Бессолевая диета — отзывы и результаты

Другие виды диеты

Методики похудения, основанные на отказе от соли, имеют множество разновидностей. Наиболее известными являются следующие бессолевые диеты:

  • японская;
  • китайская;
  • рисовая;
  • белковая;
  • Малышевой;
  • Кристины Орбакайте.

Любая из указанных программ снижения веса требует бережного отношения к организму и понимания его потребностей. При этом все они базируются на разных принципах.

По составу продуктов эта методика аналогична приведенному выше классическому варианту бессолевой диеты, но к нему добавляется нежирный сыр, а мясные блюда практически полностью исключаются.

Любая из указанных программ снижения веса требует бережного отношения к организму и понимания его потребностей. При этом все они базируются на разных принципах. Так, в рационе доктора Малышевой используется чередование белковых и углеводных приемов пищи.

Меню японской системы похудения тщательно сбалансировано и требует строгого соблюдения, иначе результаты могут быть нулевыми. По составу продуктов эта методика аналогична приведенному выше классическому варианту бессолевой диеты, но к нему добавляется нежирный сыр, а мясные блюда практически полностью исключаются.

Рецепты для бессолевой диеты

Все рецепты направлены на то, чтобы человек смог почувствовать природный вкус блюда без добавления в него хлорида натрия. В них соль заменяется на подчёркивающие аромат продуктов специи и травы.

Каких-то особенностей в приготовлении блюд для бессолевой диеты нет. Можно брать любые рецепты и готовить все, как указано, но без использования соли. Эта добавка изменяет только вкус блюда, но не влияет на его пищевые качества.

Приправа чесночная

Бессолевая диета - отзывы и результаты

Очистить 10 головок чеснока, измельчить его специальной «давилкой». Смазать противень небольшим количеством растительного масла, выложить чесночную массу тонким слоем. Держать в духовке при 100 °С до полного высыхания. Хранить в банке или бумажном пакете.

Приправа луковая

Очистить несколько луковиц, нарезать тонкими полукольцами. Поджарить в большом количестве масла (во фритюре) до карамельного цвета. Выложить лук на бумажную салфетку, чтобы она впитала избыток масла. Полученный сухой хрустящий лук поместить на 30 минут в духовку, нагретую до 100 °С, для окончательного подсушивания. Готовые хлопья перетереть в порошок. Хранить в герметичной банке.

Приправа лимонно-фукусовая

Высыпать на сухой противень 200 г измельченного фукуса (мелкой сечки), полить соком 1 лимона, тщательно перемешать, чтобы вся масса пропиталась. Сушить при комнатной температуре, затем ссыпать в банку с плотной крышкой.

Зеленая смесь

Смешать мелкорубленую зелень – укроп, петрушку, розмарин, шалфей, майоран, базилик, тимьян, душицу. Тонким слоем выложить на противень, поставить в теплую духовку. Полностью высушить. Перетереть руками, просеять через сито. Хранить в бумажном пакете.

Салатная заправка

Смешать в банке 100 г мелкорубленого базилика и 100 мл оливкового масла. Поставить в холодильник на 3 суток для настаивания. Процедить, добавить сок из 2 лимонов. Хранить в холодильнике.

Все эти приправы помогут значительно улучшить вкус пресных блюд и сделают соблюдение диеты намного комфортнее. Их можно использовать не только во время похудения, но и в период выхода из диеты, а также в дальнейшем как альтернативу соли для уменьшения ее количества в рационе.

Если вы думаете, что не справитесь и не сможете соблюдать бессолевую диету на протяжении недели и тем более двух, то мы спешим вас подбодрить и вселить надежду на ошеломительный успех. Далее мы предложим вам несколько вкусных рецептов, благодаря которым вы сможете поддерживать свое настроение каждый день на нужной волне и не сорваться в один прекрасный миг.

  1. Итак, первый рецепт для любителей остренького. «Свекла пикантная». Сварите свеклу и потрите ее на крупной терке, добавьте в этот свекольный салатик сметану, молотый черный перец и зубчик чеснока, продавленный сквозь чесноковыжималку. Все тщательно перемешайте и наслаждайтесь вкусом этого остренького и полезного салата.
  2. Второй рецепт для любителей сладкого. Так как соль во время бессолевой диеты запрещена, то не стоит думать, что вам будет дозволено есть в неограниченном количестве сахар. Отнюдь, его количество необходимо свести к минимуму. А вместо него можно кушать мед.

Эта парочка рецептов поможет вам несколько скрасить бессолевое настроение и не даст все бросить и снова начать поглощать соль в больших количествах, стремительно от этого поправляясь и становясь все тучней и тучней.

