Диета на капустном супе 7 дней

Суп из капусты – почему полезен для похудения?

Похудение на капустном супе – это отличный выбор, ведь главный ингредиент блюда имеет множество полезных свойств:

  • регулирует обмен веществ, что способствует похудению;
  • очищает организм от продуктов жизнедеятельности, накопившихся токсинов и шлаков, солей тяжелых металлов и свободных радикалов;
  • выводит всю лишнюю воду за счет солей калия в своем содержании, поэтому вес станет еще меньше, в особенности, если исключить употребление поваренной соли;
  • укрепляет стенки кровеносных сосудов и не дает скапливаться холестерину, благодаря наличию пищевых волокон;
  • оснащает организм большим количеством витаминов (аскорбинкой, витаминами группы A и B, фолиевой кислотой) и микроэлементов (калием, фосфором, железом, цинком, серой).

Как похудеть, приготавливая капустный суп по народным рецептам

Ингредиенты:

  • 1 вилок капусты;
  • 2 болгарских перца;
  • 5–6 луковиц;
  • 5 помидоров или банка томатов в собственном соку;
  • Зелень, соль, специи и приправы по желанию.

Берем большую кастрюлю на 6 литров воды, кладем туда нашинкованную капусту,  мелко нарезанный болгарский перец, лук и натертую морковку. Доводим овощи до кипения, добавляем к ним мелко нарезанные помидоры или консервированные томаты, соль, специи и варим еще 15 минут. После отставляем кастрюлю с огня, посыпаем зеленью и даем настояться.

На капустной диете суп можно сварить сразу в большом объеме, надолго блюдо в холодильнике не задержится. Рецепты предусмотрены для кастрюли емкостью 5-6 литров.

Классический

Понадобится следующий набор продуктов:

  • капуста белокочанная – 1,5-2 кг;
  • стебли сельдерея – 350-400 г (5-6 стеблей);
  • лук репка – 400 г;
  • помидоры – 500 г;
  • морковь – 400 г (5-6 штук среднего размера);
  • перец болгарский – 200 г (2-3 шт.).

Используйте зелень на свое усмотрение. Обычно достаточно нескольких перьев зеленого лука, пучка петрушки с укропом.

Процесс приготовления капустного супа для похудения очень прост:

  1. Овощи, зелень порезать, залить водой в кастрюле.
  2. Через 5-7 минут после начала кипения убавить огонь до маленького.
  3. Блюдо готово, когда овощи стали мягкими.

В рецепте используется красная капуста, но при желании можно взять обычную белокочанную.

Ингредиенты для борща:

  • краснокочанная капуста – 1,5-2 кг;
  • свекла – 200 г (2 шт.);
  • морковь – 200 г (2 шт.);
  • лук репка – 3 средних луковицы;
  • чеснок – 2-3 дольки;
  • паста томатная;
  • уксус или лимонный сок.

Процесс приготовления:

  1. В первую очередь, нужно приготовить свеклу. Ее трут на крупной терке вместе с морковью, выкладывают на сковородку, тушат с небольшим количеством воды и 1-2 ложками томатной пасты.
  2. Все остальные ингредиенты супа порезать, залить водой в кастрюле, сварить до полуготовности.
  3. Добавить свеклу с морковью, мелко порубленную зелень, лавровый лист, выдавить чеснок чеснокодавилкой.
  4. Через 5 минут выключить плиту.
  5. Диетический борщ настаивают 1-2 часа, тогда он получается особенно вкусным.

Ассорти

Брюссельская и цветная капуста отличаются по вкусу от белой и красной кочанной. Но эти сорта обладают всеми полезными свойствами своего семейства.

Для большой кастрюли супа из брюссельской и цветной капусты понадобится:

  • брюссельская капуста – 20-25 шт.;
  • цветная капуста – 1-1,5 кг;
  • грунтовой перец – 200 г;
  • томаты – 200 г;
  • морковь – 100 г;
  • топленое масло – 2 ст.л.
  1. Порезанные томаты с морковью предварительно тушат на топленом масле (морковь лучше измельчить на терке) с добавлением воды. В смесь можно добавить зеленый лук.
  2. В кастрюлю загрузить брюссельскую капусту и цветную (ее разбирают на соцветия). Залить водой, варить минут 10.
  3. Затем в кастрюлю отправить порезанный сладкий перец, варить еще минут 5.
  4. Добавить томатно-морковную заправку.
  5. Через 5 минут плиту выключить, оставить суп настояться хотя бы на час.

Все овощи тщательно промывают холодной водой и обсушивают на бумажных полотенцах.

Морковь очищают от кожицы и нарезают небольшими кубиками или перетирают на крупной терке. Капусту и лук шинкуют, сладкий перец и сельдерей нарезают соломкой. Помидоры ошпаривают кипяченой водой, снимают с плодов кожицу и нарезают крупными кусочками.

