Диета весна на 35 дней меню подробное

Диета Весна на 35 дней: подробное меню, плюсы и минусы, описание результатов

Весной становятся заметны результаты «зимней спячки» – набранные за холодные месяцы лишние килограммы.

Прекрасные дамы прилагают много усилий для возврата к прежним параметрам именно в это время, предшествующее летним отпускам.

Чтобы их старания не оказались напрасными, есть надежное средство экстренного похудения – диета Весна, рассчитанная на месячный срок.

Инновационная диета на 35 дней была разработана американскими учеными, которые выявили ключевые аспекты набора избыточной массы тела из-за значительной продолжительности зимнего периода. Расходуя большое число калорий вследствие переохлаждения и замерзания, человеческий организм начинает откладывать жир про запас, чтобы иметь возможность его использовать в случае необходимости и возникновения экстренных ситуаций.

Процессы метаболизма также замедляются, чтобы минимизировать скорость расхода энергетических запасов. Поэтому диета, рассчитанная на 35 календарных суток, преследует одну-единственную цель – разбудить организм, вывести его из зимней спячки и заставить расходовать излишние запасы жира как можно быстрее.

Процедуры от дряблости кожи позже диеты «Весна»

Если вы серьезно озабочены тем, что ваша кожа опустеет, и вы столкнетесь с дряблостью (а на то есть все значительные основания, если кожа не отличается природной упругостью и эластичностью), последуйте нашим простым советам, которые помогут избежать столь распространенного «побочного результата» диет.

  • Делать антицеллюлитный либо лифтинговый массаж (в идеале – вакуумными банками либо медом). Осуществлять его надобно курсами по 10 дней с недельным промежутком;
  • Принимать контрастный душ на ежедневной основе;
  • Периодически проводить мануальный лимфодренажный массаж;
  • Умащивать кожу в особенно проблемных местах базовыми растительными маслами (подойдет масло зародышей пшеницы, виноградных косточек, макадамии, авокадо и жожоба);
  • Обратиться к неподвижным либо неподвижно-динамичным нагрузкам (скажем, йоге, либо тренировкам с эспандером – резиновым жгутом).
  • Соблюдая все нехитрые правила диеты под наименованием «Весна», вы сумеете стремительно избавиться от лишних килограммов без потери качества кожи. Будьте прекрасной, стройной и подтянутой!

    Плюсы и минусы способа, противопоказания

    Диета «Весна» относится к длительным диетам, поэтому следовать ей могут здоровые молодые люди, достигнувшие совершеннолетия. Максимально разрешенный возраст для диеты – 60 лет.

    В связи с тем, что диета предусматривает введение некоторых ограничений на использование соли, предъявляет требования к калорийности, от нее лучше воздержаться:

    • Людям, имеющим хронические заболевания;
    • Людям, имеющим нарушения в работе желудка или кишечника;
    • Пациентам с нарушениями работы сердечно-сосудистой системы.

    Кроме того, отсутствие соли в рационе и необходимость потребления большого количества воды может стать причиной водно-солевого дисбаланса. Поэтому, прежде чем решиться на эту диету, необходимо тщательно проанализировать состояние своего организма или обратиться за квалифицированной помощью к профессиональным диетологам.

    Среди отрицательных моментов можно также выделить:

    • Первые три дня худеющему придется пройти сложный адаптационный период.
    • Угроза срыва очень велика.
    • Возможно замедление обменных процессов в организме.
    • Нередки случаи нарушения менструального цикла, причинами которого могут стать нехватка углеводов или недостаточное количество жиров.
    • Во время диеты испытывает напряжение и нервная система человека: худеющий становится раздражительным, нервным, характерна для этого периода и частая смена настроения.
    • После диеты возможно появление растяжек и провисания кожи, поэтому во время диеты необходимо пользоваться антицеллюлитными средствами.

    Специалисты по здоровому питанию предупреждают о том, что такая диета с ограниченной калорийностью показана только здоровым людям.

    Жесткая система похудения не рекомендуется тем, кто страдает нарушениями сердечно-сосудистой системы, при заболеваниях ЖКТ, почек, при диабете и склонности к запорам.