Кому противопоказана

Сразу оговорюсь, противопоказания соли не значит ее полное исключение из рациона. Как правило, пища просто дополнительно не досаливается. Разрешаются продукты, в которых содержится соль в небольших количествах. Более соленая пища сводится к минимуму и заменяется не соленой и слабосоленой.

Бессолевая диета показана гипертоникам, сердечникам, людям с заболеванием почек. Также такая диета будет полезна для беременных, но только по показаниям.

Во время беременности жидкость задерживается в организме. Также могут обостриться хронические заболевания. Если у беременной проблемы с почками или сердцем, ей назначают бессолевой рацион. В основном это молочные продукты, каши, овощи и фрукты.

В эти 6 г входит весь натрий, который содержится в вашем суточном рационе. Т.е. в кусочке хлеба, колбасе и сыре, тарелке супа и т.д.

Прежде чем снижать вес ограничением соли, стоит проконсультироваться с врачом. При некоторых хронических заболеваниях данный способ похудения может вызвать обострение недуга. Не стоит ограничивать потребление соли при повышенном потоотделении.

Диета с ограничением соли в сочетании с повышенным потреблением жидкости может повысить артериальное давление. Вода перестает задерживается в количестве, необходимом для наполнения сосудов системы кровообращения, отчего артерии чрезмерно сужаются и вызывают повышение давления.

Чрезмерно продолжительная диета с ограничением поступления соли проявляется слабостью, судорогами, рвотой, повышением уровня мочевины в крови.

Бессолевая диета для похудения может нанести вред, увеличив уровень гормона ренина, который сужает и вызывает спазм сосудов, что повышает риск образования тромбов, инфаркта.

Бессолевой строгий рацион противопоказан:

  • при беременности и кормлении грудью;
  • при постоянных высоких физических или спортивных нагрузках;
  • при наличии заболеваний сердца, печени, почек, щитовидной железы.

Но даже при отсутствии противопоказаний не следует переходить на бессолевое питание слишком часто. Относительно того, сколько можно сидеть на таком рационе, специалисты рекомендуют соблюдать его 2-3 раза в год и только в течение регламентированного отрезка времени – не более 14 дней.

При правильном применении данная методика позволяет не только нормализовать вес, но и оздоровиться, очистить организм от токсинов, омолодить внешность.

Бессолевая диета противопоказана при нестабильном артериальном давлении. Ежедневное употребление натурального кофе в течение 14 дней может ухудшить ситуацию. Напиток нельзя принимать при любых сердечно-сосудистых заболеваниях.

Другие противопоказания к бессолевой диете:

  • заболевания печени, почек;
  • беременность;
  • детский возраст;
  • заболевания ЖКТ.

При наличии любых хронических заболеваний перед соблюдением бессолевой диеты стоит проконсультироваться с врачом. Ввиду низкой калорийности рациона не стоит придерживаться приведенного рациона более 14 дней.

Перед этой диетой пройдите в обязательном порядке медицинское обследование, потому что белковая диета разрешена далеко не всем и полностью запрещена:1. при отклонениях в работе сердца (при аритмии) и любых его заболеваниях;2.

гепатите и любых заболеваниях печени;3. во время грудного вскармливания и при беременности;4.

при колите, дисбактериозе, хроническом панкреатите и ряде других болезней органов пищеварения;7. диета увеличивает риск тромбозов и поэтому не рекомендуется в пожилом возрасте;8.

при длительности проведения более 4 недель.

  1. Заболевания желудочно-кишечного тракта (гастрит, гастродуоденит, язвенная болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки).
  2. При беременности и в период лактации.
  3. Любые хронические заболевания почек и печени.
  4. Анемия.
  5. Авитаминозы и гиповитаминозы.
  6. Острые инфекционные заболевания.
  7. Сахарный диабет.
  8. Желчекаменная болезнь.
  9. Любые состояния в стадии обострения.
  10. Хронические заболевания внутренних органов.

Кроме того, такая диета не подходит детям и подросткам, а также не рекомендуется в жаркое время года.

Но даже при отсутствии противопоказаний не следует переходить на бессолевое питание слишком часто. Относительно того, сколько можно сидеть на таком рационе, специалисты рекомендуют соблюдать его 2-3 раза в год и только в течение регламентированного отрезка времени – не более 14 дней.

То, на сколько можно похудеть за время бессолевой диеты, зависит в основном не от отказа от соли, а от правильного выбора продуктов и калорийности меню. При четком соблюдении всех указанных правил за неделю на таком рационе можно избавиться от отечности и потерять до 5–7 кг лишнего веса.

