Диета моделей для похудения перед показом

Что такое диета моделей для похудения?

Диета моделей основывается на употреблении белковых продуктов исключая из своего рациона простые углеводы. Снижение веса происходит за счёт снижения суточной нормы килокалорий. При их дефиците организм начинает генерировать энергию из своих запасов, расщепляя при этом слой подкожной жировой прослойки.

Но помимо плюсов эта диета имеет и свои минусы. Резкое понижение калорийности рациона и несбалансированное питание может вызвать общее недомогание, головокружения и даже обмороки.

А быстрое похудение при неправильном выходе из диеты может обернуться таким же быстрым набором веса, ещё и с запасом. Для организма экстренное похудение – это стресс, и после такого опыта вполне возможно, что при неправильном питании организм решит запасти побольше на случай повторного внезапного «голода».

Моделям перед показами иногда приходится приводить себя в форму за считанные дни. Чаще всего они прибегают к белковым диетам и резко сокращают калорийность своего рациона.

За 7 дней на таком модельном питании можно сбросить до 9 кг веса, поэтому данный метод пользуется популярностью среди тех, у кого до заветной даты есть лишь считанные дни.

Диета моделей для похудения перед показом

Подробное описание, меню, советы диетологов и отзывы похудевших помогут не только сбросить вес, но и закрепить результат.

  • Диета для манекенщиц на три дня. Очень жесткая программа, рассчитанная на голодание и физические нагрузки, что позволяет подтянуть фигуру в считанные дни. Сопровождается диета головокружением, нервозностью, слабостью в мышцах, постоянными приступами голода, что повышает риск срыва. Однако если вы продержитесь, результат удивит – потеря 3-4 лишних килограмм!

    Пример меню на 3 дня.

    День № 1. Завтрак состоит из обычной перловки без сахара и соли, сваренной на воде. Заправить можно небольшим количеством оливкового масла. Также положен салат из несладкого яблока и моркови, заправленный соком лимона.

    Перекус – цельнозерновой тост (отрубной или ржаной) с сыром тофу. Обед включает овощной постное рагу с бобами, а также легкий салат из капусты и огородной зелени.

    Ранний ужин (около 5 вечера) включает гречку, сваренную на воде, а также любой из перечисленный салатов, 1 отварное яйцо.

    За час до сна выпиваем 100 мл обезжиренного кефира.

    День № 2. Завтракаем как в первый день. Перекус – 100 г отварного куриного филе и 1 томат. Обед включает молочную овсянку с чайной ложкой меда. К раннему ужину подаем отварную несоленую пшенку и греческий салат.

    Перед сном выпиваем полстакана домашнего несладкого йогурта.

    День № 3. Завтрак дублирует предыдущие дни. Перекус – стакан несладких ягод и куриное яйцо. На обед положен суп из куриного филе и овощей, 1 зерновой тост. Ужин состоит из парового картофеля и зеленого салата.

    Перед сном 100 мл кисломолочного напитка.

    Эта эффективная диета с успехом используется известными высокооплачиваемыми манекенщицами из Виктория Сикрет. Именно такой строгий рацион позволяет не отклоняться из дозволенных параметров ни на сантиметр.

  • Недельная диета для моделей. Этот вариант отличается чуть более щадящим и сытным рационом, однако сохраняет эффективность. Диета сбалансирована, включает потребности организма в энергии, протеинах и даже жирах, поэтому после похудение кожа не обвисает в проблемных местах, не образуются растяжки и очаги целлюлита.

    Диета составлена таким образом, что в день положено ровно 6 перекусов, распределенных через каждые 2 часа, при этом последний перекус производится за 4 часа до сна. На каждый день рассчитан определенный набор ингредиентов, каждый из которых съедается в свое время без смешивания.

    К примеру, разброс ингредиентов на первый день: 9:00. Завтракаем 100 г овсяных хлопьев, сваренных на воде с медом. 11:00. Блюдце обезжиренного магазинного творога. 13:00. 200 мл домашнего нежирного йогурта без сахара и наполнителей. 15:00. 2 яблока. 17:00. 200 г отварного индюшиного или куриного мяса.

