Диета к новому году за 10 дней

Нежелательные средства

Новый год – это сказочный праздник с нотками волшебства. Однако вес по взмаху волшебной палочки не уменьшается. Не всем это известно.

Сегодня широко рекламируются различные питательные коктейли и энергетические батончики. Их позиционируют как средства для здорового похудения. На самом деле они способны всего лишь утолить голод минимальными калориями.

Если внимательным образом изучить прилагающуюся к ним инструкцию, то принцип похудения с их помощью становится понятен. Одним словом, чтобы похудеть, коктейлями и батончиками надо заменять приемы пищи, а не дополнять их. Как раз об этом многие почему-то забывают.

Есть и другая группа средств, которые часто применяют для того, чтобы быстро сбросить лишний вес. Она представлена мочегонными и слабительными препаратами. Они действительно дают достаточно хороший кратковременный результат.

Если вы хотите попробовать лекарства для того, чтобы срочно похудеть, непременно проконсультируйтесь об этом с врачом. И еще один момент: принимая эти препараты, будьте готовы к тому, что они могут подействовать внезапно – прямо в разгар новогодней вечеринки.

Процедуры и физнагрузка

Интенсивная часовая спортивная тренировка должна быть запланирована трижды в неделю. Если вы хотите получить хороший результат, каждое такое занятие будет состоять из:

  • разогрева (упражнения вращательные и на растяжку, бег трусцой, прыжки со скакалкой) – от 5 до 10 минут;
  • силовых нагрузок, необходимых для проработки каждой проблемной зоны (живот, бедра, ягодицы и не только) – 20 минут;
  • энергичных кардионагрузок, которые нужны для активного сжигания накоплений жира – 30 минут.

Спорт должен быть не только полезным, но еще и приносить худеющему человеку удовольствие. По желанию можно дополнительно заняться плаванием в бассейне, танцами, аэробикой, теннисом.

Дома очень хорошо ежедневно делать себе контрастный душ, а по вечерам принимать ванну с добавлением морской соли. Чтобы повысить эффективность спортивных занятий, следует воздействовать на проблемные зоны самомассажем. В домашних условиях лучше всего пользоваться натуральными увлажняющими маслами.

SPA-процедуры в комплекте со здоровым образом жизни – отличное дополнение, улучшающее общий результат, полученный от диет и спорта.

Обертывания

Если вы хотите подтянуть фигуру с помощью средств внешнего воздействия, не покупайте рекламируемые согревающие пластыри. Вместо них сделайте обертывание – «банный день» для проблемных зон. Процедура заключается в том, чтобы согнать с себя 7 потов.

Таким образом можно достичь уменьшения отечности и потери веса. Вам понадобятся обыкновенная пищевая пленка и специальный согревающий состав, который вы приготовите сами. Возьмите любой крем и добавьте в него мед, порошок горчицы или перцовое эфирное масло.

У вас на полочке давно пылится приобретенный когда-то крем либо бальзам для похудения? Им тоже можно воспользоваться. Вотрите состав в кожу проблемных мест и плотно укутайте их в пищевую пленку. Длится такая процедура обычно не менее получаса.

Разумеется, достигнутый результат (пара сантиметров) будет кратковременным. Зато данный метод совершенно безопасный.

Противопоказания

  • Подагра
  • Нарушение обмена мочевой кислоты
  • Болезни почек

Новогодняя диета относится к стрессовым экстремальным методикам, поэтому перед её применением необходимо проконсультироваться с врачом на предмет допустимости использования в каждом индивидуальном случае.

Выбор диеты

Диета Ларисы Долиной рассчитана на 7 дней. Эта эффективная низкокалорийная диета позволит не только избавиться от лишних семи килограммов, но и оставаться при этом энергичной, подвижной и жизнерадостной.

Первый день: 5 вареных картофелин в кожуре, 2 стакана кефира.Второй день: стакан сметаны и два стакана кефира.Третий день: творог низкой калорийности (200 г) и два стакана кефира.Четвертый день: отварное куриное мясо (500 г) и два стакана кефира.

Пятый день: на выбор – 500 г моркови, 1 кг яблок, 300 г чернослива и два стакана кефира.Шестой день: 1 литр кефира.Седьмой день: 1 литр негазированной воды.Если вы будете придерживаться всех рекомендаций, вам точно удастся похудеть на Новый год.

Эта диета отлично подойдет тем, кто желает устроить своему разъевшемуся организму хорошую встряску.

На завтрак: яйцо, сваренное всмятку.Через 3 часа: стакан чая без сахара, 175 г нежирного творога.Еще через 3 часа: опять стакан чая без сахара, 175 г нежирного творога.В течение дня нужно выпивать 1,5 литра воды (минеральной без газа или очищенной).

