Огуречная диета для похудения на 10 кг за неделю

Почему от огурцов худеют?

Огурцы – эффективное средство для похудения, однако, как и большинство других продуктов растительного происхождения имеют сезонный характер и максимальную пользу приносят именно в период своего естественного созревания.

Их рекомендуют употреблять в пищу на той стадии зрелости, когда плоды ещё небольшие, твёрдые, хрустящие, а семена не развились окончательно. Кожицу с огурцов по возможности не счищают, так как именно в ней сконцентрирована большая часть витаминов и минеральных веществ.

Еще одним свойством огурцов для похудения является то, что они оказывают на организм человека диуретический эффект, что в сочетании с низкой калорийностью делает его незаменимым продуктом для питания людей, борющихся с лишним весом. Именно поэтому мы и хотим предложить вам несколько вариантов эффективного похудения с огурцами.

На огородах, в перерывах между поливкой и прополкой, часто слышится заманчивый хруст. Буквально через пару минут он стихает. Но почему, ведь огурец – достаточно водянистый продукт?

Оказывается, что свежие огурцы прекрасно утоляют голод не из-за воды, а из-за своих объемов. Твердая оболочка расширяет желудок, поэтому появляется естественное чувство насыщения.

Огурец содержит не просто большое, а огромное количество витаминов, питательных веществ. Посмотрим на сокращенный список:

  • Группа витаминов РР, С, В;
  • Немного фруктозы, несколько других углеводов, в том числе глюкоза и крахмал;
  • Белок;
  • Магний;
  • Фосфор;
  • Кальций;
  • Клетчатка.

Присутствует множество других микроэлементов, органических кислот, но все они направлены на улучшение человеческого тела и его внутренностей. Иммунитет укрепляется, а суставы, если существовали какие-то проблемы, приобретают былую подвижность.

Ногти не слоятся, волосы блестят благодаря соединению кремния с калием. Пара благотворно влияет на кожу, которая приобретает здоровый оттенок.

Овощная диета давно известна поклонницам огуречных масок. Девушки знают, что водянистой кожуркой можно протереть лицо, так кожа хорошо увлажняется, питается. Происходит процесс отбеливания.

Благодаря тому, что эти овощи стоят на первом месте по содержанию в их структуре воды – на минуточку, более 95% — они способствуют полному очищению системы организма от токсинов, вредных веществ. В общем, того, что заполоняет жировые прослойки, кровеносные сосуды во время потребления обычной пищи, богатой жирами.

Можно сказать и про калорийность. Вернее, про ее отсутствие. Огурчик весом 100 грамм содержит не более 15 килокалорий!

Килограммы лишнего веса покидают организм буквально естественным путем. Огуречная диета построена на его мягком слабительном свойстве. Введение в рацион питания овощей положительно скажется на холестерине. Излишки его также выведутся из организма благодаря структурированной водности огурчиков.

У тех, кто уже опробовал подобную систему, дилемма, можно ли при похудении есть огурцы, не возникает. Они предлагают несколько вариантов на разгрузочный день.

Противопоказания к применению

Огуречная диета для похудения на 10 кг за неделю

Как и любая другая современная методика похудения, огуречная диета имеет определенные противопоказания и ограничения, о которых нужно знать до начала ее соблюдения:

  • инфекционные заболевания;
  • почечная недостаточность;
  • сильное истощение организма;
  • анемия;
  • лактация;
  • гастрит в хронической форме;
  • беременность;
  • сахарный диабет;
  • цистит;
  • авитаминоз;
  • язва.

Первые дни после начала диеты на огурцах, может беспокоить кратковременная головная боль и голод. Данная методика борьбы с лишним весом является одной из самых быстрых и эффективных, поэтому придется немного потерпеть.

Огуречные диетические столы дают возможность терять в весе до кило за сутки. Но не следует торопиться менять рацион, пока не проконсультируетесь с диетологом.

Так, например, людям с патологиями почек огурцы для похудания не подойдут, так как дают нагрузку на парный орган.

Запрещено сидеть на диете и в тоже время заниматься в тренажерном зале или выполнять кардиотренировки.

Чтобы диета принесла пользу, к ней надо подготовиться, провести очищение организма и соблюдать все правила диетического питания.

А вы уже пробовали худеть на огурцах? Делитесь своим опытом)

С вами была Алена Яснева, всем пока!

Огурцы для похудения

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К МОИМ ГРУППАМ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

Рецепты для похудения

Разнообразных диет на основе этого полезного овоща существует немало. Полезные свойства огурцов можно использовать для создания вкусных диетических блюд в ежедневном рационе. Кроме привычных салатов можно употреблять напиток для похудения, а также устраивать разгрузочные дни.

Попробуйте разнообразить свой рацион эффективными салатами с огурцом для похудения. Они вкусные и полезные.