    19.00. 1 апельсин

    Данный пример рассчитан на обычный день, при этом учитывается, что человек отходит ко сну не ранее 22:30.

    Ингредиенты на остальные дни представлены ниже.

    День № 2. 200 мл маложирного кефира, блюдце отварной гречневой крупы на воде, 200 г постной тушеной телятины, 2 томата, ½ крупного грейпфрута, 100 г кураги.

    День № 3. 200 мл нежирного молока, 100 г отварного бурого риса, 200 г отварной морской рыбы, 2 крупных болгарских перца, 4 небольшие кислые мандарины, 1 груша и стакан зеленого чая с лимонным соком.

    День № 4. Порция обезжиренного творога, 2 груши, салат из капусты и зелени – 200 г, 5 огурцов, 200 г тушеной крольчатины, стакан нежирной ряженки.

    День № 5. Стакан нежирного молока, 100 г пшенки на воде, 200 г салата из морской капусты и корейской моркови, 200 г морепродуктов, 2 яблока, 2 моркови и стакан зеленого чая с лимонным соком.

    День № 6. Порция гречки на воде, стакан несладких ягод, 2 небольших апельсина, 200 г тушенной спаржи с чечевицей, 150 г запеченной телятины.

    День № 7. 200 мл нежирного йогурта, 100 г овсяных хлопьев на воде, 250 мл куриного бульона с яйцом, 70 г фундука или других орехов, 100 г паровой нежирной рыбы, 100 г капустного салата с зеленью.

    Эффективность диеты не заставит себя ждать – за 7 дней вы потеряется 1-3 лишних кг, в зависимости от начальных показателей и генетических особенностей.

  • На самом деле, существует множество вариантов диет для моделей. Некоторые из них считаются универсальными, другие приписывают конкретному человеку, который впервые попробовал придерживаться определенной диеты.

    Что такое диета моделей для похудения? Каждая девушка, занимающаяся модельным бизнесом, обладает своим секретом успеха борьбы с лишним весом. Практически всегда такая диета испытана лично, поэтому не приходится сомневаться в ее пользе.

    Как правило, диета для моделей предусматривает употребление низкокалорийной и диетической пищи. Допускается употребление хлебобулочных изделий, но в минимальном количестве. Также следует ежедневно выпивать около 2-3 литров жидкости для поддержания гидробаланса.

    Кому можно и нельзя применять диеты

    Любую из модельных диет можно использовать следующим людям:

    1. Полностью здоровым и тем, кто недавно сдавал анализы, чтобы убедиться в этом;
    2. У кого на протяжении долгого времени было разнообразное питание диет и голодовок;
    3. У кого хорошая сила воли;
    4. После 18 лет.
    5. Категорически нельзя использовать модельные диеты:
    6. Детям подросткам до 18 лет;
    7. Беременным женщинам, а также кормящим грудью;
    8. Женщинам после 55 лет; Кому можно и нельзя применять диеты
    9. Девушкам с нарушением менструального цикла;
    10. С заболеваниями крови;
    11. С язвенным болезнями и проблемами ЖКТ;
    12. С перенесенными онкологическими заболеваниями;
    13. С хроническими заболеваниями любого типа;
    14. Любым типом диабета;
    15. С ожирением 3 степени, а также с большим недобором веса;
    16. С психологическими отклонениями, например, склонным к булимии или анорексии;
    17. Часто придерживающимся различных диет и при скудном рационе;
    18. При нарушенном метаболизме.

    Рецепты красоты от госпожи Шиффер

    Как и для большинства экспресс-диет, рецепты для этого рациона просты.

    Каша из овсяных отрубей

    Для приготовления нужно 60 г овсяных отрубей отварить в молоке до 1% до загустения, по желанию — подсластить органическим сахарозаменителем.

