Диета сибарит отзывы

Рецепт коктейля «Сибарит»

Чтобы приготовить дневную порцию коктейля, вам понадобятся два основных его компонента – творог и фрукты (ягоды):

  • творог (500 г) должен быть самой низкой жирности (0‒1%), имеющий содержание белка 8‒10 г на 100 г массы. Если нет возможности приобрести такой творог, то можно взять 250 г высокобелкового (17‒22 г/100 г) и развести его с 250 г кефира или йогурта самой низкой жирности;
  • фрукты или ягоды (400 г), перечень которых приведен выше.

Для приготовления коктейля твердые фрукты требуется потереть на терке, причем если кожура съедобна, то вместе с ней, мягкие размять вилкой, косточки отделить, затем смещать фрукты и творог, поместить в блендер и хорошо взбить. Сахар и его заменители добавлять нельзя!

Диета Сибарит – суть и правила

  • Шестиразовое питание – три основных приемов пищи с двумя перекусами и одним напитком перед сном;
  • Употребление особого коктейля «Сибарит», как замена определенной доли дневного рациона. Порция коктейля составляет 180 г;
  • Сбалансированное питание, включающее в себя умеренное количество жиров и углеводов и повышенное – белков;
  • Чередование активной похудательной (4-6 недель) и поддерживающей (2-3 недели) систем на протяжении периода сброса веса. Это поможет не устать от длительной диеты, продержаться дольше и, как результат, расстаться с большим количеством лишнего жира;
  • Получение в достаточной мере витаминов, минералов и других веществ. Ограничение в питательных и полезных веществах является основной причиной перехода организма к «запасающему» режиму и, как следствие, эффекта «плато», что затрудняет похудение;
  • Медленное употребление пищи, тщательное пережевывание;
  • Соки, кроме лимонного, в качестве добавки в воду или компонента для заправки салата, нежелательны. Обязательно выпивать в день 1.5-2 л обычной воды.
  • Ужин, желательно, не позднее 18:00 или трех-четырех часов до сна.

Снижение массы тела происходит благодаря отказу от легкоусвояемых углеводов, которые быстрее всего превращаются в жир, а также снижению общей калорийности дневного рациона до примерно 1200 ккал. Пропорции белков, жиров и углеводов в суточном рационе диктуются нормами зональной диеты популярного кардиохирурга Майкла Дебейки.

В течение шести недель (или меньше) питание организуется по одному меню и состоит из шести приемов пищи. Меняются каши на второй завтрак и мясные блюда на обед.

Завтрак
  • фруктово-творожный коктейль 360 мл;
  • несладкий чай или кофе.
Второй завтрак
  • каша из цельного зерна на воде до 200 мл или тушеная фасоль, горох, макароны из цельнозерновой муки;
  • салат из овощей 250 г, заправленный 1 ч.л. растительного масла;
  • 3 штуки миндаля (фундука) или 2 чайные ложки смолотого семени льна.
За 20 минут до обеда
  • фруктово-творожный коктейль 180 мл.
Обед
  • постное отварное мясо (печень, рыба, птица);
  • салат из овощей заправленный 1 ч.л. растительного масла объемом в два раза больше мясного блюда или вареные, тушеные овощи с таким же количеством масла (овощи можно заменить на овощной суп, приготовленный на мясном бульоне).
Ужин 18.00
  • двойная порция коктейля 360 мл;
  • овощное рагу;
  • сок.
В течение всего вечера
  • 2 чашки какао (1 ч.л. порошка на чашку) без сахара и лучше готовить на воде.

Выбирая какую-либо систему питания, нужно строго ее придерживаться, тогда вы получите максимальный результат. Если все время срываться и надеяться на разгрузочные дни, то организм скоро перестанет на них реагировать снижением веса.

Анализируя отзывы похудевших, можно сделать вывод, что диета переносится хорошо, однако длительное ее выполнение (1,5 месяца) и переход на поддерживающее питание практически с таким же рационом, многих тяготит. Надоедает ежедневное поедание творога, которое у многих вызывал запоры.

Поддерживающее питание с творогом уже не все выдержали и быстро перешли на обычное сбалансированное низкокалорийное питание. Фруктово- творожный коктейль оставляли 1-2 раза в неделю в качестве десерта.

