Диета 5 столовых ложек — результаты и отзывы

Что такое диета 5 ложек

Долго запоминать правила методики не придется. Собственное, основное правило только одно – прием пищи должен быть ограничен в объеме пятью столовыми ложками. Казалось бы, почему именно пять? Объяснение элементарное – в 5 ложек уменьшается порция в 150 граммов.

Можно заметить, что диета 5 ложек отзывы похудевших получает почти всегда положительные. Хотя бывают и исключения. Негативные впечатления остаются у тех, кто не понимает основного назначения такой диеты: она не приводит к моментальному похудению, а является в первую очередь одним из вариантов постоянного питания.

  • уменьшается объем желудка, то есть насыщение происходит быстрее;
  • из-за сбалансированного питания постепенно снижается вес;
  • очищается кишечник, выводятся токсины, улучшается пищеварение;
  • пропадает преимущественно жировая прослойка, а не мышечная масса.

Таких результатов удается добиться, что особенно интересно, без какого-то риска. Ведь в диете 5 ложек можно получать все необходимые организму питательные вещества. Правда, ограничением может стать сложность такого рациона.

Все-таки есть приходится каждые 3 часа, а часто питаться не всегда есть возможность. Зато, если правильно использовать такую технологию, отличный результат неминуем. Подтвердится ли это утверждение в отзывах похудевших на диете 5 ложек?

Диета при беременности

Беременность у многих женщин сопровождается разочарованием в состоянии собственной фигуры. Это побуждает желание немедленных действий. Однако задачу по избавлению от лишних килограммов лучше отложить.

Период вынашивания ребенка – является одним из противопоказаний диеты «5 ложек». В это время будущая мать вместе с пищей обеспечивает необходимыми витаминами и элементами не только свой организм, но и развивающегося малыша.

Как правильно выйти из диеты?

Борьбу с ненавистными жировыми отложениями с помощью методики «5 ложек» специалисты в области диетологии позиционируют как правильное похудение.

Рацион может оставаться практически неизменным, а суть состоит в ограничении дозировки. Спустя некоторое время данный образ питания активизирует постепенное уменьшение размера пищеварительного органа.

Последний аспект способствует более быстрому насыщению и облегчает процесс сохранения полученного результата.

Цель данного этапа — избежать стрессовых условий функционирования организма. Для этого изменения принципов питания должны быть постепенными. Занимает это ориентировочно три недели.

  1. 5 ложекКаждые семь дней следует сокращать объем порций на 3 ложки. Таким образом, процесс адаптации будет значительно проще. Размер желудка изменяется не сразу. С помощью подготовительного этапа к рассматриваемой диете, худеющий человек подстраивается под законы природы, которые невозможно изменит.
  2. В начале не исключены расстройства стула (запоры). Для профилактики возможно употребление по 2 ст. л. клетчатки. Получаемый эффект заключается в продолжительном состоянии сытости. Достигается это так: овсяные отруби попадают в кишечник и увеличиваются в объеме.

Четких ограничений в употребляемых продуктах нет.

В данном вопросе следует исходить:

  • из здравого смысла (речь идет о полном отказе от фастфудов, майонезов, покупных кетчупов и соусов, снеков и так далее);
  • из желаемого результата (одним из способов повысить эффективность диеты является отказ от продуктов повышенной жирности и от простых углеводов: мучного и сладостей).

Неоспоримыми преимуществами методики «5 ложек» являются следующие аспекты:

  • изменение пищевых привычек относительно объемов употребляемых порций в результате уменьшения размера желудка;
  • отсутствие необходимости постоянного учета калорийности и углеводности продуктов;
  • продолжительность программы строго неограниченна;
  • параллельный прием витаминных комплексов является необязательным (главное включение их в рацион в натуральном виде);
  • отсутствие ограничений в употребляемых продуктах (вплоть до сладостей и жареных блюд);
  • ускорение метаболических процессов организма;
  • легкая переносимость диеты «5 ложек» (обеспечивается разнообразием меню и возможностью использования сытных и калорийных продуктов для перекусов);
  • высокая эффективность;
  • минимальные противопоказания;
  • возможность применения в случае ограниченного (например, для вегетарианцев) или лечебного (например, для диабетиков) меню;
  • подтверждение безопасности диеты квалифицированными специалистами (она получила одобрение диетологов);
  • легкость сохранения полученного результата при правильном питании.

