Как правильно похудеть, как правильно похудеть в домашних условиях за неделю, за месяц, после родов, на 10 кг, без диеты

Приводим вес в норму после рождения ребенка

После родов многие женщины набирают вес.

Однако садиться на жесткую диету и изнурять себя голодом нельзя.

Лучше проводить процесс похудения постепенно и после окончания кормления грудью, чтобы не навредить малышу.

Как теперь правильно кушать чтобы похудеть?

Есть нужно понемногу, но часто, отдавая предпочтение полезным продуктам, по возможности заниматься физическими упражнениями, направленными, главным образом, на то, чтобы привести в порядок живот.

Нужно больше отдыхать, ведь недосыпание может привести к стрессу, который частенько пытаются «заесть» чем-нибудь вкусненьким.

Как быстро похудеть в домашних условиях: питание, упражнения и народные средства

Настала пора открывать бабушкин сундук и выуживать оттуда рецепты стройности. Не подумайте, что народные средства — панацея от ненавистного жира в домашних условиях. Это приятный аккомпанемент к правильному питанию и нагрузкам.

Сейчас особенно остро стоит проблема избыточного веса. Постоянные стрессы, низкая двигательная активность, сидячая работа, обилие фаст-фуда, незнание основ правильного питания – это работает против нас, против нашей фигуры, красоты.

Многие дамы задаются вопросом, как быстро и эффективно похудеть в домашних условиях? Для начала следует призвать на помощь всю свою организованность, настроиться на борьбу с такими демонами, как лень, вредные пищевые привычки.

Наша задача – вооружить вас необходимыми знаниями, а распоряжаться ими вы будете сами.

Как похудеть в домашних условиях: пошаговая инструкция

Многие люди имеют лишний вес и не хотят, или не могут посещать тренажёрные залы. Они сидят дома и хотят похудеть. Да, можно и дома похудеть, но тренироваться при этом всё равно придётся. Но, обо всём по порядку.

Вообще, похудение в домашних условиях ничем не отличается от похудения в зале (ведь организм-то один и тот же) и состоит из четырёх составляющих:

  • Диета (40% успеха)
  • Кардионагрузка (30% успеха)
  • Комплекс упражнений (20% успеха)
  • Спортивное питание (10% успеха)

Причём эти составляющие расставлены в порядке убывания их важности. Если спортивным питанием можно пренебречь, и оно не является необходимостью, то диета – это фундамент. С неё и начнём.

Как правильно похудеть в домашних условиях

Тем не менее, есть способы ускорить процесс снижения веса — и да, это все равно займет время.

И помните: только при постепенном похудении вы получите лучшие, реальные и самые длительные результаты, но которые не доведут вас до истощения.

Как быстро похудеть вам в домашних условиях? Вся система похудения держится на трех китах – мотивация, питание, спорт. С первым мы уже разобрались, переходим к вопросу правильного питания и режима. Ваша здоровая диета должна базироваться на таких правилах, чтобы быстро похудеть в домашних условиях:

  • Похудение происходит тогда, когда вы съедаете меньше, чем тратите энергии. Кроме того, рацион должен быть сбалансированным.
  • Используйте дробный рацион питания. Если трапезы будут нерегулярными, организм будет откладывать жиры про запас. Поэтому разработайте схему пятиразового или семиразового питания в одинаковые часы.
  • Чтобы быстро похудеть в домашних условиях, следите за размером порций: порция рыбы либо мяса должна умещаться в объем ладони, плодов – два кулака, пюре или каши – один кулак, хлеба – 130 г, кисломолочных продуктов – один стакан.
  • Небольшие трапезы между основными приемами важно организовывать правильно. Это могут быть салатики из плодов, овощей, сухофрукты, обезжиренный кисломолочный продукт.
  • Отучитесь от ночных походов к холодильнику, чтобы быстро похудеть в домашних условиях. Ложиться спать вы должны с ощущением легкости, а не переполненного желудка, тогда и сон будет глубоким и полноценным.

