Как похудеть на 20 кг. Как скинуть 20 кг. Как похудеть на 20 кг без вреда для здоровьяBagiraClub Женский клуб

Как похудеть на 20 кг в домашних условиях

Люди, которые теряют веру в собственное стройное будущее, скорее всего ошибочно полагают, что сбросить вес трудно без помощи профессиональных спортивных тренеров и диетологов. На самом деле это не так.

Социальные сети и в общем просторы интернета полны историй звезд и обычных людей об их опыте похудения.

Все, что нужно , для того, чтобы самостоятельно сбросить вес:

  • Прочитать несколько историй тех, кому это удалось для вдохновительного толчка;
  • Определиться со своей личной мотивацией;
  • Выбрать наиболее подходящую систему питания и тренировок.

Для этого можно пойти двумя путями:

  1. самостоятельно изучить всю доступную информацию о диете и тренировках;
  2. прибегнуть к удаленной помощи наставника: записаться на участие в онлайн-марафоне или просто купить консультацию. Подобных предложений сейчас очень много по доступным ценам.
  • Идти к своей цели терпеливо и настойчиво.

Несколько универсальных рецептов, на каждый день диеты для быстрого похудения на 20 кг.

Чтобы понять, как сбросить с себя груз лишнего веса, надо узнать, почему наши объемы не уменьшаются, а только растут. Когда возникает эта проблема?

  • Если мы ведем малоподвижный образ жизни.

  • Если мы неправильно питаемся.

  • Если в нашей жизни много стрессов, которые мы «заедаем».

  • Если нарушен гормональный фон или присутствуют болезни, способствующие накоплению новых и новых килограммов – сахарный диабет, гипотиреоз.

Правильное питание

Это тот основной компонент, без которого невозможны долгосрочный результат и сохранение здоровья в процессе похудения. Не забывайте – в нашем рационе должно быть все необходимое для нормального функционирования всех систем организма: белки, жиры, углеводы, витамины и минералы, микроэлементы. Но важно не только не обделить себя, но и уметь себя контролировать.

Соблюдение суточного калоража

Мы должны придерживаться цифры, которая будет названа специалистом. Не подругами, не советчиками из интернета, которые испробовали на себе не одну диету – только профессионалом, который учтет особенности конкретного случая и поможет вам изменить себя, не изменив себе.

Мотивация

Вы наверняка слышали и знаете о том, что правильная мотивация творит чудеса. Мало запланировать похудение, важно на него настроиться. Что поможет в этом – желание влезть в старые брюки или заставка на рабочем столе компьютера? Решать вам.

Как похудеть на 20 кг. Как скинуть 20 кг. Как похудеть на 20 кг без вреда для здоровьяBagiraClub Женский клуб

Подвижный образ жизни

Гиподинамия – это одна из причин ожирения. Боритесь с ней. Для этого не нужно тренироваться в фитнес-клубе до седьмого пота. Достаточно больше ходить, полюбить активность, прервать череду однообразных дней, проведенных на диване перед телевизором, и отправиться в поход, начать плавать.

Понятно, что речь пойдет о правильном питании и физических нагрузках, но это далеко не главное в борьбе с избыточным весом. Важным аспектом любого похудения является мотивация. Веская причина – это уже большой шаг к достижению поставленной цели.

Люди, которыми движет абстрактное представление о желаемом, которыми управляют различного рода слабости, редко достигают каких-либо результатов. Обычно срывы происходят еще на начальных этапах.

Девушкам и женщинам, привыкшим заедать эмоции, стрессовые ситуации, скуку недостаточно просто сказать себе: «Хочу похудеть». На одном желании далеко не уедешь, рано или поздно скажется усталость, раздражительность, чувство голода и без должной мотивации человек будет вынужден вести борьбу не только с лишним весом, но и с плохим настроением.

Итак, для того чтобы не только достичь цели, но и закрепить результаты, навсегда расстаться с прежним образом жизни необходима сильнейшая и четко осознанная мотивация.