С пресной диетой не стоит экспериментировать людям, занятым тяжелой физической работой, а также в жаркий летний период. С потоотделением человек теряет много этого вещества, а некоторое ее количество все же необходимо для правильной работы организма.

  • проблемы с сердцем и сосудами;
  • болезни печени, почек, выводящих путей;
  • любые проблемы с ЖКТ;
  • холестерин выше нормы;
  • аллергические реакции.

Также не рекомендуется бессолевое питание при беременности и при лактации. Многие беременные женщины страдают отечностью, что связано с излишками соли внутри организма. Но и полностью отказываться от этого продукта нельзя. Достаточно сократить ее потребление до допустимой нормы и посоветоваться с врачом.

При отсутствии медицинских противопоказаний можно смело попробовать режим питания без соли. Рецепты бессолевой диеты несложные, а разновидности рационов дают возможность выбрать подходящий вариант. В завершении диеты важно урезать потребление жирных, мучных и содержащих крахмал продуктов. Правильный выход — залог сохранения достигнутого результата на долгие месяцы.

Как ограничить употребление без вреда для здоровья

На самом деле ничего сложного в этом нет. Откажитесь от полуфабрикатов или сведите их употребление к минимуму. Солите пищу, когда она уже готова, порционно. Не используйте готовые соусы, типа кетчупа, тартара и других.

Решать конечно же вам, использовать бессолевую диету для похудения или нет. Но мне кажется, достаточно просто подобрать сбалансированное меню на каждый день. Тогда и лишней воды в организме не будет, и здоровье будет в норме. Надеюсь статья вам пригодится. До новых встреч и не забудьте подписаться на обновления!

С уважением, Ольга Сологуб

Бессолевая диета для похудения, как уже говорилось выше, основана на исключении из рациона соли. На такой диете Кристина Орбакайте потеряла 10 кг за две недели. Фото Кристины до и после этой методики похудения можно увидеть в интернете на форумах, посвященных бессолевой диете.

Результат диеты

Бессолевая диета для похудения успешно борется с ожирением, так как в ее основе заложены постулаты правильного питания:

  • Все блюда употребляются и готовятся без соли.
  • Прием пищи должен осуществляться около 4-5 раз в день, однако маленькими порциями.
  • Заканчивать прием пищи необходимо с чувством ненавязчивого легкого голода.
  • Полностью исключая жареное и копченое, облегчается работа желудка.
  • Масло и приправы добавляются исключительно в готовую пищу.

Продукты, которые следует употреблять содержат все необходимые вещества и микроэлементы, поэтому диета не способна нанести вред здоровью.

Продукты, которые допустимо употреблять при данной диете:  мясо, морепродукты, рыба нежирных сортов, ржаной хлеб (лучше с отрубями, но не более 200-250 гр в день), овощные супы, различные овощи.

Рекомендуется полностью исключить: кислое/острое, бананы, сахар, арбуз, виноград, копчености, макаронные изделия, варенье, соления, крупы.

Временный отказ от соли, на котором основана бессолевая диета, поможет оздоровить организм и нормализовать массу тела без особых усилий. При этом рекомендуется придерживаться нескольких основных правил:

  1. Готовить еду без соли или добавлять ее в уже готовые блюда (при щадящем варианте диеты).
  2. Придерживаться дробного питания (5–6 раз в день небольшими порциями).
  3. Использовать для приготовления блюд только «здоровые» способы – варку, готовку на пару или запекание.
  4. Масло добавлять в готовое блюдо и в минимальных количествах.

В классическом варианте продолжительность бессолевой методики похудения составляет 14 дней. Отказ от любимого продукта сроком на 2 недели для многих становится большим испытанием, поскольку большинство блюд теряют свой привычный вкус.

Но если выдержан указанный период, то организм обычно привыкает к новым вкусовым ощущениям, а пищевые привычки становятся более полезными, чем при избытке соли. Тем более что это вещество само по себе уже содержится во многих продуктах, наделяя их отличным природным вкусом.

Чтобы соль наносила как можно меньше вреда, необходимо также придерживаться некоторых принципов соления еды:

  • мясо солят только слегка и в конце готовки (перед самым выключением);
  • рыбу обильно солят перед приготовлением, дают немного постоять для впитывания, а затем промывают;
  • в жидкие и полужидкие блюда соль добавляют 5–10 минут до окончания варки;
  • овощи в любом виде присаливают перед приемом пищи;
  • при приготовлении любых мучных блюд и каш соль добавляют в воду перед закипанием.

