Как худеть без диет? 49 простых правил

Это не то, что я заказывала!

Какие глупости, возможно, думаешь ты. Да как я могла заказать себе полноту? Я ведь, наоборот, очень мечтаю похудеть. Как же я могла себе посеять нечто противоположное своим мечтам?

Известная поговорка гласит: осторожнее загадывай желания, они сбываются. Оказывается, в психологии этот закон тоже работает на сто процентов!

Ты сидишь на диетах, до седьмого пота пыжишься в спортзале, а результат все время получается какой-то нестабильный, временный. Только ты начинаешь сбрасывать, как вдруг ни с того ни с сего – опа – и старые килограммы вернулись! Почему так?

Неужели лишний вес – это борьба на всю жизнь? Неужели тебе не суждено в один прекрасный день просто расслабиться и наслаждаться жизнью, вместо того чтобы с остервенением тратить все время и силы на коррекцию фигуры? Конечно, нет!

Раз ты взяла в руки эту книгу, значит, ты готова меняться. А раз готова – значит, изменишься очень скоро. Но если ты не хочешь, чтобы перемены к лучшему были временными, тебе надо перестать постоянно убирать симптомы и постараться узнать причину.

Проблема большинства девушек в том, что они тратят слишком много драгоценного времени на борьбу с лишними килограммами, вместо того чтобы один раз и навсегда устранить причину их постоянного возникновения.

Правило № 1

Кто виноват и что делать?

Большинство из нас привыкли начинать решение любой проблемы с поиска виновных. Поругалась с мужем? Конечно, это его вина! Не сдала квартальный отчет в срок? Так это все из-за придурков коллег! А кто, интересно, виноват в твоем избыточном весе?

Многие девушки любят искать людей и обстоятельства, виновные в лишних килограммах. Например, моя подруга Таня выдвинула забавную теорию о том, что в женских лишних килограммах всегда виноваты только мужчины!

«Ну, смотри, Вова меня все время доводил, и мне приходилось запираться в кухне, чтобы как-то выпустить пар и успокоиться, – рассказывала Таня. – Неудивительно, что я набрасывалась на холодильник и после каждой нашей ссоры набирала по пять лишних кило».

– «Подожди-ка, а Толик? – спросила я, – он ведь был просто ангел, и вы никогда не спорили, но ты после него прибавила еще больше, чем после скандалиста Вовы». Таня возмущенно хмыкнула: «Так кто же не знает, что от слишком хорошей и спокойной жизни девушки полнеют.

Интересно, а кто сделал вас пышкой? Несправедливая судьба? Ваши родители с их дурацкими генами? Проклятые пончики с их бесчисленными калориями? Нет, нет и еще раз нет!

«Я знаю, это моя вина, что я такая толстая, – говорит моя знакомая Люба, – у меня никакой силы воли. Я пропускаю занятия в фитнес-клубе и вообще недостаточно стараюсь. Если бы я по-настоящему хотела, то наверняка смогла бы стать стройной».

Думаете, она права? А вот и нет! Винить себя тоже довольно бессмысленное и даже вредное занятие. Чувство вины может провоцировать самые разные заболевания. А вот похудению оно никак не способствует. Попробуем разобраться, кто же на самом деле решает, быть вам худой или полной?

Наверное, из курса школьной биологии ты помнишь, что наше тело и мозг неразрывно связаны. Тело влияет на психику и душевное состояние, а душевное состояние, в свою очередь, влияет на тело. Например, ты принимаешь валерьянку, то есть воздействуешь на тело, а успокаивается нервная система. И наоборот.

В мире существует множество людей, которые умеют сами регулировать свою температуру и давление, не прибегая к помощи лекарств. Они просто отдают своему телу команду: понизить жар, и их температура действительно падает до нужной отметки 36,6. Это не магия.

Теоретически это возможно, и каждая женщина может сделать себе фигуру своей мечты просто с помощью силы мысли. Но на практике этому, конечно, надо учиться. Учиться мыслить позитивно, учиться развивать силу мысли, учиться управлять собой и своей жизнью.

Чтобы у тебя не осталось сомнений в том, что мозг может влиять на тело человека, приведу наглядный пример. В психологии это называется «эффект бревна над пропастью». Положи на пол тонкое бревно. Сможешь ли ты пройти по нему, не упав? Наверняка!