• Понравиться парню. Понятно, что первое, на что обращают внимание лица противоположного пола – это подтянутая фигура и красота. И пусть говорят, что счастье не в красоте, а в душе – приятнее смотреть на тело, приносящее взору эстетическое удовольствие.

• Понравиться себе. Есть устойчивое выражение: «Хочешь, чтобы тебя полюбили – полюби сам себя». Конечно, приятнее смотреть на свой плоский живот, упругие ягодицы, нежели на заплывшие жиром очертания. А вы ведь хотите, смотря на себя в зеркало, быть довольной?

• Начать жизнь с чистого листа. Рано или поздно в жизни любого человека наступает переломный момент, когда он смотрит на прожитую жизнь, оценивая свои поступки и достижения. И вот тогда, зачастую, приходит понимание того, что пора раскрасить жизнь в новые яркие краски, и начать следует со своего тела.

• Возможность одеваться в любую понравившуюся вещь; ходить по пляжу, в бассейн, не закутываясь в парео; возможность бегать, прыгать, танцевать.

Действенная мотивация у каждого может быть своей, результат будет один – достижение поставленной цели – расставание с ненавистными килограммами.

Когда вы определились с мотивацией и осознали, что хотите похудеть по веским причинам, а не потому что нужно же быть как все, можно переходить непосредственно к похудению в домашних условиях.

С чего начать?

1. Определитесь с конечной целью, – какой вес не ваш, от скольких килограммов нужно избавляться, какой должен быть результат? Если знать заранее, к чему стремиться, дойти до этого будет гораздо проще.

2. Определитесь с диетой, которая больше всего вам по душе и против которой ваш организм не будет сильно бунтовать. Все-таки сложнее, к примеру, выдержать диету, основанную на употребление кисломолочных продуктов, если особую любовь к ним никогда не испытывал.

Как похудеть на 20 кг. Как скинуть 20 кг. Как похудеть на 20 кг без вреда для здоровьяBagiraClub Женский клуб

3. Подберите физические упражнения, ориентируясь на свои проблемные места. Не обязательно они должны быть невыносимо изнурительными, даже 10 минут в день интенсивных занятий принесет гораздо большего результата, нежели обычное ограничение в еде.

4. Приобретите красивый блокнот, куда вы будете записывать свои достижения, напольные весы, и прочие мелочи, которые помогут вам собраться и сконцентрироваться на поставленной цели.

5. Выберите день недели, когда вы сделаете шаг навстречу своему новому телу. Главное, не оставляйте этот момент на понедельник, на следующую неделю, после праздника – это может продолжаться до бесконечности.

Самыми популярными и эффективными на сегодняшний день диетами являются система «Минус 60», «Пять частей» и диета под названием «Системная».

Система «Минус 60»

• Диета основана на двух правилах: уменьшить количество потребляемой пищи и соблюдать режим питания.

Как похудеть на 20 кг. Как скинуть 20 кг. Как похудеть на 20 кг без вреда для здоровьяBagiraClub Женский клуб

• Первая неделя системы рассчитано на отучивание себя употреблять вредные продукты: копчености, мучные изделия, жирную и сладкую еду, сильно острую и соленую пищу.

• Далее следует приучать организм к приему завтрака, даже если есть с утра нет никакого желания. Блюдце овсяной каши, бутерброд из ржаного хлеба и курицы, йогурт – нехитрые блюда придадут сил и энергии на весь день и отобьют желание через час съесть что-нибудь жутко вкусное, но вредное.

• До 12 часов дня можно есть все.

• После 12 запрещено есть жирное, жареное, мучное, сладкое.

• Обед должен состоять их птицы, мяса или рыбы с гречкой или рисом. Картофель и макароны под запретом. Десертом могут стать любые овощи и фрукты.

• Ужин разрешен до 18.00 или 20.00, в зависимости от того, во сколько вы отходите ко сну. Разрешаются фрукты и кисломолочные продукты, также допустимо употребление каш, но без мясных составляющих.

