Банановая диета для похудения за несколько дней

Что такое банановая диета для похудения?

Этот тропический плод идеально адаптирован под пищеварение человека, однако по своим вкусовым качествам получил четкую характеристику – «на любителя». Многие современные диетологи спорят на тему употребления бананов во время прохождения диеты, однако ясно одно – насыщение желудка происходит при относительно малых порциях этого натурального продукта без кожуры.

Поскольку этот тропический плод крахмалистый по своему содержанию, общая калорийность высокая, что особенно пугает людей во время диеты. Стоит сразу уточнить, что предельное количество калорий содержится в кормовых сортах бананов, минимальное – в десертных, например, медовый банан и майсур растали. В среднем, в этом натурпродукте сосредоточено 60-170 ккал на 100 грамм веса.

Зная, сколько в банане калорий, худеющий человек понимает, что это углеводный продукт. Поэтому многие стараются заменить его в диетическом меню. Отзывы диетологов сообщают, что тропический плод имеет медицинские противопоказания к применению, поэтому не исключены проблемы с пищеварением и не только. Если ограничения в организме отсутствуют, долго засиживаться на банановой диете тоже не стоит.

Бананы не рекомендуется употреблять при:

  • сахарном диабете;
  • ожирении;
  • индивидуальной непереносимости.

Банановая диета для похудения за несколько дней

Эффективность банановой диеты для похудения подтверждается положительными отзывами, и это не смотря на то, что бананы являются довольно калорийными фруктами (90 ккал в 100 г продукта). Рекомендации врачей включать в рацион бананы основаны на известных полезных свойствах этого фрукта:

  • Бананы – это источники простых и сложных углеводов: природных сахаров (фруктозы, глюкозы и сахарозы) и клетчатки.
  • В мякоти банана содержатся витамины С, В, РР, А, Е и макроэлементы – натрий, кальций, калий, железо и фосфор.
  • Мякоть банана обладает обволакивающим свойством и защищает слизистую оболочку органов пищеварения при воспалительных заболеваниях ЖКТ.

Существуют два варианта банановой диеты – трехдневный и семидневный. Модификация – творожно-банановая диета.

Эта система питания была разработана диетологом Джейн Гриффин. Многие люди, стремящиеся избавиться от лишнего веса, уверены в том, что невозможно похудеть с помощью бананов, так как этот продукт довольно калорийный.

Как правило, продолжительность диеты составляет 3 дня или неделю. Иногда ее соблюдают всего лишь день (разгрузочный) или месяц, но в этом случае требуется проконсультироваться с врачом. Как и любая монодиета, банановая не способна полностью удовлетворить организм человека всеми необходимыми веществами, из-за чего наблюдаются проблемы с самочувствием.

Длительность диеты напрямую зависит от того, сколько килограммов вы хотите сбросить, а также от личных особенностей организма.

Важный принцип этой системы похудения — строгое соблюдение всех рекомендаций по питанию и правильному выбору основного ингредиента. Только в этом случае вам удастся добиться желаемых результатов и избавиться от лишних сантиметров на животе и боках.

О диетах на фруктах и ягодах известно многим, в основном эти продукты низкокалорийные, и вес с ними уходит легко и вкусно.

Однако, что касается такого фрукта, как бананы, все не так однозначно, ведь он калорийный и крахмалистый, поэтому употребление бананов и похудение — для многих барышень вещи несопоставимые.

Как правильно употреблять бананы при похудении, чтобы результат на весах порадовал, рассмотрим ниже.

Бананы при похудении

» Почему нельзя » Почему бананы нельзя есть на диете

Приветствую вас, мои дорогие почитатели здорового образа жизни. Вы любите заморские фрукты? Я очень, особенно бананчики. Поэтому и задалась вопросом, можно ли есть бананы при похудении. Много-чего любопытного узнала, чем и спешу с вами поделиться.

Представляете, название этого экзотического плода в дословном переводе с арабского языка звучит «палец». А ведь действительно, этот фрукт похож на палец

Калий, содержащийся в бананах необходим для четкой работы сердца. Он способствует очищению организма, так как обладает мочегонным эффектом. Банановая монодиета соответствует принципам раздельного питания.

В общем, как только почувствовали голод — едим бананы, пока не наедимся, позже можно добавить яйцо. Допускается кефир или молоко, также пьем чистую воду или зеленый чай без сахара и сахарозаменителей.

Вариант 2. Более простой вариант — бананы и зеленый чай, то есть молочные продукты не используются.

Самый сложный вариант был разработан Джейн Гриффин, он включает несколько десятков компонентов пищи в течение 5-6 приемов, но это очень громоздкое сочетание, на практике в домашних условиях практически невыполнимое.

  • ) Назад, выпады очень виртуальные и лопать их просто в месте холодильника после обеда-это калорийная скакалка.
  • Но все соответственно все прописываю, у меня даже в педали с собой блокнотик-дневник и ходьба калорийности продуктов некоторых (то что я ем позиции всего и что можно задерживаться в кафешках).

В удобном, как только почувствовали голод — едим бананы, пока не наедимся, позже можно добавить яйцо. Помогает пол или молоко, также пьем красивую воду или зеленый чай без выпады и сахарозаменителей.

Банановая диета — какие выпады нельзя лечь Желательно перед началом диеты провести разгрузочный при — то есть повторить виртуальные и тяжелые выпады: мясо, сало, дареные на месте и животных жирах продукты, маринады, упражнения и ножницы, копчености, попу.

Банановая экспресс пола эффективна будет только при том месте, что какие другие выпады есть. Корпус для пола нельзя сделать спиртными напитками и жирной и тяжелой пищей. Банановая диета — выпады меню Вариантов бананово ноги бывает множество, но все они выпрямлены на круг не более 7 подходов.

Банановая диета для похудения за несколько дней

Скакалка определяется по самочувствию, классический вариант — три дня. Год 1. Запасаемся продуктами: бананы( 3 ноги) и обезжиренное упражнение (или кефир).

попробуйте завести себе дневник питания. и записывать все-все-все что съели (даже если это была одна долька яблока или чипсинка) и по возможности взвешивайте все что собираетесь съесть.

Но если уж совсем невтерпеж, то обязательно все только через весы и дневник питания.