Для завтрака – Огуречная паста. Ингредиенты: огурец, творог, зелень, чеснок, сметана. Огурец разрезать пополам, ложкой вынуть семена. Размять творог, мелко порубить зелень и чеснок, соединить с огуречными семенами. Полученную пасту выложить в «лодочку» из огурца. Украсить веточкой петрушки.

Для второго завтрака – Апельсиновый салат для похудения с огурцом. Ингредиенты: апельсин, огурец, красный винный уксус 1 ст.л, перец, оливковое масло, мята. Апельсины очистить, мякоть разрезать на кусочки.

Для обеда – Холодный огуречный суп. Ингредиенты: огурец, кефир (простокваша) 1 стакан, чеснок, укроп, грецкий орех, перец, растительное масло. Огурцы натереть на тёрке, чеснок, укроп и грецкий орех измельчить.

Для полдника хорошо подойдет следующий рецепт с огурцом и куриным филе для похудения. Ингредиенты: куриное филе отварное, огурец, куриные яйца отварные, специи, нежирный йогурт. Куриное филе разобрать на волокна, огурцы и яйца порезать соломкой. Выложить в креманку, залить соусом, посыпать специями.

Для ужина – Крабовый салат с огурцом. Ингредиенты: огурцы свежие, лук зелёный, укроп, яйцо отварное, консервированное мясо краба, перец, сметана. Яйцо, лук и укроп мелко порубить, огурец порезать соломкой. В салатнике соединить все ингредиенты, посыпать перцем и заправить сметаной.

На сегодняшний день существует довольно большое количество разнообразных диет, в основе которых находятся именно огурцы. Одной из самых популярных и эффективных является кефирно-огуречная, которая станет находкой для девушек, желающих быстро сбросить пару лишних килограмм перед каким-то важным событием.

Полученный результат приятно удивит — жир на боках и животе буквально тает на глазах. Однако, данная методика является очень жесткой, поэтому выдержать ее будет довольно тяжело. Во время этой диеты можно пить чистую воду с добавлением дольки огурца.

В диетическом питании часто используется кефир, особенно, во время разгрузочных дней. Этот кисломолочный напиток не оказывает раздражающего действия на стенки желудка, легко и быстро усваивается организмом.

Особенности кефирно-огуречной диеты:

  1. огурцы нужно предварительно очистить от жесткой кожуры, натереть на терке (можно использовать блендер);
  2. смешивается кефир (1,5 л) и огурец;
  3. желательно использовать кисломолочный продукт с минимальным процентом жирности;
  4. можно добавить немного измельченной свежей зелени;
  5. каждые 2 часа нужно выпивать по 1 стакану такого напитка;
  6. продолжительность диеты 3–5 дней, в зависимости от того, какой результат должен быть получен;
  7. в этот период строго запрещено употреблять любые другие продукты.

Благодаря регулярному приему такого коктейля, имеющиеся жировые отложения начинают буквально таять на глазах. За сутки уходит около 2 кг лишнего веса, но конечный результат будет напрямую зависеть от индивидуальных особенностей организма и образа жизни.

Готовить этот напиток нужно непосредственно перед употреблением и не хранить его в холодильнике, иначе есть риск получить серьезное отравление. Нельзя превышать максимальный срок диеты, чтобы не навредить собственному организму.

С целью похудения можно использовать не только кефирно-огуречный коктейль, но и разгрузочные дни, в основе которых находится употребление этого овоща. Данная методика помогает провести быстрое очищение кишечника от скопившихся шлаков и других вредных веществ, а также избавиться от пары лишних килограмм.

Если будет выбран разгрузочный день на огурцах, на протяжении всего дня необходимо употреблять в пищу только свежие овощи и выпивать не меньше 1,5 л чистой не газированной воды. В результате из организма выводится лишняя жидкость, проводится очищение почек и мочевыводящих путей, стимулируется правильная работа поджелудочной.

Разрешено съедать 1 грейпфрут и пару вареных яиц, так как эти продукты содержат полиненасыщенные кислоты и ценный белок. Во время разгрузочных дней на огурцах, в сутки нужно съедать пару вареных яиц и 7–8 свежих овощей, а также выпивать 1,5 л чистой воды, за исключением натурального сока, кофе и чая.

Чтобы постепенно избавиться от лишних килограмм, рекомендуется разнообразить свой рацион полезными и диетическими блюдами из огурцов. Для заправки салатов разрешено использовать оливковое масло и лимонный сок, но нельзя добавлять соль, так как она задерживает в организме жидкость.

Свежий салат

Такой салат готовится очень просто и быстро. Понадобится взять:

  • оливковое масло высшего сорта — 1 ст. л.;
  • огурцы (свежие) — 4–5 шт.;
  • сок лимона — 1–2 ч. л.;
  • томаты — 2–3 шт.;
  • петрушка — 1 пучок;
  • зеленый лук — 1 пучок.

