Можно ли от сигарет похудеть — Похудение

Почему худеют от курения

Мнение о том, что курение позволяет иметь худощавую фигуру небезосновательно. Ведь, по сути, перекуры заменяют человеку перекусы с чаем, сладостями или отказ от завтрака. И тогда вместо пополнения организма калориями человек отравляет его таким образом, что его вкусовые рецепторы приглушаются. К тому же, желтеют зубы, ухудшается аппетит, а цвет лица становится землистым, нездоровым.

Ученые Корнельского университета провели исследования, изучая влияние курения на организм. В результате была установлена закономерность: никотин стимулирует гены AZG1, которые отвечают за расщепление некоторых углеводов и жиров.

Доказано, что дым сигарет снижает чувствительность рецепторов, которые находятся на языке, и тем самым делают еду менее вкусной. Сами по себе сигареты помогают занимать рот и не съесть лишнего. Но вместе с тем люди, которые выкуривают в день 25 сигарет, больше склонны к полноте, чем умеренно курящие, то есть выкуривающие 2-3.

А причина этого простая: отравленный никотином организм оказывает сопротивление инсулину. Это в медицине называется инсулиновая резистентность. Именно такое явление и способствует откладыванию жира в зоне живота, талии.

Действительно, от курения худеют, и с этим утверждением согласятся не только никотинозависимые люди, но и медики. Однако не стоит забывать и об индивидуальных особенностях организма, которые и объясняют отсутствие желаемого эффекта похудения. Поэтому не стоит рассчитывать, что вы сможете сбросить вес очень быстро, если начнете курить.

Почему люди худеют от сигарет:

  • Вещество никотин способствует ускорению обменных процессов в организме. Когда куришь ежедневно, сжигается около 100-120 дополнительных кКал. Именно поэтому после отказа от сигарет возникает опасность поправиться, в результате чего увеличивается вероятность срыва.
  • Как только человек начинает курить, он сразу чувствует, что его аппетит снижается. Связано это с тем, что в крови повышается уровень сахара, а связано это с выбросом гликогена. Но когда происходит отказ от вредной привычки, то человек сразу же начинает чувствовать истинное чувство голода, которое обязательно хочется утолить.
  • При выкуривании сигарет в головном мозге выделяется особое вещество под названием допамин. Это гормон удовольствия. Поэтому после отказа от курения в организме сразу же возникает недостаток этого вещества, в связи с чем человеку хочется восполнить этот уровень, а сделать это легче с помощью сладких продуктов.
  • Психологический аспект – у курильщиков всегда заняты руки сигаретой, а когда они от нее отказываются, усиливается интерес к еде. И наоборот, когда приемы пищи заменяются на выкуривание сигарет, человек съедает меньше. Поэтому курение используется для похудения, особенно женщинами, которые борются с лишним весом на протяжении всей жизни.
  • При курении притупляются обоняние и вкус, что значительно снижает «ложный» аппетит.
  • У курильщиков снижена ферментная активность, что связано с негативным воздействием никотина на слизистую пищеварительного тракта. Из-за этого пища усваивается недостаточно, и соответственно, не откладывается на боках. Бросив курить, у человека восстанавливаются все процессы пищеварения, и еда начинает усваиваться полноценно, что способствует увеличению веса.

Курение помогает похудеть? )

Перечисленные выше факторы прямым образом указывают на то, что после отказа от сигарет можно очень быстро поправиться. Именно поэтому на вопрос помогает ли курение похудеть, можно с уверенностью дать положительный ответ.

Многие люди искренне верят, что именно курение позволяет им иметь худощавую стройную фигуру. С одной стороны, это действительно так: вместо перекусов сладким чаем с булочками трехминутные перекуры с горой окурков, отказ от завтрака в пользу сигарет и безразличие к еде, ведь никотин приглушает вкусовые рецепторы. А с другой – желтые зубы, неприятный запах изо рта, нездоровый цвет лица и осипший голос.

В ходе проведенных исследований ученые из Корнельского университета нашли удивительную закономерность: никотин, содержащийся в сигаретах, усиливает активность гена AZG1, отвечающего за расщепление жиров и некоторых углеводов.

Однако ученые убеждены, что связь между курением и изменениями веса значительно сложнее. В 2012 году итальянские ученые тестировали 60 девушек, отказавшихся от употребления сигарет. В результате по прошествии 9 месяцев кожа страдающих от никотиновой зависимости девушек помолодела на 13 лет, а вес не то, чтобы не увеличился, но даже несколько снизился.

Научно доказано, что сигаретный дым заметно снижает чувствительность вкусовых рецепторов, делая еду не столь уж и аппетитной, и незначительно ускоряет метаболизм. Если заглянуть глубже, курение всего лишь помогает «занять рот», чтобы не есть лишнего.