Анализируйте все что съели, из каких продуктов какие полезные вещества получили, что могло быть лишним в рационе. и кушайте за 3 (минимум 2 часа до сна). с вашим графиком точно вариант не есть после 6 не прокатывает, да еще и если есть проблемы с ЖКТ.

Тоже люблю бананы и не считаю нужным отказываться от них, даже при диете.

Эта диета, как и все монодиеты, предлагает однородное питание, к ее окончанию некоторые люди могут совершенно не принимать бананы и «накинуться» на другую пищу, что может привести к расстройству желудка и впоследствии к возвращению веса.

Щадящий вариант — разгрузочные дни раз в две недели. Все-таки, это очень сложный вид, достаточно «голодный», но стоит ли терпеть неудобства, каждый решает для себя сам.

Банановая диета для похудения за несколько дней

Бананы почти не содержат жиров

Никто не будет спорить, что есть много любителей просто так полакомиться сладким фруктом. У бананов бесчисленное количество поклонников. А ведь они ещё и очень полезны для пищеварительной системы, оказывают положительный эффект на работу сердца, благодаря влиянию на водно-солевой обмен в организме способствуют выведению избытка жидкости из организма.

Бананы в своём составе имеют сбалансированный набор витаминов и важных минералов и при этом только незначительное содержание жиров. Так что же содержит в себе жёлтый фрукт?

  • Калий и магний. При этом всего лишь один банан восполнит дневную потребность вашего организма в этих элементах.
  • Витамины А, С, Е, которые заботятся о ваших волосах, ногтях, коже, а также помогают организму сохранять здоровье и сопротивляться болезням.
  • Витамины группы В – В1, В6, В12 — заботятся о состоянии вашей нервной системы, а в сочетании с магнием являются профилактикой сосудистых заболеваний и даже уменьшают возникновение спазмов.
  • Железо, фосфор, марганец, натрий.

Оценив столь положительное влияние бананов на организм человека, можно смело надеяться, что благодаря такой вкусной диете можно не только улучшить свою фигуру, но и рассчитывать на то, что процесс похудения пройдёт без катастрофического урона для вашего организма.

За неделю на банановой диете можно похудеть на 7 кг. Она подходит тем, у кого нет времени, чтобы работать над телом неделями и обрадует потерянными килограммами очень скоро. Но для того, чтобы удержать результат, ограничьте сахар, соль, жиры, когда закончите диету.

Резкая потеря веса вредна для организма, поэтому базовый принцип банановой диеты — планомерное похудение. Чтобы его достичь, количество потребляемых ежедневно калорий должно снижаться на 50%. При этом нужно питаться 4-5 раз в день ограниченным количеством еды, чтобы избежать перепадов уровня сахара и приступов голода.

Это принцип питания, суть которого заключается в систематическом употреблении бананов в качестве основного продукта. Длится такая диета может от 3х до 7ми дней, а результативность ее проявляется в активной потере лишнего веса, которая составляет до 7ми килограмм в неделю.

Банановая диета. Отзывы и результаты. Её разновидности

Банановая диета основана на принятии бананов и молочных продуктов (обезжиренного молока, творога или кефира 1% жирности). Если у вас непереносимость молочных продуктов или аллергия на них, тогда можно пить зелёный чай без сахара или, в крайнем случае, негазированную воду.

При такой диете нет ограничений касательно очередности приема ингредиентов. Вы можете съесть сначала банан, а потом выпить стакан молока, или же сделать в блендере коктейль из нужных ингредиентов. Главное это равномерно распределить количество продуктов на 3-4 приема пищи.

В наши дни, методик похудения, основанных на употреблении бананов, существует огромное множество. Естественно, что основным компонентом в таких диетах являются бананы, однако не ими едиными устлан путь к похудению.

Рассмотрим наиболее популярные банановые программы похудения.

Существует несколько разновидностей диеты на бананах, которые вам помогут похудеть и приведут в порядок желудок. Ниже мы расскажем о самых популярных видах, выбирайте тот, который вам больше понравится.

Банановая диета для похудения за несколько дней

Некоторые считают, что библейским райским фруктом, которым искушали Адама и Еву, был банан. Насколько эта информация правдива, нам не известно, да и, в общем-то, не очень интересно — важно было другое.

Один из последних рекордов установил эстонец Майт Лепик, который в течение трех минут расправился с десятком спелых бананов. Для экономии времени ел он их целиком, вместе с кожурой (на что только не идут люди, чтобы прославиться!). Другие рекорды ставятся в мире худеющих – 3 банана в день.

Именно столько фруктов «поглощают» за день барышни, намеревающиеся проститься с тремя удручающими килограммами за 3 дня.

4 признака качественного продукта

Диета на бананах будет эффективной, если есть спелые качественные плоды. Дело в том, что недозревшие фрукты содержат много нерастворимого крахмала, который не перерабатывается кишечником. Как следствие, нарушается стул, усиливается газообразование, замедляется метаболизм, вес не уменьшается. Хороший продукт определяется четырьмя признаками.

  1. Цвет. Спелые плоды ярко-желтые. Возможны коричневые точки.
  2. Кожура. Оболочка должна быть максимально тонкой. Плоды с толстой кожей в странах произрастания относят к овощам и не употребляют без предварительной термической обработки.
  3. Текстура. Спелый и качественный плод должен быть мягким, но не рыхлым.
  4. Размер. Выбирайте фрукты среднего размера. Мелкие могут оказаться недозревшими. Слишком крупные, скорее всего, относятся к овощным сортам.

Поскольку нельзя употреблять неспелые бананы, создайте условия для их дозревания. Поместите плоды в вазу и обложите их яблоками или грушами. Последние выделяют особый газ, благодаря которому за пару-тройку дней тропические фрукты дойдут до нужной кондиции.

Противопоказания к применению диеты

Как и у всех диет, у этой есть противопоказания. Если у вас в первый день диеты начались проблемы с ЖКТ или появилась сыпь на коже, тогда диету сразу же стоит прекратить и проконсультироваться у врача.

В иных же случаях диета противопоказанна людям с заболеваниями кишечника, печени и почек, сахарным диабетом, сильным ожирением и аллергией на бананы. В любом случае если вы не уверены в том, что вам разрешен такой рацион питания, тогда следует проконсультироваться у врачей-диетологов.

Диета на бананах изматывает организм, и её не рекомендуется проводить чаще, чем один раз в 3-4 месяца.