Такого диетпитания необходимо придерживаться три дня, не меняя ни время приема, ни состав, ни количество продуктов. Запрещается употреблять соль и сахар. При соблюдении этих правил удастся сбросить от 3 до 5 килограммов.

Эта диета станет настоящим подарком для тех, кто не может прожить без сладкого и чашки кофе по утрам. Шоколадная диета поможет похудеть вам к Новому году 2014 и позволит сбросить до 6 кг.

Дневную норму шоколада (лучше черного) – 100 г следует разделить на три равные порции. Через каждые три часа после приема «пищи» необходимо выпивать чашечку кофе без сахара. Другие продукты в данной диете не предусмотрены, именно поэтому ее продолжительность не должна превышать 7 дней.

Пользуется популярностью у танцоров и балерин перед выступлением. Курс диеты длится всего четыре дня и позволяет сбросить 2-3 килограмма.

Первый день: употребление в неограниченных количествах вареного риса и томатного сока без сахара и соли.Второй день: кефир и нежирный творог также в неограниченных количествах.Третий день: вареное белое мясо (индюшатина, курятина) и зеленый час.Четвертый день: сыр твердых сортов и красное сухое вино. Воду в этот день пить не рекомендуется.

Диета представляет собой комбинацию из 4 разгрузочных дней.

Первый день – очищающий. Можно употреблять любые свежевыжатые соки без сахара (до 1,5 литров течение дня), зеленый чай и воду.Второй день – творожно-кефирный. В этот день в меню входит обезжиренный творог (500 г) и кефир с малым процентом жирности (1,5 л).

Эту «пищу» следует разделить на 5 приемов и принимать каждые 3 часа. За 30 минут до еды ли через час после нее нужно выпивать стакан зеленого чая или воды без газа.Третий день – салатный. В течение дня следует употреблять 1,5 кг салата (листовые овощи зеленого цвета и две ложки оливкового масла).

  1. Самым главным условием является полное отсутствие соли. Внушительная часть лишнего веса — это задержанная солью вода.
  2. Достаточное количество белка в рационе. Мышечная ткань основывается в первую очередь на белке. Он же требует от организма огромных энергетических затрат при его расщеплении. По окончании диеты мышцы не ослабнут, что обезопасит вас от дряблости кожи и целлюлита. Количество жира напрямую зависит от количества и качества мышц. Правильный уход за мышцами не даст шансов жиру.
  3. Полное исключение сахара и муки. Любые сладости провоцируют чувство сильного голода уже через короткий период времени.

День 1, 5, 10 — 570 ккал.

  • На целый день выделяется 1,5 л кефира и 2 л воды.
  • Всю жидкость необходимо разделить на стаканы по 200 гр.
  • Кефир и воду лучше пить, чередуя стаканы между собой примерно каждые 30 минут.

День 3, 7, 9 — 624 ккал.

  • В день полагается съесть 800 гр отварной рыбы и выпить 2 л воды.
  • Не забываем о пресности всех продуктов.
  • Всю рыбу делим на несколько приемов пищи, между которыми должен быть равный промежуток времени.
  • Разовые порции тоже должны совпадать по объему.
  • Воду организм должен получать по 1 стакану в час.
  • В неограниченных количествах допускается зелень.

День 4, 8 — 600 ккал.

  • По тому же принципу употребляется 450 г отварной курицы и 2 л воды.
  • Птицу без кожи и соли разделяем на равные части и приемы пищи.
  • Белковый день сопровождается употреблением зелени.

День 2, 6 — 600 ккал.

  • Количество кефира в эти дни сокращается до 1 л.
  • Зато добавляется 200 г нежирного творога.
  • 2 л воды также должны быть выпиты.

Ну, всё, приехали. Проблема выбора всегда ставит в тупик. Лично знаю девушек, которые уже 10 лет хотят похудеть, у них даже мотивация есть, но они  остановились на этапе выбора диеты.

 Хочешь секрет? Неважно, какую диету ты выберешь, ты всё равно похудеешь! На любой!

Диета к новому году за 10 дней

Важно: держать её строго и не переусердствовать (не отказываться от предложенного, не голодать!).

Я перебрала множество диет в своей жизни. Эффективнее всего помогает уменьшаться в размерах банальное правильное питание, со скучным подсчётом калорий и баланса белков-жиров-углеводов. Если до Нового года у тебя куча времени (полгода, скажем), найди в сети он-лайн калькулятор калорийности, купи кухонные весы и считай. Действенно, безопасно, но …для экстренного похудения не годится.

 Перечислю те диеты, которые реально работают в краткосрочной перспективе.