    Йогуртовое желе

    Приготовление происходит в несколько этапов:

    1. Замочить 10 г желатина в пол стакане воды.
    2. Хорошо взбить блендером стакан йогурта с подсластителем.
    3. Растопить желатин на пару, влить в йогурт, дать в застыть в холоде.

    Имбирный напиток

    Приготовление напитка займет достаточно много времени — от 6 часов. Этапы:

    1. Натереть 50 г имбиря на терке.
    2. Залить имбирь 2 литрами крутого кипятка, перелить в термос и дать настояться от 6 часов.
    3. В настоявшийся напиток добавить сок лимона и 2 чайные ложки меда. Пить между приемами пищи, но не во время.

    Лапша широтами с креветками

    Простой в приготовлении рецепт очен вкусного и безопасного для фигуры блюда состоит из нескольких этапов:

    1. Отварить морепродукты в кипящей воде 5-6 минут.
    2. Отварить лапшу ширатаки в кипящей воде 2 минуты.
    3. Смешать лапшу с морепродуктами.

    Овсяноблин с творогом

    Это блюдо — прекрасная альтернатива скучной овсянке.

    1. Смешать 50 г овсяных хлопьев с яйцом и 60 мл нежирного молока. Если начинка будет сладкая — подсластить, если соленая — посолить.
    2. Из полученной массы выпекать блин на антипригарном покрытии.
    3. Начинить блин подслащенным или соленым творогом.

    Диетическая окрошка

    Диетическая окрошка — отличное блюдо для жаркого времени года. Готовится из отварного яйца, зелени, огурца и кефира. Все твердый компоненты измельчаются произвольно и заливаются кефиром до 1%, по желанию можно разбавить минеральной газированной водой.

    https://www.youtube.com/watch?v=g_Wikxy5rAk

    Зеленый смузи

    Это очищающий напиток, который очень полезен для органов желудочно-кишечного тракта. Готовится и 30 г петрушки, среднего огурца, половины лимона. Все компоненты измельчаются в блендере, добавляется пару капель оливкового масла.

    Фаршированный кальмар

    Этапы приготовления:

    1. Отварить тушку кальмара в подсоленной воде 10 минут.
    2. Хорошо перемешать творог с зеленью, начинить массой тушку кальмара.
    3. Запекать тушку 12 минут до румяности или тушить до 15 минут.

    Строгая дисциплина — залог успеха этой очаровательной немки. Ей не привыкать себя ограничивать и быть последовательной. Клаудия не любит жареные колбаски и картофель фри с пивом, она с удовольствием ест морепродукты, свежие овощи, ягоды и несладкие фрукты, куриное филе, и яйца.

    Супермодель неоднократно повторяла всем худеющим девушкам, что если жертвовать здоровьем на монодиетах, можно попасть в больницу. Все яблочные, огурцовые, кефирные и чайные диеты моделей дают молниеносный результат, который приводит к далеко идущим плачевным последствиям.

    Что же, поспорить с ней сложно.

    Залог успеха:

    • питание фруктами и разнообразными кашами в первой части дня;
    • на вторую половину дня можно оставлять мясные и рыбные продукты;
    • кефир желательно пить на ночь;
    • питьевой режим: при соблюдении диеты модели употребляют много чистой и минеральной воды, а также травяного чая в неограниченном количестве;
    • если во время 7-дневной программы вы добавите физические нагрузки, массаж и обертывания, то впечатляющий результат не заставит себя ждать.

    Противопоказания

    Резкие ограничения в питании, которые предлагает диета для моделей, повергают организм в состояние шока. Он не успевает перестроиться на новый рацион, не знает, откуда взять энергию и начинает спешно избавляться от лишней жидкости (под влиянием обильного питья в этот период), расщепляет мышечные волокна и адипоциты. Желудок тем временем постоянно посылает в мозговые центры сигналы о голоде, который надо утолить.

