Капустная диета для похудения, отзывы и результаты, на 7 дней

Почему именно капуста

  • Капусту считают самым низкокалорийным овощем. В зависимости от вида, она может составлять от 20 до 50 ккал. на 100 граммов. Самые экономные на углеводы виды — белокочанная и квашеная капуста.
  • Тем не менее, в ней присутствует большое количество клетчатки, которое притупляет чувство голода. А по свойствам клетчатка хорошо помогает очистить организм от шлаков, излишних кислот и прочего «мусора».
  • Большое количество воды помогает сжигать и расщеплять внутренний жир.
  • В овоще содержатся основные витамины группы B и P. Их дополняют витамины D и N. Очень важно и присутствие аскорбиновой кислоты. Она укрепляет иммунитет и борется с ранними признаками старения.
  • Множество редких минералов входит в состав капусты. Это цинк, медь, фосфор, железо, алюминий, марганец, калий, кальций. Они наполняют организм всем необходимым, когда привычная пища под запретом.
  • В ней присутствует множество аминокислот, фолиевой и пантотеновой кислоты.

Это все способствует прославленным функциям капусты. Она борется с множеством заболеваний ЖКТ и пищеварения, избавляет от проблем со стулом и болезней почек. Ее считают жизнетворной при онкологических заболеваниях.

Именно по этим причинам диета на капусте считается самой действенной и полезной. Кроме того, из белокочанной, брюссельской, цветной, морской, в общем, из любого вида капусты, можно приготовить множество блюд, что значительно разнообразит рацион. Главное — иметь фантазию и грамотно сочетать позволенные продукты.

Но, несмотря на все великолепие капусты, система является довольно жесткой.

Вариантов диет на овощах и фруктах множество. Капустной диете приписываются чудесные свойства. Возможно, дело в универсальности: капуста нравится куда большему числу женщин, нежели сельдерей и огурцы.

  1. Уменьшается общая калорийность рациона без чувства голода. Свежая капуста обладает калорийностью порядка 25 Ккал на 100 граммов. Эти калории полезнее организму, чем содержащиеся в пище животного происхождения и в молокопродуктах.
  2. Капуста – источник пищевых волоков. Их так много, что при употреблении овоща пропадает чувство голода. Сытость ощущается долго. Конечно, это «обман» организма. Но похудение становится реальным. Долго ожидать не придется.
  3. В капусте присутствует уникальный компонент – метилметионин. Вещество способствует заживлению повреждений, появляющихся на слизистой органов ЖКТ. Не зря капуста рекомендована больным гастритом, язвой. Капустная диета имеет и меньше противопоказаний. Опять же, из-за этой особенности. Серьезных осложнений от нее не бывает.
  4. Употребление капусты в большом объеме вызывает мочегонный эффект. Похудеть это не помогает, но появляются дополнительные плюсы. Исчезают отеки, создающие впечатление «раздутой» фигуры. Мочегонные свойства капусты способствуют выведению вредных токсинов, мешающих эффективному пищеварению, вызывающих набор килограммов.
  5. Наконец, капусту полезно принимать в пищу и для общего укрепления организма. Наиболее важен витамин C, поддерживающий иммунитет и обеспечивающий профилактику сердечно-сосудистых заболеваний.

На вопрос, можно ли похудеть на капусте, ответим положительно. Хотя употреблять овощ необходимо правильно. Ведь, если не знать о способах приема капусты в пищу, появляется риск себе навредить.

Механизм похудения

Почему вдруг все так резко подсели на капустную диету? Учёные утверждают, что польза для похудения от этого овоща — безгранична. Ведь при правильном употреблении он наводит порядок буквально во всех органах и системах. Недаром в старину его сок называли «эликсиром против старения».

И всё это — благодаря уникальному составу капусты, в котором присутствуют пищевые волокна, лиственный тиамин, марганец, рибофлавин, калий, магний, белок, аскорбиновая кислота, кальций, ретинол, пиридоксин и прочие полезные для здоровья витамины, минералы и вещества. Но как же происходит процесс похудения с помощью капусты?

