Гречневая диета для похудения на 14 дней отзывы, результаты, фото

Что такое гречневая диета?

И это – далеко не весь перечень. Но для полноценного питания этих веществ недостаточно, поэтому придерживаться подобного режима долгое время нельзя.

Даже самый крепкий и здоровый организм начнет «протестовать», если в качестве «топлива» будет получать только гречку. Время, которое отведено на гречневую диету для похудения: 3, 7, 14 дней. Уже за 3 суток можно избавиться от 1-3 кг (это зависит от исходного веса – чем он больше, тем быстрее теряются лишние килограммы).

Другим не менее важным моментом является отсутствие соли и сахара в приготовленном продукте. Его нельзя сдабривать острыми приправами, от которых «просыпается» аппетит. В гречку нельзя добавлять сливочное масло – оно относится к животным жирам и тормозит процесс похудения.

Прием пищи должен происходить в одно и то же время, не менее 3-х раз в день. За 3-4 часа до сна кушать уже нельзя – организму необходимо дать время на полноценный отдых, и пища в желудке в вечерние часы является для него тяжелым «балластом».

Поскольку соль в кашу не добавляется, жидкость беспрепятственно покидает организм через органы выделения, не вызывая отеков и не скапливаясь в тканях. Поэтому пить можно и нужно много (до 3 литров в день).

Потому что этот продукт вмещает в себя большинство необходимых организму ежедневно микро и макроэлементов при минимальной калорийности. Так в гречневой крупе содержится белок, набор необходимых организму аминокислот, железо, магний, калий, фосфор, йод и даже ряд витаминов группы В.

При всём этом калорийность гречки – всего 331 ккал на 100 грамм, что позволяет насыщаться маленькими порциями продукта, но и не перебирать лишнее.

Вы ещё сомневаетесь, что это то, что вам нужно? Смотрите дальше!

Гречневая диета для похудения на 14 дней отзывы, результаты, фото

Эта диета имеет много названий и вариаций (гречнево-кефирная, гречневая диета Пьера Дюкана и тд), но суть всегда одна – гречка становится основным продуктом в рационе. Такой план питания гарантирует сброс до килограмма каждый день, хотя справедливо отметить, что речь идет не о жиросжигании, а об общей потере веса (в том числе и мышечной массы).

Основа рациона в диете выбрана не случайно и отзывы о гречке для похудения отлично это доказывают. Эта крупа является наиболее оптимальным продуктом, так как:

  • Содержит немало белка;
  • Низкокалорийная и не тяжелая для желудка;
  • Содержит много витаминов и минералов (Витамин А, группа B, магний, калий, фосфор и тд);
  • Очень простая.

Оптимальный срок для диеты – 7 дней, максимальный – две недели. Также крайне важно добавлять такие продукты в рацион:

  • 1% кефир (1 литр на день), желательно выпивать стакан за 20-30 минут до еды. Также можно запивать кефиром гречку, если она кажется слишком сухой;
  • Много чистой воды (не менее 2-3 литров в день);
  • Зелень (только в качестве перекуса, для утоления голода).

Также при необходимости можно добавлять отварную куриную грудку, обезжиренный творог (или йогурт) и некалорийные овощи и фрукты, но в минимальных количествах. Это поможет разнообразить рацион, обеспечить организм полезными веществами и улучшить пищеварение.

В целом, подбирайте «жесткость» рациона, исходя из личной переносимости. В случае надобности, добавляйте указанные продукты, но если планирует на заявленный результат в -1 кг за 1 день, то нужно ограничиться только гречкой, кефиром, водой и парой чашек зеленого чая в день.

Гречневая диета для похудения: ее виды и эффективность

Вариантов реализовать свое похудение на основе гречневой крупы несколько. Каждый из них имеет свои преимущества и недостатки и по-разному переносится людьми. Перед началом каждой из предложенных диет нужно убедиться в отсутствии противопоказаний.

Если вы хотите сбросить вес и любите гречку, — вам отлично подойдет гречневая диета для похудения. Применение такой диеты достаточно эффективно для того, чтобы за две недели сбросить до двенадцати килограмм лишнего веса, дать отдых вашему желудку и почистить организм.