Готовится салат по следующему рецепту:

  1. Овощи и зелень моются, мелко нарезаются.
  2. В салатнице смешиваются все компоненты.
  3. Для заправки добавляется лимонный сок и оливковое масло, но нельзя солить.

Такой салатик нужно кушать несколько раз в день, а вечером разрешено разнообразить рацион порцией нежирного творога.

Салат со сметаной

Этот вариант салата можно готовить на завтрак с чашечкой зеленого чая и вареным яйцом или использовать в качестве перекуса:

  • огурцы (свежие) — 2-3 шт.;
  • сметана — 45–55 г;
  • сельдерей — по вкусу.

Огуречная диета для похудения на 10 кг за неделю

Процесс приготовления выглядит следующим образом:

  1. Огурец и сельдерей мелко нарезаются.
  2. Добавляется сметана и все ингредиенты перемешиваются.
  3. Нельзя использовать соль или другие специи.

Это блюдо придется по вкусу девушкам, следящим за своей фигурой, ведь готовится оно очень быстро и содержит минимум вредных калорий:

  • сметана — 1 ст. л.;
  • свежая зелень – по вкусу;
  • творог — 90–100 г;
  • огурец (свежий) — 1 шт.

Готовится огуречная паста следующим образом:

  1. Огурцы моются, аккуратно достается мякоть, после чего смешивается с остальными компонентами.
  2. Полученная паста перекладывается на оставшуюся огуречную корочку, притрушивается петрушкой и можно кушать.
  3. Такая огуречная паста станет прекрасным дополнением на завтрак к чашечке зеленого чая.

Ориентировочный рацион одного дня. Далее вы можете экспериментировать с продуктами-аналогами, но придерживаться основных принципов!

Первый прием пищи.Смесь из творожка и огурчиков, дополненная небольшим кусочком ржаного хлеба. Чашка зеленого чая.

Второй прием пищи, через 2-2,5 часа после первого. Один средний грейпфрут и горсточка орешков.

Огуречная диета для похудения на 10 кг за неделю

Третий прием пищи (в обеденное время). Суп из огурчиков и кефира, 200 грамм отварной куриной грудки или индейки. Чай.

Четвертый прием пищи. Салат из огурчиков, листиков салата, зелени и сыра фетакса.

Пятый прием пищи, последний за день. Салатик из огурчиков, редиски, яичка. Кусочек нежирной рыбки, приготовленной в пароварке или мультиварке. Чай.

Противопоказания к применению

Любые проблемы с почками, язва, колиты и проблемы с сердечно-сосудистой системой категорически запрещают внедрение огуречной диеты.

Плюсы диеты:

  1. Продукты, включенные в диету, доступны и не требуют больших затрат.
  2. Особенно легко переносится диета в жаркое время, поэтому рекомендуется именно летом.
  3. Рацион диеты утоляет сразу и голод, и жажду, не предполагает голода и даёт организму необходимые витамины и микроэлементы.
  4. Если вы не можете пить много воды, диета «разрешает» не пить – огурцы сохраняют и поддерживают водно-солевой баланс.

Минусов немного, но они всё же есть:

  1. Диета сама по себе строгая, срывы крайне нежелательны;
  2. Не для всех подходит;
  3. Индивидуальная непереносимость продуктов рациона диеты.

Прежде чем «садится» на любую огуречную диету, следует выяснить, нет ли у вас противопоказаний. Скудный несбалансированный рацион усугубит ряд болезней, а именно:

  • сахарный диабет;
  • анемию;
  • гастрит;
  • язвенную болезнь пищеварительной системы;
  • болезни почек;
  • патологии сердечно-сосудистой системы;
  • инфекционные заболевания.

Стоит отметить, что рацион не подходит людям, которые имеют большие физические нагрузки. Во время похудения потребуется снизить любую активность, чтобы избежать появления побочных эффектов низкокалорийного рациона — слабости, головокружения, упадка сил.

Большинство людей, использующих огуречную диету, отмечают положительный результат. Килограммы тают, а талия уменьшается. К тому же диета улучшает общее состояние здоровья, поскольку снимает отеки и нормализует пищеварение. Несмотря на всю пользу, если имеются любые противопоказания, от диеты нужно отказаться.

Диеты нежелательно придерживаться людям, страдающим мочекаменной болезнью, болезнями печени, почек, хроническими желудочными заболеваниями. Также при такой диете противопоказано заниматься активными и силовыми видами спорта из-за дефицитного содержания белка и углеводов в меню диеты.

Кроме того, часто прибегать к огуречной диете нельзя: оптимальная и безопасная частота − 3-4 раза в год (примерно 1 раз в 3 месяца).