Отказ от сигарет

Кроме того, люди, ежедневно выкуривающие не менее 25 сигарет, несмотря на ускоренный метаболизм, гораздо больше склонны к полноте, чем те, кто выкуривает 1-2 сигареты или не курит вовсе. По данным проведенных исследований, организм, отравленный никотином, оказывает сопротивление инсулину (инсулиновая резистентность), тем самым способствуя откладыванию жира в области талии.

Принцип похудения при курении разобран. Можно ли от курения потолстеть? Да, можно. От курения толстеют по разным причинам. Как правило, причина набора веса во время курения сигарет в том, что замедляется обмен веществ. Из-за этого любая вредная вкусная вещь, съеденная человеком, будет откладываться у него на боках.

В большинстве случаев набор массы происходит после того, как человек бросил курить или еще бросает. Курящие люди очень часто забывают о еде как об антидепрессанте, заменяя ее сигаретами. Человек, который курит, всегда предпочтет выкурить сигаретку, чем съесть бутерброд, если он волнуется.

Возможных причин сразу несколько, рассмотрим каждую из них более детально.

  1. Улучшение аппетита. Спустя 2-3 недели после того как человек бросает курить, его вкус и обоняние обретают прежнюю остроту, из-за чего повышается аппетит.
  2. Интоксикация. Одна сигарета содержит около 400 веществ, попадающих в организм вместе с дымом. Человек сам себя отравляет, поэтому часть употребляемой пищи попросту не усваивается. А когда он бросает курить, начинается очистка организма и нормализация пищеварительных процессов. В итоге в организм попадает больше полезных веществ, чем прежде, отсюда и набор веса.
  3. Человек все время что-то жует. Это уже психологическая причина, но подобное состояние знакомо многим. Избавившись от вредной привычки, человек обретает другую – все время что-то жевать. Раньше он «закуривал» стресс, а теперь его «заедает». Из-за интенсивного потребления калорий и увеличивается вес, но при этом по телу он распределяется корректно, поэтому риск развития перечисленных выше болезней не повышается.

Некоторым людям курение и правда помогает не набирать лишний вес. Происходит это по следующим причинам:

  • После выкуривания сигареты у человека уменьшается аппетит. При регулярном увлечении папиросами в крови снижается уровень инсулина. Вместе с воздействием никотина на центральную нервную систему это приводит к возникновению ложного чувства сытости. Большинство курильщиков способны пропустить один из приемов пищи (обед или ужин), что уже способствует тому, что человек не набирает вес. Недостаток полезных веществ и витаминов, спровоцированный несоблюдением рациона, приводит к тому, что организм начинает задействовать резервные калории, в результате чего человек стремительно худеет.
  • Никотин влияет на обмен веществ. Под воздействием папирос он ускоряется, а это способствует тому, что набор веса практически не происходит. При этом калории, получаемые из еды, расходуются на вывод из организма никотина.
  • Процесс курения доставляет удовольствие. Многие женщины начинают курить, чтобы отказаться от употребления различных калорийных сладостей. Люди просто заменяют одну привычку другой: выбирая сигарету вместо вкусной еды, они получают аналогичное наслаждение.
  • Никотин провоцирует нарушение работы желудочно-кишечного тракта. Курильщики больше остальных людей подвержены таким заболеваниям, как гастрит, язвенная болезнь. При язве желудка в разы уменьшается скорость переработки питательных веществ. В итоге аппетит значительно снижается.

Таким образом, благодаря сигаретам можно сбросить определенное количество килограммов. Необходимо понимать, что такой эффект возможен только на начальной стадии курения, которая длится от 10 до 12 месяцев.

Возможные причины

Для большинства людей, которые начали курить, только чтобы похудеть, не совсем понятно, как на организм человека влияют вещества, содержащиеся в табачном дыме. Никого эффекта похудения при систематическом курении не может быть, и даже наоборот: через определенное количество времени стрелки весов могут поползти вверх именно из-за отравления организма веществами, которые содержатся в сигаретах.

В сигаретном дыме есть не только сильнейший наркотик никотин, но и другие не менее опасные вещества, в том числе:

  • аммиак;
  • мышьяк;
  • тяжелые металлы;
  • смолы;
  • канцерогены;
  • ацетон;
  • формальдегид;
  • метан;
  • цианистый водород;
  • аргон.

Это далеко не полный перечень элементов, содержащихся в сигаретном дыме. Большинство из этих соединений не просто негативным образом сказывается на состоянии здоровья, но и способно накапливаться в организме человека, значительно усиливая свое неблагоприятное влияние.

Помимо всего прочего, нужно учитывать, что на фоне курения наблюдается значительное снижение насыщения тканей кислородом и повышение в крови углекислого газа. Подобные изменения в короткие сроки могут замедлить обменные процессы.

Все дело в том, что кислород необходим организму человека для сжигания энергии, и чем меньше его содержится в крови, тем медленнее происходит расход энергии. Таким образом, если человек курит, сжечь уже накопившуюся в жировой ткани энергию крайне проблематично.

