Диета воина: отзывы и результаты похудевших

Эффективная японская диета, отзывы похудевших с фото до и после

По сути “Диета воина” (Хофмеклер поражает простотой рекомендаций) представляет собой типичную систему питания со сниженной калорийностью, достигнутой благодаря ряду факторов:

  • ограниченный набор продуктов;
  • конкретное время потребления пищи;
  • сочетаемость продуктов и способы их обработки;
  • высокоинтенсивные тренировки;
  • разрешенное переедание в вечернее время, исключающее срыв диеты.

Независимо от строгих ограничений по времени приема пищи “Диета воина” Ори Хофмеклера является достаточно комфортной. В течение дня вы не будете отвлекаться на приготовление и прием пищи, а вечером сможете полностью расслабляться.

  • Боли в области пупка: причины и лечение
  • Как рассчитать идеальный вес

Многих интересует “Диета воина” в epub, но как именно она работает известно немногим людям. Разберем основные принципы необычной системы похудения и укрепления физического здоровья – “Диета воина”.

Питание делится на два этапа: в течение дня недоедаем, а вечером наедаемся. “Диета воина” результаты обеспечит только при строгом соблюдении данного правила.

В первой фазе нет необходимости объявлять собственному организму строгую голодовку. Разрешено немного овощей и фруктов в свежем виде, соки, кофе, чай, натуральный йогурт или кефир. За час до тренировки разрешается съесть порцию овсянки, дающей мышцам энергию. Вы почувствуете легкий дисбаланс – вас встряхнет “Диета воина”.

Во второй фазе за ужином “Диета воина” (бодибилдинг учитывается) рекомендует придерживаться правил:

  • ужин начинается с сырых овощей для запуска пищеварительных процессов;
  • потом нужно поесть белковой пищи;
  • далее углеводистая еда;
  • в конце жирные продукты.

«Старайтесь сделать рацион вечернего меню разнообразным» – рекомендует “Диета воина”. Читать подробное описание не стоит, достаточно кушать только качественные натуральные продукты, приготовленные самостоятельно.

“Диета воина” (Ори Хофмеклер рекомендует) предполагает отказ от рафинированного сахара, печенья, конфет и других сладостей. Постепенно организм перестроится на новую систему питания, перестанет испытывать дискомфорт в течение дня при вынужденном голодании.

Сотни тысяч лет назад люди вели образ жизни, связанный с охотой и собирательстом. Автор диеты Ori Hofmekler считает, что этот образ повседневной жизни человека сформировали следующие инстинкты:

  1. Днем человек находился целый день на охоте (или собирательство), был постоянно активен и подвергался физическим нагрузкам;
  2. При этом он не мог поглощать много пищи, хотя бы потому что он находился в постоянной готовности нападать или бежать;
  3. Человек питался тем, что находил в пути: орехами, ягодами, семенами.
  4. И лишь вечером, когда все собирались вокруг огня, человек получал возможность поесть досыта.

По мнению автора диеты Ori Hofmekler и ряда других диетологов — в сравнении с другими диетами — такой образ жизни более соответствует человеческой природе, например, чем 5-6 трапез в день.

Итак, что же из себя представляет методика питания. В принципе, методикой назвать ее сложно, несмотря на то, что автор старается приводить и научные обоснования своей идеи. Чтобы разобраться в них, необходимо прочитать книгу «Диета воина» Ори Хофмеклера, мы в подробности особенно углубляться не будем, лучше разберемся с тем, как же следует питаться, чтобы обрести силу и красивое тело.

Поскольку настоящему солдату некогда разбираться со сложными системами, диета предельно проста. Можно совершенно не задумываться ни о калориях, ни о пирамидах из белков, жиров и углеводов. Нет необходимости обзаводиться кухонными весами, отмерять порции и следить за соблюдением пропорций.

Правил совсем немного, и они просты и понятны как воинский устав:

  • весь день условно разбивается на две фазы: голодания, которая занимает 20 часов, и переедания – 4 часа;
  • условно – потому что днем предусматриваются перекусы по необходимости, а вечерня трапеза совсем не означает, что желудок должен трещать по швам. Перекусить можно орехами, овощами, фруктами, несладкими йогуртами, выпив свежевыжатый овощной сок;
  • фаза переедания требует определенного чередования продуктов: сначала в ход идет клетчатка, потом жиры и белки, сверху все накрывается медленными углеводами. Что касается объемов, то здесь ограничений как бы нет, но как обстоит дело на практике – расскажем чуть позже;
  • тренировки должны проводиться на голодный желудок, а вот после них разрешено побаловать себя кефиром, отварными яйцами, йогуртом, протеиновым коктейлем или диетическим батончиком с натуральным составом.

На этом все. Теперь немного о деталях.

Кратко данную диету можно описать так: человеку предлагается принимать пищу только один раз в сутки, предпочтительно в вечернее время, но без ограничений в калорийности и составе. Однако рекомендуется включать в обильный ужин продукты, насыщенные большим количеством биологически активных веществ (витамины, макро и микроэлементы, аминокислоты, органические кислоты, клетчатка, пектиновые соединения и пр.), в которых присутствуют белки, жиры и углеводы.

