовый сок, вареная рыбка с рисом и овощами.
    Ужин — 200 мл утреннего вина с минеральной водичкой и несколькими кусочками льда.
    2-й день.
    Завтрак — готовите алкогольный коктейль с использованием красного вина (200 мл), вишневого и лимонного сока, тост из цельнозернистого хлебушка с низкокалорийным творогом и несладким зеленым чаем.
    Ланч — рис с овощами (морковка, горошек, кукуруза, стручковая фасоль), приготовленный в пароварке.
    Обед — вкусный алкогольный коктейль, готовьте по такому же принципу, как вчера, тушеные овощи и диетическое мясо индейки.
    Ужин — стаканчик вечернего коктейля (красное сухое вино 200 мл и минеральная водичка без добавлений).
  3. Трехдневная алкогольная диета. В течение этих дней выпивается до 700 мл вина, возможность похудеть от трех до пяти килограмм (необходимо учесть состояние физической подготовки, пол, вес и физиологию тела). Относится к строгим видам питания (не рекомендуется соблюдать более трех дней).
    Примерное меню на один день
    Завтрак — 200 мл красного вина, тост из хлебушка со злаками, с обезжиренным сыром.
    Ланч — два больших зеленых яблочка.
    Обед — 300 мл вина, один злаковый тост с сыром.
    Полдник — одно крупное зеленое яблочко.
    Ужин — бокал сухого вина, один тост с обезжиренным сыром.
  4. Классическая алкогольная диета. Продолжительность такого питания не мене семи дней. За это время можно потерять до пяти килограмм лишнего веса (при этом необходимо учесть физиологию тела). Строго исключить солености, сладости, острые блюда. Соблюдайте питьевой режим и основные правила.
    Примерное меню первого дня диетического питания
    Завтрак — отварите одно небольшое куриное яйцо, нарежьте томат.
    Ланч — два яблочка.
    Обед — обезжиренный творог, салатик из овощей, рис, приготовленный на пару.
    Ужин — вино (порция 200 мл).

Диет для похудения превеликое множество, причем отличия между некоторыми настолько небольшие, что нужно быть экспертом для поиска различий. Но условно их можно объединить в следующие 3 группы:

  • монодиеты (жесткие) – на протяжении определенного времени можно есть только один продукт;
  • сбалансированные диеты – употребление определенного набора продуктов, при котором в организм поступает только необходимые витамины и минералы;
  • низкокалорийные диеты – рацион питания основан на подсчете калорий и исключении всех неполезных продуктов.

По длительности диеты также подразделяют на краткосрочные (экспресс) и долгосрочные. Все перечисленные виды диет направлены на достижение одной цели – эффективное и быстрое избавление от лишних килограммов.

Самыми категоричными в вопросе алкоголя выступают диеты Дюкана и Магги. Ограничения по количеству и перечню употребляемых продуктов здесь очень строгие. Данные диеты направлены на очищение от шлаков и нормализацию природных обменных процессов организма.

Диета для похудения при помощи алкоголя: меню, правила, рецепты ^

Правила похудения на алкогольной диете:

  • Нельзя употреблять жирную, жареную, мучную пищу и сладости;
  • Рекомендуется выпивать как минимум 1,5 л очищенной водички за сутки;
  • Лучше всего пить спиртное после приема пищи.

Пользоваться этим рационом можно не более одной недели:

  • Завтракаем отварным яйцом и свежим помидором;
  • На ланч съедаем яблоко;
  • Обедаем огурцом и обезжиренным творогом (200 г);
  • На ужин выпиваем бокальчик красного вина.

Для тех, кто больше любит виски, предлагается следующий вариант меню:

  • С утра съедаем пачку творога, запиваем чаем;
  • Перекусываем любыми фруктами;
  • Обедаем легким салатом из овощей;
  • Ужинаем куриной грудкой и рюмкой виски.

Алкогольная диета для похудения

Любители мартини могут воспользоваться вот таким меню:

  • Утром кушаем овсяную кашу, запиваем чаем;
  • На обед съедаем тарелку овощного супа;
  • Полдничаем фруктовым салатом;
  • Ужинаем канапе из ананаса и сыра, пьем бокал мартини.

Суть такого метода заключается в том, что коктейли снижают аппетит, так как в них содержится глюкоза. Пить их можно по следующей схеме:

  • С утра до вечера питаемся обычной разрешенной пищей;
  • Вместо ужина выпиваем не более 250 г коктейля.

Мужчины могут употреблять водку в сочетании с белковой пищей:

  • Завтракаем йогуртом, чаем и нежирной ветчиной;
  • Перекусываем вареным яйцом;
  • Обедаем супом из овощей, а также кусочком вареной рыбы;
  • На полдник кушаем орешки;
  • Ужинаем запеченным мясом и 100 г водки.

Примерное меню известной певицы выглядело следующим образом, когда ей нужно было похудеть:

  • Утром съедаем стаканчик йогурта, запиваем чашкой кофе;
  • Обедаем салатом из морепродуктов, пьем 50 г виски;
  • Полдничаем фруктовым миксом и виски;
  • На ужин оставляем только 50 г виски.