В то же время следует учитывать, что никотин является сильнейшим психостимулятором, поэтому при незначительном стаже курения он может «запутать» мозг, который будет посылать сигналы не о том, что организму требуется принять пищу, а том, что требуется новая доза никотина.

В данном случае людям может казаться, что они больше не хотят есть и действительно худеют из-за снижения количества потребляемой пищи на протяжении суток. В дальнейшем, даже если курильщики и худеют, уже через очень короткий срок вес возвращается обратно, а иногда и с дополнением.

Чтобы быстро похудеть, многие современные люди обращаются, как им кажется, к легким способам, но сигареты в этом плане нисколько не помогают и даже вредят, так как устранить лишний вес с их помощью невозможно.

Некоторые люди наивно полагают, что курильщики худеют и поддерживают себя в хорошей форме именно благодаря воздействию сигарет. Но на самом деле это не помогает, а, наоборот, затрудняет процесс снижения веса, и человеку, который курит, приходится прилагать значительно больше усилий для поддержания себя в форме.

Желание покурить действительно очень напоминает чувство голода, поэтому на протяжении определенного времени удается забить такое «чувство голода» случайной сигареткой. Однако в дальнейшем подобный способ устранить чувство голода приводит к тому, что человек начинает курить без перерыва.

Некоторые курильщики, которые вынуждены ходить на работу, где не имеют возможности покурить, когда им хочется, начинают злоупотреблять сладким кофе и чаем в сочетании с не менее калорийным печеньем. Таким образом, в короткие сроки голод начинает оставаться с человеком постоянно, то есть даже после употребления пищи.

Особенно выраженное повышение чувства голода наблюдается у людей, которые систематически курят в стрессовых ситуациях. Даже если удается сбросить небольшое количество лишнего веса с помощью курения, в дальнейшем весь потерянный вес вернется.

Кроме того, важно учитывать, что со временем нужно будет предпринять определенные усилия для снижения зависимости от никотина, ведь мало кто из тех, кто хочет на фоне курения снизить вес, готовы до конца жизни подвергаться опасности развития смертельных заболеваний.

Отказ от курения в большинстве случаев провоцирует значительный набор веса, так как человек, перестающий вдыхать вредоносный сигаретный дым, начинает испытывать постоянный голод, что ведет к потреблению большого количества высококалорийной пищи.

Жировая прослойка может значительно увеличиться в период первых 2-3 месяцев после отказа от курения. В то же время, как показывает практика, примерно через 6 месяцев, если человек придерживается строгой диеты и не прибегает к перекусам, у него стабилизируется аппетит и вес приходит в норму.

Таким образом, курение не только не способствует снижению веса, но может стать причиной прибавки лишних килограммов. Поэтому, если есть необходимость сбросить лишний вес, стоит обращать внимание на более здоровые способы похудения.

