Как рассчитать свой лишний вес

Что такое избыточный вес

Рассчитать цифру, которая будет равна идеальной массе человека, несложно. Существует не один способ это узнать.

Далее мы рассмотрим самые распространенные и простые способы расчета.

Если вы хотите узнать, как определить свой лишний вес и понять, есть ли избыток массы тела, этот метод для вас. Биоимпедансометрия – это возможность провести предельно информативный анализ состава тела.

  • Узнать, какой вес будет для вас идеальным.

  • Определить, сколько килограммов вы сможете сбросить.

  • Выявить задержку жидкости в тканях.

  • Понять, как распределяется масса тела. 

BIA позволяет определить: 

  • Содержание жира.

  • Суммарную массу мышц, внутренних органов, мозга, костей.

  • Содержание воды в организме.

  • Особенности обменных процессов. 

Пройти эту полезную процедуру можно в «Славянской клинике». Сразу же после анализа состава тела вы сможете получить консультацию специалиста по питанию, чтобы определиться с оптимальной для вас программой похудения.

Чтобы узнать, как рассчитать лишний вес по росту и типу телосложения, определить скорость обменных процессов и понять, сколько нужно сбросить, приходите к нам. Своим клиентам мы предлагаем одну из наиболее эффективных и точных методик для определения особенностей вашего обмена веществ, расчета процента жира в организме – BIA или биоимпедансный анализ.

Обратитесь к нам и избавьтесь от лишних килограммов без вреда для здоровья. С нами вы на собственном опыте убедитесь, что можно похудеть, ни в чем себе не отказывая, питаясь правильно и сбалансированно.

Статистика свидетельствует о том, что с каждым годом людей, страдающих ожирением, становится все больше. И это очень грустно. Потому что число их неустанно растет даже несмотря на тот факт, что сейчас в средствах массовой информации активно пропагандируется здоровый образ жизни, а питаться правильно и заниматься спортом – это очень модно, особенно у женщин. Люди все равно стремиться набираются вес.

Избыточный вес, по определению всемирной организации здравоохранения это ничто иное, как накопление лишнего в организме жира. Этот процесс представляет угрозу человеку. Такое определение точно описывает ожирение.

Как рассчитать свой лишний вес

Правда, далеко не все люди понимают, что их проблема это тоже касается. Да, полнота, да, есть избыточный вес. Но не многие четко осознают что ожирение – это болезнь. И для этого нужно определиться индекс массы тела. Эта формула была разработана учеными.

Иными словами, если у женщины рост 70 сантиметров, а вес 65, то ее индекс массы тела нужно определять так:  65/ (1,7*1,7)=22,4. Это показатель обозначает то, что у человека нормальный вес.

Не обязательно самостоятельно вдаваться в исчисления своей массы тела. Достаточно зайти в любой онлайн-калькулятор в интернете и сделать расчеты автоматически.

Кажется, что это банальный вопрос, избыточный вес набирается из-за переедания и неправильного питания. Но ошибочно думать, что это единственная причина. Сюда входит также малоподвижный образ жизни.

Есть и другие причины избыточного веса:

  • Болезни щитовидной железы, гипофиза, яичников
  • Расположенность к полноте по наследству
  • Невысокое содержание в крови минералов и витаминов.

Причем эти причины у полного человека могут быть все сразу, а также поодиночке.

Лишний вес: причины, признаки, последствия

Всем привет, мои дорогие читательницы. Сегодня мы поговорим на тему, которая никого не оставит равнодушным — что такое лишний вес, к каким болезням он приводит и о том, как его избежать.

Наш разговор начнется с определения, что такое избыточный вес. Вы узнаете, какой вес для человека является нормой, научитесь правильно рассчитывать  свою норму  веса.

Также мы поговорим о влиянии избыточного веса на женское здоровье. Итак, мы начинаем наш серьезный и своевременный разговор.

По данным статистики, каждый год страдающих ожирением и избыточным весом людей становится все больше. Несмотря на то что здоровый образ жизни активно пропагандируется, планета стремительно «полнеет».

Избыточный вес это патологическое накопление лишнего жира, представляющее угрозу для жизни и здоровья

По моему, коротко и ясно. Но как определить для себя наличие этого избыточного веса? Для этого существует разработанная учеными формула  подсчета индекса массы тела (ИМТ).

