Легкая диета на неделю — минус 5 кг за 7 дней

Почему всего неделя

Семидневный срок является оптимальным для большинства диет. За это время не успевает устать психика – вероятность срывов низкая. Да и организм особо не страдает от различных «похудательных экспериментов».

Существуют вполне приемлемые схемы питания, позволяющие не испытывать жуткий голод – меню будет и разнообразным, и достаточно сытным. Но при этом грамотный подход к питанию обеспечит потерю за одну неделю от 3 до 10 кило.

Никакого волевого подвига и пересмотра всего образа жизни не потребуется! Ведь залог успеха недельной диеты – это правильный подбор комфортного рациона питания для конкретного человека.

Виды диет

Диета не подразумевает наличия каких-то экзотических продуктов в рационе. Сбросить лишние килограммы можно и с помощью того, что есть в холодильнике. Рассмотрим самые простые и эффективные способы похудения.

Монодиеты или разгрузочные дни. В этом случае вам предлагается в течение дня съедать только один вид продуктов. Конечно, целую неделю просидеть на яблоках или картофеле будет тяжело. Поэтому такие разгрузочные дни чередуют между собой. Не следует подряд повторять один и тот же рацион более 3-х дней.

Голодные диеты. Вместо целой тарелки различных вкусностей теперь можно съедать в обед не более 3-4 ложек привычной еды. Резкое уменьшение объёмов потребляемой пищи заставляет организм расходовать имеющиеся запасы. Отрицательным фактором здесь выступает постоянное чувство голода.

Легкая диета на неделю - минус 5 кг за 7 дней

Диеты, катализирующие обмен веществ. Схожи с монодиетами. Преимущественно белковое питание способствует перестраиванию химических процессов внутри организма.

Голодание. Похудеть на воде без употребления какой-либо пищи также возможно. Не зря мы выше ссылались на адепта голодания Поля Брэгга. Однако перед этим вам следует проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Некоторые виды хронических заболеваний могут обостриться, если начнёте питаться исключительно водой. Даже здоровый человек на пятый день отказа от пищи может почувствовать головокружение, дезориентацию в пространстве и сильную усталость.

Как видите, диет для похудения на 5 кг существует великое множество. Главное при этом помнить, что в погоне за красотой не стоит терять своё здоровье. Если вы почувствовали любое недомогание – сразу же прекратите диету и обратитесь к доктору.

Похудеть на 5 кг можно за разные сроки. У диеты минус 5 кг несколько вариантов.

Существующие разновидности диеты. Если у диеты есть разные виды, описать их все и привести на них ссылки, если они уже есть на сайте.

Анализ вариантов

Легкая диета на неделю - минус 5 кг за 7 дней

Практически все “эффективные” диеты для похудения на 5 кг за неделю кем-то были испробованы. В некоторых случаях худеющие получили результат за счет воды и мышц. Затем экспериментаторы охотно поделились рецептами с подругами и в интернете, а еще хуже — меню изобретались «на заказ» предприимчивыми копирайтерами, поскольку сайт о похудении нужно было чем-то заполнять.

Только на американских ресурсах осторожные авторы блогов пишут: перед началом этой диеты проконсультируйтесь со специалистом, чтобы выяснить, подходит ли она вашему телосложению. Итак, рассмотрим планы и секреты, собранные со всего мира.

«Быстрое» офисное меню для похудения на неделю используется людьми, которым приходится перехватывать на ходу, спешить, но как-то соблюдать график. Заключается оно в следующем:

  1. Завтраки на неделю:
    • 100 мл обезжиренного молока, кофе, сухарик, ложка сахара;
    • отвар из овса с ложкой сахара, два сухарика;
    • половина грейпфрута и хлеб с маслом;
    • яйцо, половина банана, цельнозерновой хлеб;
    • два кусочка цельнозернового хлеба, 30 г сыра, яблоко;
    • 100 г творога, сухарик и половина банана;
    • кусочек хлеба, яблоко, апельсин и яйцо.
  2. Перекусы:
    • киви или 125 г обезжиренного фруктового йогурта;
    • темный шоколад или мандарин.
  3. Обеды:
    • 100 г вареной рыбы, помидоры или стручковая фасоль, ломтик ржаного хлеба 30 г;
    • 60 г низкокалорийного сыра, ломтик ржаного хлеба, овощной салат;
    • два яйца всмятку или яичница, помидоры или зеленый горошек 100 г, хлеб ржаной с оливковым маслом;
    • половина консервы (рыба в собственном соку), тост с чаем;
    • 240 г вареной брокколи, яблоко, половина банана и 100 г творога;
    • вареное яйцо, тост с медом;
    • 100 г вареной говядины, 200 г спаржи, 30 г сыра.

    рацион на неделю

  4. Ужины на неделю:
    • 150 г куриной грудки, салат из зелени и кабачка, ломтик ржаного хлеба с оливковым маслом;
    • 150 г вареной или запеченной рыбы, свекольный салат, ржаной хлеб;
    • салат из разных овощей, цельнозерновой хлеб с маслом;
    • 100 г вареной говядины, цельнозерновой тост, морковка с яблоком на терке, 30 г сыра;
    • 150 г творога и 5 галетных печений;
    • банка консервированной в собственном соку рыбы, 200 г спаржи и цветной капусты, яблоко и 30 г сыра;
    • 100 г куриной грудки, морковный салат, апельсин.

Диета предлагает примерно 700-800 ккал на день с урезанием белка до 40 г, углеводов до 70-100 г и минимальным количеством жиров. Ограниченное поступление энергии заставит организм сжигать все доступное, и вполне получится похудеть на 5 кг за счет выхода воды.

Краткий путь к похудению

Прежде чем разбирать вопрос, как быстро похудеть в домашних условиях за неделю на 5 кг, необходимо определить основы тернистого пути:

  • Проанализируйте причины набора веса – это избавит вас от необходимости периодически садиться на диеты. Нарушение эндокринной системы, гормональный сбой, стрессы и волнения, малоподвижный образ жизни – основные причины стремительного набора веса. Удивительно, но при наличии нарушений в организме даже сбалансированное питание и физические упражнения не помогают удерживать свой вес на прежнем уровне.
  • Чтобы экстренно сбросить вес, но при этом не расстаться с эмоциональной легкостью, необходимо придумать себе мотивацию. Зачастую девушки используют способ приобретения платья на размер меньше – такое похудение будет куда радостнее.
  • Следует правильно выбрать диету – это самое сложное. Диетологи же утверждают, что необходимо питаться правильно все время, тогда проблем с весом не возникнет.
  • Минус 5 кг – это не только диета, но и регулярные тренировки. За неделю с комплексом упражнений и диетой можно добиться заветного результата.
  • Обертывания – помогают вывести из организма лишнюю жидкость, подтягивают кожу, избавляют от целлюлита. Обертывания разрешается делать только при отсутствии заболеваний.

Помимо прочего, следует снизить содержание быстрых углеводов (сладости, мучные изделия) и жиров (масла, колбасы, жирное мясо) в продуктах. Но главное, чтобы похудеть на пять кг необходимо существенно сократить калорийность блюд – это основа каждой диеты.

Показания

  • для монодиет — это заболевания системы ЖКТ, беременность, детский и пожилой возраст;
  • питьевые — болезни печени и почек, период беременности и лактации, нарушения обмена;
  • голодания — не подходят практически всем, так как ведут к сильному стрессу для организма;
  • раздельное питание — по сути это лечебное мероприятие, поэтому тем, у кого нет нарушений пищеварительной системы, пробовать его не рекомендуется;
  • белковые диеты — заболевания почек и кожных покровов, плохая усваиваемость белков;
  • вегетарианство — гастриты, колиты и другие болезни желудка, анемия;
  • силовые нагрузки — проблемы опорно-двигательной системы и с артериальным давлением.

В любом из случаев, при выборе того или иного метода недельного похудения, необходима консультация с лечащим врачом.

Избавление от лишнего веса в короткие сроки с сохранением результата надолго.