Давайте разберемся, какими должны быть основные приемы пищи, чтобы быстро похудеть в домашних условиях:

  • Правильный завтрак – белки, сложные углеводы, что обеспечит энергией, строительным материалом. Такая утренняя трапеза надолго насыщает, избавляет от необходимости быстрых перекусов. Выбирайте кусочек рыбы или мяса, белок яйца, кашу с молоком или йогуртом.
  • На обед кушайте белок, сложные углеводы, клетчатку, чтобы похудеть. На счет супов единого мнения нет, но овощные крем-супы станут верными помощниками на пути к похудению. Нельзя сочетать суп и второе. Если первые без первых блюд вы не можете обходиться, то скушайте только рыбу или мясо, но от гарнира откажитесь, чтобы быстро похудеть в домашних условиях.
  • Ужин должен состоять из клетчатки и белка, чтобы быстро похудеть в домашних условиях, – нежирная курица, рыба, мясо, овощной салат, тушеные овощи без жира.

Отдельно стоит упомянуть о раздельном питании. Этот принцип построения рациона помогает нормализовать пищеварение и похудеть: так вы себя убережете от гниения и брожения пищи. Все продукты делятся на животные белки, крахмалы, овощи и зелень, сухофрукты и орехи, приготовленные овощи и фрукты.

К крахмалам относят приготовленные крахмалистые овощи, авокадо, бобовые, крупы, хлеб, цельнозерновую пасту, вареную кукурузу. Животные белки – это сыры, морепродукты, рыба, мясо, яйца. Рассмотрим правила раздельного питания, чтобы быстро похудеть в домашних условиях:

  • С крахмалами сочетаются все овощи.
  • Продукты одной категории могут сочетаться друг с другом.
  • Авокадо употребляется как крахмал.
  • Животные белки могут дополняться всеми овощами, кроме приготовленных крахмалистых.
  • Фрукты разрешается употреблять на голодный желудок, либо спустя три часа после трапезы.
  • Молочные продукты сочетаются с животными белками.
  • Бананы сочетаются с сухофруктами, свежими фруктами.
  • Нейтральные продукты, такие как сливочное масло, сырые овощи, оливки, растительные масла, специи, горчица, кленовый сироп, мед, горький шоколад, лимонады, сочетаются со всем, за исключением свежих фруктов.

О стройном и красивом теле мечтают тысячи женщин и мужчин. Это желание не зависит от возраста или социального статуса – человеку всегда хочется быть самым красивым и любимым. Существует огромное количество диет и упражнений, которые помогут побороть лишний вес и укрепить мускулатуру.

Безусловно, один из самых лучших и правильных способов приведения своего тела в норму – прибегнуть к услугам персонального тренера и диетолога. Но если такой возможности нет, то можно попробовать другой, не менее эффективный, но гораздо более самостоятельный способ – похудение в домашних условиях.

Похудение дома весьма актуально на сегодняшний день. Это объясняется тем, что у многих людей просто не хватает свободного времени на посещение фитнес клубов. Некоторые просто стесняются появляться среди подтянутых красоток и спортивных парней из-за комплексов по поводу своего тела. Для них возможность похудеть дома (с комфортом и без участия посторонних людей) особенно важна.

Кстати, решиться на первое посещение фитнес клуба вам может помочь эта статья из раздела «Психология».

Поэтому для всех желающих я приведу основные правила домашнего похудения, четкое выполнение которых поможет сбросить вес и нормализовать обмен веществ. Ведь в погоне за результатом важно не упустить собственное здоровье.

Итак, приступим.

Очень часто можно услышать мнение, что, как правильно похудеть, знают только профессиональные тренера и диетологи, а простым людям начинать худеть самостоятельно не стоит, так как это слишком опасно. Действительно, доля опасности есть, если вы не знаете, как правильно похудеть, и делаете все наугад.

Но, изучив рекомендации профессионалов, которые можно в свободном доступе найти в интернете, вы сможете правильно похудеть в домашних условиях без вреда для своего здоровья. Чтобы правильно похудеть в домашних условиях достаточно просто начать правильно питаться и постепенно увеличивать физическую активность.

Вы можете самостоятельно посчитать калорийность всего, что съедаете за день и следить, чтобы это количество не превышало норм, рекомендованных диетологами. А еще можете больше гулять и танцевать во время уборки. Даже такие простые действия помогут избавиться от лишнего веса и точно не принесут вреда.