    Ослабленному организму она тоже может навредить, поэтому перед тем, как «сесть» на диету, лучше посоветоваться с врачом.

    Диета «Весна» на 35 дней- две стороны медали

    Диетологи советуют начинать этот комплекс для похудения ранним летом, когда богат выбор свежих овощей, зелени и фруктов. Это время удачно еще и потому, что с наступлением тепла снижается аппетит.

    Начнем с того, что диета Весна позволяет не только избавляться от лишнего веса, но и существенно улучшить состояние здоровья. Красивые волосы, чистая кожа и крепкие ногти – вот неполный список того, что подарит вам диета Весна.

    Диета весна продолжается 35 дней, в течение которых вам придется следовать четко приписанному меню. При этом утренний прием пищи должен состояться до 12 часов, а вечером трапезничать следует не позднее 19.00 часов.

    Диета весна на 35 дней меню подробное

    На протяжении каждого дня диеты следует пить теплую минеральную воду в количестве 1.5 литров. Это позволит выводить из организма все шлаки и токсины, а также наладить обмен веществ и чувствовать себя великолепно.

    Обратите внимание: если в рационе диеты не указаны конкретные овощи, то вы можете выбрать болгарский перец, свеклу, огурцы, китайскую капусту, белокочанную капусту и морковь.

    Дабы избавиться от жировых отложений в проблемных местах, рекомендуется использовать антицеллюлитный скраб сразу с первого дня диеты. Использовать скраб следует сначала 3 раза в неделю, а затем 1 или 2 раза в неделю.

    Предлагаем вам ознакомиться с подробным меню диеты Весна и соблюдать его беспрекословно, чтобы в результате обрести красивые и стройные формы.

    Первые 3 дня:

    • Завтрак: вода с лимоном и медом, через 15 минут – чай или кофе без сахара.
    • Обед: любые овощи с вареной курицей или индюшкой (без кожи). Общая масса обеда должна быть не более 500 граммов.
    • Ужин: капустный сок в объеме 300 граммов.

    День 4-ый – разгрузочный:

    • 1-ый вариант — 500 мл кефира, столько же нежирного творога, принимать в 5 приемов.

    День 5-ый: 0,5 литра кефира 5 картошек, отваренных в мундире.

    День 6-ой: 0,5 литра кефира, 500 граммов отваренной курицы или нежирного мяса.

    День 7-ой: 0,5 литра кефира, 500 граммов творога.

    День 8-ой: 0,5 литра кефира, 500 граммов сметаны.

    День 9-ый: 0,5 литра кефира с неограниченным количеством сухофруктов (кроме изюма).

    День 10-ый: 0,5 литра кефира и вода, но не более 1 литра.

    День 11-ый: слабогазированная вода «Ессентуки» — 1,5 литра.

    Обратите внимание, что за эти дни потеря в весе составляет от четырех до пяти килограммов.

    День 12-ый:

    • Завтрак: чай без сахара.
    • Второй завтрак: сыр 40-50 граммов, либо творог 50-100 граммов.
    • Обед: чай без сахара с яйцом, сваренным вкрутую.
    • Полдник: творог либо йогурт, но в небольших количествах.
    • Ужин: отварная курица – 100 граммов. Салат из овощей — 200-300 граммов (можно полить оливковым маслом).

    День 13-ый и 14-ый:

    • Завтрак: кофе без сахара либо чай со 100 граммами сыра.
    • Обед: вареное мясо, курица или рыба — 150 граммов, одно яйцо, 30 граммов сыра.
    • Ужин: вареное мясо, курица или рыба — 150 граммов (выбирайте между продуктами, не повторяясь с обедом), овощной салат с зеленью, политый лимонным соком (без соли).
    • Перед сном выпейте стакан отвара мяты (1 чайная ложка или один пакетик на стакан кипятка).

    День 15-ый: 200 граммов молока с 60 граммами творога или 500 граммов творога с 500 мл кефира (5 приемов в день).

