Диета на 5 дней: результативная и эффективная диета

Подробное описание этапов

Для каждого дня разрабатывается индивидуальное меню, дополнять иными продуктами категорически запрещается. Если поставлена цель – похудеть, нужно придерживаться максимально точно всех правил и этапов.

Первый этап – очищение. Каждый диетолог скажет, что любой процесс похудения нужно начинать с очищения организма, то есть подготовить организм к новому рациону. В первый день – это употребление следующих продуктов: один литр негазированной чистой воды, один килограмм яблок (в независимости от сорта), двенадцать таблеток активированного угля (равномерно распределить на весь день).

Компоненты можно употреблять в независимости от последовательности и времени. Желательно очищение проводить в выходной день, когда нет необходимости выходить из дому, так как будет происходить активное очищение кишечника.

Принцип работы данного этапа – в химическом составе яблок много пектина, в сочетании с водой эффективно наполняет кишечник, избавляя от приступов голода, а таблетки активированного угля помогут вывести шлаки и токсины. Как результат, кишечник освобождается от ненужных шлаков и готов к следующим этапам.

Второй этап – восстановление. После активного очищения кишечника, его микрофлору нужно восстановить. Для этих функций нужно употреблять следующий ряд продуктов:

  • пятьсот грамм творога с минимальным процентом жирности;
  • один литр негазированной воды;
  • один литр однопроцентного кефира.

На второй день организм дальше продолжает очищаться, при этом кефир с водой стимулируют работу перистальтики кишечника, что на второй день позволяет потерять еще лишние килограммы. Этап действует по следующим принципам – восстановлением флоры кишечника занимается кефир, творог насыщает, а в сочетании продукты активизируют обменные процессы.

Третий этап – энергетический. На данном этапе организм получает глюкозу и фруктозу, которые есть в следующих продуктах: две столовых ложки меда; два литра компота из сухофруктов; триста граммов пропаренного изюма.

эффективная диета на 5 дней

На этом этапе может проснуться чувство голода, но нужно взять себя в руки и продолжить похудение. Есть и положительные стороны – это наличие моносахаридов, которые организмом впитываются моментально, насыщая организм энергией и наполняя великолепным настроением.

На этом этапе происходят следующие моменты: сладкое поднимает настроение, организм насыщается полезными веществами, такими как кальций, железо и калий.

Четвертый этап – белковый. Белок – это важный строительный материал всего организма. Его потребление должно быть в полной мере, даже в процессе сброса лишних килограммов. На этом этапе нужно отварить пятьсот грамм куриного филе.

На этом этапе мясо великолепно усваивается организмом, насыщая его аминокислотами и белком. Белок не позволяет разрушаться мышцам, тают только жировые клетки.

Пятый этап – жиросжигание. На этом этапе происходит насыщение организма клетчаткой, которая есть в следующих продуктах: один килограмм сырых фруктов и овощей; двести грамм вареной овсянки с молоком без добавления каких-либо специй и подсластителей.

Этот этап – финишный, и благодаря насыщению организма клетчаткой, происходит активное сжигание жира. Сытость организма есть, а калорийность потребляемых продуктов минимальная.

Другие разновидности диет

Вы можете выбрать себе диету, направленную только на очищение организма от токсинов, тяжелых металлов и прочего. Или вариант, обладающий дополнительным действием – снижение веса, нормализация работы кишечника и желудка, устранение прыщей и пр.

Пятидневных вариантов рациона для похудения очень много. В частности, гречнево-кефирный вариант. В меню присутствуют только два продукта. Гречневая каша готовится специальным образом: две столовые ложки каши заливаются стаканом холодной воды и оставляют на ночь.

Диета на 5 дней: результативная и эффективная диета

Летом можно попробовать арбузную диету. Она суперэффективна, но одновременно считается жесткой. Арбузы — единственный допустимый продукт. Суточная доза просчитывается индивидуально из расчета один килограмм на каждые 10 килограммов тела.