Минусы представлены такими нюансами:

  • сложность начального периода из-за изнурительного чувства голода (речь идет о первых пяти днях);
  • возможные головокружения и слабость на начальном этапе диеты «5 ложек»;
  • питание по часам (это является сложновыполнимым для многих работающих особ);
  • значительные затраты времени, финансов, сил на организацию регулярных перекусов;
  • возможность сведение отсутствия четких ограничений относительно употребляемых продуктов к абсурдным ситуациям (для сладкоежек — ограничение рациона сладостями, для мясоедов – жареным мясом);
  • возможные расстройства стула.

Первым шагом для того, чтоб эффект от методики «5 ложек» сохранился на максимальный срок, является правильный переход к обычному образу жизни.

Аспекты, которые рекомендуется соблюдать:

  • рацион должен быть разнообразным и сбалансированным;
  • предпочтение следует отдавать «здоровым» продуктам;
  • увеличивать объем порций необходимо постепенно (рекомендуется добавлять по 1 столовой ложке каждый день);
  • довести вес одноразовой порции можно максимум до 300 грамм;
  • не стоит много питаться или сильно ограничивать себя в еде;
  • увеличение дозировок должно сопровождаться активным занятием спортом.

Диета 5 столовых ложек  - результаты и отзывы

Работа над собой и своим телом – это всегда сложный труд. Высокие результаты диеты «5 ложек» говорят о целесообразности прилагаемых усилий. Сбросить лишние килограммы теперь стало вполне возможным благодаря популярной эффективной методике, которая позволяет съедать дробное количество еды, при этом не дает остаться голодным.

  • Рацион или разовая порция еды состоит из 5 столовых ложек, что в переводе на вес составляет приблизительно 150-170 г.
  • Суточную норму пищи разделяют на части и съедают в несколько приемов, через каждые 3 часа.
  • Твердую пищу употребляют отдельно, а жидкую и напитки отдельно. Смешивать их друг с другом категорически запрещено.
  • Диета предполагает полный отказ от газированных подслащенных напитков и промышленных соков. 

Основное отличие диеты «Пять столовых ложек» от других разгрузок состоит в том, что человеку не нужно строго ограничивать себя в тех или иных продуктах. Достаточно ограничить количество потребляемой за раз пищи и постепенно организм подстроится под новую систему питания.

«Спасение для полных и ленивых»

Располнела я после того как второго ребенка родила. Тут даже дело не столько в родах, сколько в моем образе жизни после них. Сидела дома, не двигалась особо, часто в холодильник заглядывала. И в итоге добралась до 80 кг на весах при росте 166 см.

Спасение пришло вместе с подругой, которая как раз «отсидела» 3 месяца на диете 5 ложек. Правила мне очень простыми показались: можно есть почти всё, но не больше пяти ложек, с промежутками в 3–4 часа. И плюс пить побольше воды.

Сначала я подумала, что это ерунда какая-то. А вышло, что уже через 2 недели я привыкла так питаться, и буквально следующие полгода жила с этим распорядком. За это я была награждена отвесом в 20 кг, а еще – какой-то невероятной легкостью, будто гири скинула с себя. Хотя, по сути, так и сеть.

«К идеальному весу – всего за месяц»

dieta-5-lozhek-menyu-na-nedelyu

Ограничения никогда не любила. Особенно в питании. Как-то привыкла, что можно любые продукты есть, если с количеством не перебарщивать. Только из-за подобного подхода к питанию немножко лишнего набрала – сбросить где-то 5 кг до идеального, на мой взгляд, не помешало бы.

  • между приемами пищи должно проходить 3 часа или больше;
  • вес каждой съеденной порции не превышает 100-150 граммов (как раз около 5 ложек);
  • обязательно надо пить воду по 2 литра минимум в день.

Кажется, все так легко? А вот на практике вышло, что даже без ограничений в выборе продуктов получается немножко голодно. Зато эффект потрясающий. От тех лишних 5 кило избавилась всего за месяц. Но потом продолжать так питаться не решилась.

«Почти половина пути пройдена»

Не сказать, что я себя прям вообще запустила, и из-за этого вес набрала. Просто пока была беременная, как-то серьезно думать о фигуре не могла. А потом, уже после родов и первой эйфории посмотрела на себя в зеркало и ужаснулась.

