Мария Кожевникова рассказала, как быстро похудеть после родов

Проблемы после беременности

Мария Кожевникова очень сильно поправилась после беременности, что стало большой проблемой для нее. Ведь девушке пришлось столкнуться не только с большими размерами при выборе одежды, но и определенными заболеваниями.

Лишний вес поселился в теле, и всеми возможными методами актриса пыталась избавиться от нее. К сожалению, изнурительные диеты, голодовки, физические нагрузки не давали нужного результата. Знаменитость решила больше не рисковать своим здоровьем и отдать предпочтение рекомендациям диетолога с большим опытом в этой области.

Диета Барри Сирса была наиболее привлекательной, ведь представляет собой употребление сбалансированной пищи. Здесь можно кушать сытно и вкусно, одновременно сбрасывать лишний вес благодаря правильно построенному рациону.

Специалист занимается индивидуальным подходом к каждому случаю и применяет наиболее эффективные решения. Одна универсальная методика его практики стала отличным вариантом для Марии. Она смогла быстро полюбить такое питание и теперь использует его, как обычный образ жизни.

На какой диете сидела Мария Кожевникова: меню и рецепты ^

Как похудела Кожевникова после родов: фото до и после

Правила похудения от Марии Кожевниковой:

  • Нужно питаться 5 раз в день, но маленькими порциями;
  • Из рациона следует исключить любую жирную и калорийную пищу: выпечку, сладости, жареное, мучное. Именно благодаря этому Мария Кожевникова сильно похудела, т.к. такая еда способствует образованию жировых клеток;
  • Необходимо выпивать от 1,5 л чистой негазированной воды в сутки.

Питаясь по подобию этого меню, актриса Мария Кожевникова похудела на 23 кг. Свой рацион можно составлять, пользуясь ее примером:

  • Утром она ела белковый паровой омлет или овсянку с ягодами, пила зеленый чай;
  • На ланч съедала фруктовый салатик;
  • Обедала рыбным супом, салатом с морепродуктами и компотом;
  • На полдник пила натуральный сок;
  • Ужинала запеченными овощами с мясом.
  • Отделяем от двух желтков белки, взбиваем их венчиком с нежирным молоком;
  • Переливаем смесь в емкость для пароварки;
  • Готовим на пару 15 минут.
  • Очищаем от кожуры яблоко, грушу и апельсин, режем на маленькие кусочки;
  • Перемешиваем, поливаем сверху нежирным йогуртом.

Рецепт запеченных овощей с курицей:

  • Очищаем от кожуры куриное филе, посыпаем сверху специями;
  • Режем репчатый лук, морковь, баклажан и зелень;
  • Выкладываем мясо на смазанный маслом противень, сверху помещаем овощи;
  • Запекаем 45 минут при температуре 180 градусов.

На какой диете сидела Мария Кожевникова: меню и рецепты ^

Каким образом худела Мария? Сейчас расскажем. Девушка является поклонницей американского диетолога Барри Сирса, который, кстати, доводил до совершенства не одно знаменитое голливудское тело.

Его принципы питания многим из нас знакомы:

  • кушать надо пять раз в день;
  • порции должны быть маленькими:
  • лучше всего употреблять продукты с низким гликемическим индексом, к которым относятся, к примеру, почти все овощи, свежие фрукты, бобовые, коричневый рис, макароны из твердых сортов пшеницы;
  • в основе рациона должна быть растительная пища;
  • стоит отказаться от жирной, чрезмерно соленой еды, а также фастфудов, полуфабрикатов и прочих вредностей.

Они не уникальны для данной системы и основаны на общих правилах здорового питания:

  1. Пятиразовое питание, состоящее из трех основных и двух промежуточных приемов пищи;
  2. Малые порции еды, отсутствие смены блюд в пределах приема пищи;
  3. Предпочтительнее употреблять продукты с низким гликемическим индексом;
  4. Основа рациона – растительная пища, свежие фрукты и овощи – должны быть «на столе» ежедневно;
  5. Отказ от жирной пищи.