Диета «Пять частей» или «Диета №5»

Эта система в сравнении с предыдущей диетой более жесткая. Ее основный принцип заключается в том, что любой прием пищи должен состоять из блюда, где расположено не более одного продукта из пяти разных частей.

1. Жиры – рыба, в составе которой содержится омега-3 жиры, орехи, маслины или оливки.

2. Углеводы – крупяные изделия (пшено, перловка, гречка, рис). Сырые или отварные, тушеные овощи. Фрукты.

3. Белки – куриное мясо, телятина, морепродукты, кисломолочные продукты.

4. Клетчатка – отрубной хлеб.

5. Напитки – свежевыжатые яблочные или цитрусовые соки, смузи, чаи.

Как похудеть на 20 кг

В день должно быть не менее и не более пяти приемов пищи, общий объем блюда не должен превышать 300 грамм.

Диета «Системная»

Принцип диеты в том, что есть можно все что угодно, но не более 1200 ккал в день. На самом деле диета не жесткая, учитывая, что в среднем человеку требуется 2000 ккал в день, тем более отказывать себе ни в чем не придется.

Но есть и свои сложности: нужно четко знать калорийность продуктов в сыром и вареном виде, и следить за количеством употребляемых калорий.

• Завтрак (200 ккал): 80 грамм отварной куриной грудки, 80 грамм запаренной гречневой крупы с ложкой соевого соуса или щепоткой соли, один томат, черный кофе.

• Второй завтрак (148 ккал): 240 мл овощного супа (без картошки), два хлебца, зеленый чай.

• Обед (180 ккал): 150 грамм картофеля в мундире, 100 г отварной или запеченной рыбы, 160 г квашеной капусты, чай.

• Полдник (280 ккал): 80 г риса, приготовленного на пару, 70 г говядины или телятины, 100 г корнишонов, чай.

• Ужин (200 ккал): банан, стакан кефира, хлебец.

Но какими бы эффективными ни были диеты, важно усвоить одну простую истину: после сброса лишнего веса вам нужно пересмотреть весь свой прежний рацион и взять за основу здоровое правильное питание. Тогда вы не только закрепите результат, но и забудете об избыточной массе тела навсегда.

Способ 4. Навсегда забудьте о зловредных продуктах

Чтобы не нанести ущерб своему здоровью в погоне за стройностью, достаточно не вдаваться в крайности:

  • не допускать продолжительного ощущения голода;
  • не увлекаться монодиетами продолжительное время;
  • не экспериментировать с сомнительными системами питания типа шоколадной и алкогольной диет;
  • не изнурять себя длительными и тяжелыми тренировками;
  • не игнорировать любые тревожные сигналы организма: боль, обморок, головокружение, тремор, расстройства желудка, упадок сил;
  • в профилактических целях употреблять витамины по назначению врача.

Медики, занимающиеся составлением программ рационального питания, утверждают, что наиболее разумно и правильно худеть медленно и постепенно. Это снижает нагрузку на организм, позволяет избежать ослабления иммунитета и не вызывает обвисания кожи.

Одной из самых популярных пролонгированных программ, помогающих избавиться от ненавистных килограммов, является методикаМонтиньяка. Ее нельзя назвать диетой в общепринятом смысле этого слова. Скорее, это сборник рекомендаций, помогающий разумно подобрать меню, способствующее нормализации обмена веществ.

У диеты для быстрого похудения дна 20 кг, есть как сильные стороны, так и слабые.

Плюсы:

  • очистка организма от шлаков, токсинов и отложений солей;
  • стабильный результат после правильного выхода из диеты;
  • энергетической ценности достаточно, чтобы организм не испытывал голода;
  • внушительный результат за малый промежуток времени;
  • нормализация работы желудочно-кишечного тракта.

Минусы:

  • стресс в первые дни. Связанно это с резким отказом от любимых продуктов;
  • ухудшение состояния организма в первую неделю. Любая перестройка рациона заметно сказывается на общем состоянии;
  • возможны проблемы с кожей, покраснения, высыпания;
  • неприятный запах изо рта.

