Диета на борще отзывы

Рецепт диетического борща для похудения

Из массы существующих рецептов можно выбрать тот, который больше придется вам по вкусу по составу ингредиентов. В некоторых рецептах предполагается добавление сельдерея, как овоща, который способствует расщеплению жиров. Но некоторым не нравится его специфический запах.

Как приготовить диетический борщ для похудения? Рецепт прост. Прежде всего — исключите крепкие жирные бульоны, пассерование овощей на жирах, ограничьте содержание соли и картофеля (можно его совсем исключить и заменить кабачком).

Состав продуктов: лук репчатый 100 г, капуста 300 г (но можно и больше по своему вкусу, это зависит от того, какой густоты вы хотите получить это блюдо), 200 г моркови, 200 г свеклы, сельдерей и другие пряные корни 50 г, 100 г картофеля (чем меньше, тем лучше), чеснок 2-3 зубчика, растительное масло 2 ст.л. (30 г), соль 0,5 ч.л., лавровый лист, душистый перец, сок лимона для подкисления (по желанию).

На 10 стаканов воды берут 2 стакана сыворотки (в целом 2,5 л жидкости). Овощи закладываются по очереди, в таком порядке, как вы привыкли варить это блюдо, но без пассеровки: свекла, через несколько минут морковь, картофель, лук, в конце — капуста (ее не стоит переваривать она должна быть хрустящей).

Капуста придает борщу наваристость, сытность и густоту, поэтому ее количество может варьировать. В готовый борщ добавляют растительное масло, соль, чеснок и пряную зелень. Постный борщ при таком наборе продуктов будет иметь калорийность 632 ккал (вся дневная порция 2,5 л).

Состав продуктов: лук — 1 шт., сладкий перец — 0,5 шт., сельдерей — один стебель, морковь и свекла по 1 шт., цуккини — один средний плод, капуста — 300 г, растительное масло — 2 ст.л., вода — 12-13 стаканов, томатная паста — 2 ст.л. или 2-3 свежих помидора, зелень, чеснок, лавровый лист, душистый перец.

Лук и цуккини очистить и нарезать кубиком, морковь натереть на терке, свеклу и болгарский перец порезать тонкой соломкой. В кипящую воду опустить свеклу, через 2 минуты — морковь, лук и цуккини. Проварить 4-5 минут, внести нашинкованную капусту, сладкий перец, томатную пасту и посолить.

Состав продуктов: картофель — 100 г, капуста — 300 г, средняя морковь, луковица, небольшая свекла, паста из томатов 1 ст. л., грибы (200 г свежих или 50 г сушеных), растительное масло 2 ст. л, лавровый лист, горошины черного перца, чеснок, соль и сок лимона по желанию, вода 2,5 л.

Картофель мелко порезать и опустить в кипящую воду. Параллельно протушить на сковороде с небольшим количеством воды нарезанные соломкой морковь, свеклу, сладкий перец, грибы и томатную пасту. Когда картофель почти сварился, ввести все тушеные овощи, нашинкованную капусту, лавровый лист, перец горошком или другие привычные для вас специи.

Похудение на диетическом борще: меню, отзывы и противопоказания

Жирный наваристый борщ – излюбленное яство жителей стран СНГ. Диета на украинском борще вряд ли будет эффективной, а вот похудение на холодном борще и низкокалорийном первом сможет обеспечить гарантированные изменения веса.

Начинает работать диета на диетическом борще, если соблюдать определенные пункты:

  1. Принимать пищу желательно каждые 2-3 часа, при этом урезая обычные порции. Питание супом без мяса должно быть 5-6 раз в день.
  2. Готовить свежие порции для диеты на постном борще хотя бы каждые 1-2 дня.
  3. Необходимо пить воду – в день до 2 литров.

Примерный план для похудения:

  • понедельник – включить трехразовый прием красного навара и фруктов;
  • вторник – можно сочетать основное кушанье с любыми зелеными овощами, кроме горошка;
  • среда (день дозволенности) – разрешено употреблять и овощи, и фрукты, однако табу на бананы и картофель остается;
  • четверг – разрешается добавить в список обезжиренное молоко;
  • пятница и суббота (дни повышения калорийности) – можно добавлять в меню вареную говядину;
  • воскресенье – рекомендовано включить в рацион рисовые блюда и соки для облегчения выхода из диеты на вегетарианском борще.

Диета на холодном борще отличается от остальных тем, что охлажденная пища лучше воздействует на обмен веществ. А вот успех бульона с курицей будет зависеть от выбранной части тела птицы.