    Такая стрессовая ситуация может существенно ухудшить самочувствие и иметь негативные последствия для здоровья. Поэтому у данного метода похудения немало противопоказаний:

    • любые заболевания в стадии обострения;
    • ослабленный иммунитет;
    • неважное самочувствие, синдром хронической усталости, постоянные стрессы;
    • психические и пищевые расстройства;
    • патологии сердца, желудка, печени и почек;
    • беременность, лактация;
    • подростковый и пожилой возраст.

    Даже у здоровых людей диета топ-моделей вызывает немало побочных эффектов: от вялости и сонливости до голодных обмороков. После неё многим приходится лечиться от пищевых расстройств, булимии, истощения.

    Чтобы избежать подобных осложнений, ещё на этапе принятия решения нужно объективно оценить своё физическое состояние. Сказать, готов ли ваш организм к такому испытанию, может только врач, хотя любой опытный медик наверняка запретит такую жёсткую и опасную голодовку.

    Основными противопоказаниями являются болезни почек и желудочно-кишечного тракта. Большое количество белка может усугубить проблемы с почками, а достаточно скудный набор продуктов вместе с нестабильными временными интервалами может усилить гастрит или язвы.

    Во время диеты не стоит заниматься спортом, так как от того, что калорийность рациона понижена, у вас может ухудшиться самочувствие.

    Диета имеет 2 варианта – более щадящая на 7 дней и 3-х-дневная модельная диета. Но оба варианта достаточно жесткие, поэтому не рекомендуется использовать модельную диету чаще, чем один раз в год.

    Так как эта диета не сбалансирована, необходимо во время её использования принимать витамины. Также, для того чтобы предупредить появление проблем со здоровьем на фоне отсутствия жиров в рационе, необходимо принимать по утрам по 1 чайной ложке оливкового масла.

    • ослабленный иммунитет;
    • хронические заболевания;
    • вирусныеи бактериальные инфекции, периоды обострения протекания болезни.

    Злоупотреблять питанием манекенщиц обычным людям, не привыкшим к подобным гастрономическим ограничениям, не стоит. Повторять систему чаще раза в месяц опасно. Естественно, что от диеты надо отказаться беременным и кормящим женщинам, подросткам, пожилым людям, а так же при наличии хронических заболеваний ЖКТ и других систем.

    Если вы не имеете противопоказаний по состоянию здоровья, можете смело изучать информацию, на каких диетах сидят модели и применять ее в отношении своего рациона. Обязательно учтите, что любой особый режим питания имеет свои «но», ознакомьтесь с ними:

    • Избыток белка может пагубно отразиться на обмене веществ.
    • Противопоказана любая строгая диета, если у человека есть заболевания желудка и кишечника, особенно хронические.
    • Строгие диеты абсолютно недопустимы для беременных и кормящих грудью женщин.

    Диета Кейт Мосс

    Главные особенности диеты ТОП моделей:

    • Рацион каждого дня имеет экстремально низкую калорийность — не более 1000 калорий.
    • Можно выбрать набор продуктов самой и распределить их равномерно в течение дня или соблюдать то меню, которое предлагается специалистами.
    • Она достаточно тяжело переносится из-за многих ограничений.
    • Диета сопровождается упадком сил и негативным настроением из-за того, что является голодной.
    • Отдавать предпочтение следует белковым продуктам, медленным углеводам в первой половине дня — кашам или условным углеводам в течение всего дня — овощам и фруктам с отрицательной калорийностью.
    • Вес теряется интенсивно, но преимущественно из-за того, что уходит лишняя жидкость из организма. Для сохранения результатов необходимо выходить из такого похудения правильно.

    К основным преимуществам диеты относятся:

    • Результат — человек гарантировано похудеет и количество сброшенных килограммов будет тем больше, чем больше изначальные параметры.
    • Эффективное очищение организма, которое достигается употреблением большого количества продуктов, богатых клетчаткой. Это положительно скажется и на самочувствии, и на внешнем виде.
    • Удается не просто похудеть, соблюдая дефицит калорий, но и уменьшить размер желудка благодаря маленьким порциям. Это способствует уменьшению объемов талии и боков.
    • Такое питание — хорошая встряска метаболизму.
    • Если соблюдать все правила и рекомендации на протяжении похудения и выхода из него, можно сохранить полученные результаты.
    • Нет строгого требования есть только определенные продукты, поэтому диету можно назвать универсальной.

