Диета долиной 7 дней — Похудение

Что такое кефирная диета Долиной

Рацион методики основан на том, что во время приема пищи худеющий потребляет определенные продукты, а именно: минералка и кефир. Главное, чтобы второй был обезжиренным. Диета Долиной на кефире подразумевает употребление от 500 до 700 килокалорий в сутки и рассчитана на быстрое уменьшение веса.

Из-за чего он уходит? Из-за того, что организм, во-первых, находится под воздействием стресса. Если до этого он потреблял разнообразные продукты с высокой калорийностью, то сейчас он получает еду определенного вида.

Кроме того, вы снижаете потребление соли, а также в целом снижаете количество потребляемых калорий, поэтому организм начинает резко сбрасывать вес. При чем те, кто весят больше, теряют больше. В среднем на такой методике похудения можно убрать около семи килограмм.

Употребление кефира – это отличный способ для того, чтобы привести в порядок микрофлору кишечника, сначала очистить ее, а потом обогатить полезными микроэлементами. Для того чтобы процесс очищения проходил быстрее, кефирная диета требует от худеющего определенных мер, а именно очищение кишечника по средством клизмы.

Диета долиной 7 дней — Похудение

За счет того, что в методике отсутствуют рецепты, которые сложно воплотить в жизнь, Долинская диета наиболее популярна среди других. Таким образом, худеющий может немного отдохнуть от работы на кухне, что позволяет не отвлекаться на еду, а соответственно легче переносить процесс похудения. Ведь тело и так находится в стрессовой ситуации из-за того, что рацион был резко изменен.

Это программа низкокалорийного питания, сочетающегося с минералкой и кисломолочными продуктами.Основа рациона – обезжиренный кефир. Диета от Ларисы Долиной определяет суточную калорийность: 500 — 700 ккал, рассчитана на быстрый сброс веса.

Организм впадает в стресс от резкого ограничения рациона и начинает активно выводить воду и лишние килограммы. При строгом и осторожном выполнении всех правил, потеря веса составит не менее 7 кг. Чем выше стартовый вес, тем больше килограмм получится сбросить.

Кефир является хорошим средством для нормализации пищеварения, роста необходимых для кишечника микроорганизмов, однако диета певицы предполагает ежедневную очистку при помощи клизм и применение слабительных таблеток.

Несомненным достоинством кефирной диеты Долиной на 7 дней является отсутствие сложных рецептов и необходимости долго готовить еду (для ленивых). Организм и так испытывает сильный стресс от смены режима питания, поэтому возможность избавить себя от кухонной рутины на протяжении всей программы является большим плюсом перед другими возможными способами похудения.

Это программа низкокалорийного питания, сочетающегося с минералкой и кисломолочными продуктами.Основа рациона – обезжиренный кефир. Диета от Ларисы Долиной определяет суточную калорийность: 500 — 700 ккал, рассчитана на быстрый сброс веса.

Организм впадает в стресс от резкого ограничения рациона и начинает активно выводить воду и лишние килограммы. При строгом и осторожном выполнении всех правил, потеря веса составит не менее 7 кг. Чем выше стартовый вес, тем больше килограмм получится сбросить.

После интервью Ларисы многие стали искать информацию о том, что же представляет собой чудодейственная кефирная диета Долиной. Одни утверждали, что Лариса изобрела ее сама, другие – что придерживалась она простой молочной диеты.

На самом же деле худела Долина по диете доктора Сайкова. А посоветовал ей такую систему автор ее хита «Погода в доме» Руслан Горобец. Дмитрий Сайков известен в определенных крупах. Он уже давно разработал такое меню для похудения, но именно благодаря диете Ларисы Долиной диета получила известность.

Диета Ларисы Долиной основывается на кефире, который нужно будет пить ежедневно. Существует три варианта диеты, и можно выбрать тот, который вам подойдет. Классический вариант длится неделю, но если лишнего веса много, можно увеличить продолжительность диеты до 14 дней.

Перед едой нужно будет выпивать четверть чашки травяного настоя. Кушать нужно будет около шести раз, и после 18 часов еда запрещена.

Рекомендуется сочетать диету с прогулками на воздухе и ходьбой. Если будут силы, можете заниматься спортом, но не каждый может совместить физическую активность и существенные ограничения рациона, поэтому смотрите по состоянию.

Диета Ларисы Долиной была крайне популярна в начале нулевых годов, когда певица сбросила 25 кг лишнего веса и поделилась со своими поклонниками секретом успеха.

Эта система питания используется многими женщинами, которые хотят сбросить вес, но которым крайне сложно себя контролировать при жестких ограничениях. За 2 недели на таком питании можно скинуть до 8 кг лишнего веса.

Подробное описание диеты Ларисы Долиной, рекомендации врачей и отзывы худеющих – все это поможет получить полную информацию и добиться максимального результата.

Диета Долиной – суть, разновидности и меню

Говорят, что сама Ларочка на кефире похудела — минус 25 кг. Ещё бытует мнение, что изобрела она «чудесный» способ голодовки не сама, а узнала от Руслана Горобца, который в свою очередь, выведал его у некоего доктора Сайкова. Возможно, в этом списке имеются и другие промежуточные звенья, но лучше поговорим о самой диете.

У неё есть три разновидности 7 дневного способа. Они отличаются друг от друга перестановкой некоторых продуктов в меню, но основываются на одном положении: дневной калораж лишь изредка дотягивается до 800 килокалорий, а по большей части крутится вокруг 500.

Не важно, как твоё тело отнесётся к недостатку белка или витаминов. Главное — сохранить принципы:

  • воду сократить до ½ литра;
  • ничего не солить;
  • принимать пищу шесть раз в день;
  • после шести вечера в рот ничего не брать;
  • предварять каждый приём пищи травяным чайком с ромашкой, мятой и т.п., но не более ¼ чайной чашки.