Значение 21,8 соответствует нормальному весу.

Чтобы не делать расчет ИМТ вручную и при этом узнать есть ли у вас избыточный вес, можно воспользоваться помощью онлайн-калькулятора индекса массы тела. На моем блоге такой калькулятор есть в конце каждой статьи. Пользуйтесь на здоровье!

Типы сахарного диабета

По мнению антропологов выделяется три типа фигуры у человека, которые и характеризуют внешний вид и возможный вес – астеник, нормостеник, гиперстеник.

  • Астеник имеет высокий рост и малый вес – это стандартные люди, которые много едят, но не поправляются. Фигура астеника угловата, кости «выпирают», что несколько теряет привлекательности.
  • Нормостеник – средний рост и стандартный вес. Их здоровье лучше всего, поскольку такие люди не подвержены набору веса, фигура слажена и привлекательна.
  • Гиперстеник – рост ниже среднего, а весовые показатели немного превышает норму. Представленное тело имеет небольшие округлости, подобное наблюдается у мужчин и у женщин. Если человек с телом гиперстеника сильно похудеет, его внешний вид не будет привлекательным.

Из вышеуказанных положений следует, что человеку важно предварительно изучить свое тело, и только потом прибегать к методам похудения. Возможно, худеть вовсе будет необязательным, потому как важно обращать внимание не на соотношение роста и веса, а именно на тип фигуры.

Имеет значение не только факт лишнего веса, но и его распределение . Поэтому нужно определить свой тип ожирения и начать решать проблему. Выделяют андроидный и гиноидный типы ожирения.

  • Для гиноидного (женского) типа, или его еще называют ожирением в форме груши, характерно отложение  жира на бедрах и ягодицах.
  • Для андроидного (мужского) типа, его называют еще ожирением в форме яблока или верхний, характерно отложение внутреннего жира, а также на талии и животе, что придает фигуре форму яблока. Именно для мужского типа имеется большой риск развития и сахарного диабета,  и сердечно-сосудистых осложнений.

Выделяют сахарный диабет «первого» и «второго» типов, вторичный (или симптоматический) сахарный диабет, индуцированный инфекциями, индуцированный лекарствами, диабет беременных, а также латентный аутоиммунный диабет у взрослых (LADA, «диабет 1,5 типа») и ряд более редких форм сахарного диабета.

Сахарный диабет 1-го типа — инсулинзависимый — возникает в результате недостаточной выработки инсулина поджелудочной железой (так называемыми «островками Лангерганса») вследствие прогрессирующего разрушения бета-клеток поджелудочной железы, что приводит к дефициту синтеза проинсулина и гипергликемии, требует заместительной гормональной терапии. Инсулинзависимый диабет (сахарный диабет 1 типа) развивается в основном у детей и молодых людей.

Основной причиной сахарного диабета 1 типа является аутоиммунный процесс, обусловленный сбоем иммунной системы, при котором в организме вырабатываются антитела против клеток поджелудочной железы, разрушающие их.

Как рассчитать свой лишний вес

Главным фактором, провоцирующим возникновение диабета 1 типа, является вирусная инфекция (краснуха, ветряная оспа, гепатит, эпидемический паротит (свинка) и т.д.) на фоне генетической предрасположенности к этому заболеванию.

Сахарный диабет 2-го типа — инсулиннезависимый — связан с относительным дефицитом инсулина вследствие нарушения его восприятия организмом. Диабет 2 типа обычно, развивается у людей старше 40 лет с избыточным накоплением жировой ткани, имеющих инсулинорезистентность, вследствие чего наблюдается избыточный синтез проинсулина, инсулина и амилина бета-клетками поджелудочной железы. Это наиболее распространенный тип заболевания.

При наличии ожирения I степени риск развития сахарного диабета увеличивается в 2 раза, при II степени ожирения — в 5 раз, при III степени — более, чем в 10 раз. С развитием заболевания более связана абдоминальная форма ожирения — когда жир распределяется в области живота.

Сахарный диабет 2 типа связан с наследственной генетической предрасположенностью к данному заболеванию. При наличии сахарного диабета у родителей или ближайших родственников риск развития сахарного диабета значительно возрастает.