За время своей работы консультантом по правильному питанию встречала много людей, которые хотят похудеть. Но не просто похудеть, а сделать это быстро! Это розовая мечта каждой «пышечки».

А еще лучше  — есть, все что хочешь, и при этом худеть.

Если Вы относитесь к этой категории людей, спешу Вас  огорчить — волшебной пилюли не существует! Чтобы похудеть, нужно заниматься собой, следить за своим питанием и делать хотя бы минимальные физические упражнения.

Если Ваша цель сейчас — распрощаться с надоевшими объемами, чтобы выглядеть более привлекательно или чтобы улучшить состояние здоровья, тогда эта статья для Вас!

Как правильно похудеть, как правильно похудеть в домашних условиях за неделю, за месяц, после родов, на 10 кг, без диеты

На календаре конец марта, и не за горами сезон открытых платьишек, коротких юбочек, узеньких брючек. В это время всем женщинам хочется выглядеть особенно привлекательно. И я задумалась над тем, как похудеть и подготовиться к весне заранее и достать из шкафов легкие вещи.

Перебирая свой весенне-летний гардероб, я с ужасом обнаружила, что мои любимые топики стали мне немного узковаты, а в легких белых брючках мне оказалось не так комфортно, как прошлым летом. После недолгих переживаний по этому поводу, я решила немедленно заняться приведением своей фигуры в форму и похудеть в домашних условиях.

Поэтому я задалась вопросом – «Как же похудеть без диет в домашних условиях, при этом как правильно похудеть, быстро и без вреда для здоровья?»

В первую очередь, если вы думаете о том, как похудеть и хотите правильно похудеть без диет в домашних условиях, необходимо следить за своим питанием. Это не означает, что нужно резко ограничивать себя в еде.

Лучше постарайтесь удержать некоторое время свой вес на данном уровне.

Конечно же, для того, чтобы похудеть без диет в домашних условиях, лучше отказаться от употребления сладкого и мучного. Но, зная себя, могу предположить, что для некоторых это очень и очень тяжелое испытание.

Я могу продержаться некоторое время без сладкого, но потом обязательно сорвусь и съем намного больше сладостей за раз, чем я ела бы их постепенно. Поэтому, если вы так же, как и я, не представляете свою жизнь без печенья, мармеладок и шоколадок, то попробуйте просто уменьшить их ежедневное количество.

Сахар замените медом, это и полезнее и вкуснее, и от простуды поможет уберечься. Чай можно попить не с печеньем, а с курагой, вместо шоколадной конфеты съешьте мармеладную. И еще одна хитрость, если вы думаете о том, как похудеть правильно – кушать сладости лучше утром, чем вечером. За день вы успеете растрясти нежелательные калории.

(Также я рекомендую прочитать вам о похудении с помощью народных средств «Рецепты стройности из бабушкиного сундука. Или народные средства для похудения»).

Для правильного похудения пищу лучше принимать чаще, но маленькими порциями. Пусть завтрак и обед будут самыми объемными приемами пищи, а ужин сделайте легким. Не употребляйте вечером продукты, которые долго перевариваются и которые тяжелы для желудка.

К тому же, после такой еды, на утро могут появиться отеки или головная боль, да и заснуть после такой пищи будет непросто.

Помните, если вы задумываетесь о том, как похудеть, то важно на ужин нужно есть легкоусвояемые продукты, такие как рыба, запеченное или отварное мясо, некоторые морепродукты, овощи. Они способны перевариться за 2-3 часа, следовательно, ночью организм будет отдыхать.

И самое важное для того, чтобы похудеть! Ужинать старайтесь не слишком поздно, примерно часов в 19-19.30 вечера.

Ну, и, конечно, говоря о том, как похудеть в домашних условиях, нельзя не сказать о пользе физических упражнений. Любая диета будет более эффективна, если ее действие подкрепить регулярными занятиями физической культурой.

Весна уже подходит к своему завершению, а к нам на всех парах мчится лето — отличная возможность продемонстрировать результаты своих усердных тренировок в тренажерном зале. И не только в спорт зале, но и на кухне. Ведь правильное питание есть и будет важной составляющей в бодибилдинге и фитнесе.

