Инна Воловичева 30 дней диеты минус 35 кг

ПУТЬ ИННЫ ВОЛОВИЧЕВОЙ К СОЗДАНИЮ ДИЕТЫ

Похудение Воловичевой – долгая история. Инна признает, что всю жизнь боролась с весом, перепробовав практически все, что предлагает современная индустрия красоты – от тренажерного зала, до странных диет.

А потом были переезд в Москву, ответственная и напряженная работа, поздние ужины и вес в 105 килограммов. Потеряв работу, девушка отчаялась и продолжила заедать грусть-тоску пельменями с майонезом. Потом был кастинг в «Дом- 2» и осознание того факта, что полной женщине намного сложнее стать счастливой и устроить свою личную жизнь, чем стройной.

Противопоказания

Несмотря на неоспоримые плюсы в разработанной системе питания диета Воловичевой имеет ряд противопоказаний.

Не рекомендуется следовать диете:

  • Аллергикам, так как меню содержит большое количество цитрусовых;
  • Людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта;
  • Спортсменам (могут терять мышечную массу);
  • Пожилым людям.

Также существует мнение, что полный отказ от соли, рекомендуемый при диете, может негативно сказаться на организме.

С помощью диеты Воловичевой за месяц можно избавиться от 8 до 12 килограммов, а спустя 3 месяца худеющий способен потерять около 40 килограммов лишнего веса.

Источники: http://happy-womens.com/dieta-innyi-volovichevoy.html, http://mjusli.ru/sport_i_zdorove/diety/dieta-inny-volovichevoj-po-dnyam, http://amazingwoman.ru/zdorovje/diety/dieta-inny-volovichevoj-po-dnyam-sekrety-uchastnicy-doma-2/

Диета от Инны Воловичевой по дням

Инна Воловичева 30 дней диеты минус 35 кг

Инны Воловичевой диета на 30 дней имеет доказанную эффективность. Во многом она не противоречит тому, что советуют диетологи в процессе похудения. Сбрасывать по 1 кг в день – это реально, но все же следует обратиться к лечащему доктору для исключения возможных рисков и получения рекомендаций.

Диета Воловичевой – это четкий курс на снижение веса. Похудение по такой программе имеет ряд преимуществ:

  • Отсутствие резких скачков в потере лишних килограммов.
  • Минимизация риска ухудшения своего самочувствия в силу отказа от еды, когда диетическая программа предусматривает практически полный отказ от пищи. Не стоит себя морить голодом, поскольку организм переходит в режим экономии, сбрасывает вес неохотно и медленно. Но опасность голодовок в том, что сброшенные килограммы вернуться, поскольку получивший питание после стресса организм быстро все трансформируется в жир.
  • Сбалансированное питание – важно, что в программу включены разнообразные продукты питания. Они становятся источником микроэлементов и минералов.
  • Доступность всех продуктов, которые используются в программе. Не нужно приобретать дорогостоящие яства, чтобы следовать диете Волочевой 30 дней. Все необходимое в доступе.
  • Проверенная методика, подтвержденная самим автором.
  • Возможность самостоятельно составлять график и придерживаться его.

Среди недостатков вероятность возврата всего потерянного после возвращения к обычному меню. Среди минусов отмечается еще и продолжительность программы, необходимость устраивать разгрузочные дни. Среди противопоказаний беременность и период кормления грудью, наличие хронических болезней, острые состояния, а также пожилой возраст.

Каждый день происходить снижение общего веса по предложенной программе питания. Это объясняется оптимальным набором продуктовой корзины, доступной к использованию. Все продукты могут быть использованы в сыром или отварном виде.

В числе лидеров, которые могут быть использованы для создания диетической программы:

  • Зелень, овощи;
  • Ягоды и сухофрукты;
  • Фрукты и каши (в числе разрешенных перловая, гречневая, кукурузная, овсянка);
  • Мясо и рыма нежирных сортов;
  • Морепродукты;
  • Кисломолочные продукты.

Это небольшой перечень, но и его достаточно для создания оптимальной системы питания, когда в день можно будет сбрасывать по 1 кг.

Среди запретов любые жирные и соленые, маринованные и консервированные продукты. В список табу попадает сладкое и алкоголь, а также фаст-фуд. Не стоит увлекаться сладкой газировкой и снеками. Перекусы возможны, но только при использовании разрешенных продуктов питания. Не стоит кушать в ресторанах быстрого питания, где подают калорийную и вообще не полезную пищу.