Как ни прискорбно об этом говорить, но временное ограничение потребления так называемых зловредных продуктов питания, приведет к еще более кратковременным результатам. Если вы хотите удержать вес в более — менее допустимых пределах, вам придется на время сбрасывания веса совсем их ограничить, а в будущем употреблять изредка небольшими порциями чтобы, так сказать, сбить аппетит.

Итак, вам придется исключить полностью: картофель, хлеб и хлебобулочные изделия, макароны, кондитерские изделия и конфеты, сахар и все сахаросодержащие продукты, манную и рисовую каши, виноград, изюм, мороженое.

Существенно ограничить,  допуская употребление небольшого количества: жирное мясо, сало, сливочное и растительное масло, молочные и кисломолочные продукты с высокой жирностью (средняя жирность даже полезна, не следует употреблять только обезжиренные продукты), жирные сыры, майонез, кетчупы, соусы, колбасу.

Не ограничивайте себя в нежирном мясе и любой рыбе. В сочетании с большим количеством зелени и овощных салатов употребление мяса и рыбы, богатых протеинами, принесет большую пользу и поможет сбросить лишний вес.

Не бойтесь есть яйца. Миф о том, что употребление яиц следует ограничивать из — за содержащегося в них холестерина, давно развенчан. Ведь холестерин, содержащийся в яйцах не только не вреден, а, наоборот,  просто необходим нашему организму для нормальной работы и, к тому же не откладывается в виде бляшек на стенках сосудов. Конечно же, употреблять яйца можно в любом виде, кроме жаренных в большом количестве жира.

Четырехнедельная диета для похудения на 20 кг

Похудение — непростой процесс. К сожалению, за пару дней невозможно избавиться от того, что наедали годами.

Зачастую набор веса происходит из-за неправильного питания и отсутствия физических нагрузок. Однако нельзя исключать и проблемы со здоровьем. Например, можете поправиться из-за неправильного обмена веществ, дисбаланса гормонов или сахарного диабета. Поэтому, если питаетесь как обычно, но все равно набираете вес, стоит обратиться к врачу.

Вернемся к вопросу о похудении. Если задумались о том, как сбросить вес, в первую очередь настройтесь на борьбу, потому что похудеть без хорошей мотивации и усилий над собой не получится.

За две недели сбросить 20 кг могут только те, у кого очень большой запас жира. Если ваш вес ниже отметки 120 кг, бороться с лишним жиром проблематично. Чем меньше вес, тем медленнее организм с ним расстается.

Задались целью похудеть за две недели? Это можно сделать и без диет. Конечно же, без изменений в питании не обойтись. Но голодать точно не придется.

Лучший способ похудеть — правильно питаться. Благодаря такому разумному подходу сможете быстро и надолго избавиться от лишних килограммов.

Правильное питание подразумевает отказ от любой вредной пищи. Употребляйте овощи, фрукты, крупы, мясо и кисломолочные продукты.

Основные принципы правильного питания звучат так:

  • забудьте о фастфуде, жареной еде, газированных напитках, пакетированных соках и другой вредной пище;
  • питайтесь 5 раз в день маленькими порциями (ешьте из блюдца);
  • на ужин обязательно употребляйте белки;
  • плотно завтракайте;
  • не употребляйте алкоголь;
  • пейте не менее 2-х литров воды (именно чистой воды) в день.

Правильное питание не означает, что вы должны есть только отварную куриную грудку и гречку (хотя эти продукты очень полезны). На самом деле, рацион разнообразный.

Приблизительное меню правильного питания на день выглядит так:

  • Завтрак: чай или кофе без сахара овсянка на воде с фруктами и корицей/омлет/ вареные яйца/тосты с медом.
  • 1-й перекус: любые фрукты или ягоды по сезону (не больше 200 г).
  • Обед: куриный суп с овощами/грибной суп/паста с морепродуктами/картофельное пюре и салат ломтик цельнозернового хлеба.
  • 2-й перекус: обезжиренный творог/сухофрукты/орехи/свежевыжатый сок.
  • Ужин: запеченная куриная грудка/индюшатина/говядина/морепродукты/рыба овощной салат с маслом.

