Семидневная диета любимая, отзывы женщин с фото до и после

Результаты применения любимой диеты

По отзывам девушек и женщин, происходит не только похудение на 6– 9 килограммов, но и очищение тела и внутренних органов от шлаков, в частности, кишечника. После окончания диеты, при правильном переходе начинают лучше усваиваться питательные вещества, содержащиеся в натуральных продуктах.

Диета не должна превышать семидневный срок, так как в питьевые дни человек не получает нужных питательных минералов и витаминов, что негативно сказывается на здоровье. Если девушки хотят продолжать диету и дальше, то допускается еще в течение 4–5 дней оставаться на рационе седьмых суток.

Результаты любимой диеты

Противопоказания и побочные результаты любимой диеты

Диета совершенно не подходит беременным женщинам и кормящим матерям.

Противопоказаниями для диеты «Любимой» являются колиты, гастриты, болезни почек, печени, сердечно-сосудистой и нервной системы.

Как и всякий эксперимент над человеческим организмом, перед проведением такой диеты нужно посетить врача. Если диета начата, и женщина понимает, что такое испытание для нее становится непомерным, то следует прервать рацион и выбрать более щадящий вариант. Некоторые категории людей совсем не могут пользоваться любимой диетой для похудения:

  • беременность и период грудного вскармливания;
  • сахарный диабет;
  • гипертония;
  • болезни желудка, поджелудочной и 12-перстной кишки;
  • частые физические нагрузки;
  • психические нарушения, депрессии;
  • сердечная недостаточность;
  • почечная недостаточность.

vesdoloi.ru

Главная страница » Диета Любимая на 7 дней, меню, отзывы, фото до и после Любимой диеты

Как заставить себя похудеть, если нет силы воли?

Любая диета предполагает особый набор правил питания, которому человек должен придерживаться определённое время, чтобы достичь желаемого эффекта. Сейчас существует множество диет, каждая из которых действует по определённой схеме.

Полидиеты, напротив, направлены на сбалансированное питание в режиме «всего по чуть-чуть». Особняком в этом диетическом разнообразии стоит Диета Любимая. По сути она представляет собой компиляцию всех (ну или во всяком случае, многих) существующих диет.

Здесь вы найдёте «фрагменты» водной, овощной, фруктовой и Кремлёвской диет. Эксперты утверждают, что за неделю (а именно на такой срок рассчитано меню диеты) на таком режиме питания можно сбросить до 10 килограммов.

vesdoloi.ruInfanty

06.12.2016

Очень жаль, что от диеты нет ожидаемого результата

Отмена

Показать ответы

диета любимая фото до и после

Красная Королева

Мне кажется, что все настолько индивидуально, что одну диету всем не пропишешь.

JaneB2006

Правильное питание лучше любых диет

Водолей-ка

да, диета того не стоит, тем не менее, результат впечатляет

Magicgirl

Согласна. Организм мучить не стоит. Ну их… эти диеты.))

Джулианна

Вес будет возвращаться, если время от времени сидеть на диетах, а между ними не соблюдать режим правильного питания (

saheza

мне кажется, для тех, кто и так не питается пельменями, колбасами, чипсами и тортиками, такая диета мало что даст… лучше искать пути разгона метаболизма, а не гробить его. вы хорошо вес скинули) я последние годы себя в руки взять не могу, так и застряла в 60кг-м весе. видать, организму он самый комфортный…

•♥•Златовласка•♥•

Правильное питание — вот главный залог! Согласна с вами

а диеты — все имеют временный эффект!

GenshinaY

Я за здоровое питание и против диет!