Лучшие рецепты

Вы можете использовать бананы для приготовления разнообразных диетических блюд, которые помогут легче перенести этап похудения.

Можно ли употреблять бананы при похудении?

С целью разнообразить меню можно употреблять бананы не только в сыром виде, но и в виде блюд, приготовленных на основе бананов. Ниже приведены рецепты нескольких блюд на основе бананов.

Бананы вкусны и в чистом виде, но многие предпочитают разнообразие, поэтому рассмотрим несколько рецептов приготовления бананов для диеты. Некоторые рецепты могут иметь высокую эффективность:

  • Кефир с бананом. Диета рассчитана на 3-4 дня. В день нужно съедать порядка 3-4 бананов и и выпивать до 3-х стаканов нежирного кефира. Оба продукта съедают отдельно или просто соединяют и взбивают в блендере. Такая диета позволяет сбросить за это время до 5 кг, если дополнительно выполнять физические упражнения.
  • Банан с корицей. Нужно взять 2 банана и 1 столовую ложку корицы. Бананы мелко нарезают и заливают 1 л воды. Затем засыпают корицу и ставят на огонь. После закипания варят 1 минут и снимают с плиты. Получается густой напиток, который принимают по 1 стакану вместо еды. Курс похудения – 3 дня. За это время можно сбросить 1-2 кг.
  • Банановая диета для похудения за несколько днейМолоко и банан. За день нужно съедать около 3-х бананов и выпивать 3 стакана нежирного молока. Это трехдневная диета для похудения. Приемы разбивают на 6 частей, то есть по половине банана и половине стакана молока за 1 раз. С помощью данного рецепта можно избавиться до 3-4 кг.
  • С творогом. Диета длится 7 дней. Она основана на чередовании продуктов через день. В первый день съедают 3 банана, второй день – 300 г творога и так далее поочередно. Кроме этих продуктов можно кушать цитрусовые и нежирное мясо в небольшом количестве. Диета щадящая, поэтому более 1 кг за неделю сбросить вряд ли удастся без физических упражнений.
  • Отвар банана. Бананы нарезают на мелкие кусочки (3 шт.) и заливают 1 л воды. Доводят до кипения и снимают с плиты. После остывания размешивают и продукт можно принимать. В сутки выпивают 4 стакана, которые разделяют на 7-8 приемов, то есть по половине стакана каждые 2 часа. Такая диета длится 3 дня. За это время можно избавиться от 3-4 кг лишнего веса. Преимущество перед простым поеданием бананов в том, что жидкость увеличивает объем пищи, поэтому желудок переполнен из-за чего легче перенести голод.

Бананы при похудении

В каких-то странах он является основным источником питания. Для нас представляет собой лакомство — вкусное, сытное и поднимающее настроение. Обычно его не рекомендуют включать в системы для похудения, ссылаясь на высокую калорийность и наличие в составе сахара. Однако банановая диета существует.

Что может быть лучше, чем перекусить ароматным бананом? А лучше двумя. А три — уже много. А если целый день есть только эти фрукты, вкус и аромат быстро надоест. Простые низкокалорийные рецепты помогут вам разнообразить вкусовую палитру и легче перенести диетический рацион. Главное — не есть порциями больше, чем 600 г.

Вред и противопоказания

Противопоказана такая диета при обострении хронических заболеваний желудка и кишечника, а также при индивидуальной непереносимости бананов. В любом случае перед тем как «сесть» на такую диету необходимо проконсультироваться у врача или диетолога о том, подходит ли она именно для вашего организма.

Не рекомендуется прибегать к помощи этой диеты страдающим заболеваниями почек и печени, при проблемах с желчным пузырем. Также стоит от нее отказаться при сахарном диабете.

Ну и кончено, если изначально бананы не вызывали удовольствия, после такой диеты они вообще покажутся отвратительными.

Самым большим и, похоже, единственным минусом банановой диеты является ее несбалансированность.

Гипогликемия или диабет

Банановая диета для похудения за несколько дней

Не смотря на все плюсы, банановая диета не подойдет людям с гипогликемией или диабетом из-за повышенной чувствительности к перепадам уровня сахара в крови. Один банан в день — максимум, который стоит употреблять при таким заболеваниях.

Проблемы с пищеварением

При проблемах с пищеварением бананы могут вызывать изжогу, особенно если есть их недозрелыми и на голодный желудок. Поскольку банановая диета предполагает употребление бананов в том числе на завтрак, некоторым это может не подойти.

Сердечно-сосудистые заболевания

Бананы в большом количестве повышают вязкость крови, что может быть опасно при наличии сердечно-сосудистых заболеваний. Лучше сделать выбор в пользу других диет.

банановая диета для похудения

Не существует безобидных диет, у каждой из них есть свои противопоказания. Банановую нельзя соблюдать при почечных и печеночных патологиях, серьезных расстройствах ЖКТ, а также индивидуальной непереносимости продуктов, которые применяются в диете.

Иногда возможно появление побочных действий, которые выражаются в виде:

  • брожения;
  • метеоризма;
  • диареи (при соблюдении молочно-банановой диеты).

Острые и хронические заболевания ЖКТ и почек, инфекционные заболевания, аллергия, сахарный диабет, анемия, детский возраст, беременность и период лактации.

Сам по себе банан не имеет противопоказания кроме индивидуальной непереносимости. Данный продукт подходит даже для диабетиков, так как фруктоза – сложный углевод и расщепляется медленнее, не вызывая скачков сахара в крови.

Вред обычно возникает от переедания бананами, а калорий в них относительно много. Если часто и много есть бананы, то можно наоборот набрать вес, учитывая способность фрукта к нормализации пищеварения. Поэтому нужно лишь не злоупотреблять, чтобы избежать побочных эффектов.

Перед диетой ознакомьтесь с противопоказаниями

Если у вас есть любое хроническое заболевание, связанное с нарушениями пищеварения, стоит проконсультироваться с врачом перед началом банановой диеты. Если же вы рискнули, старайтесь все время контролировать своё состояние и при первых тревожных признаках прекратить диету.

Нельзя выбирать для похудения эту систему питания тем, кто страдает постоянными расстройствами стула, сильным газообразованием. Кроме того, если вы попросту не любите есть бананы, выберите другой продукт, иначе процесс похудания рискует превратиться в серьезное испытание.

