Диета дюкана: описание диеты, результат похудения и отзывы худеющих, фото до и после

Отзывы худеющих о диете Дюкана

Диета Дюкана проста и доступна каждому, ведь выбор  продуктов достаточно широкий. К тому же разрешается неограниченный прием пищи, так что сидеть на голодовке не обязательно, да и не желательно. Более того, следуя всем рекомендациям, вы сможете очистить свой организм от шлаков и вредных токсинов, укрепить сердечнососудистую систему и желудочно-кишечный тракт.

Имя доктора Пьера Дюкана уже давно известно всему миру. Его рекомендациями уже успели воспользоваться многие знаменитости, о чем свидетельствует множество положительных отзывов. Благодаря упорному труду, была разработана уникальная в своем роде диета, которая позволяет всего за месяц скинуть до 20 кг.

Питание по системе французского доктора Пьера Дюкана подразумевает 4 этапа. При этом во время первых двух все усилия направляются на устранение лишних килограммов, а последующие этапы проводятся с целью закрепить желаемый результат.

В ходе борьбы с лишним весом требуется четкое следование всем правилам. В первую очередь существует список разрешенных продуктов, которые могут использоваться во время приготовления пищи. Причем употреблять их можно до тех пор, пока не появится ощущение удовлетворения голода.

Также, диета обязательно должна сопровождаться физическими нагрузками.

Первый этап называется этапом атаки. Допускаются к употреблению 72 продукта – кладези протеина. Они являются активаторами процесса похудения. Во время этого этапа наблюдается быстрая потеря веса. Второй – это этап чередования. Темпы похудения значительно ниже по сравнению с первым.

В этот период осуществляется чередование дней потребления белково-овощных продуктов и только белковых. К употреблению допускается 28 овощей. Этап 3 – прививание организма к новой системе питания. При этом в рацион постепенно вводятся продукты, которые являются более калорийными.

Чтобы вес резко не колебался, раз в неделю проводится белковый день. На последнем этапе допускается употребление всех продуктов, но при учете некоторых правил. Обязательно раз в неделю проводится белковый день. Максимум движения, езду в лифте лучше заменить ходьбой.

А также в сутки употреблять по 2 столовые ложки овсяных отрубей.

Содержание статьи

  • 1 Отзывы о результатах похудения
    • 1.1 Алена, 25 лет, г. Ростов на Дону
    • 1.2 Яна, 23 года, Москва
    • 1.3 Нина, 28 лет, Пермь
    • 1.4 Елена, 30 лет, Москва
    • 1.5 Инга, 42 года, Нижний Новгород
    • 1.6 Ника, 19 лет, Сочи
    • 1.7 Юлия, 23 года, Санкт-Петербург
    • 1.8 Лариса, 45 лет, Керчь

Как и большинство историй похудения, моя началась с новости о скором прибавлении в семье. Радость, восторг и безграничное счастье – этими словами можно описать девять месяцев моей беременной жизни. Я зачитывалась книгами о детях, много гуляла, примерно ходила в женскую консультацию и конечно правильно питалась.

С гордостью я следила за каждым сантиметром, прибавившимся к моей талии. И вот, волшебным утром первого дня февраля – я стала мамой. Первые месяцы были наполнены родительским счастьем, которое затмевало все.

При росте в 173 сантиметра мой вес был почти 74 килограммов.

Но, я большой оптимист и впадать в уныние не в моих правилах. Путь к красивой фигуре для меня начался в спортзале. Год групповых занятий стэп – аэробикой три раза в неделю – сделал мое тело подтянутым и красивым, но не помог сбросить ни грамма. Тогда я, скептически относившаяся ко всякого рода диетам, решила попробовать на себе одну из них.

Диета дюкана: описание диеты, результат похудения и отзывы худеющих, фото до и после

Однажды в популярном интернет сообществе для будущих и настоящих мамочек я наткнулась на тему, где предлагалось испробовать на себе диету французского диетолога Пьера Дюкана. Меня заинтересовал ее девиз: «Ешь столько, сколько хочешь!». Меня искренне удивили эти слова.

