Апельсины для похудения — Польза диеты. Рацион. Меню, отзывы, апельсиновая, домашних, условиях, можно ли, рекомендации, рецепты

Почему от апельсинов худеютСвойства и состав апельсина

В самом первом ряду достоинств апельсина стоит наличие в нем витамина С. А это делает «дар солнца» помощником в борьбе со свободными радикалами, которые грозят организму раковыми опухолями. То есть апельсин работает как антиоксидант, а это значит, что он имеет омолаживающие свойства.

Что касается витамина С – в апельсине его столько, что одним фруктом можно обеспечить себе дневную норму этого необходимого витамина. Впрочем, если апельсин довольно крупный, тогда норма будет даже превышена на 30 или 40% от суточной нормы.

Еще одно достоинство этого цитрусового – пищевые волокна. Именно они способствуют лучшему пищеварению, очищают кишечник от лишних масс и создают чувство сытости в желудке. Лучшего и не пожелаешь, если необходимо похудеть.

Пищевые волокна имеют способность разбухать в желудке, создавая дополнительный объем и заполняя весь желудок. Благодаря этому человек долго не хочет есть, пища переваривается медленно, шлаки и отходы выводятся более полно.

Во всех цитрусовых есть также так называемые лимоноиды, которые придают им острую горчинку. Ученые обнаружили, что лимоноиды блокируют размножение злокачественной клетки мощнее самых современных лекарств.

Они помогают сохранять эластичность сосудов, помогая сердцу работать в нормальном ритме. Но самое интересное – период действия лимоноидов в организме – он равен 24 часам. Редкое из лекарств имеет такой продолжительный срок действия.

Фолиевая кислота, которая есть в апельсинах, поможет даже во время диеты сохранить красоту кожи и здоровье в целом, так как она благотворно влияет на сосуды, в том числе на сосуды головного мозга. Этому способствует также гармоничное сочетание в апельсине калия и натрия. Это помогает держать организм в тонусе и регулировать уровень давления.

Разновидности апельсиновых диет

Апельсины для похудения - Польза диеты. Рацион. Меню, отзывы, апельсиновая, домашних, условиях, можно ли, рекомендации, рецепты

Сегодня апельсиновая диета пользуется повышенным спросом и объясняется это следующими факторами:

  • апельсин считается недорогим продуктом, поэтому приобрести его может практически каждый житель страны;
  • купить такой фрукт можно в любое время года как зимой, так и летом;
  • апельсиновая диета обладает восхитительными вкусовыми качествами, поэтому понравиться любому гурману.

Существует несколько видов апельсиновых диет и основное их различие заключается в продолжительности периода соблюдения такого питания и количестве сброшенных килограммов.

Первый вид диеты рассчитан на три недели, и он позволяет не только худеть, но и испытывать при этом удовольствие. Разрешается употреблять в течение суток немного более одного килограмма апельсинов, что позволяет добиться ощущения постоянного насыщения и наполнить организм необходимыми витаминами и минералами.

  1. В первую неделю диеты каждый день следует кушать по 2 отварных куриных яйца, по 1 кг апельсинов и выпивать не менее 2 литров воды. На самом деле, первая неделя считается самой сложной и главное, чтобы апельсины не вызвали развития аллергической реакции.
  2. На второй неделе диеты разрешается употреблять в пищу лишь 1 кг апельсинов в день, 2 литра воды и кашу, приготовленную без соли. Рекомендуется есть гречневую кашу, и делать это можно в неограниченном количестве.
  3. Третья неделя, как и первая, считается самой тяжелой. В течение 7 дней разрешается употреблять в пищу 1 кг апельсинов, сырых овощей и фруктов с добавлением небольшого количества отварных овощей.

Похудевшие на такой диете, утверждают, что за неделю удается избавиться от 4-7 килограммов. Несмотря на такой хороший результат, перед тем, как сесть на апельсиновую диету рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Хороший эффект при снижении веса дает солнечный фрукт в сочетании с яйцами и чаем с имбирем. Яично-апельсиновая диета также разделяется на недели, и на протяжении каждой из них необходимо есть определенные продукты:

  • на первой неделе разрешается съедать три раза в день яйца, варенные в течение 12 минут, и 2 апельсина;
  • на второй неделе к предложенному набору продуктов разрешается добавить любые овощи и фрукты.

На самом деле, такая яично-апельсиновая диета считается довольно жесткой, поэтому рекомендуется сидеть на ней не более двух недель, иначе возможны проблемы со здоровьем.

Апельсин считается вкусным и полезным фруктом, который подходит для снижения веса. Единственным минусом такого питания может стать лишь индивидуальная непереносимость к фрукту. Кроме этого, апельсиновая диета считается довольно низкокалорийной, поэтому рекомендуется предварительная консультация специалиста.

На данном рационе можно потерять до трёх лишних килограмм за 5 дней. Диету можно пролонгировать до трёх недель: 5 дней питаться по предложенному меню, а в выходные употреблять любимые блюда, за исключением сладкого. Постарайтесь не перечёркивать недельные результаты похудения чрезмерным перееданием в выходные.

Для тех, кто определил, что обсуждаемый фрукт подходит для их рациона, предлагаем перейти к самому главному – диетам.

Стоит обратить внимание, что апельсины не имеют жиросжигающих свойств, они лишь способствуют быстрому утолению чувства голода. Будьте готовы, что сидеть на апельсиновой диете вам придется не день и не два, а несколько. Для достижения нужного результата, советуем запастись терпением и апельсинчиками.

Всем понятно, употреблять одни только апельсины несколько недель подряд невозможно, поэтому подразумевается комбинировать их с другими продуктами: белками, крупами, различными фруктами, чаями.

Белковая диета

апельсиновая кожура

За три недели обещает избавить вас от 15 килограмм. Главное придерживаться всех указаний и не сорваться.

  1. 1 неделя – килограмм апельсинов 5-6 отварных яиц.
  2. 2 неделя – от же самое зерновые каши.
  3. 3 неделя – обогащается любыми другими фруктами (яблоко, банан, виноград), овощами.

Вторая разновидность включает в свой рацион куриное мясо вместо яиц. Длится она не больше двух недель. За день необходимо принять пищу шесть раз. При этом подразумевается раздельное питание. Три раза по двести грамм куриного филе, три раза по три апельсина. Можно дополнить эту диету занятиями спортом, легкими пробежками или йогой.

Citrus

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
WomanGinekol.ru
Adblock detector