    Диета моделей для похудения перед показом

    Недостатки диеты для ТОП моделей:

    • Не стойкий результат при неправильной подготовке и выходе.
    • Низкая калорийность, поэтому диета переносится тяжело.
    • Из-за малого количества употребляемых калорий — низкая работоспособность.
    • Диета противопоказана детям, подросткам, людям с любыми заболеваниями.

    Может случится, что худеющий, вдохновленный результатами, захочет продолжить похудение этим способом — в этом случае он значительно навредит своему здоровью. Низкий калораж на протяжении длительного времени приводит к эффекту плато и сбоям обменных процессов, что чревато многими заболеваниями.

    День Завтрак Перекус Обед Перекус Ужин
    1 Омлет с зеленым горошком и шпинатом Яблоко Овощной суп Томатный сок Отварная рыба, листья салата
    2 Гречневая каша, салат из помидор и петрушки Киви Рагу с курицей Зеленый смузи Тушеные морепродукты
    3 Сырники без муки Апельсин Бурый рис — 40 г в готовом виде, паровая куриная котлета Имбирный напиток Кальмар, фаршированный творогом и зеленью
    4 Бурый рис, салат из сырых овощей Любые ягоды Диетическая окрошка Кефир с отрубями Лапша ширатаки с паровой красной рыбой
    5 Овсяноблин с творогом Кефир с клетчаткой Суп с брокколи и спаржей Морковное пюре Фасоль, тушеная с овощами
    6 Творог с ягодами Отварное яйцо Грибной суп Кефир с клетчаткой Отварное куриное филе, зелень
    7 Запечное яблоко, фаршированное черносливом и творогом Огурцы Зеленый горошек, куриная котлета Молочное желе Запеченная рыба

    Полезные советы, которые дают диетологи и модели, испробовавшие диету на себе:

    • Стараться быть занятым интересным делом, чтобы это отвлекало от еды.
    • Начинать прием пищи со стакана воды за пол часа до твердой еды. Первыми есть овощи и фрукты — они заполнят желудок и минимизируют голод.
    • Если самочувствие ухудшилось и очень хочется есть, до обеда можно съесть чайную ложку меда и запить ее стаканом воды.
    • Чтобы еда приносила удовольствие, рекомендуется уделить внимание ее сервировке и оригинальной подаче.
    • Если человек привык к жареной пище, то отличной альтернативой для него будет такой способ термического воздействия, как запекание или приготовление на гриле.

    Модельная диета позволяет сбросить с 2 до 10 кг в зависимости от количества дней. Но нужно помнить, что экспресс диеты – это слив воды из организма и очистка кишечника. Поэтому при неправильном подходе Вы рискуете стать больше, чем были до голодовки.

    Диета проста: на завтрак 1 яйцо, сваренное вкрутую, на второй прием пищи 100-150 г творога, можно выпить зеленого чая. На обед повторяют яйцо. Кушать нужно закончить к 16-00. По сути, это явное голодание, которое ни к чему хорошему не приведет при длительном поддержании. Поэтому эта диета рассчитана всего на три дня, более использовать не рекомендуется.

    Существует диета на твороге. Во время нее можно кушать обезжиренный творог и пить зеленый чай, больше ничего. Количество также очень ограничено: ежедневно можно съедать лишь 400 г обезжиренного кисломолочного продукта, кстати, и на чай ложатся ограничения — всего 3-4 чашки по 250 г.

    За 7 дней обещается сброс до 5 кг, но продуктов здесь кушать можно больше по количеству, так и по разнообразию.

    Можно отварное мясо, но не более 50 грамм, можно выпить чашку чая и скушать небольшой кусочек цельнозернового хлеба со сливочным маслом. Масла на хлебе должно быть не более 3 г.