При недостаточности инсулина (сахарный диабет 1-го типа) или нарушении механизма взаимодействия инсулина с клетками организма (сахарный диабет 2-го типа) глюкоза накапливается в крови в больших количествах (гипергликемия), а клетки организма (за исключением инсулиннезависимых органов) лишаются основного источника энергии.

Степени ожирения у детей

Определение степени ожирения у женщин и мужчин необходимо для оценки уровня тяжести заболевания. Существуют несколько методов оценки степени ожирения. Какие методы  и как они используются, давайте разбираться.

В силу нашего менталитета и народных традиций полнота ( ожирение) до сих пор не считается заболеванием. И это плохо, т. к. это состояние может приводить к более серьезным нарушениям в организме, таким как нарушение толерантности к глюкозе или сахарному диабету, как минимум.

«Какой уровень сахара в крови при преддиабете?», читайте в моей статье. Поэтому в свете последних исследований ожирение выделили в отдельную нозологическую форму в МКБ 10, т. е. это уже самостоятельное заболевание, которое необходимо лечить.

Чтобы понять, имеется ли у пациента ожирение, применяются различные формулы для оценки степени ожирения.

В то же время в медицине имеются 2 понятия:

  • избыточная масса тела
  • собственно ожирение

Первое можно было бы назвать предожирением, это еще не болезнь, но в дальнейшем перерастает в ожирение. Второе — это то самое ожирение, как отдельное заболевание, у которого есть стадии развития и которое необходимо лечить, дабы оно не переросло во что-то боле серьезное.

Как различить эти два понятия на практике? Для этого существуют индексы и показатели ожирения. Рассмотрим самые широко известные из них попробуем рассчитать степень ожирения, если таковая имеется.

Каждый человек имеет возможность вычислить свой идеальный вес и начать осуществлять меры по снижению своего реального веса, чтобы избежать в будущем появления симптомов сахарного диабета.

Но, однако, стоит учесть, что эти формулы для расчета не очень годны для детей и спортсменов. Это связано с другими пропорциями у детей и преобладанием мышечной массы у спортсменов и бодибилдеров. В этом разделе рассмотрим проблему диагностики лишнего веса у маленьких представителей человечества.

К сожалению, констатирую тот факт, что заболеваемость ожирением среди детей неуклонно растет с каждым годом. В России оно еще не стало эпидемией, но в развитых странах врачи и ученые буквально кричат, что полных детей приближается к критической отметке.

Если, россияне и дальше будут придерживаться западного уровня жизни и внушать их ценности своим детям, то через десяток годов нас тоже ждет подобная участь (см. фото выше). Берегите своих детей! Ведь лишний вес это не только пухлые щечки и мягкие округлые формы, но и масса сопутствующей патологии.

Дети также, как и взрослые, могут получить ожирение и первой, и второй, и даже третьей степени. Особенно это актуально для подростков и детей первых лет жизни. Поскольку именно в этот период идет активное деление клеток жировой ткани.

Этот вопрос интересует многих молодых людей, а также их родителей. Ведь, полные новобранцы могут стать предметом насмешек и издевательств среди более стройных товарищей. Когда еще работала в государственной больнице, то пришлось заполнить кучу актов из военкомата по ожирению и некоторым призывникам пришлось послужить нашей Родине.

А все потому, что не все мужчины с лишним весом попадают под освобождение и даже отсрочку. Когда вы приходите на комиссию, то вас там взвешивают, измеряют рост и рассчитывают ИМТ. По результатам расчета выносится диагноз «Ожирение» и дается направление к эндокринологу для обследования. Гарантировано идут служить молодые люди с 1 степенью ожирения и избыточной массой тела.

Те, у кого ожирение 2 степени получают отсрочку на 6 месяцев, затем все по новой. А кто вырастил свое тело до 3 степени ожирения чаще всего получают пожизненное освобождение от службы, но к сожалению, это бывает не всегда.

На этом у меня все. Занимайтесь спортом, и ваше тело будет вам благодарно! Каким видом спорта занимаетесь вы? Как вы к нему относитесь вообще?