Высыпают овощи в кастрюлю, наполняют посуду холодной водой и на среднем огне отваривают бульон до закипания.

Рис промывают водой и параллельно с овощами проваривают крупу до готовности в отдельной посуде.

После закипания овощей капустный суп продолжают варить бульон под закрытой крышкой еще на протяжении одного часа до тех пор, пока овощи не станут мягкими. По окончанию процесса в бульон добавляют рис и немного специй.

Готовый суп для похудения, который сжигает жир, посыпают измельченной зеленью.

Вместо белокочанной капусты можно приготовить диетический бульон из цветной капусты или брокколи. А для того чтобы разнообразить блюдо, в суп добавляют зеленый горошек, фасоль, корень сельдерея, спаржу.

Для приготовления 3 литров капустного супа, понадобится следующая корзина продуктов:

  • Капуста белокочанная – 750 г
  • Куриная грудка – 300 г
  • Томаты свежие средних размеров – 10 шт.
  • Перец сладкий болгарский – 6 шт.
  • Репчатый лук – 2 шт.
  • Зелень – 1 пучок

Что делать?

  1. Сварить куриную грудку, после первого закипания воду слить и мясо хорошо промыть.
  2. Затем снова залить 2,5 литрами воды и довести до кипения.
  3. Мелко нашинковать капусту и добавить в воду.
  4. Лук слегка пассировать на растительном масле и заложить к предварительно нарезанные томаты и перец.
  5. Спустя 2 минуты овощи переместить в воду и варить до готовности.
  6. По готовности добавить зелень и выключить огонь через 1-2 минуты.

Применяя модные диеты для быстрого сбрасывания лишнего веса, желательно знать сам механизм похудения, как голодание воздействует на общее состояние здоровья.

Любое ограничение привычного питания для организма считается стрессом. Людей беспокоят жировые отложения на бедрах, животе, а для организма – это стратегический запас на «черный день», который расходуется в последнюю очередь.

Уменьшение веса в основном происходит за счет мускулатуры, так как жир в сравнении с ней, весит намного меньше. Жировые отложения тают в последнюю очередь. Организм теряет жизненные силы, поэтому длительный процесс похудения может привести к серьезным последствиям для здоровья.

При переходе на обычное питание «напуганный» организм старается восполнить в первую очередь жировой запас, откладывая мускулатуру на потом. Если у человека слабая сила воли, не дающая ограничивать привычный набор продуктов длительное время, то потерянные килограммы возвращаются очень быстро.

Отзывы врачей: рецепт капустного супа для похудения не сбалансирован в сфере потребностей организма жирами, белками, углеводами, а используется, как наполнение желудка балластом для притупления чувства голода.

Перед тем, как использовать рецепт: суп для похудения, необходимо проконсультироваться у лечащего врача, о возможных противопоказаниях.

Суп из капусты. Рецепты для похудения:

  1. Рецепт на 2 литра воды. Вилок капусты, 2-3 морковки, 5-6 луковиц, 2 болгарских перца взять средних размеров и мелко порезать. В подсоленную воду поместить овощи и варить до размягчения. Добавить пучок сельдерея и варить еще несколько минут. Можно для вкуса добавить пряности, но следует учитывать, что они увеличивают аппетит.
  2. Рецепт на 6 литров воды. Вилок капусты, 5-6 морковок, 5-6 луковиц, 5 помидор в свежем или консервированном виде, 500 г спаржевой фасоли, 1 целый сельдерей с корнем и ботвой требуется варить до размягчения в 6 литрах подсоленной воды. Можно добавить полстакана неочищенного риса вместо фасоли.

Существуют разные рецепты таких щей, отличаются они лишь набором продуктов. Так что всегда можно найти вариант по своему вкусу.

Капустный суп для похудения сочетается со всеми овощами, кроме картофеля.

  • Ингредиенты: капуста белокочанная – 1 небольшой вилок, томаты – 5 штук, перец болгарский перец – 2 штуки, сельдерей – 1 пучок, лук репчатый – 1 головка, кубик овощного бульона и специи по вкусу.
  • Ингредиенты: морковь – 5 штук, капуста белокочанная – 1 небольшой вилок, перец болгарский – 2 штуки, лук репчатый – 1 головка, сельдерей – 1 пучок, стручковая зеленая фасоль – 500 г, томаты – 5 штук, зеленый лук – пучок, овощной кубик – 1 штука, соль и специи по вкусу.
  • Капуста белокочанная – 1 вилок, сельдерей – 1 пучок, морковь – 1 штука, репчатый лук – 1 штука, рис (дикий или бурый), перец болгарский – 1 штука, соль и специи по вкусу.

Готовится суп по одной схеме – все овощи нужно мелко порезать и залить водой, варить около получаса, в конце добавить соль и специи. Соль можно заменить соевым соусом или исключить вовсе. Рецепт капустного супа может содержать любую свежую зелень, ее нужно мелко порубить и посыпать готовое блюдо.

