Кефирная диета ларисы долиной на 7 дней отзывы

Что такое кефирная диета Долиной

Это программа низкокалорийного питания, сочетающегося с минералкой и кисломолочными продуктами.Основа рациона – обезжиренный кефир. Диета от Ларисы Долиной определяет суточную калорийность: 500 — 700 ккал, рассчитана на быстрый сброс веса.

Организм впадает в стресс от резкого ограничения рациона и начинает активно выводить воду и лишние килограммы. При строгом и осторожном выполнении всех правил, потеря веса составит не менее 7 кг. Чем выше стартовый вес, тем больше килограмм получится сбросить.

Кефир является хорошим средством для нормализации пищеварения, роста необходимых для кишечника микроорганизмов, однако диета певицы предполагает ежедневную очистку при помощи клизм и применение слабительных таблеток.

Несомненным достоинством кефирной диеты Долиной на 7 дней является отсутствие сложных рецептов и необходимости долго готовить еду (для ленивых). Организм и так испытывает сильный стресс от смены режима питания, поэтому возможность избавить себя от кухонной рутины на протяжении всей программы является большим плюсом перед другими возможными способами похудения.

Противопоказания

Такая диета имеет некоторые побочные эффекты и противопоказания. Отметим их:

  • Уменьшение количества витаминов, минералов.
  • Обезвоживание организма.
  • Снижение мышечной массы.
  • Появление растяжек на теле.

Данная система сброса веса имеет ряд ограничений для здоровья. Противопоказания диеты на кефире от Ларисы Долиной следующие:

  • хронический гастрит и колит;
  • язва желудка;
  • панкреатит;
  • заболевания сердца;
  • гепатит;
  • аллергия на молоко;
  • частые изжоги;
  • цирроз печени;
  • повышенная кислотность желудка.

Диета Ларисы Долиной подходит для тех, кто желает убрать до 7 кг в короткие сроки. Однако, такая стремительная потеря веса может нанести вред ослабленному организму.

Кефирная диета ларисы долиной на 7 дней отзывы

В связи с тем, что диета Долиной предусматривает ограниченное меню, важно ознакомиться с противопоказаниями:

  • болезни желчного пузыря, пищеварительной системы;
  • заболевания хронического характера;
  • болезни почек и сердца;
  • беременность;
  • индивидуальная непереносимость молочных продуктов.

Любое ограничение в питании – это стресс для организма, поэтому прежде, чем следовать диете, проконсультируйтесь с врачом о возможных побочных эффектах и рисках для здоровья. Не стоит прибегать к кефирному рациону, если вы беременны, в период лактации или страдаете следующими заболеваниями:

  • Желудочно-кишечный тракт: гастрит, язва.
  • Заболевания желчевыводящих путей.
  • Послеоперационный период.
  • Обострение хронических болезней.
  • Вирусные инфекции.

Как перейти на диету Ларисы Долиной без вреда для здоровья

С помощью диеты Долиной за 14 дней можно существенно снизить вес и провести очистку организма от шлаков, однако она несёт за собой и ряд других последствий.

Преимущества:

  • возможность быстрого похудения;
  • отсутствие финансовых затруднений;
  • если вы и дальше будете ограничивать себя в сладком, эффект продержится довольно долго;
  • кефир положительно влияет на организм и выводит шлаки.

Недостатки:

  • быстрое снижение веса может ударить по здоровью;
  • питание не является сбалансированным;
  • усиленное чувство голода.

Для начала вам нужно будет попробовать разные виды кефира, и после чего вам нужно будет выбрать самый лучший на ваш вкус. Все продукты, которые вам можно употреблять, вам нужно будет, есть каждые пару часов, при этом их нужно будет принимать в малых количествах.

Также будет замечательно, если вы сходите к своему врачу, что бы он вас проконсультировал и подобрал вам витамины, которые больше всего подойдут вам на время диеты. Диета Ларисы Долиной 12 кг 12 дней будет для вас лучшим вариантом.

Длительность диеты Долиной и её результат

Кефирная диета ларисы долиной на 7 дней отзывы

Заботясь о своей фигуре, певица разработала несколько основных методик похудения и принципов, которых она придерживается. Основным является то, что ежедневный рацион питания должен содержать кисломолочный напиток.

Он известен своими положительными свойствами, помогающими пищеварительной системе работать слажено и системно. Певица предлагает несколько диет на основе кефира, эффективность которых доказана в полной мере.

В ассортименте у известной певицы имеются несколько видов диет на все случаи жизни. Каждую из них она испытала на себе неоднократно и уверена в том, что они эффективны, помогают добиться нужных результатов. Вашему вниманию предлагаются 3 варианта диеты от Ларисы Долиной. Рассмотрим их.