Подождика

Сидела на ней, идет легко, но потом кг возвращаются

Натаli22

Вообще не сижу на диетах,это издевательство над организмом.Да еще и потом в двойном размере-все идет назад.Мне главное не переедать и не объедаться на ночь

Аделаида Райская

Результат заметен.

natalya_lamash

Не доверяю никаким диетам, как ушло, так и пришло

Вы здорово похудели и без кардинальных мер

knigolub-Ka

никогда не сидела на подобных диетах

Серьёзная Сова

Я против таких диет,это насилие над организмом. Правильное питание и умеренные порции,вот и всё

Агент Провокатор

диета НЕлюбимая)

Annypsss

Никогда не сидела на диете, если не считать того, что старалась одно время не есть после 18.00. Самое лучшее средство для похудения — стресс)

Мэйтнерий

Какая вы молодец) Очень впечатляющий результат

Vitaminka

Офигенный результат за полгода… У меня после «Любимой» тоже все моментально обратно возвращается…

NevestaChakky

И все-таки правильное питание — лучше всего!

nataliaelisabeth

Не умею сидеть на диетах. Мой организм как хочет, так себя и ведет, от самой еды вообще не зависит)

IrochKaPetrova

я противница всех диет, в свое время на каких только не сидела… но Вы добились хороших результатов!

Ne blondinka

Так обидно, когда потерянные кг. возвращаются снова. Интересно, если повторить эту диету 2 раза подряд, будет ли результат лучше.

Inc

Я даже бы не села на неё, видно же, что издевательство над организмом. И результат… 4 кг… Для большого веса это прям ерунда. Я на неделе на кашах со своим небольшим весом сбрасывала столько же, но при том кушала, не голодала

Feliĉo

Я никогда не сидела на диетах. Мне очень хорошо помог сбросить несколько лишних кг имбирный чай.

Grunez

07.12.2016

Результат у вас отличный, а вот диета явно не для всех.

Risha82

Я бы не смогла на такой диете сидеть, особенно первый день для меня стал бы мучительным.

Lady Marmalade

Мне тоже «Любимая» не подошла. Я вообще от нее в обморок падала.

AnZHnA

К диетам отношусь, особенно к строгим, с большим подозрением… То, что Вы похудели- это стоит похвалы, Вы большая, но стройная молодец!)

alenka_s

Спасибо за отзыв! Эффект хороший!

Vrednaya1

Ну ведь польза от диеты хоть и косвенная, но всё же есть

Мама_Я

Тоже сидела на этой диете. Перенесла нормально, но вес в итоге вернулся.

максимкина я

да, жалко, что не тот результат

Ojadore88

правильное питание залог похудения

lisa13041989

Никогда не сидела на диетах, считаю, что диета «Любимая» больше вреда организму принесет, чем пользы.

Tytta

Alyon-ka

Как по мне, результат неплохой! Восхищаюсь Вами и всеми, кто самоотверженно сидит на диете

Паттайя

Раньше всегда сидела на диетах, потом поняла что это не моё, и просто свела к минимуму вредные продукты…теперь живу и радуюсь

[email protected]@@

Никогда не сидела на диетах, я верю в упражнения и правильное питание

Kassiopeia_McLaren

После любой диеты вес возвращается снова, если престать держать себя в рамках. При диете первым делом организм сжирает мышцы, и толко потом немного жир, а до этого предела еже нужно дойти. А при физических нагрузках жир заменяется мышцами, а мышцы питаются жиром. Результативнее спорта и ПП еще не придумано ничего.

Противопоказания и побочные результаты любимой диеты

  • — на завтрак — 2 вареных яйца, несладкий чай;
  • — на обед — овощной суп, любой фрукт;
  • — на полдник — два киви или грейпфрут;
  • — на ужин — салат из овощей (из капусты с огурцами и болгарским перцем).

Данное меню является приблизительным и может быть скорректировано в зависимости от наличия у вас тех или иных продуктов .

Главным преимуществом диеты является то, что процесс похудения в большинстве случаев не сопровождается слабостью, сильным головокружением или усталостью.

Данный способ борьбы с лишним весом довольно эффективен, ведь за семь дней женщина может потерять примерно 10 килограммов. Диета предполагает употребление в пищу продуктов, в которых присутствует довольно большое количество витаминов и микроэлементов.

Понедельник

Завтрак
  • стакан кефира 1%;
  • некрепкий чай без сахара.
Перекус
  • стакан кофе или какао без сахара, можно с обезжиренным молоком.
Обед
Перекус
  • стакан натурального йогурта без добавок.
Ужин
  • стакан обезжиренного молока.