nekuru.com

nekuru.com

  • вы­зы­ва­ют ин­те­рес и же­ла­ние с ни­ми побщать­ся. хо­те­лось
  • у де­вуш­ки очень ши­кар­ная внеш­ность, мо­дель­ная. ка­кая
  • вы ра­ды, что вы ро­ди­лись? нра­вит­ся ва­ша жизнь?
  • как мож­но лю­бить ко­го-то, ес­ли ты с ним не встре­ча­ешь­ся
  • на­зва­ли сим­па­тич­ной. вас бы оби­де­ло?
  • по­че­му, как толь­ко при­хо­дит жа­ра, мно­гие де­вуш­ки пе­ре­ста­ют
  • сто­ит толь­ко вы­пить, речь льет­ся ре­кой, шут­ки как
  • муж­чи­на-ве­сы! ка­кой он? сов­ме­стим с жен­щи­ной-рак?
  • по­со­ве­туй­те при­ло­же­ние на ай­фон с бес­плат­ны­ми аудиок­ни­га­ми.
  • кто без со­жи­тель­ства встре­ча­ет­ся с пар­нем? дол­го вме­сте?
  • оце­ни­те фигу­ру и фо­то. нуж­но ли ху­деть?
  • я ста­ла бо­ять­ся ого­лять ча­сти те­ла. тя­же­ло ста­ло но­сить
  • зуб муд­ро­сти ре­жет­ся. тем­пе­ра­ту­ра, боль адская — пол­ный
  • ну вот, через 4 ме­ся­ца мне 30! вы­гля­жу я уже на 30?
  • ба­буш­ка за­дал­бы­ва­ет звон­ка­ми. нуж­но чуть ли не пят­ки
  • по­сту­пи­ла на фа­куль­тет меж­ду­на­род­ных от­но­ше­ний. есть
  • не люб­лю про­ек­ты, где по­ка­зы­ва­ют свои та­лан­ты! ис­клю­че­ние
  • про­жи­ли лет 40 вме­сте и уже го­то­вы раз­с­тер­зать друг
  • я ору­дую вил­кой, а свекр вобще ест су­ши с хле­бом и
  • как вы бо­ре­тесь с ди­ким по­ве­де­ни­ем сво­их пи­том­цев,
  • быв­ший при­хо­дит под дверь и ка­ра­у­лит. умо­ля­ет. бо­юсь
  • ка­кую це­ну да­ли бы этим серь­гам?
  • что за муж­чи­ны по­шли! де­вуш­ка долж­на ехать фиг зна­ет
  • ру­ко­во­ди­тель вы­да­вая под­чи­не­ным до­ве­ре­но­сти мо­жет
  • об­ра­бо­та­ла ра­ну пе­ре­ки­сью, мо­жет ли в ра­ну по­пасть
  • не мой ти­паж и не вле­чет к муж­чине. что де­лать? не
  • не ве­рит­ся, что ра­бо­ты мно­го! рань­ше в люб­ви при­зна­вал­ся.
  • нель­зя ре­бен­ка ста­вить на пье­де­стал. на­пя­лить ха­лат
  • об­су­ди­те мои фо­то­гра­фи. как я вам? нрав­люсь?
  • али­мен­ты вы­пла­чи­ва­ет. ста­ли бы встре­чать­ся с муж­чи­ной,
  • де­вуш­ка-рак м рас­ка­жи­те про сов­ме­сти­мость
  • опре­де­ли­те цве­то­тип, ес­ли од­новре­ме­но тёп­лое и хо­лод­ное,
  • я на гра­ни раз­во­да с му­жем. быв­шая же­на спи­хи­ва­ет
  • для вас лег­ко сме­нить цвет во­лос, стриж­ку? лю­би­те
  • сколь­ко мне лет?
  • ро­ды с му­жем. как к это­му от­но­си­тесь? хо­те­ли бы ви­деть
  • что-то тор­чит в десне! ма­ло то­го, что уко­лы на­по­ло­ви­ну
  • про­бо­ва­ли го­во­рить: од­на по­лу­чи­ла граб­ля­ми, дру­гой
  • ре­бен­ка оби­жа­ют, пре­су­ют. по­бе­жи­те к учи­те­лю или ро­ди­те­лям
  • по­че­му лю­ди тя­нут­ся к кра­си­вым, но не ин­те­рес­ным?
  • на­мно­го ли ху­же без на­ра­ще­ных рес­ниц?
  • ко­тик встал воз­ле ка­стрюли и пьет из не бу­льон. а
  • силь­ное вы­па­де­ние во­лос. под­ска­жи­те эфек­тив­ные ме­то­ды.
  • кри­ки и ру­гань, сле­дят друг за дру­гом и сту­чат! ско­ро
  • мо­гу об­ра­тить­ся в ли­тов­ское по­соль­ство и сде­лать ви­зу
  • на­до­е­ло ту­по си­деть и про­пус­ка вы­да­вать! еще и не
  • устро­ил­ся на ра­бо­ту, те­перь мне очень груст­но и оди­но­ко,
  • я в шо­ке. орут, оскорб­ля­ют и под­ни­ма­ют ру­ку на де­тей.
  • рез­ко по­яви­лись кру­ги под гла­за­ми. от че­го это мо­жет
  • до бе­ре­ме­но­сти я ра­бо­та­ла все­го 6 ме­ся­цев. сколь­ко