А как быть тем, кто хочет правильно похудеть, в домашних условиях убрать немного жирка здесь, немного там, но не получается осуществить задуманное? Казалось бы, делаю все необходимое, а эффект не виден.

В сегодняшней статье мы узнаем о самых грубых ошибках худеющих, которые помогут пересмотреть правила своего питания, наверстать все упущенное и ответить на самый главный вопрос «как правильно похудеть в домашних условиях».

Голодание

Внимание!

Наиболее распространенное заблуждение в потере лишнего веса — думать, что голодание ускорит результаты. Люди по сей день считают, что секреты похудения заключаются в одной нерушимой истине — чем меньше еды, тем лучше.

Однако, мучая себя голодом, Вы подрываете ту самую цель, к которой так стремитесь — правильно похудеть в домашних условиях. Когда Вы лишаете свой организм пищи, уровень гормона кортизола повышается, что приводит к замедлению обмена веществ, накапливанию жира и потере мышц.

Все это в совокупности не позволит Вам правильно похудеть и достичь поставленных целей в домашних условиях.

Решение данной проблемы очевидно — следовать хорошей сбалансированной диете, состоящей из правильного соотношения нутриентов (углеводы, белки, жиры), и питаться в нужное время. Тем самым, Вы подстегнете свой метаболизм и сможете избавиться от лишнего веса.

Исключение жиров

Когда кто-то слышит слово «жиры», они сразу же стараются держаться подальше от них, насколько это возможно. Они считают своим долгом полностью исключить их из своего питания, чтобы похудеть правильно и быстро. Правда в том, что не все они одинаковы.

Жиры, такие как мононенасыщенные и полиненасыщенные (с высоким содержанием Омега-3), могут реально помочь Вам уменьшить жировые отложения и являются необходимыми для избавления от лишнего веса, производства энергии, функций мозга и даже самой жизни!

Вы поступите НЕ правильно, если полностью исключите жиры из своего рациона. Ваш организм попросту не сможет нормально функционировать. В результате, Вы сделаете два больших шага назад, а не вперед.

Подсчет калорий

«Сколько калорий я должен потреблять, чтобы похудеть?» — Это один из наиболее часто задаваемых вопросов, когда речь идет о правильном похудении в домашних условиях. Хотя калории очень важны, их подсчет приведет только к стрессу.

Кроме того, нет смысла в их подсчете до тех пор, пока Вы отслеживаете количество пищи, потребляемой в течение дня.

Важно!

Поэтому, сосредоточьтесь на потреблении правильного соотношения и количества нутриентов в течение дня, и совершенно точно, что Вы сможете похудеть правильно — получите результаты в домашних условиях, которые заслуживаете.

Волшебные таблетки

Несомненно, существуют некоторые спортивные добавки, которые могут помочь в Ваших диетических усилиях, снабжая Вас большей энергией и подавляя аппетит.

Однако, многие все еще считают, что таблетки — главное оружие для правильного похудения дома! Из-за этого убеждения, большинство людей становятся жертвами маркетинговых стратегий компаний-гигантов по производству добавок. Я еще не встречал никого, кто смог бы худеть правильно, просто принимая таблетки.

Все, что Вам необходимо — это правильно питаться (соотношение нутриентов) и следовать грамотно разработанной программе тренировок в домашних условиях для повышения метаболизма.

Жир на животе не исчезнет сам по себе или с помощью нескольких таблеток для похудения. Если бы это было так, то все выглядели бы на отлично.

Непостоянство

Во время загрузочных дней (читинг в диете), большинство имеет тенденцию увеличивать количество таких дней.

Я имею в виду, что если они обманывают свой организм, например, во вторник, то потом не могут остановиться и прекращают придерживаться диеты на всю оставшуюся неделю.

Они говорят слова «Я вернусь обратно к своему рациону в понедельник» или «пара дней нездоровой пищи не навредят мне». И это самый безобидный сценарий развития ситуации. Многие попросту сдаются и не возвращаются к своей диете.

Совет!