Есть большое количество и других вариантов, в каждом случае доминантными продуктами выступают овощи или фрукты, молочные продукты, яйца и не только. Наиболее жесткие варианты — это только фреши в течение пяти суток на основе овощей и фруктов.

Существующие разновидности диеты. Если у диеты есть разные виды, описать их все и привести на них ссылки, если они уже есть на сайте.

Отзывы девушек и женщин

Большинство девушек, которые сидели на коротких диетах, говорят, что они очень эффективны и просты, но их нужно правильно соблюдать и постепенно выходить из них.

Рецепты блюд

Жесткие диеты на неделю в любом случае состоят из завтрака, обеда и ужина. К основным рецептам блюд относится вареная каша или мясо, приготовление овощных салатов.

Для приготовления гречневой или любой другой каши следует придерживаться рецепта: на 100 грамм крупы в два раза больше воды.

Все овощи для салатов тщательно моются, режутся на небольшие кусочки и заправляются нежирным йогуртом. Соль и масло растительное не используются.

Наименование Рецепт Потеря в весе
Лимонная на ½ стакана воды добавить лимонный сок, 150 г на завтрак, 200 г на обед и 100 г на ужин до 10 кг за 7 дней
Гречневая 500 грамм запаренной гречки в сутки,  кефир, некалорийные фрукты,  овощные салаты до 20 кг за месяц

Меню жестких диет не такое уж и скудное. Для срочного похудения достаточно продержаться три дня и достичь желаемых результатов.

Противопоказания

Жесткая диета на три дня может понадобиться для личного воодушевления. Каждый потерянный килограмм придает уверенности, в особенности если количество лишнего веса не достигает критических цифр.

Другие актуальные причины:

  • ограничения по времени в связи с поездкой на отдых, проведением отпуска или празднованием какого-либо важного события;
  • упростить сложность в выборе диеты.

Однако, каким бы сильным ни было желанием похудеть, нужно учитывать и ряд противопоказаний:

  • наличие серьезных хронических заболеваний;
  • проблемы с сердечно-сосудистой системой;
  • частые простудные заболевания;
  • нарушения в работе желудка или кишечника;
  • беременность и период кормления грудью;
  • детский и подростковый возраст.

Если сидеть на жесткой диете месяц и более, то это может привести к серьезным последствиям:

  • истощение организма;
  • диспепсия;
  • обострения имеющихся хронических заболеваний.

Чтобы избежать всех негативных последствий, необходимо на начальном этапе выбирать жесткую недельную диету.  Хоть и не удастся сбросить много килограмм, но для начала этого вполне достаточно. После консультации диетолога, можно через время попробовать жесткую диету на 2 недели и так далее.

  1. Беременность и кормление грудью.
  2. Аллергическая реакция на некоторые продукты питания.
  3. Гастрит и язвы желудочно-кишечного тракта в стадии обострения.
  4. Некоторые заболевания хронического характера в обострении.

Перед тем как приступить к самой эффективной пятидневной диете, нужно ознакомиться с противопоказаниями. 5 дневная диета для похудения запрещена в таких случаях: период беременности и кормления грудью, при наличии заболеваний желудочно-кишечного тракта в любой форме проявления (гастрит, язва, колит и т.д.

), при почечной или печеночной недостаточности, при наличии камней в почках и печени, при нарушенной проходимости сердечных сосудов и разнообразных заболеваниях сердца, при наличии хронических заболеваний, при аллергической реакции на определенные продукты рациона, так как меню категорически менять запрещено.

Диета на пять дней – это надежная, эффективная методика потери лишних килограммов, которая за время своего существования успела собрать массу положительных отзывов, как женщин, так и мужчин. Перед тем как приступить к пятидневной диете для похудения рекомендуется посетить докторов для полного обследования.

Важно помнить, что прибегать к данному методу чаще чем один раз в три месяца категорически запрещается. Если выполнять в точности все рекомендации, диета 5 дней покажет великолепные результаты, и при этом без страха вернуться к прежнему избыточному весу.

5-дневная диета для похудения предназначена для тех, кому за короткие сроки нужно избавиться от лишних 5-7 кг за 5 дней. Отвес может быть и больше, в зависимости от индивидуальных особенностей организма худеющего.