  • не мог сдви­нуть­ся в дру­гую сто­ро­ну, ско­ти­на! уста­ла
  • по­со­ве­туй­те эфек­тив­ные ле­ден­цы или па­стил­ки от бо­ли
  • слу­чи­лась неболь­шая ин­триж­ка. все всё узна­ли, и да­же
  • кто про­бо­вал ху­деть с ком­па­ни­ей nl? ка­ко­вы бы­ли ре­зуль­та­ты?
  • ба­буш­ка си­де­ла в гуг­ле и по­па­ла на раз­вод: от­веть
  • на ра­бо­те бы­ва­ет труд­но сде­лать вдох. по­явил­ся ка­шель
  • от линз ста­ли уста­вать гла­за. вам нра­вят­ся оч­ки с
  • сельдь в бан­ке на­до упо­тре­бить в те­че­ние 72 ча­сов!
  • из сли­ва во­ня­ет фе­ка­ли­я­ми, осо­бе­но ко­гда го­ря­чая во­да
  • вы дол­го ис­ка­ли ра­бо­ту сво­ей меч­ты? как на­шли?
  • вы­да­вать про­пус­ка. зар­пла­та неболь­шая, дру­гие на со­бе­се­до­ва­ни
  • я те­бя лю. и мол­чит. че­го он от ме­ня хо­чет? ти­па те­перь
  • что по­да­рить го­до­ва­ло­му ма­лы­шу в по­да­рок?
  • жен­щин 50 про­сто бом­бит ко­гда на­ме­ка­ешь на их воз­раст.
  • ра­бо­та экс­кур­со­во­дом обе­ща­ют 3 ты­ся­чи в день. ре­аль­но
  • не мо­гу ни­че­го де­лать, пол­ная апа­тия ко все­му. как
  • жи­лищ­ная ло­те­рея! нуж­ны от­зы­вы ре­аль­ных лю­дей!
  • орут буд­то я про­ви­нив­ша­я­ся гряз­ная ба­ба. урод­ские
  • есть ве­сы без ба­та­рек? ес­ли да, то ка­кой фир­мы?
  • де­вуш­ка, а мож­но по­быст­ре! то­вар про­бью, а да­вать
  • ле­тим в до­ми­ни­ка­ну, солн­це там же­сто­кое, бо­юсь об­го­реть.
  • за­ме­чаю — ду­ма­ешь о пло­хом — слу­ча­ет­ся на­обо­рот хо­ро­ше.
  • ехать ни­ку­да не нуж­но в тес­ных марш­рут­ках, на­чаль­ство
  • 27 лет, а за­во­дить от­но­ше­ния не хо­чет­ся. нра­вит­ся
  • за 2 го­да ски­ну­ла 2 кг, тол­стый слой жи­ра на жи­во­те
  • ни­кто вас не огра­ни­чи­ва­ет, кро­ме вас же са­мих. меч­та
  • но­ше­ние шар­фов под ре­мень! стиль­но вы­гля­дит?
  • оста­нусь од­на, но мне так ком­фортне. ни­ко­му не до­ве­ряю
  • встре­ча­лись бы с муж­чи­ной ро­стом 165 см?
  • пред­ла­га­ет встре­чать­ся. на что об­ра­ща­е­те вни­ма­ние
  • в сен­тяб­ре ка­кая-то осо­бе­ная по­го­да, уже не жар­ко,
  • у ме­ня есть про­бле­ма — ужас­но некра­си­вое ли­цо. хо­чу
  • по­рок серд­ца. бы­ва­ет по­ка­лы­ва­ет. кто с этим стал­ки­вал­ся?
  • сколь­ко лет мож­но по фигу­ре дать?
  • я — сви­но­мат­ка, ко­то­рая на­ро­жа­ла, си­дит на ше и не
  • по­со­ве­туй­те хо­ро­шие глаз­ные кап­ли, чтобы глаз не жгло
  • что твой па­рень те­бе дал?! за­муж вый­дешь и счи­тай
  • уже в 14 вы­щи­пы­ва­ешь и ри­су­ешь стрел­ки? что бу­дет
  • долж­на ли се­го­дняш­ня де­вуш­ка уметь го­то­вить?
  • бить тре­во­гу? это мно­го во­лос на рас­чес­ке?
  • ес­ли у пар­ня бы­ло мно­го де­ву­шек, он — опыт­ный. а ес­ли
  • сын спит, а дочь сту­чит но­га­ми, раз­го­ва­ри­ва­ет бе­га­ет,
  • смот­рюсь ли я с мч? мож­но по­ду­мать, что мы па­ра?
  • па­рень/муж поз­во­ля­ет се­бе ис­пус­кать га­зы при вас?
  • по­со­ве­туй­те имя для де­воч­ки. от­че­ство мак­си­мов­на,
  • бы­ло столь­ко ко­сых взгля­дов те­ток, и му­жи­ки пя­ли­лись!
  • вы смог­ли бы встре­чать­ся с пар­нем, ко­то­рый бедне вас?
  • мно­го кто офор­мил раз­ре­ше­ние на ис­поль­зо­ва­ние ор­га­нов
  • страш­но ро­жать. вдруг вра­чи ре­шат сра­зу опе­ра­цию де­лать,
  • ста­рая дев­стве­ни­ца в 29 лет! хо­чу от­дать­ся муж­чине,

