Как похудеть после родов? Как я после родов сильно похудела…

Осторожно обман

Многие женщины сталкиваются с проблемой значительной разницы в весе до и после родов, и на этом спекулирует немало недобросовестных людей. Общее содержание их рекламы: съешьте, выпейте, намажьте наш продукт и мгновенно похудеете.

В интернете «гуляет» несколько вариантов питания российской фольк-певицы. То с помощью специальных ягод Годжи, которые доставляют с самого Тибета, то с помощью каких-то других невероятных вещей. Всё это не имеет ничего общего с действительностью и на официальном сайте певицы дали опровержение.

Правда, многие женщины уже успели купить «чудо-продукты». Курс ягод стоит 5200 рублей. И за полтора месяца, по утверждению продавцов, можно потерять 15 кг. На самом деле, это — в основном клюква и чуточку чего-то похожего на красный изюм.

История похудения. Нет ничего нереального!

  • За беременность я набрала 15 килограммов, от которых уже успешно избавилась.
  • Сразу после родов нечего было надеть, потому что поправилась я прилично, теперь влезаю в свои старые джинсы!
  • Во время беременности, конечно же, не тренировалась, поэтому мышцы потеряли тонус, попа стала плоской.
  • Я уже возобновила занятия в спортзале – хожу трижды в неделю.
  • Вернулась в спортзал когда ребенку было полгода. Сначала боялась, что из-за занятий пропадет молоко, потому что начиталась всякого в интернете. Но все это оказалось неправдой – грудью кормлю до сих пор.

Как было на самом деле

У известной певицы есть свой личный способ похудения — диета Пелагеи на гречке. У многих поклонников может возникнуть вопрос, зачем, вообще, певице худеть, ведь она была достаточно изящной и так. На самом деле ее внешний вид результат долгого и упорного труда, а сама «звезда» склонна к полноте.

Это обусловлено:

  • Её индивидуальными особенностями;
  • Тем, откуда исполнительница родом. А родилась она в Новосибирске. Как известно, «все мы — родом из детства». На столе у родителей известной русской поп-певицы всегда была только калорийная пища, как и у всех сибиряков. Пельмени, жаренная картошка, мясо, пироги. В общем, список можно продолжать долго. Короче говоря, достаточно вкусная, но не всегда полезная пища. Кроме того, все перечисленные блюда никак не способствуют снижению веса.

Принципы похудения

Когда известная исполнительница сама начала заниматься своим питанием, то выработала свои принципы похудения. Вот они:

  • В жизни каждой девушки и женщины должны быть разгрузочные дни. И тогда кроме фруктов и йогуртов себя ничем баловать нельзя.
  • Стоит забыть об ужине после 7 часов вечера и пить много воды (как минимум 1,5 литра).
  • Каждая женщина, которая желает похудеть, обязана заниматься спортом. Ходить в спортзал, заниматься йогой, фитнесом, пилатесом или проявлять какую-то другую физическую активность.

Сама исполнительница увлекается парашютным спортом, сноубордом, йогой и плаванием. Также она занимается в спортзале с личным тренером по специально разработанной для неё методике. Тут тоже важно не перестараться и обращать внимание на общее состояние организма и его физические возможности.

Певица разработала свою гречневую диету Пелагеи. Порции при этой диете должны быть небольшими как в процессе, так и после похудения.

В его основу диеты заложен принцип правильного и здорового питания. Вы можете разработать собственную систему, только важно помнить, что нужно отказаться от жаренного, а также заправок для салатов на основе майонеза. Его можно заменить бальзамическим уксусом или оливковым маслом.

Насколько похудела Пелагея в килограммах сказать сложно, так как данные в разных источниках разнятся.

Главный принцип — дробное питание. Около 5-6 раз в день. В основном, это свежие овощные салаты, несладкие фрукты, запечённое куриное филе и красная рыба. А также — сухофрукты, морепродукты и гречке. Пелагея похудела на гречке и это подтвержденный факт.

Обратите внимания, что «мгновенное похудение» — это миф, причем очень опасный. Таким методом вы можете причинить огромный вред организму и похудеть, оставшись один на один с целым «букетом» болезней.

Плюсы и минусы

Преимущества:

  • Вы можете себя не ограничивать. Кашу можно употреблять в любых количествах.
  • Постоянная очистка кишечника и желудка.
  • Вы не будете чувствовать голод.
  • Организм продолжает получать полный набор витаминов и микроэлементов.

Недостатки:

  • Есть противопоказания, поэтому лучше предварительно проконсультироваться с врачами.
  • Могут обостриться хронические заболевания.
  • Похудение будет достаточно медленным.
  • Гречка не содержит ни грамма глюкозы. Поэтому организм на первых порах может ощутить её нехватку. Как следствие — усталость и небольшая головная боль. Чтобы спастись, разведите в стакане тёплой воды одну столовую ложку мёда. И тогда силы восполнятся.

Разрешены:

  • баклажаны;
  • зелёный горошек;
  • капуста;
  • лук-шалот;
  • морковь;
  • огурцы;
  • перец салатный;
  • капуста;
  • петрушка;
  • руккола;
  • салат;
  • помидоры;
  • цукини;
  • шпинат;
  • большинство фруктов;
  • орехи и сухофрукты;
  • гречка;
  • натуральные кефир и йогурт;
  • отварные куриная грудка и филе индейки;
  • варенная или приготовленная на пару рыба;
  • масло оливковое, кунжутное и растительное;
  • апельсиновый, гранатовый и яблочный сок.

А эти продукты временно исключите из своего меню:

  • сладости;
  • красное мясо;
  • соль, сахар и специи;
  • макароны, пельмени, блины, вареники;
  • большинство хлебобулочных изделий и колбас;
  • сливочное масло и жиры животного происхождения.

Меню

Обращаем внимание, что гречневую кашу нужно специально готовить, а именно запарить кипятком. Порции должны быть маленькие, от 100 до 300 грамм. Примерное меню на день таково:

  1. Завтрак. Гречневую кашу лучше всего залить на 8-10 часов кипятком. Идеально было бы сделать это с вечера. Несколько штук кураги или чернослива вы можете добавить в кашу или съесть на протяжении дня отдельно.
  2. Дневные приёмы пищи. Обязательно включите в своё меню свежий овощной салат. Также допустимы морепродукты, филе морской рыбы или куриная грудка.
  3. Ужин. Допустимы только гречневая каша и овощи.

Вот как похудела певица Пелагея. Продолжительность — не более 20 дней. А в следующие 10 дней вы можете, вообще, не задумываться о своём питании. Даже есть сладости и выпечку. Правда, всё же нельзя переедать.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
WomanGinekol.ru
Adblock detector