  • Она прекрасно очищает кровь, что позволяет последней быстрее разносить продукты метаболизма по органам — никакого застоя не происходит.
  • Повышается иммунитет, человек реже болеет, это способствует активности, которая заставляет организм расходовать отложенные жировые запасы.
  • Улучшается настроение, а стрессы и нервные срывы, как известно, — первые причины лишнего веса.
  • Но самое главное свойство капусты для процесса похудения — улучшение пищеварения: продукты перевариваются прекрасно, гниения брожения не происходит.
  • Жиры не откладываются, так как им просто неоткуда взяться, потому что капустная диета предполагает натуральную пищу в отварном, тушёном виде, приготовленную на пару, но никак не жареную.
  • В капусте много тартроновой кислоты, замедляющей превращение углеводов в жиры, но нужно учесть, что она содержится только в свежем овоще и разрушается при термической обработке.

Капуста разных сортов

Так что польза капусты при похудении несомненна, она доказана научно и проверена временем. О ней есть много положительных отзывов, кто смог с её помощью сбросить лишний вес. Её настоятельно рекомендуют к употреблению многие диетологи. Так в чём же заключаются основные принципы этой необычной диеты? Как на ней похудеть?

Рецепты диетических блюд для капустной диеты

Хрустящая, ароматная, вкусная и недорогая – всё это о кислой капусте. Из продукта можно приготовить большое количество блюд, которые разнообразят повседневное меню и не превратятся в лишние килограммы.

Попробуйте приготовить кушанья по нижеприведенным рецептам. Они разнообразят меню вашей диеты.

Если у вас перед глазами при мысли о необходимости вкусно приготовить этот продукт возникает белый лист, вам следует познакомиться с представленными ниже разделами, где рассмотрены простые диетические блюда из капусты.

Итак, давайте посмотрим, какие диетические блюда из капусты будут способствовать быстрому сжиганию лишних килограммов и, соответственно, похудению. Предлагаем вам самые эффективные и популярные рецепты, которые можно безбоязненно использовать в рамках голодовки.

Диетические блюда для похудения на основе капусты достаточно многочисленны, а употребление различных видов капусты и использование разных способов ее кулинарной обработки позволяет максимально разнообразить меню капустной диеты — это и капустный суп, и салаты в которых используется цветная капуста с овощами, тушенная брюссельская капуста, капустные оладьи и котлеты, запеканка, пироги с капустой, сок из капусты.

Самое потребляемое блюдо – это капустный суп. Он очень быстро готовится и является кладезем витаминов и полезных веществ. Овощи прекрасно дополняют друг друга, убирают чувство голода. Их усвоение происходит без особого труда.

Ингредиенты:

  • Капуста – 0,6 кг;
  • Бурый рис – 100 гр;
  • Лук зелёный – небольшой пучок;
  • Стебли сельдерея – 5 штук;
  • Морковь – 6штук;
  • Болгарский перец – 2 штуки;
  • Томаты – 2 штуки;
  • Репчатый лук – 3 штуки.

Капустная диета для похудения, отзывы и результаты, на 7 дней

Как приготовить:

  1. Вымыть и очистить овощи. Нарезать основной ингредиент и морковь. Лук режется полукольцами, а сладкий перец и сельдерей – нарезка кубиком;
  2. Томаты окатить кипятком, чтобы сошла кожура, и измельчить;
  3. Подготовленные овощи варить на небольшом огне около 15 минут под закрытой крышкой;
  4. Добавить рис и продолжать варить еще полчаса;
  5. Засыпать лук и через несколько минут суп готов.

Противопоказания

  1. Любые хронические заболевания желудочно-кишечного тракта.
  2. Заболевания щитовидной железы.
  3. Болезни печени.
  4. Почечная недостаточность.
  5. Сахарный диабет.
  6. Любые сердечно-сосудистые заболевания.
  7. Аллергическая реакция на капусту.
  8. Беременность и период лактации.
  9. Детский, подростковый и пожилой возраст.
  10. Период менопаузы.