Если придерживаться данной диеты, то за одну неделю можно потерять до 7 кг лишнего веса. Рассчитана она на 7 дней, каждый день имеет свое дневное меню, продукты в котором разделены на небольшие порции.

  1. Первый день: 400 г сваренного в мундире картофеля, 500 г молочнокислого напитка с жирностью не более 1%.
  2. Второй день: 200 г сметаны жирностью 15%, 2 стакана кефира жирностью не более 1%.
  3. Третий день: творог 0% жирности — 7 столовых ложек, 500 г кефира, жирностью не более 1%.
  4. Четвертый день: 0,5 кг отварного куриного филе, 500 г кефира 1% жирности.
  5. Пятый день: 1 кг яблок (можно заменить на 0,5 кг моркови), 500 г кефира 1% жирности.
  6. Шестой день: 4 стакана кефира 1% жирности.
  7. Седьмой день: 4 стакана минеральной воды без газа.

В рационе данной диеты каждый день присутствуют кисломолочные продукты – кефир, творог, а питание разделено строго по часам – с 8.00 до 18.00. Количество приемов пищи должно равняться пяти.

  • В первый день разрешается только 400 р отваренного в мундире картофеля, 0,5 литра молочнокислого продукта.
  • Во второй день кушаете только 400 г нежирного творога, 2 стакана нежирного молочнокислого напитка.
  • Третий – 400 г фруктов (кроме бананов и винограда), 2 стакана кефира.
  • Следующий день – 400 г отварного куриного мяса, 0,5 литра кефира.
  • Пятый – 400 г фруктов, 2 стакана молочнокислого продукта.
  • Предпоследний день – пить 1,5 литра минеральной воды без газа.
  • Последний день включает в себя 400 г одного вида фрукта (кроме бананов и винограда), 2 стакана кефира.

Это отличное решение для тех, кто боится обезвоживания организма. Жидкость в организме необходима для правильного функционирования всех систем. Рассчитана диета на неделю.

  1. Первый день включает в себя такие продукты: 300 г сухофруктов, 4 стакана минеральной воды без газа, 2 чашки кефира.
  2. Следующий день: 10 вареных в мундире картофелин, 1 литр воды, негазированной, 2 чашки кефира.
  3. На третий разрешается 10 зеленых яблок, 4 стакана воды, 2 чашки кефира.
  4. На четвертый кушаете 1 кг вареной курицы, 4 стакана воды, 2 чашки молочнокислого продукта.
  5. На пятый придерживаетесь такого рациона: 1 кг творога, 4 стакана воды, 2 чашки йогурта.
  6. Предпоследний день включает в себя 4 чашки сметаны, 4 стакана воды, 2 чашки молочнокислого продукта.
  7. Заключительный день считается последним и включает в рацион 1 л воды, 0,5 л кефира. Перерыв между диетами может составлять месяц.

диета долиной 7 дней отзывы и результаты

Важно знать, как правильно выйти из диеты. Это помогает сохранить показатель стрелки весов на уровне. Ведь зачастую после выхода из диеты наступают приступы обжорства, после этого вес не только возвращается к первоначальному показателю, но в значительной мере превышает его. Какие же рекомендации дает известная певица?

  1. После выхода несколько ограничивать, сдерживать себя в употреблении запрещенных продуктов.
  2. Меню можно оставить примерно таким, как было, но дополнить его некоторым количеством продуктов. Не стоит увлекаться булочками, сладостями, алкогольными, газированными напитками.
  3. В рационе каждый день должны присутствовать продукты, богатые клетчаткой, отлично подойдут яблоки, фрукты, овощи, которые следует есть в сыром виде.
  4. Молочнокислые напитки нужно употреблять регулярно если не каждый день, то хотя бы несколько раз в неделю.

Чтобы получить результат, заявленный автором методики, диета Ларисы Долиной на кефире предписывает строго следовать определенным правилам:

  • обязательный подготовительный этап – разгрузочный день. За день до вступления в диету откажитесь от еды и пейте травяной чай с легким слабительным эффектом или чистую свежую воду.
  • Дробное питание – обязательное равномерное распределение еды на весь день. Кушаем через 2 часа. Это вдвое уменьшает сильнейший стресс, наносимый организму снижением калорийности. Регулярное поступление еды в желудок обеспечивает его работой, помогает эффективно использовать из пищи все витамины, лучше их усваивать.
  • Последний прием пищи ограничивается шестью часами вечера (18:00), но если вы «сова» и режим дня связан с ночным бодрствованием, то допустим вариант употребления еды в 22:00.
  • Ограниченное потребление воды – выпивать пол-литра за сутки (2 стакана).
  • Начинать день с кружки травяного чая.
  • Проводить ежедневные процедуры по очистке кишечника: механические и медикаментозные.
  • Строгое соблюдение рациона питания по дням, не заменяя указанные ниже продукты другими. Долинская диета составлена доктором, в ней соблюден баланс белков, углеводов, клетчатки.