Причем с легкостью. А теперь представь это же бревно над бездонной пропастью. Согласишься ли ты так же легко пройти по нему теперь? Нет? Но ведь бревно то же самое. Что же изменилось? Твое отношение.

Появился страх. Появилась мысль: я могу упасть и разбиться насмерть. А эта мысль, в свою очередь, не может не подействовать на твое тело, не нарушив твое равновесие. Таким образом, если ты попытаешься пройти по бревну над пропастью, то, скорее всего, упадешь, хотя на земле выполняла это же упражнение с легкостью.

Правило № 2

Что посеешь, то и пожнешь

Интересно, как можно «посеять» лишние килограммы? Поедая плюшки-ватрушки. Но, извините, куча худышек поедает эти же самые плюшки-ватрушки в неограниченных количествах и почему-то не полнеет. Так, может, дело в чем-то другом?

Если ты полнее, чем бредовый анорексичный подиумный стандарт, и чувствуешь себя некомфортно, если ты считаешь себя толстушкой, то ты невольно начинаешь мыслить как толстушка. Именно эти мысли в гораздо большей степени, чем вся вредная калорийная еда, способствуют твоему избыточному весу.

Ты мысленно «сеешь» себе лишние килограммы, неудивительно, что на практике ты их пожинаешь в виде ненужных сантиметров на талии. Чем же отличается образ мысли стройной девушки от образа мысли полной?

Садясь за обеденный стол, стройная девушка испытывает только удовольствие от вкусной еды и с радостью лакомится, не считая калории. Большинство стройных девушек понятия не имеет, сколько калорий содержит картошка-фри и сколько калорий можно потреблять, чтобы не располнеть.

И эта неосведомленность не мешает им оставаться худыми. Полные девушки зачастую, садясь за стол, испытывают переживания, муки совести и чувство вины. Вам кажется, вы совершаете преступление, когда пьете капуччино с шоколадкой или заказываете пиццу.

Вы думаете, что недостойны питаться чем-то более калорийным, чем зеленый салат. Вы уверены, что не можете себе этого позволить. Преступное поедание фаст-фуда у вас сопровождается не удовольствием в стиле: «Ммм, обожаю „Макдоналдс“, а угрызениями совести: „Ну, все, теперь я точно заплыву жиром“.

Думая так, вы, во-первых, лишаете себя удовольствия (А зачем тогда есть сладкую (острую) калорийную и т. д. пищу, если не ради удовольствия?), а во-вторых, отдаете своему телу негативную команду: „Заплыву жиром, заплыву жиром, заплыву жиром“.

Таким образом, попробуйте начать с того, чтобы мыслить, как стройная девушка. Вам нужно научиться делать это уже сейчас. А иначе, даже если вы похудеете до параметров Кейт Мосс, но при этом будете себя корить за каждый съеденный кусочек и постоянно бояться, что килограммы вернутся, вы не только не получите удовольствия от своего стройного тела, но и окончательно загубите нервную систему переживаниями.

Вы ведь хотите получить результат раз и навсегда, а не постоянно морить себя голодом, лишь бы не набрать вес. Тогда не устраняйте признаки полноты. Сосредоточьтесь на устранении причины вашей полноты, тогда и признаки перестанут проявляться. А причина лишнего веса в том, что мы сами пожинаем то, что посеяли.

Правило № 3

Килограммы заказывали?

Какие глупости, возможно, думаешь ты. Да как я могла заказать себе полноту? Я ведь, наоборот, очень мечтаю похудеть. Как же я могла себе посеять нечто противоположное своим мечтам?

1. Придя в магазин, ты спрашиваешь: «Скажите, у вас есть одежда для полных (толстых) крупных?» Интересно, зачем ты сама себя называешь толстой? Это как-то поднимает тебе настроение? Или каким-то фантастическим образом помогает похудеть?

Скорее, наоборот, ты даешь себе установку: я – полная. А твое тело послушно ее реализует. Вместо этого попроси продавцов показать тебе одежду для девушек «с нестандартной фигурой», «незаурядными (роскошными) формами» или, на худой конец, просто скажи свой размер.

2. Для самоуспокоения ты занимаешься аутотренингом, по многу раз повторяя: «Я нетолстая, я нетолстая, я нетолстая». Вообще-то, аутотренинг дело хорошее. Вот только выполнять его надо правильно! Наш мозг не воспринимает отрицательную частицу «не».

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
WomanGinekol.ru
Adblock detector