Любая диета подразумевает определенный стресс для организма. Будучи не готовым к нему, можно здорово навредить своему здоровью.

Обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом и сдайте необходимые анализы.

Так, категорически запрещена капустная диета при:

  • низком артериальном давлении;
  • заболеваниях почек;
  • тяжелых формах сахарного диабета;
  • беременности;
  • кормлении грудью.

Капустная диета не обеспечивает организм всеми полезными веществами в достаточном количестве, поэтому появление побочных эффектов обязательно. Вы должны быть готовы к усталости, головокружениям и головным болям.

Такие последствия являются следствием низкокалорийности рациона.

Капустная диета для похудения, отзывы и результаты, на 7 дней

Этот идеальный для похудения продукт, на вид сложенный из одних плюсов, не для всех безопасен и одинаково полезен. Во-первых, он конфликтует с картофелем и бобовыми. Во-вторых, существуют противопоказания:

  • болезни мочевыделительной системы;
  • нарушение в работе желчного пузыря;
  • высокая кислотность желудка;
  • язвенная болезнь.

Многие желающие попробовать данную диету спрашивают, можно ли есть капусту при похудении, если имеются какие-то хронические заболевания. Существует ряд противопоказаний для данной диеты:

  • панкреатит;
  • хирургические операции на грудной клетке, брюшной полости;
  • лактация;
  • свежая капуста для похудения противопоказана при проблемах с щитовидной железой;
  • обострение язвы;
  • желудочно-кишечные кровотечения;
  • острый энтероколит с диареей;
  • капустный сок нельзя при повышенной кислотности желудочного сока;
  • ожирение;
  • похудеть на квашеной капусте не получится при язве, панкреатите, гастрите, гипертонии, проблемах с почками и печенью;
  • метеоризм;
  • сахарный диабет;
  • возраст до 18 лет и после 55.

Так при наличии определённых заболеваний вопрос, полезна ли капуста для похудения, достаточно спорный. В таких случаях его нужно решать с диетологом и лечащим врачом. Если разрешение получено — можно выбирать тип диеты и рецепты капустных блюд.

Основное, что нужно запомнить — капуста имеет низкий углеводный запас. Это ведет к тому, что организм не получает нужную дозу энергии. Как следствие, для тех, кто хочет худеть на капустной диете, будет нормальным чувство усталости, апатии, вялости.

Любая диета дает определенную нагрузку на желудочно-кишечный тракт и сердечно-сосудистую систему. Поэтому от капустной диеты лучше воздержаться тем, кто имеет склонность к инфаркту или инсульту, либо уже перенес эти заболевания.

Перед прохождением диеты проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас имеются проблемы со здоровьем.

Детский возраст, беременность и период лактации, заболевания ЖКТ, повышенный уровень кислотности желудочного сока, аллергия, инфекционные заболевания, анемия, диабет, детский возраст, склонность к спазмам кишечника.

Капуста никогда не запрещается к употреблению полностью. При хронических заболеваниях органов ЖКТ, почек, печени желательно пообщаться с доктором. Он подскажет, как лучше принимать в пищу овощ. Аллергия на капусту возможна, но встречается нечасто.

Капуста имеет противопоказания к применению как в больших количествах, так и вообще в принципе. В группу людей, которым запрещена капуста, входят представители с повышенной кислотностью желудка.

В данном случае можно спровоцировать обострение гастрита или панкреатита, развитие язвы желудка. Употребление белокочанной капусты в свежем виде может привести к сильным болям и изжоге.

Диета на тушеной капусте

С приходом первых теплых дней каждая представительница прекрасной половины человечества начинает задумываться о пляжном сезоне и ищет способы, как быстро привести свое тело в порядок.

Сегодня поговорим о капустной диете, которая славится на просторах интернета своей действенностью.

Так ли это? Попробуем разобраться, а также расскажем о главных принципах такой диеты и дадим меню на 7 и 10 дней.