Диета 5 кг за неделю может негативно сказаться на состоянии пищеварительного тракта, поэтому не рекомендуется к применению лицам, страдающим хроническими заболеваниями желудочно-кишечной системы.

Легкая диета на неделю - минус 5 кг за 7 дней

Нельзя приступать к диете сразу после болезни, дождитесь, когда окончательно окрепнете, т.к. любое ограничение в питании — это стресс для организма.

5-дневная диета для похудения предназначена для тех, кому за короткие сроки нужно избавиться от лишних 5-7 кг за 5 дней. Отвес может быть и больше, в зависимости от индивидуальных особенностей организма худеющего.

Сбалансированной эту систему питания назвать сложно, поэтому как бы вам не нравился результат, постарайтесь не увлекаться и не превышать 21 день, а лучше придерживаться 14 дневного курса. Белок это тяжелая пища для организма, поэтому есть ряд противопоказаний, с которыми стоит ознакомиться.

Нельзя применять диету:

  • если наблюдается аллергическая реакция на белок;
  • категорически запрещено в период беременности и лактации;
  • при ожирении 3 и 4 степени;
  • с осторожностью в пожилом возрасте;
  • при сахарном диабете всех типов;
  • при обострении хронических заболеваний внутренних органов.

Минус 5  при помощи гречневой диеты

Вы собрались в отпуск и решили примерить свои летние наряды, или встали на весы после долгого отдыха, во время которого вы ни в чем себе не отказывали? Осторожнее, вас может ожидать сюрприз в виде нескольких лишних килограммов и сантиметров.

Это, конечно же, не смертельно, но довольно неприятно. Но не спешите расстраиваться – сбросить несколько лишних килограммов вовсе не так сложно, как кажется. С помощью одной из описанных ниже диет сбросить 5 кг для вас не составит никакого труда.

Для того чтобы похудеть на 5 кг, диета не обязательно должна быть жесткой. Вы можете избавиться от этого веса достаточно комфортно. Чтобы с помощью диеты сбросить 5 кг, для начала определитесь, за какой срок вы хотите получить желаемый результат.

Основное правило, общее для всех диет 5 кг, следующее: ограничьте жареную пищу, жирную и острую еду, соленья и копчености, а также сладости, кондитерские изделия, мучное, фастфуд и алкоголь. Если вы это сделаете, то даже без всяких диет вы сбросите 5 кг за пару месяцев.

Второе правило диеты 5 кг – обильное питье. Рекомендуется выпивать не менее 2 литров чистой негазированной воды ежедневно – тогда диета 5 кг будет эффективной.

Ну, и третье правило диеты 5 кг – по возможности занимайтесь спортом, гуляйте на свежем воздухе, ведите активный образ жизни.

Данная диета для похудения на 5 кг за неделю, по отзывам, достаточно легко переносится и является очень эффективной. Рацион диеты минус 5 кг на неделю выглядит следующим образом:

  • день 1 – питьевой; можно пить соки (домашнего приготовления), бульоны, кефир, йогурты и другую жидкую пищу;
  • день 2 – овощной; в этот день вы можете употреблять любые овощи, кроме картофеля, в неограниченных количествах и в любом виде (только готовить их нужно без масла и соли);
  • день 3 – питьевой;
  • день 4 – фруктовый; в этот день вы можете без ограничений есть любые фрукты, кроме винограда, манго, авокадо и бананов;
  • день 5 – белковый; рацион этого дня – отварная или запеченная куриная грудка или филе индейки, говядина, нежирная рыба, яйца, обезжиренные кисломолочные продукты (творог, кефир);
  • день 6 – питьевой;
  • день 7 – заключительный; этот день является днем выхода из диеты, поэтому его рацион уже приближен к обычному – на завтрак 2 вареных яйца, на обед – куриный суп с овощами, на ужин – овощной салат, на перекусы – фрукты.

