Американская диета – отзывы и результаты — Все диеты

Плюсы этого вида питания

Одним из самых популярных рецептов на утро для системы питания до 12 часов дня является следующий. Нужно сварить овсяную кашу, залить ее молоком, в тарелку добавить орехи и мед по вкусу. Альтернативой может быть изюм. После такого завтрака у вас будет большой запас энергии, а кушать не захочется долгое время.

Поскольку до 12 дня есть можно чуть-чуть больше дозволенного, то как бонус покупайте себе конфеты либо пирожное. В качестве напитка можно чай, какао, сок или кофе.

Можно пить йогурт или кефир, а также молоко с низким процентом жирности. В списке разрешенных продуктов также творог.

Чай и кофе нужно пить без сахара, если вода, то без газа. Любые сладкие напитки запрещены. Алкоголь, естественно, также должен быть исключен.

Кушайте фрукты и овощи. Однако, следует помнить, что солить и жарить овощи не рекомендуется, добавлять сахар во фрукты тоже.

Ну и конечно же, каши. Можете подобрать себе несколько видов каш, чтобы было разнообразие. Так намного проще переносить любую диету. Но помните, сахар и соль добавлять запрещено. И еще, лучше покупать кашу, которая варится, а не заваривается. Это дольше в приготовлении, но полезнее для организма.

Нет строгого набора запрещенных продуктов. Желательно уменьшить сладкое и мучное, но все равно можно есть. Не придется отказываться от любимых конфет или пирожного.

Диета помогает разгрузить организм. Даже если вы не собираетесь долго соблюдать эту программу, уже в течение месяца вы освободите свой организм от шлаков и токсинов.

Диета не имеет ограничения по сроку. Питаться по программе «До 12 дня» можно неограниченное количество времени, пока не почувствуете легкость в организме или пока не похудеете. Однако эксперты советуют держаться любой диеты не более 3-4 недель, после чего нужно сделать перерыв на 1-2 недели.

Талия

Это питание можно соединить с диетами для второй половины дня, так существенно повысится эффективность. Например, можно подключить всем известную программу «Не есть после 18», то есть исключить из ваших планов на день ужины.

Завтрак при диете полудня

В первую очередь, для того чтобы худеть на диете полудня, нужно быть «жаворонком» и вставать до полудня и успевать завтракать в это время. Обед при этом в идеальном варианте должен быть через несколько часов после завтрака.

Кроме того, при начале не только этой диеты, а и любой другой, желательно проконсультироваться со своим лечащим врачом и лишний раз убедиться, что нет никаких противопоказаний для резкой перемены образа питания.

К таким противопоказаниям относятся хронические болезни, анемия и малокровие, любые нарушения работы желудочно-кишечного тракта и повышенное содержание холестерина в крови. Для всех остальных эта идея прекрасно подойдет, не став при этом непосильной обузой.

Самое главное правило — начинать худеть прямо сейчас, а не ждать понедельника, убывающей луны, Нового года, квартальной премии или первого числа. Ведь подойдет эта диета даже тем, кто не может держать себя в жестких рамках, так что не нужно искать отговорки, нужно начать что-то делать и тогда вы очень скоро будете довольны собой и полученным результатом.

В утреннее время можно позволить себе все те продукты, от которых нужно будет категорически отказаться в обед и ужин. Питание до 12, диета может состоять из любых сладостей, копченостей, мучных и сдобных изделий, жареных продуктов.

Можно не отказывать себе в жирных продуктах, таких как сливки, сало, домашняя сметана. Кетчупы, майонез и соусы также разрешены только в утреннее время. В это же время позволена тяжелая пища, которая медленно усваивается — грибы, орехи, фасоль, горох, кукуруза, дыни, бананы, любые сухофрукты, кроме чернослива. После обеда все это должно будет исчезнуть из рациона.

Диета полудня содержит в себе очень много очевидных преимуществ. Возможно, что она даже станет не временным выбором, а постоянным образом жизни.

Во-первых, не придется голодать и отказывать себе в любимых лакомствах, диета не будет казаться пыткой или наказанием. К тому же, к подобному режиму привыкнуть довольно просто, сложнее будет наоборот перестроиться на другой образ жизни и питания, если обстоятельства по какой-то причине к этому вынудят.

Во-вторых, соблюдать эту диету без вреда для здоровья можно довольно длительное время, поэтому удастся избавиться от любого количества лишних килограмм.

Очень важно и то, что данная диета приведет к оздоровлению пищеварения, обмена веществ и желудочно-кишечного тракта, так как разгрузочные вечера на легкой и здоровой пище сведут на нет вредное влияние тяжелых или жирных продуктов, съеденных утром.

Кроме того, не придется дополнительно принимать витамины и минералы, как при любой другой диете, когда уменьшение разнообразия рациона может привести к их уменьшению в организме и ухудшению кожи, волос и ногтей.

Можно совмещать эту диету с любой другой, подсчетом калорий или проведением разгрузочных дней, что, несомненно, увеличит общую эффективность похудения.

Большинство диетических планов питания подразумевают полный отказ от всего того, что нравится большинству людей — сладкого, копченостей, солений. Считаете, что это чересчур жестоко? Тогда питание через день подойдет идеально.