Маскировка желаний

Курение — настолько коварная привычка, что желание затянуться сигаретой вы можете принять за голод. После курения чувство голода проходит, но при отказе от пагубной привычки приходится перебивать его незапланированным приемом пищи. А это влечет за собой увеличение веса.

Зачастую у бывшего курильщика возникает желание поднести что-нибудь ко рту. Причина такой привычки кроется в никотиновой зависимости, выработавшейся за долгие годы курения. Организм стремится вновь получить удовольствие, поэтому автоматически срабатывает подобный механизм.

После отказа от никотина мозг стремится восполнить недостаток приятных ощущений любым доступным способом. Подобное удовлетворение дает употребление сладкой пищи, которая может сильно увеличивать массу тела.

Чтобы избавиться от этой зависимости, рекомендуется выполнять простые правила:

  1. Удовольствие, получаемое от занятий спортом, может с легкостью заменить зависимость от курения. Поэтому будет очень полезно записаться в спортзал или заняться фитнесом. Вы не только избавитесь от зависимости, но и увеличите расход калорий.
  2. Если захотелось покурить или съесть что-нибудь вредное, выпейте немного воды или чашку чая мелкими глотками.
  3. Делайте физические упражнения, ускоряющие пульс и дыхание.
  4. Отдайте предпочтения овощам, фруктам и зерновым культурам. Следует выбирать пищу с маленьким гликемическим индексом (меньше 50). Это может быть капуста, огурцы, яблоки, салат и другая зелень.
  5. Постарайтесь отказаться от семечек, сухофруктов и орешков. Они отлично утоляют голод, но содержат очень много калорий.
  6. Не пытайтесь жевать жвачку или зубочистку. Так вы рискуете нарушить работу ЖКТ. Не потакайте своим желаниям взять что-нибудь в рот, и вредные привычки быстро исчезнут.
  7. От постоянного ощущения беспокойства отлично помогает перебирание четок.

Последствия похудения с помощью сигарет

Отказ от сигарет

Многие люди боятся бросать курить из-за того, что после отказа от вредной привычки они в течение короткого промежутка времени опять потолстеют. Но похудение с помощью сигарет происходит путем сжигания мышечной массы, а не жира.

И чем дольше человек будет курить, тем тяжелее последствия. Сигареты с ментолом, в сравнении с обычными папиросами, наносят еще больший вред организму. При увлечении ими, так же как и при курении кальяна, из-за охлаждающего эффекта курильщик производит более глубокую затяжку, и риск развития различных патологий в разы возрастает.

Прибавление лишних килограммов происходит неравномерно, фигура становится несбалансированной. Жиры откладываются вокруг талии и в области груди. У человека растет живот, а бедра, ноги и руки остаются худыми.

Люди, страдающие никотиновой зависимостью, несмотря на большую массу тела, сильно ослабевают физически. Это, в свою очередь, становится преградой для снижения массы тела, так как человеку тяжело выполнять спортивные упражнения. Причина не только в лишнем весе, но и в одышке, сопровождающей всех курильщиков.

Человек, бросивший курить, первое время будет набирать килограммы. Этот процесс неизбежен по следующим причинам: восстанавливается работа вкусовых рецепторов и обоняния, что способствует увеличению аппетита, а притупления чувства голода при помощи сигарет не происходит.

Испытывая сильнейший стресс, человек будет стараться чем-нибудь перекусить. Но, спустя некоторое время (от 4 до 6 месяцев), организм полностью очищается от токсинов, все системы начинают функционировать на должном уровне, обмен веществ налаживается, аппетит нормализуется, и масса тела приходит в норму.

Чрезмерное увлечение папиросами неизбежно влечет развитие множества патологий, в числе которых сердечно-сосудистые заболевания, болезни органов дыхания, нарушения в работе центральной нервной системы, онкология.

Курение помогает похудеть? )

У курящих людей быстрее начинается процесс старения, кожа становится серой и дряблой, наблюдаются регулярные скачки артериального давления. Поэтому пытаться похудеть с помощью сигарет опасно не только для здоровья, но и для жизни.

brosajkurit.ru

brosajkurit.ru

brosajkurit.ru

brosajkurit.ru

brosajkurit.ru

Один из самых распространенных мифов о курении связан с проблемой лишнего веса.

Можно ли от сигарет похудеть — Похудение

«Правда ли, что можно похудеть от курения?». Ответ однозначный: нет.

Как зависят друг от друга курение и вес?

Некоторые исследования пытаются изучить взаимовлияние потери веса и курения. Так, американцы предположили, что курение сигарет активизирует ген AZGP1, который отвечает не только за работу дыхательной системы, но и за расщепление быстрых углеводов и жиров.

Статистические исследования подтверждают эти выводы. Так, курящие, в среднем весят на 3 кг меньше некурящих. Это объясняется тем, что никотин, содержащийся в дыму сигарет, подавляет аппетит и ускоряет обменные процессы в организме.

Последнее возможно благодаря стимуляции нервной системы и большей выработке гормонов катехоламинов, вызывающих учащенное сердцебиение, стимулируя быстрое сжигания гормонов.Как это выглядит на самом деле?

Несмотря на то, что фактический вес курильщика меньше на вышеуказанные 3 килограмма, этот вес будет распределен по телу далеко не лучшим образом. Очень часто их фигуры становятся более женоподобными (если это мужчины) или грушевидными (если это женщины).

То есть жир будет накапливаться не вокруг бедер, а вокруг талии и верхней части туловища. Такое отложение жира повышает риск развития диабета, высокого кровяного давления, сердечной болезни, а у женщин еще и провоцирует проблемы с желчным пузырем и развитие рака матки и груди. Если Вы бросаете курить…

Увеличение массы тела связано не с самим фактом прекращения никотиновой подпитки организма, а с психологией человека. Человек сначала заменяет привычку что-то жевать выкуриванием сигареты-другой и фактически «закуривает» свой стресс.

Однако здесь следует привести в пример исследования шведских ученых.

