Диета виктории бони после родов

Диета от Виктории Бони: меню и рецепты ^

Как похудела Виктория Боня: фото до и после

Советы для похудения от Виктории Бони

Чтобы нормализовать свой вес так, как похудела Виктория, достаточно соблюдать простые правила:

  • Наибольшую часть дней питаться белковой пищей, и пару раз в неделю позволять себе продукты, содержащие углеводы: фрукты, овощи и ягоды. Их можно кушать в неограниченном количестве. Если же требуется похудеть незначительно – на 4-7 кг – то можно кушать любую некалорийную пищу, однако углеводы употреблять в первой половине дня, а белки – во второй;

Виктория Боня: фото с дочерью

  • Необходимо регулярно заниматься спортом. Например, Виктория каждое утро выходит на получасовую пробежку, и только после этого завтракает, а также посещает тренажерный зал 3-4 раза в неделю;
  • Чтобы похудеть, нужно отказаться от любой калорийной и жирной пищи, в противном случае диета не даст желаемого результата;
  • Для наилучшей эффективности желательно 1-2 раза в месяц делать разгрузочные дни на грейпфрутах и яичных белках.

Виктория Боня: фото с бывшим мужем

Каждая девушка может планировать собственный рацион, ориентируясь по этому примеру меню:

  • Утром кушаем порцию овсяной каши, съедаем 100 г маложирного творога и пьем зеленый чай;
  • На ланч – стакан морковного сока;
  • Обедаем овощным супом и 100 г отварного мяса;
  • Полдничаем 250 г обезжиренного кефира;
  • Ужинаем паровой котлетой и небольшой порцией тушеных овощей.

В данном случае придется строго придерживаться такого рациона в течение трех дней:

  • За 1 день съедаем 3 яичных белка и столько же грейпфрутов;
  • Чередуем продукты между собой, цитрусы делим на несколько частей;
  • Кушаем каждые 2 часа.

Как выглядит сейчас Виктория Боня: фото

Рецепт овощного салата:

  • Шинкуем как можно мельче белокочанную капусту, перетираем на терке морковь;
  • Все перемешиваем, поливаем выжатым из лимонной мякоти соком.

Рецепт овощного супа:

  • Нарезаем лук, морковь, сладкий перец, капусту и зелень;
  • Все варим в кастрюле до готовности, солим, при желании добавляем специи.

Рецепт фруктового салата:

  • Режем на маленькие дольки киви, банан и яблоко;
  • Соединяем, заправляем обезжиренным йогуртом.

Советуем также ознакомиться со статьей Диета Анастасии Волочковой.

Характеристика диеты Виктории Бони

Звезда соблюдает эту программу, когда срочно нужно похудеть. В таком случае Виктория Боня, диеты которой всегда посильны, придерживается такого рациона:

  • Приемы пищи состоят из грейпфрутов, белков яиц и зеленого чая. Этот набор продуктов низкокалорийный, но в нем присутствуют необходимые витамины.
  • Кушать обязательно каждый час, чередуя белок и грейпфрут, которые разрезаются на половинки. За весь день нужно употребить по 3 яйца и грейпфрута.
  • В качестве перекуса используется несладкий зеленый чай. Количество его не ограничивается. Альтернативой чаю является очищенная вода.

Низкокалорийное, но сытное питание выводит скопившуюся жидкость и вредные вещества. Диетологи считают, что 3 дня такого режима вполне достаточно для очистки организма.

Диета Виктории Бони не подходит для людей с гастритами, язвой и повышенной кислотностью.

Вот такой незамысловатый рацион и соблюдает звезда. Вика признается, что иногда хочется сладенького. В таком случае она готовит фруктовый салат с заправкой из йогурта. Овощной суп можно чередовать с блюдом из морепродуктов. Кроме того, девушка является вегетарианкой, не ест мясо и иногда практикует сыроедение.

На сегодняшний день успешная мама и телеведущая имеет такие параметры фигуры: 82/62/89.

Если все-таки случились небольшие отступления от обычного меню и появились заметные лишние килограммы, Виктория Боня садиться на диету. Она напоминает грейпфрутовую диету Мадонны. Итак, продолжительность курса составляет 3 дня, набор продуктов ограничен.

В день приемов пищи насчитывается 7-9. Но их сложно назвать полноценными завтраками, обедами или ужинами. Каждый час следует съедать поочередно половину грейпфрута и белок половины куриного яйца (либо небольшой кусочек мяса).

