Банановая диета для похудения, отзывы и результаты

Почему именно бананы?

Эффективность банановой диеты для похудения подтверждается положительными отзывами, и это не смотря на то, что бананы являются довольно калорийными фруктами (90 ккал в 100 г продукта). Рекомендации врачей включать в рацион бананы основаны на известных полезных свойствах этого фрукта:

  • Бананы – это источники простых и сложных углеводов: природных сахаров (фруктозы, глюкозы и сахарозы) и клетчатки.
  • В мякоти банана содержатся витамины С, В, РР, А, Е и макроэлементы – натрий, кальций, калий, железо и фосфор.
  • Мякоть банана обладает обволакивающим свойством и защищает слизистую оболочку органов пищеварения при воспалительных заболеваниях ЖКТ.

Существуют два варианта банановой диеты – трехдневный и семидневный. Модификация – творожно-банановая диета.

Никто не будет спорить, что есть много любителей просто так полакомиться сладким фруктом. У бананов бесчисленное количество поклонников. А ведь они ещё и очень полезны для пищеварительной системы, оказывают положительный эффект на работу сердца, благодаря влиянию на водно-солевой обмен в организме способствуют выведению избытка жидкости из организма.

Бананы в своём составе имеют сбалансированный набор витаминов и важных минералов и при этом только незначительное содержание жиров. Так что же содержит в себе жёлтый фрукт?

  • Калий и магний. При этом всего лишь один банан восполнит дневную потребность вашего организма в этих элементах.
  • Витамины А, С, Е, которые заботятся о ваших волосах, ногтях, коже, а также помогают организму сохранять здоровье и сопротивляться болезням.
  • Витамины группы В – В1, В6, В12 — заботятся о состоянии вашей нервной системы, а в сочетании с магнием являются профилактикой сосудистых заболеваний и даже уменьшают возникновение спазмов.
  • Железо, фосфор, марганец, натрий.

Оценив столь положительное влияние бананов на организм человека, можно смело надеяться, что благодаря такой вкусной диете можно не только улучшить свою фигуру, но и рассчитывать на то, что процесс похудения пройдёт без катастрофического урона для вашего организма.

За неделю на банановой диете можно похудеть на 7 кг. Она подходит тем, у кого нет времени, чтобы работать над телом неделями и обрадует потерянными килограммами очень скоро. Но для того, чтобы удержать результат, ограничьте сахар, соль, жиры, когда закончите диету.

Резкая потеря веса вредна для организма, поэтому базовый принцип банановой диеты — планомерное похудение. Чтобы его достичь, количество потребляемых ежедневно калорий должно снижаться на 50%. При этом нужно питаться 4-5 раз в день ограниченным количеством еды, чтобы избежать перепадов уровня сахара и приступов голода.

Это принцип питания, суть которого заключается в систематическом употреблении бананов в качестве основного продукта. Длится такая диета может от 3х до 7ми дней, а результативность ее проявляется в активной потере лишнего веса, которая составляет до 7ми килограмм в неделю.

Противопоказания

Если у вас есть любое хроническое заболевание, связанное с нарушениями пищеварения, стоит проконсультироваться с врачом перед началом банановой диеты. Если же вы рискнули, старайтесь все время контролировать своё состояние и при первых тревожных признаках прекратить диету.

Нельзя выбирать для похудения эту систему питания тем, кто страдает постоянными расстройствами стула, сильным газообразованием. Кроме того, если вы попросту не любите есть бананы, выберите другой продукт, иначе процесс похудания рискует превратиться в серьезное испытание.

Начиная любую, даже самую безопасную диету, посоветуйтесь с врачом по поводу противопоказаний.

  • Аллергикам необходимо посоветоваться с врачом, потому что возможны индивидуальные проявления аллергии;
  • Диета запрещена при болезнях ЖКТ, поджелудочной железы;
  • Бананы содержат большое количество сахарозы, поэтому противопоказаны при сахарном диабете, больным после инсульта и инфаркта;
  • Отказаться от такого рациона нужно при варикозном расширении вен;
  • Диета не подходит людям с повышенным газообразованием;
  • Такое питание запрещено для беременных, кормящих и детей до 18 лет.

Чтобы придерживаться недельной или банановой диеты на 3 дня, лучше проконсультироваться предварительно у врача, ведь такой вид питания имеет целый ряд запретов. Причем противопоказания бананов касаются исключительно хронических или острых заболеваний.