В результате ты получаешь бессолевую кефирную диету «в одном флаконе». Прибавь к этому ежевечерние променады — и у тебя появится шанс лишиться пяти, или даже тринадцати килограммов. Некоторые сулят «12 кг — 12 дней».

Про спортзал умолчу, сил во время диетического марафона у тебя хватит только доползать до него. Заниматься в нём — это вряд ли.

Диета Долиной: отзывы худеющих, меню и рекомендации к применению

Диета Долиной для быстрого похудения — это способ питания, рассчитанный на 1-2 недели, который позволяет сбросить до 7 кг за названный отрезок времени.

А наглядный пример звезды — Ларисы Долиной — поможет тем, кому необходимо вдохновение и дополнительные моральные установки для тщательного соблюдения ограничений в меню.

По сути, эта диета на основе кефира не была придумана самой звездой, ее имя лишь способствовало популяризации данного способа быстрого избавления от лишнего веса, но эффективность доказана теми, кто ее придерживался.

Но помните, что любое ограничение потребляемых калорий — это стресс для организма, а также фактор, который может спровоцировать обострение хронических заболеваний, главным образом пищеварительной системы, поэтому перед ее началом очень рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом или диетологом.

Также следует учитывать, что количество сброшенных килограммов может варьировать, в зависимости от степени ожирения человека, проще говоря, чем больше вы весите, тем, вероятнее всего, больше потеряете в течение полного курса применения подобного режима питания.

Рецепты блюд

По мнению похудевших на диете Долиной, в двухнедельный рацион надо добавлять блюда из овощей и фруктов. Мы предлагаем несколько диетических рецептов, которые помогут организму сохранить во время жесткого рациона все минералы и витамины.

Рыба на пару

Рыба на пару станет хорошим рецептом для диеты.  Для приготовления по рецепту берется рыба нежирных сортов (тунец, треска, судак), размораживается, режется на небольшие кусочки. Каждый кусок рыбы посыпается зеленью (петрушка или укроп), сдабривается соком лимона, закручивается в фольгу и укладывается в пароварку.

Там она доходит за готовности за 30–40 минут в зависимости от толщины куска. Не нужно солить рыбное филе. Такой рецепт можно использовать в один из дней сидения на диете. Отзывы людей испробовавших эту диету говорят о том, что такой рецепт поможет разнообразить рацион питания.

Противопоказания диеты Долиной

Диета Ларисы Долиной подходит для тех, кто желает убрать до 7 кг в короткие сроки. Однако, такая стремительная потеря веса может нанести вред ослабленному организму.

В связи с тем, что диета Долиной предусматривает ограниченное меню, важно ознакомиться с противопоказаниями:

  • болезни желчного пузыря, пищеварительной системы;
  • заболевания хронического характера;
  • болезни почек и сердца;
  • беременность;
  • индивидуальная непереносимость молочных продуктов.

Такая диета имеет некоторые побочные эффекты и противопоказания. Отметим их:

  • Уменьшение количества витаминов, минералов.
  • Обезвоживание организма.
  • Снижение мышечной массы.
  • Появление растяжек на теле.

Диета Ларисы Долиной не подходит людям с болезнями, имеющими отношение к желудочно-кишечному тракту, нарушениями функции почек и (или) желчного пузыря, а также беременным и кормящим. Лучше не начинать диету, если организм ослаблен простудными или вирусными заболеваниями.

Диета Ларисы Долиной не сочетается с алкоголем, и даже после её окончания лучше воздержаться от приёма спиртосодержащих напитков ещё месяц, а употребление жирной пищи минимизировать, так как есть риск не только быстро набрать килограммы, но и столкнуться с неприятными процессами в желудке, такими как изжога, диарея, боли.

Данная методика похудения, так же имеет свои ограничения. Какие противопоказания диеты на кефире от Ларисы Долиной существуют:

  • болезни желудочно-кишечного тракта, в хронической стадии;
  • язвенные болезни желудка;
  • болезни сердца;
  • панкреатит;
  • цирроз печени;
  • гепатит;
  • аллергические реакции на молочные продукты;
  • изжога.

Данная система сброса веса имеет ряд ограничений для здоровья. Противопоказания диеты на кефире от Ларисы Долиной следующие:

  • хронический гастрит и колит;
  • язва желудка;
  • панкреатит;
  • заболевания сердца;
  • гепатит;
  • аллергия на молоко;
  • частые изжоги;
  • цирроз печени;
  • повышенная кислотность желудка.

Не все могут худеть по кефирной диете. От нее лучше отказаться:

  • беременным и кормящим грудью;
  • детям и подросткам;
  • во время гастрита и язвы желудка;
  • при болезнях поджелудочной железы;
  • при наличии аллергии на один из продуктов (в этом случае можно заменить на другой).

Если у вас есть сомнения или хронические заболевания, то обязательно проконсультируйтесь с доктором.