Диета на зеленом борще может длиться до двух недель, она избавляет от лишнего веса и насыщает организм витаминами, содержащимися в щавеле в большом количестве.

Питание блюдом с фасолью 5 дней поможет избежать появления чувства голода.

Об эффективности способа избавиться от лишних килограммов рассказывал новый канал: зрители на реальных примерах смогли увидеть существенные изменения в весе участников программы. По отзывам очевидцев и испытателей даже соблюдение режима с хлебом позволяет достичь таких результатов:

  • избавление от 5-10 кг;
  • укрепление иммунитета;
  • улучшение метаболизма.

Не следует придерживаться режима дольше 1 недели, поскольку это грозит ухудшением работы системы пищеварения и плохим самочувствием.

Рецепт диетического борща для похудения

Правильное приготовление блюдо на постном мясе и без обжарки овощей, сделает борщ при похудении помощником в борьбе за стройность фигуры. Диетологи говорят, что супы полезны для организма, пищеварения, а если их усовершенствовать, то можно применять на диете.

Плюсы похудения на диетическом борще: отсутствие голода, насыщение, поступление в организм витаминов, микроминералов. За неделю можно потерять до 2-3 кг. Недостатки: однообразие рациона, сложность соблюдения дробного питания работающими, занятыми людьми.

Калорийность­

Калорийность жирного наваристого борща: 100 г бульона с курицей 15 ккал, со свининой – 40 ккал, с говядиной – 26, с индейкой – 23 ккал, с рыбой – 22 ккал. Если прибавить обжаренные на масле овощи, выйдет всего 50 калорий, 200 ккал/порция.

За счет входящих в блюдо мяса с клетчаткой человек наестся супом на несколько часов.­­Диетический борщ для похудения отличается вдвое сниженной калорийностью – 25 калорий на 100 г или 100 ккал на порцию.

Диета­

День недели

Разрешенные продукты

Понедельник

Фрукты, кроме бананов, несладкий чай, кофе, вода.

Вторник

Зеленые овощи (свежие, консервированные), кроме кукурузы, зеленого горошка, бобовых. Ужин – печеный картофель с растительным маслом без соли.

Среда

Фрукты и овощи, кроме картофеля.

Четверг

Фрукты и овощи, бананы, нежирное молоко.

Пятница

Говядина, помидоры.

Суббота

Говядина, листовые овощи.

Воскресенье

Натуральный рис, овощи, фруктовый сок.

Для приготовления дневной порции понадобятся следующие ингредиенты:

  • растительное масло – 2 ст. л.;
  • лук – 1 шт.;
  • сельдерей – 1 корень;
  • морковь – 1 шт.;
  • сладкий перец – половина плода;
  • кабачок – 1 шт.;
  • свекла с ботвой – 1 шт.;
  • капуста – половина кочана;
  • томатная паста – 50 грамм;
  • вода – 2,8 л.

Процесс самостоятельного изготовления диетического блюда для похудения сводится к следующим этапам:

  1. Нашинкуйте лук, сельдерей, морковь и свеклу, запекайте с маслом и томатной пастой.
  2. Капусту, перец, цукини и свекольную ботву нарежьте соломкой, отварите.
  3. Смешайте обе массы, посолите, поперчите.
  4. Проварите минуту, приправьте зеленью петрушки или укропа.

Для того чтобы приготовить диетический борщ, вам понадобится небольшая луковица, сельдерей, морковь, цуккини, свекла, сладкий перец и капуста, немного томатной пасты и растительного масла.

Воды нужно взять 14 стаканов. Капуста, цуккини, перец должны быть отварены. Все остальные компоненты должны быть потушены. Затем тушеные и вареные продукты нужно смешать, посолив и поперчив их по вкусу.

В течение борщевой недели следуйте определенного порядка питания. Пейте несладкий чай и воду.

День 1. Борщ и любые фрукты (за исключением бананов).День 2. Борщ и овощи зеленой окраски (кроме зеленого горошка, кукурузы).День 3. Борщ, овощи и фрукты.День 4. Борщ, фрукты и овощи, небольшое количество нежирного молока.День 5.

После борщевой диеты некоторые люди решают, что ее результат оказался неудовлетворительным. В таком случае можно повторить данную методику через месяц. Делать это можно до тех пор, пока вы не будете довольны своим весом.

Диета включает доступные по цене овощи, а также по желанию ежедневно можно употреблять 150-200 г мяса (1-1,4 кг за неделю). Собственно, мясные продукты и составляют основную статью расходов. Стоимость питания на неделю может составить 600-800 рублей.