У меня было, наверное, около 30 лишних килограммов. Вместо того чтобы впасть в депрессию, взялась за себя. Старалась теперь больше двигаться, с малышом в коляске каждый день быстрым шагом проходила несколько километров.

Было сначала непросто. Потому что, хоть и надо часто есть, раз по 6 в день, все равно не особенно сытно. И через неделю всего ушли 2 кило. Потом тоже каждый день постепенно граммов по 200 пропадало. Так я за 3 месяца похудела на 13 кг.

Знаю, что пока прекращать рано. Но я и не думаю останавливаться. Действует такая диета просто потрясающе. Надо только еще немного подождать. И это будет не так сложно, учитывая, что я уже довольно-таки привыкла.

«Универсальный и очень простой способ»

Диет мне довелось испытать на себе множество. К сожалению, я всегда очень рано сдавалась. Из-за этого привыкла сидеть только на экспресс-диетах, чтобы не дольше трех дней. Но, сами понимаете, много на них не сбросишь.

Про 5 ложек я узнала случайно – из передачи «Жить здорово». Если честно, давно уже перестала прислушиваться к мнению ее ведущей… Только саму диету испытать все-таки решилась. Оказалось, что метод очень удобный.

Можно и за столом посидеть с родственниками-друзьями. И самой себе особенно не надо много готовить. Выглядело все очень просто, но первое время привыкала с трудом. Только когда продержалась целую неделю и увидела отвес в 2 кило, приобрела наконец уверенность.

«Диета 5 ложек полностью изменила мою жизнь»

Комплексов по поводу лишнего веса у меня всегда много было. Еще до того как институт закончила вес уже под 80 кг был. А я не особенно высокая, так что это совсем кошмарно выглядело. Переломным оказался тот момент, когда я встретила отзывы похудевших о диете 5 ложек.

На тот момент у меня появился любимый человек, и я боялась его потерять именно из-за своих проблем с весом. Так что, села на эту диету, а заодно отказалась от соли, перестала есть полуфабрикаты и сладкое почти не употребляла.

  • похудела очень сильно – на 24 килограмма;
  • совершенно привыкла к этой системе и уже не собиралась от нее отходить;
  • начала себя чувствовать в разы легче, чем раньше;
  • избавилась от проблем с кожей (у меня раньше были еще и прыщики).

Отзывы и результаты похудевших

диета 5 столовых ложек отзывы

Рацион «Пяти столовых ложек» поможет желудку несколько уменьшиться в объемах, что поможет не только сбросить вес, но и держать его в норме. Способ оправдан, ведь известно, чем больше объем пищеварительного органа, тем больше ему нужно еды для насыщения.

«Мерить можно не только ложками»

Мне кажется, что название «5 ложек» не совсем отражает суть этой системы рациона. Все-таки не каждый продукт получится нормально отмерить столовым прибором. По этой причине, когда я решила похудеть, купила кухонные весы.

Если получается отмерить ложками (например, кашу ил суп), то делаю именно так. А когда хочу приготовить макароны с сыром, то использую весы. Тогда уже порция должна быть граммов 150, не больше. И вот, пока сижу 2 недели, строго все соблюдаю.

Потеряла где-то 3 кило. Сначала тяжеловато показалось, теперь втянулась. Продолжать планирую еще примерно столько же. Интересно, сколько в сумме потеряю. Еще надеюсь хотя бы килограмма на 2. Было бы отлично.

Испробовал сам — подскажи друзьям. Вот поэтому — еще несколько отзывов о диете. Не секрет, что бывают дни, когда приходится нарушить режим питания. Но, со слов «нарушителей», отклониться можно. Однако не стоит этим злоупотреблять.

Можно услышать от худеющих по данной методике и такое высказывание: диета «5 столовых ложек» подкупает тем, что не надо постоянно все взвешивать. Измерять ложкой намного удобнее, чем каждый раз обращаться к весам.

Узнаем, что думают диетологи о методике «5 столовых ложек». Они советуют худеющим не бросаться в крайности. Если двести грамм кажутся вам ничтожной порцией, то увеличьте ее, но постарайтесь не переедать.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
WomanGinekol.ru
Adblock detector