    С 16-того по 22-ой день:

    • Завтрак: (около 8) следует выпивать чашку кофе или чая (без сахара).
    • Каждые 2 часа после завтрака, начиная с 10 утра, по 100 граммов еды и по 50 граммов кефира.

    День 16-ый: печеный в духовке картофель – 400 граммов. Кефир 1% — 500 мл.

    День 17-ый: кефир – 500 мл, творог – 400 граммов.

    День 18-ый: фрукты — 400 граммов (кроме бананов и винограда), кефир — 500 мл.

    День 19-ый: вареная курица (без кожи) — 400 граммов. Кефир — 500 мл.

    День 20-ый: фрукты – 400 граммов, кефир – 500 мл.

    День 21-ый: минеральная вода (без газа) – 1,5 литра. Можете открыть бутылки и оставить на ночь.

    День 22-ой: фрукты – 400 граммов, кефир – 500 мл.

    Обратите внимание, что на этом этапе результат диеты Весна составляет еще минус 5 кг.

    День 23-ий:

    • Завтрак: чашка кофе без сахара.
    • В обед: тушеная на растительном масле капуста, два яйца, томатный сок (1 стакан).
    • Ужин: вареная рыба.

    День 24-ый и 35-ый:

    • Завтрак: сухарик с чашкой кофе.
    • Обед: Отваренная рыба, капустный салат на растительном масле.
    • Ужин: 200 граммов вареной говядины, 1 стакан кефира.

    День 25-ый и 34-ый:

    • Завтрак: сухарик с чашкой кофе.
    • Обед: слегка обжаренный кабачок на растительном масле, яблоко.
    • Ужин: 200 граммов вареной говядины, капустный салат на растительном масле.

    День 26-ой и 33-ий:

    • Завтрак: кофе.
    • Обед: вареная морковь — 3 штуки, 1 сырое яйцо, 15 граммов сыра.
    • Ужин: фрукты.

    День 27-ой и 32-ой:

    • Завтрак: натертая морковь с соком лимона.
    • Обед: Жаренная либо отварная рыба, томатный сок – 1 стакан.
    • Ужин: фрукты.

    День 28-ой – 31-й

    • Завтрак: кофе.
    • Обед: вареная курица — 1 порция, салат из моркови или капусты.
    • Ужин: два яйца с выжатым стаканом моркови, добавить растительное масло.

    День 29-ый и 30-й

    • Завтрак: чашка чая.
    • Обед: Вареная говядина – 200 граммов, фрукты.
    • Ужин: Выбирайте с 23 по 29-ый день (кроме 25).

    Ее длительность составляет 35 дней, а меню весьма скромно. При этом существуют прочие ограничения, касающиеся потребления соли и жидкости. За время соблюдения диеты многим женщинам удалось избавиться от 10-15 кг лишнего веса, что, согласитесь, впечатляет.

    Но необходимо знать, что такой итог будет стоить вам упругой кожи, чай утрата веса непременно повлечет за собой отвисание тканей. А значит, вы обязаны позаботиться о том, дабы укрепить мышцы и кожу. От того что сама диета довольно голодная, вам придется ограничить спортивные тренировки.

    Но пренебрегать ими вовсе не следует – ограничьте только кардио- и силовые нагрузки. Дозволено заниматься йогой, калланетикой, пилатесом либо аквааэробикой.

    Существует три вида диеты «Весна» на 35 дней, и всякий из них, в некоторой степени, отличается от иного. Ее изначальный автор доподлинно незнаком, впрочем, с высоты своих знаний, можем сказать, что ее разработка принадлежит очевидно не диетологу либо иному профильному медику.

    Скорее ее составила девица либо женщина, которой удалось похудеть таким методом. Автор диеты настойчиво рекомендует своим приверженцам сочетать диету с антицеллюлитным массажем, скажем, медовым либо баночным (вакуумным). Однако, об этом мы расскажем подробнее в отдельном разделе.

    Итак, как мы теснее упоминали, данная диета дюже суровая, и ее меню не полагает каких-нибудь коррективов с вашей стороны. Названа она так потому, что востребована именно в весеннее время, когда так хочется сбросить «балласт» позже длинной зимы и привести себя в форму к летнему сезону.