Вы узнали, как можно похудеть, всего лишь отказавшись от вредной пищи. Правильное питание — залог эффективного сброса веса.

Чтобы худеть быстрее, добавьте к правильному питанию физические нагрузки.

Нет возможности посещать тренажерный зал или ходить на фитнес? Занимайтесь дома.

Даже самые легкие упражнения дадут результат, если будете выполнять их регулярно и с полной самоотдачей.

Как похудеть на 20 кг. Как скинуть 20 кг. Как похудеть на 20 кг без вреда для здоровьяBagiraClub Женский клуб

Не любите изнуряющие упражнения? Выберите спорт по своему вкусу — бег, плавание, теннис, боевые искусства. Главное — больше двигаться.

Диета — наиболее быстрый способ сбросить вес, так как она подразумевает изменение рациона.

Существует несколько тысяч видов диет — и довольно строгие, и щадящие. Тем не менее долго придерживаться такого вида питания не рекомендуется, иначе можно нанести вред организму.

Каждый человек индивидуален, поэтому предугадать результат диеты невозможно. Найти свой вариант можно только методом проб и ошибок.

Предостерегаем вас от соблюдения очень строгих диет. Возможно, таким образом вы добьетесь желаемого результата, но ценой собственного здоровья. Отказ от пищи наносит непоправимый вред, вследствие которого появляются проблемы с пищеварительной системой, сердцем и другими внутренними органами.

Еще одно негативное последствие строгих диет — как только возвращаетесь к привычному рациону, возвращается и сброшенный вес.

Однако существуют диеты, в основе которых лежит сбалансированное питание.

Хотите узнать, как похудеть в течение короткого срока? Попробуйте соблюдать предложенную диету, которая называется «6 лепестков».

Эта диета относится к числу монодиет. Для каждого дня существует определенный набор продуктов. Можно употреблять белки или углеводы. Жиры полностью исключаются.

В течение всего дня можете употреблять вареную или запеченную рыбу. Общий вес порций — не более 500 г.

Допускается употребление морепродуктов и рыбных супов без дополнительных ингредиентов.

В течение дня ешьте любые овощи. Можете делать салаты, но заправлять их не маслом, а лимонным соком.

Разрешается есть сырые овощи, готовить их в пароварке или делать смузи. Общий вес не должен превышать 1,5 кг.

В течение этого дня употребляйте куриное мясо без кожи. Отдайте предпочтение грудке. Можете варить или запекать в духовке. Общий вес — не более 500 г.

В этот день разрешается употреблять любые каши, но лучше отдавать предпочтение гречке или овсянке на воде.

Можно съесть 2 кусочка цельнозернового хлеба. Вес сухой крупы не должен превышать 200 г.

Ешьте любые фрукты по сезону. Общий вес — не более 1,5 кг.

Допускается употребления компотов, смузи и фруктовых салатов.

Выбирайте обезжиренный творог. В этот день разрешается выпить 2 стакана кефира или молока.

На 7-й день можете начать диету заново или сделать его разгрузочным.

Если сделаете все правильно, увидите на весах ошеломляющий результат.

Несмотря на то что такой рацион питания достаточно сбалансирован, не рекомендуем соблюдать диету дольше 2-х недель. Выходите из диеты также постепенно, отдавая предпочтение легкой пище.

Те, кто уже испробовал диету «6 лепестков», говорят, что, если после нее не налегать на вредную пищу, вес не возвращается.

Как похудеть на 20 кг. Как скинуть 20 кг. Как похудеть на 20 кг без вреда для здоровьяBagiraClub Женский клуб

Вы узнали ответ на вопрос, как эффективно похудеть за короткий срок.