Не все могут использовать огуречную диету. Прибегать к методу запрещается, если девушка:

  • больна циститом,
  • имеет камни в почках,
  • имеет проблемы с сердечнососудистой системой,
  • болеет пиелонефритом.

Несбалансированный рацион диеты способен нанести серьезный вред ослабленному организму. По этой причине во время течение заболевания лучше отказаться от снижения веса. Даже здоровым людям специалисты рекомендуют в дополнение к огуречной диете пить витаминно-минеральный комплекс.

Польза и вред

Любые овощи полезны для здоровья, поскольку содержат витамины, минералы и другие незримые вещества, улучшающие работу наших органов. Огурцы тоже богаты такими невидимыми помощниками, но они не влияют на фигуру.

Что действительно помогает в борьбе с лишним весом, так это клетчатка, то есть неперевариваемые растительные волокна. Они положительно влияют на пищеварительную систему – улучшают перистальтику кишечника, ускоряют обменные процессы.

Также польза огуречной диеты заключается в том, что огурец способствует лучшему усвоению белков. На их переваривание у организма уходит больше времени, чем в случае с жирами и углеводами, а огурцы помогают ускорить этот процесс.

Одна из проблем людей с лишним весом – отечность некоторых частей тела. Это связано с нарушением водно-солевого обмена, который  возник из-за бесконтрольного употребления вредной пищи и соленых блюд. Огурцы оказывают легкое мочегонное воздействие, поэтому избавляют от отечности.

Помимо пользы, огуречная диета может нанести и некоторый вред при несоблюдении правил и рекомендаций. Минусы огуречной диеты заключаются в жестком ограничении питания.

Если вы привыкли не отказывать своим гастрономическим предпочтениям ни в чем, то резкий переход на низкокалорийное меню огуречной диеты для похудения может вызвать у организма настоящий стресс.

Каждый человек привыкает к тому рациону, который существует на протяжении длительного времени. Если резко изменить своим привычкам, то будет тяжело в психологическом плане – из-за этого и происходят срывы с диеты, после которых лишние килограммы прибывают с новой силой.

Чтобы этого не происходило, нужно либо собрать свою волю в кулак и придерживаться строгих ограничений, либо выбрать для себя посильный вариант диетического меню.

Если вы отдали предпочтение монодиете, то нужно осознавать риск, на который вы идете. Огурцы нельзя назвать сытными, ведь они большей частью состоят из воды. Вы постоянно будете испытывать голод, который подкрепляется моральным негодованием вашего организма по поводу непредвиденной голодовки.

Такие диеты нельзя соблюдать более 3 дней. Во-первых, в меню отсутствуют белки, поэтому любая физическая активность будет задействовать сухую мышечную массу, из-за чего после длительного использования методики мускулатура станет дряблой.

Во-вторых, организм получает недостаточно полезных веществ. Ни один продукт не содержит в себе всех компонентов, необходимых для правильной работы наших органов, поэтому питание должно быть разнообразным.

Методики, основанные на двух компонентах или разнообразном меню, менее вредные, поэтому их можно соблюдать дольше. Обычно можно встретить варианты огуречной диеты на 5, 7 или 14 дней. При этом можно готовить разные блюда, начиная от салатов и заканчивая полезными энергетическими напитками и смузи.

У диеты есть несколько противопоказаний:

  • почечная недостаточность;
  • острый и хронический гастрит;
  • язва;
  • сердечная недостаточность, перенесенный инфаркт, проблемы с давлением;
  • острый цистит;
  • психические нарушения;
  • инфекционные заболевания;
  • истощение организма, в том числе после перенесенных болезней;
  • нестабильность уровня сахара в крови;
  • детский и подростковый возраст;
  • беременность и период грудного вскармливания.

Если имеются хронические заболевания, тогда нужно проконсультироваться с лечащим врачом о возможности соблюдать диету. Сами огурцы обычно не вредят здоровью, но резкие изменения в питании могут привести к непредвиденным последствиям.

Результаты огуречной диеты поражают – за неделю можно скинуть до 10 килограмм, после сделать перерыв на месяц и снова повторить. Но успешность этого типа питания является заслугой не только быстрого эффекта, но и многочисленных достоинств такого меню:

  1. В огурцах содержатся полезные минералы и витамины, которые быстро усваиваются благодаря водянистости этого овоща;
  2. Также в этом растении содержатся уникальные компоненты, которые способствуют полной нейтрализации кислот в организме. Это отличный вариант для женщин, которые не могут сидеть на диетах из-за повышенного уровня кислотности желудка;
  3. Клетчатка нормализует работу почек, печени и прочих органов выделительной системы. Помимо этого она помогает вывести токсины и холестеринные бляшки из крови;
  4. Помидорно-огуречная диета имеет одно уникальное свойство – за счет тартроновой кислоты, эти овощи преобразую жир в энергию. Это помогает устранить жировые отложения даже в участках, где они копились несколько лет. Под воздействием этого вещества происходит переработка жировых клеток и их выведение из организма.