К ним относятся: болезни желудка (особенно гастрит) и кишечника, печени, мочевыделительной системы. Также нежелательно прибегать к такому виду похудения при наличии нарушения системы кровообращения и при избыточной массе тела.

Польза и вред

Если вы все же решили сесть на банановую диету, нужно извлечь из нее максимально возможную пользу и результаты. Для начала нужно научиться выбирать бананы, поскольку привычные спелые и сладкие фрукты не подойдут.

  • В недоспелых плодах содержится больше натрия, а это значит, что продукт оказывает легкое мочегонное воздействие. Это избавит вас от отечности, которая долгое время могла приниматься за жировые отложения.
  • Бананы богаты калием, а это оказывает положительное влияние на сердце и сосуды, что важно для всех, кто страдает от избыточного веса. Кроме того, этот макроэлемент уменьшает риск образования целлюлита. Калий способствует наращиванию мышечной массы, если в жизни худеющего присутствуют силовые тренировки.
  • Вне зависимости от спелости бананы содержат большое количество клетчатки – неперевариваемых растительных волокон. Она способствует нормализации работы пищеварительной системы – улучшению перистальтики кишечника, восстановлению скорости обменных процессов. Все это косвенным образом влияет на эффективность похудения.
  • Регулярное употребление бананов способствует выработке гормона счастья – серотонина (главным образом за счет высокого содержания углеводов). Фрукт способствует улучшению концентрации внимания и стимуляции мыслительной деятельности. Это делает диету безопасной для эмоционального состояния и не дает сорваться с нее на бутерброд с колбасой из-за стойкого плохого настроения.

Что касается вреда данной методики, то главный минус состоит в высокой калорийности фруктов, из-за чего приходится урезать состав меню. Из-за этого постепенно снижается скорость метаболизма – поначалу худеющий человек замечает значительное снижение веса, что в большей степени обусловлено тем, что организм покидают застои жидкости и содержимое кишечника, но затем эффект диеты постепенно становится все менее выраженным.

Банановая диета для похудения, отзывы и результаты

В больших количествах бананы вызывают метеоризм, а это не самое приятное дополнение к диете, которая и так перестает радовать уже через несколько дней из-за голодного меню. Кроме того, этот фрукт замедляет отток желчи, что может спровоцировать осложнения со стороны желчевыводящих путей.

Следует отказаться от банановой диеты:

  • бананы противопоказаны при повышенной кислотности желудка и других заболеваниях пищеварительной системы;
  • из-за высокого содержания углеводов фрукт не разрешается есть людям, страдающим от сахарного диабета;
  • поскольку бананы способствуют тому, что кровь становится более вязкой, диета  противопоказана при варикозе, тромбофлебите, после инфаркта и инсульта;
  • большое количество калия способно вызвать приступ бронхиальной астмы или головную боль при хронической мигрени, поэтому при этих заболеваниях нужно осторожно включать бананы в меню.

В тропическом фрукте содержится большое количество полезных веществ и элементов, а именно:

  • Калий. Обладает послабляющим и мочегонным эффектами, следовательно, способствует выведению из организма излишней жидкости, токсинов и шлаков.
  • Магний. Необходим для сжигания жировых отложений и глюкозы, регенерации клеток и контроля работы нервной и кровеносной систем.
  • Железо. Ответственно за сопротивляемость заболеваниям, придает сил, способствует улучшению обмена веществ. При достаточном содержании Fe в крови отсутствует тяга к сладкому, а значит, килограммы будут уходить быстрее.
  • Фосфор. Важен для нормального функционирования нервной системы, работы внутренних органов, сокращения мышц. При дефиците элемента снижается умственная деятельность, появляется апатия, ухудшается настроение.
  • Натрий. Его поступление в организм необходимо для нормального роста и поддержания хорошего самочувствия. Ко всему прочему он генерирует нормальные нервные сигналы, участвует в мышечном сокращении, обладает сосудорасширяющим действием.
  • Марганец. Оказывает влияние на нормальную работу нервной и иммунной систем, а также на процессы образования и роста новых клеток. Способствует правильному метаболизму, заживлению тканей, стимулирует работу мозга. Достаточное содержание элемента в организме предупреждает возникновение ревматоидного артрита, остеопороза, катаракты, рассеянного склероза и прочих нервных заболеваний.
  • Кальций. Требуется для красоты ногтей и волос, крепости костей. К тому же он участвует в процессах сокращаемости мышц и в возбудимости нервных тканей. Оказывает влияние на свертываемость крови. Борется с холестерином. Необходим для нормальной активности гипофиза надпочечников, половых, поджелудочной и щитовидной желез.
  • Витамин А. Улучшает зрение, повышает иммунитет, укрепляет костную ткань.
  • Витамины B1, B2, B6. Дарят красоту коже, ногтям и волосам, уменьшают раздражительность.
  • Витамин С. Замедляет процесс старания, помогает в борьбе с простудой.
  • Витамин Е. Нередко его называют женским микроэлементом, поскольку пользу витамина для представительниц прекрасной половины человечества переоценить невозможно.