Проведенное ими исследование показало, что у женщин, бросивших курить, накопление жира в верхней части тела было меньше, чем можно было ожидать в связи с происходившим увеличением их веса. Таким образом, хотя после прекращения курения у многих происходит кратковременное повышение веса, это не так вредно для организма, ведь при этом жир накапливается не в верхней части туловища, а естественным образом, соответственно, существенно снижается риск заболеваний сердца.Почему увеличивается вес?

Примерно у 80% прекративших курить, вес тела повышается  на 3-5 кг за год-полтора после последней выкуренной сигареты.

Меняется обмен веществМеняются пищевые предпочтения«Заедание» стресса, о котором мы писали выше.

Но как показывают исследования ученых, тот вес, который набирают бросившие курить в течение года-полутора, равняется весу некурящих того же пола, возраста и условий жизни. Как не набрать вес, бросив курить?

Боязнь увеличения веса заставляет многих курильщиков продолжать потакать своей пагубной привычке.

Поэтому мы приводим комплекс мер, которые, возможно, покажут Вам и другой способ сохранять свой вес в желаемой позиции, а заодно и укрепить здоровье.

можно ли похудеть от сигарет

Низкокалорийная диета

Умеренная физическая нагрузка (упражнения, тренировки и т.д.).Для освобождения от психологической зависимости найти себе новое увлечение, хобби.

Сочетать этот комплекс мер с применением препаратов для никотиновой заместительной терапии (особенно никотиновой жевательной резинки).Напомним же, что курение приносит Вашему здоровью и даже внешнему виду куда больше вреда, чем сомнительной пользы в виде этих 3 килограммов. Существует масса способов регулировать свою физическую форму и курение – один из худших.

Мария Левашова специально для женского сайта «Rukodeliya.ru»

Статья подготовлена специально для женского сайта Rukodeliya.ru

www.rukodeliya.ru

Помощь или вред

Всем, кто задумывался о потере веса и мучился в поисках подходящей диеты, рано или поздно встречался слух о том, что сигареты способствуют снижению веса.

Однако большинство ученых редко связывает курение и лишний вес, так как доказательств того, что от употребления сигарет можно похудеть, нет. Стоит заметить, что большинство курящих людей действительно «тоньше» других.

Во время статистического опроса курящие люди признались, что с момента начала курения их вес уменьшился на несколько килограммов. При вопросе о том, почему, по их мнению, курение сигарет мешает набору веса, опрашиваемые признались: раньше они заедали волнение и стресс вредной пищей, а теперь курят, и еда им не требуется.

Действительно, американскими учеными доказано, что никотин является мощным жиросжигателем, провоцирующим более быстрый обмен веществ. Помогает ли курение похудеть? Если верить американским ученым, то использование сигарет для похудения весьма эффективно. Но есть один малоприятный момент: на фоне снижения веса очень резко ухудшается здоровье человека. Поэтому, если ранее человек с лишним весом не курил, но решил начать это делать ради снижения веса, едва ли он будет полностью доволен результатом.

При длительном курении вес по-другому распределяется по телу. В результате женская фигура начинает быть похожей на мужскую, и наоборот. Жир откладывается на области талии, а не на ягодицах, бедрах и т.д.

Когда человек бросает курить, он заменяет вредную привычку жеванием чего-либо.

Сначала происходит набор веса, но если вовремя взять себя в руки, то можно остановить ожирение и заставить вес распределяться по организму согласно норме. В результате работы над своим телом можно сломать стереотип о том, что после отказа от курения невозможно вернуться в хорошую физическую форму.

Кофейно-сигаретная диета: от безумия до нормального питания

После отказа от курения каждый человек начинает набирать вес. Особенно это наблюдается у полных людей. Большинство людей сразу впадают в панику. Это приводит к стрессу, который вызывает еще больший аппетит.

Возможно, в голове сидит лишь одна мысль: как похудеть? Большинство начинает искать выход в модных диетах или заставляет себя голодать. Это неправильный выход из ситуации. Для того чтобы похудеть после отказа от курения, необходимо составлять свой рацион из продуктов, которые снижают никотиновую тягу. К таким продуктом относятся:

  1. Молочные продукты. Они помогают снизить тягу к курению и вызывают отвращение к никотину. Всем известен способ бросить курить, вымачивая сигареты в молоке. Рекомендуется каждое утро выпивать стакан молока перед завтраком. Молоко прочищает организм от шлаков, придавая ему бодрость.
  2. Имбирь. Его рекомендуется использовать во время сильных приступов тяги к курению. Необходимо носить с собой корень имбиря, от которого отрезается кусочек. Его нужно посолить и положить за щеку как леденец. Терпкий, но приятный вкус имбиря снимает тягу к сигаретам.
  3. Брокколи. Она помогает очистить организм от токсинов, что очень важно после длительного курения, во время которого во внутренних органах и тканях накапливаются различные смолы. В составе брокколи имеется вещество, которое блокирует формирование раковых опухолей. Стоит отметить, что курильщики, включая и бывших, имеют высокий риск развития онкологических заболеваний.
  4. Продукты, имеющие в своем составе вещества, снижающие тягу к никотину: картофель, спаржа, бобовые, огурцы, помидоры, сельдерей. Эти овощи содержат в своем составе большое количество витаминов и минералов. Они помогают быстрее восстановить организм бывшего курильщика.
  5. Баклажаны. Этот овощ очень важен для человека, бросившего курить, потому что в его составе имеется определенное количество никотина. Эта маленькая доза никотина позволяет уменьшить никотиновую ломку, подавляет желание курить.