Для крепких желудком

Не совсем поняла способ похудения на капусте. Такая пища для ЖКТ довольно тяжелая, желудку сложно переваривать такое большое количество грубых волокон. Да и капуста во всех ее видах без грамма соли та еще вкуснятина. Такая диета подходит исключительно для крепких желудком и крепких духом.

А еще для тех, у кого сильно растянуть желудок. Капустное питание сможет уберечь от резекции желудка. Первоначально капусты можно есть сколько душе угодно, набивать желудок под завязку, и ничего не будет откладываться на боках.

Я пробовала посидеть на такой диете 3 раза. Готовила капусту по-разному, добавляла в рацион белковую пищу, пила большое количество воды, но все равно желудок был не рад, постоянно чувствовалась тяжесть. В результате своих мучений я худела за неделю на 4-5 кг.

Но если после отмены диеты не соблюдала строго-строго правильное питание, то потерянные кг моментально возвращались.

Вариативная диета, голод не мучает, рацион не скудный

Довольно толковая и эффективная диета, которая не способна нанести вреда здоровью. Больше всего мне нравится то, что питание вариативное. Я использую не только белокочанную капусту, но и брокколи, и цветную, и пекинскую, иногда брюссельскую.

Но в разумных пределах, так как последние варианты содержат в 2 раза больше калорий, чем первый. Я готовлю овощной суп, тушу капусту, делаю рагу, салаты, овощные голубцы. Раз в 3 дня перехожу на капусту квашеную, но только домашнего приготовления. В ней совсем мало калорий. Каждый раз у меня происходит масштабное, но мягкое очищение организма.

Содержащаяся в овощах в большом количестве клетчатка стимулирует перистальтику кишечника, выходит все-все лишнее. Причем эвакуация кишечника происходит не экстренно, стул не нарушается. Переносится диета легко, кушать можно сколько угодно, калорийность любых капустных блюд очень низкая.

В день выпиваю 1-2 литра обычной воды, минимум на такой диете — 1200 мл, иначе может начаться обезвоживание.

Не знаю, как капуста влияет на организм, но меня совершенно не тянет навестить холодильник и съесть что-нибудь вредное. Стараюсь повторять диету не чаще, чем раз в 4-5 месяцев, хотят составители разрешают делать это каждые 2 месяца.

Стабильно минус 4-6 кг за неделю

Из всех вариантов капустных диет я выбрала похудение на супе. Я не представляю, как можно обходиться без горячего. Тем более в таком варианте разрешается дополнять рацион фруктами и отварным мясом. Ограничений по количеству съедаемой в день пищи нет.

Я ела тогда, когда хотела есть, приступы голода меня не мучили. Голова не болела, не тошнило. Если легкое чувство голода все же давало о себе знать, то я просто зажевывала 1-2 капустных листа. Правда, пришлось помучиться с подбором самой капусты (я использовала белокочанную).

От большинства меня жутко пучило, начиналось избыточное газообразование. Методом проб и ошибок, я обнаружила, что лучше перевариваются без всяких неприятных последствий, которые могут проявиться в любой неподходящий момент, ранние сорта.

Обычно на такой диете я сижу 5-10 дней, удается скинуть от 4 до 6 кг, больше ни разу не получалось. Результат у каждого индивидуальный, зависит от количества жировых отложений и скорости обмена веществ, сама по себе капуста его никак не ускоряет.

Эффект слабый

За десять дней ушло только 4 килограмма, хотя надеялась как минимум на 6. Ела все строго по диете, то, что разрешено.

Капуста всех видов, но предпочтение отдавала пекинской, очень легкая и мне нравится, какая она на вкус и иногда делала запеканку с цветной капустой, вкусненько, если не переварить, чтобы оставалась плотной, а не разваливалась как каша.

Первые 5 дней высидела строго, за них и ушла основная часть сброшенного балласта. 3 килограмма ушло, а внутри появилась такая легкость, будто я похудела на 10 килограммов. Брючки стали так хорошо сидеть.