Однако помните: голодание и сильное ограничение в питании навредят организму. Подходите к похудению рационально.

Есть множество систем питания, придерживание которых гарантировано приведет к потере веса.

Самые популярные диеты для быстрого похудения:

  1. Дюкана — основа ее белковые продукты и соблюдение питьевого режима. Строго соблюдая все этапы, худеющий не только теряет вес, а и без труда его удерживает в будущем;
  2. Диета Магги — достаточно строгая и подходит не всем, но при этом эффективная. Правильный выход из нее гарантирует удержание результата;
  3. Диета «5 столовых ложек» — смысл питания сводится в том, чтобы не переедать и не отказывать себе в любимых продуктах. Основное преимущество ее в том, что она подходит как постоянный образ жизни.

Выбирая систему питания, важно подойти к этому вопросу осмысленно и ответственно, убедится в отсутствии противопоказаний.

В большинстве случаев наличие лишнего веса — это результат питания человека. Соответственно, если определенная еда привела к появлению лишних килограмм, значит для того, чтобы они ушли, нужно исключить эту самую еду.

Поэтому без корректировки питания похудение невозможно. Это не значит, что придется страдать от голода до обмороков и нервных срывов, просто нужно некоторые продукты исключить, а некоторые добавить в рацион.

Открытые источники готовы предложить массу способов сбросить лишний вес, и некоторых из них обещают феноменальные результаты: «минус 20 кг за месяц», «потерять 30 кг за 60 дней» и т.д. Однако врачи напоминают – к естественной скорости сжигания жира это отношения не имеет, поэтому, даже если вес вы сбросите, он вернется быстро, да и объемы у вас не уйдут так, как ушли бы при длительном похудении. Однако некоторый смысл в этих методиках есть:

  • Существуют эффективные диеты для похудения на 20 кг за 2-3 месяца, которые представляют собой ужесточенное здоровое питание – с полным изъятием сложных углеводов (круп и макарон), мяса (доля белка сокращена до 50 г на сутки): почти вегетарианский рацион.
  • Если нужен срочный уход веса, на протяжении длительного срока похудения можно практиковать монодиеты (2-3 дня), при которых нужно питаться только овощами или фруктами, гречкой или кефиром. Это подтолкнет вес, но не отвечает на вопрос, как похудеть за месяц на 20 кг, поскольку такой жесткий рацион на протяжении месяца держать нельзя.

Такой эффективный режим питания соблюдает множество людей, которые озадачились вопросом, как быстро похудеть на 20 кг? По временным этапам диета делится: за 20 дней, за месяц или за 3 мес., и у каждого имеются свои особенности составления рациона.

Например, диета 20 кг за 20 дней предполагает соблюдение правила чередования, которое обеспечит уменьшение объема желудка. Согласно режиму питания «20 за месяц» требуется разбить рацион на группы (белковые, овощи, молочное/кефирное) и циклы (по 4 дня).

Прежде чем приниматься за такие «быстрые» системы питания, нужно обязательно сходить к диетологу, во избежание негативного влияния на организм. Более щадящей в плане здоровья является эффективная диета Лесенка, рассчитанная на 5 дней.

  1. Очищение – еда небольшими порциями, активированный уголь, много воды.
  2. Восстановление микрофлоры – творог, кефир, питьевая вода.
  3. Энергия – злаковые, сухофрукты, мед.
  4. Строительство – белковые блюда (мясо курицы, индейки, рыба).
  5. Уничтожение жира – овощи, фрукты, овсянка.

Секрет такой диеты – жесткий режим, делящийся на периоды по два дня. Систему питания нужно будет совмещать с физическими упражнениями, чтобы результат не заставил себя ждать. Первые два дня – голодание.

Можно скушать несколько кусочков ржаного хлеба, овощи, пить томатный сок и много воды. Вторые два дня – белковые. Составьте рацион из белковых продуктов, употребляйте малыми порциями 4-5 раз в день. Последние 2 дня – овощные/фруктовые (салаты, супы, яблоки).