Для меня любая диета ассоциировалась с болезненным чувством голода. Я забрела на сайт диеты, что бы выяснить ее основные принципы. Оказалось, все очень просто – нужно отказаться от нездоровой и ненатуральной пищи. Это показалось мне вполне разумным решением, и я решила попробовать.

Диета состоит из четырех этапов: атаки, круиза, консолидации и стабилизации — каждый из которых имеют разную продолжительность, в зависимости от величины лишнего веса.

Первый этап атаки заключается в употреблении в пищу только белковой пищи в любом количестве. Нежирное мясо, рыба, обезжиренные молочные продукты – это стало моим основным рационом на первые три дня диеты. Кушала я с удовольствием и в больших количествах.

На сайте диеты Дюкана я нашла очень много разнообразных рецептов и совершенствовала свои кулинарные навыки в приготовлении белковых кулинарных шедевров. Мне было очень легко и вкусно, и за первую фазу атаки я смогла избавиться от первых 1,5 килограммов.

Второй этап, называемый красивым словом «круиз», должен был продолжаться для меня 70 дней. К этому времени я уже соскучилась по овощам и меня очень радовала перспектива чередования чисто белковых и белково – углеводных дней.

За эти семьдесят дней я потеряла, шутка ли, почти 9 килограммов! Они уходили плавно, и я не ощущала никакого дискомфорта оттого, что теряю вес.

Третий этап «консолидации» для меня должен был продолжаться еще дольше – целых 100 дней.

Диета дюкана: описание диеты, результат похудения и отзывы худеющих, фото до и после

Он предполагает употребление в пищу разрешенных продуктов из первых двух этапов, плюс одна порция фруктов, два ломтика черного хлеба и небольшой кусочек нежирного твердого сыра в день. Сто дней пролетели для меня незаметно.

Четвертая фаза «стабилизация» продолжается для меня и теперь. Я приняла ее за основу своего рациона.

Разрешается вернуться к своему основному режиму питания, но в рационе все – таки должны преобладать белково – углеводные блюда.

Плюс, нужно много пить, гулять на свежем воздухе и по возможности заниматься спортом. Я соблюдаю все эти правила и мой новый вес в 62 килограмма, остается стабильным уже почти год!

Слипенко Елена Валерьевна, Украина, Кривой Рог

Диета Дюкана, сумевшая произвести с первых дней своего появления настоящий переворот в мире диетологии, по сегодняшний день остается лидером среди общеизвестных, проверенных и популярных методов снижения лишнего веса.

Диета Пьера Дюкана

Получившая известность после публикации книги ее автора (французского врача Пьера Дюкана) еще в 2000 году, эта диета стремительно стала завоевывать доверие худеющих буквально на всех континентах. На чем же основывается данная методика похудения, какие этапы в ней предусмотрены и насколько в действительности она эффективна?

диета дюкана отзывы худеющих

Рассчет калорийности продуктов

Существует множество методик коррекции питания с целью сброса лишнего веса. И среди них диета Дюкана, отзывы худеющих, фото до и после которой найти не трудно, считается одной из наиболее эффективной.

Потому диета Дюкана безопасна, практически не имеет противопоказаний, но для тех, кто рассчитывает при ее использовании получить одномоментный результат, она не подходит. При всей своей результативности данная метода требует соблюдения определенных правил и на протяжении довольно длительного времени, зато подходит диета не только для женщин, но и для мужчин.

Популярность Диеты Дюкана с годами не уменьшается. Последователей этой диеты становится все больше, так как у диеты намного больше плюсов, чем минусов.

Перед тем, как начать худеть на этой диете, давайте разберемся, какие плюсы и минусы имеет этот способ похудения, что делать, если случился «срыв».

Также в статье вы сможете почитать отзывы похудевших, увидеть фото До и После похудения.

Вы еще не приняли окончательное решение в пользу похудения по системе Дюкана? Тогда предлагаю полюбоваться на результаты более решительных дам 🙂

Плюсы и минусы диеты Дюкана, отзывы с фото до и после

Содержание статьи

Диета Пьера Дюкана

А теперь хочу поделиться с вами отзывами девушек, испытавших диету Дюкана на себе. Отзывов много хороших. Думаю, метод французского диетолога может помочь даже тем, кто уже почти отчаялся сбросить ненавистные килограммы.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
WomanGinekol.ru
Adblock detector