    Диета весна на 35 дней меню подробное

    Как и в большинстве суровых, экстремальных системах питания, в «Весне» примерно всецело отсутствует завтрак. Да и сам рацион может абсолютно объективно показаться вам скромным и аскетичным.

    Данная методология сурово противопоказана тем, кто страдает гипотонией (патологически сниженным кровяным давлением), а также гипогликемией (недобором глюкозы в крови). Невозможно соблюдать ее в том случае, если вы мастерски занимаетесь спортом либо работаете по профессии, сопряженной с серьезными физическими нагрузками.

    К слову, работники умственного труда обязаны также с осторожностью относиться к сходственным методам похудения – иррациональное и несбалансированное питание может не лучшим образом сказаться на ваших умственных способностях.

    Если во время диеты вас будет мучить лень, слабость и снижение работоспособности, ее стоит перестать. Мы также настойчиво рекомендуем вам пить поливитаминные комплексы, придерживаясь данной системы питания.

    Подробное меню результативной диеты «Весна» на 35 дней:

    • 1, 2 и 3 дни. Это – оригинальный вход в основную диету, «воспитание» своего организма и постепенная его перестройка на новейший режим жизнедеятельности. По утрам, сразу позже пробуждения, вы обязаны пить немножко подогретую минеральную воду Ессентуки № 17 (прогревать следует не больше чем до 35 градусов по Цельсию). Добавьте в нее дольку лимона и выпейте залпом. Через 20 минут позже этого дозволено выпить кофе либо чай без сахара. Таковым будет ваш завтрак на ближайшие три дня. На обед съешьте отварную куриную грудку без кожицы, а на гарнир – запеченные либо тушеные некрахмалистые овощи. В качестве ужина сделайте себе следующее «очищающее» блюдо: нашинкуйте белокочанную капусту (200 г), залейте стаканом чистой питьевой воды, проварите, бульон выпейте, а саму капусту медлительно съешьте;
    • 4 день. Данный день будет разгрузочным, и в течение него вы обязаны употреблять только обезжиренный творог либо кефир;
    • 5 день. В данный день дозволено съесть 4-5 средних картофелин, отваренных в мундире. Также дозволено выпить пол-литра обезжиренного кефира либо закваски;
    • 6 день. На шестой день дозволено съесть 0,5 кг куриного либо индюшиного филе. И, как в предшествующий день, выпить пол-литра кефира;
    • 7 день. В заключении первой недели дозволено съесть 0,5 кг зернистого творога и выпить пол-литра кефира (либо закваски, как вам огромнее нравится);
    • Диета весна на 35 дней меню подробное8 день – следующий разгрузочный. В течение каждого дня надобно пить только кефир. Дозволено съесть столовую ложку нежирной сметаны;
    • 9 день. Выпейте пол-литра кефира и ешьте чернослив, дабы наладить типичный стул и активировать обычную перистальтику кишечника;
    • 10 день. В данный день разрешается пол-литра нежирного кефира (до 2,5%), а также неограниченное число минеральной воды без газа;
    • 11 день. В данный день в «рационе» допускается только вода. Данный день считается голодной разгрузкой;
    • 12 день. На завтрак разрешается только вода, приготовленная по примеру первых 3 дней. На 2-й завтрак дозволено съесть 100 г нежирного творога либо 50 г твердого неострого и нежирного сыра. Пообедайте куриным яйцом, отваренным вкрутую. Запейте обед кружкой зеленого чая без сахара. На полдник дозволено съесть настоящий йогурт без красителей, наполнителей и ароматизаторов. Поужинать разрешается салатом из свежих овощей и 100 граммами отварного мяса (либо рыбы);
    • 13 и 14 дни – повторяем меню 12 дня;
    • 15 день. Разгрузка на твороге либо кефире (неограниченное число, 6-7 приемов пищи в сутки);
    • 16 день. Повторяем рацион 5 дня;
    • 17 день. Разрешено съесть пачку творога и выпить пол-литра кефира;
    • Диета весна на 35 дней меню подробное18 день. В данный день дозволено съесть 4-5 яблок либо груш, желанно без кожицы. Яблоки дозволено запечь в духовке либо микроволновке, добавив в сердцевину немножко корицы. Также разрешается выпить пол-литра кефира;
    • 19 день. Дозволено съесть 400 г куриной грудки и выпить обычные пол-литра кефира;
    • 20 день. Повторяем 18 день;
    • 21 день. Классическая разгрузка на минералке (в неограниченном числе);
    • 22 день. Яблоки нежирный кефир;
    • 23 день. На завтрак дозволено выпить настоящий свежезаваренный кофе без сахара и молока. На обед съешьте немножко тушеной капусты, 2 куриных яйца, отваренных вкрутую, выпейте стакан томатного сока без соли и перца. На ужин дозволено съесть отварную рыбу в числе 300 г. Ее разрешается заменить креветками, но варить их надобно без соли и специй;
    • 24 день. Повторяем меню предыдущих суток, но к утреннему кофе добавляем ржаной сухарик;
    • 25 день. Повторяем 23 день, но рыбу либо креветки заменяем отварной говядиной либо телятиной (второе предпочтительнее);
    • 26 день. Утром выпейте черный кофе. На обед съешьте куриное яйцо, отваренное всмятку, а также немножко свежей натертой моркови, заправленной растительным маслом. Ее также дозволено посыпать твердым сыром, но неострым;
    • Диета весна на 35 дней меню подробное27 день. Позавтракайте салатом из свежей моркови без масла (морковный салат дозволено заправить лимонным соком либо естественным йогуртом). На обед съешьте отварную рыбу (в качестве гарнира полагается овощной салат). На ужин дозволено съесть пару груш либо яблок без шкурки;
    • 28 день. Полновесный завтрак, как водится, отсутствует, и заменяется чашкой свежезаваренного кофе. На обед полагается отварная куриная грудка в числе 200 г всякий овощной салат без масла. Поужинать дозволено яичницей, пожаренной на сухой сковороде без масла и морковным салатом;
    • 29 день. Утром выпейте чай, пообедайте 200 г всякого отварного либо тушеного мяса, перекусите любым фруктом. На ужин выберите всякий вариант из меню дней 23-29, за исключением 25-го.