Такое поведение и мышление присуще тем, кто пытается бросить пить или курить, и должно избегаться любой ценой, если Вы рассчитываете похудеть правильно и быстро в домашних условиях. Если Вы сорвались и поддались соблазну, убедитесь, что сразу вернетесь на прежний курс. Сосредоточьтесь на постоянстве!

Как правильно питаться, чтобы похудеть без диет и вреда здоровью

Вы можете посидеть пару дней на кефире либо на одной гречке и быстро похудеть в домашних условиях. Но вскоре проблема снова вернется, ведь краткосрочные диеты не дают надежного результата, и могут нанести ущерб: болезни и разлады обмена веществ.

Еще большим врагом являются таблетки для похудения, которые как по взмаху волшебной палочки обещают подарить нам желанную стройность. Но помните, что такие препараты выводят из нашего тела жидкость и все полезное.

Как быстро похудеть в домашних условиях без вреда для здоровья? Грамотное питание и распределение калорий — ваши помощники. Раз и навсегда приучите себя к правильному образу жизни и килограммы постепенно уйдут.

Безопасным считается сброс до трех килограмм в месяц: мышцы не рискуют стать дряблыми, а обменные процессы не страдают. Вам не нужно будет мучить себя строгими изнуряющими диетами, чтобы быстро похудеть в домашних условиях.

Наверное, не существует ни единого человека, который бы не слышал о правильном питании. Но если задать вопрос: как питаться, чтобы похудеть? – ответят далеко не все.

Неудивительно, ведь в условиях современного мира понятие «правильное питание» приобрело достаточно различное содержание. Некоторые утверждают, что мясо для организма – яд, другие отвергают картофель, а третьи предлагают сбрасывать вес, употребляя шоколад.

Кому же верить? И как питаться, чтобы похудеть?

Следующие советы диетолога, как правильно питаться, чтобы похудеть, приоткроют завесу эффективного рациона:

  • энергетическая ценность продуктов должна соответствовать затратам организма;
  • химический состав пищи обязан удовлетворять потребности организма;
  • в рационе должны содержаться разнообразные продукты;
  • необходимо соблюдать режим питания.

как правильно похудеть

Несколько рекомендаций позволят вам понять, как похудеть без диет и спорта.

Для тех, кто собирается быстро похудеть в домашних условиях, существует масса вариантов: разнообразные диеты, тренировки, специальные препараты, упражнения (например, дыхательные).

Выбирая наиболее приемлемый для себя вид избавления от лишних кило, не стоит забывать, что важно не только быстро похудеть, но и удержать вес.

С чего начать правильное похудение: советы диетолога, тренировки

Худеть без изменения привычек, которые привели к появлению лишнего веса у вас не получится – не забывайте об этом. Если же получилось, что накануне вы съели чересчур много еды, то на следующий день ограничьте себя – можно съесть овощной суп без соли, нежирный творог и выпить травяной напиток вместо чая.

Количество калорий приведите в соответствии с ритмом своего дня. Перед работой, утром можете дать себе послабление, в обед немного ограничьте себя, а ужин лучше сделать легким. Дополнительно к этому:

  • Кушайте только сидя на месте, а не на ходу, т.к. перекусывая в спешке, велик риск съесть гораздо больше обычного.
  • Кладите на тарелку чуть меньше еды, чем вы привыкли кушать.
  • Довольствуйтесь тем, что уже лежит в тарелке – никогда не докладывайте.
  • Отправляясь за продуктами в магазин, заранее составляйте список, чтобы не покупать ничего лишнего.
  • Во время трапезы не читайте газеты, книги, не смотрите телевизор. Сосредоточьтесь только на питании.
  • Есть за один прием пищи больше одного блюда не рекомендуется.
  • Задерживайте кусочек еды во рту дольше, чтобы насытиться, съев на порядок меньше обычного.

спаржа и яйца

Одним из недостатков диет является повторный набор веса.

Можно похудеть на 10 килограммов и в течение следующей недели набрать 5.

Это происходит из-за несбалансированности питания, ведь человек, долгое время ограничивающий себя во многих блюдах, после успешного прохождения программы нередко накидывается на теперь уже разрешенные продукты, вследствие чего потерянные с таким трудом килограммы возвращаются на свое место.

