Диета неделька c меню и отзывами

Разновидности диеты

Существует несколько видов рационов этой методики похудения, каждый из которых всегда рассчитан на 7 дней. Самыми популярными и действенными являются следующие.

Гречневая

В основе этой диеты лежит неограниченное употребление гречки, готовить которую следует так:

  • стакан крупы заливается 0,5 л кипятка и накрывается плотной крышкой;
  • каша остается набухать до утра, а затем употребляется в течение дня.

Рисовая

Отзывы свидетельствуют, что именно эту разновидность диеты «Неделька» переносить гораздо легче, чем остальные. Выглядит ее меню так:

  • на завтрак употребляется 150 г рисовой каши и 200 мл бифидока;
  • в обед к рису добавляется кусочек отварной щуки;
  • на ужин вместе с рисом употребляется салат из свежих овощей.

диета неделька 5 кг 1 неделя

Летняя

Основой этой разновидности диеты являются свежие овощи и фрукты, которые в огромном ассортименте можно найти на прилавках магазинов именно в летнюю пору. Меню составляется следующим образом:

  • на завтрак нужно выпить 200 мл обезжиренного молока и съесть 2 ржаных гренка;
  • второй завтрак составят груши, яблоки или цитрусовые;
  • в обед можно съесть 150 г картофельного пюре или такой же объем овощного салата;
  • на полдник подойдет нарезка из любых свежих овощей;
  • ужинать следует нежирным творогом (100 г);
  • в качестве перекуса между приемами пищи разрешается употреблять любые овощи и фрукты, исключая бананы и виноград.

На воде

Эта разновидность диеты «Неделька» разрешает есть любую жиросжигающую пищу, соблюдая при этом следующие правила:

  • за 30 минут до завтрака, обеда и ужина нужно пить мелкими глотками по 200 мл воды комнатной температуры;
  • то же самое следует делать и через 2 часа после каждого приема пищи.

Противопоказания

Диета — это стресс для всего организма. Поэтому нужно быть осторожным, чтобы не навредить своему здоровью. Если вы знаете, что у вас есть проблемы с желудком и кишечником, гастриты или язвы, то ни в коем случае не прибегайте к данной методике похудения. Даже если вы уверены в своем здоровье, вам лучше обратиться к врачу за консультацией.

Однако если все же вы «сели» на диету без консультации врача, вам следует прислушиваться к своему организму. Не продолжайте ее при сильном головокружении и болях в желудке. Также запрещено придерживаться такого питания при болезненных состояних, простудах, гриппе.

Как худеть на диете «Неделька»?

1-ый день. Это питьевой день, на протяжении которого следует учесть некоторые правила:

  1. Вы можете пить соки из овощей или фруктов, компоты, морсы, различные бульоны, чай, коктейли и т.д.
  2. Запрещается употреблять алкоголь, газировку, свежее молоко, кофе.
  3. Нельзя кушать твердую еду.
  4. В момент готовки бульона не используйте соль или же приправы.
  5. При выборе молочных продуктов следите за их процентом жирности, он должен быть минимальным.
  6. Можно пить любой чай, в который разрешается добавить мед (полный отказ от сахара).
  7. Минимальное количество в сутки употребляемой чистой воды должно быть не менее 1,5л.

2-ой день – овощи. Следуйте следующим рекомендациям:

  1. Ешьте любые овощи (без переработки), предпочтение отдавайте овощным салатам.
  2. Заправлять блюда разрешается соком лимона и растительными маслами.
  3. Не используйте соль или приправы.
  4. В этот день минимальное количество потребляемой воды должно быть не меньше двух литров. Запрещается пить в момент трапезы и сразу после нее.

3-ий день – питьевой. Повторите первый день.

4-ый день – фрукты. Разрешены любые фрукты (исключение – бананы и виноград) в любом количестве.

5-ый день – белок. Это единственный день, в который вас не будет тревожить ощущение голода. Разрешается употреблять в любом количестве:

  1. Нежирную рыбу.
  2. Говяжье постное мясо.
  3. Куриное филе.
  4. Творог без жира.

Мясо можно готовить в духовке, варить или же использовать пароварку.

6-ой день – питьевой. Повторяете первый день.

7-ой день – выход. Последний день подразумевает строгое соблюдение следующего меню:

  • завтрак – 2 яйца всмятку, фрукты (можно бананы или виноград);
  • обед – бульон из курицы, гречка;
  • полдник- фрукт;
  • ужин – овощной салат.

Диета на 7 дней – эффективная неделька, но соблюдать ее смогут не все, многие срываются во время питьевого дня.

Рацион состоит полностью из гречневой каши, которую вы можете употреблять сколько угодно. Обещает диета Неделька минус 5 кг за 1 неделю. Готовить следует по определенному способу:

  1. Вечером залейте один стакан крупы кипятком и закройте крышкой.
  2. Оставьте до утра и ешьте на протяжении всего дня.
  • завтрак – нежирное молоко и кусок ржаного хлеба;
  • перекусываем любым фруктом, предпочтение отдавайте яблокам или апельсинам;
  • обед – сырые овощи и пюре из картошки (не более 300гр);
  • полдник – овощной салат;
  • ужин – обезжиренный творог (не более 100гр).

Помогает ли диета неделька? Да! Но не забывайте про основные правила:

  1. Чаще есть. Придерживайтесь системы дробного питания. Интервалы между приемами пищи должны составлять не больше четырех часов.
  2. Делать диету максимально комфортной. Для того, чтобы диетический курс не стал для вас чем-то отягощающим, разрешается раз в день по чуть-чуть баловать себя каким-то запрещенным блюдом. Это может быть мармелад, леденец, кетчуп, майонез, шоколад, яблочный сок, овсяное печенье, пиво или вино.
  3. Много пить. В день нужно выпивать примерно полтора литра жидкости (в том числе кофе, чай и соки).
  4. Исключить некоторые продукты. Нужно полностью отказаться от сахара, соли и жиров.