    Весенняя диета, отзывы и результаты

    Диету «Весна» могут выполнять только здоровые и молодые. Отзывы о диете «Весна» на 35 дней сводятся к тому, что многие считают ее жесткой и трудно выполнимой, особенно первую неделю. В эти дни постоянный голод не дает возможности сосредоточиться и работать.

    • «… Поставила перед собой задачу — к весне ни грамма жира и заблаговременно за 35 дней до восьмого марта начала эту диету. Нравится, процесс похудения шел нормально, но все время хотелось есть. Иногда так сильно, что просто не было сил сдержаться. Если имеете силу воли и можете держать себя в руках, попробуйте, диета действенная и результат обязательно будет. Мне удалось похудеть на 7 кг, но до конца не выдержала. В течение диеты тоже срывалась и немного видоизменяла. Мне было трудно. Знаю девочек, которые сбрасывали и больше — до 10 кг».
    • «… Сидела на ней два года назад, похудела только на 6 кг. Не скрою, мне было трудно. Удобно лишь было то, что меню четко расписано, а во многие дни ничего не нужно готовить, что важно, если нет времени. Второе, диета экономически выгодная. Но, трудно выполнять, если нужно готовить на всю семью — вот тогда и срываешься. Моя знакомая живет сама (собственно она и порекомендовала эту диету) и у нее не было проблем с этим. Кода нужно поела, если чувствовала голод — ложилась спать. Ей нечего не мешало. Да и работа у нее спокойная. Она похудела на 10 кг. Мне с двумя детьми все это было трудно сделать. Результат держался до ноября, а потом с наступлением холодов усилился аппетит, и я не могла сдерживать себя, чтобы не есть на ночь. За зиму к следующей весне я прибавила 4 кг. Вот и считайте мою выгоду и смысл в этом питании».
    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    WomanGinekol.ru
    Adblock detector