Коллеги уже даже посмеиваться начали, так она пахла! Так что пришлось от еды на работе отказаться. Пила только воду с лимоном. Поэтому могу сказать, что диета мне подорвала обменные процессы в организме. Теперь худеть мне крайне трудно, даже правильное питание перестало давать результаты.

Очень жалею, что выбрала капусту для похудения. 

После диеты смотреть не могу на капусту

На этой диете я сидела всего 1 раз. И как результат моих мучений — минус 4 кг за 10 дней. В целом, это удовлетворительно, хоть и не предел мечтаний. Скинутый вес включает в себя как жиры, так и воду.  Монодиета весьма сложная.

Капусту не солим и не приправляем, разрешается тушить. Первые 5 дней я была на позитиве. Ощущения легкости в животе и затуманенности сознания не покидали меня. А вот на 6-й день я сдалась, съела немного куриной грудки, чтобы хоть как-то выжить.  Капуста хорошее слабительное средство. Опорожнение кишечника стабильно по 1 разу в день.

Это неплохо, с учетом того, что кушаем мало и однообразно.  Диета неплохая, но здоровью очень сильно вредит. У меня даже цвет лица стал каким-то желтоватым — это значит, мало витаминов и других полезных веществ.

Объемы лучше всего ушли с бедер (с 104 до 101), живот более плоский. 

Эта диета не каждому под силу. 

Мой опыт похудения

Первый опыт похудения на капустной диете был для меня не очень удачным. Я сидела на ней 5 дней и все эти дни у меня был жидкий частый стул, а так же метеоризм. На 6-й день вообще заболел желудок, что вынудило меня завершить диету. С учетом потерянной воды, у меня шло 6 кг.

Только вот и худеется намного медленнее. Если раньше за 5 дней я могла убрать как минимум 5 кг, то теперь эти кило уйдут как минимум за месяц.  Моя модернизированная капустная диета совсем не голодная, она больше напоминает обычное правильное питание, с включением всех полезных микроэлементов.

Капсуту ем без ограничений, а все остальные продукты — размером с детский кулачок. По калорийности выходит примерно 1200-1400 в сутки, что вполне неплохо. 

Подход к этой диете должен быть индивидуальным. Если видите, что не справляетесь — не насилуйте себя, добавьте чего-нибудь белкового. 

Жесткая и однообразная

Капустную диету решила попробовать, так как она обещает потерю 10 кг за 10 дней. Это самые поразительные обещания, которые я встречала. Решила проверить на себе. Эта диета предполагает, что в течение 10 дней основной едой будет именно капуста. Можно выбирать любую: белокочанную, цветную, брюссельскую и даже квашеную.

Меню, на мой взгляд, достаточно скудное и однообразное.  Выдержать 10 дней, при таком питании, мне было сложно. Но у меня получилось. За этот период я сбросила 6,5 кг. (Думаю, что 10 кг сбросить нереально, такая резкая потеря веса опасна для организма).  После диеты я старалась правильно питаться и вернулись только 1,5 кг.

Стоит учитывать, что во время диеты нельзя есть сладкое и мучное, нужно отказаться от сахара и алкоголя.  Диета хороша тем, что она показана людям с проблемный кишечником. Стоит помнить, что капуста может вызвать вздутие и повышенный метеоризм.

К недостаткам я бы отнесла то, что диета низкоуглеводная, результат от нее может не закрепится, а также она не учитывает витаминно-минеральный баланс, который нужен нашему организму. Поэтому, во время диеты я дополнительно принимала витамины.

Не скажу, что я ей полностью довольная, но результат от капустной диеты все-таки есть. Однако, придерживаться такой жесткой диеты я больше не буду. 

Трудно выдержать

Диета сложная и мне совершенно не подошла. Только нажила себе боли в желудке и тошноту по утрам, а запах капусты теперь не переношу априори. Перестала есть даже любимые голубцы, так что диета меня не впечатлила.