Эффективна полезная банановая диета для похудения в борьбе против гастрита и при:

  • гипогликемии (пониженное содержание сахара в крови);
  • язве желудка;
  • нарушении кровообращения;
  • заболеваниях ЖКТ, печени, почек и желчевыводящих путей.

В бананах содержится большое количество сахарозы, именно поэтому они противопоказаны при сахарном диабете, больным после инсульта и инфаркта. Отказаться от подобного рациона необходимо при варикозном расширении вен, а также людям, страдающим повышенным газообразованием.

Что такое банановая диета для похудения?

В наше время разработана масса современных способов похудения, основанных на использовании желтых плодов. Основным ингредиентом в них являются бананы. Варианты программы снижения веса довольно разнообразны. Популярными считаются несколько.

Банановая диета на 3 дня, отзывы о результатах которой весьма оптимистичны, дает возможность убрать 2,5 и даже 3 килограмма. Рекомендуется употреблять в течение дня по 1 банану и 1 кружке молока либо кефира трижды в сутки. Между приемами следует пить жидкость. Банановая диета на 3 дня довольно эффективна.

банановая диета отзывы

Банановая диета на 7 дней, отзывы о результатах которой позитивны, довольно проста, однако весьма эффективна. Дневной рацион состоит из полутора килограммов тщательно очищенных плодов и любого объема зеленого чая.

Ежесуточно можно терять по 1 килограмму, а в сумме за неделю – до 7 килограммов. Острый голод позволено утолить крошечным мясным ломтиком с ложечкой каши, запив глотком кофе. Банановая диета для похудения на 7 дней действенно способствует очищению и снижению лишнего веса.

Рецензии на банановую диету для похудения многообразные, начиная от резко негативных от тех, кто не верит в избавление от лишнего веса посредством экзотических плодов и критикующих все возможные варианты.

К примеру, позитивные отзывы о диете на молоке и бананах или банановой диете на 7 дней дают активные люди, образ жизни которых требует много энергии для восстановления физической формы после нагрузки.

Эти программы снижения веса позволяют возобновлять силы и одновременно поддерживать совершенную форму. К ним относится и кипяченый банан для похудения, отзывы о котором привлекают желающих привести вес в норму. Польза от употребления бананов для женщин и мужчин.

Этот вариант является самым жестким, поскольку весь суточный рацион включает лишь бананы и молоко, но при этом его результаты впечатляют. Судя по положительным отзывам, за время такой молочно-банановой диеты можно потерять 2-3 килограмма лишнего веса.

Эта диета длится не более трех дней, в каждый из которых можно съесть только 3 стакана молока (обезжиренного) и 3 банана. Эти продукты следует поделить на привычное количество приемов пищи – завтрак, обед и ужин.

Людям, чей пищеварительный тракт не может переварить лактозу, содержащуюся в молоке, его можно заменить стаканом обезжиренного кефира или специальными молочными продуктами с низким содержанием лактозы, главное, чтобы они при этом не содержали много жира.

Необязательно просто кушать банан и запивать его молоком, так же можно сделать из этих продуктов шейк или йогурт. Конечно, добавлять в йогурт сахар нельзя, но можно воспользоваться сахарозаменителем, хотя и это разработчики диеты не рекомендуют.

Помимо бананов и молока разрешается пить в любом количестве воду и зеленый чай.

Как утверждают в своих отзывах люди, попробовавшие семидневный вариант банановой диеты для похудения, его легче переносить, но эффектность по-прежнему высока.

В день разрешается съедать до полутора килограммов очищенных бананов. Можно пить воду и зеленый чай в неограниченном количестве. Кушать можно в любое время, когда возникает чувство голода.  Диета продолжается от 3 до 7 дней (продолжительность следует выбирать исходя из собственного самочувствия и планируемых результатов), после чего нужно обязательно сделать перерыв.