Японская диета. Это вариант для тех, кто не любит завтракать, но без ужина не может. Еда здесь начинается с обеда.  Расписана диета на 2 недели. Можно повторять два круга с перерывом в 2-3 дня. Важно есть всё, что написано в меню и в том порядке, в котором это указывается.

Допустим, вы не хотите сырое яйцо… но его съесть придётся. Так как оно указывается в меня на третий день. Допустим вам не съесть полкурицы в день, а – надо. Иначе… на следующий день произойдёт срыв. Бывает, что вам хочется заменить капусту – морковью. Не надо! Запихните в себя капусту и знайте – вы, герой!

6 лепестков. Ешь. Сколько влезет. Но только один продукт каждый день. Продержаться нужно всего 6 дней, всего-то! Рыба-овощи-курица-злаки-творог-фрукты. Окончив шестидневку, 3 дня питаемся обычно, уменьшая порции в два раза, отказываясь от сладкого, мучного, жирного, солёного, а потом заходим на второй круг.

Диета Доктора Дюкана.Для любителей мяса и людей со здоровыми почками – очень подходит. Покупайте овсяные отруби, запасайтесь мясом, творогом и субпродуктами. Не задерживайтесь на стадии атаки больше 3 дней, даже если кажется, что вам хорошо!

Диета Протасова. А это для тех, кто не может без овощей. Переносится легко, особенно первые две недели. Потом хочется горячего. Подсказка: овощи с нежирным творогом можно запекать!

диета к новому году за 10 дней

Геркулесовая, рисовая или гречневая диеты.Кто любит каши или, наоборот, в обычной жизни их не употребляет – ваш вариант. Плюс этой диеты: она не приводит к ханре, как скажем, 6 лепестков или Японская.

Достаточно. Можешь выбрать понравившуюся из этого списка или любую другую.

 Подготовь себя к тому, что если  «слетаешь» с диеты, можно тут же начать заново. Вот только менять их каждый день — не имеет смысла.

Если ты думаешь, что на выборе диеты всё заканчивается, то сильно ошибаешься! Всё только начинается!

Если этот раздел будет читать  мужчина или женщина с мужским мышлением, меня, конечно, посчитают ненормальной. Я раньше тоже не очень верила в разные заговоры на похудение. Тебе я скажу по секрету: всё, о чём я сейчас расскажу –  реально работает и способствует похудению.

Это маленькие ритуалы, помогающие избавляться от лишнего веса.

1.    Сидим на диете. Берём листок бумаги и пишем на нём большими буквами «Самая лучшая диета». Постоянно сидим только на нём: подкладываем его на кресло, когда смотрим телевизор, на табуретку на кухне, в офисе — на стул, в машине — на сиденье, возим в пакете и кладём, прежде чем присесть в общественном транспорте, на лавочке в парке и сидим, сидим, сидим, на самой лучшей диете.

2.    Теряем лишний вес и сантиметры в талии. Опять берём листок и нарезаем его на маленькие кусочки. На каждом пишем что-то типа «100 грамм жира с живота» или « 1 см от объёма моей талии». Постоянно, где бы ты ни была и куда бы ни ходила, по дороге – теряй эти листочки.

3.    Отпускаем свой лишний вес. Вновь берём маленький чистый листочек. Пишем на нём, допустим, « мои лишние 5 кг». Затем складываем, запихиваем его в воздушный шарик, идём туда, где нам этот шарик гелием надуют.

4.    Совершаем обмен лишнего веса на нужные вещи. Пишем объявление ( опять на листочке и снова от руки): «Отдам безвозмездно 10 килограммов лишнего веса.  Возможен обмен на грудь пятого размера, талию объёмом  65 см.

или крепкие красивые сантиметровые ногти».  Текст объявления можно менять по своему усмотрению, контактов, конечно, писать не надо.  Расклеиваем эти объявления  где угодно, пусть даже в лесу на деревьях. С чувством выполненного долга возвращаемся домой и садимся на «самую лучшую диету».

Всё это кажется очень смешным, но, повторяю – это работает!

Есть ещё один действенный способ похудеть: выбросить из дома всё ненужное. Можешь мне не верить, но как только переберёшь все шкафы, антресоли, кладовки и выкинешь ВСЁ лишнее – худеется гораздо легче.

Ладно, хватит дырявить глазами монитор. Давай действовать! Сегодня. В крайнем случае – завтра. 

Лично я уже выбрала диету, закупила БАдов и кремов, приобрела абонемент в фитнесс-клуб, закрыла уши от чужих советов и запустила в небо свой воздушный шарик. Чтобы не получилось как в анекдоте.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
WomanGinekol.ru
Adblock detector