А может быть я сама виновата, так резко отказалась от всего, даже супчик варила только с капустой и сельдереем. Первый раз смогла высидеть 5 дней, а потом случился день рождения у мужа и все мои сброшенные 2 кило вернулись уже на утро после праздника. Было просто вне себя.

Решила дать капусте еще один шанс, но была уже не так категорична. Суп варила с маслом, но без картошки. То есть стандартные щи готовила на поджарке, но без мяса и картошки. С ложечкой натурального йогурта даже вкусно. Научилась готовить вкусные капустные салаты. С капелькой лимонного сока и оливкового масла.

Дни  Приемы пищи (завтрак, обед и ужин)
I Первый: Чашка кофе или травяного чая. Яблоко.
Второй: Капустняк из разных видов капусты, без картофеля.
Третий: Салат: овощи белокочанная капуста.
II Первый: Чай или кофе. Персик или апельсин.
Второй: Тушеная капуста. Одно отварное яйцо.
Третий: Запеченная цветная капуста в яйце.
III Первый: Чашка травяного чая или кофе. 100 г любых ягод.
Второй: 150 г запечено рыбки. Салат из капусты.
Третий: Тушеная капуста с овощами. Яблоко.
IV Первый: Чашка чая. Любой фрукт.
Второй: Капустняк. Салат из овощей.
Третий: Стакан кефира или ряженки.
V Первый: 0,5 ст овсяных хлопьев, запаренных на воде. Чашечка зеленого чая.
Второй: 200 г отварной куриной грудки. Квашеная капуста.
Третий: Салат: овощи капуста.
VI Первый: Чашка травяного чая или кофе. Яблоко.
Второй: Овощи гриль. Свежая капуста. Отварное яйцо.
Третий: Одно отварное яйцо. Салат.
VII Первый: Фруктовый салат. Кофе без сахара.
Второй: 200 г отварной рыбы. Салат со свежей капусты.
Третий: Тушеные овощи.
VIII Первый: Чашка кофе без сахара. Персик.
Второй: Запеканка: цветная капуста яйцо.
Третий: Творог.
 IX Первый: Овсяная каша. Кофе без сахара.
Второй: Капустняк из разных видов капусты.
Третий: Салат из белокочанной капусты с растительным маслом.
  • Способствует быстрому снижению веса в течении нескольких дней, однако, как утверждают диетологи, это уходит лишняя жидкость с организма, а не жир.
  • Капуста является ценным источником витамина А, который имеет прямое влияние на внешний вид кожи, волос и ногтей.
  • Диетическое питание очищает организм от токсинов, помогает улучшить пищеварение и защищает организм от разрушительного воздействия свободных радикалов.
  • Капустная диета дает оптимальное количество таких веществ, как фосфор, а также поддерживает развитие костей, тем самым снижая восприимчивость к переломам.
  • К минусам можно отнести эффект «бумеранга». Если не придерживаться ограничения в питании и не заниматься силовыми нагрузками, то не исключен тот факт, что убранные килограммы быстро вернутся обратно.
  • Капуста богата клетчаткой, употребление ее в больших количествах может вызвать метеоризм, колики и боль в животе.
  • Отдавать предпочтение капустной диете следует не больше недели, так как в ее состав не входят все необходимые для организма питательные вещества.
  • Капуста — это высокое содержание минеральных солей. Если долго придерживаться капустной диеты, то избыток минеральных солей будет работать уже во вред организму.
  • Питаясь одной капустой, вы потребляете мало калорий, что помогает сбросить вес. Суточная норма выходит около 1000 ккал. (800-900). Лучше всего питаться белокочанной капустой в дни диет, ведь она имеет наименьшее количество килокалорий (20 ккал. на 100 г.).