Запеканка из капусты

Крупно нашинкуйте белокочанную капусту (500 г), отварите в подсоленной воде и откиньте на дуршлаг. Добавьте сырое яйцо, перемешайте и уложите в емкость для запекания. 100 г сыра натрите на мелкой терке, присыпьте смесь и отправьте в духовой шкаф для запекания. Белокочанную капусту можно заменить на другой вид – подойдет брокколи или цветная.

  • вешенки или шампиньоны – 300 г;
  • капустные листья – 250 г;
  • отварные яйца – 2 шт.

Отварите капустные листья и грибы до готовности. Порежьте кубиками яйца и остывшие овощи. Перемешайте салат и добавьте мелко нарезанный укроп.

Капуста тушенная

  • растительное масло – 2 ст. л.;
  • капуста – 600 г;
  • лук, морковь – по 1 шт.;
  • помидоры – 3 шт.;
  • зелень – укроп, петрушка.

Выложите на сковороду нарезанные морковь и лук, потушите 3–5 минут и добавьте нашинкованную капусту и помидоры. Готовьте на медленном огне 20–25 минут. Посолите и поперчите по вкусу, добавьте порубленную зелень.

Противопоказания и недостатки диеты

У некоторых людей может нарушиться стул, возникнуть диарея, часто наблюдается вздутие кишечника, сопровождающееся кишечными коликами. Могут начаться головные боли, возникать сонливость и снижение работоспособности.

Противопоказаниями к диете могут быть:

  • беременность и период кормления грудью;
  • заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • гипертония;
  • эндокринные расстройства;
  • аллергическая реакция на капусту;
  • пожилой возраст;
  • климакс и менопауза;
  • ожирение;
  • сахарный диабет;
  • заболевания печени и почек;
  • сердечная недостаточность.

Итак, капустные супы не только вкусны и полезны, но и хорошо насыщают организм, а заметным плюсом является их небольшая калорийность. Кроме эффекта похудения, достигается оздоровление всего организма, налаживается обмен веществ, нет застоя воды. Во время диеты не приходится голодать. Попробуйте, возможно, именно такая диета подойдет вам!

Нельзя употреблять много капусты и при сахарном диабете. В любом случае, если есть какие-то хронические заболевания, лучше проконсультироваться с врачом о целесообразности такой диеты.

Капустный суп для похудения имеет минимум противопоказаний. Если есть проблемы со здоровьем, лучше проконсультироваться с лечащим врачом перед началом такой диеты.

Тем не менее, она имеет следующие противопоказания:

  • Беременность и период кормления.
  • Гастрит, язва желудка или кишечника.
  • Индивидуальная непереносимость компонентов блюда.

Капустный суп имеет много полезных свойств, благодаря своему составу из свежих овощей. Но, тем не менее, такой рацион очень скуден, ведь он не содержит необходимых для человека белков, жиров и углеводов.

Поэтому такая диета подходит только людям, не имеющим хронических заболеваний. Не стоит увлекаться таким питанием дольше, чем на неделю. Из такой диеты нужно выходить плавно – не стоит набрасываться на любимые блюда на следующий же день.

Диета на капустном супе 7 дней

Капустная диета для похудения имеет недостатки, о которых следует знать. Пониженное содержание углеводов в меню может спровоцировать плохое самочувствие, апатию, ухудшение внимания и памяти. Поэтому для проведения эксперимента желательно выбрать время отпуска или летний месяц, когда прилавки магазинов «ломятся» от изобилия овощей и фруктов.

Капустная диета на 10, 15 и 30 дней является достаточно жесткой, строгой и гарантирует приличный минус в весе. В этот период диетологи рекомендуют поддержать организм приемом витаминно-минеральных препаратов.

  • сахарный диабет;
  • язву желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • заболевания почек.

Отзывы о капустной диете самые положительные и дают возможность убедиться в том, что облегченный рацион способствует эффективному похудению (от 10 до 24 кг) за месяц и дает устойчивые результаты на длительное время.

Продолжительность капустной диеты

Правила диеты не требуют дорогих продуктов. Человеку предстоит есть в течение недели суп, рецепт которого расположился ниже. Помимо капустного супа, разрешается пить воду, чай, кофе и отвары из трав. Сахар желательно не добавлять или, хотя бы, заменить на мед в минимальных количествах. Люди иногда применяют заменитель сахара, но этого делать также не желательно.

Люди едят суп в течение дня в достаточном количестве; чай, кофе, воду и отвары тоже, но питье с сахаром лучше ограничить, сладкое сократить на все семь дней диеты. Помимо супа каждый день допускаются продукты, которые есть в диетическом меню, поэтому за время похудения капустный суп не успеет сильно надоесть.