Автор и идеологический вдохновитель диеты воина – Ори Хофмеклер, нашедший многочисленные подтверждения своим выводам, причем, как биохимические, физиологические, так и исторические, после самостоятельных исследований на протяжении 3 десятков лет.

Художник и бывший спецназовец израильского происхождения в свое время заинтересовался феноменом уникальной выносливости древних воинов, ежедневно тренировавшихся в течение многих часов, не зная усталости и отдыха.

Подробно суть и сама философия питания, основанная на изучении пищевых привычек пещерных людей, а также опыта легионеров Древнего Рима и Греции, описана в книге, вышедшей в 2002 году и ставшей бестселлером, под одноименным названием «Диета воина».

Я рекомендую читать и внимательнейшим образом изучать этот труд тем, кто готов в корне изменить свои представления обо всех общепринятых постулатах составления любого рациона, избавиться от лишних килограммов, выработать железную выносливость, повысить энергетику, самообладание и функциональную силу своего тела.

Все рекомендации, приведенные в программе питания воинов, опробованы на практике Ори Хофмеклером. Автор утверждает, что их соблюдение приводит к формированию идеального тела, в котором поселяется исключительно здоровый дух.

Не все согласны с выводами, сделанными израильтянином, однако его философия, несомненно, представляет интерес и для специалистов, занимающихся составлением лечебно-профилактических меню, и для обывателей, далеких от медицины.

Суть методики – это не только однократный прием разнообразной пищи, но и соблюдение распорядка воина. В светлое время суток от вас потребуется увеличение физической активности. Не обязательно целый день проводить в тренажерном зале, работать грузчиком или с утра до вечера интенсивно заниматься спортом.

Можно заниматься посильным физическим трудом, выполнять рабочие обязанности, гулять, играть с детьми и питомцами, делать домашнюю работу и т.д. Главное – не сидеть на одном месте, а постоянно двигаться и вести активный образ жизни.

Оздоровление основано на изучении распорядка дня римских легионеров, самураев, пещерных людей и непальских маори, которые в течение светового дня были заняты поисками пропитания или военными действиями, а к вечеру возвращались в свое логово и расслаблялись, наедаясь до отвала.

Основные продукты в рацион подбираются с учетом того, что воины могли добывать для пропитания только натуральную пищу – мясо, рыбу, свежие плоды, каши, семена, орехи. Никаких новомодных кока-кол, чипсов, бургеров, картошечек фри и полуфабрикатов в те времена просто не существовало.

С утра до вечера: только питье (вода талая, компот из сушеных груш и изюма) или перекусы с питьем.

Ужин: салат из помидоров, огурцов, белокочанной капусты и перьев лука, заправленный яблочным уксусом и оливковым маслом, запеченное в фольге филе индейки, нашпигованное чесноком, кукурузная каша с небольшим количеством сливочного масла, порция творога с малиной и кедровыми орешками.

С утра до вечера: вода негазированная минеральная, чай мате, отвар плодов шиповника.

Ужин: салат из консервированной кукурузы, риса, яиц, мидий, заправленный соевым соусом и лимонным соком, запеченный на гриле стейк из семги, овощное рагу, Нарине с кусочками абрикоса и персика.

С утра и до вечера: питье, перекусы на протяжении дня – миндаль (6 орешков), изюм (10 шт.), курага (3 шт.), чернослив (2 шт.).

Ужин: морская капуста с соевым маслом, суп-пюре из шампиньонов с морковью и зеленью, жаркое из телятины в сметанном соусе с рассыпчатой гречкой, овсяное печенье с теплым молоком и медом.

Зафиксированные результаты похудевших красноречиво свидетельствуют об эффективности диеты воина, однако медики не советуют кардинально менять свой рацион при наличии любых заболеваний острого и хронического характера. Не подходит система и для заядлых курильщиков, хватающихся за сигареты вместо еды.

Диета воина: отзывы и результаты похудевших

Многие доктора выступают против диеты воина, настаивая на том, что в ночное время организм должен отдыхать, а не тратить силы на переваривание пищи. Противники данной философии говорят, что потеря веса в таком случае может быть вызвана не оздоровление организма, а сбоями в работе ЖКТ и всех систем.

Прочтение книги Ори Хофмеклера, завоевавшей популярность и получившей массу восторженных отзывов, поможет принять или не принять его философию, а выбор системы для похудения в любом случае остается за каждым из нас. Крепкого вам здоровья и удовлетворения от жизни в любом возрасте!

Метки:похудение

  • Весь режим разделен на 2 составляющих: фаза голодания и фаза переедания. При этом 4 часа в сутки человек ест, а оставшиеся 20 часов он голодает.
  • Фаза голодания не означает, что от пищи нужно отказываться напрочь. В это время можно пить соки свежего отжима, лучше всего готовить их на основе овощей. Также можно употреблять в пищу орехи, свежие овощи и фрукты.
  • Физические нагрузки – это непременное условие, которое следует соблюдать во время диеты. Тренировки должны проходить на пустой желудок. После занятий можно выпить стакан кефира или йогурта, либо съесть несколько отварных яиц.
  • Во время фазы переедания, которая наступает в вечернее время, можно кушать что угодно. При этом важно соблюдать определенную последовательность: сначала человек ест овощи (источник клетчатки), а потом белковую и жирную пищу. Завершить ужин нужно углеводистыми продуктами. При этом объемы пищи ничем не ограничиваются, кроме аппетита самого человека.