Видео: Польза и вред кефирной диеты

Можно избавиться от 4 кг лишнего веса.

Зимняя кефирная диета (применять не дольше, чем 3-4 дня, проводить только один раз в месяц):

  • Завтрак – чашка чая с мёдом, кусочек тоста и одно яйцо.
  • Полдник – одна чашка кефира.
  • Обед –пиала куриного бульона, запечённое мясо с грибами (в гриле).
  • Через 2 часа после обеда – чашка кефира.
  • Ужин – чашка чая с мёдом, рыба, запечённая на гриле.
  • Перед сном – чашка кефира или другого кисломолочного напитка.

Кефирно-яблочная диета так же даёт довольно длительный эффект, уменьшения в весе будут достигать 8-10 кг.

Придерживаться стоит девять дней.

Очищающая диета

Меню:

  • Первый, второй, третий день: по 2,0 литра кефира разделить на несколько приёмов.
  • Четвёртый, пятый, шестой дни: по 2,0 кг яблок съедать за день.
  • Седьмой, восьмой, девятый дни: снова по 2,0 литра кефира в сутки.

Бывают такие случаи, когда вам необходимо срочно скинуть 10 кг за 10 дней, да ещё и в домашних условиях! Помните, такое похудение не принесёт вам стойких результатов!

Меню: вам разрешается употреблять только тунца, приготовленного на гриле, без соли и всяческих добавок. Если нет возможности употреблять тунца, замените его куриной грудкой (без кожи). В день съедать не более 500 гр продуктов. Кушать 5 раз в день по 100 гр в каждый приём пищи.

dietfriendly.ru

Староанглийская эффективная диета на 5 дней

Главная задача при подборе рациона – правильно сбалансировать питание, чтобы не причинить вред организму. Эффективная диета на 5 дней должна не только дать вам минус к весу, но и не нарушить работу ЖКТ.

По этой причине должен выполняться комплексный подход к похудению. Описанные ниже монодиеты хорошо подходят, если стоит задача похудеть быстро к какой-то важной дате, часто на них сидеть нельзя, потому что это может причинить вред здоровью.

Диета на 5 дней: результативная и эффективная диета

При выборе диеты на 5 дней, учитывайте, что максимально за этот промежуток времени у вас получится скинуть около 5 кг (с учетом вашего изначального веса). Конечный результат еще зависит от личных особенностей организма, наличия или отсутствия вредных привычек, характера работы, есть или нет физических нагрузок. При грамотном сочетания диеты пятидневки и прочих нюансов вы сможете получить желаемый результат.

На самом деле многие интересуются, насколько поможет такая диета. Похудеть за 5 дней действительно реально. Но вот сколько килограмм удастся сбросить, резко ограничив себя в еде? Сразу же стоит отметить, что в данном случае многое зависит от индивидуальных особенностей организма, способа жизни, выбранной схемы питания и количества избыточного веса.

Согласно статистике, чем больше у вас лишних кило, тем быстрее они будут уходить. Например, некоторым людям удается похудеть за неделю на 2–4 кг. Кому-то лучше всего помогает диета. 5 дней, 10 кг — это вполне реально, особенно если ваш вес на 20–40 кг превышает норму.

Яичная диета на 5 дней была разработана датскими учеными. Подобная система питания поможет сбросить лишние килограммы и одновременно насытить организм полезными веществами. Ни для кого не секрет, что яичный белок содержит в себе огромное количество протеинов, которые, в свою очередь, являются своеобразным строительным материалом — неотъемлемым компонентом мышечных тканей, волос, кожи и ногтей.

В свою очередь, яичный желток богат аминокислотами, витаминами и минералами, что также крайне полезно для организма. Кстати, во время диеты лучше всего готовить яйца всмятку, но можно есть и яйца, сваренные вкрутую.

В день разрешено съедать примерно 4 – 5 яиц, пить зеленый чай, обезжиренный кефир. Кроме того, можно включить в меню небольшое количество нежирного творога, отварного куриного мяса. Полезными будут грейпфруты и апельсины.