Диетологи категорически не рекомендуют придерживаться рациона питания от Ларисы Долиной тем, у кого диагностированы:

  • заболевания желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • сахарный диабет;
  • патологии печени инфекционной этиологии;
  • непереносимость молочного белка;
  • псориаз.
  1. На любом варианте звездной диеты однозначно не нужно сидеть сразу же после перенесенных болезней, даже, казалось бы, незначительных. Ведь иммунная система сейчас и так сбита, а диетическое питание может ослабить организм еще сильнее и снова спровоцировать ухудшение самочувствия.
  2. Не рекомендовано диетничать и после отравлений.
  3. Также, поскольку данные варианты меню являются довольно низкокалорийными, не лучшее время для их применения — холодная пора года. В этот период витаминов организму итак не хватает. Но эта рекомендация индивидуальна. Если чувствуете себя нормально и желаете похудеть, попробовать можно и зимой. Но в таком случае не забудьте о приеме комплекса витаминов и минералов. Помогите своему организму.
  4. Препятствиями для соблюдения диеты Долиной может стать наличие хронических недугов и заболеваний желудочно-кишечного тракта.
  5. Особенно веское нет долгому питанию на кефире необходимо сказать людям, у которых повышена кислотность кишечника.
  6. Конечно, похудеть таким образом не получится и у тех, кто страдает непереносимостью кефира.
  7. Также такой рацион не показан подросткам, беременным и кормящим дамам.

Любое ограничение в питании – это стресс для организма, поэтому прежде, чем следовать диете, проконсультируйтесь с врачом о возможных побочных эффектах и рисках для здоровья. Не стоит прибегать к кефирному рациону, если вы беременны, в период лактации или страдаете следующими заболеваниями:

  • Желудочно-кишечный тракт: гастрит, язва.
  • Заболевания желчевыводящих путей.
  • Послеоперационный период.
  • Обострение хронических болезней.
  • Вирусные инфекции.

Основной принцип соблюдения кефирного режима питания заключается в очищении желудочно-кишечного тракта. Противопоказаний данная диета практически не имеет. Единственным ограничением является воспалительный процесс в желчном пузыре. Постоянное употребление кефира в таком случае может усугубить состояние.

Диета от Ларисы Долиной имеет вполне типичные противопоказания. Она не рекомендуется беременным и кормящим мамам, лицам младше 18 лет, страдающим заболеваниями пищеварительного тракта, хроническими заболеваниями или имеет ослабленный иммунитет. При наличии сомнений лучше предварительно посоветоваться с врачом.

Также нельзя исключать возможные побочные эффекты. Так, ввиду того, что количество жидкости ограничено, а кефир обладает мочегонными свойствами, повышается риск обезвоживания. Кроме того вес уходит быстро, что может стать причиной растяжек.

Во время диеты рекомендуется употреблять витаминно-минеральные комплексы, чтобы иммунная система не пострадала от недостатка питательных компонентов. А для предотвращения растяжек можно использовать антицеллюлитные кремы.

Таким образом, методика похудения Ларисы Долиной – непростой, но эффективный способ быстро избавиться от нескольких лишних килограммов. Он действительно работает, и замечательная фигура звезды – лучшее тому подтверждение.

Известная певица Лариса Долина в своё время поразила всех не только шикарным вокалом, но и тем, что за короткий период в 2005 году ей удалось сбросить 20 кг. Она стала настоящим образцом для подражания, и потому многие женщины начали использовать диету Долиной.

Как и любая диета, кефирная Ларисы Долиной имеет некоторые противопоказания. Такой вид похудения категорически нельзя применять людям с заболеваниями:

  • желчного пузыря;
  • желудочно-кишечного тракта;
  • воспаление толстой кишки;
  • хронические заболевания;
  • воспаление почек;
  • сердечнососудистой системы;
  • сбой иммунной системы.

Беременным и кормящим женщинам противопоказано похудение при помощи кефирного рациона.

Польза и вред похудения

Диета долиной 7 дней — Похудение

С помощью диеты Долиной за 14 дней можно существенно снизить вес и провести очистку организма от шлаков, однако она несёт за собой и ряд других последствий.

Преимущества:

  • возможность быстрого похудения;
  • отсутствие финансовых затруднений;
  • если вы и дальше будете ограничивать себя в сладком, эффект продержится довольно долго;
  • кефир положительно влияет на организм и выводит шлаки.

Недостатки:

  • быстрое снижение веса может ударить по здоровью;
  • питание не является сбалансированным;
  • усиленное чувство голода.

Для начала вам нужно будет попробовать разные виды кефира, и после чего вам нужно будет выбрать самый лучший на ваш вкус. Все продукты, которые вам можно употреблять, вам нужно будет, есть каждые пару часов, при этом их нужно будет принимать в малых количествах.

Также будет замечательно, если вы сходите к своему врачу, что бы он вас проконсультировал и подобрал вам витамины, которые больше всего подойдут вам на время диеты. Диета Ларисы Долиной 12 кг 12 дней будет для вас лучшим вариантом.

Особенности диеты

Диета долиной 7 дней — Похудение

Заботясь о своей фигуре, певица разработала несколько основных методик похудения и принципов, которых она придерживается. Основным является то, что ежедневный рацион питания должен содержать кисломолочный напиток.

Он известен своими положительными свойствами, помогающими пищеварительной системе работать слажено и системно. Певица предлагает несколько диет на основе кефира, эффективность которых доказана в полной мере.

В ассортименте у известной певицы имеются несколько видов диет на все случаи жизни. Каждую из них она испытала на себе неоднократно и уверена в том, что они эффективны, помогают добиться нужных результатов. Вашему вниманию предлагаются 3 варианта диеты от Ларисы Долиной. Рассмотрим их.

Если придерживаться данной диеты, то за одну неделю можно потерять до 7 кг лишнего веса. Рассчитана она на 7 дней, каждый день имеет свое дневное меню, продукты в котором разделены на небольшие порции.

  1. Первый день: 400 г сваренного в мундире картофеля, 500 г молочнокислого напитка с жирностью не более 1%.
  2. Второй день: 200 г сметаны жирностью 15%, 2 стакана кефира жирностью не более 1%.
  3. Третий день: творог 0% жирности — 7 столовых ложек, 500 г кефира, жирностью не более 1%.
  4. Четвертый день: 0,5 кг отварного куриного филе, 500 г кефира 1% жирности.
  5. Пятый день: 1 кг яблок (можно заменить на 0,5 кг моркови), 500 г кефира 1% жирности.
  6. Шестой день: 4 стакана кефира 1% жирности.
  7. Седьмой день: 4 стакана минеральной воды без газа.