Огуречная диета

Помимо этих полезных свойств, также стоит знать про уникальные способности огурцов ускорять усвояемость йода. Но, при этом, у такого питания есть и свои минусы.

Недостатки огуречной диеты:

  1. Огуречная диетаЕсть два варианта: жесткий и мягкий. Естественно, жёсткий считается более результативным, но он очень строгий. Нужно следить за временем приема пищи, количеством еды, считать калории при приготовлении блюда. Кроме этого, у него есть противопоказания: проблемы с ЖКТ, заболевания эндокринной системы, беременность и лактация. Поэтому лучше для первого раза использовать мягкий способ похудеть;
  2. Любая монодиета требует очень осторожного выхода, иначе потерянный вес вернется в удвоенном размере. Выходить нужно начинать уже с 5-го дня, и после окончания питания строго следить за своим столом еще 4 суток;
  3. Огурцы относятся к щелочеобразующим продуктам. Они способствуют появлению отеков и могут стать причиной расстройства желудка.

Но, все же, это отличный и удобный вариант похудения, который является практически самым доступным для девушек.

Огуречная диета — меню и рецепты

Среди врачей и диетологов есть как сторонники, так и противники огуречной диеты.

Единственное, в чем мнения большинства из них совпадают – короткий срок ее соблюдения.

Совет от диетолога №1

Диеты должны подбираться в зависимости от состояния здоровья и желаемого результата. Монодиеты очень однообразны, их не стоит соблюдать дольше трех дней. Этого достаточно, чтобы организм очистился.

Совет от диетолога №2

Огуречная диета

Есть одни огурцы дольше 2 дней не следует. Устраивайте разгрузочные дни несколько раз в неделю. Однако перечень овощей желательно расширить. Разнообразьте рацион помидорами, перцами, зеленью.

Однодневная диета позволяет сбросить от семисот граммов до килограмма за сутки. Такой вид диеты больше используется как разгрузочный день, например, после пышного празднества или перед важным событием.

Не стоит прибегать к однодневной диете часто. Целый день предполагается поедание огуречного салата на завтрак, обед и ужин, а на полдник и второй ужин выпивается стакан обезжиренного молока или кефира.

В салат входят:

  • огурец;
  • укроп;
  • пекинская капуста;
  • сельдерей и лук.

Такое меню подойдёт на лето, вы утолите сразу голод и жажду.

Трехдневный курс «разбавляется» помидорами в соотношений три (огурцы) к одному(помидоры). То есть, если берется полтора килограмма огурцов, к ним добавляется пятьсот грамм помидоров.На ужин можно съесть двести грамм обезжиренного творога.

Есть маленькими порциями – дополнительное условие к диете, «разгоняется» обмен веществ. Если вы используете любые другие овощи, то исключите картофель и сведите количество приёмов пищи к четырём.

За три дня уходит до трёх килограмм веса.

Многие считают, что семидневную диету выдержать сложнее, но на самом деле режим её более щадящий. Теперь в меню допускаются не только овощи, но и фрукты, кроме картофеля, разрешается приправлять пищу оливковым маслом и сметаной.

А вот майонез желательно не включать, он очень калориен. Всю неделю на обед готовится суп, но если такой возможности нет, три-четыре раза в неделю будет достаточно.

Поджарки и соль в рацион не включаются. Горячее лучше тушить или парить.

Если без соли совсем не обойтись, легко заменить её натуральными пряностями, например, чёрным перцем.

Семидневная диета имеет чётко сформированное меню:

  1. Завтрак: 7.00- 9.00 — кофе/чай с сахаром.
  2. Второй завтрак: 12.00-14.00 – огуречный салат с 50 гр. хлеба из муки грубого помола.
  3. Обед: 16.00-17.00 – огуречный салат с 50 гр. хлеба из муки грубого помола.
  4. Ужин: 19.00-20.00 – огуречный салат с 50 гр. хлеба из муки грубого помола вечерний салат можно заправить ложкой растительного масла.

Строгая, но действенная диета поможет избавиться примерно от двух килограммов веса в сутки. Рецепт такой диеты очень прост: на литр-полтора кефира измельчается полтора килограмма огурцов.

По вкусу добавляется укроп или петрушка. Каждые два часа выпивается стакан такой смеси.

Нежелательно «сидеть» на такой диете больше пяти дней, а повторять её можно раз в два месяца.

О сочном и хрустящем огурце для похудения можно узнать из видео.