Гречневая диета может быть нескольких видов:

  • строгая гречневая;
  • кефирно-гречневая;
  • сбалансированная.

Строгая гречневая диета должна проводиться не более трех-четырех дней. В противном случае, вы рискуете вместе с похудением получить ряд серьезных заболеваний со стороны желудка, а также не исключено появление головных болей.

Гречневая диета для похудения на 14 дней отзывы, результаты, фото

Если же вы желаете сбросить больше 3-5 килограмм или такой режим для вас слишком строг, то сбалансированная или кефирно-гречневая диета будет для вас в самый раз.

Кефирно-гречневая диета является более щадящей для вашего организма и включает в меню кефир однопроцентной жирности (около литра в день). Для комфорта вашего организма на такой диете не рекомендуют быть дольше одной недели.

Если вы хотите продолжить диету, то ваше питание стоит разнообразить добавлением творога либо яйца в рацион. Такая диета позволит вам сбросить до десяти килограмм.

Конечно, более удобной будет сбалансированная гречневая диета, которая подразумевает употребление разнообразных продуктов, но в строго ограниченном количестве. Вот продукты, которые позволительно кушать во время гречневой диеты:

  • соевый соус (очень немного за один прием);
  • курага, чернослив на выбор;
  • несладкие фрукты;
  • салат из капусты;
  • мед (одна ложка);
  • зелень.

Зелень и яблоки можно добавлять в гречу, а остальные продукты лучше есть отдельно от нее.

Такую диету можно соблюдать до четырнадцати дней без вреда для здоровья и сбросить вес до двенадцати килограмм.

Для запаривания возьмите один стакан гречи и залейте двумя стаканами кипятка. Укутайте емкость и дайте ей постоять часов 8-10. Лучше это делать на ночь. Утром ваша каша готова к употреблению. С такой кашей нельзя употреблять соль и специи.

Кашу можно есть до тех пор, пока не почувствуете насыщение. Вечером последний прием пищи должен быть за три-четыре часа до сна. Не забывайте пить много минеральной негазированной воды (не меньше двух литров в день).

Гречневая диета до и после

Перед применением диеты следует проконсультироваться у врача, однако диета уже противопоказана, если вы:

  • беременны;
  • кормите ребенка;
  • диабетик;
  • гипертоник;
  • у вас повышенная физическая нагрузка;
  • имеете заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • в глубокой депрессии;
  • страдаете почечной или сердечной недостаточностью;
  • имели операции на органах брюшной полости.

Не забудьте, что выход из диеты должен быть осторожным. Не стоит нагружать сразу желудок, так как это повлечет различные расстройства со стороны ЖКТ, а также ваш вес может очень быстро вернуться. Прислушивайтесь к своему организму внимательно!

Гречневая диета: результаты, фото до применения и после

Результаты гречневой диеты настолько кажутся невозможными, что без наглядного примера и не поверишь. Удовлетворяет желание сделать фигуру стройнее гречневая диета, результаты (фото расскажут больше, чем все слова) вас несомненно порадуют.

Фотографируясь в разные периоды диеты, вы сможете сравнить изменения и сделать выводы. Если вы выбрали гречневую диету, то фотография, сделанная в первый день диеты, и сделанная по её окончанию будет так отличаться, что в это будет трудно поверить.

При правильном применении диеты гречневой, фигура не только становится стройной и изящной, но и само тело становится моложе, красивее, свежее.

Само собой разумеется, гречку кушать любят не все, но если серьезно отнестись к намеченной цели, изучить все положительные и отрицательные стороны о гречневой диете, учесть все ошибки и результаты, плюсы и минусы, то можно не только избавиться от лишних килограммов, а и укрепить здоровье.

Ощутимые результаты хорошо заметны после одной недели диеты. За это время организм привыкает к новому рациону питания и уже становится проще придерживаться меню гречневой диеты, также проиходит снижение аппетита.

Гречневая диета до и после

На привычное для вас питание необходимо переходить после двух недель гречневой диеты, но только не сразу наедаться до отвала, а постепенно и плавно добавляя в свой рацион овощи, фрукты, молочные продукты, нежирное мясо.