Чтобы этого не произошло, нужно привести в норму рацион, наполнить его продуктами, способствующими успешному похудению, и исключить вредные, содействующие набору весу.

Со временем к правильному питанию привыкаешь, обмен веществ налаживается, а проблема лишнего веса исчезает раз и навсегда.

овощи и мясо

Ежедневно нужно есть фрукты, ягоды и овощи, это устранит чувство голода и переедания, снизит желание к сладкому, наполнит организм необходимыми витаминами и макроэлементами.

Мясо и рыба, как основные источники белка, должны стать основными продуктами в вашем меню.

Если съедать один раз в день небольшую тарелку каши, то результат не заставит себя ждать, и долгожданные отвесы появятся уже в течение первых дней.

Ни в коем случае не забывать пить воду.

Она не только выведет из организма шлаки и избавит от отеков, но и будет способствовать похудению.

Говоря о воде, нужно помнить, что речь идет о чистой питьевой жидкости, но не о газированной, кофе и чай также не входят в необходимое количество водного баланса для организма.

Нужно взять себе за правило каждое утро перед завтраком выпивать стакан теплой воды.

Раз в неделю нужно проводить разгрузочные дни (гречневый, грейпфрутовый, творожный) — это очень полезно и эффективно, особенно когда ищешь ответ на вопрос: как похудеть быстро и правильно.

Из рациона исключается все мучное, сладкое, соленое, жареное, копченое, а также алкоголь.

Если без сладкого обходиться тяжело, замените сахар на мед, добавляя его в чай или каши.

Во время процесса похудения специалисты рекомендуют придерживаться правил здорового питания, о которых уже рассказано выше.

Однако есть еще и некоторые психологические моменты, следуя которым можно добиться превосходных результатов:

  1. Повесьте на холодильник фотографию, где вы стройная и красивая. Это будет хорошим стимулом.
  2. Меняйте привычки. Вместо того, чтобы перекусывать на бегу, принимайте пищу за столом. Отправляясь в магазин, составьте список необходимых продуктов и берите с собой столько денег, чтобы у вас не возникло соблазна купить что-нибудь вкусненькое. Уменьшите порции, если раньше вы ели из большой глубокой тарелки, поменяйте ее на маленькую. Привыкли утолять голод с помощью конфет и печенья? Замените их зеленых салатом и овощами.
  3. Очистите холодильник от ненужных и вредных продуктов и заполните его полезными.
  4. Гарнир из картофеля и макарон замените на бурый или дикий рис и овощи.
  5. Перед походом в гости плотно поешьте дома или хотя бы выпейте стакан кефира.
  6. Ешьте медленно, так вы насытитесь гораздо быстрее.

Правильное питание является одним из основных пунктов для человека, желающего избавиться от лишнего веса и сохранить свое здоровье. Для многих это не так просто — изменить свой режим питания и похудеть в домашних условиях. Ведь дома всегда присутствует вкусная, но вредная пища.

Правильное питание основывается на принципах точного распределения необходимых для организма питательных веществ и витаминов. Это можно назвать своеобразной диетой, придерживаться которой необходимо всю жизнь.

Питаясь правильно, вы не будете чувствовать голода, но в то же время ваш вес нормализуется, а самочувствие существенно улучшится.Перечислим ключевые принципы правильного питания во время похудения.

Многие женщины, задумываясь, как питаться, чтобы похудеть, останавливают свой выбор на диете. И это правильно.

Разработано множество эффективных схем питания. Некоторые из них позволяют сбрасывать вес за считанные дни. Другие – рассчитаны на более длительный срок.

Независимо от классификации, мы остановимся на самых эффективных диетах, которые прошли проверку временем и, благодаря отличным результатам худеющих, стали наиболее популярными. Давайте разбираться, как питаться, чтобы похудеть?

Не только в нашей стране, но и по всему миру огромное количество людей страдает от ожирения. Даже если вес не переваливает за центнер, у многих появляется округлое брюшко и возникает желание от него избавиться. Но не все так просто.