Чтобы избавиться от лишних килограммов, необходимо сократить энергетический объем потребляемой еды за день, а физическую активность (расход энергии) – увеличить. Только недостаток энергии вынуждает тело «сжигать» жир.

Единица расчета энергоценности пищи – килокалория (ккал) – позволяет определить, какая еда является диетической, а какая – нет. Чем выше калорийность продукта или блюда, тем хуже.

Супы можно и даже нужно включать в диетические рационы, так как горячие первые блюда с большим количеством жидкости надолго избавляют от чувства голода.

Чтобы они помогали таять лишнему весу, необходимо:

  • готовить на воде или нежирном (курином, говяжьем) бульоне с минимальным использованием масла;
  • использовать в качестве ингредиентов низкокалорийные овощи, зелень.

Диетический капустный суп – прекрасный пример ежедневного блюда для снижения веса. Но курс похудения на этом блюде относится к краткосрочным. На небольшой период времени (максимум до 10 суток) главным и основным блюдом дня становится диетический суп из капусты. К нему добавляют низкокалорийные продукты: фрукты, овощи, отварную курицу, бурый рис.

Например, дневной рацион выглядит так – капустный суп (без ограничений) плюс какой-то из наборов продуктов (калорийность указывается на 100г):

  1. Фрукты с калорийностью до 60 ккал (нельзя бананы, сухофрукты).
  2. Овощной салат (овощи с калорийностью до 50-60 ккал, например, капуста, морковка, лук, свекла, сельдерей, грунтовой перец, зелень и т.п.) с заправкой из растительного масла.
  3. Отварной бурый рис с паровыми или свежими овощами.
  4. Отварная куриная грудка без кожи с овощами и т.д.

Капуста обладает массой полезных свойств. Это обусловлено, в первую очередь, ее составом, который богат витамином С (его больше, чем в любом лимоне или апельсине), фолиевой кислотой, микроэлементами (кальций, железо, калий, сера, фосфор и т.д.

), в небольшом количестве в капусте содержатся витамины группы В, а также грубая клетчатка. Последняя у некоторых людей вызывает вздутие живота, из-за чего противопоказана к употреблению в сыром виде.

  • Свежая капуста в любом количестве.
  • Зеленый чай, минеральная вода без газа (1,2-1,5 л в день).
  • Кофе, преимущественно на завтрак для стимулирования обменных процессов.
  • Фрукты (кроме бананов).
  • Нежирные сорта рыбы и мяса в ограниченном количестве.

Диета на капустном супе 7 дней

Относительно кофе с утра я бы посоветовала предварительно съесть 2-3 столовые ложки овсяной каши на воде без соли, сахара и масла. Только потом выпить чашку кофе, все-таки кофе натощак вредно для организма и это доказанный факт.

  • Сахар и соль в любом виде.
  • Алкоголь.
  • Мучные и кондитерские изделия.
  • Острые приправы, специи, майонез и другие калорийные соусы и заправки.

Капустная диета считается низкокалорийной (всего 1200 ккал в сутки). Длительность диеты ограничивается 7-10 днями, поскольку несбалансированная и не может полностью удовлетворить потребности организма для осуществления полноценного функционирования органов и систем.

В исключительных случаях, когда необходимо сбросить слишком большой вес, такое питание разрешается в течение месяца, при этом обязателен прием биологически активных добавок и витаминно-минеральных комплексов. В дальнейшем, чтобы поддержать достигнутые результаты необходимо рационально питаться.

В период капустной диеты можно избавиться от 6-10 кг, все зависит от физиологии организма и степени ожирения. Повторить диету можно только через два месяца.

Из-за низкой калорийности и несбалансированности во время капустной диеты чувство голода является нормальным явлением, поэтому она подойдет людям с исключительной силой воли и любителям капусты, поскольку капуста на обед и ужин надоедает.

Завтрак: 3 ст. л. овсяной каши на воде, чашка кофе без сахара.Обед: 200 г отварной рыбы или мяса нежирных сортов, маленькая порция салата с капустой и морковью, заправленной натуральным оливковым маслом (раз в три дня заменять квашеной капустой свежую).

Ужин (не позднее 18:00): капустный салат с растительным маслом, отварное яйцо (1 шт.), чашка зеленого чая.Через час можно съесть один фрукт, а за два часа до сна (не позднее) выпить стакан кефира (1%).

Завтрак: 2-3 ст. л. овсянки на воде, чашка кофе без сахара.Обед: порция в 200 г тушеной капусты с филе курицы и морковью, зеленый чай.Ужин: 200 г нежирной рыбы или мяса на пару, капустный салат на растительном масле (100 г).За два часа до сна можно выпить стакан обезжиренного кефира.

В промежутках между приемами пищи разрешается без ограничений есть свежие листья капусты. При сильных приступах голода в меню разрешается включать капустный суп (без ограничений, да и съесть его много не сможете).