Диетологи проводили исследование среди женщин 25 — 38 лет: из 55 человек 41 женщина мужественно вытерпела диету, остальные 14 срывались, но начинали сначала.

Огуречная диета – выбор для тех, кто хочет быстро похудеть, не испытывая голода.

Выход из диеты не должен быть резким. Постепенное добавление в рацион привычных продуктов – оптимальный вариант, при котором вес не вернётся.

Набрасываться на сладкое и мучное сразу после диеты не рекомендуется. Главное в любой диете – психологический настрой.

Любите себя и у вас всё получится!

Об огуречной диете от Ксении Бородиной можно узнать из видео.

В основе данной диеты находится употребление только клетчатки, а также соблюдение специального питьевого режима. Свежие огурцы для этого считаются идеальным и полезным продуктом. В составе этого овоща находится большое количество клетчатки и около 95 % воды.

В том случае, если на протяжении дня съедать примерно 2 кг свежих овощей, организм будет получать около 1 литр жидкости. При этом не будет беспокоить чувство голода, благодаря чему данная методика похудания и пользуется сегодня такой большой популярностью. Дело в том, что кишечник будет постоянно переваривать поступающую пищу.

Соблюдение огуречной диеты, оказывает следующие действия:

  • проводится эффективное очищение организма от скопившихся токсинов, шлаков и других вредных веществ;
  • постепенно приводится в норму функционирование кишечника;
  • организм начинает перестраиваться, при этом восстанавливается водно-солевой баланс, который был нарушен, из-за чего происходят сбои и в процессе обмена веществ.

Огуречная диета обладает довольно большим количеством достоинств, благодаря чему происходит эффективное и мягкое очищение всего организма от вредных веществ, скопившихся за долгое время.

Данную методику можно соблюдать 3, 5 и 7 дней. Сначала может показаться, что выдержать это время просто не возможно, но это не так. После того, как будут съедены огурцы, очень быстро наступает чувство сытости, и голод долго не беспокоит.

Во время соблюдения огуречной диеты, в течение дня разрешено съедать не больше 1,5 кг свежих овощей. В индивидуальном порядке, с учетом особенностей собственного организма, можно подбирать количество приемов пищи, но они должны происходить примерно через равный промежуток времени.

Но также есть и отрицательная сторона такой диеты — данную методику нельзя использовать слишком часто. Это способ для быстрого похудения, в результате чего организм попадает в состояние стресса. Следовательно, после использования огуречной диеты, делается перерыв, не меньше, чем на 30 дней, а затем ее разрешено снова повторить.

Чтобы поддерживать вес в норме, необходимо с особым вниманием подойти к составлению ежедневного меню, так как организм должен постоянно получать белки, углеводы, витамины, минералы, жиры, но только в ограниченном количестве.

Главным недостатком огуречной диеты является неполноценное меню, соблюдать которое необходимо на протяжении нескольких дней. Именно поэтому рекомендуется с первого дня начинать пить специальные витаминные и минеральные комплексы.

Наиболее быстрым и эффективным способом похудения считается огуречная диета, рассчитанная на неделю. В это время разрешено за день съедать не больше 1 кг свежих овощей.

Огуречная диета для похудения на 10 кг за неделю

Данная методика позволяется за сутки потерять как минимум 500 г лишнего веса, но конечный результат напрямую будет зависеть от индивидуальных особенностей организма и образа жизни — умеренные занятия спортом и плавание помогут значительно ускорить процесс похудения.

С понедельника и по воскресенье рекомендуется строго придерживаться следующего рациона, который каждый день будет одинаковым:

  • свежие огурцы — 1 кг;
  • нежирный кефир — 1 л.;
  • нежирная отварная рыба — 100 г;
  • очищенная вода —1–2 л.

Весь объем пищи необходимо постараться разделить на 6 равных порций и употреблять их через примерно одинаковое время — приблизительно, через 2 часа. Также разрешено пить кофе и зеленый чай, но только без добавления сливок, молока и сахара.

Также есть более жесткий вариант недельной огуречной диеты, во время которой разрешено пить только чистую воду и есть огурцы. Не стоит сразу же прибегать к данной методике, особенно, если раньше не приходилось соблюдать строгие диеты.

К числу достоинств огуречной диеты на 7 дней относится быстрая потеря лишних килограмм. Но при этом есть и существенные недостатки, о которых нужно знать до начала ее соблюдения — ограниченное меню и полное отсутствие минералов с витаминами.

Именно поэтому нужно подготовиться к тому, что может произойти срыв, чего не стоит допускать. Также необходимо обязательно принимать минеральные и витаминные комплексы, правильно подобрать которые поможет врач.