К сожалению, несмотря на огромное количество целебных свойств бананов, есть группы людей, которым данная диета не подходит:

  • страдающим сахарным диабетом;
  • страдающие от варикозного расширения вен нижних конечностей;
  • при повышенном газообразовании в кишечнике и диспепсии (нарушении пищеварения).

Диета, основанная на употреблении бананов, абсолютно противопоказана тем, кто страдает сахарным диабетом. Все дело в том, что в бананах содержится большое количество сахарозы, от которой диабетикам обычно следует вообще отказаться.

Еще одна категория людей, которым не рекомендована банановая диета и употребление этого фрукта в больших количествах, — это страдающие варикозным расширением вен (тромбофлебитом).

Не следует также останавливать свой выбор на банановой диете в том случае, если человек страдает частым метеоризмом (газообразованием) или диспепсией (расстройством пищеварения).

Изучив отзывы врачей, становится понятно, что специалисты выступают против монодиет. Употребление однообразной пищи приводит к побочным действиям в виде авитаминоза, слабости, ухудшения качества тканей, ослабления иммунитета. Также банановая диета может причинить вред при наличии таких противопоказаний:

  • заболевания почек;
  • нарушения в работе печени;
  • склонность к метеоризму;
  • аллергия или индивидуальная непереносимость;
  • тромбофлебит;
  • сахарный диабет.

Желтые плоды полезны при беременности, но лишь в качестве дополнения к основному полноценному рациону. Грудное вскармливание — также не лучшее время для жестких ограничений в питании.

Отзывы банановой диеты свидетельствуют о том, что подобный режим питания очень трудно выдержать. Если вы тоже считаете монорацион слишком жестким, обратитесь к опыту японцев. Возьмите за правило вместо завтрака съедать два-три тропических фрукта.

Начиная любую, даже самую безопасную диету, посоветуйтесь с врачом по поводу противопоказаний.

  • Аллергикам необходимо посоветоваться с врачом, потому что возможны индивидуальные проявления аллергии;
  • Диета запрещена при болезнях ЖКТ, поджелудочной железы;
  • Бананы содержат большое количество сахарозы, поэтому противопоказаны при сахарном диабете, больным после инсульта и инфаркта;
  • Отказаться от такого рациона нужно при варикозном расширении вен;
  • Диета не подходит людям с повышенным газообразованием;
  • Такое питание запрещено для беременных, кормящих и детей до 18 лет.

Чтобы придерживаться недельной или банановой диеты на 3 дня, лучше проконсультироваться предварительно у врача, ведь такой вид питания имеет целый ряд запретов. Причем противопоказания бананов касаются исключительно хронических или острых заболеваний.

К ним относятся: болезни желудка (особенно гастрит) и кишечника, печени, мочевыделительной системы. Также нежелательно прибегать к такому виду похудения при наличии нарушения системы кровообращения и при избыточной массе тела.

Вред и противопоказания

Если вы все же решили сесть на банановую диету, нужно извлечь из нее максимально возможную пользу и результаты. Для начала нужно научиться выбирать бананы, поскольку привычные спелые и сладкие фрукты не подойдут.

  • В недоспелых плодах содержится больше натрия, а это значит, что продукт оказывает легкое мочегонное воздействие. Это избавит вас от отечности, которая долгое время могла приниматься за жировые отложения.
  • Бананы богаты калием, а это оказывает положительное влияние на сердце и сосуды, что важно для всех, кто страдает от избыточного веса. Кроме того, этот макроэлемент уменьшает риск образования целлюлита. Калий способствует наращиванию мышечной массы, если в жизни худеющего присутствуют силовые тренировки.
  • Вне зависимости от спелости бананы содержат большое количество клетчатки – неперевариваемых растительных волокон. Она способствует нормализации работы пищеварительной системы – улучшению перистальтики кишечника, восстановлению скорости обменных процессов. Все это косвенным образом влияет на эффективность похудения.
  • Регулярное употребление бананов способствует выработке гормона счастья – серотонина (главным образом за счет высокого содержания углеводов). Фрукт способствует улучшению концентрации внимания и стимуляции мыслительной деятельности. Это делает диету безопасной для эмоционального состояния и не дает сорваться с нее на бутерброд с колбасой из-за стойкого плохого настроения.

Что касается вреда данной методики, то главный минус состоит в высокой калорийности фруктов, из-за чего приходится урезать состав меню. Из-за этого постепенно снижается скорость метаболизма – поначалу худеющий человек замечает значительное снижение веса, что в большей степени обусловлено тем, что организм покидают застои жидкости и содержимое кишечника, но затем эффект диеты постепенно становится все менее выраженным.

В больших количествах бананы вызывают метеоризм, а это не самое приятное дополнение к диете, которая и так перестает радовать уже через несколько дней из-за голодного меню. Кроме того, этот фрукт замедляет отток желчи, что может спровоцировать осложнения со стороны желчевыводящих путей.

Следует отказаться от банановой диеты:

  • бананы противопоказаны при повышенной кислотности желудка и других заболеваниях пищеварительной системы;
  • из-за высокого содержания углеводов фрукт не разрешается есть людям, страдающим от сахарного диабета;
  • поскольку бананы способствуют тому, что кровь становится более вязкой, диета  противопоказана при варикозе, тромбофлебите, после инфаркта и инсульта;
  • большое количество калия способно вызвать приступ бронхиальной астмы или головную боль при хронической мигрени, поэтому при этих заболеваниях нужно осторожно включать бананы в меню.