Главное достоинство – несомненная высокая эффективность, благодаря которой методика внесена в список наиболее быстрых «сжигателей жира». Частое употребление пищи, пусть и в малых количествах, не дает организму сильно голодать, поэтому курс переносится достаточно комфортно.

Что касается недостатков, то они связаны с некоторыми заболеваниями. Диета Виктории Бони и подобные ей не применяются людьми с язвой желудка, повышенной кислотностью, энтеритом, колитом, нефритом и прочими проблемами.

Чтобы не нанести вреда здоровью, Виктория решила сделать процесс похудения поэтапным, при котором вес будет снижаться постепенно и плавно.

Начинается диета с трех разгрузочных дней. Как считает телеведущая, они дают возможность очистить организм от скопившихся шлаков и токсинов, вывести лишнюю жидкость и подготовить его к процессу сжигания жиров.

Вот почему в качестве меню для этих дней были выбраны грейпфруты (3 шт.) и белок от вареных яиц (3 шт.). Каждый час надо съедать половину грейпфрута или половину белка от яйца, чередуя их друг с другом.

Поскольку эти цитрусы богаты пищевыми грубыми волокнами, то они способствуют очистке кишечника и выведению шлаков, а отсутствие углеводов в рационе при поступлении только белка заставляет организм добывать энергию, расщепляя жировые отложения.

После первого короткого очистительного этапа надо переходить ко второму более долгому, который и будет обеспечивать сжигание жира. Длительность этого этапа может быть различна (от 2 недель до нескольких месяцев), поскольку зависит от того, на сколько надо снизить вес, и той скорости, с которой он будет уходить.

Рацион основан на принципах правильного питания, сбалансирован, дает возможность организму максимально получать все полезные вещества и худеть, не нанося вреда здоровью.

Для составления меню надо придерживаться следующих правил:

  • утром (натощак) нужно выпить стакан чистой негазированной теплой воды, и через час приступать к завтраку;
  • завтрак состоит из сложных углеводов (различные каши, цельнозерновой хлеб) и небольшого количества белков (творог, сыр, кефир, молоко);
  • обед посвящен белкам – это могут быть куриный бульон, порция отварного постного мяса, куриной грудки или рыбы, сопровождаемые порцией овощного салата;
  • ужин должен быть достаточно легким и состоять из продуктов, которые улучшают пищеварение – это, прежде всего, овощи и фрукты (исключается картофель, авокадо, виноград и бананы) и любые кисломолочные продукты (йогурт, кефир, творог и другие).

Как видите, на основе этих разрешенных продуктов можно каждый день составлять достаточно разнообразное меню, и постепенно худеть, не испытывая чувства голода.

Как утверждают врачи, легкая методика похудения Виктории Бони абсолютно безопасна для здоровья, так как она основана на правильном питании. Этого нельзя сказать о грейпфрутовой диете: если слишком часто ее придерживаться, то можно не только сильно сбросить вес, но и получить проблемы со здоровьем, к тому же она противопоказана людям с болезнями ЖКТ.

Как считают диетологи, схема питания, предложенная Викторией, составлена довольно грамотно. Она способствует планомерному снижению веса, что не ставит организм в режим стрессового состояния, которое, как правило, сопутствует быстрым низкокалорийным диетам.

При легком снижении калорийности на фоне сбалансированного питания организм не только прекрасно адоптируется к новому режиму и постепенно худеет, но и в дальнейшем способен удерживать вес на достигнутом уровне.

Поэтому такую диету можно применять достаточно долго и практически всем, поскольку она не наносит вреда здоровью.

Тогда она максимально эффективна и совершенно безопасна для здоровья. Да и отзывы тех, кто именно в таких случаях её использовал, говорят об отличных результатах как относительно снижения веса, так и улучшения общего состояния.

Но если речь идет об ожирении, когда имеется лишних 15 и более килограммов, то в этом случае надо прибегать к помощи профессиональных диетологов, которые разработают индивидуальную программу похудения, учитывая все факторы, вызвавшие такое увеличение веса.

Также вы можете ознакомиться с тем, как худела после родов Яна Рудковская, сравнить эти два совершенно разных способа снижения веса и решить, какой из них лучше и безопаснее.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
WomanGinekol.ru
Adblock detector