Во время этой диеты можно терять по одному килограмму в день, и все благодаря низкой калорийности суточного рациона, которая не превышает 1400 ккал.

В этой модификации банановой диеты необходимо чередовать банановые дни с днями творожными. Лучше всего ограничиться четырьмя сутками такого рациона. Продукты этой диеты являются очень сытными, поэтому худеющий не будет чувствовать острого голода, при этом за четыре дня можно сбросить до четырех килограммов лишнего веса.

Банановая диета для похудения, отзывы и результаты

В первый и третий день нужно будет употреблять творог с фруктами или овощами. Во второй и четвертый день можно кушать банан с творогом, йогуртом, вареным яйцом или нежирным мясом. Как и в прежних случаях, зеленый чай и воду можно выпивать в любом количестве.

Клетчатка, содержащаяся в бананах, окажет стимулирующее воздействие на моторику ЖКТ, адсорбирует на своей поверхности токсины, снизит риск развития колоректального рака, улучшит состояние кожи.

Калий поддержит работу сердечной мышцы, окажет легкое слабительное и мочегонное действие, чем обеспечит снижение отечности и выведение из организма шлаков.

Банановая диета для похудения по своей сути является строгой монодиетой, поэтому выбравшим ее людям придется мириться однотипным и монотонным рационом. Вряд ли такая диета подойдет тем, кто не любит бананы или обладает непереносимостью молока, и, хотя кисломолочные продукты во втором случае могут помочь, все же от такого способа сбросить вес лучше отказаться.

Важный момент – правильный выход из диеты, и именно здесь многих подстерегает опасность быстро вернуть потерянные килограммы. Чтобы избежать подобного результата из диеты следует выходить постепенно, и в течение одной – двух недель избегать жирных и сладких продуктов, отдавая предпочтение овощам, фруктам, цельнозерновым продуктам, крупам, рыбе, обезжиренному творогу.

К отрицательным моментам банановой диеты можно отнести механизм ее действия, поскольку эффект снижения веса тела обеспечивается в основном благодаря удалению жидкости и очищению кишечника. Изменения со стороны жировой ткани при этом минимальны, а это значит, результат будет нестабильным.

А для любителей бананов это сплошное удовольствие — сбрасывать вес и при этом есть любимый фрукт. После этой системы похудения можно рассчитывать на потерю от 5 до 7 килограмм. Существует два варианта подобной диеты, которые рассчитаны на 3 и на 7 дней.

Если вы хотите, чтобы процесс похудения прошел как можно легче и количество сброшенных килограммов вас порадовало, перед проведением банановой диеты стоит немного подготовиться к ней. Для этого за пару дней до начала диеты откажитесь от жирных и слишком калорийных блюд и постарайтесь не переедать. В результате этого организму будет комфортно перейти на минимальный набор продуктов.

Ещё одно важное условие, которое влияет на результативность банановой диеты, — это сами бананы. Оказывается, любые бананы не подойдут. Вам стоит включать в своё меню лишь полностью зрелые жёлтые бананы среднего размера.

Эта система питания сроком на 3 дня позволяет достичь быстрого похудения в очень короткий срок. При соблюдении всех условий питания на протяжении этих дней вы сможете избавить свой организм от 1 килограмма за день.

Это самый жёсткий вариант банановой диеты, и если вам очень тяжело даются настолько строгие диеты, можно ввести в рацион 2-3 стакана молока. Их можно чередовать с употреблением бананов или приготовить себе коктейль.

На протяжении дня вы питаетесь по следующей схеме:

  • Первый завтрак: 1 банан стакан зеленого чая.
  • Второй завтрак: стакан молока.
  • Обед: банан или банановое пюре стакан молока.
  • Полдник: банан вода.
  • Ужин: банан зелёный чай.

Тем, кто не переносит лактозу, вместо молока допустимо пить кефир или йогурт с минимальным содержанием жира. Также это подойдёт для людей, которые страдают запорами после диеты. В таком случае стоит заканчивать свой день стаканом кефира.

Семидневная диета позволит вам сбросить ещё большее количество лишнего жира. Если вы испытали организм трёхдневным вариантом и всё прошло хорошо, ваше здоровье и результат в потерянных килограммах вас удовлетворили, смело пробуйте семидневный вариант банановой диеты. Дневное количество бананов здесь составляет 1,5 килограмма.