Жесткий вариант диеты практически не имеет отличий от стандартной методики на 7 дней. Чаще всего выбирается более легкий способ, так как в этом случае есть возможность хотя бы немного разнообразить собственный рацион. В это время можно использовать несколько вариантов завтрака:

  • порция нежирного творога 0 % — 1 пачка;
  • вареные яйца (2 шт.) и половинка свежего огурца, чашечка не сладкого чая;
  • чашечка молока или несладкого кофе;
  • куриная отварная грудка (не больше 150 г) и кусочек ржаного хлеба.

А во все остальное время дня разрешено есть только свежие огурцы — не больше 1 кг в сутки. При желании, можно сделать легкий овощной салатик с лимонным соком либо зеленью, но строго запрещено использовать любое масло.

Этот вариант диеты позволяет всего за неделю сбросить около 5 кг лишнего веса. Однако прибегать к данной методике слишком часто запрещено, так как есть риск нанести собственному здоровью серьезный вред.

Эта диета считается не стабильной, но при этом часто будет беспокоить довольно сильное чувство голода. Поэтому рекомендуется приобрести в аптеке клетчатку и принимать ее по 1 ложке. Главным достоинством этого способа считается то, что на завтрак будут употреблять не овощи, которые успели надоесть, а более сытные и вкусные продукты.

Завтрак Обед Полдник Ужин
Понедельник На выбор:
  • 2 огурца;
  • ломтик хлеба с кусочком сыра;

или

  • 150 г творога 0%;
  • 2 огурца.
  • салат из 2-3 огурцов с добавлением листьев салата, болгарского перца, редиса, базилика, сельдерея, укропа, петрушки оливкового масла.
Вторник
  • 100 г отварной говядины;
  • салат из 2 огурцов, зелени, редиса, болгарского перца.
Среда
  • 100 г запеченной или паровой рыбы;
  • 100 г бурого риса;
  • 2 огурец.
  • стакан натурального йогурта или нежирного кефира.
Четверг
  • 100 г гречки;
  • ломтик хлеба с сыром;
  • 2 огурца.
Пятница
  • 100 г куриного филе;
  • 100 г овсяной каши;
  • 2 огурца.
Суббота
  • овощной суп;
  • салат из 2 огурцов, зелени, редиса, болгарского перца.
  • стакан натурального йогурта или нежирного кефира.
Воскресенье
  • 100 г отварной говядины;
  • 100 г гречки;
  • 2 огурца.

Цена диеты

Разгрузочный день на огурцах обойдется вам не более, чем в 120-180 рублей: это 1-1,5 кг свежих огурцов.

Первый день семидневной диеты будет стоить в среднем 200-300 рублей: это творог или хлеб с сыром на завтрак, овощной суп на обед, фрукт на полдник и овощной салат на ужин.

Четвертый день диеты обойдется вам в 150-200 рублей: завтрак на выбор, гречневая каша, фрукт и овощной салат.

Для всего курса диеты продукты будут стоить около 1300-1700 рублей.

Согласитесь, что огуречная диета является бюджетной и доступной, а результат ее виден и невооруженным взглядом!

Отзывы

Выбирать подходящее меню стоит в зависимости от того, на что вы готовы ради похудения. Если вы уверены, что выдержите любые лишения, можно отдать предпочтение строгим вариантам методики и наблюдать, как за 10 дней уходит 8-10 кг.

При выборе более щадящих диетических меню отвес составит 5-7 кг за такой же срок. Также нужно учитывать, что на эффект диеты повлияют индивидуальные особенности организма и исходное состояние фигуры – последние лишние килограммы всегда уходят сложнее.

В зависимости от полученного результата люди по-разному отзываются об огуречной диете на 10 дней.

Девушка Наталья пишет: «Это лучшая диета, которую я пробовала. Сидела на ней 10 дней, сбросила 5 кг. Правда, кроме огурцов кушала еще помидоры, редиску и зелень, особых рамок не устанавливала, ела столько, сколько хотелось. Конечно, было голодно, но я справилась».

Другая девушка, Ольга, оставила такой отзыв: «Перепробовала много разных диет, поэтому есть, с чем сравнивать. Огуречная диета действительно эффективная – за 10 дней я сбросила почти 7 кг. Но очень хотелось есть, причем уже через 10-20 минут после очередной порции огурцов.

Огуречная диета является не только одной из самых эффективных, но и одной из самых разнообразных. Внимательно изучите все варианты похудения с использованием огурцов и сможете выбрать для себя самый подходящий, только не забывайте – избавление от лишних килограммов должно быть в радость, а не восприниматься в качестве наказания.

Ваши закладки будут на этой странице.

В летний и осенний период наш стол полон изобилием фруктов и овощей. Это дает нам возможность составить свой рацион, максимально обогащенный витаминами и минералами. Тем более, при этом процесс похудения проходит с пользой и удовольствием.