  1. В дни «разгрузки» не рекомендуется полное голодание — это вредно для желудка, к тому же гарантирует, что на следующее утро вы наброситесь на все сразу, сведя на нет эффект снижения веса.
  2. Употреблять в «диетные» дни рекомендовано до 1000 калорий за счет зеленых овощей, несладких фруктов.
  3. Из напитков разрешена вода, кофе без сахара, чай. Газированные напитки запрещены.
  4. В обычные дни рекомендуется ограничить привычный рацион. Не отказываться полностью от любимых пирожков или булочек, просто если привыкли съедать четыре — ограничиваться одним.
  5. Во все дни желательно есть много зелени, овощей, пить по два литра воды.

Существуют ли минусы у такого режима питания? Да, как и любой другой диетарной системы. Несмотря на то, что методику питания через день по праву можно называть щадящей и комфортной, худеющие обнаружили следующие минусы:

  1. Требуется самоконтроль после разгрузочного дня, чтобы не наброситься на пищу и не переедать.
  2. Приходится подстраивать свой ритм жизни под диету. Некоторые люди жалуются на то, что не могут планировать совместные ужины с семьей, даже деловые ланчи — ведь один день у них «съедобный», а другой — нет.
  3. Психологический дискомфорт от запретных дней может провоцировать срывы.
  4. У сидящих на такой диете нередко образуется фаза плато, когда вес перестает снижаться, застревая в определенном промежутке. Стрелка весов будет колебаться на килограмм-два в зависимости от того, какой день — разгрузочный или обычный. Чтобы преодолеть эффект плато потребуется временно снизить калораж либо увеличить количество физических упражнений.

Система день через день может быть рекомендована для постоянного образа жизни. Эта диета не заставляет исключать полностью какие-либо продукты, поэтому организм не будет лишен необходимых ему витаминов, микроэлементов, полезных веществ.

Существуют у диеты и противопоказания. К ним относится сахарный диабет, особенно первого типа, когда человеку запрещено голодание в каком бы то ни было виде. Не рекомендована система питания при гастритах, заболеваниях кишечника, поджелудочной железы. С осторожностью разрешают полуголодный режим беременным и кормящим мамам.

Отзывы и результаты похудевших

диета полудня отзывы

Смысл этого питания прост – до 12 часов дня можно употреблять пищу практически без запретов. Имеется в виду ограничение на виды еды, а не на количество.

Можно есть все, что вы любите, но в небольших количествах. Но при этом важно все же постепенно убирать (или по максимуму ограничить) мучное и жирное.

Если это сделать, то диета полудня (до 12 часов можно кушать все) станет максимально эффективной. Секрет принципа в том, что вся поглощенная за завтраком пища в течение активного дня переваривается и безболезненно уходит.

В утреннее время можно позволить себе все те продукты, от которых нужно будет категорически отказаться в обед и ужин. Питание до 12, диета может состоять из любых сладостей, копченостей, мучных и сдобных изделий, жареных продуктов.

 Можно не отказывать себе в жирных продуктах, таких как сливки, сало, домашняя сметана. Кетчупы, майонез и соусы также разрешены только в утреннее время.

В это же время позволена тяжелая пища, которая медленно усваивается — грибы, орехи, фасоль, горох, кукуруза, дыни, бананы, любые сухофрукты, кроме чернослива. После обеда все это должно будет исчезнуть из рациона.

Любая диета – это в первую очередь всевозможные ограничения и отказ от самых любимых продуктов.

фрукты

Поэтому очень часто худеющие не выдерживают даже нескольких дней, срываются, а через некоторое время начинают все сначала.

Для тех, кто не обладает железной волей, придумана особая диета полудня, которая не налагает слишком строгих ограничений, однако является не менее эффективной, чем самые жесткие диеты.

Если ты заглянешь в мой кабинет, то не сразу обнаружишь там стол. На его месте высится гора бумаг – статьи, статистика, результаты исследований и графики, рассказывающие о новейших открытиях в области фитнеса, питания и похудения.

Стулья завалены книгами и DVD от гуру диетологии и знаменитых тренеров, каждый из которых предлагает свою «новую и уникальную» программу сжигания жира и улучшения внешнего вида дорогих читателей. Но, изучая эти материалы год за годом, я давно привык, что не встречаю чего-то действительно нового – большинство методик на деле оказываются лишь вариацией уже известного.

А вот знакомство с 8-часовой диетой меня впечатлило. Не хочется выглядеть как парень из «Магазина на диване», но все же скажу: это революционная концепция.

Любопытно почитать отзывы людей, которые не пробовали так питаться, но при этом знают на все 100, что не поможет. Ну еще все себя врачами мнят.

Напишу про себя. Так питаться можно, если нужно быстро сбросить вес, потом перейти на здоровое питание и вес не вернется. Я так питалась около 3-х месяцев, результат -25 кг. Но я не полностью голодала весь день.

томатного сока или 1 л обезжиренного кефира или 1 кг яблок или других не сладких фруктов. Еще пила чай-кофе без сахара. Только нужно принимать кефир (сок, яблоко) каждый час, не забывать, тогда желудок занят и не просит еды.

Я чередовала дни, есть не хотелось совсем, а когда вес начал падать по 4 кг за неделю, я добавила еще по 1 пачке обезжиренного творога в день.

Я много разных диет перепробовала, на всех вес снижался медленно, через неделю-другую после отвеса 1-2 кг, бросала нафик, результат не радовал. Методом проб и ошибок сама додумалась до такой системы и похудела.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
WomanGinekol.ru
Adblock detector