Основа диеты минус 5 кг на 5 дней – раздельное питание. Каждый день этой диеты 5 кг – своеобразная монодиета на одном продукте или группе продуктов. Так пища лучше усваивается, вы наедаетесь меньшим количеством еды, а ваши обменные процессы работают в полную силу. Чтобы за 5 дней похудеть на 5 кг, диета предлагает чередовать следующие монодиеты:

  • день 1: мясной (рыбный) – он запускает механизм сжигания жира, создавая дефицит углеводов, которые являются основным источником энергии для нашего организма;
  • день 2: овощной – вы производите чистку своего организма, освобождаете кишечник, выводите токсины, соль и лишнюю жидкость из организма;
  • день 3: фруктовый – вы восполняете запасы гликогена в мышцах и не даете организму уйти в «спящий режим» – режим экономии энергии в условиях дефицита углеводов;
  • день 4: злаковый – вы насыщаете организм витаминами и клетчаткой, которая очищает его изнутри, а также даете ему медленные углеводы – источник энергии, которого хватит надолго;
  • день 5: кисломолочный – в этот день вы снова создаете для организма дефицит углеводов, заставляя его расходовать жировые запасы, и одновременно чистите свой организм.

Для употребления во время данной диеты 5 кг используйте нежирные продукты, откажитесь от масла, соли, сахара, в качестве напитков употребляйте воду, зеленый чай и отвары трав и ягод. На этой диете сбросить 5 кг за 5 дней для вас не составит никакого труда.

Если предыдущие варианты диет показались вам слишком жесткими, предлагаем более простую систему похудения – французскую диету 5 кг. Она рассчитана на 2 недели. Ежедневный рацион французская диета 5 кг ограничивает 1500 ккал (можете увеличить эту цифру, если вы заняты умственным трудом или активно занимаетесь спортом).

Легкая диета на неделю - минус 5 кг за 7 дней

День 1:

  • завтрак – черный кофе без молока и сахара;
  • обед – 2 вареных яйца, помидор, листовой салат;
  • ужин – 200 г отварного нежирного мяса, капустный салат.

День 2:

  • завтрак – черный кофе без молока и сахара;
  • обед – 200 г отварной рыбы, 1 свежий огурец;
  • ужин – 200 г отварного нежирного мяса, листовой салат.

День 3:

  • завтрак – черный кофе без молока и сахара;
  • обед – салат из 300 г тертой моркови с растительным маслом, 1 помидор, 1 апельсин;
  • ужин – 2 отварных яйца и листовой салат.

День 4:

  • завтрак – йогурт;
  • обед – отварное яйцо, 100 г сыра и 1 свежая морковь;
  • ужин: стакан йогурта и фруктовый салат.

Диета на месяц 5 кг, пожалуй, самая комфортная из представленных диет. Вы просто отказываетесь от вредных продуктов (выпечки, жареной пищи, соленого, копченого, острого, сладостей и кондитерских изделий, алкоголя, консервов, газировки, сахара, соли, жирной пищи, полуфабрикатов, фастфуда, готовых продуктов и т.д.

Примерный рацион на 1 день при диете на месяц 5 кг выглядит так.

Завтрак должен быть сытным, белково-углеводным. Вы можете выбрать следующие варианты меню завтрака:

  • омлет из 2 яиц и нежирной ветчины, тост из ржаного хлеба с джемом, несладкий чай, яблоко;
  • овсяные хлопья с медом и орехами, 2 ломтика сыра или отварное яйцо, овощной сок;
  • отварные макароны с оливковым маслом и салат из свежих помидоров, несладкий чай;
  • творожные сырники со сметаной и несладкий чай.

Обед должен обязательно включать в себя жидкое блюдо, животный белок и клетчатку. Варианты обеденного меню могут быть следующие:

  • куриный суп с овощами (помидоры, перец, морковь, брокколи) с ржаными сухариками, отварная или запеченная рыба, овощной салат;
  • мясной бульон с гренками, салат из куриной грудки, свежих помидоров, листового салата, сыра фета и оливок, заправленный лимонным соком;
  • уха из нежирной рыбы, говяжья котлетка на пару, салат из свежих овощей с сыром фета;
  • щи с мясом, отварные бобы, запеченная рыба, свежий листовой салат.