Лёгкое течение диабета

Легкая (I степень) форма болезни характеризуется невысоким уровнем гликемии, которая не превышает 8 ммоль/л натощак, когда нет больших колебаний содержимого сахара в крови на протяжении суток, незначительная суточная глюкозурия (от следов до 20 г/л).

Диабет средней степени тяжести

При средней (ІІ степень) тяжести сахарного диабета гликемия натощак повышается, как правило, до 14 ммоль/л, колебания гликемии на протяжении суток, суточная глюкозурия обычно не превышает 40 г/л, эпизодически развивается кетоз или кетоацидоз.

Компенсация диабета достигается диетой и приёмом сахароснижающих пероральных средств или введением инсулина (в случае развития вторичной сульфамидорезистентности) в дозе, которая не превышает 40 ОД на сутки.

Тяжёлое течение диабета

Тяжелая (ІІІ степень) форма диабета характеризуется высокими уровнями гликемии (натощак свыше 14 ммоль/л), значительными колебаниями содержимого сахара в крови на протяжении суток, высоким уровнем глюкозурии (свыше 40-50 г/л).

Формулы для расчета степени ожирения у взрослых

Индекс массы тела BMI — один из них. Как рассчитать индекс массы тела? Очень просто. Для этого вы делите свой вес в фунтах на свой рост в дюймах в квадрате, получившееся число умножается на 703.

например, человек с весом 150 фунтов и ростом пять футов 6 дюймов рассчитает свой BMI так. 66 в квадрате равно 4356, вес 150 фунтов делится на 4356, получается 0,0344. затем это число умножается на 703, в результате имеем 24,2.

Большинство врачей согласится, что это вес здорового человека.

Лишний вес сильно вредит здоровью человека. Лишний вес человека на практике равняется тому, как если бы ему приходилось каждый раз носить с собой настоящую ношу весом в избыточный вес этого человека.

Самое интересное, что индекс BMI может подвести вас: имея, на первый взгляд, нормальный индекс массы тела, у человека могут быть худые руки и ноги, но лишний жир на животе. Люди, у которых лишний жир сосредоточен в этой области, подвергаются серьезному риску болезней сердца и других заболеваний, причиной которых является лишний вес.

Чтобы проверить, есть ли у вас лишний вес на самом деле, измерьте сантиметром самую узкую часть тела под ребрами и над пупком. Нормальный объем для мужчин — 40 дюймов и меньше, для женщин — 35 и меньше.

Еще один способ определить риск лишнего веса — отношение объема талии к объему бедер. Измерьте объем талии и бедер, как указано выше (объем бедер измеряется по самой объемной части), затем разделите первое на второе.

Это правило не действует для людей ростом менее 1,5 метра.

Кроме того, существуют специальные таблицы определения нормы веса для людей разных возрастных категорий, разного роста. Однако эти таблицы не универсальны и не могут служить точным показателем.

Определение процентного содержания жира в организме — еще один хороший способ узнать, есть ли у вас лишний вес. Все знают, что важно не просто похудеть, а именно «сжечь» жиры, уменьшить их содержание в организме. Определенное количество жира необходимо организму в любом случае.

Для женщин необходимое содержание жира составляет 10-12%, для мужчин — 2-4%. Более-менее приемлемое содержание жира для мужчин варьируется в пределах 6-25%, для женщин — 14-31%. для примера возьмем женщину с индексом массы тела (BMI) 24,2. Она хочет похудеть на 10 кг.

Если она сбросит 10 кг веса, то у нее останется всего лишь 8,5 кг жира и вес 65 кг на общее содержание жира в организме 13%. Используя расчет процентного содержания жира в организме, вы сможете определять, сколько в общей сложности жира вы имеете и, таким образом, сколько вам нужно сжечь.

Сейчас в продаже имеются весы, которые, наряду с весом, определяют процентное содержание жира в организме. Кроме того, имеются и специальные процедуры, которые совершенно безболезненны.

