Диета доктора, профессора Углова на 10 дней – отзывы и результаты

Почему стоит следить за своим весом?

Известный хирург считал неумеренность в пище и лишний вес основными причинами множества болезней, которые можно было вылечить или предотвратить, не доводя до операционного вмешательства, если бы пациенты своевременно перешли на простой рацион питания (без излишеств).

У людей с избыточной массой тела снижается иммунитет, падает работоспособность, меняется состав крови (увеличивается доля холестерина), начинаются патологии суставов. Проблему лишнего веса, которая усугубляется в пожилом возрасте, Углов считал особенно важной, поскольку из-за него тормозится обмен веществ, что способствует развитию патологических состояний в организме человека.

Для снижения массы тела Углов советовал придерживаться диеты, которую называл «восточная». По мнению медика, она помогает сбросить до 5 килограммов веса, легко переносится и прекрасно очищает организм.

Такую систему питания можно отнести к категории щадящих, поскольку она прекрасно сбалансирована, не требует строгого подсчета калорий и очень легко переносится. Хирург рекомендовал питаться по графику, делая равные временные промежутки между приемами еды, при этом диету можно адаптировать к любому дневному распорядку. Достоинствами такой системы питания являются:

  • примерно за 10 суток можно избавиться от лишних 3-5 кг;
  • при помощи диеты нормализуется работа кишечника;
  • продукты, разрешенные к употреблению, недорогие и доступные повсеместно.

Недостатки диеты:

  • ограниченность рациона;
  • необходимость совмещать правильное питание с гимнастикой, пробежками и другими видами физической активности;
  • строгий режим питания.

Доктор Федор Григорьевич Углов знал, какой вред может принести человеческому организму лишний вес, поскольку он каждый раз убеждался в этом в своем хирургическом опыте. По его словам, лишний вес становится причиной целого ряда проблем:

  • Возникают дегенеративные изменения в суставах, а также атеросклероз, гипертония и т.д.
  • Негативно изменяется состав крови, повышается уровень протромбина и холестерина
  • Угнетается работа всех органов в организме человека
  • Существенно снижается продолжительность жизни
  • Ослабляется иммунная система организма

Рецепты

Мясо для похудения

Для приготовления вам понадобиться 50 грамм твердого сыра, 300 грамм куриного филе, шпинат, листья салата, укроп, петрушка, растительное масло.

Действия:

  1. Курицу очистить от шкурки, разделать на небольшие куски, немного отбить специальной колотушкой.
  2. Фольгу расстелить на противень, смазать растительным маслом. Сверху выложить мясо.
  3. Сыр натереть на мелкой тёрке, укроп и петрушку мелко нарезать.
  4. Посыпать курицу сыром и зеленью. Завернуть фольгу и отправить блюда в духовку.
  5. Подавать с листьями салата и шпинатом.

Диета доктора, профессора Углова на 10 дней – отзывы и результаты

Сочная рыба

Для приготовления вам понадобится 250 грамм филе белой рыбы, болгарский перец, кабачки, зелень по вкусу, столовая ложка лимонного сока, перец.

Действия:

  1. Рыбу разделайте на куски среднего размера. Переложите в глубокую тарелку, заправьте лимонным соком и дайте промариноваться в течение 20 минут.
  2. Нарежьте перец и кабачки, нашинкуйте зелень.
  3. Все ингредиенты положите в мультиварку и готовьте на пару.

Овощной салат

Для приготовления понадобится 2 столовых ложки оливкового масла, 300 грамм пекинской капусты, 2 моркови, 1 болгарский перец, зеленый горошек, репчатый лук, огурец.

Диета доктора, профессора Углова на 10 дней – отзывы и результаты

Действия:

  1. Пекинскую капусту и морковь натрите на крупной тёрке.
  2. Огурец, болгарский перец и репчатый лук нарежьте мелкими кусочками.
  3. Смешайте овощи в одной глубокой тарелке. Добавьте зеленый горошек.
  4. Добавьте зелень по вкусу. Заправьте оливковым маслом.

Недостатки и противопоказания диеты доктора Углова

Эта методика для похудения запрещена определённым группам людей:

  1. Во время лактации и беременности.
  2. Детям и подросткам.
  3. При болезнях почек.
  4. При нарушениях работы желудочно-кишечного тракта.

Если методику выполнять правильно, побочных эффектов не будет. Однако, при каких-либо нарушениях, могут возникнуть проблемы со стулом, повышенное газообразование, боли в желудке, слабость.

Меню каждый день одно и то же, это быстро наскучивает – высок риск срыва с диеты.

При наличии хронических заболеваний органов пищеварения или почек следует проконсультироваться с врачом перед началом диеты.

Диета доктора Углова на день

По окончанию методики Углова нужно правильно закрыть диету. Для этого нельзя забывать про распорядок дня, который требуется сохранить на дальнейшее время. Если результата недостаточно, можете повторить методику через два месяца.