Чтобы овощи были максимально полезными, их не стоит подвергать длительной термической обработке. Можно просто использовать гриль, чтобы быстро поджарить овощи на решетчатой поверхности.

Инна Воловичева 30 дней диеты минус 35 кг

Чтобы составить свой рацион питания на месяц или неделю, можно использовать такой пример:

  • Завтрак – каша овсяная с добавлением кусочков фруктов или ягод;
  • Второй завтрак – стакан чая с сухофруктами или кефир, но нежирный;
  • Обед – приготовленные на пару овощи с рыбой. Можно их запечь, использовать вместо рыбы мясо птицы, кролика, индейки;
  • Перекус – яблоко или абрикос, можно персик;
  • Ужин – омлет, приготовленный на пару. Использовать для этого нежирное молоко и 2 яйца.

жирное, жареное, соленое, сладкое, мучное (из мучного можно чуть-чуть черного хлеба или с отрубями), алкоголь, высококалорийные продукты.

овощи, постное мясо, морепродукты, фрукты (кроме высококалорийных бананов и винограда) — все это в свежем или вареном виде.

Утро обязательно должно начинаться с завтрака. И, естественно, на завтрак – строго овсяная каша на воде без соли, сахара и масла, а чтобы было не так противно есть в нее можно добавить немного фруктов.

После восемнадцати часов, разумеется, кушать ничего нельзя, кроме грейпфрутов. Современные исследования показали, что между приемами пищи не должно проходить более 10 часов, включая ночной сон — иначе, все, что вы съедите после такого перерыва, отложится на боках и бедрах в виде сала, так что думайте сами.

Кстати Инна налегает не только на грейпфруты, но и на грейпфрутовый сок и ананасы — и то и другое помогает организму сжигать жиры.

Но надо помнить, что ананасы из-за наличия в них большого количества сахара не стоит кушать вечером, также будьте осторожны с грейпфрутовым соком – существует риск испортить себе желудок.

  • Завтраки – это каши из овсяных хлопьев, гречневой крупы или риса. Сварены они должны быть на воде или нежирном молоке, но без добавления соли или сахара. Количество каши – не более 150 г. В качестве горячего напитка можно выбрать чашечку кофе или чая.
  • Обед может состоять из омлета на молоке, нежирного мяса или рыбы, тушеных овощей без растительного масла и специй. Разрешается выпить чашечку кофе с молоком или чая, но без сахара.
  • Ужин подразумевает употребление низкокалорийной пищи. Можно чередовать по дням обезжиренный творог с фруктами, салат из овощей с морепродуктами, омлет на пару, запеканки овощные, фруктовые миксы (салаты), кефир или молоко нежирные.

Но и строгий распорядок дня – кушать следует в одно и то же время, или, по крайней мере, стремиться к этому. В таком деле как радикальное похудение одной диетой не обойдешься.

Диету Инны Воловичевой можно разделить на несколько этапов:

  • Подготовка к новой жизни. Самое главное настроить себя морально на то, что придется отказаться от вредной привычки, есть без разбора. Нужно просто вычеркнуть из своей жизни сладкое и мучное, жирное. Обязательно начните посещать тренажерный зал или запишитесь в бассейн. И самое главное просто верьте в себя. И у вас все обязательно получится.
  • Начинаем худеть. Ну что же поговорим о самой диете. Ваше меню теперь будет состоять из овощей и фруктов, рыба и курятина. Придется частично отказаться от соли. Эта диета рассчитана на один месяц, но можно и сократить этот срок, смотря на сколько килограмм вы собрались похудеть.
  • Выход из диеты. Этот этап очень важен. От него зависит, вернется ли ваш вес или вы сможете сохранить результат. Этот этап будет длится столько же сколько и сама диета. Чтобы вес не вернулся, вам придется постепенно возобновлять свое меню. Так же вы должны отказаться полностью от полуфабрикатов. Не в коем случае не есть перед сном, пить по больше жидкости. Если вы выполните все наставления, вы навсегда останетесь стройной.

диета

Суть диеты это употребление только здоровой пищи. Далее будут предложены основы похудения, которые следует придерживаться.

  • Завтрак состоит из каши, но без соли;
  • После 6 есть запрещается. Можете только съесть грейпфрут, в нем много витаминов и хорошо удаляет голод;
  • Целый месяц вы будете есть только отваренное мясо, овощи и морепродукты;
  • Фреш из сока;
  • Запрещенные продукты: соль, сахар, хлеб, масло. Когда закончится диета есть эти ингредиенты в ограниченном количестве;
  • Кушать всегда в одно и тоже время;
  • Обязательны физические нагрузки;
  • Посещайте раз в месяц баню, это улучшит ваш результат.