Существует определенный список продуктов, которые разрешены и запрещены в этом рационе. Что можно есть во время кефирной диеты:

  • пить нежирный кефир 0-1%;
  • белок животного происхождения: белое куриное мясо, нежирную говядину в вареном виде или на пару;
  • обезжиренный творог;
  • овощи: морковку и запеченный картофель;
  • фрукты (груши, вишню, черешню, сливы, апельсины, мандарины, яблоки, киви. Они обеспечивают организм клетчаткой, которая помогает наладить самостоятельную работу кишечника);
  • курагу и чернослив для очистки организма;
  • зелень в ограниченных количествах;
  • принимать витаминные комплексы.

Диетологи не рекомендуют: свинину и любое другое жирное мясо в жареном виде,бананы, виноград, изюм, орехи, соль и сахар, другие высококалорийные продукты.

Рецепт травяного напитка, рекомендуемого ежедневно употреблять на завтрак и меню диеты на кефире, прост и его легко приготовить самостоятельно. Засыпать в одну емкость ромашку, зверобой и календулу в пропорциях 1:1:1.

  • День первый – 400 г картофеля запечь в духовке либо отварить в мундире (380 ккал) 0,5 литра кефира (205 ккал).
  • День второй – 400 г маложирного творога 0-1.8% жирности (425 ккал) 0,5 литра кефира (205 ккал).
  • День третий – 400 г фруктов (260-300 ккал) 0,5л кефира (205 ккал).
  • День четвертый – 400 г куриной грудки без соли (670 ккал) 0,5 литра кефира (205 ккал) Филе взвешивать уже в готовом виде.
  • День пятый – повтор третьего дня.
  • День шестой – минеральная вода в количестве полутора литров. Обязательно негазированная.
  • День седьмой – повтор третьего дня.

Как и каждая система жесткого ограничения питания, диета Долиной на кефире имеет положительные и отрицательные стороны. К плюсам относятся: быстрая потеря веса, очищение организма, нормализация работы системы пищеварения.

К недостаткам относятся: строгое соблюдение диеты, возможность возврата веса при неправильном окончании диеты и возвращению к старым пищевым привычкам, возможное замедление обмена веществ из-за низкокалорийного рациона.

Эта кефирная диета Долиной расчитана на 7 дней. Похудеть за неделю можно на 5 кг.

Рацион диеты:

  • 1 день: пол-литра кефира 5 штук варенного в мундире картофеля,
  • 2 день: пол-литра кефира 200 грамм нежирной сметаны,
  • 3 день: пол-литра кефира 200 грамм нежирного творога,
  • 4 день: пол-литра кефира полкилограмма куриного отварного и очищенного от кожицы несоленого мяса,
  • 5 день: пол-литра кефира фрукты/овощи (на выбор: килограмм яблок или 300 гр чернослива или полкило моркови),
  • 6 день: кефир, кефир и ничего, кроме кефира – 1 литр,
  • 7 день: минеральная вода, вода, вода и так целый литр.

Кроме указанных продуктов можно пить воду и зеленый чай без ограничения.

Радует, что продукты (громко сказано при такой диете, потому как продукт практически один — кефир) можно употреблять когда хочется есть, то есть произвольно по времени.

Главное правило этой диеты: после первой недели следует сделать недельный перерыв и питаться как обычно, исключая лишь: мучное, сладкое, жирное, острое. Прибавление в весе примерно на килограмм во время перерыва не страшно.

За это время организм должен «привыкнуть» к новому весу, а затем переходим ко второй неделе диеты, рацион первой и второй недели одинаковы. За первую неделю можно сбросить 3-5 кг, за вторую — 2-4 кг.

Если же после выхода из диеты вы захотите продолжать сбрасывать вес, можно снова повторить неделю закрепления и неделю диеты, и чередовать их, пока не будет получен устраивающий вас результат.

Рацион диеты:

  • 1 день: 0,5 л кефира 400 гр. печеного картофеля (без соли),
  • 2 день: 0,5 л кефира 400 гр. нежирного творога,
  • 3 день: 0,5 л кефира 400 гр.фруктов (только не виноград и бананы),
  • 4 день: 0,5 л кефира 400 гр. отварной куринной грудки (без кожицы и соли),
  • 5 день: 0,5 л кефира 400 гр. фруктов,
  • 6 день: 1,5 литра минеральной воды (не газированной),
  • 7 день: 0,5 л кефира 400 грамм фруктов.