В рационе данной диеты каждый день присутствуют кисломолочные продукты – кефир, творог, а питание разделено строго по часам – с 8.00 до 18.00. Количество приемов пищи должно равняться пяти.

  • В первый день разрешается только 400 р отваренного в мундире картофеля, 0,5 литра молочнокислого продукта.
  • Во второй день кушаете только 400 г нежирного творога, 2 стакана нежирного молочнокислого напитка.
  • Третий – 400 г фруктов (кроме бананов и винограда), 2 стакана кефира.
  • Следующий день – 400 г отварного куриного мяса, 0,5 литра кефира.
  • Пятый – 400 г фруктов, 2 стакана молочнокислого продукта.
  • Предпоследний день – пить 1,5 литра минеральной воды без газа.
  • Последний день включает в себя 400 г одного вида фрукта (кроме бананов и винограда), 2 стакана кефира.

Это отличное решение для тех, кто боится обезвоживания организма. Жидкость в организме необходима для правильного функционирования всех систем. Рассчитана диета на неделю.

  1. Первый день включает в себя такие продукты: 300 г сухофруктов, 4 стакана минеральной воды без газа, 2 чашки кефира.
  2. Следующий день: 10 вареных в мундире картофелин, 1 литр воды, негазированной, 2 чашки кефира.
  3. На третий разрешается 10 зеленых яблок, 4 стакана воды, 2 чашки кефира.
  4. На четвертый кушаете 1 кг вареной курицы, 4 стакана воды, 2 чашки молочнокислого продукта.
  5. На пятый придерживаетесь такого рациона: 1 кг творога, 4 стакана воды, 2 чашки йогурта.
  6. Предпоследний день включает в себя 4 чашки сметаны, 4 стакана воды, 2 чашки молочнокислого продукта.
  7. Заключительный день считается последним и включает в рацион 1 л воды, 0,5 л кефира. Перерыв между диетами может составлять месяц.

Важно знать, как правильно выйти из диеты. Это помогает сохранить показатель стрелки весов на уровне. Ведь зачастую после выхода из диеты наступают приступы обжорства, после этого вес не только возвращается к первоначальному показателю, но в значительной мере превышает его. Какие же рекомендации дает известная певица?

  1. После выхода несколько ограничивать, сдерживать себя в употреблении запрещенных продуктов.
  2. Меню можно оставить примерно таким, как было, но дополнить его некоторым количеством продуктов. Не стоит увлекаться булочками, сладостями, алкогольными, газированными напитками.
  3. В рационе каждый день должны присутствовать продукты, богатые клетчаткой, отлично подойдут яблоки, фрукты, овощи, которые следует есть в сыром виде.
  4. Молочнокислые напитки нужно употреблять регулярно если не каждый день, то хотя бы несколько раз в неделю.

Существует как минимум три варианта, которые способствуют эффективному похудению.

Диета Долиной на 7 дней: Предполагается избавление от семи лишних килограммов за семь дней. Данная диета Ларисы Долиной подходит тем, кому нужны быстрые результаты.

Суточную норму продуктов требуется разделить на 5-6 приёмов, причём последний приём пищи должен быть не позднее 18-00.

День Дневной рацион
1-й Кефир — 0,5л

Картофель, отваренный в «мундире» — 5штук среднего размера

2-й Кефир – 0,5л

Сметана нежирная – 1 стакан

3-й Кефир – 0,5л

Творог нежирный – 200г

4-й Кефир – 0,5л

Курица отварная(грудка) -0,5кг

5-й Кефир – 0,5л

Яблоки – 5 штук среднего размера

6-й Кефир – 0,5л
7-й Кефир – 0,5л

Вода без газа – 1л

Жирность кефира должна быть не более 1%. Яблоки можно заменить на морковь или чернослив.

Диета Долиной на 14 дней: Меню растягивается на две недели. Первая неделя позволит сбросить 5 кг лишнего веса, вторая – 3 кг. Этот способ в большей степени нацелен на удержание достигнутого в первую неделю результата.

Основное требование – чёткое соблюдение расписания режима питания: приём пищи осуществляется строго каждые два часа, шесть раз в день, первый в 8-00 и последний в 18-00. Дополнительно к этому, перед каждым приёмом пищи нужно делать несколько глотков настоя из трав.

День Дневной рацион
1-й, 8-й Кефир — 0,5л

Картофель запеченный — 5штук среднего размера

2-й, 9-й Кефир – 0,5л

Творог нежирный – 400г

3-й, 10-й Кефир – 0,5л

Яблоки  – 5 штук среднего размера

4-й, 11-й Кефир – 0,5л

Курица отварная(грудка) -0,4кг

5-й, 12-й Кефир – 0,5л

Яблоки – 5 штук среднего размера

6-й, 13-й Кефир – 0,5л

Вода без газа – 1л

7-й, 14-й Кефир – 0,5л

Яблоки – 5 штук среднего размера

Жирность кефира – 1%. Диета Ларисы Долиной допускает замену яблок другими фруктами (бананы запрещены, виноград нежелателен).

Диета Долиной на 8 дней: Данный метод разработан для тех, кто по каким-то причинам не может или не хочет использовать относительно «сухой» рацион. Во избежание обезвоживания организма к суточному рациону добавляется 1л минеральной воды. При правильном соблюдении меню, можно избавиться от девяти лишних килограммов за восемь дней.