Блюдо полностью удовлетворяет потребность организма в витаминах и микроэлементах, плюс ко всему коричневый рис, за счет адсорбирующих свойств, способствует выведению шлаков, токсины и других вредных веществ из организма.

Важно осуществлять прием пищи в одно и то же время.

Завтрак: порция салата из капусты и моркови с растительным маслом, глазунья из 2 куриных яиц, чашка кофе или чая без сахара.Второй завтрак: 150 г творога и чашка чая.Обед: Щи с кислой капустой (можно заменять порцией тушеной капусты с грибами, салатом из капусты и другими овощами по вкусу, заправленным оливковым маслом, и куском (200 г) отварного куриного мяса).

Диета из-за несбалансированности имеет негативные последствия, такие как головная боль, снижение концентрации внимания, усталость, апатия, слабость.

1 день. Капустный суп есть в любое время, 100 г фруктов (кроме бананов).2 день. Суп из капусты есть в любое время, 100 г фруктов (кроме бананов).3 день. Капустный суп есть в любое время, 100 г фруктов (кроме бананов) или свежих овощей.4 день.

Капустный суп есть в любое время, разрешается обезжиренное молоко.5 день. Порция капустного супа, 100 г нежирного мяса или рыбы, 2 помидора.6 день. Порция капустного супа, 100 г отварного филе птицы, свежие овощи на гарнир.7 день. Порция капустного супа, 100 г помидоров, чашка несладкого зеленого чая.

Завтрак: салат из квашеной капусты (150 г) с добавлением свежей моркови и зеленого горошка, заправленный оливковым маслом, кусок (100 г) морской рыбы на пару или отварной, чашка несладкого кофе.Второй завтрак: обезжиренный творог (100 г), два любых фрукта (кроме бананов).

Завтрак: салат из свежей капусты (150 г) с добавлением свежей моркови, зелени и зеленого горошка, заправленный оливковым маслом, чашка несладкого кофе.Второй завтрак: стакан обезжиренного кефира.Обед: мясо, тушеное в сметанном соусе (100 г) с отварной морковью, стакан яблочного компота без сахара.

Завтрак: один тост из белого хлеба, отварное всмятку яйцо, чашка несладкого кофе.Второй завтрак: гречневая каша на воде (100 г), 100 г любых (кроме бананов) фруктов.Обед: отварное филе курицы (150 г), 2 яблока и апельсин.Ужин: винегрет с квашеной капустой, яблочный компот без сахара.

Диета на капустном супе 7 дней

Завтрак: стакан обезжиренного кефира, несладкий сухарик.Второй завтрак: овощной салат с оливковым маслом (200 г).Обед: салат из квашеной капусты с зеленым горошком, луком и растительным маслом (150 г).

Завтрак: нежирный творог (80 г), чашка несладкого кофе.Второй завтрак: два небольших яблока и два апельсина, либо 1 грейпфрут.Обед: свежий салат из капусты и моркови с соком лимона (150 г), 150 г отварной рыбы или нежирного мяса, стакан свежевыжатого сока апельсина.Ужин: 150 г мяса или рыбы на пару, 100 г крыжовника, полстакана минералки без газа.

Завтрак: кусочек нежирного мяса (100 г) на пару, на гарнир 100 г квашеной капусты.Второй завтрак: обезжиренный творог (100 г).Обед: капустный суп или суп на овощном или грибном бульоне, кусочек черного хлеба.

Завтрак: гречка на воде, заправленная 1 ст. л. меда.Второй завтрак: фруктовый салат (150 г), заправить натуральным несладким йогуртом.Обед: салат из квашеной капусты с зеленым горошком, луком и растительным маслом (150 г), 100 г рыбы на пару.

  1. Высокая эффективность (минус 7-8 кг за 10 дней).
  2. Оказывает очищающее действие на организм, благодаря наличию большого количества клетчатки.
  3. На фоне очищения и улучшения работы кишечника улучшается состояние кожи.
  4. Улучшается общее самочувствие, появляется ощущение легкости в теле.
  5. Результат капустной диеты сохраняется при условии перехода на правильный режим питания.
  6. Диета может быть показана людям, страдающим заболеваниями ЖКТ.
  1. Низкое содержание углеводов (при этом необходимый минимум (20 г) выдерживается), что сказывается на работоспособности и внимании, они снижаются, могут наблюдаться головные боли, слабость.
  2. Несбалансированность, поэтому рекомендуется одновременный прием витаминно-минеральных комплексов.
  3. Постоянное чувство голода, трудно выдержать, при этом результаты себя оправдывают.
  4. Диета не влияет на обмен веществ, поэтому после нее следует придерживаться принципов здорового питания.
  • Все, кто худел на диете с капустным супом, утверждают, что за короткое время можно действительно сбросить лишний вес. Но, уходят не жировые скопления, а лишняя жидкость. Поэтому, если резко перейти на обычный режим питания, может, обратно вернуться сброшенный вес.
  • Чтобы сохранить результат диетического питания, важно выходить из диеты постепенно, ешьте маленькие порции, но часто. Важно употреблять белковую пищу, фрукты и овощи. Постарайтесь полностью исключить из меню сладости и «плохие» углеводы.
  • Во время соблюдения диеты и после неё выполняйте комплекс специальных упражнений для поддержания достигнутых результатов.