Вторник

Завтрак
Перекус
  • 2-3 свежих огурца с зеленью.
Обед
  • салат из свежей белокочанной капусты, огурцов, моркови и зелени, заправленный оливковым или растительным маслом.
Перекус
  • 2-3 свежих огурца со свежей зеленью.
Ужин
  • салат из свежих томатов, болгарского перца, огурцов, листьев салата, зелени, заправленный растительным или оливковым маслом.
Завтрак
  • молочный коктейль (молоко, ягоды, фрукты, измельченные в блендере);
  • чашка кофе без сахара.
Перекус
  • стакан обезжиренного молока.
Обед
Перекус
Ужин
  • стакан обезжиренного молока.

Четверг

Завтрак
Перекус
  • 1 грейпфрут или апельсин.
Обед
  • фруктовый салат из яблока, апельсина и киви.
Перекус
  • груша или кислое зеленое яблоко.
Ужин
  • 1 грейпфрут или апельсин.

Пятница

Завтрак
Перекус
  • рыба, приготовленная на пару или отварная.
Обед
  • 100 г отварного куриного мяса;
  • 100 г стручковой фасоли.
Перекус
  • 100 г обезжиренного творога.
Ужин

Суббота

Завтрак
  • стакан кефира 1%;
  • некрепкий чай без сахара.
Перекус
  • свежевыжатый грейпфрутовый или апельсиновый сок.
Обед
Перекус
Ужин
  • стакан обезжиренного молока.

Воскресенье

Завтрак
  • 2 вареных куриных яица;
  • овощная нарезка;
  • кофе без сахара.
Перекус
  • 1 апельсин или грейпфрут.
Обед
  • куриный суп с добавлением крупы (гречка, бурый рис, перловка, чечевица) и овощей.
Перекус
Ужин
  • салат из свежих овощей, заправленный оливковым маслом, лимонным соком и бальзамическим уксусом.

Меню для диеты на 12 дней выглядит аналогично предыдущему: первые 6 дней нужно питаться по меню, представленному выше, а седьмой сделать исключительно питьевым, причем на основе воды.

А вот так выглядят последующие 8-12 день на такой диете:

  • день 8 – овощной день;
  • день 9 – кефирный день, можно пить кефир 1% жирности (около 2-х литров в день);
  • день 10 – белковый день;
  • день 11 – разгрузка на основе зеленого чая без сахара;
  • день 12, меню предоставлено ниже.
Завтрак
  • 2 вареных куриных яица;
  • овощная нарезка;
  • кофе без сахара.
Перекус
  • 1 апельсин или грейпфрут.
Обед
  • куриный суп с добавлением крупы (гречка, бурый рис, перловка, чечевица) и овощей.
Перекус
  • салат из свежих овощей, заправленный оливковым маслом, лимонным соком и бальзамическим уксусом.
Ужин
  • стакан кефира 1% жирности.

Совсем не зря диета имеет такое название – «Любимая». Сейчас она очень популярная и пользуется большим спросом. И не удивительно, ведь она, действительно, одна из самых эффективных краткосрочных диет.

Красавица, которая уже добилась результатов с помощью «Любимой» и хочет их сохранить, выходи из диеты правильно. Лучшим и самым правильным выходом из диеты будет постепенный переход к правильному питанию.

Так вы не только закрепите результат, но и похудеете еще больше, приведете в норму работу кишечника, обретете здоровье и красоту волос, ногтей, кожи, со временем попрощаетесь с целлюлитом. Теперь правильное питание должно стать нормой, а не двухнедельным срочным похудением.