Кефирная диета ларисы долиной на 7 дней отзывы

Дополнительно к продуктам, предусмотренным диетой можно пить теплую воду.

Эта диета Долиной продолжается 16 дней.

Рацион диеты:

  • 1 день: 500 мл кефира сухофрукты 300 гр. 1 литр негазированной минеральной воды,
  • 2 день: 500 мл кефира 10 шт. отварного картофеля 1 литр минеральной воды,
  • 3 день: 500 мл кефира 1 литр минеральной воды 10 яблок,
  • 4 день: 500 мл кефира 1 литр мин. воды 1 кг куриного отварного без кожицы мяса,
  • 5 день: 500 мл кефира 1 литр мин.воды 1 кг нежирного творога,
  • 6 день: 500 мл кефира 1 литр негазированной мин. воды 1 литр сметаны,
  • 7 день: 500 мл кефира 1 литр минеральной воды,
  • 8 день: до 2-х литров негазированной минеральной воды.
  1. Подготовьтесь к диете: перед началом устройте разгрузочный день. В ходе диеты следует ежедневно очищать кишечник с помощью клизмы.
  2. Объем пищи на день следует разделить на равные части и съесть за шесть приемов. Кушать нужно через равные промежутки времени.
  3. Каждый раз перед едой обязательно выпивать 50 мл настоя из трав: календулы, ромашки и зверобоя, взятых в равных долях. Для этого удобно использовать пакетированный травяной чай в пропорции три пакетика трав на 0.2 л воды.
  4. Норма воды в сутки – 0.5 л (для второго и третьего вариантов диеты; см. ниже). Утром можно выпить чашечку черного кофе без сахара.
  5. Есть можно только до 18.00.
  • 1 Кефирные дни диеты Долиной (все нечетные дни) — только натуральный свежий кефир без добавок жирностью не более 1%
  • 2 Обычные дни диеты Долиной (все четные дни) — раздельное питание (в один прием пищи нельзя сочетать белки с углеводами, белки с жирами, белки из разных источников, кислые фрукты с белками, кислую пищу с углеводной)
  • 3 В четные дни вся пища — небольшими порциями 5-6 раз в день
  • 4 Под запретом: сахар и любые сладости, мучное, копченое, соленое
  • 5 Последний прием пищи — 17:00.

Отзывы о результатах после похудения

Диета Долиной на 7 дней пользуется популярностью среди женщин, которые оставляют отзывы и делятся своими результатами в сети.

Анастасия, 28 лет, Курган: Чтобы выдержать такой режим питания, человеку необходима стойкость и настоящее мужество. Однако простота и отсутствие больших затрат выводят её в разряд наиболее применимых и результативных.

Анфиса, 24 года, Омск: Никогда не думала, что у меня появится необходимость в похудении. Однако вернувшись с длительного отпуска, я с ужасом встала на весы и обнаружила, что мой вес увеличился на 4 кг.

Листая женские форумы, изучая информацию на сайтах, я наткнулась на кефирную диету Долиной. Отзывы убедили меня в эффективности методики, а впоследствии она стала моей любимой. Мне удалось вернуть свой прежний вес и больше я не даю себе таких “поблажек”, ссылаясь на хорошую наследственность.

Кефирная диета ларисы долиной на 7 дней отзывы

Диана, 32 года, Новосибирск: Сложно, чувство голода не покидает, но есть важный плюс – результаты не заставят себя ждать. Я бы посоветовала такую диету в качестве разгрузочного дня.

А такой быстрый сброс лишних килограмм может привести к тому, что ваше здоровье значительно ухудшиться, а также у вас могут появиться растяжки на теле. Также во время диеты вы не будете получать то количество витаминов, которое рекомендуется на день.

За счет этого у вас может начать выпадать волосы, ухудшится состояние кожи, иммунитет будет очень слаб. Также у вас может быть обезвоживания, из-за того что пьете малое количество воды в день. А то, что вы будете использовать клизмы, приведет к ухудшению желудка.

Диета Ларисы Долиной отзывы и результаты вы можете посмотреть в интернете на сайтах. Желаем вам удачи в достижении своих целей.

Некоторые женщины отзываются негативно. Конечный результат их порадовал, но в течение месяца прежний вес вернулся вновь. Причины данного явления могут быть разные: неправильный выход из диеты, наличие заболеваний кишечного тракта, сбои в работе гормональной системы и т.д.

Большинство женщин отзываются о диеты звезды положительно. Строгий режим выдержать было не просто, но результат их не разочаровал. Представительницы слабого пола в среднем сбросили от 7 до 14 кг за 2 недели. Все женщины утверждают, что главное – это иметь мотивацию и верить в успех.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
WomanGinekol.ru
Adblock detector