Профессор Углов говорил о том, что только комплекс мер и кропотливая работа над собой помогут человеку прожить много счастливых лет, не сталкиваясь с большинством заболеваний и проблем.

Елена 39 лет

Марина 31 год

Диета доктора, профессора Углова на 10 дней – отзывы и результаты

Алёна 28 лет

Доктор советовал кушать разнообразно, но при этом соблюдать умеренность. К числу самых здоровых продуктов хирург относил:

  • нежирное вареное или приготовленное на пару мясо (говядина, курятина, индейка, пр.);
  • яйца;
  • рыбу;
  • сухофрукты (чернослив, курага, пр.);
  • фрукты любые (яблоки, апельсины, пр.) ;
  • сырые и тушеные овощи (капуста, морковь, свекла, картофель, пр.);
  • кефир, простокваша и другие кисломолочные и молочные продукты.

Меню диеты Углова подразумевает потребление большого количества жидкости (вода, зеленый или черный чай, компот, свежие домашние соки, травяные отвары, натуральный кофе в небольшом количестве). Отказаться доктор советовал от сахара, сладостей и белого хлеба (черный кушать можно, но в небольших количествах – до 150 г за сутки).

Главное достоинство сбалансированного питания – это улучшение работы кишечника и других органов ЖКТ, что положительно отражается на общем состоянии здоровья человека. Диета доктора Углова на 10 дней подразумевает употребление простых, недорогих продуктов. Пример ежедневного меню:

  • 8.00-9.00 – чашка чая или заварного кофе с ложечкой меда или сахара;
  • 10.00-11.00 – отварное яйцо, 6-8 ягод чернослива, предварительно отмоченных в воде;
  • 13.00-14.00 – порция постного мяса (до 200 г), отварная капуста либо морковка и 1 апельсин;
  • 16.00-17.00 – сыр твердый нежирный (2 ломтика), яблоко;
  • 19.00-20.00 – стакан кефира или натурального йогурта без добавления зерен или ягод.

Источник фото: pexels.com

Рацион должен быть разнообразным. Самыми полезными продуктами доктор Углов считал яйца, овощи, нежирное мясо и рыбу. Также в обязательном порядке он рекомендовал вводить в рацион кисломолочные продукты.

А вот от сладостей и изделий из белой муки необходимо отказаться. По мнению автора методики, белый хлеб лучше заменить на ржаной и есть его в ограниченных количествах (не более 150 г в день).  Также стоит отказаться от копченых и соленых продуктов, алкоголя и лимонадов.

Диета доктора, профессора Углова на 10 дней – отзывы и результаты

Очень важно соблюдать режим сна, отдыха и питания. Спать нужно не менее 8 часов в день. Этого времени достаточно для того, чтобы организм восстановил силы. Питаться лучше дробно (каждые 2-3 часа), причем порции должны быть небольшими.

Последний прием пищи лучше сделать легким (подойдет натуральный йогурт, кефир и пр.). Также знаменитый хирург, рекомендовал чаще гулять на свежем воздухе, кататься на велосипеде и закаливаться (обливаться холодной водой).

Еще несколько важных рекомендаций:

  1. Из-за стола выходите с легким чувством голода.
  2. Между приемами выпивайте около 1,5 литров воды.
  3. Исключите поздние ужины.

Меню для питания по системе Углова выглядит примерно следующим образом:

  • Завтрак положено употреблять в 9 часов. Он состоит из кофе или чёрного чая, которые нужно подсластить одной маленькой ложкой сахара;
  • В 11 часов приходит время второго завтрака. Он включает в себя варёное яйцо и размоченный в воде чернослив – 8 штучек;
  • Время обеда – два часа дня. В обеденное меню входит нежирное мясо – 200 гр. Это может быть курица, говядина и даже свинина с малым количеством жира. К мясу положено 100 гр. капусты. Можно сделать салат или слегка подварить капусту в качестве гарнира. Капусту можно заменить морковкой. На десерт – апельсин;
  • Полдник должен состояться в пять часов. Перекусить можно сыром малой жирности и яблоком. Вместо яблока, можно съесть апельсин;
  • Ужин предполагается совсем лёгкий – только кефир, натуральный йогурт или простокваша, один стакан.