страница / диеты / Диета «Капустный суп»

Это очень низкокалорийная диета с небольшим содержанием жиров, основанная на овощном супе и некоторых других продуктах, включая фрукты и овощи, а также ограниченное количество углеводов и белков.

Обычно рекомендуется соблюдать эту диету в течение недели, потом две недели питаться нормально, а потом, если необходимо, снова повторить. Утверждается, что эта диета получила одобрение Американской ассоциации по борьбе с болезнями сердца, но это абсолютный вымысел.

Диета распространяется преимущественно по Интернету, и, насколько мне известно, не получила одобрения специалистов в области здорового питания.

Диета

Суп (на 6 порций) варится из 3 луковиц, 1 стручка зеленого перца, 1 корня сельдерея, половины кочана капусты, 2 банок очищенных помидоров, 1 упаковки смеси для лукового супа и 1,7 л овощного бульона из кубиков.

Примерное количество ккал в день: 800-1000.

Ожидаемая потеря веса: До 4,5 кг за 7 дней. — День 1-й: Капустный суп без ограничений, без ограничений фрукты (кроме бананов), чай, кофе (черный без сахара), вода, клюквенный сок.

— День 2-й: Капустный суп без ограничений, сырые или тушеные без масла овощи (за исключением картофеля), вечером одна крупная печеная картофелина со сливочным маслом, напитки как в первый день. — День 3-й: Капустный суп без ограничений, фрукты и овощи без ограничений, напитки как в первый день.

— День 4-й: Капустный суп без ограничений, до 6 бананов, до 8 стаканов обезжиренного молока, напитки как в первый день. — День 5-й: Капустный суп без ограничений, до 500 г постной говядины или куриного мяса; 1 большая банка консервированных или 6 свежих помидоров, напитки как в первый день.

— День 6-й: Капустный суп без ограничений, постная говядина или куриное мясо без ограничений, овощи без ограничений, напитки как в первый день.

— День 7-й: Капустный суп без ограничений, вареный коричневый рис без ограничений, овощи без ограничений, напитки как в первый день.

Краткосрочная эффективность: Так как в среднем в день организм будет получать не более 800-1000 ккал, потеря веса, практически гарантированна. — Баллы: 5

Долгосрочная эффективность: Не рекомендуется как диета, которой можно придерживаться в течение длительного срока, но если повторять ее через каждые две недели, то можно потерять вес или поддерживать его на нужном уровне. — Баллы: 2

Удобство применения: Сварить такой суп несложно, и диета не требует особых подсчетов, однако для остальных членов семьи придется готовить отдельно. — Баллы: 3

Стоимость: Недорого. — Баллы: 5

Переносимость: Рацион разрешенных продуктов довольно мал; может не понравиться тем, кто не привык есть так много овощей и фруктов; а суп без каких-либо специй и приправ может быстро надоесть. — Баллы: 2

Сытность: Чувство голода не возникает, так как каждый день есть определенный набор продуктов, которые позволено есть без ограничений, но у тех, кто привык к более сбалансированной диете, может возникнуть непреодолимое желание съесть что-либо из запрещенных продуктов. — Баллы: 2

Риск для здоровья: Диета очень бедна белками, углеводами, кальцием и необходимыми жирами. В готовой суповой смеси и бульонных кубиках слишком много соли (а, возможно, и глютамата натрия).

В среднем за неделю количество овощей и фруктов получается вполне разумным, вероятно, его можно распределить на 6-7 порций в день. Однако диета подталкивает к исключению из рациона целого ряда продуктов и вырабатывает привычку к неправильному питанию.

Вероятно, количество калорий, ежедневно получаемое при такой диете, гораздо ниже того, что рекомендуют специалисты. Ее принцип действия такой же, что и у ограниченных диет. — Баллы: 0

Научное обоснование: Не сулит никаких чудес, так как в ее основу положено сокращение количества калорий, однако если съесть достаточно много «неограниченного» супа и других «неограниченных» составляющих, то количество калорий окажется довольно большим, а потеря веса, наоборот, незначительной. — Баллы: 3

Общая сумма баллов: 22

Процентный рейтинг: 55%

Внимание!

Маргарет Данброт «Новая диета. Капустный суп». В книгу внесены дополнения, чтобы повысить питательную ценность диеты.