Джон Деннис Маккаллум — известный американский спортивный обозреватель и писатель середины ХХ века. В своём бестселлере «Ключ к успеху» он предлагает отдельную формулу, по которой молодым мужчинам (в возрасте от 18 до 35 лет) можно не столько рассчитать свой лишний вес, сколько откорректировать пропорции тела. Его методика основывается на окружности запястья:

  • окружность запястья х 6,5 = окружность груди (ОГ);
  • 85% ОГ = объём таза;
  • 70% ОГ = талия;
  • 53% ОГ = бёдра;
  • 37% ОГ = шея;
  • 36% ОГ = бицепсы;
  • 34% ОГ = голень;
  • 29% ОГ = предплечья.

Методику Маккаллума называют также формулой бодибилдера. Мужчины, для которых важно не только похудеть и нарастить мышечную массу, но ещё и правильно распределить её по телу, чтобы оно было рельефным и красивым, данные вычисления — настоящая находка.

Сейчас все эти формулы используются лишь в домашних условиях и рекомендованы тем, у кого избыточная масса не превышает 10 кг. В остальных случаях специалисты рекомендуют обращаться с данной проблемой к ним.

С 2000 года апробируется и применяется в клиниках новый метод измерения как альтернативный ИМТ. Его назвали индексом объёма тела (BVI — Body Volume Index). Он более точный, так как является результатом трёхмерного сканирования.

Современная диетология предлагает сегодня много способов (естественно, приблизительных, а не с точностью до грамма) определения своей нормы веса. Одним из самых популярных является расчет, который осуществляют исходя из роста и возраста дамы.

Как набрать вес очень худой девушке — диета для набора веса

Всем известно, что со временем вес может постепенно увеличиваться. И это считается нормой. То есть, те «лишние» сантиметры, на самом деле, могут оказаться вовсе и не лишними.

Как рассчитать свой лишний вес

Преимущество: данный способ учитывает возрастные изменения представительниц прекрасного пола.

Недостатком является то, что метод подходит только для женщин. В нем никак не отражается их тип телосложения.

Норма веса у большинства женщин по возрасту постепенно увеличивается. Это связано с замедлением обменных процессов в их организме, и является естественным явлением.

Данная формула отвечает на вопрос, как определить правильную норму килограмм в женщине с учетом возраста:50 0,75 (Рост – 150) (Возраст – 20) / 4

Пример:женщине 42 года, а рост у нее 168 см. Находим идеальную массу тела:50 0,75 (168 – 150) (42 – 20) / 4 = 69 килограмм.

Теперь вы уже знаете, как правильно рассчитать избыточный вес. Вас можно поздравить, если ваша масса тела находится в рамках нормы, а если нет — необходимо заняться собой.

Но нельзя забывать, что мы все индивидуальны, и идеальное количество килограмм может отличаться от вычисленного — главное, чтобы человеку было комфортно.

Кроме того, цифры на весах часто не описывают состояние тела и самочувствие, соотношение жировой и мышечной ткани. А именно они дают красивые изгибы и подтянутость.

А какой вас способ расчета идеального веса понравился больше всего?

Первый метод оценивают по-разному. Специалисты обращают внимание на тот факт, что ткани разной плотности пропускают акустические колебания по-разному. В теории этот способ – один из наиболее достоверных.

Гидростатическое взвешивание – еще один метод, который предлагают современные специалисты. Он основан на всем известных законах физики:  

  • Сначала вас погружают в ванну, наполненную водой. При этом объем вытекшей жидкости будет равен объему тела. 

  • После полученный объем сравнивается с вашим весом, определяется процент подкожного жира.

У этого метода есть свои недостатки. Это и его непрактичность, и высокая стоимость. Да и повторить такую процедуру вам вряд ли захочется.  

А теперь вернемся к наиболее точному методу, о котором мы уже говорили в начале статьи – BIA или биоимпедансному анализу.

Клинические признаки диабета

В норме содержание глюкозы в крови колеблется в достаточно узких пределах: от 70 до 110 мг/дл (миллиграмм на децилитр) (3,3—5,5 ммоль/л) утром после сна и от 120 до 140 мг/дл после еды. Это происходит благодаря тому, что поджелудочная железа производит тем больше инсулина, чем выше уровень глюкозы в крови.

При сахарном диабете из-за недостатка инсулина организм не в состоянии полностью превратить в гликоген и запасти в мышцах и печени избыток глюкозы, поступающий с пищей. Неиспользованная глюкоза накапливается в крови и частично выводится с мочой, что неблагоприятно влияет на все органы и ткани.