  • Ешьте больше овощей, как минимум 2-3 раза в день. Добавлять их можно к любому блюду и в любом виде.
  • Также, налегайте на кисломолочные продукты: творог, кефир, ряженка, йогурт.
  • Постепенно и аккуратно вводите мясо и рыбу: курицу, говядину, телятину, морепродукты, красную и белую рыбу.
  • Не забывайте про крупы – углеводную пищу, дающую нам жизненную энергию, силу и красоту. Добавляйте их в супы, к салатам, используйте в качестве гарниров или самостоятельных блюд.
  • Несладкие фрукты начинайте есть с самого утра, но ближе к вечеру (после 19:00 часов), если нужно будет выбирать между овощами и фруктами, выберите овощи.
  • Следите за качеством блюд и размером порции! Выбирайте только свежие продукты, а в тарелку кладите больше овощей, нежели основного блюда.
Плюсы Минусы
  • Главное достоинство, которое отмечают большинство худеющих на «Любимой» – это встряска для организма. Диета превосходно справляется с эффектом плато (остановкой веса), сдвигает вес с затянувшейся мертвой точки.
  • Прекрасное очищение организма. Кроме того, помимо очистки от вредных веществ, накапливающихся в вашем теле, вы избавляетесь от вредных пищевых привычек: «необходимости» есть соленую, жареную, копченую пищу, фастфуд. А это, в свою очередь, является прекрасным подспорьем для того, чтобы сразу после завершения всего курса «Любимой» диеты начать питаться правильно и сбалансировано.
  • Имеется подробное описание меню на каждый день, поэтому выдумывать блюда не придется. Помимо этого, каждое приготовление еды не занимает более получаса, что экономит время.
  • Данная диета имеет большой список противопоказаний, поэтому, перед тем как придерживаться данной методики, настоятельно рекомендуется проконсультироваться со специалистом.
  • Судя по отзывам, недостатком диеты являются питьевые дни: они сложно переносятся.
  • Подобной диеты нельзя придерживаться более двух недель. Более того, использовать такую методику можно не чаще 1 раза в 3 месяца. Это связано с дефицитом витаминов, минералов, и, в конце концов, калорий в меню диеты.

Люди, которые оставили отзывы о диете «Любимая» на 7 дней, 12 и 14, испытали на себе все прелести такой диеты, рассказывают о том, что она невероятно эффективна, а сами результаты, порой, просто поражают.

Судя по отзывам, самыми сложными днями являются питьевые, в частности, первый. Это связано с резким снижением калорийности. Поэтому, необходимо свести любую активность в этот день к минимуму. Далее диета протекает намного легче.

  • «… Диета «Любимая» для меня и моей мамы, действительно, самая любимая. Садимся на нее раз в полгода. Я сижу не более одной недели, мама стойкая, сидит 2 недели. Это прекрасно! Есть возможность подбадривать друг друга, помогать, делиться друг с другом рецептами. Каждый раз, когда начинаем пользоваться таким диетическим меню, я худею на 5-7 кг, а моя мама – чаще на 8, но несколько раз и 10 кг сбрасывала. Переносится отлично, хотя в первый раз не верили. А теперь это стало обычным делом: 1 раз в 6 месяцев проводить такую разгрузку»;
  • «… Я сейчас села на 12 дней диеты «Любимой». Решила выбрать что-то среднее между 7 и 14 днями, чтобы уж наверняка. В данный момент заканчивается 5 день диеты. Могу сказать, что она действительно работает. Уже попрощалась с 4 кг: плоский живот, − это первое, что я заметила. И это не может не радовать! Кстати, вк («ВКонтакте») есть прекрасная группа, посвященная этой диете. Создан форум, где девушки ищут для себя напарников для похудения, делятся рецептами и секретами, показывают картинки своих успехов «до» и «после». Так что, если вас некому поддержать, обращайтесь в это сообщество. С такими успехами, поддержкой, глядя на их фото до и после отступать не хочется».

«Любимая» диета отличается простотой своего меню, ведь каждый день – это только один вид продуктов. Поэтому путаницы не возникает. Кроме того, продукты подобраны бюджетные, которые всегда, в любое время года, можно купить в любом магазине.

Белковая пятница обойдется вам примерно в 500-750 рублей: вы съедите 100 г куриного филе, 100-200 г рыбы, 100 г творога, 2-3 куриных яйца. В целом, диета малозатратна и за неделю вы потратите на продукты около 2500-3500 рублей.