Кроме отмеченных выше моментов об изъятии вредных продуктов, вам нужно знать, что вы можете кушать, как часто и как много: это и будет ваша индивидуальная диета. Основные ее правила:

  • Варить, готовить на пару или запекать пищу.
  • Не забывать про завтрак.
  • Подсолнечное масло убрать или заменить оливковым.
  • Перекусывать небольшой горстью сухофруктов/орехов (порция – до 50 грамм).
  • Есть понемногу, но часто, чтобы разогнать обмен веществ.

Отзывы и результаты

Кристина из Кемерова пишет: «После рождения третьего ребенка мой вес составил 76 кг при росте 164 см. Смотрела на себя в зеркало и страшно расстраивалась. Как сбросить лишние килограммы если нет времени ни на тренажеры, ни на фитнес?

Попался рецепт Монтиньяка. Пересмотрела свое питание согласно его правилам. Поначалу было трудно без сладостей и есть поздно я тоже привыкла, но в итоге приноровилась. Сейчас вес у меня колеблется в районе 54-55 кг, но, главное, что не возвращаются прежние габариты. Да, все произошло не очень быстро, но в моем случае эффект налицо».

Похудела после родов за 2 месяца на 20 кг

Как похудеть на 20 кг. Как скинуть 20 кг. Как похудеть на 20 кг без вреда для здоровьяBagiraClub Женский клуб

Инна из Минска утверждает, что система Монтиньяка стала для нее не диетой, а образом жизни. Согласно отзыву, девушка сумела за 2 месяца снизить свой вес с 86 до 68 кг. Основное достоинство методики, по ее мнению, заключается в отсутствии чувства голода на протяжении всего курса и получении стойкого, хотя и довольно нескорого результата.

За 2 месяца избавилась от 20 кг лишнего веса

Алла: Я похудела на 20 кг за 20 дней! Питалась в меру, соблюдала все рекомендации и результат меня радует!

Лилия: За месяц скинула 19 кг. Кожа у меня не обвисла. После похудения стала следить за здоровьем, правильно питаться. В принципе, все нормально!

Вероника: Я считаю, это опасно, так нельзя…Я похудела на 20 кг за год – зато никаких растяжек, обвисаний, да и здоровье в норме.

Как уже говорилось выше, в экспресс-похудении слишком много отрицательных сторон, а вот положительных практически нет. Можно похудеть на 20 кг как можно быстрее – за неделю или две, не совершая насилие над организмом? Нет.

Согласно общепринятым нормам, максимальное количество потерянного веса не должно превышать 0,3 кг в день. Путем несложных подсчетов определяем, что срочно похудеть на 20 кг, не подвергая риску свое здоровье, можно за 67-70 дней. Это в идеале, но на практике этот период может растянуться на 3,5 или даже 8 месяцев.

Как свидетельствуют отзывы, похудеть на 20 кг по описанной выше системе можно за 3-5 месяцев, в зависимости от особенностей организма. А вот применять строгие диеты многие дамы не рекомендуют из-за нежелательных последствий: дряблая кожа, морщины, плохое самочувствие, выпадение волос.

Елизавета 29 лет

Евгения 34 года

Виктория 33 года

  • «…В течение трех лет подряд ранней весной сажусь на быструю двадцатидневную диету, помогает убрать лишние килограммы и подготовить фигуру к теплому сезону»;
  • «…Я пробовала как быстрые, так и медленные диеты, чаще всего они сопровождаются запорами, поэтому лучше всего запастись мягким слабительным»;
  • «…Я раньше не знала, как и на какой диете можно быстро похудеть, но диета на 20 дней оказалось самой приемлемой и действенной, оправдала мои надежды»;
  • «…Эта диета – отличный способ полной очистки организма, благодаря регулярным физическим упражнениям лишнего веса нет, но перезагрузка и оздоровление благодаря этой системе гарантированы и очень для меня важны».
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
WomanGinekol.ru
Adblock detector