  • Для того чтобы не нарушать норму, следует забыть про алкоголь, мучное, сахар, соль, консервированные продукты, множественные приправы и соусы, и прочую вредную пищу. Это и есть здоровый образ жизни, основа всех диет. Но если вы не готовы к таким переменам, то сбросить вес не получится ни на какой диете.
  • Ни в коем случае нельзя забывать про суточное потребление жидкости — 2 литра. Это будет восполнением прорех при отказе от обычного меню. Можно пить компоты, зеленые и травяные чаи, а еще обязательно — кофе. Давно ученые доказали, что чашечка кофе с утра ускоряет обмен веществ. Это именно то, что нам нужно.
  • Питаться желательно сразу, как проголодаетесь. Нормой будет прием пищи каждые два-три часа.
  • Этот диетический капустный марафон считается идеальным для лентяев. Во-первых, капустный суп, салат и прочие блюда не требуют много времени и сил для приготовления. А во-вторых, так как в капустной диете не много углеводов — организму неоткуда брать дополнительную энергию. Весь выработанный запас будет уходить на переваривание пищи. В таком случае лучше отказаться от физических и умственных нагрузок.
  • Если вы решили сидеть на диете из капусты, то организму понадобится дополнительный комплекс витаминов и минералов. Ведь все же основное меню довольно однообразно и не сбалансировано.
  • Капустную диету не рекомендуют применять более чем один раз в несколько месяцев. А месячная диета требует большего времени для восстановления организма, поэтому тут показания к применению — раз в полгода.
  • От такого стресса, как диета, организм будет слишком раздражен и запаслив. Через несколько дней он начнет восполнять запасы утраченного. Поэтому стоит проводить плавный переход питания.
  • Свежая капуста в любом количестве.
  • Зеленый чай, минеральная вода без газа (1,2-1,5 л в день).
  • Кофе, преимущественно на завтрак для стимулирования обменных процессов.
  • Фрукты (кроме бананов).
  • Нежирные сорта рыбы и мяса в ограниченном количестве.
  • Сахар и соль в любом виде.
  • Алкоголь.
  • Мучные и кондитерские изделия.
  • Острые приправы, специи, майонез и другие калорийные соусы и заправки.
  1. Высокая эффективность (минус 7-8 кг за 10 дней).
  2. Оказывает очищающее действие на организм, благодаря наличию большого количества клетчатки.
  3. На фоне очищения и улучшения работы кишечника улучшается состояние кожи.
  4. Улучшается общее самочувствие, появляется ощущение легкости в теле.
  5. Результат капустной диеты сохраняется при условии перехода на правильный режим питания.
  6. Диета может быть показана людям, страдающим заболеваниями ЖКТ.
  1. Низкое содержание углеводов (при этом необходимый минимум (20 г) выдерживается), что сказывается на работоспособности и внимании, они снижаются, могут наблюдаться головные боли, слабость.
  2. Несбалансированность, поэтому рекомендуется одновременный прием витаминно-минеральных комплексов.
  3. Постоянное чувство голода, трудно выдержать, при этом результаты себя оправдывают.
  4. Диета не влияет на обмен веществ, поэтому после нее следует придерживаться принципов здорового питания.

