Диета на 7 дней, эффективный и быстрый способ похудеть — Evehealth

Противопоказания срочной диеты

  • Срочные диеты имеют много противопоказаний, так что очень желательно перед их началом проконсультироваться с квалифицированным доктором.
  • Точно нельзя прибегать к срочным диетам беременным и кормящим, детям и подросткам, пожилым людям, в послеоперационный период, при обострении хронических заболеваний, при общем недомогании организма.

Перед диетой обязательна консультация у врача.

Диета Любимая противопоказана:

  1. при беременности и при грудном вскармливание;
  2. при гипертонии;
  3. при диабете;
  4. при заболеваниях желудочно-кишечного тракта;
  5. при физических нагрузках;
  6. во время депрессий;
  7. при почечной и сердечной недостаточности;
  8. после хирургические операции на органах брюшной полости.

Примерное меню на 7 дней диеты любимой

Чтобы хоть как-то снизить риск осложнений для здоровья после жёстких диет, их нужно соблюдать предельно осторожно. Руководствуйтесь рекомендациями специалистов.

  1. Перед похудением пройдите медицинское обследование и получите разрешение врача.
  2. В течение всей голодовки наблюдайтесь у доктора, диетолога или фитнес-тренера.
  3. Пейте как можно больше воды.
  4. Сохраняйте двигательную активность, но от тяжёлых физических нагрузок откажитесь.
  5. Высыпайтесь.
  6. Будет лучше, если период похудения выпадет на отпуск, чтобы не пострадала работоспособность.
  7. Как только настроение начнёт падать, появится раздражительность — научитесь себя радовать приятными мелочами (свиданиями, шопингом, просмотром любимого сериала и т. д.).
  8. Следите за самочувствием. Если побочные эффекты начнут проявлять себя слишком явно, диету необходимо прекратить.
  9. Не пейте никаких лекарств, кроме поливитаминного комплекса.

Очень важен грамотный выход из диеты. Заранее составьте его план, чтобы не навредить ещё больше.

Диета на 7 дней, эффективный и быстрый способ похудеть — Evehealth

Если не пренебрегать этими рекомендациями, вполне возможно похудеть на существенное количество килограммов в рекордно короткие сроки без последствий для здоровья.

Эта быстрая диета на 7 дней позволит вам избавиться от 5 до 7 кг. Как уже стало понятно из названия, главным источником энергии здесь является кефир. Выпивать вам его придется по полтора литра в день в течение недели. При этом данный напиток должен содержать максимум 1% жирности.

Кефир легко усваивается и хорошо очищает кишечник от вредных веществ, отравляющих организм изнутри и негативно влияющих на функциональность организма. После такой недельной очистки вы почувствуете легкость и желание порхать над всеми.

Однако стоит понимать, что похудение в данном случае происходит благодаря очищению и выведению застоявшихся каловых масс в кишечнике. А для того чтобы уходила жировая прослойка, необходимо следить за своим рационом и питаться только теми продуктами, которые указаны в меню ниже. Несоблюдение этих привал приведет к снижению эффективности диеты.

Итак, на протяжении 7 дней вам придется ежедневно выпивать по полтора литра кефира. Кефир нужно разделить на равные части и употребить в 4 – 5 приемов. Также вы можете съесть:

  • в первый день несоленый отварной картофель в мундире среднего размера, не более 5 шт.;
  • во второй день несоленую куриную грудку, не более 100 г;
  • в третий день несоленой отварной телятины, не более 100 г;
  • на четвертый день несоленой отварной рыбы (нежирной!), не более 150 г;
  • на пятый день сырые овощи и фрукты (бананы и виноград нельзя), не более 400 г.

Меню шестого дня состоит только из кефира, а на седьмой день даже его пить нельзя, только негазированную минеральную воду.

Эта самая эффективная диета на 7 дней, так как соблюдая ее можно сбросить до 10 кг. На первый взгляд кажется, что это нереально, однако это действительно так. Необходимо только строго соблюдать меню этой диеты и у вас все получится.

Сразу отметим, что диета жесткая, поэтому постоянно прислушивайтесь к вашему организму. При проявлении сильных болей внизу живота, головокружений и потери сознания, от диеты следует отказаться и показаться врачу.