Ужин должен легко усваиваться и быть достаточно легким. Варианты ужина могут быть следующие:

  • омлет с кусочком отрубного хлеба и стакан молока;
  • овощной салат и ржаной тост;
  • картофельное пюре и салат из свежих помидоров;
  • отварная курица, рыба, индейка или говядина с гарниром из свежих овощей.

Между приемами пищи диета на месяц 5 кг допускает 2 перекуса: один из них должен быть белковым (йогурт, кефир, творог, яйцо), другой – углеводным (овощной салат, фрукты, орехи, сухофрукты и т.д.). На ночь допускается выпить стакан нежирного кефира или несладкого овощного (например, томатного) сока.

Диета 5 кг254.9

Как легко и быстро похудеть, не испытывая постоянного чувства голода и желания сорваться с очередной диеты? Необходимо составить график приема еды для похудения и в точности его придерживаться. Органы пищеварения устроены так, что при нерегулярном питании могут дать сбой, и тогда процесс метаболизма замедляется, тормозя процесс похудения.

Чтобы продержаться всю неделю, должна быть выбрана легкая диета, не позволяющая сорваться. Домашние условия подходят для соблюдения принципов правильного питания, на которых можно сбросить примерно 3-4 кг в течение семи дней.

Типичная диета для ленивых, не требующая особых ограничений и покупки экзотических и дорогих продуктов для похудения:

  • весь свой дневной рацион нужно разбить на 5 частей;
  • есть нужно через каждых три часа;
  • одна порция должна весить не более 200 г, и помещаться в ладони;
  • перед каждым приемом пищи нужно выпивать стакан воды, чтобы похудение проходило быстро;
  • полностью исключить из рациона легкой диеты высококалорийные продукты с большим процентом жирности (пирожные, конфеты, сдобные булочки, тортики);
  • вместо сахара съедать натуральный мед;
  • снизить употребление соли;
  • отказаться от полуфабрикатов и готовить еду только из свежих продуктов;
  • отказаться от колбасных изделий и копченостей, заменив их куриным или говяжьим филе.

Таким образом можно легко похудеть на 7 кг за неделю и даже больше.

Соблюдение таких правил приведет к минус 3 кг по истечению недели. Существуют и другие легкие правила диеты для подростков на неделю:

  • отказаться от сладкой газировки, чипсов, соленых орешков и сухариков;
  • пить больше чистой воды, полюбить компоты из свежих фруктов и ягод;
  • отказаться от фастфуда, есть домашнюю пищу;
  • обязательно завтракать по утрам – например, бутербродом с хлебцем из муки грубого помола со сливочным маслом, куриным филе, огурцом и помидором;
  • сладости съедать в первой половине дня;
  • отдавать предпочтение черному шоколаду, а не молочному;
  • включить в рацион свежие овощи.

Соблюдение этих нехитрых правил приведет к стабильному похудению. Даже легкая диета, при условии ее точного выполнения, обеспечит минус 3-4 кг на весах.

Если придерживаться длительное время принципов средиземноморской диеты (а не неделю), можно не только похудеть, но и очистить организм.

Быстрое похудение за 2 недели возможно, если составить весьма жесткий рацион, и придерживаться его неукоснительно каждый день. Лишний вес начнет уходить в конце первой недели, а через две недели легкой диеты можно будет увидеть примерно минус 10-15 кг. на весах (точная цифра зависит от изначального веса худеющего).

Понедельник:

  • завтрак – порция овсянки на воде и нежирный кефир;
  • обед – порция овощного рагу и отварная курица;
  • полдник – стакан нежирного кефира;
  • ужин – греческий нежирный йогурт и ягоды.

Легкая диета на неделю - минус 5 кг за 7 дней

Вторник:

  • гречневая каша и сваренное вкрутую яйцо;
  • парные рыбные котлеты и салат из капусты;
  • творожная закуска с черносливом;
  • запеченная на гриле треска.