    На обед можно съесть обжаренного без масла 100 г мяса или рыбы, но лучше использовать отварное или приготовленное на пару. Также скушайте овощной салат. Через полчаса можно выпить зелёный чай без сахара.

    Во время диеты «7 дней» кушать можно нежирные сорта мяса или рыбы, обезжиренные кисломолочные изделия, к примеру, творог, овощи в свежем и тушеном виде, кроме картофеля и фрукты, ягоды. Во время этой диеты нужно соблюдать следующие правила:

    1. Не кушать после 16:00. Встать нужно так, чтобы успеть покушать 5 раз маленькими порциями.
    2. Нельзя съедать пищи больше чем на 900 калорий.
    3. Нужно пить достаточно много воды — минимум 2 л в день. Ограничьте себя в соли. Если Вы очень хотите кушать, перекусите небольшим пучком петрушки.

    Диета, рассчитанная на 14 дней, у моделей пользуется большей популярностью, чем «голодовки», но, как и предыдущие, она достаточно строгая. Вес у модели за такой промежуток времени обычно снижается на 8 — 9 кг, поэтому более 2 недель ее использовать нельзя.

    Нормальный сброс веса у среднестатистического человека за 14 дней — максимум 2 кг. Такой сброс веса не приведет к осложнениям, замедлению метаболизма и накоплению жиров. Поэтому во время диет лучше поосторожничать.

    Более питательная модельная диета включает в себя несколько приемов пищи:

    • На завтрак овсяная каша на воде, можно замочить ее на ночь.
    • Пообедать можно мясом, приготовленным на пару. Мясо должно быть нежирным, например, вырезка говядины или куриная грудка.
    • На полдник можно 100 г обезжиренного творога. Отужинать придется зеленым чаем или минеральной водой.

    Такая диета не даст умереть с голоду, чаще девушки чувствуют себя лучше. Диета может сказаться на усталости, не насыщении, плохом настроении, подсасывающем чувстве в желудке, особенно если Вы не привыкли к такому небольшому количеству еды.

    Капустная диета — вариант модельной диеты, пробыть на ней разрешается не более 14 дней, снижение веса около 7 — 8 кг.

    Диета получается низкокалорийная за счёт того, что в капусте мало калорий, это продукт из серии с «отрицательной калорийностью». Ее можно кушать в свежем виде, в салатах, в тушеном и отварном виде, а также можно во время перекусов выпить низкокалорийный кефир. В ужин можно добавить небольшой кусочек вареного мяса.

    Меню можно составить следующим образом:

    1. Завтрак: чай или кофе без сахара и молоко;
    2. Обед: капуста в любом виде;
    3. Полдник: стакан кефира с низким процентом жирности;
    4. Ужин: отварное нежирное мясо 100-150 грамм, капустный лист или салат.

    Салат для модельной диеты очень прост в приготовлении. Нужно мелко нашинковать капустные листы и хорошо их пожать руками, так чтобы капуста пустила сок. На такую же мелкую терку натереть морковь. Смешать и сдобрить лимонным соком.

    Тушеная капуста благотворно влияет на пищеварительный тракт и имеет массу положительных свойств. Готовить тушеную капусту по рецепту для модельной диеты легко: помыть и нашинковать овощ. После поставить кастрюлю или чугунок с небольшим количеством воды на плиту, и поместить туда нашинкованную капусту.

    Ещё один вариант приготовления капусты — салат со шпинатом или любой зеленью. Для его приготовления нужно нашинковать мелко капусту, порвать туда шпинатные листы, добавить зелень. В салат можно добавить отварной нут или свежий горошек. В качестве заправки подойдет лимонный сок или небольшое количество оливкового, льняного масла.

    Существует еще одна диета, которая длится 16 дней, однако она очень жесткая. Диетологи крайне не одобрительно относятся к этой диете. Она нарушит ваш обмен веществ, замедлит метаболизм, организм начнет чувствовать себя отвратительно.