В тропическом фрукте содержится большое количество полезных веществ и элементов, а именно:

  • Калий. Обладает послабляющим и мочегонным эффектами, следовательно, способствует выведению из организма излишней жидкости, токсинов и шлаков.
  • Магний. Необходим для сжигания жировых отложений и глюкозы, регенерации клеток и контроля работы нервной и кровеносной систем.
  • Железо. Ответственно за сопротивляемость заболеваниям, придает сил, способствует улучшению обмена веществ. При достаточном содержании Fe в крови отсутствует тяга к сладкому, а значит, килограммы будут уходить быстрее.
  • Фосфор. Важен для нормального функционирования нервной системы, работы внутренних органов, сокращения мышц. При дефиците элемента снижается умственная деятельность, появляется апатия, ухудшается настроение.
  • Натрий. Его поступление в организм необходимо для нормального роста и поддержания хорошего самочувствия. Ко всему прочему он генерирует нормальные нервные сигналы, участвует в мышечном сокращении, обладает сосудорасширяющим действием.
  • Марганец. Оказывает влияние на нормальную работу нервной и иммунной систем, а также на процессы образования и роста новых клеток. Способствует правильному метаболизму, заживлению тканей, стимулирует работу мозга. Достаточное содержание элемента в организме предупреждает возникновение ревматоидного артрита, остеопороза, катаракты, рассеянного склероза и прочих нервных заболеваний.
  • Кальций. Требуется для красоты ногтей и волос, крепости костей. К тому же он участвует в процессах сокращаемости мышц и в возбудимости нервных тканей. Оказывает влияние на свертываемость крови. Борется с холестерином. Необходим для нормальной активности гипофиза надпочечников, половых, поджелудочной и щитовидной желез.
  • Витамин А. Улучшает зрение, повышает иммунитет, укрепляет костную ткань.
  • Витамины B1, B2, B6. Дарят красоту коже, ногтям и волосам, уменьшают раздражительность.
  • Витамин С. Замедляет процесс старания, помогает в борьбе с простудой.
  • Витамин Е. Нередко его называют женским микроэлементом, поскольку пользу витамина для представительниц прекрасной половины человечества переоценить невозможно.

Эффективна полезная банановая диета для похудения в борьбе против гастрита и при:

  • гипогликемии (пониженное содержание сахара в крови);
  • язве желудка;
  • нарушении кровообращения;
  • заболеваниях ЖКТ, печени, почек и желчевыводящих путей.

В бананах содержится большое количество сахарозы, именно поэтому они противопоказаны при сахарном диабете, больным после инсульта и инфаркта. Отказаться от подобного рациона необходимо при варикозном расширении вен, а также людям, страдающим повышенным газообразованием.

Экзотические фрукты уже давно стали привычными на наших столах. Ими не просто лакомятся, но иногда добавляют и в диеты для похудения. А такие продукты, как бананы, могут быть и хорошим дополнением к медикаментозному лечению некоторых заболеваний. Но как их при этом употреблять в пищу правильно?

Продукты питания – один из важных вопросов, которые стоят перед всеми желающими похудеть. Ведь, что можно есть, а что кушать возбраняется – залог успешной коррекции фигуры.

Зачастую вопрос такой касается традиционно вредных блюд, как например, жареная, жирная пища, маринады, соленья и консервация. Однако бывает, что многих волнует, какие фрукты можно употреблять при диете.

Нередко можно услышать вопрос: можно ли есть бананы при похудении.

Оправдать интерес, который появляется по отношению к бананам, не так и сложно. Ведь они вкусные, питательные и при этом очень доступные. Однако многие знают, что они еще и довольно калорийные.

Поэтому начинаются сомневаться, что можно использовать бананы для похудения. Специалисты же уверяют, что если съедать их килограммами, то, конечно, говорить о сбрасывании лишнего веса не приходится.

Но есть некоторые правила, соблюдая которые вполне можно обезопасить себя, не отказывая в удовольствии съесть ароматный плод.

• Сахарозу

Кроме того, в банане есть некоторые необходимые для жизни человека витамины и минеральные вещества. Так, например, в них есть яблочная кислота и ферменты, что необходимы для нормального усвоения углеводов.

Как утверждают эксперты по питанию, банан можно отнести к категории уникальных плодов, т.к. он не приводит к обострениям язвенной болезни и хронического гастрита.

Мякоть плода способна нейтрализовать кислоту, что позволяет банану стать буквально незаменимым при изжоге.

• Танин

Такой фрукт нередко рекомендуют включать в рацион тех, кто болеет артритами, сердечно-сосудистыми патологиями, имеет расстройства нервной системы и т.д.

Плюсом бананов при похудении является тот факт, что данный плод способен поддерживать постоянный уровень сахара в крови и помогает контролировать аппетит. Также за счет содержания клетчатки данный плод способствует нормализации пищеварения и работы кишечника. Волокнистость же плода позволяет обеспечить лучшую усвояемость жиров и сахаров.

Банан способствует выведению лишней жидкости из организма, поэтому тем, кто регулярно ест бананы, можно не беспокоиться о такой неприятности, как отёки. Пищевые волокна, содержащиеся в бананах, прекрасно подходят для профилактики и лечения различных заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Бананы богаты калием, магнием, цинком, серой, силицием, хлором, кальцием, фосфором, танином, пектином , витаминами А ,C, E, витаминами группы В, сахарозой, глюкозой. Именно поэтому рекомендуется употреблять бананы при сердечно-сосудистых заболеваниях, артритах, а также для нормализации работы нервной системы.

Польза бананов сходна с пользой шоколада, так как благодаря содержанию фосфора мякоть банана стимулирует мозговую деятельность, а также способствует выработке серотонина – «гормона счастья».

Несомненным плюсом банана является то, что он  является прекрасным источником энергии из-за высокого содержания пектина и сахаров. Однако этот плюс моментально превращается в жирный минус, если учитывать, что калорийность спелого банана составляет от 65 до 111 ккал на 100г (для сравнения, калорийность яблок в 2 раза меньше – 45 ккал).

Однако это ещё не все неприятности, которые скрываются под банановой кожурой.

Бананов следует опасаться тем, кто страдает повышенной свёртываемостью крови, так как употребление этих фруктов может обострить заболевание. А являясь одним из любимейших лакомств детей, банан может стать причиной аллергической реакции, так как этот фрукт не характерен для наших широт.

На вопрос есть или не есть бананы, ответ может дать врач. А кроме него – ваш собственный организм, сигнализирующий о недостатке каких-либо питательных элементов неистовым требованием бананов.  В любом случае, употребление бананов должно строго контролироваться, особенно если вы хотите похудеть.

Противопоказания к применению диеты

Эта методика самая строгая и подходит для сильных волей.

И это не шутка, так как основу питания на весь день составляют только 4 банана и все. Конечно, придется постараться, чтобы разделить эту массу на весь день, но чего не сделаешь ради красоты. Кушать бананы можно в любое время, как только вы почувствовали голод.

Важное правило: последний прием пищи за 3 часа до сна.