См. также: Диеты для быстрого похудения, 20 популярных диет

Judith Wills «The Diet Bible»

Рассылка сайта Худеем Вместе.Ру

Выпуск 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30, 31, 32, 33, 34, , 36, 37, 38, 39, 40, 41, 42

Диета на капустном супе: отзывы и результаты

Если строго придерживаться диеты на капустном супе, не позволяя себе «запрещенных» продуктов, за неделю потеря веса составит 2-5 кг. Разница в результатах зависит от индивидуального метаболизма, начального веса, уровня двигательной активности человека.

Ольга: «Сегодня последний день из 7-дневной диеты на капустном супе. Ушло около 3 кг, в принципе, для меня это неплохо. Главное, что я не голодала на диете, так как суп можно есть в любых количествах».

Татьяна: «Вес начал уходить только на 4-ый день, но за последние три дня ушло сразу 2,5 кг. Подскажу секрет: я весь суп перемалывала в блендере в пюре, так он получается гораздо вкуснее, не так приедается! Еще я добавляла в него хмели-сунели, рекомендую».

диета на капустном супе 7 дней

Анна: «На капустном супе я «сидела» два раза. В первую попытку за 8 дней сбросила 5 кг. Наверное, потому что ела совсем без соли. В суп добавляла много томатной пасты, в ней калорий мало, а она улучшает вкус. Второй раз суп уже солила, продержалась 5 дней, похудела на 2 кг. По-моему, неплохо!».

Все корреспонденты, делая отзывы, соглашаются в том, что недорогой суп из капусты за недельный срок применения позволяет похудеть на 4-8 кг.

Наташа Москвина, 19 лет, Москва

Глеб Петров, 40 лет, Иркутск

Применяя рецепты для похудения, следует в первую очередь, заботится о своем здоровье. Поэтому рекомендуется консультироваться у лечащего врача, а не слушать восторженные отзывы о новых диетах.

На такой диете не придется голодать, ведь капуста – низкокалорийный продукт, который разрешается употреблять почти без ограничения.

Плюсы:

  • За счет наличия в рационе большого количества капусты вы будете не только худеть, но и одновременно очищать свой кишечник, нормализуете работу ЖКТ.
  • Потребление овощей, богатых клетчаткой, способствует всецелому омоложению организма, укреплению иммунитета.
  • Благодаря низкой калорийности капусты, вы можете есть овощ без ограничений, то есть голодать не придется.
  • Методика дает заметный результат, а эффект от похудения сохраняется длительное время при условии дальнейшего соблюдения принципов правильного питания.

Диета на капустном супе 7 дней

Минусы:

  • Диета имеет ряд противопоказаний. Так, она не подходит людям, имеющим заболевания ЖКТ, почечную недостаточность или сахарный диабет.
  • При похудении на капусте могут появиться приступы головокружения, слабости, головной боли, сонливости из-за низкокалорийного меню.
  • Методика не подходит для длительного похудения, ее рекомендуется использовать только в качестве кратковременной меры сброса лишнего веса.
  • Не каждый сможет выдержать скудный рацион, поэтому вероятны срывы с похудения и возвращение к прежнему весу.
  • Запрещена диета на капусте при беременности и в период лактации.

Это жесткий вариант диеты, предусматривающий существенный сброс веса. Суть методики заключается в питании на протяжении 10 дней скудным набором продуктов. Ежедневный рацион состоит из 4 картофелин и 500 г белокочанной капусты.

Картофель запеките в духовке без соли и масла, капусту отварите на пару без добавления специй. Разделите готовые продукты на 5 примерно одинаковых порций, которые и составят приемы пищи. Через день паровую капусту разрешается заменять свежим овощем.

Помимо этих блюд ничего другого употреблять нельзя.­

Диета на капустном супе – популярный способ похудения. Питаясь вкусным супом, вы будете худеть и не голодать.

Но чтобы начать сброс веса таким способом, необходимо приготовить правильный диетический суп, поскольку от рецепта основного блюда будет зависеть количество сброшенных килограммов.

Суп из капусты

В течение всего дня разрешается есть только капустный суп, разделите его на количество приемов пищи. Весь рацион недели ­состоит исключительно из такого супа.

Ингредиенты:

  • капуста белокочанная – 0,5 кг;
  • морковь – 6 шт.;
  • репчатый лук – 6 шт.;
  • сладкий перец – 2 шт.;
  • помидоры – 3 шт.;
  • стеблевой сельдерей – 4 шт.;
  • коричневый рис – 100 г.

Описание приготовления:

  1. Все овощи нашинкуйте небольшими полосками.
  2. Залейте продукты 4 литрами воды. После закипания, варите суп на протяжении четверти часа.
  3. В отдельной кастрюле отварите рис до полуготовности. Промойте его под проточной водой.
  4. Соедините рис с овощным отваром и проварите суп еще около 5-7 минут.
  5. Чтобы обезжирить суп, не добавляйте в него ни грамма масла. Поскольку диета считается бессолевой, приправлять суп специями запрещено. Выход: 4,5-5 литров супа.