Последний приём пищи стоит запланировать не позднее чем за 3-4 часа до сна. Так как это достаточно продолжительный срок, организму тяжелее переносить однообразие меню. Для того чтобы пережить критические моменты в диете и не позволить себе сорваться, можно раз или два в день разрешить себе один из набора следующих продуктов:

  • Яйцо всмятку
  • Нежирный творог
  • 100 г отварного мяса курицы или индюшки
  • Нежирный кефир, ряженка, йогурт

Отзывы о банановой диете

Банановая диета для похудения, отзывы и результаты

За 7 дней на банановой диете можно сбросить до 4 кг. Отвес небольшой, но высокая калорийность и большое содержание углеводов не позволяют бананам показать лучшие результаты.

Эффект зависит также от изначального веса и особенностей конкретного организма, поэтому, если вам методика не помогла, нужно просто найти более подходящий именно вам вариант.

Банановая диета на 7 дней имеет довольно разные отзывы.

Например, девушка Виктория пишет: «Решила похудеть, причем, как это обычно бывает, срочно и ощутимо. Тренер по фитнесу посоветовал банановую диету. Садилась на нее со скептицизмом, потому что бананы не очень люблю.

Поначалу было легко, но на 3 день настал переломный момент, и организм потребовал другой пищи. Переборола себя и выдержала диету до конца, но мой вам совет – слезайте с нее постепенно. Лучше начать с фруктов, овощей и риса, а не с макарон и сосисок. Отвес за неделю составил 3 кг».

Другая девушка, Дарья, оставила такой отзыв: «Слышала про то, что бананы калорийные, и похудеть на них нереально, но решила попробовать. Каждый день съедала по 1,5 кг, но только не очень спелых – их не люблю.

Пила натуральный зеленый чай, а вечером после работы позволяла себе 1 вареное яйцо. В итоге за неделю сбросила 4 килограмма с небольшим, 1 из них вернулся после застолья в гостях, но потом вес не колебался».

За 3 дня строгой диеты на бананах, когда разрешается съедать лишь 4 фрукта в день, можно худеть на 1,5 кг в сутки, но методику нельзя продолжать на более длительный срок. Если выбрать щадящий вариант семидневной методики, когда можно есть до 1,5 кг фруктов в день и добавлять в меню творог либо вареные яйца, то можно худеть на 1 кг в сутки в первые несколько дней, но постепенно эффект станет менее выраженным.

В зависимости от полученных результатов люди, опробовавшие банановую диету на собственном опыте, отзываются о ней по-разному.

Например, девушка Алена пишет: «Не люблю монодиеты в принципе, потому что после них развивается такая неприязнь к продукту, что от одного его вида воротит. Но по воле судьбы мне пришлось сесть на недельную банановую диету, чтобы быстро сбросить несколько килограммов.

Другая девушка, Елизавета, оставила такой отзыв: «При росте 168 см вешу 58 кг с небольшим, но мне больше по нраву, когда вешу 55 кг, поэтому решила быстро сбросить 3 кг. Из всех вариантов монодиет выбрала банановую, так как очень их люблю.

Поэтому, подстраиваясь под специфику требований организма, они позволяют себе употребление меда, который можно добавить в молоко или воду. Отличных результатов удаётся достичь худеющим, которые, взяв за основу банановую диету, дополняют её ещё одним продуктом, от которого им было тяжело оказаться.

Татьяна, 30 лет: Диета на 3 дня на бананах — моя любимая. Каких диет я только не пробовала, но легче всего сидеть именно на этой. Никогда не подумала бы, что питание может быть и вкусным, и результативным в плане похудения.

Екатерина, 35 лет: Из бананов можно приготовить много вкусных блюд. Поначалу именно это и привлекло меня в банановой диете. А спустя три дня, встав на весы, оказалось, что я потеряла 4 кг. Благодаря этой диете на собственной свадьбе я выглядела неотразимо.

Евгения, 26 лет: Много лет я искала для себя идеальный способ похудения. Чего я только не попробовала, чтобы в результате обратиться к банановой диете. Она настолько мне понравилась, что другие я пробовать и не захотела. Начала я с того, что целый день пила банановый коктейль. Это позволило мне потерять за день 1 кг.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
WomanGinekol.ru
Adblock detector