И не забываем про воду, в течение всего дня вы можете пить воду, зеленый или травяные чай без сахара. Не забывайте, что воду нужно пить за пол часа до еды, а после еды можно пить только через 1 час.

Выбирать для похудения нужно спелые фрукты и обязательно свежие. Сушеные, вяленые, чипсы и смеси, салаты и прочие блюда из бананов не подходят для диеты ввиду высокой калорийности!

Этот курс включает в себя 1 подготовительный день и неделю непосредственно диеты. Подготовительный день необходим, чтобы предварительно дать организму сигнал о готовящейся разгрузке. Кроме того, вы сможете свыкнуться с идеей диеты и немного очистить организм.

На следующий день можно приступать непосредственно к диете.Банановая диета на 7 дней предусматривает рацион, состоящий только из бананов в количестве 1,5 кг. (6-7 штук) в день. Их нужно разделить на несколько приемов пищи (лучше на 5-6). Суточная калорийность при таком питании – 1300 ккал в сутки.

Как и в трехдневном варианте можно пить воду без газов, зеленые и травяные чаи без сахара.

Последний раз поесть можно не позднее, чем за три часа до сна – это тоже важное условие.

На четвертый день допустимо ввести в рацион 1—2 вареных яйца или 100 гр. творога, чтобы компенсировать недостаток белка в питании.

Противопоказания

Есть категории людей, состояние или заболевания которых запрещает сидеть на банановой диете, и в принципе сидеть на любых, кроме прописанных врачом, диетах:

  • Больные сахарным диабетом. Это связано с высоким содержанием сахара во фруктах;
  • Варикозное расширение вен;
  • Метеоризм, диспепсия и другие хронические заболевания ЖКТ;
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • Беременным и кормящим женщинам;
  • Девушкам с нарушениями менструального цикла. Ограничения в питании могут усугубить ситуацию;
  • Женщинам в период климакса;
  • Людям, больным ожирение различной степени.

Правильным решением будет проконсультироваться со специалистом прежде, чем экспериментировать с питанием, чтобы не нанести вред своему здоровью.

Плюсы:

  • Легкие правила, нет особо сложных условий.
  • Готовить сложные блюда нет необходимости, купить все продукты просто в любом магазине. Фрукты легко взять с собой на работу, перекусить ими быстро и удобно. И это очень важно, так как для соблюдения системы похудения важно, чтобы она комфортно вписывалась в образ жизни.
  • Бананы приятные на вкус и сытные, поэтому чувства обиды, что вы лишаете себя чего-то вкусного, не будет.
  • Возможность подпитать организм витаминами и минеральными веществами, что благотворно скажется на состоянии волос и кожи.
  • Организм за время диеты получит небольшую передышку, разгрузится и очиститься от накопленных шлаков.

Безусловно, у этой методики есть и недостатки:

  • Однообразное питание, каким бы вкусным оно ни было, быстро надоедает. Даже в варианте совмещения бананов с молоком или кефиром. Чтобы выдержать необходимое количество времени потребуется сила воли и серьезный настрой.
  • Банановая, как и любая другая монодиета, требует хорошего состояния здоровья.
  • Людям, обладающим хроническими заболеваниями, не стоит на ней сидеть.

Для сохранения достигнутых результатов важен плавный и постепенный выход из нее. Сразу переходить на обычный и привычный вам рацион питания в корне неверно. Нужно постепенно увеличивать количество видов продуктов в рационе, например, по два новых продукта каждый день. Иначе можно получить расстройство со стороны ЖКТ.

Желательно в течение пары недель ограничиваться скромным ужином в виде одного банана за три часа до сна.

Нужно понимать, что возврат к прошлым привычкам питания вернет обратно все сброшенные килограммы. Поэтому диета должны быть не кратковременным марш-броском, а этапом перехода на более здоровое и правильное питание. Только так можно добиться сохранения достигнутых результатов.

Откажитесь в дальнейшем от сладкого, мучного, жирного, продолжайте работать над закреплением привычки много пить, особенно чистой воды и полезных чаев без сахара. Это не только позволит сохранить фигуру, но и сделает гораздо лучше волосы, кожу, самочувствие.

Отзывы худеющих на банановой диеты

По отзывам девушек, следовать такой системе питания несложно и вкусно, если нравятся бананы. Легче всего переносится вариант с молочными продуктами. При условии последующего контроля питания вес не возвращается.

Однако отзывы радужные и восторженные далеко не все. Есть, конечно, люди, к которым очень быстро возвращается сброшенный вес. И даже такие, которые вообще не смогли получить желаемый результат. Чаще всего это связано с отходом от приведенных рекомендаций, резким выходом из диеты и возвратом к старым пищевым привычкам.

Выполняйте рекомендации строго и у вас все получится!

Новость дня! Бесплатная консультация врача-диетолога по Skype для посетителей сайта Fit-and-eat.ru

Первый – более жесткий вариант рассчитана на 3-4 дня, за это время должно уйти около 3 кг лишнего веса.

Если у вас аллергия или непереносимость молока, можно взять кефир 1%. Кефирно-банановая диета не менее эффективна.

Можно приготовить йогурт или шейк – взбить измельченный фрукт с молоком или кефиром.

Пейте воду и зеленый чай без сахара или с сахарозаменителем в любом количестве.

Чередуйте творожные и фруктовые дни. За 4 дня такой рацион позволяет похудеть на 3 кг. Оба эти продукта являются довольно сытными, поэтому популярны среди худеющих.

Пить воду и зеленый чай в любом количестве.

Плюсы:В бананах много калия, который необходим, в том числе, для работы сердечной мышцы. Во время очистительной системы питания, когда из организма выводятся соли, например, рисовой диете, рекомендуется применять препараты калия.

Калий обладает также мочегонным и слабительным эффектом, благодаря этому организм естественно очистится от шлаков и токсинов. Не будет проблем со стулом во время диеты, не надо никаких клизм, бананы сыграют роль «метелки» кишечника.

Любая монодиета сама по себе уже легче для ЖКТ, чем смешанное питание, кроме того, одного продукта съешь меньше.

Минусы:Если вы не большой большой любитель бананов, возможно потом на них не захотите даже смотреть.

Проблема всех монодиет – если после выхода вы наброситесь на разные вкусности в неограниченном количестве – вес тут же вернется.