Если у вас много лишнего веса, то не добавляйте в суп рис, а делайте его исключительно овощным блюдом. Можете варьировать рецепт согласно своим вкусовым предпочтениям.

Так, свежие помидоры разрешено заменять консервированными томатами, а вместо стеблевого сельдерея используют корневой.

Капуста для супа необязательно должна быть только белокочанной, используйте смесь с цветной и брюссельской разновидностью овоща.

Планируя экспресс похудение, необходимо правильно составить режим дня. Дело в том, что сброс веса произойдет быстрее, если приемы пищи ежедневно будут в одно и то же время. Хотите сбросить порядка 1-3 килограмм, тогда вам необходимо соблюдать диету на протяжении трех дней.

Если вы желаете избавиться от 5 и более килограмм, придется соблюдать диетический рацион не менее 5 дней.

Завтрак: омлет из двух белков и одного желтка, заправленный мелкорубленой зеленью. Капустный салат со свежими овощами и несколькими каплями растительного масла.

Второй завтрак: 100 г нежирного творога, заправленного столовой ложкой кефира. Морковный сок – стакан.

Обед: капустный суп, приготовленный по рецепту, указанному выше. 100 г брюссельской капусты и 100 г отварного куриного мяса без кожицы.

Полдник: 100 г квашеной капусты.

Ужин: 150 г тушеной капусты, 150 г нежирной рыбы на пару. Стакан отвара шиповника без сахара.­

В борьбе за стройность рекомендуется существенно снизить потребление соли, вплоть до сведения ее к нулю в рационе.

диета капустный суп на неделю

Перед сном делайте прогулки небыстрым шагом, это поможет вам успокоиться и отвлечься, а также наладить сон, который нередко во время диеты бывает беспокойным.

Узнайте, как приготовить боннский суп для похудения.

Капустный суп для похудения

Однако, следует помнить, что, как и любая монодиета, она не может продолжаться длительное время, спустя 7 или 14 дней вам обязательно придется добавлять в свой рацион другие продукты.

В чем суть диеты

Суп для похудения из капусты включает в свой состав продукты, которые способны утолить голод, при этом долго перевариваются и имеют низкую калорийность. Учитывая базовый метаболизм организма, человек питаясь таким образом, будет тратить больше калорий, нежели получать. Это приведет к незамедлительным результатам.

Капустная диета

Другие диеты с использованием капусты допускают присутствие в рационе других продуктов, например, фруктов, отварного мяса и рыбы, запеченных овощей, а также некоторых круп и яиц. Такой режим питания вы можете поддерживать в течение 2-5 недель, а в некоторых случаях и до достижения желаемого эффекта.

Жиросжигающий суп для похудения рецепт приготовлени

Подписывайтесь на мой канал http://www.youtube.com/user/KOTELNIKOVAIRINA

Похудение на 4-7 кг за неделю Суп из сельдерея для поху

Суп из капусты необходимо варить без соли, поскольку она имеет свойство задерживать воду, что сильно осложняет процесс потери веса. Специи можете использовать, но помните, что они возбуждают аппетит и в итоге можно съесть намного больше, чем нужно.

Если вы решили, что эта диета для вас, не забывайте пить чистую воду. Она включает в себя суп из капусты и белковые продукты, а вода поможет вывести продукты распада белка, а вред от его большого количества будет сведен к минимуму.

Низкокалорийная диета на основании супа для похудения интересует многих женщин, желающих избавиться от лишнего веса. Однако, залог её успеха состоит в правильном приготовлении этого блюда. И тут не так важен рецепт, в большей степени все продукты здесь содержат мало углеводов.

Лучше всего варить суп из капусты в мультиварке, но можно использовать и обычную эмалированную кастрюлю.

Почему мы заостряем на этом внимание? Дело в том, что при любой диете следует поддерживать организм необходимыми минералами и витаминами, которые в процессе термической обработки пропадают.

Очень полезен суп с брокколи

Вариант №1

Время приготовления: 40 мин.Ингредиенты

  1. 1. Белокочанная капуста
  2. 2. Цветная капуста
  3. 3. Брокколи
  4. 4. Брюссельская капуста
  5. 5. Кольраби
  6. 6. Корень петрушки
  7. 7. Морковка
  8. 8. Неочищенный рис
  9. 9.

    Томатный сок

  1. 1.Взять ингредиентыКапусту измельчить, кроме брюссельской. Цветную разобрать на соцветия. Морковь почистить и мелко порезать или потереть на терке. Все ингредиенты смешать в кастрюле или мультиварке и варить в течение 20-30 минут.

    Рис отварить отдельно и добавить в кастрюлю с готовым супом. Вы можете подавать рис отдельно и заливать отваром из капусты. При подаче вы можете украсить мелко рубленной зеленью – это придаст блюду неповторимый аромат.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
WomanGinekol.ru
Adblock detector