  1. Сперва обсудите со специалистом, в крайнем случае, честно разберитесь в себе самостоятельно, почему Вам докучает избыточный вес: причина носит физиологический или психологический характер? Например, именно второе провоцирует банальное переедание, в этом случае следует начинать бороться именно с количеством еды, а не с качеством. В первом же случае (при физиологической направленности проблемы) наоборот.
  2. Затем приступаем к предварительному очищению организма — за 4-5 дней до начала диеты любимая 7 дней исключаем простые углеводы: мучные, кондитерские изделия, вообще сладкое, едим меньше соли, специй и, тем более, соусов.
  3. Обильное питье – чистейшая вода, никаких сладких напитков и газировки.
  4. Копаемся в собственной голове. Гармония в еде начинается с гармонии с собой. Создаем себе размеренный ритм жизни и условия полного удовлетворения – в идеале отпуск, хотя бы просто прогулки на природе, не перегружаем себя. Морально хорошо помогает уборка в квартире – отказ от лишних и пыльных вещей.
  5. Запасаемся хорошим витаминным комплексом.
  1. Проконсультируйтесь с врачом. Если вы страдаете хроническими заболеваниями ЖКТ, от любых экспериментов в питании лучше отказаться. Болезни почек тоже являются серьёзным препятствием для соблюдения Любимой диеты. С полным списком противопоказаний можно будет ознакомиться ниже.
  2. Постепенно увеличивайте количество питьевой воды, употребляемой в сутки. Меню Любимой диеты включает несколько питьевых дней. Чтобы для ваших почек такие дни не стали непреодолимым испытанием, старайтесь подготавливать их в течение хотя бы пары недель.
  3. Количество пищи, потребляемое в сутки, напротив, придётся постепенно сокращать. Нельзя резко менять режим питания — это может спровоцировать проблемы с кишечником. Постарайтесь для начала отказаться хотя бы от нескольких, самых вредных пищевых привычек: например, фастфуда и ночных перекусов.
  4. Настройтесь психологически. Положительный настрой — один из главных компонентов успеха. Ни в коем случае не воспринимайте диету как вынужденное ограничение, которое нужно пережить. Так можно не только снизить её эффективность, но и получить серьёзный нервный срыв. Любые изменения режима питания должны быть в удовольствие. Поэтому сразу настройтесь на позитивный лад и думайте только о хорошем.
  • Первые два дня — питьевые. Разрешено пить только воду и кефир в неограниченных количествах.
  • Третий день — яблочный. Чем питаться, понятно из названия. Хорошую альтернативу яблокам, если это необходимо, могут составить апельсины. И, конечно, не забывайте о питьевой воде.
  • Четвёртый, пятый, шестой день — куриные. В эти дни необходимо употреблять в пищу только варёное куриное мясо без соли и специй. Особенно подойдёт куриная грудка.
  • Седьмой день — алкогольный. Достаточно экстремальный вариант, который, однако, приводит к хорошим результатам. Употреблять в этот день можно сухое красное вино в сочетании с любыми твёрдыми сырами.

Диета любимая — отзывы, результаты

Фруктовый день позволяет есть абсолютно любые фрукты, в том числе бананы, которые при других диетах запрещены. Этот день утоляет жажду вкусного и сладкого. В мясной или белковый день разрешено съесть до 1 кг мяса, рыбы или морепродуктов.

Голодать при таком изобилии точно не придется. Овощной день побалует вас самыми разными овощами, которые можно варить, тушить, запекать, есть сырыми, нарезать в салаты. А в питьевые дни, кроме воды, дозволено выпивать массу других напитков, среди которых не только кефир и ряженка, но и настоящий мясной бульон.

Худеющие отмечают отсутствие неконтролируемого чувства голода. Даже дни жидкой пищи переносятся легко. С первого дня диеты чувствуется легкость во всем теле. Учитывая то, что почти половину всего срока похудения приходится на питьевые дни, женщины рекомендуют обратиться к данной программе в летний период, когда от жары аппетит снижается.

Также женщины отмечают, что в первую очередь уменьшается объем живота. При сильном избыточном весе есть возможность за 7 дней уменьшить окружность талии на треть. Девушки, чей лишний вес не превышал 5 кг, по окончании диеты с радостью рассказывали о полностью плоском животе.

Бока при этом обычно остаются, хоть и сокращаются в размерах. Для достижения идеальной талии следует обратиться к комплексу специальных физических упражнений. В среднем, за неделю в объемах уходит 2-4 см.