    Диета моделей для похудения перед показом

    К побочным эффектам относится также динамика к анорексии, особенно это касается молоденьких девочек.Суть этой диеты заключается в подсчете калорий, причём 16 дней делится на 4 этапа: есть дни, при которых можно принимать пищу на 200, 400, 600 и 800 калорий. Это катастрофически мало для здорового человека.

    Считается, что при таком стрессе человеческий организм начинает активно сжигать жир, мнение диетологов на эту диету неоднозначное. Хотя все сходятся на том, что худеть на этой диете не стоит неподготовленному человеку.

    Ни одну из этих диет нельзя использовать в течение месяца. На больший срок подойдёт для правильного похудения питание без «гадостей». Главное, чтобы оно было сбалансированным, так как иногда бывает, что по незнанию люди начинают «правильно» питаться, но это приводит к обратному результату.

    Диета имеет приличный дефицит калорий.

    Примерный рацион таков:

    • На завтрак выпить стакан кефира или любого кисломолочного продукта. Отлично будет, если вы скушаете кашу с отрубями или клетчаткой. Не лишним будет белковый омлет.
    • На обед можно скушать овощи в тушеном или в свежем виде с куриной грудкой или нежирной рыбой. В качестве перекуса можно 30 грамм орехов или два несладких фрукта.
    • На ужин стоит ограничить количество углеводов и сделать его белковым: подойдёт творожок или отварное мясо с овощами, например, с морской капустой.
    • Завтрак состоит из 50 г приготовленного на пару мяса, ломтика подсушенного хлеба, отвара трав или чашки чая. Блюдо из мяса можно заменить отварным яйцом (2 шт).
    • Зеленый чая в горячем виде в качестве второго завтрака.
    • На обед положено 100 г мяса (рыбы) отварного или приготовленного на пару, украшенного салатными листьями и бобами, один апельсин или два яблока, отвар трав.
    • Полдник состоит только из чая.
    • К ужину из свежих овощей и зелени следует приготовить порцию салата, заправить его небольшим количеством оливкового масла. Завершает трапезу отвар трав.
    • На второй ужин – чашка зеленого чая.
    1. Необходимо употреблять большое количество воды, чтобы уменьшить чувство голода, противостоять обезвоживанию организма.
    2. Меню модельного питания нужно планировать так, чтобы последние дни диеты выпадали на выходные. В этот период физическая активность человека падает до минимума.
    3. На модельной диете разрешается немного расслабиться в плане потребления жидкости. Обычную очищенную воду рекомендуется иногда заменять травяным чаем, минералкой без газа.
    4. Экспресс-похудение может угрожать здоровью, поэтому перед сменой режима питания лучше посоветоваться с диетологом.
    • завтрак: 2 вареных яйца или нежирное мясо 75 грамм чашка травяного горячего чая тост со сливочным маслом тонким слоем;
    • перекус: чай с тостом (через 2 часа);
    • обед: мясо на гриле или курица отварная 100 г овощной салат 300 г апельсин/яблоко и чай;
    • перекус: травяной чай без сахара;
    • ужин: салат из капусты с огурцами, лимоном и зеленью (заправка оливковое масло 1 ч.л.) 2 кусочка тонко нарезанного ржаного хлеба с маслом чай. Можно заменить на 100 г мяса или 2 яйца.
    1. На завтрак надо выпить чашечку черного кофе, днем съесть 2 вареных яйца и овощ, например, помидор, на ужин — отварную грудку и салатик, лучше шпинат.
    2. Утром готовим тост и пьем чашку кофе, на обед говядина-гриль и зеленый салатик, вечером — супчик из овощей без картофеля.
    3. Повторяем завтрак второго дня и обед, а на ужин едим постную ветчину (2 ломтика), два вкрутую сваренных яйца и зеленый салат.
    4. Завтрак — как вчера, днем съедаем вареное яйцо, овощ (лучше морковь) и 50 г нежирного сыра (можно творога). Вечером можно полакомиться фруктовым салатиком и стаканом кефира, жирность которого не превышает 2,5%.
    5. Утром едим салат из тертой моркови с соком лимона, на обед готовим рыбку на гриле помидор. Диета моделей предусматривает поступление достаточного количества белков в организм, поэтому на ужин надо отварить говядину и съесть ее с овощным салатом (выбирайте зеленые овощи).
    6. Завтрак второго дня, обед — курица-гриль (200 г), салат, на ужин выпейте кефир.
    7. И последний день. Выпейте на завтрак несладкий чай, в обед надо съесть кусочек постной говядины и зеленый салат, на ужин все, что хотите из предыдущих дней. Сладости запрещены.