День Дневной рацион
1-й Кефир — 0,5л

Вода минеральная – 1л

Сухофрукты – 0,3кг

2-й Кефир – 0,5л

Вода минеральная – 1л

Картофель, отваренный в «мундире» — 5штук среднего размера

3-й Кефир – 0,5л

Вода минеральная – 1л

Яблоки  – 10 штук среднего размера

4-й Кефир – 0,5л

Вода минеральная – 1л

Курица отварная(грудка) -1кг

5-й Кефир – 0,5л

Вода минеральная – 1л

Творог нежирный – 1кг

6-й Кефир – 0,5л

Вода минеральная – 1л

Сметана обезжиренная – 1л

7-й Кефир – 0,5л

Вода минеральная – 1л

8-й Вода минеральная – 2л

До того, как приступить к диете, нужно подготовить организм – сделать разгрузочный день и очистительную клизму. При желании использовать выбранный способ похудения более длительный период, нужно сделать недельный перерыв, а потом приступить к диете заново.

Не стоит изнурять организм бесконечным похудением – это может только навредить. Для получения более значимого результата стоит подкрепить соблюдение рациона спортивными  упражнениями для проблемных групп мышц и ежедневными прогулками быстрым шагом (не менее часа в день).

Окончание диеты – хороший повод отпраздновать, НО…!!! Очень важный момент – правильный выход из диеты. Главное, никакого алкоголя. Организм находится в тонусе, и любая встряска для него подобна  сигналу «к бою».

Поэтому идеальным будет не резкий вход в обычный режим питания, а постепенное грамотное движение к  привычным блюдам. В первые две недели  можно добавить в рацион отварные либо приготовленные на пару мясо и овощи, рыба также не имеет  противопоказаний, а вот хлеб и другие углеводы вводить пока не стоит.

Привычные порции сократить вдвое,  но принимать пищу по возможности часто. Не нужно резко убирать кефир, его лучше оставить, можно в меньших  количествах, но ежедневно. Ещё одна важная рекомендация – пить в день не меньше двух литров воды, желательно по стакану перед каждым приёмом пищи.

Удовлетворённость полученным результатом в первую очередь основывается на изначально правильной формулировке целей и задач, поставленных перед организмом. Конечная цель кефирной диеты Ларисы Долиной это не только избавление от десятка лишних килограммов, но и  методичное очищение кишечника, нацеленное на восстановление эффективного обмена веществ, с предотвращением сбоев, ведущих к накоплению шлаков и избыточного веса.

Вика, 30 лет: «… советую тем, кто умеет держать себя в руках и  твердо намеревается дойти до конца. Если взять более щадящий вариант, то соответственно вы меньше потеряете за время этой диеты. И в этом случае главным минусом такой диеты будут завышенные ожидания.

Ну и еще такой момент – из любой диеты нужно выходить постепенно, потому что, если начать после этого сразу питаться в привычном режиме, ваш лишний вес к вам вернётся, причем в гораздо больших объёмах, чем было до диеты. Мои результаты диеты Долиной –  минус 13 кг».

Мария, 43 лет: «Диета Долиной на неделю мне понравилась. Я уже с утра делила количество продуктов на несколько порций. Было трудно, но результат не заставил себя ждать, поэтому, думаю, оно того стоило. Диета Долиной на 7 дней позволила сбросить 7 кг!»

Павел, 25 лет: «Как муж, я понимаю свою любимую —  она родила двоих детей и естественно поправилась. Моя жена попробовала множество «чудо-средств» — результата не было… Около 4 месяцев назад я наткнулся на сайт, где описана кефирная диета Ларисы Долиной.

Ксения, 36 лет: «Кефирная диета Ларисы Долиной  — прекрасный способ не только избавиться от надоевших килограммов, но и поддерживать свой организм в отличной форме. Диета для похудения Долиной отличается доступностью и простотой в использовании, тренирует силу воли и придаёт уверенности в собственной неотразимости.