Рацион диеты на квашеной капусте: полезные рецепты, отзывы и результаты

диета на квашеной капусте

салат

Хочу поделиться с читателями сайта   Диетстол  одной удивительной историей похудения на квашеной капусте. Отзыв о своем похудение с фотографиями   мне прислал  Алексей ( г. Москва).

Возможно, эта история поможет и вам в борьбе с лишним весом и всеми болячками его сопровождающими. Писать о пользе квашеной капусты в питании не буду, надеюсь,  вы уже много наслышаны об этом.

 Лучше почитайте рассказ нашего героя.

Результат капустной диеты может быть разным в зависимости от предрасположенностей конкретного организма и изначального веса. Кроме того, величина отвеса зависит от длительности методики. Разгрузочный день позволяет избавиться от 1-1,5 кг, пятидневная диета – от 2-3 кг, недельная – от 4-7 кг, десятидневная – от 5-8 кг, а тридцатидневная – от 10-15 кг.

В зависимости от эффекта отзывы и результаты капустной диеты отличаются. Например, девушка Татьяна пишет:«Худела на капустной диете, рассчитанной на 10 дней, ко дню рождения, сбросила 7 кг. На завтрак ела фрукты, на обед капустный суп, на ужин белок (мясо, рыбу или яйца), в перерывах и когда хотелось есть, кушала свежую капусту без всего. Только через неделю после дня рождения вернулось 3 кг, но в принципе я довольна».

Другая девушка, Олеся, оставила такой отзыв:«Поначалу кажется, что диета действительно помогает. Я каждый день взвешивалась, отвес составлял в первые дни 1 кг с небольшим, потом чуть меньше. Но уже на 5 день у меня появились боли в животе, возникло расстройство кишечника. Не думаю, что диета так уж полезна, я даже не стала ее завершать».

Отзывы и результаты похудевших очень разные, но все сходятся во мнении, что диета им помогла.

Капустная диета склоняет отзывы в положительную сторону. Но везде есть побочные эффекты и противопоказания. Поэтому прежде чем испытывать свой организм, нужно тщательно изучить программу похудения и выбрать самый оптимальный для вас способ.

За неделю соблюдения сбалансированного меню капустной диеты можно сбросить 3-4 кг. Отвес по методике на капустном супе может достигать 7 кг, но такое случается редко. Результаты капустной диеты на 7 дней будут зависеть от того, насколько ваш организм восприимчив к диетам вообще, а также от исходного состояния веса – чем он больше, тем больше удастся сбросить.

В зависимости от полученных результатов о капустной диете на 7 дней существует множество отзывов. Например, девушка Евгения пишет:«Сидела неделю на капусте в сочетании с другими овощами перед отпуском – хотелось без зазрений совести носить открытый купальник.

Другая девушка, Вера, оставила такой отзыв:«На первый день капустный суп кажется необычным, на второй просто вкусным, на третий терпимым, но на четвертый он уже отвратителен. Еле продержалась на диете, и другие продукты никак не скрашивают этот приедающийся вкус. За 7 дней сбросила 4,5 кг, но повторять такое не решусь».

  • «… Подруги посоветовали капустную диету. Попробовала. Откровенно говоря, еле выдержала неделю. Хотя я и начинала с белокочанной капусты, но уже через 3 дня готовила блюда на пекинской капусте, брокколи, цветной капусте, так как трудно переносить однообразные блюда. А еще позже начала готовить на тушеной капусте. Дважды хотела бросать, но выручала гречка, после которой становилось легче. Во время «капустной диеты» страдало самочувствие. Вялость, апатия и раздражительность. Результат так себе — минус 3,5 кг. В следующий раз буду искать себе другую диету, поскольку на капустный суп я даже не могу смотреть и тем более — переносить его запах»;
  • «… Использую не диету, а разгрузочный день на квашеной капусте один раз в неделю. Очень довольна. Хорошо очищается организм и самочувствие улучшается. Хочу перейти на ламинарию, но не знаю можно ли морскую капусту использовать в разгрузочных днях, нужно проконсультироваться с диетологом»;
  • «… Решила по совету друзей попробовать капустную диету. Но в начале решила изучить эту диету. К сожалению, четких врачебных рекомендаций по этой диете я не нашла. Кто в лес, кто по дрова. Дело в том, что у меня была язвенная болезнь в прошлом и я не знаю можно ли есть квашеную капусту при диете и можно ли есть тушеную капусту. Хорошо, что спросила у своего участкового врача, которая сказала мне, что мне в периоды обострения нежелательно употреблять капусту ни в каком виде — ни свежую, ни жареную, ни моченую, ни тушеную, ни квашенную, поскольку в ней много грубой клетчатки, раздражающей слизистую желудка. А в период ремиссии — можно употреблять в небольших количествах вареную или тушеную капусту в составе вторых блюд или супов. От употребления свежей, квашеной и маринованной капусты даже в период ремиссии при язве желудка необходимо отказаться. Но поскольку в ней содержится витамин, благоприятно влияющий на процесс рубцевание язвы капусту лучше употреблять в виде свежевыжатого сока перед едой».
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
WomanGinekol.ru
Adblock detector