День Меню
1 Есть ничего нельзя, можно только пить негазированную минеральную воду. 1 л воды нужно разделить на 4 равные части и выпить в течение дня
2 Есть опять ничего нельзя, разрешается только нежирное коровье молоко не более 800 мл, которое необходимо разделить на 4 приема и выпить в течение дня
3 Только минеральная негазированная вода. 2 л воды разделить на 6 приемов и употребить в течение дня
4 Есть можно только овощной салат, с добавлением небольшого количества оливкового масла или сока лимона. Пить можно минеральную негазированную воду и зеленый чай без сахара
5 Меню второго дня
6 1 л минеральной воды без газа (употребить за 4 приема), овощной салат
7 Кушать можно все, но в ограниченном количестве

Диета на 7 дней, эффективный и быстрый способ похудеть — Evehealth

Данная диета является самой «мягкой». Она легко переносится и позволяет сбросить до 5 кг. На протяжении всей недели вам нужно будет есть овсяную кашу, приготовленную на воде или отваре из шиповника, без добавления сливочного масла, соли, сахара и иных специй. Одна порция не должна превышать 100 г. В таком количестве каши присутствует всего 86 ккал.

Овсяную кашу нужно есть три раза в день. Помимо этого, первые три дня разрешается пить негазированную минеральную воду и несладкий зеленый чай. Затем в рацион можно добавить овощи и фрукты в сыром виде, но не более 400 г в сутки.

Такая диета эффективно очищает организм от шлаков и токсинов. На фоне чего нормализуется процесс обмена веществ и работа всех внутренних органов и систем. При этом овсяные хлопья, попадая в желудок, создают иллюзию сытости, поэтому ощущать сильное чувство голода вы не будите.

Данная диета 7 также является безопасной и хорошо переносится. Всего за неделю можно сбросить до 5 кг, при этом вы будите полноценно питаться и не ощущать постоянного чувство голода.

Главным правилом диеты является соблюдение питьевого режима. В сутки вам нужно будет выпивать не менее двух литров негазированной минеральной воды. Это позволит ускорить процесс метаболизма в организме, что приведет к быстрой потере веса.

Первый день:

  • завтрак: небольшая порция обезжиренного творога и кружка зеленного или травяного чая;
  • обед: отварная нежирная рыба (100 г), можно съесть еще 1 помидор и несколько листьев салата;
  • полдник: горсть сухофруктов;
  • ужин: порция сала из моркови и белокочанной капусты, отварная фасоль.

Второй день:

  • завтрак: порция натуральных неглазированных хлопьев с одним стаканам питьевого натурального йогурта;
  • обед: отварной кусочек говядины и отварной нешлифованный рис;
  • полдник: небольшой апельсин;
  • ужин: отварная фасоль и квашеная капуста.

Третий день:

  • завтрак: пару ломтиков сыра и ржаного хлеба, чашка зеленого чая или травяного настоя;
  • обед: небольшой кусочек отварной куриной грудинки и порция овощного супа;
  • полдник: горсть сухофруктов;
  • ужин: отварная фасоль, 1 помидор, отварной картофель в мундире (2 – 3 шт.).

Четвертый день:

  • завтрак: небольшая порция греческого салата, чашка травяного настоя;
  • обед: отварная фасоль, овощной салат;
  • полдник: любые фрукты, не более 2 шт.;
  • ужин: стакан нежирного кефира, сухофрукты.

Пятый день:

  • завтрак: порция натуральных неглазированных хлопьев с одним стаканам питьевого натурального йогурта;
  • обед: небольшой кусочек отварной куриной грудинки и порция овощного супа;
  • полдник: горсть сухофруктов;
  • ужин: порция винегрета.

Шестой день:

  • завтрак: небольшая порция овсяной каши, приготовленной на воде без сливочного масла и сахара, чашка зеленого чая;
  • обед: небольшая порция овощного супа, отварное мясо (любое);
  • полдник: грейпфрут;
  • ужин: отварная фасоль, форель, приготовленная на пару.

Если у вас имеется много лишних килограммов, диету можно продлить еще на неделю, повторяя меню. Большое преимущество данной диеты в том, что в рационе присутствуют и жиры, и белки, и углеводы, без которых человеческий организм не может нормально функционировать.

Еще одним несомненным плюсом данной программы питания является и то, что она не исключает физические нагрузки. Вы спокойно можете заниматься спортом, не опасаясь за свое здоровье. Тем более, что физические нагрузки улучшают процесс обменных веществ в организме и предотвращают обвисание кожи, что является немало важным при быстром снижении веса.

Существует еще множество диет, позволяющих сбросить более 5 кг всего за неделю. Если вы хотите быстро сбросить лишние килограммы, помните, что без вреда для здоровья сделать вам этого не удастся.

диета до костей 7 дней

Если необходимо потерять несколько лишних кг, на помощь приходит срочная экспресс-диета продолжительностью всего 3 дня. Основой питания сейчас должны стать такие продукты: немного черного или ржаного хлеба, мясо нежирных сортов, картофель, при приготовлении которого нет места маслу, фрукты (в особенном почете апельсины и мандарины). Питание — трехразовое, с отказом от еды позднее 18:00 (максимум 19:00).

