Чем опасна диета не есть после 15?

Разрешенные продукты

Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал

Овощи и зелень

бобы 6,0 0,1 8,5 57
капуста брокколи 3,0 0,4 5,2 28
капуста цветная 2,5 0,3 5,4 30
морковь 1,3 0,1 6,9 32
огурцы 0,8 0,1 2,8 15
перец салатный 1,3 0,0 5,3 27
руккола 2,6 0,7 2,1 25
салат кочанный 0,9 0,1 1,8 14
спаржа 1,9 0,1 3,1 20
шпинат 2,9 0,3 2,0 22

Фрукты

авокадо 2,0 20,0 7,4 208
апельсины 0,9 0,2 8,1 36
грейпфрут 0,7 0,2 6,5 29
киви 1,0 0,6 10,3 48
помело 0,6 0,2 6,7 32
яблоки 0,4 0,4 9,8 47

Крупы и каши

гречневая каша 4,5 2,3 25,0 132
овсяные хлопья 11,9 7,2 69,3 366
рис дикий вареный 4,0 0,3 21,1 100
киноа 14,1 6,1 57,2 368

Мука и макаронные изделия

спагетти 10,4 1,1 71,5 344

Хлебобулочные изделия

лепешка ржаная 8,0 18,3 44,2 376
хлеб древнерусский зерновой 9,6 2,7 47,1 252
хлеб с отрубями 7,5 1,3 45,2 227

Кондитерские изделия

мармелад фруктово-ягодный 0,4 0,0 76,6 293
пастила 0,5 0,0 80,8 310
чурчхела 5,0 15,0 63,0 410

Сырье и приправы

мед 0,8 0,0 81,5 329
соль гималайская розовая 0,1 0,1 0,7 5

Молочные продукты

кефир 0% 3,0 0,1 3,8 30

Мясные продукты

говядина вареная 25,8 16,8 0,0 254
кролик 21,0 8,0 0,0 156
буженина вареная 16,4 18,3 1,0 233
котлеты из индейки 18,6 12,2 8,7 220

Птица

куриная грудка вареная 29,8 1,8 0,5 137
индейки филе отварное 25,0 1,0 130

Яйца

омлет 9,6 15,4 1,9 184
яйца куриные вареные вкрутую 12,9 11,6 0,8 160

Рыба и морепродукты

креветки отварные 18,9 2,2 0,0 95
морепродукты 15,5 1,0 0,1 85
рыбное филе 15,2 3,5 0,0 91

Масла и жиры

масло льняное 0,0 99,8 0,0 898
масло оливковое 0,0 99,8 0,0 898

Напитки безалкогольные

вода 0,0 0,0 0,0
кофе черный 0,2 0,0 0,3 2
чай зеленый 0,0 0,0 0,0
чай связанный сухой 20,0 5,1 4,0 141

Соки и компоты

апельсиновый сок 0,9 0,2 8,1 36
яблочный сок 0,4 0,4 9,8 42

* данные указаны на 100 г продукта

Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал

Снэки

чипсы картофельные 5,5 30,0 53,0 520
попкорн карамельный 5,3 8,7 76,1 401

Мука и макаронные изделия

макароны высшего сорта 10,4 1,1 69,7 337
блины с маслом 8,0 15,2 40,6 332
вареники с картошкой и грибами 6,0 3,6 32,0 184

Хлебобулочные изделия

баранки 16,0 1,0 70,0 336
батон 7,5 2,9 50,9 264
булочки 7,2 6,2 51,0 317

Кондитерские изделия

карамель леденцовая 0,0 0,1 96,2 362
конфеты молочные 2,7 4,3 82,3 364
печенье сдобное 10,4 5,2 76,8 458

Сырье и приправы

майонез 2,4 67,0 3,9 627
сахар 0,0 0,0 99,7 398
соус чили 2,5 0,3 30,1 120

Мясные продукты

свинина жареная 11,4 49,3 0,0 489
сало 2,4 89,0 0,0 797

Колбасные изделия

колбаса в/копченая любительская 17,3 39,0 0,0 420
колбаса зельц 11,3 28,4 0,3 340
шпикачки 10,0 33,0 0,0 337

Рыба и морепродукты

горбуша горячего копчения 23,2 7,6 0,0 161
кальмары консервированные 20,0 2,0 0,0 105
сайра консервированная 17,5 2,0 0,0 88

Масла и жиры

масло сливочное 0,5 82,5 0,8 748
маргарин столовый молочный 0,3 82,0 1,0 743
спред растительно-жировой 0,0 40,0 0,0 360

Напитки алкогольные

вино красное кагор 0,0 0,0 16,0 147
ликер 0,3 1,1 17,2 242
пиво светлое 0,3 0,0 4,6 42

Напитки безалкогольные

спрайт 0,1 0,0 7,0 29
тоник 0,0 0,0 8,3 34
энергетический напиток burn 0,0 0,0 11,6 49
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
WomanGinekol.ru
Adblock detector