  • «… Приветствую! Я уже пятый день на огурчиках и результат превосходный − минус 4,5 кг. А еще один большущий плюс − кожа на лице и спине (у меня были прыщики на этих частях тела) стала очень нежная и гладкая. К тому же удивительно то, что я не чувствую слабости, головокружения, тошноты, как при других монодиетах. На огуречной, честно, я бы и 10 дней с легкостью высидела, да и огурцы я очень люблю. Так что всем терпения и шикарного тела!»;
  • «… Расскажу вам историю моего сидения, а это, действительно, было сидение во время разгрузочного дня на огурцах. Если коротко – она, конечно, эффективна. За сутки ушло 1,3 кг. Питалась строго по предложенному меню: 1,5 кг огурцов и вода. Почему я сидела? Да потому что из дома, а точнее, из домашней дамской комнаты выйти невозможно! Уже известно, что огурцы – это мочегонный продукт, а в дуэте с водой это просто бомба. А в целом, мне и день, и результат понравился. Наутро легкость, нет отечности, на пару дней результата хватает».

Огуречная диета для похудения на 10 кг за неделю

Многие девушки отмечают, что первый результат появился уже после первого дня диеты. Кто похудел на 300-500 г, а кто-то потерял целых 2 кг. Возможно, все дело в выводе лишней жидкости из организма. Однако не каждая диета способна обеспечить такой эффект.

Появление головокружения и слабости легко объясняется. Обычно так случается, если худеющий увеличивает физическую активность и снижает количество потребляемых калорий. Врачи не рекомендуют перегружать свой организм во время диеты. Ведь для него это и так большой стресс.

Свои отзывы об огуречной диете оставляли не только молодые девушки, но и зрелые дамы. Они считают ее эффективной не только для снижения веса, но и для избавления от целлюлита.

Снова вернемся к отрицательным отзывам. Некоторые барышни жаловались на то, что их вес после прекращения диеты вернулся и даже увеличился. Но здесь они сами виноваты. Ведь для подержания стройности фигуры необходимо придерживаться правильного питания, делать массаж проблемных зон и не забывать о спорте.

Что касается недостатков, то он них можно узнать из отзывов барышень, которые испытали на себе диетическое меню.

Павел С. (32 года)

Привет! Все еще ищешь способов быстро избавиться от сала? Приходи в тренажерный зал и работай над собой. А будешь сидеть на всяких овощах без белка — только потеряешь мышцу. Мужчине огуречная диета не подойдет, да и девушке тоже. Активность — наше все!

Наташа З. (24 года)

Люблю сидеть на огуречной диете. У меня избытка обычно не бывает, но летом хочется красиво выглядеть в купальнике и поэтому корректирую фигуру: недельку питаешься одними чудо-огурчиками и можно смело идти на пляж.

Правда, обычно испытываешь слабость и под конец уже видеть не можешь этот овощ, но приходится чем-то жертвовать. Когда совсем невмоготу, добавляешь кусочек куриной грудки или немного маслица. И конечно нужно не забывать пользоваться кремами и специальными средствами, чтобы кожа не шелушилась.

Зато можно теми же попками от огурца протираться! Очень помогает, особенно в жару!

Как заставить себя похудеть, если нет силы воли?

Красота — наше все и живем мы, пока молоды! Огуречная диета пока мне подходит, там посмотрим…

Реально снизить вес и принести пользу организму помогут следующие правильные привычки:

  • не увеличивайте порции;
  • включайте овощи в каждый прием пищи;
  • готовьте мясо и рыбу только на пару или отваривайте;
  • ешьте меньше, но чаще — 5-6 раз в день;
  • при возникновении голода в вечернее время — выпейте стакан нежирного кефира.

Помните: похудеть можно, не нагружая пищеварительную систему и не изматывая организм голодом, если добавить немного физической нагрузки. Ходите больше пешком, покачайте пресс, поприседайте — для этого не обязательно записываться в спортзал.

Чтобы стать ближе к звездам, всего-то необходимо полтора литра кефира и парочка огурцов. Компоненты смешиваются в блендере, а полученный коктейль выпивается на протяжении дня. Продолжительность – от одного до семи дней.

Кроме такого «смузи» ничего другого употреблять нельзя. По утверждениям, худеть можно до двух килограммов в день. Единственное небольшое допущение, которое можно себе позволить – это пучок зелени. Его в измельченном виде добавляют в напиток.

Огуречная диета - результаты похудения

Завтрак: салат из огурцов с зеленью на кефире (окрошка).

Обед: отварная рыба, окрошка.

Ужин: салат из огурцов, зелени с растительным маслом.

В течение дня при остром голоде можно перекусывать огурчиком, на ночь можно выпить стакан кефира (согласитесь, звучит немного издевательски?).

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
WomanGinekol.ru
Adblock detector