Во всех вариантах срочной диеты рекомендовано исключить соль и обязательно нужно пить воду. К разрешенным напиткам относятся также чай и кофе без сахара. Срочная экспресс-диета — отличный вариант быстрой небольшой коррекции фигуры перед каким-то мероприятием или после празднеств с пищевыми излишествами.

Срочная семидневная диета обещает похудение на 4-7 кг. Эта методика тоже предполагает трехразовое питание, основой которого должны стать яблоки, кефир, куриные яйца, различные овощи и нежирный творожок.

Самый продолжительный вариант, о котором мы сегодня поговорим — это 14-дневная срочная методика. При ощутимом излишке веса на ней можно скинуть до 20 кг, существенно модернизировав свое тело. Но стоит признать, что рацион достаточно строг.

День 1: три куриных яйца или пять средних картошек, запеченных или в мундирах.День 2: творог жирностью до 5% (100 г); 1 ст. л. сметанки минимальной жирности; 250 мл кефира.День 3: яблочки (2 шт.); 1 л свежевыжатого фруктового сока;

кефир (пол-литра).День 4: постное мясо (400 г), которое готовим без масла; стаканчик кефира.День 5: 0,5 кг яблок и/или груш.День 6: 3 вареных или запеченных картофелины; 300 мл нежирного кефира/молока/простокваши.

День 7: пол-литра кефира.День 8: 1 куриное яйцо; говядина, приготовленная без добавления жиров (200 г); 2 помидора.День 9: вареная или запеченная говядина (100 г); яблочки (2 шт.); по одному огурцу и помидору.

День 10: 2 яблока; ржаной хлеб (до 70 г); 100 г сваренной говядины.День 11: до 150 г ржаного или черного хлеба; 100 г отварной говядины; 2 яйца.День 12: 500 мл кефира; 3 небольшие сваренные или запеченные картошки;

Из всех вариантов срочной диеты, ввиду ощутимых ограничений в питании, нужно плавно выходить. Постепенно увеличивайте калораж и размер порций, плавно вводя запрещенную на диете еду. Иначе можете не только не удержать полученный результат, но и нанести вред организму.

День 1Завтрак: черный или ржаной хлеб (один кусочек), тонко намазанный сливочным маслом; вареное яйцо; апельсин или два-три мандарина.Обед: 2 печеные картофелины; салатик, сделанный из 100 г обезжиренного или маложирного творожка и сырой моркови, сбрызнутый растительным (лучше оливковым) маслом; апельсин.

  • Самое видимое достоинство срочной диеты — то, что она действительно оправдывает свое название, обеспечивая ощутимое снижение веса за быстрый период.
  • Также к преимуществам можно отнести факт экономии на продуктах из-за значительного сокращения их количества. Да и с готовкой долго возиться не придется.
  1. В период соблюдения срочной диеты (особенно 14-дневного варианта) может возникнуть острое чувство голода, ведь объем пищи крайне ограничен.
  2. Могут вашими нежелательными спутниками стать усталость, вялость.
  3. При долгом сидении на диете очень проблематично заниматься спортом, слабость организму обеспечит низкокалорийный рацион.
  4. Возможно возникновение проблем со здоровьем, обострение хронических заболеваний. Особенно опасно соблюдать срочную диету людям, которые имеют заболевания желудка, страдают из-за пониженного артериального давления или не понаслышке знают о других сбоях организма.
  5. При соблюдении диеты организм ощутит нехватку необходимых ему веществ, поскольку рацион не сбалансирован. Поэтому очень желательно дополнительно принимать витамины и минералы, так будет легче переносить пищевые лишения.
  6. Люди, которые скинут ощутимое количество килограмм (что очень вероятно при следовании правилам срочной 14-дневки) могут столкнуться с проблемой дряблости и обвисания кожи.
  7. Если не будете тщательно контролировать свое питание после диеты, особенно в первое время, вес может запросто вернуться, причем с излишком.
1 питьевой день

День 1. Питьевой

2 овощной день

День 2. Овощной

Разрешается пить только жидкость. Особенно супы, чаи, и самое главное – воду, только не ледяную, прохладную, холодную, горячую, а теплую. Помидоры, огурцы, лук, морковка, перец, белокочанная капуста (естественное средство сжигания жира), салат — рацион второго дня диеты.

3 питьевой день

День 3. Питьевой

4 фруктовый день

День 4. Фруктовый

Делаем то, что и в первый день. В этот день можно кушать абсолютно любые фрукты: яблоки, апельсины, бананы, особенно желательно включить грейпфрут и киви, которые также являются естественными жиросжигателями.

