Диета «25 кг за месяц»: принципы, правила и меню

Основные рекомендации по применению этой диеты для достижения наилучших результатов

  1. Употребляйте как можно больше жидкости (в день около 1,5-2 литров чистой негазированной воды).
  2. Варите овощи в воде, не добавляя какие-либо бульоны. Соль, перец, специи, лук и чеснок добавлять можно.
  3. Не добавляйте в блюда жиры и масла.
  4. В любое время можно выпить банку содовой. Также в день можно выпить одну или две банки газированных диетических напитков.
  5. В любое время можно пить несладкий кофе или чай. Можно добавлять сахарозаменитель.
  6. Между основными приемами пищи можно перекусывать огурцами, морковкой или овощным салатом, но не раньше, чем через два часа после трапезы.
  7. Соблюдать режим питания данной диеты нужно крайне строго. Нельзя менять местами обед и ужин или заменять одни продукты другими.
  8. Чтобы отслеживать свои успехи в похудении, рекомендуется каждое утро взвешиваться.
  9. Если вы «сорвались» с диеты, возобновить ее с какого-то определенного момента нельзя — придется начинать курс с самого начала.

Похудение на травах 25 кг в месяц

Употребление растительных продуктов усиливает метаболизм, ускоряет жиросжигание, выводит шлаки. За неделю можно похудеть на 5 кг. Диета минус 25 кг за месяц длится не больше месяца. Она предлагает строгое питание и в дополнение к нему травяной отвар/настой.

  1. Вареный рис без соли (500 г на день). Питье на диете: 6 чашек имбирного чая с корицей. На 2 порции нужно 500 мл воды, 1/5 ст. л. имбиря, 1/5 ст. л. корицы.
  2. Нежирный творог (300 г). Питье на диете: 1 ст. л. календулы заливают 1 ст. кипятка – это на 2 порции. Одну порцию заливают 100 г молока. Общий объем такого напитка – 1 л.
  3. Овсянка (500 г), отвар ромашки.
  4. Гречка (500 г), отвар зверобоя с лимоном.
  5. Яблоки (1 кг), настой шиповника, приготовленный в термосе.

Плюсы и минусы диеты 25 кг за месяц

Этот способ питания для похудения разработал Усама Хамдий. Диета на месяц минус 25 кг меняет биохимические процессы организма. Принцип системы питания – четко следовать предложенному меню. Доктор составил конкретный рацион диеты для четырех недель.

В нем много яиц, грейпфрутов и апельсинов, постного мяса, овощей, меньше фруктов. Объем порций при похудении не ограничен, поэтому чувство голода на этой диете не будет вас навязчиво преследовать. Только напомним, что снижать вес безопасно все-таки медленно, чтобы печень могла обезвредить продукты распада, образующиеся при расщеплении жиров, а почки смогли их вывести без вреда для всего организма.

Результат похудения будет зависеть от того, насколько строго вы соблюдаете правила диеты. Чтобы похудеть, рекомендуется отказаться от перекусов между основными приемами пищи, но при сильном голоде допускается кушать свежий овощ, будь то огурец, морковь или томат.

Дни недели

Завтрак

Обед

Ужин

Первая неделя

Понедельник

Вареное яйцо, ½ цитруса на выбор.

Любой фрукт без ограничения количества.

Постное мясо на гриле.

Вторник

Далее завтрак повторяется каждый день.

Отварная курица без кожи.

Овощной салат, 2 яйца вкрутую, тост.

Среда

Нежирный сыр без ограничения количества. Помидор.

Постное мясо тушеное либо отварное.

Четверг

.

Тушеные бобы, овощи.

Рыба на гриле, апельсин, овощной салат.

Пятница

Пара яиц отварных, салат.

Постное мясо, помидор.

Суббота

.

Фрукт без ограничения количества.

Салат, мясо тушеное.

Воскресенье

Курица, запеченная без кожи, салат.

Рагу овощное.

Вторая неделя

Понедельник

Вареное яйцо, ½ цитруса на выбор.

Салат, яйца вкрутую – 2 шт.

Цитрус, тушеная фасоль с овощами.

Вторник

Далее завтрак повторяется каждый день.

Мясо постное на гриле, овощи.

Пара яиц вкрутую, апельсин.

Среда

Огурцы, мясо на гриле.

Пара яиц вареных, грейпфрут.