Никаких результатов или же итог всего в 0,5-1,5 кг отмечали те, кто позволял себе вольности в меню или переставлял дни диеты местами. Методика любимая эффективна лишь при строгом соблюдении всех правил. Главный ее козырь кроется в последовательности дней, менять местами которые запрещено.

Минус диеты заключается в том, что потерянные килограммы возвращаются довольно быстро, а часто и вынуждают набрать дополнительный вес. Поэтому, как и любая другая методика, программа любимая требует постепенного выхода с медленным возвращением к прежнему режиму питания.

Недостаток витаминов в однообразной еде замените витаминным комплексом из аптеки, — советует диета любимая. Отзывы медиков по этому поводу ясно дают понять, что никакие таблетки не заменят натуральную пищу. Из препаратов элементы усваиваются всего на 7%, в то время как из еды — на 30% и более.

По мнению врачей, эффект от диеты любимой если и будет, то ненадолго. А в довесок вы получите повышенную кислотность желудка, гастрит, язву, нарушение обмена веществ, ожирение или истощение.

Некоторые диетологи согласны подкорректировать данную программу похудения. Их правки выглядят следующим образом.

  1. Полностью исключить мясные бульоны.
  2. Вместо белокочанной капусты использовать в блюдах брокколи.
  3. Не совмещать в одном приеме пищи йогурт и куриные яйца.
  4. Овощной день, который в цепочке стоит вторым, поменять местами с четвертым — днем фруктов.

vesdoloi.ru

justsovet.ru

Современные тенденции моды на стройное, без лишних килограммов тело, заставляют женщин всего мира создавать новые диеты для соответствия идеальным формам. В результате изысканий в этой области появилась диета любимая, которая при отсутствии острого чувства голода позволяет привести в порядок тело, позволяя скинуть до 5–9 кг за неделю.

Выбор диетического питания очень важен для женщины, так как различные диеты позволяют похудеть на то или иное количество килограммов. В настоявшее время разработано очень много популярных способов питания, некоторые применяются продолжительное время, но диета любимая позволяет за короткий промежуток времени потерять значительную массу тела, если относится со всей ответственностью к проведению важного недельного периода.

Объективные сведения о диете Действия перед началом

  • для более эффективного результата несколько дней перед диетой нужно перестать есть мучные изделия и кондитерские деликатесы, исключить соль сладости, пряности и специи;
  • перед диетой включить в рацион достаточно жидкости, но лучше, если это будет кипяченая вода или просто очищенная, магазинные минералки с газом и консервированные соки пить не рекомендуется;
  • по возможности организовать отдых за городом, на даче без физического труда в крайнем случае пообщаться с природой в живописном уголке городского парка;
  • иметь в запасе привычный витаминный препарат или комплекс.

Общие рекомендации по проведению диеты

Любимая диета предполагает каждый день разнообразное питание, поэтому она не надоедает, новые продукты и отличный результат за семь дней оставляют позитивные отклики пользователей. Желательно перед использованием питания ознакомиться с общими советами:

  • иногда во время диеты женщин мучают запоры, это легко исправляется приемом вечером перед сном двух ложек отрубей в сухом виде, так восстанавливается микрофлора кишечника и происходит естественное очищение;
  • худеющие на любимой диете жалуются на возникновение головных болей, тошноты, слабости и дискомфорта, справиться с неприятными симптомами помогут поливитаминные комплексы;
  • диета рассчитана на семь дней, и продлевать ее после этого времени не следует;
  • питьевой режим включает не только воду, но и овощные или нежирные мясные, рыбные бульоны, кефир и йогурт в обезжиренном варианте;
  • овощи едят сырые целиком и составляют салаты, с добавлением оливкового масла в небольшом количестве их тушат, запекают в духовке, немного присыпая специями;
  • в белковый день выбирают любимые продукты, например, творог, яичные белки, грудку курицы, рыбу, фасоль, все они годятся для включения в рацион;
  • после семидневного диетического питания не набрасываются на еду, стараются использовать в рационе те продукты, которые помогли привести тело в норму;
  • обращают пристальное внимание на свое самочувствие, при появлении резких неприятных моментов диету послабляют или прекращают полностью в зависимости от симптомов.