Существует ряд нюансов, которых рекомендуется придерживаться, если вы хотите, чтобы диета профессора Углова принесла высокий результат:

  • Необязательно съедать всю порцию полностью. Если вы наелись – прекратите есть. Переедание негативно скажется на пищеварении и общем состоянии организма, поэтому его нужно избегать, даже если ваш рацион очень лёгкий и полезный.
  • Поев, нужно вернуться к работе. Такого понятия, как послеобеденный сон или отдых, в этой системе питания нет. Предлагаемая пища достаточно лёгкая, чтобы её переваривание не помешало вам нормально работать. А вот отсутствие активности может плохо сказаться на пищеварении и усвоении еды;
  • Ужин нужно съесть задолго до сна. Лучше всего – ровно в 8 вечера, не позже. На ужин можно только самые лёгкие продукты. Оптимальный вариант – заменить привычную трапезу стаканом кефира. Это поможет быстро уснуть и спать крепко;
  • Профессор Углов настоятельно советует соблюдать посты по православному календарю не в качестве религиозного акта, а в качестве полезной разгрузки для организма. Мнение Углова по поводу постов однозначно – они полезны и не могут нанести вред. Периодический отказ от животных жиров, сокращение потребляемой еды позволяют не только эффективно и безопасно худеть, но и значительно улучшают самочувствие;
  • Тратьте больше энергии. Не секрет, что лишние килограммы появляются оттого, что человек получает больше энергии, чем тратит. Поэтому сколько бы в ни съели, нужно двигаться. Полезнее всего – продолжительные прогулки на свежем воздухе, физкультурные разминки. Это особенно важно для людей, чья работа не связана с физическим трудом;
  • Продукты, изготовленные с использованием искусственных компонентов, доктор считал однозначно вредными и советовал отказаться от них, чтобы сберечь своё здоровье. Он считал, что человеку требуется простая натуральная еда.

Если вы хотите безопасно похудеть и помочь своему здоровью, то вам поможет диета Углова – отзывы и результаты, которые она обеспечивает, просто поражают. Этой системы питания могут придерживаться все, но перед тем, как начать, всё же проконсультируйтесь со своим врачом.

Федор Углов всегда придерживался дробного рациона питания и всем рекомендовал питаться 4-6 раз в день небольшими порциями, заканчивая трапезу с наполовину пустым желудком.  Таким образом, желудок начинает сокращаться в размерах и вскоре для его насыщения требуется все меньшее количество еды. Переедание же грозит различными заболеваниями.

– утверждал профессор.

Кроме того, доктор советовал ужинать за 3-4 часа до сна, а после приемов пищи быть активным физически, но, ни в коем случае не лежать и не спать.

В пищу Углов употреблял только натуральные, экологически чистые продукты, без химической обработки, ароматизаторов и консервантов. Питание полезными и простыми продуктами улучшает здоровье, избавляет от многих патологий и аллергии.

Диета хирурга основывается в приемах пищи строго по часам, следовать которой достаточно 3 раза в полгода в течение 2-3 дней и благодаря которой укрепляется общее состояние здоровья, из организма выводятся шлаки и холестерин.

Диета выглядит следующим образом:

  • завтрак: чашка чая с молоком;
  • второй завтрак: одно отварное яйцо, 50 гр. сухофруктов, размоченных в воде, стакан молока;
  • обед: 200 гр. отварного мяса или рыбы, 100 гр. любого овощного салата, апельсин;
  • полдник: 100 гр. натурального творога, горсть свежих ягод, одно яблоко, стакан апельсинового сока;
  • ужин: стакан кефира, один огурец.

Не только вышеперечисленные принципы и правила повлияли на долголетие доктора. Сам Углов советовал всем соблюдать церковный пост, будучи уверенным, что если правильно его соблюдать, то пост приносит много пользы для здоровья и улучшает общее самочувствие.

диета профессора углова отзывы и результаты

На время поста профессор отказывался от продуктов животного происхождения, сладкого и жареного, употребляя только растительную пищу. Углов был уверен, что во время поста очищается не только организм, но и энергетика, тем самым внося гармонию в жизнь.

Диета Федора Углова: отзывы и результаты

Елена 39 лет

Марина 31 год

Алёна 28 лет

  • Сергей, 28 лет: «… Так жить нужно еще постараться! Все делать по режиму, кушать правильно, без всеми любимого жареного, соленого – это просто какое-то ханжество. Я не продержался и 2 дней, хотя и скинул пару кило».
  • Марина, 39 лет: «… Абсолютно согласна с профессором, вся наша жизнь – работа над собой, только трудолюбие и забота о собственном здоровье помогают мне удерживать вес и жить полноценной жизнью».
  • Илона, 22 года: «… Мне в декрете очень помогла эта методика скинуть 7 килограмм за 2 недели. Было очень удобно кушать с ребенком по часам, готовить вкусное, свежее и полезное».

Ольга, 46 летМеня режим питания по Углову полностью устраивает, так как я домохозяйка и могу кушать здоровую, домашнюю пищу часто, соблюдая расписание, а вот мужу на работе сложно выделять время каждые пару часов на перекус.

Юрий, 32 годаЭто одна из самых легких и на мой взгляд сбалансированных диет – нужно отказаться лишь от алкоголя, сладкого, колбас, других вредных продуктов. Придерживаюсь системы питания Углова уже год или чуть больше, без спорта (но при ежедневных долгих прогулках) похудел на 5 кг, при этом значительного лишнего веса у меня нет, иначе результат был бы более внушительным.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
WomanGinekol.ru
Adblock detector