fitalife.ru

День Продукты
1 запеченный или вареный картофель – 400 г.
2 сметана – 200 г.
3 обезжиренный творог – 7 ст. л.
4 отварное куриное филе (без кожи) – 0,5 кг.
5 0,5 кг. моркови или 1 кг. зеленых яблок
6 1 л. кефира
7 1 л. минеральной воды
  1. Обеспечение быстрого похудения на 7 кг в течение недели. Предусматривается полноценное выдерживание ограниченного меню без малейших отклонений.
  2. Диета растягивается на 14 дней, меню не имеет столь жестких ограничений как в первом случае, поэтому результаты заметны не так быстро.
  3. 16-дневная диета, в рамках которой возможно похудение на 9 кг (практически аналогичные результаты отмечаются и во втором случае).
  1. Безусловный плюс — ее действенность. Многие дамы восхищены тем, как этот кисломолочный продукт помогает модернизировать фигуру.
  2. Радует и то, что данная диета не ударяет существенно по кошельку. Применяемые продукты довольно бюджетны, и вполне вероятно, что вам удастся заодно и немного сэкономить.
  3. Если после диеты не наброситесь на сладости, жирные и калорийные продукты, новый вес обещает держаться довольно долго. Согласно отзывам, при разумном выходе из кефирной диеты, в повторном ее проведении или в обращении к другой методике не будет нужды продолжительное время. Вы будете горды собой и сможете наслаждаться желанной фигурой.
  4. Также положительным моментом является то, что кефир не только преображает тело, но и благотворно влияет на здоровье. Рассмотрим основные полезные свойства данного продукта. Кстати, совсем неплохо включать его в рацион в любое время, а не только в диетический период. В состав кефира входят органические кислоты, пробиотики, натуральные сахара, полезные жиры, множество витаминов, хром, кальций, фосфор, кобальт, калий. Все это и делает его таким полезным продуктом питания.
  5. Этот напиток оказывает на организм обширное положительное влияние. Он помогает избавиться от лишней жидкости и шлаков, способствует нормализации сна, избавляет от хронической усталости, повышает жизненный тонус, обладает мягким мочегонным и слабительным действием, отлично утоляет жажду.
  6. Во многом полезность кефира обусловлена содержанием в нем лактокультур-пробиотиков. Эти вещества помогают правильно усваивать продукты, поступающие в организм, а также укрепляют иммунитет. Многие ученые настоятельно рекомендуют включать больше кефира в рацион питания в осенне-зимний период, когда разгуливает масса вирусных заболеваний. Это значительно снизит риск повстречать их.
  7. Чтобы пустить в организм поистине полезные вещества, не выбирайте кисломолочный продукт с большим сроком хранения. Остановите свой выбор на кефире, срок годности которого не более одной недели.
  • К минусам кефирного похудения специалисты относят довольно быстрое снижение веса, которое может ударить по организму. Поэтому крайне важно начинать диету, пребывая в добром здравии.
  • Также отметим, что такое питание нельзя назвать достаточно сбалансированным. Рацион многих дней довольно скуден. Кстати, это порождает и следующий недостаток.
  • Некоторые люди во время соблюдения диеты жалуются на чувство голода. Учитывая, что в определенные дни нужно пить только кефир или только воду, потребуется неслабая сила воли.
День Продукты
1 отварной картофель без соли – 400 г.
2 нежирный творог – 400 г.
3 фрукты – 0,4 кг.
4 несоленое отварное куриное филе – 0,5 кг.
5 фрукты – 0,4 кг.
6 1 л. минеральной воды
7 фрукты – 0,4 кг.
День Продукты
1 0,3 кг. сухофруктов
2 вареный картофель – 10 штук
3 яблоки – 10 штук
4 отварное куриное филе без соли – до 1 кг.
5 творог нежирный – до 1 кг.
6 сметана – до 1 л.
7 только вода и кефир
  • в течение двух недель постепенно вводить дополнительные продукты, заменяя ими одну порцию кефира;
  • питаться по схеме диеты, но добавлять к разрешенному меню по одному продукту.
  • обязательный подготовительный этап – разгрузочный день. За день до вступления в диету откажитесь от еды и пейте травяной чай с легким слабительным эффектом или чистую свежую воду.
  • Дробное питание – обязательное равномерное распределение еды на весь день. Кушаем через 2 часа. Это вдвое уменьшает сильнейший стресс, наносимый организму снижением калорийности. Регулярное поступление еды в желудок обеспечивает его работой, помогает эффективно использовать из пищи все витамины, лучше их усваивать.
  • Последний прием пищи ограничивается шестью часами вечера (18:00), но если вы «сова» и режим дня связан с ночным бодрствованием, то допустим вариант употребления еды в 22:00.
  • Ограниченное потребление воды – выпивать пол-литра за сутки (2 стакана).
  • Начинать день с кружки травяного чая.
  • Проводить ежедневные процедуры по очистке кишечника: механические и медикаментозные.
  • Строгое соблюдение рациона питания по дням, не заменяя указанные ниже продукты другими. Долинская диета составлена доктором, в ней соблюден баланс белков, углеводов, клетчатки.
  • пить нежирный кефир 0-1%;
  • белок животного происхождения: белое куриное мясо, нежирную говядину в вареном виде или на пару;
  • обезжиренный творог;
  • овощи: морковку и запеченный картофель;
  • фрукты (груши, вишню, черешню, сливы, апельсины, мандарины, яблоки, киви. Они обеспечивают организм клетчаткой, которая помогает наладить самостоятельную работу кишечника);
  • курагу и чернослив для очистки организма;
  • зелень в ограниченных количествах;
  • принимать витаминные комплексы.
  • День первый – 400 г картофеля запечь в духовке либо отварить в мундире (380 ккал) 0,5 литра кефира (205 ккал).
  • День второй – 400 г маложирного творога 0-1.8% жирности (425 ккал) 0,5 литра кефира (205 ккал).
  • День третий – 400 г фруктов (260-300 ккал) 0,5л кефира (205 ккал).
  • День четвертый – 400 г куриной грудки без соли (670 ккал) 0,5 литра кефира (205 ккал) Филе взвешивать уже в готовом виде.
  • День пятый – повтор третьего дня.
  • День шестой – минеральная вода в количестве полутора литров. Обязательно негазированная.
  • День седьмой – повтор третьего дня.
День Питание
День первый Полулитровая упаковка кефира жирностью не выше 1% четыре или пять картофелин среднего размера, отваренных в кастрюльке или запеченных в мультиварке
День второй 0,5 л кефира 350 граммов натурального творога
День третий Пол-литра кефира 350 граммов яблок или груш
День четвертый Пол-литра кефира 350 граммов куриной грудки
День пятый Пол-литра кефира пять крупных морковок. Морковь можно отварить и перетереть. Допускается сделать салат из тертой свежей морковки и яблок
День шестой Двойная порция кефира
День седьмой 1,5 л бутылка минералки без газов
  1. Подготовьтесь к диете: перед началом устройте разгрузочный день. В ходе диеты следует ежедневно очищать кишечник с помощью клизмы.
  2. Объем пищи на день следует разделить на равные части и съесть за шесть приемов. Кушать нужно через равные промежутки времени.
  3. Каждый раз перед едой обязательно выпивать 50 мл настоя из трав: календулы, ромашки и зверобоя, взятых в равных долях. Для этого удобно использовать пакетированный травяной чай в пропорции три пакетика трав на 0.2 л воды.
  4. Норма воды в сутки – 0.5 л (для второго и третьего вариантов диеты; см. ниже). Утром можно выпить чашечку черного кофе без сахара.
  5. Есть можно только до 18.00.