И не забывайте про гречку, обязательно устраивайте себе разгрузочные дни на гречке, это послужит не только поддержанием тонуса всего организма, а и будет полезно для здоровья в целом.

На представленных фотографиях трудно не заметить, как изменились девушки после гречневой диеты. Все результаты соответствуют действительности и в который раз подтверждают эффективность гречневой диеты.

Рецепт заваривания гречки для соблюдения диеты

Диетологи рекомендуют специальный способ приготовления гречневой крупы для использования в диете. Здесь крупа не варится, фактически она запаривается. Делается это так: стакан гречневой крупы заливают двумя стаканами крутого кипятка и оставляют в таком виде на ночь.

В холодильник получившуюся смесь ставить не нужно даже утром – в ней просто нечему скисать. Получившуюся кашу употребляют в течение дня. Те же диетологи утверждают, что ничего плохого не будет, если в ваш рацион попадёт несколько яблок в день и пару стаканов кефира пониженной жирности (1%).

Правила диеты просты: не стоит употреблять гречневой каши в день больше указанного выше количества, так же как и потребление кефира стоит ограничить – не более литра за сутки.

Такая гречневая диета поможет в тот момент, когда будет трудно питаться только на одной крупе. Да, период похудения нужно будет увеличить, но результат должен порадовать обязательно.

  • Завтрак. Порция гречки без соли и специй. 125 г нежирного творога и ломтик сыра.
  • Обед. Салат со свежих огурцов и 100 г нежирной телятины.
  • Полдник. Яблоко и 125 г нежирного творога.
  • Ужин. Сваренная на воде гречка с овощами, немного соуса.

Такой рацион позволит не сорваться во время диеты, скинуть лишние килограммы и удержать стабильно результат после выхода из диетической системы питания.

После можно делать 1 раз в неделю разгрузочный день, который позволит организму улучшить пищеварение и уберечь кишечник от застоев во время неправильного питания.

Чтобы гречневая диета помогла похудеть, нужно определенным образом готовить гречку без потери полезных веществ. Существует два популярных способа приготовления гречки. Первый способ приготовления:

  1. Промыть гречку холодной водой, ополоснуть кипятком.
  2. Засыпать один стакан гречки в кастрюлю, залить горячей водой в пропорции один к двум.
  3. Закрыть кастрюлю крышкой, обмотать теплым одеялом или пледом.
  4. Поставить на ночь или на 8-9 часов.

Второй способ приготовления гречки, который позволит добиться более «вареного» и привычного вкуса. Как готовить:

  1. Промыть гречку водой, ополоснуть кипятком.
  2. Половину стакана крупы залить двумя стаканами чистой воды.
  3. Поставить на плиту, довести до кипения.
  4. Выключить газ, накрыть крышкой, обмотать полотенцем или одеялом и оставить настаиваться на три часа.

Как правило, на день хватает одного стакана гречки, если вы ощущаете сильное чувство голода, разрешается заваривать полтора стакана.

Противопоказания к Гречневой диете

Гречневая диета – это серьезная «встряска» для организма. Можно представить, что произойдет с хозяином дома, когда приходит нежданный гость и начинает выкидывать старый хлам из комнат, переставлять мебель, выметать полы.

Конечный результат уборки, конечно, порадует, а пока ничего, кроме шока от происходящего, хозяин не чувствует.

То же самое происходит и с организмом во время соблюдения упорядоченного питания на грече. Каловые «застывшие» массы покидают кишечник, печень очищается от ядов и токсинов, камни в почках и желчном пузыре приходят в движение.

Сердечно-сосудистая система реагирует на происходящие изменения ускоренным кровотоком, возможно – аритмией.

Нельзя придерживаться этого режима и пожилым людям, для которых подобное «испытание» – очень рискованное предприятие.

Противопоказания:

  1. Наличие сахарного диабета и других эндокринных заболеваний.
  2. Заболевания сердечно-сосудистой системы в любой форме протекания.
  3. Заболевания пищеварительной системы, особенно язвы, гастриты, проблемы в работе кишечника.
  4. Сбои обмена веществ.
  5. Периоды гормональных перестроек: подростковый возраст, беременность, лактация, климактерия. Воздержаться нужно и во время менструаций, если они протекают болезненно.
  6. Серьезные физические, умственные и эмоциональные нагрузки. Студентам во время сессии, работающим во время отчетов, людям с профессией, предусматривающем продолжительное нахождение «на ногах» лучше рассмотреть альтернативные варианты.
  7. Индивидуальная непереносимость крупы. Случается, очень редко, но лучше проверить этот вопрос.