Набор продуктов достаточен, чтобы сформировать разнообразный рацион. Итоговая стоимость зависит от вида мяса, рыбы, растительных масел, ассортимента фруктов и орехов, которые нужно употреблять ежедневно. Расходы могут составлять 1700-1900 руб. в неделю.

Протеиново-углеводный коктейль Сибарит является основным блюдом, употребляемым на протяжении всей диеты. Он имеет хорошо сбалансированный состав, благодаря которому существенно снижается калорийность суточного рациона, и организм начинает расщеплять накопившиеся жировые отложения, восполняя тем самым энергию.

Грамотно разработанное меню имеет общую калорийность 1200 Ккал и оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов, что способствует планомерному снижению веса.

Ярким примером эффективности такого комфортного похудения является сама Елена Стоянова, имеющая в прошлом проблемы с лишним весом. Благодаря своей методике, она достигла феноменальных результатов, похудев на 35 кг.

Диета сибарит отзывы

Причем эта система питания дает возможность не только похудеть, но и удержать полученные результаты, потому что достаточно медленный и щадящий процесс снижения веса способствует адаптации организма к новому питанию, восстанавливает обменные процессы и вырабатывает привычку к здоровому образу жизни.

Диета состоит из двух этапов – интенсивного похудения и стабилизации веса. Эффективность этих процессов напрямую зависит от соблюдения определенных правил и рекомендаций, касающихся используемых продуктов и методов проведения диеты.

Запрещенными на диете Сибарит являются:

  • сливочное и подсолнечное масло;
  • натуральный мед, сахар и различные сладости;
  • копчености, соленья, жирные и жареные блюда;
  • выпечка и сдоба;
  • фруктовые соки, особенно заводского изготовления;
  • свекла, морковь, картофель, тыква в вареном виде.

Предпочтение отдается таким продуктам, как:

  • творог самой низкой жирности (0‒1%);
  • кефир, натуральный йогурт жирностью 1%;
  • фрукты – все цитрусовые, абрикосы, персики, сливы, дыня, арбуз, яблоки, груши, манго (кроме киви и ананасов, поскольку она придают коктейлю горьковатый привкус);
  • ягоды – клубника, малина, черника, смородина;
  • грибы, бобовые и любые овощи, кроме запрещенных;
  • мясо и рыба нежирных сортов, а также яйца;
  • крупы – перловая, гречневая, пшенная, геркулес и бурый рис;
  • макароны из пшеницы твердых сортов.

Также не следует забывать о питьевом режиме, который должен составлять около 2 л негазированной воды, принимаемой между приемами пищи.

Кроме этого надо придерживаться следующих принципов диеты:

  • питание 6 раз в день, включающее в себя 3 основных приема пища, 2 перекуса и напиток перед сном;
  • употребление коктейля Сибарит в качестве замены определенной части дневного рациона;
  • медленное и тщательное пережевывание пищи;
  • ужин не позднее, чем за 2‒3 часа до сна;
  • чередование активной фазы похудения (4‒6 недель) с поддерживающей (2‒3 недели) до полной стабилизации веса.

 [adrotate banner=»18″]

Диета Сибарит, основанная на принципах питания, проходящих под лозунгом «Ешь и худей!» имеет ряд неоспоримых достоинств:

  • за счет сбалансированного состава белков, жиров и углеводов с низким гликемическим индексом в рационе диета очень результативна и легко переносится;
  • благодаря оптимальному количеству витаминов и прочих полезных веществ, поступающих в организм, он не переходит в режим самосохранения, запасая жиры, что обычно существенно затрудняет процесс похудения;
  • продукты для коктейля доступны, а его приготовление не занимает много времени;

Как таковых недостатков диета не имеет, если не считать, то, что

  • надо соблюдать некоторые пищевые ограничения и контролировать объем потребляемой пищи;
  • воздерживаться от позднего ужина;
  • готовить свежий коктейль каждый день.

Блюда из злаков (200 г):

  • цельнозерновой или отрубной хлеб (30-60 г);
  • каши, такие как овсяная, гречневая, пшенная, перловая и рисовая из бурого риса;
  • макароны из твердых сортов пшеницы;

Белковые блюда (150 г):

  • горох и фасоль отварные или тушеные;
  • постное мясо – говядина, баранина, курица, индейка;
  • рыба;
  • яйца (не более 2 штук в день)
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
WomanGinekol.ru
Adblock detector