Прием БАДов и витаминов обязателен, так как помогает держать в тонусе материал волос, ногтей, каждодневно нуждающихся в поступлении кальция. Помимо этого, организм, получивший стресс, остро нуждается в укреплении.

Рацион любимой диеты

  • Первый день, понедельник, питьевой. Пить разрешается все жидкости, кроме газированных и консервированных соков, минералки. Для питания отлично подойдут бульоны на овощах, мясе, рыбе, грибах, главное, чтобы было небольшое содержание жира. Очень хорошо зарекомендовали себя нежирные молочные, фруктовые, овощные коктейли, компоты, без сахара, минеральная вода без газа. Допускается выпить полстакана сладкого сока, но без такой слабости результат будет намного выше.
  • Второй день, вторник, овощной. Допускается применять овощи, составлять из них салаты, желательно сделать основным компонентом капусту. Разрешается запекание или тушение с ложкой растительного масла. Салаты заправляют оливковым маслом или бальзамическим уксусом, применение сметаны, майонеза или животного жира считается недопустимым. В питании не рекомендуется использовать картофель. По отзывам, хорошо применять для похудения морковь, листовые салаты, свеклу, кабачки, помидоры, огурцы, сладкий перец, тушеные баклажаны.
  • Третий день, среда, питьевой, рацион рассчитан, что питания никакого нет, все рекомендации по его проведению аналогичны понедельнику.
  • Четвертый день, четверг, фруктовый. Этот день является очень радостным для тех людей, которые любят фрукты. Однако такие вкусности, как виноград и бананы исключают из рациона, а яблоки едят в запеченном виде. Рекомендуется те фрукты, которые у женщины не вызывают огромного аппетита.
  • Пятый день, пятница, белковый. День подходит для мясоедов и любителей белковой пищи, едят нежирную курицу, рыбу, кальмары, мидии, осьминогов, крабов, пьют нежирный кефир, из растительных белков употребляют сою и фасоль.
  • Шестой день, суббота, питьевой. Повторяется питание по типу первого и третьего дня.
  • Седьмой день, воскресенье, выход из любимой диеты. В качестве основного питания рекомендуется брать овощи и фрукты, те, которые ранее использовались в соответствующие дни. Допускается включение супа, каши.

Примерное меню на семь дней

В понедельник завтрак состоит из нежирного кефира, запить чаем без сахара, принять витамины. Обед составляет стакан бульона из курицы и зеленый чай без сахара. Перед обедом за полчаса нужно съесть отрубей две столовые ложки для очистки кишечника. Стакан йогурта на полдник и стакан молока перед сном завершат питание в этот день.

Во вторник завтрак состоит из двух помидоров или одного запеченного баклажана. Обед порадует салатом из огурцов и капусты с добавлением зелени и ложки оливкового масла. В полуденное время съедают два огурчика.

Среда подарит сидящему на диете стакан кефира или молочного коктейля, запивается все чаем без сахара. Через полтора часа выпивают стакан молока. На обед употребляют 150 г бульона из курицы нежирного сорта, перед этим за полчаса не забывают съесть отруби. На полдник стакан кефира, на ужин то же количество молока.

Четверг порадует фруктовым разнообразием, которое начнется прямо на завтрак – два апельсина, через короткое время грейпфрут или две мандаринки. На обед разнообразные фрукты, можно предложить киви, печеные яблоки, апельсины, крыжовник, сливы, вишню или черешню.

Первый завтрак в пятницу состоит из двух яиц, на последующий прием пищи через два часа съедают отварную рыбу или другие морепродукты. На обед – отварное куриное мясо и пригоршня консервированного горошка. Творог на полдник и сыр на ужин завершат меню в этот день.

В утренние часы субботы выпивают стакан кефира и чашку несладкого чая. Через полтора часа пьют стакан апельсинового, мандаринового или грейпфрутового сока. В обед рекомендуется бульон из нежирной курицы без соли.

В последний день – воскресенье утром съедают два яйца и апельсин или грейпфрут. В обед готовят рисовый или гречневый суп, на полдник любой из любимых фруктов, на ужин овощной салат, посоленный и с добавлением растительного масла.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
WomanGinekol.ru
Adblock detector