Рецепт салата с морепродуктами:

  • Отвариваем и очищаем креветки, то же самое делаем с яйцами;
  • Нарезаем огурцы, сладкий перец и томаты, смешиваем все;
  • Солим и поливаем лимонным соком.

Алкогольная диета для похудения

Рецепт вареного мяса:

  • Кипятим воду, добавляем в нее лавровый лист, куриную грудку, нарезанный лук, морковь и зелень;
  • Варим до готовности, бульон оставляем, а мясо вынимаем.

Рецепт фруктового салата:

  • Измельчаем киви, дольки апельсина, банановую мякоть и яблоко;
  • Перемешиваем, заправляем обезжиренным йогуртом.

Недостатки, противопоказания алкогольной диеты

Одни из главных недостатков питания — некоторая монотонность в длительных диетах, возможны и аллергические реакции на употребление алкогольных напитков, головокружение, изменение режима сна.

Противопоказания:

  • Беременность, женщины в период лактации;
  • Язва желудка, гастрит;
  • Сахарный диабет и другие эндокринные заболевания;
  • Дети и люди пожилого возраста;
  • Повышенная кислотность желудка;
  • Диарея;
  • Любые острые или хронические процессы;
  • Заболевания сердца.
  • Нарушения пищеварительного тракта;
  • Алкоголезависимые люди;
  • Психические нарушения;
  • Гормональные изменения;
  • В послеоперационном периоде и во время лечения;
  • Болезни печени.

wowdiets.ru

Чем вреден алкоголь при похудении

Любые спиртные напитки могут нанести серьезный удар по вашему стремлению похудеть. Они приводят к опьянению, во время которого любые самые благие намерения отступают на задний план. Алкоголь растормаживает кору головного мозга и лишает нас самоконтроля.

В этот момент раздразненный пустыми алкогольными калориями организм начинает распознавать обман и терзает нас усиленным чувством голода. В результате случается переедание и все усилия, приложенные к похудению, сводятся к нулю.

Вред алкоголя при похудении заключается еще и в том, что он блокирует расщепление жира. Его калории первыми усваиваются организмом, а остальные отключаются от работы, даже если вы принимаете пищу одновременно с приемом спиртного.

Как я совмещаю алкоголь с диетой

Суть диеты, во время которой обязателен прием спиртных напитков, сводится к тому, что вы употребляете алкоголь, который способствует расщеплению жиров. Единственный напиток, за которым замечено такое свойство, это сухое вино, но существуют другие вариации подобных диет с приемом виски, мартини и других напитков.

Похудение такого типа должно длиться не более недели, так как рацион очень строгий. На завтрак может быть 1 вареное яйцо и овощ, на обед 1 яблоко, банан или тарелка постного супа. На ужин разрешается легкий салат из фруктов или овощей, творог.

Спиртной напиток употребляется 1 раз в день, чаще вечером. Самая легкая из алкогольных диет – похудение на коктейлях. Во время нее разрешается весь день питаться обычным образом, а вместо ужина выпивать 1 коктейль.

Пьер Дюкан, французский диетолог, разработал диету для тех, кто нуждается в серьезной борьбе с ожирением и желает сбросить не 3-4 килограмма за неделю, а достичь гораздо более весомых результатов с закреплением.

Похудение по этому методу длится в течение нескольких этапов и алкоголь на диете диетолога Дюкана разрешается употреблять, только когда вы дойдете до третьего. В другое время врач рекомендует использовать спиртное исключительно во время приготовления еды.

Очень многие считают алкогольную диету довольно необычным способом снижения веса, но всё же пробуют её. Винная диета как метод разработана британским диетологом Гаттерсеном. Можно также найти информацию о водочной и коньячной диетах. Смысл их заключается в следующем:

  1. Считается, что вино расщепляет жир и перерабатывает его в энергию.
  2. Водка и коньяк некалорийны, поэтому их добавляют к рациону или заменяют ими какой-либо приём пищи.
  3. Вином можно заменить приём пищи, и это не принесёт вреда организму.
  4. Такая диета обычно предполагает отказ от жирных продуктов.

алкогольная диета для похудения

Существуют и правила алкогольной диеты, а именно:

  1. Нужно употреблять алкоголь только хорошего качества и от проверенных производителей.
  2. Следует пить только натуральное красное сухое вино.
  3. Нельзя есть после принятия алкоголя, даже если разыгрался аппетит.
  4. Из-за малого количества калорий алкоголь рекомендуется употреблять вечером.
  5. Не следует бояться, что вино может навредить. Бокал красного вина рекомендуют пить при сердечно-сосудистых заболеваниях и людям, которые целый день работают на компьютере.
  6. Не превышайте установленных норм.
  7. Алкоголь нужно принимать не во время, а после приёма пищи.
  8. Если женщина не худеет от алкоголя, то вполне возможно, что имеют место гинекологические заболевания.

Алкогольной диеты можно придерживаться, как правило, от 3 дней до недели. Оптимальным считается срок, не превышающий 5 дней. Это связано прежде всего с вредным влиянием алкоголя на организм. Также всё зависит от индивидуальных особенностей человека.