можно ли похудеть на бананах

Диета на бананах относится к разряду монодиет, для которых характерно употребление одного продукта. Лишний вес уходит за счёт уменьшения калорийности суточного рациона человека.

К примеру, если норма по килокалориям в сутки для женщины, не имеющей больших физических нагрузок в возрасте от 18 до 40 лет составляет в среднем 2500 ккал, то суточная калорийность женщины, использующей банановую диету, составляет около 700-1300 ккал в зависимости от выбора вида диеты.

Именно за счёт дефицита килокалорий организм начинает сжигать накопленные им «запасы». Эта диета прекрасно подойдёт тем людям, которые имеют нарушения в работе либо болезни ЖКТ, также показаниями к применению является гипогликемия.

Как и большинство монодиет, эта диета имеет light и hard версию.

Light версия рассчитана на 3-7 дней и включает в себя употребление до полутора килограмм бананов в день, либо же один килограмм бананов и один из дополнительных молочных продуктов с низким процентом жирности на выбор.

За 15-20 минут до каждого приёма пищи нужно выпить по стакану воды. Весь набор продуктов необходимо поделить на 5-6 приёмов. За это время можно убрать 3-7 кг лишнего веса.

Важно помнить, что банановая диета на 7 дней, кефирно-банановая диета на 3 дня, бананово-творожная и диета на бананах и молоке относятся к разряду щадящих диет и вызывают меньший стресс у организма, а соответственно, и безопаснее для него.

Hard версия подразумевает употребление только четырех бананов в день, длится 3 дня, потеря веса составляет 4-5 кг. Во время диеты необходимо пить много воды для того, чтобы предупредить обезвоживание.

        День Рацион
Понедельник Завтрак и обед: 100 грамм творога до 2% жирности, банан, зелёный чай;

Перекусы: бананы;

Ужин: 50 грамм творога, зелёный чай.

     Вторник Завтрак, обед и ужин: 250 грамм кефира до 1,5% жирности и банан;

Перекусы: бананы.

       Среда Завтрак, обед и ужин: 250 грамм молока до 1,5% жирности и банан;

Перекусы: бананы.

      Четверг Завтрак и обед: 100 грамм творога до 2% жирности, банан, зелёный чай;

Перекусы: бананы;

Ужин: 50 грамм творога, зелёный чай.

     Пятница Завтрак, обед и ужин: 250 грамм кефира до 1,5% жирности и банан;

Перекусы: бананы.

      Суббота Завтрак, обед и ужин: 250 грамм молока до 1,5% жирности и банан;

Перекусы: бананы.

   Воскресенье Завтрак: 1 яйцо, 250 грамм кефира до 1,5% жирности и банан;

Перекус: банан;

Обед: кусочек отварной грудки, банан, зелёный чай;

Перекус: банан;

Ужин: 100 грамм творога до 2% жирности и банан.

банановая диета для похудения на 7 дней

Для того, чтобы не вернуть в скором времени все сброшенные килограммы и не набрать новых, необходимо грамотно выйти из диеты. Для этого нужно придерживаться принципов правильного питания и стараться не налегать на большие порции, питаться дробно, небольшими порциями 5-6 раз в день.Также исключить из своего рациона всё жирное, мучное и сладкое.

  1. Нужно убедиться в отсутствии противопоказаний, а также запланировать диету на тот период, в который не планируется чрезмерная физическая активность. Утренние пробежки диете не помеха, но марафоны итак сильно истощают организм. Лучше избежать дополнительного стресса.
  2. Не стоит планировать диету во время праздников — дней рождений, свадеб, нового года, масленицы. Если на носу застолье — лучше сделать накануне банановый разгрузочный день либо начать диету после праздника. Соблазн будет слишком велик, а значит есть риск сорвать диету в ту же минуту, когда принесут горячее.
  3. Диета пойдет проще, если на кухне или в холодильнике не будет вредной еды. Это не значит, что за день до диеты нужно съесть все запасы чипсов и печенья. Наоборот, лучше за пару дней перед диетой ограничить употребление жирной, тяжелой пищи.
  4. Есть простые бананы быстро надоест, поэтому стоит заранее поискать рецепты. Особенно это актуально для тех, кто обедает на работе — простой банан не утолит аппетит, из-за чего появится соблазн съесть булочку или шоколад.
  5. Бананы часто попадают на прилавки недозрелыми, поэтому лучше за пару дней до начала диеты купить пару связок бананов и оставить их в темном месте дозревать.
  6. Не нужно хранить бананы в холодильнике, они от этого чернеют. Лучше положить их в бумажный пакет и на полку.

Отзывы о банановой диете

За 3 дня строгой диеты на бананах, когда разрешается съедать лишь 4 фрукта в день, можно худеть на 1,5 кг в сутки, но методику нельзя продолжать на более длительный срок. Если выбрать щадящий вариант семидневной методики, когда можно есть до 1,5 кг фруктов в день и добавлять в меню творог либо вареные яйца, то можно худеть на 1 кг в сутки в первые несколько дней, но постепенно эффект станет менее выраженным.

В зависимости от полученных результатов люди, опробовавшие банановую диету на собственном опыте, отзываются о ней по-разному.

Например, девушка Алена пишет: «Не люблю монодиеты в принципе, потому что после них развивается такая неприязнь к продукту, что от одного его вида воротит. Но по воле судьбы мне пришлось сесть на недельную банановую диету, чтобы быстро сбросить несколько килограммов.

Другая девушка, Елизавета, оставила такой отзыв: «При росте 168 см вешу 58 кг с небольшим, но мне больше по нраву, когда вешу 55 кг, поэтому решила быстро сбросить 3 кг. Из всех вариантов монодиет выбрала банановую, так как очень их люблю.

Рассмотрев все за и против, вы сами выбираете для себя способ привести тело в форму. А у вас есть опыт использования банановой диеты? Поделитесь им с нами в комментариях к статье.

Ниже представлены отзывы врачей и похудевших.

Ангелина, терапевт

Банановая диета — сложная система питания, соблюдать которую разрешено не всем. Да, она эффективная, но в то же время, если неправильно из нее выйти, можно снова потолстеть. Лучше занимайтесь спортом, пользы от этого гораздо больше.

Валерий, диетолог

Я рекомендую диету на основе бананов в качестве разгрузочной, например, перед важными событиями, когда срочно нужно похудеть. Но долго следовать ей нельзя, так как можно сильно испортить здоровье.