Согласитесь, чем мучительно искать и подбирать опытным путем эффективную диету для похудения, гораздо проще обратиться к советам звезд и воспользоваться их испытанным способом снижения веса.

Российские и зарубежные знаменитости худели, поправлялись  и снова худели, можно сказать, на наших глазах и поражали нас не только своим талантом, но и внешним видом.

Но, согласитесь, не такое уж большое количество известных людей смогли не только значительно снизить свой вес, избавившись от лишних килограммов за относительно короткий срок, но и удержали его в норме в последствии.

Важно!

Примером необыкновенного упорства в нелегком труде по снижению веса является Лариса Долина и ее диета.

Диета Ларисы Долиной (ее еще называют кефирная диета Долиной ) отличается необыкновенной простотой и применение ее может позволит любой желающий похудеть на 7 кг за неделю.

Особенностью диеты Долиной является то, что то количество продуктов, которое предлагается съесть за день, необходимо разделить на 6 частей, перед каждым приемом пищи нужно выпить травяной чай. Чай можно купить в аптеке, в его составе обязательно должны присутствовать зверобой, календула и ромашка.

На завтрак можно позволить себе чашку черного кофе без сахара. Прием воды тоже ограничен: в течение дня можно выпить не больше пол-литра жидкости.

Кефир можно покупать любой, но только 1%-ной жирности. Фрукты можно употреблять любые, кроме бананов и винограда. Вся пища употребляется без соли.

Меню диеты:

1 день – 400 г  отварного или запеченного картофеля и 2 стакана кефира,

2 день – 400 г  нежирного творога и 2 стакана кефира,

3 день – 400 г  любых фруктов, 2 стакана кефира

4 день – 400 г  куриных грудок, отваренных в несоленой воде и   2 стакана кефира,

5 день – 400 г фруктов, 2 стакана кефира,

6 день –0,5 л литра минеральной воды, желательно без газа,

7 день – 400 г фруктов, 2 стакана кефира.

Следующие 7 дней вы можете есть свою обычную пищу, исключив жирное, мучное и сладкое, а затем можно повторить диету Ларисы Долиной еще раз для закрепления результата.

Надо сказать, что не всем удается снизить вес за первую неделю на 7 кг, но 3-4 кг вам точно удастся сбросить, отзывы о диете Ларисы Долиной только положительные.

Продолжительность: 7-14 дней

У диеты есть несколько вариантов.

Вариант 1

За неделю можно скинуть до семи килограмм. Есть можно только до 18.00. Указанные продукты надо распределить на весь день.

Первый день

Пять клубней картофеля, сваренного в мундире. 500 мл кефира.

Второй день

200 грамм сметаны, 500 мл кефира.

Третий день

200 грамм творога, 500 мл кефира.

Четвертый день

500 грамм несоленого отварного куриного мяса (без кожи), 500 мл кефира.

Пятый день

1 кг яблок, или 500 грамм моркови, или 300 грамм чернослива; 500 мл кефира.

Шестой день

Один литр кефира.

Седьмой день

Один литр минеральной воды.

Вариант 2

Рассчитан на две недели. За первую можно потерять 3-5 кг, за вторую — 2-4 кг. Есть нужно строго по часам, шесть раз в день: в 8.00, в 10.00, в 12.00, в 14.00, в 16.00 и в 18.00. Указанные в меню продукты распределять па весь день.

Меню такой диеты Долиной для обеих недель — одинаковое. После первых семи дней нужно сделать недельный перерыв, во время которого питаться как всегда, но ограничивать себя в сладком, жирном, мучном и остром. Этот период служит для закрепления результатов, достигнутых в первую неделю.

Возможно, за зто время вернутся 0,5-1 кг. Это не должно вас пугать: вторая неделя диеты поможет закрепить результат надолго. Если потеря веса окажется для вас недостаточной, чередуйте диету с периодами закрепления до тех пор, пока не достигнете желаемого веса.

Совет!

Перед диетой Ларисы Долиной необходимо устроить разгрузочный день, а во время нее нужно ежедневно очищать кишечник. Перед каждым приемом нищи выпивайте по 50 мл травяного настоя. Его надлежит заварить утром, на весь день. Возьмите зверобой, ромашку и календулу и заварите из расчета один пакетик травы в 200 мл горячей воды. Дайте настояться.

Кроме продуктов, указанных в меню, можно выпивать за день не более 500 мл кипяченой воды.

Первый день

400 грамм несоленого печеного картофеля, 500 мл кефира жирностью 1 %.

Второй день

400 грамм обезжиренного творога, 500 мл кефира.

Третий день

400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов), 500 мл кефира.

Четвертый день

400 грамм несоленого отварного куриного мяса (грудки), 500 мл кефира.

Пятый день

400 грамм фруктов, 500 мл кефира.

Шестой день

1,5 литра минеральной воды без газа.

Седьмой день

400 грамм фруктов, 500 мл кефира.

Вариант 3

Как и в предыдущих вариантах, последний прием пищи — не позже 18.00. Все перечисленные продукты распределять на целый день. За две недели можно сбросить до девяти килограмм.

Первый день

300 грамм сухофруктов, 500 мл кефира, один литр минеральной воды.

Второй день

10 отварных клубней картофеля, 500 мл кефира, один литр минеральной воды.

Третий день

10 яблок, 500 мл кефира, один литр минеральной воды.

Четвертый день

1 кг отварного куриного мяса без кожи, 500 мл кефира, один литр минеральной воды.

Пятый день

1 кг творога, 500 мл кефира, один литр минеральной воды.