5 белковый день

День 5. Белковый

6 питьевой день

День 6. Питьевой

Произойдет насыщение организма протеинами. Обязательно включаем рыбу вареную, яйца, йогурты, куриную грудку. Однако несмотря на изобилие выбора, сразу наедаться не стоит. Достаточно 4-5 маленьких порций в день. Балуем свой организм достаточным количеством жидкости (см.день1, день3)

7 сбалансированное питание

День 7. Сбалансированное питание

Переход от диетического питания к нормальному. Но меню остается при этом индивидуальным. В течении всего дня можно потребить парочку яиц вкрутую, овощной и фруктовые салаты небольшими порциями, суп и бульон, добавляя минимальное количество соли для быстрого выведения жидкости.
Первый день: Завтрак — чашка несладкого чая с 200 мл кефира.
Обед — куриный бульон без соли 200 мл.
Полдник — йогурт 150 гр.
Ужин — 200 мл молока.

В течение дня употребляется только несладкий чай.

Второй день: Завтрак — 2 средних помидора.
Обед — салат, приготовленный из свежей капусты, огурцов и зелени. Можно приправить растительным маслом.
Полдник — 2 средних огурца.
Ужин — салат из огурцов, сладкого перца и зелени.
Третий день: Завтрак — чашка несладкого чая с 200 мл молочного коктейля.
Второй завтрак — 200 мл молока.
Обед — куриный бульон без соли 200 мл.
Полдник — 200 мл кефира.
Ужин — 200 мл молока.

В течение дня употребляется только несладкий чай.

Четвёртый день: Завтрак — 2 шт. апельсина.
Второй завтрак — один грейпфрут.
Обед — ассорти фруктовое из апельсинов, киви и яблок.
Полдник — яблоко и груша.
Ужин — 200 мл молока.
Пятый день: Завтрак — 2 яйца.
Второй завтрак — вареная рыба, 200 гр.
Обед — 150 гр отварного куриного мяса и 100 отваренного гороха.
Полдник — 100 гр нежирного творога.
Ужин — 100 гр сыра.
Шестой день: Завтрак — чашка несладкого чая с 200 мл кефира.
Второй завтрак — 200 мл сока из грейпфрута.
Обед — куриный бульон без соли 200 мл.
Полдник — 200 мл молочного коктейля.
Ужин — 200 мл молока.

В течение дня употребляется только несладкий чай.

Седьмой день: Завтрак — чашка зеленого чая и 2 яйца.
Второй завтрак — любой фрукт.
Обед — легкий супчик с рисом или гречкой.
Полдник — любой фрукт.
Ужин — заправленный растительным малом и присоленный салат из овощей.

Полезные советы и отзывы

Судя по отзывам людей, которые попробовали на себе эту диету, она довольно эффективна и в большинстве случаев действительно помогает избавиться от лишнего веса.

Как и в любой другой диете, самым сложным в ней является первый день. Поэтому для него не предусмотрено больших ограничений по калорийности рациона. Впрочем, некоторым всё равно будет трудно выдержать отказ от твердой пищи.

Поэтому в отзывах о диете «Любимой» 7 дней часто можно встретить совет ограничить двигательную активность и отказаться от тренировок, если таковые присутствуют в вашем жизненном распорядке, так как для первого для диеты характерны головокружение, тошнота, упадок сил.


Также рекомендуется в питьевые дни обязательно употреблять бульон, чтобы не сорваться и не нарушить диету. Еще один совет для питьевых дней — откажитесь от искусственных соков и сладких напитков.

Питание в фруктовый день должно быть частым, каждые 2-3 часа, чтобы не возникало мучительного чувства голода.

В белковые дни лучше составлять рацион из куриного мяса, рыбы, креветок, яичных белков, так как употребление творога или йогурта может снижать эффективность диеты ( это происходит из-за способности лактозы задерживать жидкость). В течение всей диеты рекомендуется выпивать в день не менее 2 л чистой воды.

И, наконец, очень важно правильно выйти из диеты. После окончания диеты «Любимой» 7 дней ни в коем случае нельзя набрасываться на еду. Завтрак первого дня после диеты может состоять из пары вареных яиц, пообедать следует легким супчиком на овощном или курином бульоне, а поужинать — легким салатиком. В течение дня можно перекусывать фруктами.

В результате диеты «Любимой» 7 дней общая потеря жировой ткани составляет до 2%, но для того, чтобы закрепить полученный результат и развить его, следует в течение следующего месяца немного ограничить калорийность своего привычного рациона.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
WomanGinekol.ru
Adblock detector