Лишний вес накапливается по многим причинам: различные наследственные заболевания, режим питания, стиль жизни, особенности и предпочтения в рационе, объем поглощаемой пищи, кратность приема и прочее. Согласитесь, если бы вы путешествовали и изо дня в день проходили десятки километров, вряд ли появилась округлость в области живота.

Если причиной является заболевание, то не обойтись без консультации врача. Без помощи специалиста вы мало что сможете сделать. Но если лишний вес появился от сидячей работы, любви полежать на диване, от ежедневных поеданий гамбургеров и продуктов из серии БП, то лишь вам решать худеть или и дальше набирать вес.

Многим хочется похудеть, подтянуть фигуру, привести тело в порядок, но с чего начать, чтобы результат порадовал и вес остался стабильным, мало кто знает. Данная статья расскажет, что нужно делать, как питаться и какой образ жизни нужно вести, чтобы похудение стало приятным занятием.

Механизм таков, что стресс, испытываемый во время жесткой диеты, рассматривается организмом как угроза его существованию, и как только пища начинает поступать в неограниченных количествах, «испуганный» организм дает приказ накапливать запасы для выработки энергии впрок – так и появляются неэстетичные «валики» на талии и комочки на бедрах!

У Вас своя жизнь, свои интересы и свои стандарты, в которых главная роль отводится здоровью и хорошему настроению! Не нужно ставить себе условия и очерчивать планку недосягаемой высоты – необходимо просто идти к своей цели, не упрекая себя за срывы, но и не отступая при первой же неудаче.

Диет разработано масса, поэтому нетрудно и растеряться перед выбором. Можно, например, последовать примеру заокеанских звезд и выбрать голливудскую диету, за 15 дней обещающую избавить от 7 кг.

Хорошие результаты дает японская диета — за тот же срок до 8 кг, однако она основывается на морепродуктах, что не так доступно в наших широтах.

Диета топ-моделей от 3-5 кг избавляет за 3 дня, однако это очень экстремальный метод, т.к. предполагает только 1 яйцо и 300 г творога, плюс вода за весь день. К ней лучше прибегать в самых исключительных случаях.

«Как быстро похудеть?» ежедневно задают себе тысячи женщин? Не все способны сидеть на строгой и изнурительной диете, постоянно испытывая чувство голода и пребывая в угнетенном состоянии. Ведь, вес, потерянный за время диетического питания, обычно возвращается гораздо легче и быстрее, чем уходит.

Можно ли стабилизировать вес без строгой диеты и похудеть быстро за 1-2 недели? Вполне возможно, если подойти к вопросу системно. Необходимо не просто устранять симптомы обменных нарушений (лишний вес) – нужно выяснить причины, которые привели вас к необходимости похудения.

Устранив причины быстрого набора массы, мы решим вопрос наиболее действенным образом и без последствий для здоровья.

Обычно люди, далёкие от проблем с весом, на вопрос «как похудеть?» отвечают однозначно: просто перестать есть. Но если вы не желаете навредить здоровью и намереваетесь жить долго и полноценно, то голодание или близкий к нему метод питания нельзя рассматривать в качестве целесообразного способа решения проблемы.

Более того, чтобы похудеть (а именно, похудеть надолго), необходимо питаться регулярно: лишь при таком условии организм будет согласен расстаться с накопленными жировыми отложениями. Наше тело имеет свои собственные взгляды на питание и накопление запасов, обусловленное эволюционной целесообразностью.

Ведь, недостаток питания запускает в работу механизмы гормональной регуляции, которые способствуют конвертации питательных веществ в жиры: организм считает, что перебои с питанием – это какой-то сбой и пытается обезопасить себя от возможного дефицита пищи.

Но если вы продолжаете регулярно питаться, соблюдая режим, вес контролировать гораздо легче. Конечно, если вы разработали сбалансированное меню без «пустых» калорий, «быстрых» углеводов и следите за объёмом порций.

Отзывы

Для того, чтобы похудеть, нужна мотивация.

Если вы всерьез решили сбросить вес, но сомневаетесь в своих силах, обратитесь к специалистам, тогда вы можете быть уверены в том, что процесс будет успешным.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
WomanGinekol.ru
Adblock detector