Несомненным преимуществом диеты является тот факт, что яйца — действительно сытный продукт. Поэтому чувство голода будет мешать не так сильно.

Если вас интересует, существует ли эффективная диета на 5 дней, то стоит обратить внимание на столь доступный и привычный продукт, как рис. Издавна он славился целебными свойствами. И если вам нравится подобная пища, то наверняка вы интересуетесь, как проходит подобная диета.

5 кг за 5 дней сбросить не проблема. Но вариаций подобной диеты существует очень много. Некоторые знатоки рекомендуют употреблять исключительно дикий рис. Но подойдет и обычный. Есть также некоторые варианты готовки.

С другой стороны, рис можно и не варить. Залейте две столовых ложки крупы четырьмя стаканами холодной воды и оставьте в холодильнике. В течение пяти дней сцеживайте жидкость и заливайте рис свежей водой.

Подобная схема питания включает в себя сразу несколько этапов. Диета «5» на каждый день выглядит примерно следующим образом:

  • Первый день — мясной. На завтрак, обед и ужин можно съесть по 150–200 г отварного мяса. Это может быть курятина, говядина, крольчатина или индейка. К диета 5 на каждый день мясу можно добавлять пряности, но солить ни в коем случае не следует. Кстати, если вы не едите мяса, то его можно заменить творогом, бобами или тофу.
  • На второй день можно есть овощи. Например, позавтракать полезно салатом из огурцов и редиски, заправленным растительным маслом. На обед можно съесть немного тушеных овощей, например, баклажан с чесноком. Поужинайте отварной капустой.
  • Третий день фруктовый. В меню можно включать практически любые свежие фрукты, например, апельсины, грейпфруты, несладкие яблоки, виноград. Правда, бананы, сладкие сорта белого винограда и персики вводить в рацион не рекомендуется.
  • На четвертый день диеты разрешено есть злаки и каши. Например, можно включить в меню немного овсяных хлопьев (замоченных, но не сваренных), пшеничной или ячменной каши. Крайне полезным будет рис (лучше всего употреблять бурый). На завтрак, обед и ужин можно есть по 5–8 столовых ложек выбранной вами каши. Дневное меню можно дополнить грецкими, кедровыми или миндальными орешками. Подобный рацион поможет насытить организм сложными углеводами, погасить сильное чувство голода и обеспечить организм необходимым количеством энергии.
  • На пятый день можно есть творог (по 5–7 столовых ложек обезжиренного продукта трижды в день), а также пить чистую, негазированную воду. В этот день восстанавливается нормальный водно-солевой баланс в организме.

Многим людям помогла именно салатная диета на 5 дней. Отзывы о ней преимущественно положительные. Она прекрасно подходит для борьбы с избыточным весом в летние и осенние месяцы года. Подобная схема питания имеет ряд важных плюсов.

Для начала стоит отметить, что растительные волокна положительно влияют на перистальтику кишечника. В свежих овощах и фруктах содержится огромное количество витаминов, минералов и прочих полезных веществ.

Есть здесь лишь одно важное требование — не смешивать их. Если вы завтракаете овощным салатом, то не стоит в то же время употреблять фрукты на десерт и наоборот. Овощные салаты можно заправлять небольшим количеством растительного масла и лимонного сока.

узкая талия

Для заправки фруктовых блюд используйте обезжиренный кефир или йогурт. Соль, перец, сахар, кофе, алкоголь, мучные изделия — эти продукты категорически запрещены. Кстати, овощи вы можете отварить, но ни в коем случае не стоит их жарить или печь.

Довольно большой популярностью пользуется и гречневая диета. 5 кг за 5 дней в данном случае не проблема. Вашими основными и единственными продуктами питания будут гречка и обезжиренный кефир.

Гречку нужно правильно приготовить. На ночь залейте две столовых ложки каши стаканом холодной воды и оставьте. С утра слейте оставшуюся воду, и ваша гречка готова к употреблению. За день вы можете съесть неограниченное количество каши и выпить литр обезжиренного кефира.