Также от диеты стоит отказаться, если с первых дней ее соблюдения значительно ухудшается самочувствие и показатели выносливости.

Диета, основа которой гречневая каша и кефир, имеет несколько противопоказаний:

  • Любые заболевания пищеварительной системы, которые могут обостриться после соблюдения этого рациона (нарушение работы печени, ЖКТ);
  • Пониженное артериальное давление;
  • Низкий уровень гемоглобина;
  • Беременность и лактация.

У этой диеты есть недостатки:

  • однообразие в питании;
  • организм не получает нужные вещества, которые поступают от других продуктов;
  • возможно обострение хронических заболеваний;
  • за счет вывода жидкости и отсутствие соли может понизиться давление;

Если в своем состоянии здоровья вы не уверены проконсультируйтесь с врачом, потому что диеты не всегда приносят пользу, иногда и вред.

ARVE Ошибка: id and provider shortcodes attributes are mandatory for old shortcodes. It is recommended to switch to new shortcodes that need only url

Гречневая диета – это серьезная «встряска» для организма. Можно представить, что произойдет с хозяином дома, когда приходит нежданный гость и начинает выкидывать старый хлам из комнат, переставлять мебель, выметать полы.

Нельзя придерживаться этого режима и пожилым людям, для которых подобное «испытание» — очень рискованное предприятие.

Несмотря на большое количество полезных веществ, которые содержатся в гречке, у диеты на ее основе есть и свои противопоказания:

  • сахарный диабет;
  • язва желудка;
  • гастрит;
  • расстройство кишечника;
  • серьезные патологии обмена веществ;
  • тяжелые сердечные патологии;
  • детский и подростковый возраст;
  • беременность и лактация;
  • выраженные симптомы во время климакса;
  • сильный дискомфорт при предменструальном синдроме.

Существуют и различные ситуации в жизни, когда применение гречневой диеты недопустимо:

  • необходимость в повышенной концентрации внимания;
  • интенсивная работа головного мозга;
  • повышенная физическая нагрузка.

Экзамены или спортивные соревнования требуют предельного напряжения всех сил, как умственных, так и физических, поэтому в этот период следует обязательно полноценно питаться, снабжая мозг и мышцы всеми необходимыми веществами.

Недельное меню диеты с гречкой

В течение 7 дней употребляют только кашу равными порциями через одинаковые промежутки времени. Но как вариант диету делают более разнообразной, готовя из гречневой крупы другие блюда.

Гречневая диета предполагает следование меню на каждый день:

  1. В понедельник на завтрак готовят гречневую кашу и выпивают стакан нежирного кефира. На обед съедают котлеты из этого вида крупы. В качестве напитка снова выступает кефир в количество 2 стаканов. Ужин предполагает гречневую запеканку и 200 мл кефира.
  2. Во вторник на завтрак положены гречневые хлебцы и несладкий чай. На обед следует съесть паровые оладьи из крупы и 1,5-2 стакана кефира. На ужин – апельсин. А на ночь принимают 200 мл нежирного кефира.
  3. В среду в течение всего дня употребляют гречку, которую нужно запарить с вечера. На завтрак съедают одну долю каши, на обед и ужин – по 2 части. Утром выпивают стакан несладкого чая, днем – 200 мл нежирного кефира, а вечером – минеральную воду.
  4. В четверг на завтрак съедают гречневые паровые оладьи. На обед – каша из гречки. Запивают все стаканом кефира. На ужин – гречка с легким овощным или фруктовым салатом.
  5. В пятницу на завтрак положена каша, вареное яйцо и кефир. На обед – гречка, хлебец и капустный салат. На ужин – каша и зеленый салат.
  6. В субботу утром съедают гречку и выпивают кефир. Днем употребляют кашу с обжаренным луком и яблоко. На ужин – гречневые котлеты и банан.
  7. В последний день на завтрак следует съесть замоченную с вечера гречку и выпить воду. На обед – каша и нежирный кефир. На ужин – несладкий чай и гречка.