Четверг

Пара отварных яиц, обезжиренный сыр, отварные овощи.

Пара отварных яиц, цитрус.

Пятница

Отварные креветки.

Яйца вареные – 2 шт.

Суббота

Томаты, мясо постное вареное, апельсин.

Фруктовый салат.

Воскресенье

Запеченная курица, томат.

Отварная курица, грейпфрут.

Третья неделя

Понедельник

Вареное яйцо, ½ цитруса на выбор.

Фрукты без ограничений количества, кроме бананов, винограда.

Фрукты без ограничений количества, кроме бананов, винограда.

Вторник

Далее завтрак повторяется каждый день.

Овощи тушеные, кроме картофеля.

Овощи тушеные, кроме картофеля.

Среда

Фрукты без ограничений количества, кроме бананов, винограда.

Фрукты без ограничений количества, кроме бананов, винограда.

Четверг

Салат, отварная/тушеная рыба.

Салат, отварная/тушеная рыба.

Пятница

Салат, постное мясо или курица на гриле.

Салат, постное мясо или курица на гриле.

Суббота

Фрукты без ограничений количества, кроме бананов, винограда.

Фрукты без ограничений количества, кроме бананов, винограда.

Воскресенье

Фрукт любой без ограничений количества, кроме бананов, винограда.

Фрукт любой без ограничений количества, кроме бананов, винограда.

Четвертая неделя

Понедельник

В течение дня: 4 огурца, 3 томата, 300 г постного мяса, баночка тунца без масла, тост, 1 цитрус.

Вторник

В течение дня: ½ отваренной курицы, 4 огурца, 3 томата, тост, яблоко.

Среда

В течение дня: цитрус, тост, 2 огурца, 3 томата, творог обезжиренный (1 ложка).

Четверг

В течение дня: ½ вареной курицы, 1 фрукт, тост, 1 огурец, 3 томата.

Пятница

В течение дня: 3 томата, 1 салат, 2 отварных яйца, 1 грейпфрут.

Суббота

В течение дня: тост, 2 томата, 2 огурца, апельсин, 150 г брынзы, 2 грудинки куриные вареные.

Воскресенье

В течение дня: творог (1 ст. л.), тост, цитрус, отварные овощи (100 г), тунец без масла, по 2 огурца и томата.

Строгие диеты даются людям тяжело. Но можно начать с маленьких шагов на пути к правильному питанию:

  • Дробное питание. Означает, что в день предусмотрено только 3 основных приема пищи — завтрак, обед и ужин. Между ними допускаются два перекуса — фрукты, йогурт, творог, горстка орехов (5-6 ядрышек).
  • Завтрак. Пропускать его нельзя ни в коем случае, но самым плотным приемом пищи за день должен быть обед.
  • Вес каждой порции в основной прием пищи. Он не должен превышать 350 г.
  • Мясо. Выбирают нежирных сортов — кролик, курица, индейка, некоторые диеты (например, белковая) допускают включение в рацион свинины.

В меню обязательно должны включаться яйца, обычно куриные, но перепелиные считаются более полезными. Допустимы только сложные углеводы — гречка, рис, овсянка, киноа, булгур.

Какой бы вид диеты ни был выбран, под запретом все равно должны оказаться:

  • алкогольные напитки;
  • хлебобулочные изделия;
  • кофе с молоком;
  • жареные и жирные блюда;
  • любые сладости (1 ч. л. меда в день позволить можно) – отказаться нужно не только от сахара, но и от его заменителей.

Необходимо уделять внимание и физическим нагрузкам, делать как минимум 10 тысяч шагов в день, если не получается посещать спортзал. Каждый раз нужно проходить на 5 минут дольше, чем в предыдущий. Шагать можно по дому во время телефонного разговора, подниматься по лестнице на один этаж больше и т. д.

Чтобы усовершенствовать свое пищевое поведение и сбросить лишний вес, нужно следовать такому плану.

При раздельном питании суть заключается не в количестве еды, а в сочетании продуктов — белковых, углеводных, крахмалистых и т. д. Иногда они провоцируют очень неприятные явления. В общем виде это можно описать так: разные продукты в желудке перевариваются с неодинаковой скоростью.

Самая известная система раздельного питания рассчитана на 3 месяца, но уже за первые 4 недели удастся получить желаемый результат.

Чередоваться дни будут следующим образом.