Своей методики питания похудевшая Мария Кожевникова придерживается и сейчас, ведь она помогает не только привести в порядок фигуру, но и укрепить иммунную систему. Именно по этой причине диетологи к такой диете относятся весьма одобрительно, утверждая, что для здоровья она абсолютно безопасна и не имеет противопоказаний.

Как выглядит сейчас Мария Кожевникова: фото

«Я просидела на такой диете полгода, и за такой срок убрала 17 кг. Думаю, что это хороший показатель, ведь сейчас мне достаточно только поддерживать свою фигуру, ограничивая сладости и мучное»

«Мне диета Кожевниковой с самого начала показалась легкой, в чем я и убедилась, когда решила ею воспользоваться. Голод совершенно не беспокоит: я на ней сижу уже третий месяц, и успела скинуть 11 кг»

«Без проблем сижу на диете Марии месяц, и первые результаты уже есть – похудела на 7 кг. Дополнительно посещаю тренажерку и думаю, что скинуть еще столько же у меня получится быстро»

Фотографии похудевшей актрисы можно частенько встретить в рекламе различных якобы чудодейственных таблеток, микстур и подобных средств для снижения веса, которые на самом деле не просто бесполезны, а даже опасны.

Сама Мария в своем профиле Instagram призывает не вестись на подобную рекламу, а секретом своего похудения называет удачное сочетание питьевого режима, диеты и спортивных занятий. При этом актриса — не сторонница жестких ограничений в питании и выматывающих физических нагрузок ради более быстрого снижения веса.

Принципы диеты Кожевниковой:

  1. Не есть за 4-5 часов до сна. Актриса признается, что сама иногда нарушает это правило, но старается все же его придерживаться.
  2. Сократить порции и приобрести посуду небольшой вместимости. Диетологи сходятся во мнении, что современные люди в более или менее благополучных странах в большинстве своем едят больше, чем нужно. И вызвано это в том числе возросшим размером готовых продуктов в магазинах и увеличенными стандартами посуды. В сравнении с началом-серединой прошлого века тарелки стали в среднем на 3-5 сантиметров в диаметре больше. А чем крупнее посуда, тем больше туда помещается, и тем больше человек в итоге съест.
  3. Избегать перекусов при работе за компьютером, чтении, просмотре телевизора.
  4. Употреблять не менее 1,5-2 литров жидкости в день и начинать свое утро со стакана теплой воды натощак.
  5. Не есть от скуки, всегда можно найти более интересные и полезные занятия.
  6. Не заедать грусть. Конечно, изредка поправить настроение кусочком торта можно, но это не должно входить в привычку. Если с эмоциональным состоянием все совсем плохо, лучше обратиться к психологу и проверить здоровье гормональной системы.
  7. Кушать только тогда, когда есть чувство голода. Если есть сомнения в его наличии — надо выпить пару глотков воды и немного подождать. Дело в том, что чувства голода и жажды довольно похожи, и многие частенько их путают.
  8. Отказаться от жареных блюд и сократить количество мучных продуктов в рационе.

Завтрак — омлет, приготовленный на пару, либо овсяная каша с ягодами, чашка зеленого чая.

Обед — порция овощного либо рыбного супа, легкий салат из морепродуктов и овощей, стакан свежевыжатого сока.

Ужин — курятина с овощами (запечь либо приготовить на пару).

В качестве перекусов Мария использовала ягоды, фрукты, пила компоты, морсы и соки.

Данная диета Кожевниковой работает за счет снижения калорийности рациона с сохранением баланса питательных элементов и сбалансированности меню. Диета помогает вывести из организма не только жиры, но и накопившиеся вредные вещества и лишнюю жидкость.

Диета Марии Кожевниковой одобряется диетологами, и рекомендуется как постоянный режим питания. Данная диета помогает похудеть, укрепить иммунитет и не имеет противопоказаний.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
WomanGinekol.ru
Adblock detector