    Отзывы: «Пришла к выводу, что я – не ангел»

    Дорогие читатели! Вы можете оставить свои отзывы о эффективности диеты ТОП-моделей для похудения в комментариях ниже, они будут полезны другим пользователям.

    Желаем терпения и выдержки нашим читательницам. А если рацион показался сильно строгим, обратите внимание на диету Ангела и 7 лепестков – и полезно, и сытно, и вкусно!

    Диета моделей для похудения перед показом

    Несмотря на суперрезультаты модельной диеты, важно всё-таки помнить о её побочных эффектах и противопоказаниях. Не стоит повторять её чаще раза в год, так как этим вы можете серьёзно навредить вашему здоровью.

    Обязательно перед началом диеты проконсультируйтесь с лечащим врачом и при появлении недомогания прекращайте диету.

    А какие у вас мысли на счёт модельной диеты? Возможно у вас или вашего окружения есть опыт, которым вы можете с нами поделиться? Будем рады прочитать о нём в комментариях.

    Не всем по душе и то, что каждый день необходимо есть один и тот же творог, тем более что он сам по себе совсем не самый вкусный продукт, хотя и довольно питателен.

    Благодаря сжатости сроков и простоте меню, отзывы о 3-х дневной модельной диете преимущественно положительные:

    • «… Хотела сбросить 2-4 кг, но получила целых минус 6″;
    • «… В первый день вечером болела голова, но на утро появился удивительный заряд бодрости и легкости»;
    • «… Отличная методика для тех, кто не любит мучить себя длительными голодовками»;
    • «… Было тяжело без сладкого, мысли о конфетах отвлекали только прогулки и друзья, в итоге – 5 кг за неделю и вес уже месяц держится».

    Марина, 24 года. Я испробовала на себе действие диеты для моделей. Этот рацион питания действительно очень жесткий. Все три дня присутствует чувство голода, но результат точно будет. Главное иметь решительный настрой на похудение. У меня получилось скинуть 4 кг лишнего веса, я очень довольна.

    Катя, 31 год. Пользуюсь «модельным» меню весной. Отличный метод подготовиться к пляжному сезону. При помощи ограниченного питания убрала лишнее с живота, бедер, похудев на 2,5 килограмма. Да, очень тяжело выдержать такой режим употребления пищи, но я очень рада преображению.

    Илона, 20 лет. По совету подружки я решилась на диету моделей, рассчитанную на семь дней. В итоге – минус 5 килограмм. Меню такого рациона мне очень понравилось, ощущения голода не было. Блюда сытные, вкусные. Если хотите потерять несколько килограммов, то рекомендую использовать семидневную диету.

    Считается, что топ-модели обладают самыми привлекательными фигурами и имеют идеальные пропорции. Многие думают, что их стройность – это подарок природы, ведь они всегда худые и подтянутые. Но создание подобного эффекта – это результат долгой работы над собой в спортзале и правильного питания по разработанным диетологами индивидуальным диетам.

    Вариантов диет для моделей много: от универсальных, которыми время от времени пользуются многие модели, до фирменных – носящих имя их хозяйки. Обсудим некоторые самые эффективные диеты.

    Многие хотят узнать секрет диеты для модельной фигуры, но никто и не предполагает, насколько все просто: достаточно не кушать калорийную пищу – сладости и жирные блюда, — а также придерживаться некоторых правил.

    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    WomanGinekol.ru
    Adblock detector