Сбросить такой большой вес за короткий срок можно, если масса тела перевалила за 150 кг. Тогда с помощью определенного способа питания из тканей выведется лишняя вода, из кишечника выйдут шлаки, начнет сжигаться жировая прослойка.

диета 25 кг за месяц

Диета минус 25 кг предполагает снижение доли углеводов и увеличение доли белка. Не стоит пропускать приемы пищи, ведь разыгравшееся чувство голода заставит съесть на ночь большое количество еды. Самый лучший способ выдержать диету – составить полноценное меню на неделю и четко ему следовать.

Чтобы похудеть, четко придерживайтесь режима. Составьте расписание приемов пищи и соблюдайте его. Диета на месяц минус 25 кг советует ужинать за 2 часа до сна. Мясо выбирайте нежирное, а фрукты и овощи ‒ необработанные химикатами.

Между приемами пищи, овощными перекусами должно пройти минимум 2 часа. В предпочтении вареная, тушеная еда, мясо вкуснее всего запечь. Меню диеты 25 кг за месяц разрешает такие напитки (без сахара, фруктозы, молока и сливок): травяные чаи, кофе, чистую воду.

Использовать предложенный способ питания надо с осторожностью, соблюдая все рекомендации и следя за своим самочувствием. Плюсы и минусы яичной диеты:

  • В первые три недели диеты Усама Хамдий можно есть продукты без ограничения в объеме, поэтому голода вы испытывать не будете.
  • Минус на весах порадует вас.
  • Поскольку масса тела может уйти слишком быстро, велика вероятность появления растяжек. Пользуйтесь хорошим увлажняющим кремом с антицеллюлитным эффектом.
  • Людям с аллергическими реакциями на яйца и цитрусовые диета не подойдет.

Многие сомневаются в реальности снижения веса на целых 25 кг, пусть даже за месяц. И правда, некоторые отзывы о такой методике похудения очень противоречивы. Кто-то сбросил 15 кг и пришел в восторг от достигнутого результата.

В идеале диетическую программу должен разрабатывать специалист (фото: medaboutme.ru)

А кто-то увидел на весах цифру, меньшую исходной всего на 3 кг, и подумал, что все это – чистой воды развод. Некоторых испугала сама цифра – 25 кг, и они сочли такую систему питания экстремальной, рискованной и, вообще, вредной для организма.

Однако, прежде чем садиться на эту диету, нужно помнить о том, что ее первоначально разрабатывали совсем не для желающих похудеть, а для людей с серьезными проблемами со здоровьем, повлекшими за собой ожирение.

  1. Необходимо строго придерживаться расписанного рациона. Менять местами приемы пищи и пропускать их запрещается.
  2. потерять 20 кг за месяцОвощи, предлагаемые в меню, следует употреблять исключительно отваренными или же потушенными. Никакого жира при приготовлении.
  3. Разрешено пользоваться специями (в рамках разумного), а также луком, чесноком, сельдереем и петрушкой. Соль допустима в крайне малых количествах.
  4. Перекусы не рекомендуются. Но если ощущение голода не дает покоя, разрешается съесть огурец, томат, погрызть морковь. И только по прошествии 2 часов после основной еды.
  5. Что касается объема жидкости, в сутки следует выпивать как минимум 2 л чистой воды. Кроме этого можно, если хочется, пить качественный чай и кофе. Важное замечание: пить разрешено либо за 20 минут до того, как вы приступите к трапезе, либо придется терпеть час после нее.
  6. За месяц питания в таком режиме можно действительно серьезно сбросить вес. Однако если случился срыв, начинать понадобится все с самого начала. Это хороший повод задуматься о том, хватит ли вам силы воли на этот «марафон».
  7. После завершения диеты объем желудка станет меньше, соответственно, вам будет требоваться меньше еды для полного насыщения. Это можно использовать для дальнейшей стабилизации достигнутых результатов.

Данная система похудения позволяет избавиться до 10 кг гарантированно. Те, у кого большой избыточный вес, могут сбросить на ней еще больше лишних килограмм. Диета 25 сочетает в себе принципы раздельного питания, монодиет, белковых диет, а ежедневный завтрак в виде ½  грейпфрута или апельсина с 1-2 яйцами делает ее чем-то похожей на яичную диету Аниты Цой.

Отзывы

Статья обновлена: 18.01.2019

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
WomanGinekol.ru
Adblock detector