ПонедельникКушаем 6 раз по 250 г борща и кусочку ржаного хлеба.

ВторникЗавтрак: 250 г борща.Перекус: 250 г борща; 150 г отварной грудки курицы.Обед: 250 г борща.Полдник: 250 г борща.Ужин: 250 г борща; 150 г отварной грудки курицы.Поздний ужин: 250 г борща.

СредаЗавтрак: 150 г борща.Перекус: 150 г борща и 250 г гречки.Обед: 200 г борща.Полдник: 200 г борща.Ужин: 150 г борща и 250 г гречки.Поздний ужин: 150 г борща.

ЧетвергЗавтрак: 250 г борща; салатик из огурцов и болгарского перца (200 г).Перекус: капустно-огуречный салат (200 г); 50 г ржаного хлеба.Обед: 250 г борща; 50 г ржаного хлеба.Полдник: салат из некрахмалистых овощей (200 г) и 50 г ржаного хлеба.Ужин: 250 г борща плюс 50 г ржаного хлеба.Поздний ужин: 250 г борща.

ПятницаЗавтрак: 250 г борща.Перекус: 250 г борща и 200 г отварной рыбки.Обед: 250 г борща.Полдник: 250 г борща.Ужин: 250 г борща и 200 г постной рыбы в отварном или тушеном (без масла) виде.Поздний ужин: 250 г борща.

СубботаЗавтрак: 250 г борща.Перекус: 250 г борща и яблоко.Обед: 250 г борща.Полдник: 250 г борща и яблоко.Ужин: 250 г борща.Перекус: яблоко.Поздний ужин: 250 г борща.Перед сном: можно скушать еще одно яблочко.

ВоскресеньеЗавтрак: 200 г борща.Перекус: 250 г творога и 250 мл кефира.Обед: 200 г борща.Полдник: 250 г творога.Ужин: 200 г борща.Поздний ужин: 250 мл кефира.

ПонедельникЗавтрак: порция борща.Перекус: 2 небольшие груши.Обед: порция борща и яблоко.Полдник: грейпфрут или апельсин.Ужин: порция борща и киви.

ВторникЗавтрак: порция борща и огуречно-помидорный салат.Перекус: пара огурчиков.Обед: порция борща.Полдник: тертая морковь.Ужин: порция борща.

СредаЗавтрак: порция борща и томат.Перекус: пара небольших печеных яблок.Обед: порция борща и салат из огурцов, болгарского перца и помидоров.Полдник: грейпфрут или 2 киви.Ужин: порция борща.

ЧетвергЗавтрак: порция борща.Перекус: салат из огурцов, помидоров и зелени.Обед: порция борща и свежая морковь.Полдник: стакан молока и апельсин.Ужин: яблочно-грушевый салат.

ПятницаЗавтрак: порция борща и 100 г тушеной говядины.Перекус: помидор.Обед: порция борща.Полдник: помидор.Ужин: 100 г запеченной говядины и томат в свежем или запеченном виде.

СубботаЗавтрак: порция борща.Перекус: огурец и помидор.Обед: до 200 г отварной говядины в компании овощного салата с зеленью.Полдник: болгарский перец и морковка.Ужин: порция борща.

ВоскресеньеЗавтрак: порция борща.Перекус: стакан яблочного сока.Обед: порция борща.Полдник: порция борща.Ужин: порция риса с овощами (до 250 г в готовом виде).

  1. Наверное, самым важным плюсом данной методики можно назвать то, что в период следования ее правилам к вам вряд ли постучит острый голод.
  2. Хоть в главном диет-блюде и нет мяса, оно отлично насыщает.
  3. Отличается эта методика и наличием в ее продуктах достаточного количества витаминов и микроэлементов, нужных организму.
  4. И всего за недельку можно вполне ощутимо модернизировать фигуру.
  • Существенные недостатки диеты на борще найти сложно. Пожалуй, единственный минус ее в том, что за 7 дней столь частого употребления борща это блюдо может порядком надоесть даже тем, кто его очень любит. Так что определенной выдержкой и терпением запастись все-таки придется.
  • Сложностью для работающих и постоянно занятых людей может стать и соблюдение дробного питания. Если питаться 5-6 раз в день у вас никак не получается, перейдите на трехразовое питание, употребляя примерно столько же продукции, что и при рекомендованных частых перекусах.

Диету на борще не рекомендовано практиковать чаще одного раза в месяц.