Среда:

  • порция овсянки с изюмом;
  • тушеные бобы с томатами;
  • грейпфрут;
  • сваренное яйцо и салат из помидоров.
  • Пить много чистой воды – до 2 л в сутки, без учета чая и сока;
  • Много гулять на свежем воздухе, не менее 2 часов ежедневно;
  • Не курить и не употреблять алкоголь;
  • Не заниматься тяжелым физическим трудом;
  • Желательно принимать витамины: витамин В, железо, калий и кальций.
  • Исключить из рациона все сладости и кондитерские изделия, лимонад, белый хлеб, вермишель, жирное мясо и рыбу, копчености;
  • Забыть о жареной пище – только вареные, тушеные и приготовленные на пару блюда;
  • Минимум жира – сливочное масло и сало можно употреблять только 1 раз в неделю – по 20 г;
  • Порции следует уменьшить на треть (через 2 недели – наполовину), а частоту приема пищи увеличить до 5-6 раз в день;
  • Овощи и фрукты должны доминировать в рационе (не менее 60%), употреблять их нужно ежедневно, тогда как мясо и рыбу – только 2-3 раза в неделю;
  • На стакан чая или кофе класть 1 чайную ложку сахара, а лучше заменить сахар медом;
  • Фаст-фуды, чипсы, жареные орешки и сухарики должны исчезнуть из меню, вместо них – фрукты и овощи, семечки, сырые орехи, кисломолочные продукты;
  • Не ужинать после 18.00;
  • Учитывать сезонный фактор – в холодное время года пить горячий чай с медом и имбирем, в том числе и на ночь; в теплую пору – употреблять нежирные кисломолочные продукты, на ночь – кефир;
  • Обязательно гулять на свежем воздухе и заниматься несложной гимнастикой;
  • Не допускать сильного чувства голода, лучше перекусить орехами, фруктами или кусочком нежирного сыра – это позволит равномерно нагружать желудок в течение дня.
  1. Мясо, куриные грудки, рыбу не обязательно только варить или запекать. Можно приготовить на сковороде, так чтобы было полезно, нежирно, но и не сухо. Вот пример того, как это сделать – сочная куриная грудка на сковороде.
  2. Овощи для приготовления салатов и в качестве гарнира к белковым блюдам можно брать совершенно любые, а не только те, которые перечислены в примерном меню. Единственное, что не надо делать – это налегать на свеклу и морковь, так как в них довольно много сладких углеводов. Очень хорошо включать в салаты ферментированные овощи, например, квашеную капусту.
  3. Нельзя путать овощи и фрукты. Овощи разрешены и в больших количествах. А вот от фруктов на неделе надо отказаться, так как в них много фруктозы, от которой толстеют так же, чем от обычного сахара. Наиболее жесткий запрет существует на фруктовые соки. В том числе и приготовленные самостоятельно. Так как в этих напитках крайне много фруктозы и совсем нет растительной клетчатки, которая присутствует в целых плодах.
  4. Для приготовления салатов можно использовать только те заправки, которые показаны для похудения. Никакого майонеза.
  5. Готовить пищу можно только на тех маслах, которые разрешены для жарки. Это – масло кокоса, сало, свежий говяжий жир. Но лучше всего брать топленое масло. Если вы не знаете, как перетопить сливочное масло самостоятельно, можете ознакомиться с подробной инструкцией ТУТ.
  6. В блюда следует добавлять побольше специй, прежде всего, тех, которые показаны для снижения веса. Найти список и подробное описание таких пряностей вы можете в рубрике этого сайта «Специи для похудения».
  7. Овощные супы можно готовить на воде, но более правильно использовать костный бульон, так как он не только прекрасно насыщает, но и помогает худеть.
  8. В качестве источника жидкости можно применять не только воду, чай или кофе. Не стоит забывать и о таких напитках, помогающих нормализовать вес и несущих пользу здоровью, как растворимый цикорий, чайный гриб.
  • соблюдение питьевого режима — не менее 2 л жидкости в день. Основное количество должно приходиться на очищенную воду;
  • питание маленькими порциями через одинаковые временные интервалы. Такой подход не только способствует потере веса, но и препятствует возвращению лишних килограммов после окончания диеты;
  • поначалу выдерживать жесткие ограничения достаточно непросто. Лучше предварительно провести разгрузочный день или приготовить низкокалорийный ужин.
  • употреблять равное количество пищи через одинаковые временные интервалы;
  • пить только кефир 1% жирности;
  • исключить из меню соль и сахар.
  • Экстремальная диета заключается похудении на 2 кг за день. Это всем известный молокочай для похудения. На 1ст.л. заварки залить 1л молока, нагретое до 70 градусов. Настоять полчаса. И ничего не кушать.
  • Исключив полностью соль на неделю из рациона, можно тоже заметно похудеть.
  • На один день всего 4 яблока, 100 грамм постного мяса, 1 лимон и 3 сухарика. Можно на такой экстрим диете посидеть 2 дня.
  • В первый день нужно кушать только отварной рис без ничего и пить томатный сок. Рис выбирайте нешлифованный и бурого цвета.
  • Во второй день только кисломолочные продукты низкой жирности – творог и кефир. Кефир 1-1,5 литра,  а творога до 1 кг.
  • В третий день только грудинка отварной курицы и зеленый чай. Грудинки до 700 грамм, а чая до литра.
  • В четвертый день сыр и красное вино. Сыр любой твердый и низкокалорийный, а вина только 50 грамм. Если алкоголь не пьете, то зеленый чай 1 литр.