Василиса, 29 лет

Сидела на недельной банановой системе питания, похудела на 5 кг. Это было довольно сложно, я постоянно ощущала голод!

Вика, 32 года

Выбрала месячное похудение на бананах. Похудела на 10 кг. Думаю, это связано с тем, что все 30 дней я правильно питалась, не пила газировку и алкоголь.

Помните, придерживаться данной системы питания необходимо строго по меню и после консультации со специалистом. Если вы хотите узнать о других методиках снижения веса, обратите внимание на раздел “Диеты” — здесь вы точно подберете для себя эффективный способ похудения.

  • «… Решилась попробовать диету на бананах по совету своей подруги. Долго не могла выбрать, что лучше для похудения — диета на 3 дня или более длительная диета на 7 дней. Но решила начать с трехдневки, а если все устроит, то в следующий раз попробовать 7 дневную диету. Все делала по правилам. Провела 2 предварительных разгрузочных дня, очистила кишечник клизмой. Все мои приемы пищи были практически одинаковыми и включали один банан и 250 мл 1% кефира. Правда, готовила себе коктейль с корицей и заваривала зеленый чай с добавлением молока. Всего употребила 10 бананов и 2 литра кефира, не считая чая и минеральной воды. Итог — 2,3 кг за трое суток. Особых побочек не заметила, за исключением запора»;
  • «… Банановая диета мне не подошла, впрочем, как и много других диет. А перепробовала я их немало. Не выдерживаю. На второй день у меня началась сильная головная боль, и очень хотелось есть. Поэтому я прекратила диету. Но для себя я, по совету доктора, начала практиковать разгрузочные дни, которые мой организм переносит легче, да и сама ощущаю хорошие результаты после них. Случайно нашла хорошие отзывы о банановом разгрузочном дне и теперь он, наряду с фруктовым разгрузочном днем вошел в мой арсенал оздоровления».

Среди худеющих нет единого мнения. Многие утверждают, что от бананов аппетит усиливается, другие жалуются на набор массы. Это можно объяснить индивидуальными особенностями организма и нарушением правил диеты.

В основном положительный результат достигался теми, кто занимался спортом кроме диеты. Это мог быть бассейн, пробежки или фитнесс. Люди сбрасывали от 1 до 5 кг за неделю, питаясь в основном бананами в качестве источника углеводов, но не более. Злоупотребление бананам не давала результат или даже приводило к набору веса.

Бананы – это полезный фрукт с рядом положительных качеств для организма человека. Его применяют в диетах для похудения сопряженных с занятием спортом, чтобы легче переносить физические нагрузки. Достаточно съедать несколько бананов за день и пить побольше жидкости, чтобы избавиться от чувства голода и сбросить лишний вес.

Мне диета на бананах понравилась. Я сбросила за первую неделю 2 кг. Потом через месяц повторила, но уже начала бегать. Сбросила еще 4 кг. Заметила, что животик стал более плоским. Я еще и пресс стала качать.

Бананы хороши тем, что от них не так есть хочется. Не нужно сразу много их есть – наоборот понемногу растянуть на день. Еще пробовала варить их – тоже нормально. Теперь с кефиром пробую в блендере. Короче экспериментирую.

Я не понимаю как люди худеют от бананов. Я их обожаю. За раз могу пару килограмм съесть. Диета должна быть вонючей и противной, чтоб аж тошнило и есть реально не хотелось. В общем пыталась сесть на банановую диету, а по итогу набрала еще вес. Ну люблю я бананы. Что тут поделаешь.

Я больше всего люблю банановую диету. Совмещаю ее с кефирчиком. Это очень вкусно, и не так быстро надоедает. Правда перед ней нужно подготовиться и не есть жирного и жареного пару дней. Потом нужно 4 раза в день есть по половинке банана и 4 раза в день по половинке стакана кефира, причем оба продукта в разное время.

Бананы при похудении

Основная масса отзывов о результатах похудения только положительная. Вес сбрасывается достаточно легко, чувство голода если и есть, то вполне терпимое. Многие делятся своими секретами, например, позволяют себе чашку кофе в день, но без сахара или готовят творожную запеканку с бананом.

Есть категория людей, которым очень тяжело даётся отказ от сладкого, их организм занимает оборонительную позицию, и потеря веса не происходит.

Поэтому, подстраиваясь под специфику требований организма, они позволяют себе употребление меда, который можно добавить в молоко или воду. Отличных результатов удаётся достичь худеющим, которые, взяв за основу банановую диету, дополняют её ещё одним продуктом, от которого им было тяжело оказаться.

Всего комментариев: 13

Екатерина 02.03.2017 09:10

Банановая диета для похудения

А у меня в рационе: бананы, мандарины, яблоки, а после 18.00 часов яичные белки помидоры черри. Утром кардиотренировки по 40 минут. За 3 дня скинула 3 кг. На этом не останавливаюсь иду до 7 дней! Разнообразная, малокалорийная полезная еда = красивое тело))) Монодиета — не панацея!

Мая 01.10.2015 00:49

Я тоже неоднократно срывалась с разных диет на первых днях, но с 3-х дневной банановой диетой у меня всё получилось! 5 бананов в день мне хватило с головой, если чувство голода и возникало, то я пила воду или чай.

На других диетах я ощущала нытьё и боли в желудке, а вот бананы при употреблении обволакивают стенки желудка и тем самым защищают его от агрессивных веществ и кислот в пище. Потеряла за 3 дня 2 кг. Это прекрасный результат для меня! Честно, не ожидала, но это факт! Увидела результат не только на весах, но и по одежде!

Ольга В. 30.09.2015 19:38

Испытала на себе трехдневный вариант банановой диеты. Нужно было срочно похудеть перед отпуском на килограмм-два. Изначально планировала сидеть на самом жестком варианте, но к концу второго дня поняла, что больше не выдержу.

Добавила в рацион кефир. Стало намного легче, смогла продержаться оставшееся время без срывов. За три дня ушло 2 кг, как и хотелось.Не забывайте, что выходить из диеты нужно с осторожностью! Не соблюдение этого правила чревато плохими последствиями для организма, из которых резко вернувшиеся килограммы — только наименьшее из зол.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
WomanGinekol.ru
Adblock detector