Понедельник• Завтрак: гречневая каша без соли и сахара, черный чай;• Обед: омлет из трех яиц с молоком, салат из огурцов и помидоров, кофе сок на выбор;• Ужин: куриное мясо -200 гр., сок.В 8 часов займитесь физической нагрузкой.

Вторник• Завтрак: рисовая каша с яблоками, кофе;• Обед говядина (250 грамм), один помидор, зеленый черный чай;• Ужин: говядина (150 грамм), морская капута.В 8 часов отправьтесь на пробежку.

Среда• Завтрак: гречка приготовленная на кефире. Ее приготовление нужно заняться заранее. 0,5 стакана крупы залейте стаканом кефира маленькой жирности и оставьте на 12 часов;• Обед: Легкий салат из помидоров и огурцов и редиса, вареная курятина 100 гр., черный чай;• Ужин: Варенная курятина, один помидор, сок.Посетите бассейн после ужина.

Четверг• Завтрак: рис на воде, зеленый чай;• Обед: говядина и морская капуста;• Ужин курица и один помидор.После ужина займитесь физкультурой.

Пятница• Завтрак: овсяная каша, грейпфрут, зеленый чай;• Обед: постная вареная рыба, салат из редиса и помидора, сок;• Обед: омлет из трех яиц, огурец, кофе.Перед снов сходите на пробежку.

Суббота• Завтрак: рисовая каша с яблоком, зеленый чай;• Обед: морепродукты и овощами, чай;• Ужин: запеченные кабачки, курица, сок.Пробежка после ужина.

Воскресенье• Завтрак: гречка, черный чай;• Обед: говядина и зеленым горошком, сок;• Ужин: стакан йогурта, сок желательно из грейпфрута.

Это не точный ваш рацион, а всего лишь на всего пример того как вы должны питаться. На этот месяц похудения вы можете самостоятельно составить себя рацион дня, главное придерживайтесь примерного нашего меня.

Не стоит тешить себя иллюзиями, что вы спустя неделю потеряете 10 кг. Кстати вам такой результат и не нужен это только навредит вашему здоровью. Если резко потерять большое количества веса это приведет к печальным последствиям. Худеть нужно с умом. Вам следует взвесить тщательно все за и против.

Абсолютно каждая диета имеет свои противопоказания. Диета Инны Воловичевой не является исключением из правил. Прежде чем так глобально изменить свой рацион вам следует проконсультироваться с врачом. Если же вы имеете проблемы с желудочно-кишечным трактом, обязательно посетите врача.

Очень осторожно нужно быть людям, которые решат сесть на эту диету, кто страдает аллергией на цитрусовые. Если же у вас сахарный диабет на диете сидеть можно, лишь в том случае если вас все время будет наблюдать ваш лечащий врач.

