Диета Яны Рудковской отзывы. Как похудела Яна Рудковская после родов сына

Противопоказания диеты

Диеты не сильно любят диеты, подобные этой, ведь они не дают организму все необходимые полезные вещества. Так что всегда нужно внимательно смотреть противопоказания.Кефирная диета Рудковской запрещена при любых проблемах работы желудка и кишечника, почек, печени, мочеиспускательной системы.

Во всех случаях она может привести к ухудшению ситуации.Если у вас есть любые хронические заболевания в стадии ремиссии, то от диеты также необходимо отказаться. Во время нее возможны обострения недуга.

Кефирная диета польза или вред?

Тем не менее, специалисты не считают кефирную диету полезной для организма. Одного кефира недостаточно, чтобы обеспечить организм человека всеми необходимыми для жизнедеятельности веществами, такими, как, например, калий, магний или витамин C.

Диетологи также предупреждают, что выходить из столь однообразной диеты нужно осторожно, поскольку резкий переход с жидкого питания не только вредит организму, но и чреват скорым возвращением только-только ушедших килограммов.

В первые дни после завершения кефирной диеты рекомендуется вводить в рацион смузи или фруктовые соки и только после этого переходить на легкие овощные и фруктовые салаты. Уже после них можно начать включать в меню вареную или приготовленную на пару курицу – как уже было сказано, выход должен быть постепенным.

Диета Яны Рудковской – отзывы

В первый день ведущая рекомендует употреблять только кефир в объеме от одного до полутора литров. Кефир при этом, как отмечается, должен быть обезжиренным.

Во второй – продолжаем пить кефир в том же количестве, однако, если с голодом становится тяжело справляться, можно позволить себе добавить в обезжиренный кефир различную свежую зелень, которая придаст надоевшему напитку вкус легкого летнего супчика. Если не помогает и это, можно один прием пищи заменить чашкой куриного бульона с одним яйцом.

Третий день, как и первый, должен состоять из обезжиренного кефира, однако теперь к нему можно добавить и питьевой йогурт.

На четвертый – к кефиру и питьевому йогурту добавляем обычный фруктовый йогурт.

В заключительный пятый день все продукты, которые употреблялись до этого, – кефир, йогурт, бульон – разделяем на три приема пищи. Так, например, на завтрак можно выпить кефир, на обед – приготовить куриный бульон с яйцом и зеленью, а в качестве легкого ужина выпить или съесть йогурт.

Об эффективности такой диеты спорить не приходится – как сообщила сама Яна, именно такой режим питания помог ей быстро вернуться в прежнюю форму после рождения двоих детей, да и по ее стройной всегда подтянутой фигуре это заметно.

Блондинка села на кефирную диету:

  • пять дней «питалась» одним кефиром. По полтора литра в сутки. По признанию Яны тяжело было только в первые два дня;
  • после ввела в свой рацион пустой куриный бульон и яйцо, которые ела два раза в день;
  • на десерт кушала одно зеленое яблоко, сократив при этом количество выпиваемого кефира до 1 литра.

В первый день ведущая рекомендует употреблять только кефир в объеме от одного до полутора литров. Кефир при этом, как отмечается, должен быть обезжиренным.

Во второй – продолжаем пить кефир в том же количестве, однако, если с голодом становится тяжело справляться, можно позволить себе добавить в обезжиренный кефир различную свежую зелень, которая придаст надоевшему напитку вкус легкого летнего супчика. Если не помогает и это, можно один прием пищи заменить чашкой куриного бульона с одним яйцом.

Третий день, как и первый, должен состоять из обезжиренного кефира, однако теперь к нему можно добавить и питьевой йогурт.

В заключительный пятый день все продукты, которые употреблялись до этого, – кефир, йогурт, бульон – разделяем на три приема пищи. Так, например, на завтрак можно выпить кефир, на обед – приготовить куриный бульон с яйцом и зеленью, а в качестве легкого ужина выпить или съесть йогурт.

Об эффективности такой диеты спорить не приходится – как сообщила сама Яна, именно такой режим питания помог ей быстро вернуться в прежнюю форму после рождения двоих детей, да и по ее стройной всегда подтянутой фигуре это заметно.

Начинается диета с двух кефирных разгрузочных дней. Это самый тяжелый период, поскольку разрешается выпивать только 1,5 л кефира. Но, как говорит сама Яна, к концу второго дня чувство голода притупляется, поскольку организм уже начинает привыкать к новому питанию.

Меню следующих пяти дней одинаковое и выглядит так:

  • завтрак – 1 вареное яйцо;
  • обед – куриная грудка (300 г), сваренная без шкурки и без соли;
  • ужин ‒ бульон, оставшийся от куриной грудки (300 мл).

Как видите, диета действительно жесткая, но неделю выдержать на ней вполне возможно. Что же касается Рудковской, то желание похудеть было настолько сильным, что она просидела на ней 2 месяца, в результате чего похудела на 15 кг.

[adrotate banner=»3″]Если рассматривать эту диету в качестве недельного похудения, то достоинств у неё немало. Во-первых, эффективное снижение веса (3‒5 кг), а во-вторых, отсутствие чувства голода и поступление в организм немалого количества полезных веществ.

Но, если придерживаться её дольше этого срока, то недостаток многих витаминов и минералов заметно может сказаться на состоянии здоровья – это как раз и относится к одному условному недостатку диеты, который можно устранить, соблюдая её установленное время.