Бессолевая диета заключается в полном отказе от пищевой соли. Как утверждают врачи, твоя суточная норма соли в течение суток равна половине чайной ложки, и не более! Но мы употребляем в 3 раза больше.

Еще как реально! В мясных продуктах и овощах соль присутствует в природном виде, а значит их в ежедневном рационе питания должно быть достаточно – это и есть принцип диеты без соли.

Бессолевая диета активизирует в организме спящие химические процессы, а это приведет к уменьшению жидкости, которая накапливалась в нем при обычном питании.

В первые несколько дней после начала диеты будут видимые результаты в уменьшении объемов. В силу того, что рацион на диете низкокалорийный, и предполагает потребление, преимущественно, белков и овощей, запускается мощный процесс жиросжигания, то есть, ты теряешь лишние килограммы.

Плюс ко всему — такая диета способствует более легкому выведению ненужной тебе жидкости из организма, то есть — ты избавишься от отеков. Это тоже — минус 2-3 килограмма.

Существуют самые разнообразные диеты, основанные на запрете употребления хлорида натрия. Некоторые очень жесткие, даже экстремальные. Очень популярна бессолевая диета для похудения 14 дней, которая называется японской. Результаты они приносят, но и вред для здоровья после них ощутим.

Мы же постараемся максимально приблизить бессолевую диету к системе здорового питания.

Совершенно не подошёл вариант на 14 дней. Диета закончилась, вернулась к прежнему образу жизни, и в результате прибавила ещё несколько килограммов. Так что уменьшать количество соли надо понемногу, пока не привыкнешь

Моя жена ДО и ПОСЛЕ родов – два разных внешне человека. Всё благодаря бессолевой диете.

Сначала было тяжело, она даже жаловалась, что не наедается обычной порцией из-за нехватки магазинной соли. Но постепенно переучила свой организм получать удовольствие не от солёного вкуса еды, а от самого блюда.

Как результат – избавилась от набранных во время беременности килограммов, и вес уже два года, как не возвращается

Когда избыточная поваренная соль уйдет из организма, станет легче работать почкам, восстановится тонус кожи и мускулатуры, исчезнет отечность, линии тела станут естественными и стройными.

Бессолевая диета отзывы имеет очень разные: от полного неприятия до восторга и преклонения, но одно известно точно – эта диета способна улучшить ваше здоровье.

Соль настолько прижилась в нашем рационе, что уже трудно представить, как это возможно есть совершенно несоленую пищу. Мы часто бездумно подсаливаем еду и даже не задумываемся о том, что многие продукты, такие, например, как яйцо, молоко, рыба, мясо, уже содержат в себе необходимое организму количество соли.

Ниже приведено примерное диетическое меню, рассчитанное на 13 дней:

  • 1–3 день: отварное или приготовленное на пару мясо курицы — по 500 г
  • 4–6: отварная или парная рыба — по 500 г
  • 7–9: приготовленная на воде каша (любая), с небольшим количеством меда
  • 10–12: овощи (любые, но картофель под запретом) — 1,5 кг
  • 13: фрукты (любые, только не бананы) – 1,5 – 2 кг

Важные советы:

  • ежедневный набор продуктов делите на 5 одинаковых порций;
  • в течение дня старайтесь выпивать 2 литра жидкости (простой воды или чая с медом);
  • молоко разрешено, только в небольших количествах и обезжиренное;
  • хлеба грамм 200 в день, но не более.

Отзывы о бессолевой 13-дневной диете встречаются совершенно противоположные: у большинства людей вес хорошо уходит, но есть и такие, кто считает ее неэффективной. И это неудивительно: у каждого человека организм по-разному реагирует на смену пищевых привычек, да и начальный вес у всех тоже неодинаковый.

Если вы решили попробовать эту диету, то запомните, что использовать ее можно только один раз в год и продолжительность ее не должна быть более 13 дней, иначе нарушение обмена веществ вам обеспечено.

Хотите похудеть быстро? Это реально с бессолевой диетой, но при условии неукоснительного выполнения всех рекомендаций и соблюдения здорового образа жизни.

Помните, что ваше здоровье и красота во многом зависят от вашего желания.

Портал отзывов www. Otzyv.

pro предлагает вам актуальные современные отзывы о бессолевая диета отзывы для абсолютно любого случая: всегда возможно купить по доступной цене, возможно просто читать плохие или хорошие отзывы о продукте, или организации.

Отзыв про — это наша разработка по оригинальным идеям.

Формат отзывов дает возможность подобать себе самые лучшие продукты по наилучшим, дешевым ценам прочитав отзывы о них, так например, отзывы и цены о бессолевая диета отзывы фото и купить в интернет магазине..