Отзывы об этом типе питания, как всегда, противоречивые. А все из-за того, что одни делают выход из диеты, а другие — нет. Естественно, что у тех, кто после такого ограниченного рациона пошел кушать пирожки, результат не продержался и недели.

  • Первый день у вас питьевой. Можете пить любую жидкость в любом количестве. Это может быть сок, кефир или молоко. Допускается употребить 1,5 л жидкости.
  • На следующий день можно кушать свежие овощи.
  • На третий день снова пейте только жидкость.
  • В средине похудения у вас фруктовое меню. Плоды тоже нужно кушать сырыми.
  • В пятницу вы едите белковую пищу. Вам разрешено скушать рыбу, яйца, мясо и творог.
  • На шестой день вы пьете жидкость.
  • В последний день вы выходите из диеты «Неделька». В этот день можете позволить себе утром скушать 2 яйца и яблоко. Через пару часов перекусите апельсином. На обед приготовьте бульон или гречневый суп. Ужин состоит из овощного салата. Можете заправить его маслом.

Как видите, меню скромное.

Самое интересное, что, несмотря на чередование продуктов, не удается достичь желаемого эффекта. Все дело в том, что жидкая пища очень быстро усваивается и может через короткий промежуток времени вызывать чувство голода. Поэтому питьевые дни являются самыми мучительными. В это время разрешено пить кефир и соки.

Соответственно, вы за день можете получить около 1000 калорий, но при этом будете постоянно хотеть кушать. При такой же калорийности можно выстроить другую схему и питаться сбалансированно и без страданий.

Результаты и отзывы о диете «Неделька» не самые лучшие, так как потеря веса составляет обычно 2-5 кг. При небольшом излишке веса вы сможете сбросить всего пару килограммов, но при этом страдать целую неделю.

Этот метод снижения веса более продуманный, чем предыдущий. Эта схема очень похожа на диету Дюкана. Во время похудения чередуются белковые и углеводные дни.

диета неделька отзывы

Меню на этой диете «Неделька» выглядит так:

  • В первый день кушайте исключительно мясо. Разрешено за день съесть 0,5 кг продукта. Пейте много воды.
  • Второй день овощной. При этом овощи нужно кушать в сыром виде.
  • Третий день яичный. Варите яйца или готовьте их на пару.
  • Четвертый день фруктовый. Можно кушать любые фрукты, кроме бананов и винограда. За сутки разрешено употребить 1,5 кг фруктов.
  • В пятницу вы едите только рыбу. Ее разрешено скушать 0,5 кг. Выбирайте нежирные речные сорта.
  • Суббота – овощной день.
  • В воскресенье устройте себе молочный праздник. Пейте кефир и ешьте обезжиренный творог.

На этой диете «Неделька» вам удастся сбросить 5 кг лишнего веса. При этом меню несложное и не вызывает чувства голода. Сидеть на такой диете легко. Отзывы о диете «Неделька» хорошие. Преимущество этого способа снижения веса в отсутствии эффекта плато и в том, что не замедляется обмен веществ. При помощи чередования дней удается обмануть организм.

Эффект похудения на диете «Неделька» основан на низкой калорийности употребляемых блюд, из-за чего для получения энергии организм начинает расходовать собственные жировые запасы. Включение в недельный рацион белкового дня помогает сохранить мышечную ткань.

Основные преимущества диеты «Неделька»:

  • быстрое достижение результата (за каждый день вес снижается на 1 кг);
  • хорошая переносимость;
  • минимальное число противопоказаний.

Диета противопоказана в период ожидания ребенка и кормления грудью, при повышенном давлении и сахарном диабете, а также при проблемах с системой пищеварения.

Гречневая

Рисовая

Летняя

На воде

Существуют различные варианты диеты неделька, один другого страшней. Чтобы выдержать наиболее жесткий рацион, потребуется проявить недюжинную силу воли, выдержки и терпения. Применять диету рекомендуется только в самых экстренных ситуациях, когда потеря 2-3 килограмма жизненно необходима.

Диета неделька в своем активе имеет лишь один плюс – видимый результат, то есть быстрое исчезновение нежеланных килограммов. Отзывы худеющих утверждают, что потеря может составить до 10 кг. Важно понимать, что при экстренных мерах, применяемых для похудения, исчезает не жир, а мышечная ткань. Именно она первой сгорает без должного рациона, а восстанавливать ее в несколько раз сложней.

Минусов диета неделька имеет великое множество. Сюда относится:

  • Быстрое восстановление прежнего веса по возвращении к стандартному режиму питания;
  • Постоянное выматывающее чувство голода;
  • Не проходящая усталость, головокружение;
  • Бессонница, вызванная чувством голода;
  • Нарушение обмена веществ;
  • Проблемы со здоровьем, особенно с желудочно-кишечным трактом.

Отзывы

В большинстве своем результаты и отзывы о диете «Неделька» носят положительный характер. Связано это с тем, что девушки и женщины видят на весах вниз ползущую стрелку, теряют вес, но потом часто жалуются на то, что килограммы возвращаются.

Если же диету завершают с правильным и длительным выходом, то есть вероятность, что не вернется ничего из утраченного. Ведь в период выхода также можно похудеть или, во всяком случае, закрепить результат.

Поэтому нужно настраиваться на стремительный результат и столь же стремительное возвращение веса. Или все же приложить усилия и сделать правильный выход.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
WomanGinekol.ru
Adblock detector