Белковая диета отзывы и результаты

Небольшой секрет как быстрее сбросить лишние килограммы: начините диету в первой половине менструального цикла, когда ваш гормональный фон более стабилен и спокоен.

Строгая диета, судя по отзывам, действительно работает, однако имеет ряд негативных моментов. Худеющие жалуются на постоянное чувство голода, который может привести к срыву. По завершению диеты многие набирают вес снова, т.к. превышают разрешённую калорийность, несмотря на соблюдение рекомендаций по физической активности.

Очень страдает мышечная система, а кожа теряет эластичность, хотя в рационе присутствует сливочное масло. Постоянно присутствует чувство лёгкости в животе и в теле. Те, кто параллельно принимал витаминные комплексы, жалобы на ухудшение состояния волос и ногтей не предъявляют. В целом, диета эффективная, но может привести к негативным последствиям.

Решила пора стройнеть, купила абонемент в тренажерный зал. Тренер посоветовал недельку посидеть на диете с повышенным содержанием белка. В результате 7 дней строгой диеты и 3 тренировки в неделю по 1,5 часа.

Так началось мое похудение, получилось скинуть 5 кг. Обрадованная результатом решила придерживаться еще недельку. Результат 4 кг минус. И того 9 кг, за 14 дней. Ушла привычка кушать сладкое, тяги к нему не стало, но вначале было сложно.

Занимался в тренажерном зале полгода, вес встал и не двигался месяц, хотя лишнее на боках и животе присутствовало. Почитал инфу в интернете и понял, что в организме не хватает белка. На портале diets нашел belkovaya dieta меню, оно мне понравилось.

На этой классной диете, я всегда после новогодних праздников. Не люблю голодать, поэтому белковая диета это для меня. Если честно объем мяса для меня многовато, норма 100 г. на один прием пищи. Поэтому неделя такого питания и я в норме, заметила, что если добавить пешие прогулки по 1 часу в день результат получаю лучше.

Диета мной опробовано неоднократно. Первый раз, когда попыталась на ней скинуть не нужное, чувствовала себя плохо. Кружилась голова, слабость. Бросила. Потом коллега подсказала, что нужно обязательно употребление чистой воды, не чай как я думала, а именно воду и принимать энтеросгель.

Находился на белковом питании четырнадцать дней. Рецепт блюд взял в интернете. Употреблял кофе, редко клал два кусочка сахара, когда было совсем тоскливо. Здоровье у меня крепкое, за него не волновался, вот только с весом беда. Но в результате минус 10 кг. Это успех для меня!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
WomanGinekol.ru
Adblock detector