Самая популярная диета. Сбрасывается до 12 кг за 14 дней. Два варианта меню.

Эффективная диета без отката. Результат 5 кг за 7 дней. Сброшенный вес не вернется.

Популярная диета при активном ритме жизни. Результаты похудения до 10 кг за 14 дней.

Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней. Можно любой сорт капусты.

Продолжительная эффективная диета на 13 дней. Результат похудения до минус 8 кг.

Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания. До 10 кг за 14 дней.

Легкая диета для студентов и сладкоежек. Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю.

Простая и эффективная диета с минимумом ограничений. Сбрасывается до 7 кг за 7 дней.

Стандарт от знаменитостей для поддержания формы. Обещает 10 кг за 14 дней.

Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней.

Огромнейшая популярность во всём мире. Меню на 7 дней. Быстрая потеря веса.

Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней. Потеря веса до 5 кг.

Всего один волшебный рецепт поможет избавиться от лишнего веса за неделю! Никаких экзотических продуктов, трудновыполнимых методик питания и изнурительных голоданий! Просто с утра сварите кастрюльку ароматного диетического борща!

Эффективность борщевой системы похудения состоит в том, что этот диетический борщ будет состоять из продуктов, не содержащих жиры. К тому же лук, сельдерей и иная зелень, которыми вы будете заправлять борщ, способствуют расщеплению жира, отложившегося в организме.

Продолжительность низкокалорийной борщевой диеты составляет семь дней, потеря в весе около трех-пяти килограмм. За счет потребления диетического борща будет улучшен обмен веществ в организме, а также он будет обогащен большим количеством питательных веществ.

Вопросы о том, как похудеть меня начали беспокоить еще во время второй беременности. Несмотря на то, что я не переедала, привес каждую неделю был просто ужасающим. В общем, как и ожидала, после родов у меня «прибыло» 14 кг.

Прошло полгода, и я решила наконец-то заняться собой. Буквально сразу в интернете я вычитала про чудесную диету на боннском супе. Но, попробовав его единожды, я поняла, что такое питание не для меня, хотя можно было готовить и такой диетический суп.

Уже готова была приступить к какой-нибудь диете на лимонной воде или на апельсинах с яйцами. Но тут я встретила девушку, с которой мы в один день рожали. Она выглядела чудесно, была, словно тростиночка. А ведь, когда мы лежали в одной палате, в ней было лишнего веса больше моего.

В МЕСТО СЫВОРОТКИ ЛУЧШЕ ИСПОЛЬЗОВАТЬ ОВСЯНОЕ МОЛОЧКО

Пожалуйста..расскажите что предпринять..я одну неделю провела на травах с медом и лимоном..пила отвар в объеме 3 литра.Стала добавлять свежевыжатый сок грэйпфрута и апельсина..как выйти на правильное питание? Я хочу снизить свой вес и правильным ли будет начать употреблять овощные соки или смузи?

Дякую!

Здравствуйте,скажите пожалуйста,от скольки лишних килограммов можно избавиться после недели борщевой диеты употребления воды сассии?(мочегонный напиток из огурцов,лимона и имбиря?)

За ранее спасибо!

спасибо за видео. Только не понял. А как его правильно приготовить? Классически?… пожарить свеклу с луком и морковью а потом все это варить с капустой и т.д.?? или скажите пожалуйста где это можно посмотреть, как правильно его приготовить. Все остальное понял. Спасибо.

Спасибо…..доктор, все очень доходчиво, а главное — слушаешь и полное доверие….это важно…еще раз спасибо…

Спасибо Вам, всегда с большим интересом смотрю записанные Вами видео. Все так доступно, рассказано на понятном любому далекому от медицины человеку, мне, например. Пользуюсь Вашими советами — и жить здОрово и здорОво))

Про борщ! можно ли солить мясо перед тем, как сливаем первый бульон

Скажите.пожалуйста.как Вы относитесь к лечению отварами чистотела (большая проблема- кандидоз кишечника. ничего не помогает) Большое спасибо!

а у меня к вам такой вопрос доктор У меня брат болел гепатитом ц и когда он оставил бритва для бритья на столе правда я не видела на нём наличие крови но но мой ребенок поцарапался или бритвой Возможен ли риск заражения Я очень беспокоюсь

Спасибо вам за ценные советы Благодарствую

Здравствуйте, Борис не могу найти ролик на тему про молочной, польза или вред, не ужели нету? Спасибо за ранее.

Внимание!

здравствуйте! можете ли дать исчерпывающий список тех органов, которые могут болеть в левом подреберье, если не поджелудочная? больно обычно лёжа. стоя боли почти нет.