Диета Яны Рудковской   отзывы. Как похудела Яна Рудковская после родов сына

А главным недостатком является то, что если после неё перейти на привычное питание, особенно если оно было высококалорийным и грешило многими запрещенными продуктами, то потерянный вес в скором времени вернется.

Отзывы о диете Яны Рудковской весьма противоречивы. Те, кто ею воспользовался для снижения лишнего веса, появление которого не связано с беременностью, результатами довольны.

А вот многие кормящие мамочки считают, что такая диета является очень вредной, потому что после рождения малыша, надо, прежде всего, заботиться о нем и нормально питаться, а уж худеть после того, как прекращается грудное вскармливание.

Поэтому такой жесткий метод снижения веса после родов подходит только тем, кто не кормит грудью, а также тем, кто рассматривает его, как обычное средство для похудения.

Кефирная диета Яны Рудковской имеет четкое меню на каждый день. Длится она всего 8 дней, первые 3 из которых вы можете в течение всего дня пить только кефир. Его жирность – 1%, а максимальное количество – всего литр.

Уже на четвертый день питаться вы будете следующим образом:Завтрак: отварное куриное яйцо.Обед: вареная грудка курицы или индейки.Ужин: нежирный бульон из курицы.В промежутках следует пить кефир 1%. Опять же его количество не должно превышать 1 л.

За 8 дней диеты удается сбросить от 5 до 10 кг. Эффективность системы действительно большая и она легко объясняется. Как вы можете увидеть по меню, у вас в распоряжении не очень много продуктов. Плюс их количество тоже ограничено.

Организм не получает необходимой энергии для поддержки обменных процессов и ему приходится тратить собственные жировые запасы.Кроме того, и сам кефир вносит определенную лепту в успех похудения. У него мягкое слабительное действие.

Диета Яны Рудковской   отзывы. Как похудела Яна Рудковская после родов сына

Все кефирные диеты, в том числе и от Яны Рудковской собирают очень спорные отзывы. С одной стороны, ожидаемый эффект все же есть. С другой, на протяжении диеты появляется масса проблем. Вам не хватает энергии, большого списка полезных веществ.

Вы чувствуете себя очень плохо. Возможные головные боли, головокружения и апатия. Постоянно наблюдается чувство голода, из-за чего возможны срывы, во время которых вы можете набрать даже больше лишнего веса чем изначально.

Ведь всем известно, что кефир среди кисломолочных продуктов считается самым диетическим и полезным. Он не только легко усваивается, но и снабжает организм белками, полезными витаминами и минералами, восстанавливает микрофлору кишечника, укрепляет иммунитет и оказывает в целом оздоравливающий эффект.

А для худеющих ‒ это вообще просто клад, поскольку он прекрасно насыщает, нормализует пищеварительные процессы, выводит из организма лишнюю жидкость, шлаки и токсины, а также активизирует обменные процессы. Вот почему Яна и отдала ему предпочтение.

Суть диеты, как вы уже поняли, заключается в значительном употреблении кефира (не менее 1 л в день). Эта программа похудения достаточно строгая, но зато эффективная, ведь за 5 дней уходит 3 кг, причем, если не подключать физическую нагрузку, а если добавить занятия спортом, то можно ещё потерять 1‒2 кг.

Диета Яны Рудковской   отзывы. Как похудела Яна Рудковская после родов сына

Правила диеты достаточно просты – надо строго следовать разработанному меню, и соблюдать питьевой режим – около 2 л чистой негазированной воды в сутки.

Продолжительность диеты – 7 дней, после чего нужно сделать перерыв, и перейти к сбалансированному, но именно низкокалорийному питанию, чтобы потерянные килограммы не вернулись. А затем, если требуется дальнейшее снижение веса, опять воспользоваться диетой.

Начинается диета с двух кефирных разгрузочных дней. Это самый тяжелый период, поскольку разрешается выпивать только 1,5 л кефира. Но, как говорит сама Яна, к концу второго дня чувство голода притупляется, поскольку организм уже начинает привыкать к новому питанию.

Между этими приемами пищи надо выпить 1 л кефира и 2 л негазированной воды.

Как видите, диета действительно жесткая, но неделю выдержать на ней вполне возможно. Что же касается Рудковской, то желание похудеть было настолько сильным, что она просидела на ней 2 месяца, в результате чего похудела на 15 кг.

[adrotate banner=»3″]Если рассматривать эту диету в качестве недельного похудения, то достоинств у неё немало. Во-первых, эффективное снижение веса (3‒5 кг), а во-вторых, отсутствие чувства голода и поступление в организм немалого количества полезных веществ.

Но, если придерживаться её дольше этого срока, то недостаток многих витаминов и минералов заметно может сказаться на состоянии здоровья – это как раз и относится к одному условному недостатку диеты, который можно устранить, соблюдая её установленное время.

как похудела яна рудковская после родов

А главным недостатком является то, что если после неё перейти на привычное питание, особенно если оно было высококалорийным и грешило многими запрещенными продуктами, то потерянный вес в скором времени вернется.

Отзывы о диете Яны Рудковской весьма противоречивы. Те, кто ею воспользовался для снижения лишнего веса, появление которого не связано с беременностью, результатами довольны. А вот многие кормящие мамочки считают, что такая диета является очень вредной, потому что после рождения малыша, надо, прежде всего, заботиться о нем и нормально питаться, а уж худеть после того, как прекращается грудное вскармливание. И, конечно же, они правы.

Поэтому такой жесткий метод снижения веса после родов подходит только тем, кто не кормит грудью, а также тем, кто рассматривает его, как обычное средство для похудения.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
WomanGinekol.ru
Adblock detector