Люди, которые питались подобным образом, говорят, что от винной диеты можно похудеть до 10 кг за 2 недели. После 2-недельной коньячной диеты вес уменьшался на 5 кг, и чуть больше терялось на водочной.

При любом уменьшении количества потребляемой еды желудок сжимается, и первое время его не нужно «нагружать». Тем более если это сопровождается приёмом алкоголя.

Также следует вывести возможные токсины из организма. Поэтому далее речь пойдёт о варианте питания на 3 дня, который поможет выходу из алкогольной диеты.

  • Можно свободно позволить себе маленькое удовольствие в виде бокальчика хорошего вина.
  • Питание остается разнообразным.
  • В рационе отсутствуют какие-либо жесткие ограничения.
  • Эту диету очень легко соблюдать.
  • Алкоголь в рационе уменьшает пристрастие к сладостям.

Недостатки алкодиеты

Как уже говорилось ранее, главной особенностью алкогольной диеты является употребление исключительного красного вина. Причем соблюдать алкогольную диету несложно, потому как можно не менять привычный режим питания, а всего лишь ограничить потребление калорийных продуктов и после каждой трапезы обязательно выпивать бокал сухого красного вина.

Польза красного вина для похудения заключается в том, что оно способствует расщеплению жиров. Таким образом, жирная пища преобразовывается в энергию и лучше усваивается организмом. Однако чтобы диета принесла максимальную пользу, вино следует выбирать только хороших сортов и употреблять строго в рекомендуемых дозах.

В красном вине содержатся вещества, которые понижают уровень холестерина в крови, а также предотвращают образование тромбов и стимулируют кровяное обращение. Недаром грузины за каждой трапезой выпивают бокал вина и славятся долголетием и крепким здоровьем.

Алкогольная диета для похудения

Второй вариант диеты – более жесткий, но очень эффективный. Благодаря существенному снижению калорийности рациона и употреблению сухого вина, метаболизм ускорится, начнется активное расщепление жиров, и лишний вес будет уходить достаточно быстро.

Соблюдая алкогольную диету, рекомендуется исключить из ежедневного рациона сахар, соль и все напитки, кроме вина и воды. Соблюдать диету можно не более недели, за время которой происходит потеря веса до 5 кг. Рацион каждого из семи дней диеты одинаковый и выглядит следующим образом:

  • завтрак: одно куриное яйцо вкрутую и один большой помидор без соли;
  • второй завтрак: одно большое зеленое яблоко;
  • обед: 200 г нежирного творога, один огурец без соли;
  • ужин: бокал красного сухого вина.

В течение дня рекомендуется пить как можно больше жидкости.

Отметим, что плюсы алкогольной диеты есть только у первого варианта, где рекомендуется всего лишь ограничить потребление вредных продуктов и запивать каждую трапезу сухим вином. Такой вариант диеты достаточно сбалансированный и при умеренном употреблении вина вреда здоровью не нанесет.

Что касается потери веса на втором варианте алкогольной диеты, то похудение происходит за счет резкого снижения общей калорийности рациона и вывода из организма лишней жидкости. Вряд ли за неделю такого питания вы сможете сжечь жир в организме, да еще и без физической нагрузки.

К недостаткам алкогольной диеты также следует отнести и монотонность рациона, и то, что алкоголь стимулирует аппетит, поэтому может спровоцировать набор веса. Алкогольная диета категорически противопоказана людям, склонным к алкоголизму, а также тем, у кого имеются заболевания печени и желудка.

Если вы принимаете какие-либо медикаменты, то отложите алкогольную диету до окончания курса лечения. При психических и психосоматических расстройствах, а также при беременности и кормлении грудью алкогольная диета противопоказана.

В заключение отметим, что поскольку у алкогольной диеты больше недостатков, чем достоинств, рекомендовать ее с полной уверенностью в 100% результате мы вам не можем.

Отзывы

В результате диеты на алкоголе для быстрого похудения можно не только добиться снижения веса, но и приобрести алкогольную зависимость, поэтому врачи в большинстве случаев негативно относятся к такой методике.

Чтобы не набрать вес снова, нужно сделать правильный выход из алкогольной диеты:

  • Постепенно добавлять в меню овощи, фрукты и другие разрешенные продукты, увеличивая с их помощью калорийность рациона на 150 Ккал в день;
  • Спиртное следует прекратить принимать сразу же после начала выхода.

«Алкоголичкой себя назвать не могу, но вот от бокальчика мартини «Бьянко» отказаться бывает сложно, поэтому я выбрала диету именно на нем, и благополучно скинула  кг за неделю»

«Попробовала посидеть на диете Леди Гага, и ужаснулась: уже во второй половине дня сильно хотелось кушать, спасало только то, что виски хорошо притупляет аппетит. Так я продержалась неделю, а когда скинула лишние 5 кг, тут же прекратила такую практику»

«Люблю самые обычные коктейли, и решила пить их вместо ужина в небольшом количестве. За пару недель я сбросила 8 килограммов, а сейчас поддерживаю вес посещением спортзала и правильным питанием»

happy-womens.com

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
WomanGinekol.ru
Adblock detector