В то же время, клетки организма, оставшись без источника энергии, начинают вместо углеводов использовать жиры. В результате чего, в повышенном количестве образуются токсичные для организма и особенно для головного мозга вещества, называемые кетоновыми телами, нарушается жировой, белковый и минеральный обмен.

Основные симптомы сахарного диабета

(наиболее характерны для диабета 1 типа)

  • полиурия — усиленное выделение мочи, вызванное повышением осмотического давления мочи за счёт растворённой в ней глюкозы (в норме глюкоза в моче отсутствует), проявляется учащённым обильным мочеиспусканием, в том числе и в ночное время;
  • полидипсия — (постоянная неутолимая жажда) — обусловлена значительными потерями воды с мочой и повышением осмотического давления крови (больные могут выпивать 3-5 и более литров жидкости в сутки);
  • полифагия — постоянный неутолимый голод, вызванный нарушением обмена веществ при диабете, а именно неспособностью клеток поглощать и перерабатывать глюкозу в отсутствие инсулина (голод среди изобилия);
  • похудание (особенно характерно для диабета первого типа) — частый симптом диабета, который развивается несмотря на повышенный аппетит больных, обусловлен повышенным катаболизмом белков и жиров из-за выключения глюкозы из энергетического обмена клеток.

(характерны для диабета как 1-го, так и 2-го типа)

  • зуд кожи и слизистых оболочек (вагинальный зуд);
  • сухость во рту;
  • общая мышечная слабость;
  • головная боль;
  • сонливость;
  • плохо заживающие раны;
  • резкое похудание у больных с сахарным диабетом 1 типа;
  • ожирение у больных с сахарным диабетом 2 типа;
  • воспалительные заболевания кожи, трудно поддающиеся лечению;
  • наличие ацетона в моче при диабете 1-го типа в результате сжигания жировых запасов.

Как определить наличие лишнего жира в организме

Для того чтобы понять, стоит ли худеть, необходимо узнать свой нормальный вес и излишек, если таковой есть. Для многих остается загадкой вопрос о том, как определить лишний вес. Существует множество методик, которые позволяют самостоятельно вычислить оптимальную массу тела.

164 – 100 – 10% = 57.6 (кг) – это ваш идеальный вес, при котором организм будет работать нормально, и вы будете чувствовать себя замечательно. Вам остается только взвеситься и провести необходимые вычисления, то есть отнять от того, что мы имеем параметр идеального веса. К примеру, вы весите 60 кг, значит, при росте 164 вам можно скинуть всего 2.4 кг.

↑ нажмите

Придумано множество способов, формул определения нормального веса.

Помните — если ваш вес отличается от высчитанного по этим формулам «идеального веса» на 5-10% в ту или другую сторону, это, скорее всего, нормально и обусловлено индивидуальными особенностями организма.

Простейший (и очень точный) способ диагностики ожирения — измерить толщину складки кожи на животе. Норма у мужчин – до 1-2 см, у женщин – до 2-4 см. Складка 5-10 см. и более — ожирение налицо.

Общеизвестна формула: идеальный вес равен росту в сантиметрах минус сто. Но эта формула слишком неточна и дает приемлемый результат только для людей среднего роста, не учитывая телосложение и наличиеотсутствие мускулов.

Общее признание получил так называемый индекс массы тела (ИМТ). Его расчет: разделите свой вес в килограммах на рост в метрах в квадрате. Пример: ИМТ = 68кг : (1,72м х 1,72м) = 23.

Эта формула хороша тем, что работает и для «малышей», и для «гулливеров». Нормой считается ИМТ от 19 до 25. ИМТ меньше 19 — дефицит веса, 25-30 — избыточный вес, 30-40 — ожирение, более 40 — сильное ожирение.

Но и ИМТ не говорит о распределении килограммов на теле. Важно телосложение. При одинаковом росте и весе один человек будет стройным и крепким, другой — полным и рыхлым. Важно соотношение мышц и жира, сколько процентов от общей массы тела составляет масса жира, сколько — мышцы и кости, сколько — вода.

Нормальная доля жира в организме мужчин — 15-22%, женщин — 20-27%.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
WomanGinekol.ru
Adblock detector