Гречневая диета на 7 дней не такая строгая и допускает употребление небольшого количества низкокалорийных овощей и фруктов. Ими нельзя увлекаться, чтобы добиться лучшего эффекта.

Отзывы о диете

«Несколько лет назад я попробовала диету на гречке. Я решила придерживаться правил раздельного питания. Для этого употребляла кашу с водой, а кефир пила через несколько часов после этого. Я ела гречку только утром и днем.

Вечером пила просто кефир. Кроме того, я совершала пробежки по полчаса через день. Несколько раз в неделю я посещала бассейн. Пару раз за весь период диеты я съела зеленое яблоко и огурец. Всего за 2 недели мне удалось похудеть на 13 кг.

Марина, Москва.

«Я давно искала способ избавиться от 10 лишних килограммов. В интернете я наткнулась на отзывы о гречневой диете. Узнав, сколько получается сбросить, я решила попробовать. Просидев на диете пару недель, мне удалось похудеть на 7 кг.

Но через время вес вернулся. Пришлось повторить диету. Я употребляла только гречку и кефир. Иногда позволяла себе выпить чай с медом и лимоном. Если я добавляла в меню хотя бы яблоко, эффект от диеты снижался. Также я заметила, что спорт замедлял процесс похудения».

Алла Довлатова, Ростов-на-Дону.

«Я просидела на строгой диете только девять дней, больше не выдержала. Я употребляла гречку и кефир, иногда позволяла себе немного кураги и яблоко. Несколько раз я ходила в тренажерный зал. В результате я похудела всего на один килограмм. Эта диета меня очень разочаровала, поэтому пробовать ее еще раз нет желания».

Инна, Краснодар.

«Я всю жизнь была слегка полной. Перепробовала множество диет. Отзывы в интернете о гречке были исключительно положительными, и я решилась. Я не смогла есть простую кашу с кефиром, поэтому взяла за основу меню, предполагающее приготовление из гречневой крупы различных оладий и хлебцов. Между периодами диеты у меня был месячный перерыв. Мой результат составил 10 кг за год».

Анна, Новосибирск.

«Имея с десяток лишних килограммов, я долго искала идеальную диету. Лучшим продуктом для похудения, судя по отзывам, является гречка. Эффект от диеты действительно был, но она оказалась слишком тяжелой для меня.

Я смогла выдержать только 5 дней. Мой результат составил минус 5 кг. К сожалению, вес быстро вернулся. Возможно, это из-за того, что я прекратила диету раньше времени. Но я считаю, что худеть нужно постепенно, медленно. Тогда и результат продержится дольше».

Алина, Воронеж.

«Я сидела на гречке 3 года назад и смогла похудеть на целых двадцать килограмм. Я устраивала себе разгрузочные недели на каше. Так я отлично держала вес до беременности. Но после родов я никак не могу вернуться в прежнюю форму. Думаю, вновь сесть на гречку. Из всех опробованных мной диет от этой был самый большой эффект».

Кристина, Санкт-Петербург.

«Я придерживалась диеты на гречке в течение пары месяцев. В результате мне удалось похудеть на 14 кг. Мой новый вес составлял 49 кг, что очень мало для меня. Когда я стала питаться нормально, то набрала 6 кг.

Татьяна Антонова, Московская область.

Добавить отзыв

Отзывы похудевших людей в большинстве своем положительные. Диета помогает сбросить лишний вес, но эффект держится недолго, если не соблюдать в дальнейшем правил здорового питания.

Рекомендации по применению диеты

Людям, которые хотят правильно худеть на гречке и тем, кто, сбросил большой вес и боится, чтобы он не вернулся обратно, нужно придерживаться следующих правил:

  • Несмотря на то, что гречка очень полезна и содержит множество ценных веществ, во время длительной диеты рекомендуется дополнительно принимать витаминно-минеральный комплекс.
  • Не стоит придерживаться строгого диетического меню дольше 10-14 дней. В противном случае проблемы со здоровьем неизбежны.
  • Нужно тщательно соблюдать режим питания, нельзя переедать.
  • После окончания диеты не стоит набрасываться на еду, иначе вес может вернуться обратно. Продукты вводятся постепенно, чтобы избежать проблем с желудком.
  • Примерно через месяц после окончания диеты ее рекомендуется повторить. Это поможет закрепить полученный результат и похудеть еще значительнее, особенно если вес большой.
  • Тем, кто не любит гречку, стоит выбрать другую диету, иначе сильного дискомфорта не избежать.
  • Если был выбран строгий вариант диеты на гречке, то стоит позволить себе съесть немного зелени, несколько штук кураги или пару несладких фруктов в сутки. Разбавить пресное меню может ложка меда, который нужно не глотать, а медленно рассасывать во рту.
  • Если до этого никаких ограничений в питании не было, то перед тем, как садиться на диету, стоит попробовать провести загрузочный день на гречке и посмотреть на реакцию организма и свое самочувствие.
  • Перед такой строгой диетой желательно проконсультироваться с врачом, особенно если имеются какие-либо хронические заболевания.

Минусы и возможный вред

Головокружение и слабость – это признаки, которые сопровождают человека, как во время гречневого режима, так и во время любого другого вынужденного однообразного питания.

Меню гречневой диеты с кефиром на неделю

«Гречка сама по себе – очень полезный продукт. В сочетании с нежирным кефиром она оказывает мягкое очищающее воздействие на организм и стимулирует работу органов пищеварения. Но я бы советовала не начинать с решительных мер и не соблюдать пищевой режим строго в течение 14 дней. Лучше начать с разгрузочных 1-3 дней».

«Это диетическое питание не было бы таким популярным, если бы люди не получали ошеломляющих результатов. Но не нужно придерживаться строгих ограничений в ней – это может сказаться на самочувствии.

Желательно включать в меню и другие полезные продукты: белое мясо птицы или рыбу, овощи, фрукты и др.»

Наталья Ивановна, 27 лет

«Слишком однообразный рацион. Я не верю, что потерянные килограммы не вернутся. Организм во время испытывает состояние стресса. И в будущем, вернувшись к полноценному питанию, человек обнаружит, что вес быстрыми темпами возвращается. Организм будет откладывать жир «про запас» – на случай последующих «голодных» дней».

«В погоне за красивой фигурой люди идут на любые жертвы. Гречневая каша – блюдо, которое должно присутствовать в ежедневном меню наряду с другими продуктами. Она должна дополнять рацион, но никак не являться основным блюдом. Иначе вместо прекрасных форм человек приобретет лишь новые болезни».

Основные минусы гречневого монорациона:

  • Длительный период, однообразие за такое время может навредить физическому и психическому здоровью.
  • Во время жестких вариантов есть большая вероятность срыва, если у человека есть пищевая зависимость от вредной еды и неправильного решительного настроя.
  • При несоблюдении правил выхода из диеты высока вероятность вернуть потерянный вес в краткие сроки.

300 г крупы залить 600 мл крутого кипятка, оставит на ночь набухать. Соли и других специй не добавлять, температура — комнатная.

Альтернативные способы приготовления:

  • Вместо кипятка можно взять холодно воду. Очищенную, кипяченную или минеральную без газа. Крупа за ночь тоже набухнет, а полезные микроэлементы сохранятся еще лучше.
  • При гречневое-кефирной диете можно заливать гречку кефиром. Блюдо получается специфическое, но при таком приготовлении лучше всего происходит очищение кишечника от шлаков.
  • Вареная радиационным способом каша без соли и масел тоже подходит для гречневой диеты, но в этом случае сохраняется меньшее количество полезных микроэлементов.
  • При гречнево-овощном рационе можно добавлять в крупу зелень или лук-порей в сыром виде или предварительно тушенный. Не противоречит принципам похудениям и тертая на мелкой терке морковь.
День Завтрак Перекус Обед Полдник Ужин
1 Гречневая каша, залитая с вечера кипятком Грейпфрут Гречневая каша с капустное-огуречным салатом Кефир Гречневая каша с куском отварной телятины
2 Гречневая каша, залитая с вечера кефиром Болгарский перец, 100 г нежирного творога Гречневая каша с отварной морской рыбой и зеленью Свежие огурцы Гречневая каша и 2 варенных в крутую яйца
3 Гречневая каша, залитая с вечера кипятком, апельсин Зеленое яблоко Запеченная куриная грудка, гречневая каша Зеленый чай Гречневая каша с луком и морковью
4 Гречневая каша, залитая с вечера кефиром Нежирный творог Отварная говядина, гречневая каша Грейпфрут Гречневая каша, салат с капусты и огурца
5 Гречневая каша, залитая с вечера кефиром Зеленое яблоко Котлеты из куриного филе и лука, гречневая каша, огурец Кефир Гречневая каша, фаршированная  творогом болгарский перец
6 Гречневая каша, залитая с вечера кипятком Зеленый чай Гречневая каша с зеленью, салат из белокочанной капусты Печеное яблоко с творгом Гречневая каша с запеченной морской рыбой
7 Разгрузочный день — весь день есть гречневую кашу, залитую кипятком, пить кефир 0-1% жирности
8 Гречневое-творожная запеканка с зеленью Запеченное зеленое яблоко Гречневая каша с отварной морской рыбой и зеленью Зеленый чай Гречневая каша, отварная куриная грудка
9 Гречневая каша, залитая с вечера кипятком, апельсин Морковно-яблочное пюре Запеканка из гречки, яиц и куриного фарша Кефир Гречневая каша и 2 варенных в крутую яйца
10 Гречневая каша, залитая с вечера кефиром Творог Гречневая каша, салат из капусты и моркови Зеленое яблоко Гречневая каша с запеченными кабачками и болгарским перцем
11 Гречневая каша, залитая с вечера кипятком Апельсин Котлеты из гречки, яиц, говяжьего фарша на пару Творог Гречневая каша и 2 варенных в крутую яйца
12 Гречневая каша, залитая с вечера кипятком, апельсин Запеченное с творогом печенное яблоко Гречнево-овощной суп Кефир Отварная морская рыба, гречневая каша
13 Гречневая каша, залитая с вечера кипятком, апельсин Грейпфрут Запеканка из гречки, яиц и куриного фарша Зеленый чай Гречневая каша с луком и морковью, говяжья паровая котлета
14 Разгрузочный день — весь день есть гречневую кашу, залитую кипятком, пить кефир 0-1% жирности

Предлагаем меню одного из щадящих вариантов гречневой диеты на 2 недели

Эта диета основана на принципе «ешь сколько хочешь, но только гречку», поэтому ее употребление не ограничено. В гречневой диете для похудения отзывы похудевших утверждают, что для насыщения достаточно будет 1 стакана в сутки.

В дополнение разрешается употребление 1 л кефира, жирностью 1%, яблоко зеленого сорта или несколько столовых ложек натурального йогурта. В течении всего промежутка диеты необходимо употреблять только негазированную воду.

Такой режим питания необходимо соблюдать 14 дней. Затем делается перерыв на 14 — 30 дней. Это время дается для полноценного питания, после чего диета проводится заново.

С помощью гречневой диеты возможно овладеть навыком дисциплинированного приема пищи. После ее окончания у вас не получится съесть большое количество пищи. Но стоит следить за тем, чтобы на первых парах вы не сорвались на очень калорийные изделия: кондитерские, копченые и жирные. Это чревато перегрузкой пищеварительного тракта, привыкшему к легкому питанию.

При потере большого веса кожа обвисает. Как подтянуть кожу после похудения смотрите здесь.

Как и любое диетическое меню, гречневое также переносится по-разному: для одних — это подъем сил и повышение активности, для других — ощущение постоянной усталости и апатическое поведение. Но в результатах все едины, борьба с лишними килограммами лучше всего проходит именно на гречке.

Трехдневная гречневая диета обещает результат в минус 4 кг, в подтверждение пользователи выставляют фото до и после. Большую роль играет первоначальный вес: чем он выше, тем будет существенней отвес. Но не стоит строить иллюзии, что уйдут жировые запасы, за это время полностью очистится кишечник и уйдет лишняя жидкость.

Для семидневной диеты приписывают результат в минус 10 кг. Такой стремительный результат будет визуально заметен, т.к. все объемы тела значительно уменьшатся. Самые лучшие показатели будут на уровне талии.