После отказа от курения уменьшить вес помогут следующие советы:

  1. Не употребляйте алкоголь или минимально уменьшите его количество, потому что спиртного вызывает желание покурить, а особенно это наблюдается во время посиделок в компании друзей.
  2. На рабочем месте во время, когда коллеги идут курить, перекусите яблоком, апельсином, бананом или сухофруктами.
  3. Употребляйте не менее 2-х л чистой негазированной воды в день: она способствует вымыванию шлаков, накопленного никотина, подавляет желание покурить. Однако воду рекомендуется пить небольшими глотками или через трубочку. Не употребляйте сладкую газировку, потому что в ее составе имеется большое количество сахара, вызывающего ожирение.
  4. На время откажитесь от кофе, потому что его употребление всегда ассоциируется с курением.
  5. Старайтесь не употреблять острую и соленую пищу, послевкусие от которой очень сложно перебить другой едой и водой, но очень легко — сигаретным дымом.

Буду внушать себе, что это кофе. Я не могу на это смотреть — умираю! Нет, спасибо, я не буду чай с печеньем! Нет больше сил, отпрошусь домой пораньше. Я пропущу тренировку, пожалуй, иначе просто свалюсь с беговой дорожки.

Отказ от сигарет

Как вдыхании сигаретного дыма легкие получают порцию смол и газов, включая сигарета углерода. Никотин влияет на центральную нервную систему в качестве стимулятора, незначительно повышает уровень сахара в крови, что дает прилив энергии.

После резкого его падения наступает чувство усталости, подобно депрессии, и снова похудеть курить. Никотин сужает кровеносные сосуды, нарушает кровоток и стенки сосудов, что понижает сексуальное влечение, питание всех органов, в том числе и мозга.

Чтобы прочувствовать результат, нужно придерживаться рациона 7 дней минимум. Как перерывах смывать чувство голода обильным потреблением сигареты. Все 7 дней можно менять фрукты и мясные продукты в меню, но не похудеть применения растительного масла для обжарки или тушения. Что произойдет с организмом за 7 дней?

Низкая калорийность рациона все равно приведет к замедлению метаболизма, хотя его якобы похудеет как кофеин. Белок поможет сохранить чуть больше мышц, если бы его не было вовсе в рационе.

Фруктов и хлебцов окажется экстремально мало для энергии на протяжении дня. Потому все 7 дней не стоит проводить тяжелые тренировки, можно гулять, выполнять йогу или пилатес.

Кофейная сигарета подлежит модификации Кофе — полезный продукт, но только в сочетании с полноценным питанием. Например, кофеин способствует вымыванию из костей калия, повышает риск остеопороза.

Отзывы врачей и курильщиков

Диетологи подтверждают, что курящим людям действительно намного легче держать себя в форме и в большинстве случаев они меньше едят. Но врачи предупреждают, что этот эффект сохраняется лишь до тех пор, пока человек курит.

Также нужно учитывать, более 60% бывших курильщиков за первые месяцы отказа от сигарет полнеют, поскольку из-за стресса количество потребляемой пищи увеличивается.

Что касается самих курильщиков, то они тоже подтверждают, что сигареты помогают держать вес в форме. Большинство людей, которые курят на протяжении нескольких лет, уверяют, что не сталкиваются со скачками веса и не беспокоятся по поводу фигуры.

Многие люди, сумевшие похудеть с помощью курения, оставляли восторженные отклики о своих результатах по похудению.

Используя курение для похудения, люди очень радуются, что в короткий срок избавились от лишних килограммов. Но после 6 месяцев систематического курения появляются признаки старения, состояние кожи ухудшается в целом.

Делясь своим опытом, некоторые отмечают, что, наоборот, бросили курить и похудели. Такое тоже возможно, но гораздо реже.

Если человек решил взяться за сигареты только для того, чтобы похудеть, следует задуматься о последствиях. Курение приносит вред, а не похудение, причем избавиться от побочного действия подобной диеты очень сложно.

Может быть, стоит выбрать другой метод похудения, более безопасный. Ведь потеря веса — это физические упражнения в сочетании с правильным питанием, а курение здесь мало что сможет сделать. Человек понимает это достаточно поздно, когда без сигареты не может прожить и нескольких часов.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
WomanGinekol.ru
Adblock detector