Извините еще за один вопрос я как стала принимать семена льна стала поправляться то есть она поправилась в несколько килограмм возможно ли это но после прослушивания ваших советов я решил что больше я не буду есть имена Спасибо вам большое Спасибо за ваши знания вы умничка

пожалуйсьта скажите можно ли употреб пщеничнные зерна в моллотый порошок сырыми

почему нельзя пассировать на оливковом масле? Я слышала, что оно не окисляется при жарке, проясните пожалуйста.

Здравствуйте, Борис! В своем видео про женское здоровье, вы говорили, что нужно обследоваться. Какие по-вашему необхожимые анализы нужно сделать в первую очередь, и какие тоже лучше сделать. Спасибо.

Похудение на диетическом борще: меню, отзывы и противопоказания

Статья обновлена: 19.01.2019

Это самая безопасная из монодиет. Если употреблять дополнительно мясо, диета будет сбалансированной, поэтому ее можно продлить на 2-3 недели. Чаще всего снижение веса — 3 кг за неделю. Кроме того, такое недельное питание помогает выработать правильные пищевые привычки и спокойно перейти на рациональное питание в дальнейшем, которое позволяет постепенно снижать вес или поддерживать на достигнутом уровне (это зависит от будущего калорийности рациона и степени физической активности).

Отзывы свидетельствуют о том, что диета переносится относительно хорошо: голода вы точно не будете испытывать, так как можно съесть дополнительную порцию блюда и подкрепить рацион небольшим кусочком нежирного отварного мяса. Кроме того, употреблять можно и другие разрешенные продукты.

В отзывах отмечается, что у некоторых возникал метеоризм из-за большого количества клетчатки (особенно капуста вызывает вздутие), но эти проблемы возникали у лиц, которые имели проблемы с кишечником (колит) и нарушенной функцией поджелудочной железы.

Некоторым быстро надоело такое питание. Отсюда можно сделать первый вывод: приступать к такому питанию только в том случае, если вы не имеете заболеваний органов желудочно-кишечного тракта. Во-вторых, диета будет легче переноситься теми, у кого это блюдо самое любимое и они готовы есть его каждый день.

  • «… Ежедневно съедала по 3-4 тарелки первого блюда, а прочие продукты использовала только для перекусов. Голода не испытывала. Только скучала по хлебу и кофе с сахаром, на которые наложен запрет. За неделю снизила вес на 2,800. Затем перешла на правильное питание с исключением булок, сладостей, жареного и т.д. Были каши, творог, кефир, отварное мясо, свежие и тушеные овощи, а также 2 кусочка хлеба с отрубями. Примечательно, что чрез две недели вес был на прежнем уровне. Планирую спустя 2 месяца снова сделать рывок — вернуться к борщевой диете и довести вес до своей нормы».
  • «… Решилась на эксперимент, так как считала, что очень люблю это блюдо и спокойно выдержу недельное питание. С третьего дня борщ надоел, а пятый день был самый тяжелый. Психологически было трудно выдержать, так как хотелось конфет и большего разнообразия. Основное блюдо готовила по всем правилам и чередовала приготовление на нежирном бульоне и воде. Но мясо я включала каждый день, иначе не выдержала. Из-за работы не удавалось питаться 5 раз, поэтому периодически испытывала голод. Да еще на работе было напряженное время. Возможно при всех других обстоятельствах (отпуск, отсутствие нервной нагрузки) диета прошла бы лучше, а так выдержала только полных пять дней и до обеда шестой. Тем не менее мне удалось похудеть на 2 кг. Питаясь как обычно я бы точно набрала столько же за неделю. Для себя сделала вывод, что летом во время отпуска и пребывания на даче можно легко выдержать это испытание. Плюс небольшая нагрузка (плавание, прогулки по лесу) и больше отдыха и сна».
  • «… Действительно к диете или разгрузке нужно приступать в состоянии полного психологического комфорта и иметь позитивный настрой. Иначе все будет через силу, с напрягом и нервами. Мне не удалось довести начатое до конца — сорвалась на полпути. Но за полных 3,5 дня удалось снизить вес на 2 кг. Но тоже неплохой результат. Тем более, что сделала для себя вывод — больше никогда не экспериментировать с монопитанием. Куда приятнее сбалансированный, разнообразный, но не очень калорийный рацион. Хочу поискать готовое меню на 1300 ккал, чтобы не заниматься подсчетами самостоятельно».
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
WomanGinekol.ru
Adblock detector