В летнее время можно худеть, употребляя арбузы. Пятидневная диета в данном случае достаточно жесткая, но действительно эффективная. В течение пяти дней вам разрешено есть исключительно арбузы. Суточную дозу можно рассчитать: на каждые 10 кг вашего тела в день вы должны съедать по 1 кг арбуза.

На самом деле существует множество диет-пятидневок. Например, довольно популярной является яично-апельсиновая диета, во время которой в день вы можете съедать лишь по два апельсина и 3–4 вареных яйца.

Похудеть можно и с помощью молочных продуктов: в течение пяти дней питайтесь лишь обезжиренным творогом и кефиром. Если можете продержаться пять дней исключительно на салатах из капусты, то огромная потеря веса вам гарантирована.

Есть и более жесткие диеты, например, в течение 3-5 дней можно пить только свежевыжатые соки из овощей и фруктов. И не стоит забывать о продуктах, способствующих похудению. Это ананасы, капуста, сельдерей и т. д.

Действительно ли поможет выбранная вами диета? 5 кг за 5 дней сбросить вполне реально. Но ни для кого не секрет, что за это время ваш организм в основном теряет избыточное количество жидкости, и исчезает лишь небольшой процент жировых отложений. И многие люди жалуются, что спустя несколько дней потерянный вес возвращается.

Такое действительно случается и связано с неправильным выходом из диеты. На следующий день не стоит сразу же набрасываться на сладости или употреблять другие продукты в неограниченных количествах — новый вес сначала нужно «закрепить».

Поэтому выходить из пятидневной диеты надо медленно. Каждый день вводите в рацион новые 1-2 продукта и следите за количеством потребляемой пищи. Такая схема поможет уменьшить объем желудка, побороть чувство голода и даже уничтожить дополнительное количество жировых запасов.

Диета № 5 обеспечивает полноценное питание при максимальном химическом щажении печени, помогает нормализовать работу желчных путей и печени, улучшает желчеотделения, нормализует обмен холестерина в организме.

Диета на 5 дней: результативная и эффективная диета

Лечебная диета № 5 считается физиологически полноценной диетой, на которой разрешается потребление нормального количества углеводов и белков, и ограниченное потребление жиров. На диете 5 рекомендуется потребление продуктов с повышенным содержанием жидкости, клетчатки, липотропных веществ, пектинов.

Из рациона диеты 5 исключаются продукты, сильно стимулирующие секрецию желудка и поджелудочной железы (продукты богатые холестерином, азотистыми экстрактивными веществами, щавельной кислотой, пуринами, а также жареные блюда, содержащие продукты окисления жиров).

Блюда в основном готовят в запеченном и отварном виде, реже – тушеными. Протирают лишь овощи с повышенным содержанием клетчатки и жилистое мясо. Запрещается потреблять очень холодные блюда. Питание на диете № 5 должно проходить 5-6 раз в день.

Суточный состав рациона диеты № 5 включает 80 грамм белков (из которых 55% должны быть животными), 350-400 грамм углеводов, 80 грамм жиров (из которых 30% должны быть растительными), 10 грамм соли, 1,5-2 литра свободной жидкости. Калорийность диеты 5 составляет 2500 килокалорий в день.

  • По принципу раздельного питания также построена Диета «6 лепестков». В её рацион добавлен один день, когда нужно есть исключительно рыбу, а в мясной день можно только курицу.
  • Любимая диета на 7 дней дополнена тремя питьевыми днями, один день для выхода из диеты и уже стандартные белковый, фруктовый и овощной дни.

Цена диеты

  • мясное меню вам обойдется не более, чем 200 руб.;
  • овощи и фрукты, конечно, дешевле всего брать по сезону, за самый скромный набор плюс оливковое масло придется заплатить примерно 360 руб.;
  • цена злакового дня также не превысит 200 рублей, потратиться придется на орехи и масло;
  • самым бюджетным является пятый день – две упаковочки по 180 граммов творога – 120 руб.