Портал отзывов Отзыв. pro предлагает вам узнать полезные, современные отзывы о бессолевая диета отзывы фото для абсолютно любого случая: возможно приобрести по доступной цене, есть возможность очень просто читать положительные или отрицательные отзывы о продукте, или организации.

Формат отзывов дает возможность вам найти себе лучшие товары по весьма самым лучшим, дешевым ценам изучив отзывы о них, так например, отзывы и цены на отзывы о бессолевой диете и купить в интернет магазине.. У нас вы найдете нужную информацию для подбора, повседневную информацию, общение и заработок.

Отзывы размещаются различными реальными людьми — владельцами и клиентами, это обеспечивает наиболее полную объективность на сто процентов. Где бы вы не проживали, можете не волноваться:читая отзывы перед покупкой ваш выбор будет наилучшим.

Ольга, 29 лет

«После родов я много набрала в весе, уже на каких только диетах не сидела, все безрезультатно. Как-то раз, совершенно случайно, нашла информацию о бессолевой диете. Решила попробовать и результат через месяц меня просто удивил.

«Я почему-то не верю во все эти диеты, но бессолевую решила попробовать, чисто из интереса, но не с целью сбросить вес. Да, вес я на самом-то деле сбросила, но сказать, что самочувствие улучшилось — не могу.

[stextbox id=»alert»]Если у вас есть опыт в соблюдении такой диеты, пишите нам в комментариях. Нам будет полезно узнать ваше мнение!)[/stextbox]

  1. День первый. Этот день мы вам предлагаем сделать фруктовым. Кушайте совершенно любые фрукты в количестве не более 1,5 кг за день. Пить можно компоты, соки, чай зеленый без сахара, ну и чистую воду. Ешьте почаще и миниатюрными порциями. Не следует есть перед сном, старайтесь делать это за пару часов до отхода на покой.
  2. День второй. Сегодня посидите на рыбке. Кушайте рыбный суп, можно в него добавить картофель, лук, морковь, лавровый листик и перец горошком, но только не соль! Пейте чаи различных видов, а также чистую воду.
  3. День третий. В этот день употребляйте в пищу овощи в любом виде. Вы можете их потушить с добавлением сливочного или растительного масла, можете отварить или запечь. Единственное, чего делать не рекомендуется, так это жарить овощи. Можно даже сварить вегетарианский борщ и заправить его ложечкой сметаны. Есть это блюдо можно вприкуску с зубчиком чеснока.
  4. Четвертый день. Сегодня можете полакомиться мясом. Можно есть телятину или индейку. Не стоит отдавать предпочтение свинине, так как в ней много жира, а вы все-таки на диете. Чай можно пить с медом, если очень захочется сладкого, или же с сухофруктами.
  5. Пятый день. Тут поешьте кашки. Они могут быть самые разнообразные. Особенно рекомендуется гречка, так как в ней содержится огромное количество полезных веществ и уйма витаминов. Кроме того, она обладает мягким слабительным эффектом, что очень хорошо, потому что после мясного дня вас может крепить.
  6. Шестой день. В этот день рекомендуется выбрать за основу кисломолочные продукты. Можете кушать творог с добавлением небольшого количества нежирной сметаны. Пейте кефир, ряженку, простоквашу и так далее.
  7. Седьмой день — куриный. Кушать можно мясо курицы, а также яйца. Разрешается приготовить и слегка поджаренную, а потом потушенную куриную печень.

Отзывы врачей и специалистов

Многих интересует вопрос сколько можно сидеть на такой диете. Если речь идет о жестком режиме – от 3 до 14 дней. Если же просто ограничивать себя в соли, судя по отзывам от нескольких дней и до года. Хлорид натрия не содержит калорий, поэтому от него не поправишься.

А вот продукты богатые натрием достаточно калорийны. Это колбасы, сыры, фаст-фуд и т.д. Нужно отдавать предпочтение натуральным продуктам. Фруктам, овощам, не жирному мясу. Готовить самим, а не покупать полуфабрикаты.

Бессолевая диета в большинстве случаев не требует полного исключения соли из рациона. По мнению большинства специалистов, в том числе доктора Малышевой и личного диетолога Кристины Орбакайте, полный отказ от соли может нанести колоссальный вред здоровью.

При соблюдении всех описанных выше правил, бессолевая диета имеет действительно хорошие результаты. За довольно короткое время – 7 или 14 дней – многим удается избавиться от 5–7 или 10–15 кг соответственно.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
WomanGinekol.ru
Adblock detector