Шестой день

Один литр сметаны. 500 мл кефира, один литр минеральной воды.

Седьмой день

500 мл кефира, один литр минеральной воды.

Восьмой день

До двух литров минеральной воды.

День Дневной рацион
1-й Кефир — 0,5л

Картофель, отваренный в «мундире» — 5штук среднего размера

2-й Кефир – 0,5л

Сметана нежирная – 1 стакан

3-й Кефир – 0,5л

Творог нежирный – 200г

4-й Кефир – 0,5л

Курица отварная(грудка) -0,5кг

5-й Кефир – 0,5л

Яблоки – 5 штук среднего размера

6-й Кефир – 0,5л
7-й Кефир – 0,5л

Вода без газа – 1л

  1. Кушать шесть раз в день.
  2. После 18.00 часов есть запрещено.
  3. Выпивать ¼ стакана настоя трав перед каждым приемом пищи (календула, ромашка, зверобой).
  4. Уменьшить количество потребляемой воды до 0,5 л в день.
  5. Сочетать диету с ежедневными прогулками.
  1. День: картофель, запеченный в духовке без соли и какого-либо жира (400 г).
  2. День: творог обезжиренный (500 г).
  3. День: фрукты (400 г).
  4. День: отварная или приготовленная на пару куриная грудка без соли, кожи, специй (400 г).
  5. День: фрукты (400 г).
  6. День: только 1,5 л негазированной воды (простой или минеральной).
  7. День: фрукты (400 г).
  • нужно продолжать принимать пищу малыми порциями и часто;
  • нельзя «набрасываться» на сладости и выпечку, жирное мясо – такие продукты лучшее вводить в меню постепенно и по отдельности;
  • основной кисломолочный продукт все равно должен присутствовать в рационе, пусть и не в количестве 500 мл в сутки, а меньше.

Кефирная диета Ларисы Долиной: меню на 7 или 14 дней для похудения, отзывы врачей и худеющих, ожидаемые результаты, противопоказания

Диета долиной 7 дней — Похудение

Диета Долиной на 7 дней пользуется популярностью среди женщин, которые оставляют отзывы и делятся своими результатами в сети.

Анастасия, 28 лет, Курган: Чтобы выдержать такой режим питания, человеку необходима стойкость и настоящее мужество. Однако простота и отсутствие больших затрат выводят её в разряд наиболее применимых и результативных.

Анфиса, 24 года, Омск: Никогда не думала, что у меня появится необходимость в похудении. Однако вернувшись с длительного отпуска, я с ужасом встала на весы и обнаружила, что мой вес увеличился на 4 кг.

Листая женские форумы, изучая информацию на сайтах, я наткнулась на кефирную диету Долиной. Отзывы убедили меня в эффективности методики, а впоследствии она стала моей любимой. Мне удалось вернуть свой прежний вес и больше я не даю себе таких “поблажек”, ссылаясь на хорошую наследственность.

Диана, 32 года, Новосибирск: Сложно, чувство голода не покидает, но есть важный плюс – результаты не заставят себя ждать. Я бы посоветовала такую диету в качестве разгрузочного дня.

fitalife.ru

Диета Долиной — эффективная методика питания для тех, кто хочет быстро избавиться от лишнего веса. Но если при ее соблюдении вы почувствуете себя хуже, то сразу же прекратить сидеть на этой методике питания. Тонкой вам талии и хорошего настроения!

o-tele.ru

sovets.net

www.soveton.com

www.soveton.com

А такой быстрый сброс лишних килограмм может привести к тому, что ваше здоровье значительно ухудшиться, а также у вас могут появиться растяжки на теле. Также во время диеты вы не будете получать то количество витаминов, которое рекомендуется на день.

За счет этого у вас может начать выпадать волосы, ухудшится состояние кожи, иммунитет будет очень слаб. Также у вас может быть обезвоживания, из-за того что пьете малое количество воды в день. А то, что вы будете использовать клизмы, приведет к ухудшению желудка.

Диета Ларисы Долиной отзывы и результаты вы можете посмотреть в интернете на сайтах. Желаем вам удачи в достижении своих целей.

Низкокалорийная кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней будет уместна в случае необходимости резкого похудения к определенному событию: свадьбе, встрече выпускников, юбилею или отпуску. Эффект гарантирован при строгом соблюдении правил приема пищи.

Поддержание веса на нужном уровне будет зависеть от дальнейших действий: перехода на качественное, сбалансированное питание, введения физических нагрузок.

При строгом следовании такое питание помогает скорректировать фигуру, вывести шлаки, токсины из организма, восстановить обмен веществ.

Отсутствие жиров, минимум питательных веществ могут отрицательно сказаться на здоровье.

Поскольку физкультурой можно заниматься дома, а кефирная диета Ларисы Долиной предполагает только полезные продукты, пора начинать внешнее преображение. Убедить себя в том, что пора стройнеть и выдержать цикл – понятия разные.

  1. При отсутствии мотивации процесс можно не начинать.
  2. Чтобы получить результаты (отзывы) от диеты Долиной «7 дней» желательно убрать их холодильника кулинарные соблазны. Семья должна быть в курсе затеи, и в течение недели реже посещать магазин.
  3. Желательно покупать продукты на 7 дней из диеты Долиной, прикрепив на видное место, расписанное по дням, меню.
  4. Следует завести дневник похудения. Ежедневные записи и взвешивание в дальнейшем будут стимулировать к победе над привычками.
  5. Неприлично дорогая вещь, купленная на размер меньше, невероятно вдохновляет на борьбу со стратегическими запасами жира.

Женщины, которым удалось получить хорошие результаты в похудении, оставляют позитивные отзывы на форумах.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
WomanGinekol.ru
Adblock detector