В целом, набор продуктов на 5 дней диетического курса стоит примерно 900 рублей.

Отзывы и результаты

Диета на 5 дней: результативная и эффективная диета

КристинаПеред тем как сесть на диету важно понимать то, что все хорошо в меру. Любая быстрая диета — это стресс для организма. Особенно много противопоказаний у жестких диет. Поэтому лучше первоначально посоветоваться с врачом.

Наели Вы свой лишний вес не за три дня, поэтому и не пытайтесь в такие сроки от него избавиться, особенно если в Вашей медицинской карте значатся такие заболевания как язва желудка либо сердечно-сосудистые отклонения.

Даже недавно перенесенная простуда может служить медицинским противопоказанием.Отнеситесь к своему здоровью бережно.Тощая корова еще не газель. Лучше всего начинать с любви к себе и принятии своего образа, а уж потом вносить в него коррективы.

Пользовалась жокейская диетой с результатом 3 кг. ча три дня. Большой плюс в том, что похудение происходит за счет потери жировой прослойки,а не мышечной массы. Для меня это отличный способ стать стройнее в короткий период. Но пользуюсь ей не чаще чем один раз в три месяца. Успехов!!!

АлександраПорадовала арбузная диета, которая дает возможность не только порадовать себя любимой ягодой-арбузом, но и почистить почки.Хочется поделиться советами, которые могут пригодиться начинающим. Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу.

Так как объем пищи  уменьшается, то при  медленном ее употреблении во время еды будет приходить чувство сытости без стресса для организма. И вы не будете чувствовать себя голодной! Утром натощак я бы порекомендовала съесть разжевывая ложечку семян льна — это улучшает пищеварение и очень полезно для организма.  При соблюдении диеты три килограмма вас покинут и о расставании вы не пожалеете.

ТамараВ статье разнообразие диет и каждый сможет подобрать что-то на свой вкус. Для меня подошла жесткая вегитарианская диета, так как овощи я обожаю в любом виде, как сырые так и запеченые, и радуют овощные соки.

2 литра воды — это обязательное условие почти всех диет и эта не исключение.Я продержалась неделю и рассталась с пятью килограммами. Плюс легкость во всем организме и очищение кожи лица. Рекомендую всем в летний период, так как в жаркие дни особо есть не хочется, то и проблем с соблюдением диеты не возникнет.

Диета на 5 дней: результативная и эффективная диета

В углеводный день приготовьте салат «Щетка» из натертой свежей свеклы, моркови и нашинкованной белокочанной капусты. Салатик нужно заправить соком лимона и хорошо отжать руками, тогда овощи дадут немного жидкости.

Можно встретить множество восторженных комментариев об этой экспресс-диете. Девушки хвастаются, как они каждый день теряют по 1 кг. Конечно, некоторые относятся с недоверием к такому рациону, так как питание каждого дня кардинально отличается, но в этом и таится принцип Диеты 5 за 5 – эффективного насыщения полезными веществами, подготовка к интенсивному похудению и непосредственно экспресс разгрузка организма.

Среди положительных отзывов можно выделить несколько обобщающих моментов:

  • «… Диета простая и эффективная»;
  • «… Очень помогает, когда нужно убрать несколько лишних килограммов в кратчайшие сроки»;
  • «… Сложно, конечно, было, но результат очень обрадовал».

Строгая диета, судя по отзывам, действительно работает, однако имеет ряд негативных моментов. Худеющие жалуются на постоянное чувство голода, который может привести к срыву. По завершению диеты многие набирают вес снова, т.к. превышают разрешённую калорийность, несмотря на соблюдение рекомендаций по физической активности.

Очень страдает мышечная система, а кожа теряет эластичность, хотя в рационе присутствует сливочное масло. Постоянно присутствует чувство лёгкости в животе и в теле. Те, кто параллельно принимал витаминные комплексы, жалобы на ухудшение состояния волос и ногтей не предъявляют. В целом, диета эффективная, но может привести к негативным последствиям.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
WomanGinekol.ru
Adblock detector