Это не простой вариант диеты, т.к. однообразный рацион уже на третий день будет вызывать отвращение. Женщины отмечают значительное снижение аппетита именно из-за нежелания есть гречневую кашу. Те, кто не прислушивался к рекомендациям диетологов и повторял диету чаще одного раза в полгода, утверждают, что все последующие попытки не способствуют такому стремительному похудению.

Трехдневная диета с сухофруктами и гречкой также дает неплохие результаты в виде минус 4 кг за 3 дня. Но многие указывают на сильное желание насытится сладкими сухофруктами в большем количестве, нежели предполагаемая норма из-за безвкусных характеристик гречки, не дающей полноценного насыщения. Поэтому обязательно обращайте внимание на порционную норму, предполагаемую диетой.

Именно двухнедельная диета считается одной из самых легких, даже не смотря на ее длительность. В среднем человек теряет от 7 кг, но бывают случаи с максимальным значением минус 15 кг, при этом начальный вес составлял около 95 кг.

Стоит быть готовыми к тому, что третья часть сброшенного веса будет возвращена на протяжении 14 дней после выхода из диеты — и это считается нормальным. Для предотвращения возврата остальных, придерживайтесь линии правильного рациона.

Макробиотическая гречневая диета, отзывы с фото о которой, считаются наиболее результативной. Находясь на строгом режиме дробного питания, худеющий не ощущает голода. За счет употребления свежих овощей, человек заряжается энергией, а его кишечник работает в полноценном режиме.

Если медицинские противопоказания отсутствуют, и выбран диетический гречневый рацион, важно знать, как правильно готовить этот продукт для продуктивного избавления от избыточного веса и проблем со здоровьем.

Необходимо просто заварить гречку, а для этого использовать пропорции крупы и кипятка – 2:1. Категорически запрещается добавлять соль, специи, растительное масло, перец, приправы и сахар. Это основное правило, нарушение которого сводит на нет желаемый результат. Гречневую крупу настаивать под плотно закрытой крышкой до полного охлаждения и испарения воды.

Если просто запарить крупу и употреблять ее так на протяжении 2 недель, это вовсе не означает, что результат будет. Подход к проблеме избыточного веса комплексный, а действовать требуется по инструкции.

Гречневая диета на 2 недели требует правильного приготовления каши. Диетическое меню исключает ряд привычных блюд с повышенным содержанием жира, сложных углеводов. Результат можно ожидать, если не нарушать меню при всем сроке коррекции избыточного веса. После завершения гречневой диеты на весах можно увидеть минус 12 кг, и это не предел.

Одни продукты становятся основой монодиеты, другие положено полностью исключить из обновленного меню. Если придерживаться системы питания, важно заранее выяснить у диетолога, что можно на гречневой диете кроме гречки, а какие уже полюбившиеся блюда категорически противопоказаны для стройной и изящной талии.

Отзывы

Дорогие читатели! Вы можете оставить свои отзывы о результатах похудения на гречневой диете за 14 дней, и не только, в комментариях ниже, они будут полезны другим пользователям!

Лена, 32 года

Источник материала: http://fitnessguides.ru/grechnevaya-dieta-dlya-poxudeniya/

«Тяжелая диета! Сидела неделю, потеряла 7 килограммов, потом еще 3. Только вот на любимые гречку и кефир никак, кроме как с отвращением, смотреть не могу. »

«Промучилась пять дней, потеряла 5 кг. Поняла, что нужно было заниматься спортом – без нагрузки кожа чуть обвисла, сейчас наверстываю.»

«Гречневя диета по-настоящему эффективная! Смотрю в зеркало и радуюсь! Отсидела шесть дней, потеряла 5 кило. Через месяц еще попробую!»

«Благодаря недельному воздержанию от любых других продуктов, на диете потеряла 8 кило, но без должного выхода половина вернулась через неделю.»

Расписывать лишь об одних положительных сторонах гречневой диеты было бы не очень разумно. Ведь прежде чем пойти на такой шаг человек должен знать, на что соглашается. Все отзывы, представленные ниже, собраны непосредственно от людей, которые испробовали на себе гречневую диету.

Анастасия из Санкт-Петербурга

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
WomanGinekol.ru
Adblock detector