  • в качестве завтрака сварить овсянку на воде. Не возбраняется добавить в нее любимые фрукты и ягоды, а также немного растительного масла. Чашка чая с добавлением обезжиренного молока;
  • на обед – горбуша на пару с овощами. Из последних можно рекомендовать брокколи, цветную капусту, сельдерей, лук-порей. Вы можете позволить себе съесть порцию 250 г;
  • на ужин 150-тиграммовый омлет из трех яиц, приготовленный на пару. Один грейпфрут.
  • небольшая 150-тиграммовая порция риса на воде. В качестве заправки можно использовать лимонный сок и зелень. Чашка кофе с молоком;
  • на обед омлет на пару. Порция салата из овощей – огурцов, помидоров и редиса. Одна груша;
  • ужин состоит из порции отварной куриной грудки без кожи и салата из капусты. Стакан обезжиренного кефира.
  • порция гречки на воде. Все знают, что эта крупа довольно суховата, но можно выйти из положения, натерев на терке огурец, заправить его обезжиренным кефиром, посыпать рубленной зеленью и залить гречневую крупу. Чашка чая с молоком;
  • отварить 200 г говядины и запечь на гриле несколько кружочков свежего кабачка;
  • на ужин пачка творога, яблоко и апельсин.
  • позавтракать 2 отварными яйцами и фруктовым салатом, заправленным натуральным йогуртом;
  • меню 4 дня диеты Инны Воловичевой предусматривает употребление на обед запеченного в духовке или на гриле куриного мяса в количестве 200 г. Приготовить салат из отварной свеклы, чернослива, зелени и постного масла;
  • на ужин потушить кусочек минтая, можно с овощами. Натереть на терке свежую морковь и выпить стакан кефира.
  • на завтрак ячневая крупа с ягодами. Стакан йогурта и один апельсин;
  • на обед паровая котлета из телятины. Отварные или свежие овощи, яблоко;
  • на ужин приготовить салат из куриной грудки, фруктов и овощей. Заправить йогуртом или соком лимона.
  • позавтракать стаканом кефира, тостом из ржаного хлеба и одним мандарином или половиной кружочка ананаса;
  • пообедать судаком, тушеным с морковью, луком и томатами. Съесть любой фрукт;
  • на ужин пачка творога с ягодами, грейпфрут;
  • позавтракать омлетом на пару и яблоком;
  • на обед запечь кусочек индейки и приготовить салат из капусты, зеленого лука и огурца;
  • поужинать низкокалорийным йогуртом, грецкими орехами и апельсином.
  • Завтрак – рис отварной, несладкий чай.
  • Обед – омлет из 4 яиц с зеленью, овощной салат без заправки (огурцы, помидоры), несладкий чай или кофе.
  • Ужин – омлет, зеленый чай .
  • Завтрак – рис отварной, несладкий чай.
  • Обед – отварная говядина (250 г) с помидором, несладкий кофе.
  • Ужин – отварная говядина (150 г) с отварной капустой.
  • Завтрак – гречневая каша с кефиром.
  • Обед – куриная грудка отварная, овощной салат без заправки (помидор, болгарский перец, огурец), несладкий чай.
  • Ужин – куриная грудка отварная с брокколи, грейпфрутовый сок.
  • Завтрак – овсяная каша, сваренная на воде, апельсин (или яблоко), несладкий чай.
  • Обед – говядина отварная (250 г) с салатом из морской капусты, несладкий кофе.
  • Ужин – куриная грудка отварная с помидором.
  • Завтрак – овсяная каша, сваренная на воде, несладкий кофе.
  • Обед – рыба отварная с овощами (кроме картофеля), чай.
  • Ужин – омлет из 3 яиц на молоке, овощной салат без заправки (помидор, огурец).
  • Завтрак – отварной рис, зеленое яблоко, несладкий чай.
  • Обед – овощи отварные, морепродукты, чай.
  • Ужин – отварная куриная грудка, кабачки, тушеные с луком, несладкий кофе.
  • Завтрак – гречневая каша с кефиром, апельсин, чай.
  • Обед — отварная говядина с консервированным горошком, несладкий чай.
  • Ужин – йогурт нежирный с яблоком, сок из грейпфрута.

Отзывов: 18

Диета Инны Воловичевой имеет отзывы, среди которых почти все положительные. Мы проанализировали, что говорят девушки об этой системе похудения и вот, что отмечают почти все из них:

  • за 7 дней действительно теряется 2-4 кг.;
  • каждодневный рацион получается вкусным и разнообразным;
  • диета легка в применении и полезна для здоровья;
  • организм всегда насыщен витаминами;
  • план похудения доступный и экономный.

Словом, отзывы и результаты похудения с помощью диеты Инны сплошь и рядом положительные. А что вы думаете об этой диете?

Фото: Instagram

воловичева2

Однако, никто не может отрицать хороший результат, который дает её система похудения, её яркие фото в инстаграм, подтверждающие силу и напористость девушки:

  • Алена, 23 года: «… Я всегда следила за участниками Дом-2, мне это нравится. Когда я узнала о невероятном похудении Инны, решила разобраться в чем суть. Поначалу просто следовала её советам, а затем и четкому распорядку по дням. За 2 месяца сошло 7 кг, и я поняла, что это не предел. Сегодня я благодарна ей за то, что научилась отказываться от мусорных продуктов и пришла в идеальную форму. Спасибо Инне за мотивацию и реальный способ быть здоровой и привлекательной!».
  • Варвара, 19 лет: «… Поначалу даже не знала, что именно Инна разработала это меню, т.к. мне его посоветовала подруга. Сразу получила хороший результат, купила книгу и еще больше углубилась в принципы здорового низкокалорийного питания, которое и насыщает, и делает тебя сексуальной».
  • Анна, 27 лет: «… Мне казалось, чти похудеть на 25 кг практически нереально, но решила последовать примеру Инны. Спасибо ей огромное за мотивацию и веру в себя. Уже сбросила 7 кг и не собираюсь останавливаться».
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
WomanGinekol.ru
Adblock detector