Эффективная японская диета, отзывы похудевших с фото до и после

Врачи предупреждают всех желающих испытать на себе диету воина, что такое питание вредит здоровью, а также нагружает органы пищеварения, которые будут вынуждены работать в усиленном режиме в ночные часы.

Специалисты твердо убеждены, что такой тип питания приведет не к потере веса, а к его набору. Если человек все-таки похудеет, то это произойдет по причине какой-либо патологии, а не благодаря  диете.

Однако пропаганда диеты воинов продолжается, так как она интересна народу. Негативные отзывы о диете оставляют преимущественно те люди, которые не испытали ее на себе. Последователи Хофмеклера, напротив, рьяно встают на его защиту.

Важно обратить внимание, что автор рекомендует питаться только здоровой пищей. Если человек по вечерам будет есть фаст-фуд, полуфабрикаты и майонез, запивая все это газированными напитками с сахаром, то похудеть ему точно не удастся.

Организм каждого человека индивидуален, поэтому диета воина будет действовать на него по-разному. Также на конечный результат влияет то, что именно употребляет в пищу человек. Если питаться здоровыми продуктами, то за месяц можно потерять 3-5 кг.

Однако результаты, которые вы увидите по окончании, приятно вас удивят: за 7 дней соблюдения диеты можно потерять порядка 10 кг!

Похудение происходит за счёт того, что организму не приходится голодать (вследствие чего, никаких жировых прослоек откладываться не станет, поскольку он получает всё необходимое), а рацион подобран так, что всё, что нам требуется (белки, жиры, углеводы) грамотно сбалансировано и будет получено за неделю диеты точно так же, как в другое время.

Основной принцип диеты заключается в чередовании питьевых, овощного, фруктового и белкового дней. Каждый день следует выпивать не менее 2 литров чистой воды без каких-либо добавок! Строго соблюдайте последовательность дней – менять их местами запрещено!

Мы провели собственное исследование эффективности этой диеты. Женщин, которые уже опробовали «Любимую» на себе, мы расспросили о процессе и теперь хотим поделиться с вами полученными результатами.

Целью исследования было узнать реальные отзывы людей о диете, и, надеемся, что наш труд будет для вас полезен! Комментирует отзывы врач-диетолог с 15-летним стажем Екатерина Кудрявцева.

Кроме того, предлагаем вам принять участие в обсуждении и поделиться своими успехами и мнениями о диете «Любимая» в комментариях под этой статьёй!

А каковы последствия гречневой диеты для организма и эффективность, что делать, чтобы не навредить здоровью? Лучше начинать с маленького срока ее соблюдения.

Предлагаем ознакомиться с особенностями меню гречневой диеты для быстрого похудения на 7 и 14 дней, а также почитать реальные отзывы и посмотреть результаты похудевших на фото до и после!

Диетологи утверждают: без воды худеть нельзя! Тем, кто придерживается того же мнения, стоит попробовать питьевую диету, результаты которой поражают: около 5-7 кг всего за десять дней! Что же говорят сами худеющие о такой диете, а также как комментируют такую схему питания врачи-диетологи?

Автор описываемого способа похудения на личном опыте убедился, что действительно эффективна диета воина, отзывы и результаты о ней – прекрасное тому подтверждение. За один месяц диеты можно снизить массу тела на 3-5 кг, а в дальнейшем ежемесячно вес будет уходить примерно по 1,5 кг.

Автор диеты пещерного человека утверждает, что в первой половине дня наш организм нужно встряхнуть, поэтому следует недоедать. А вот вечером необходимо загрузиться по полной.

Во время диеты следует учитывать такие аспекты:

  • в первой половине дня можно есть фрукты и овощи, но в малом количестве;
  • обязательно соблюдаем питьевой режим, разрешается пить чай и кофе без добавления подсластителей;
  • в рацион включаются свежеотжатые соки и кефир с минимальным процентом жирности.

Особое внимание следует уделить ужину. Вечерняя трапеза должна проходить по таким правилам:

  • прием пищи начинаем с употребления сырых овощей;
  • далее едим пищу, обогащенную белками;
  • следующий этап – углеводные яства;
  • завершаем вечернюю трапезу жирными блюдами.

Для людей, занимающихся бодибилдингом профессионально, идеально подходит диета воина. Отзывы спортсменов позволяют сделать вывод, что необычный режим питания помогает сжечь подкожный жир и нарастить мышечную массу.

На данной диете я сидела лично. Поэтому дам советы, основанные на личном опыте. Самое интересное, когда ее соблюдала, я не предполагала, что это японская диета. Узнала ее название спустя годы

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
WomanGinekol.ru
Adblock detector