Как похудеть на минеральной воде

Почему нельзя пить газированную воду при похудении

Для того чтобы успешно худеть, специалисты-диетологи рекомендуют строго соблюдать питьевой режим. Человеку нужно употреблять определенное количество чистой негазированной воды ежедневно, исходя из собственной физической активности, изначальной массы тела и времени года.

Почему бы не обойтись бутилированной газировкой? Все просто – углекислота, с помощью которой воде придают характерную пузыристость, оказывает влияние на организм худеющего:

  • Провоцирует повышенное газообразование и отрыжку.
  • Повышает артериальное давление – для людей, занимающихся спортом, особенно важно не допускать повышенного давления.
  • За счет пузырьков растягивает стенки желудка, поэтому потребуется больший объем порции, чтобы насытить организм.
  • Стимулирует аппетит.
  • Усиливает секрецию желудка, что может быть очень опасно, если человек соблюдает правила дробного питания.

В совокупности все эти факторы не способствуют снижению веса, поэтому от газированной воды в период похудения лучше отказаться. Часто путают минеральную воду и газировку, хотя это не одно и то же. Пить негазированную минералку при похудении допустимо, если соблюдать указанную схему (например, стакан минеральной воды без газа утром натощак и за полчаса- час до каждого приема пищи).

Доводы в пользу того, что углекислота газированной воды способствуют пищеварению, не обоснованы с научной точки зрения.

Тем не менее, существует целая линейка минеральных вод, которые помогут бороться с лишними килограммами.

Разновидности водных диет

Перед каждым, кто решил избавиться от жирового балласта таким способом, встаёт вопрос, какая минеральная вода лучше для похудения, так как её многообразие на современном рынке может запутать кого угодно.

  • Минерализованная вода — искусственная имитация. Сначала обычную воду очищают, затем добавляют в неё какой-то определённый набор солей.
  • Минеральная — природная. Содержит в микродозах практически всю таблицу Менделеева. Только она обладает лечебными свойствами, имея особую структуру, которая не может быть восстановлена искусственно в лабораторных условиях.

Минеральная вода

Для похудения подойдут далеко не все минеральные воды. Всё будет зависеть от концентрации в них полезных солей и микроэлементов.

Так различают:

  1. Пресную (минерализация 1 гр на дм³).
  2. Слабоминерализованную (от 1 до 2 гр).
  3. Маломинерализованную (от 2 до 5 гр).
  4. Среднеминерализованную (от 5 до 10 гр).
  5. Высокоминерализованную (от 10 до 15 гр).

Пресные напитки называют ещё столовыми — и вот такую как раз минеральную воду лучше всего пить здоровым людям с целью похудения. Она не окажет никакого вреда на организм, активирует метаболизм и исключит дефицит микроэлементов.

В лечебно-столовых напитках минерализация составляет от 1 до 10 гр. Для похудения с их помощью нужно обязательно проконсультироваться с врачами и самостоятельно не использовать.

Если на бутылке с минеральной водой есть пометка «лечебная» (минерализация более 10 гр), её не стоит брать как средство для похудения без разрешения специалиста.

Состав

В минеральной воде чаще всего присутствует 6 основных элементов, которые способствуют похудению: натрий, магний, кальций, хлор, гидрокарбонат и сульфат. В разных напитках их комбинация различна, и от этого зависит их эффективность.

как похудеть на минеральной воде

Например, Нарзан можно пить тем, у кого либо нормальная, либо повышенная кислотность желудка, а Ессентуки №4 — у кого она понижена. Несоблюдение этих показаний приведёт к нежелательным побочным эффектам и срыву похудения.

Лечебные свойства

Не стоит выбирать для похудения минеральные напитки, в которых содержатся биологически активные элементы, направленные прежде всего на лечение определённых заболеваний. Для здорового человека они могут быть опасны, тем более, что в рамках снижения веса необходимо много пить.

К лечебным относятся такие бренды, как:

  • Железноводская — кремнистая, участвует в формировании костной ткани;
  • Джермукская — мышьяковистая, применяется для профилактики лучевых поражений, атеросклероза, подагры, анемии;
  • Архыз — бромистая, для устранения депрессий и бессонницы;
  • Семигорская — йодная, назначается при заболеваниях щитовидки.

Учитывая лечебные свойства и минерализованный состав данного напитка, есть смысл проконсультироваться если не с врачом (идеальный вариант), то уж с диетологом точно, какая минеральная вода способствует похудению и можно ли вам её употреблять без вреда для здоровья.

Что касается каких-то конкретных брендов и разновидностей, предлагаем вашему вниманию небольшой обзор наиболее популярных.

Диета на минеральной воде может соблюдаться разное количество времени. В каждом варианте есть свои особенности и свое меню.

Похудение за неделю

Семидневная водная диета рекомендует отказаться от жареных, сладких, жирных и мучных блюд, а также снизить употребление сахара и соли.

Воду рекомендуется пить по такому графику:

  1. За 30 минут до приёма пищи нужно пить тёплую минеральную воду (200 миллилитров);
  2. Спустя пару часов после трапезы нужно выпить ещё один стакан минералки без газа;
  3. Обязательно перед завтраком пейте по 500 миллилитров тёплой негазированной минералки.

Недельный рацион на воде может быть таким:

  • Понедельник нужно пить кефир или молоко;
  • Вторник – соки;
  • Среда – бульон;
  • Четверг – чаи;
  • Пятница – компоты из сухофруктов;
  • Суббота – кисель;
  • Воскресенье – соки.

Кроме вышеуказанных продуктов важно не забывать о минеральной воде.

Похудение за три дня

Правила трёхдневной диеты на минеральной воде:

  1. Сразу после пробуждения выпейте 200 миллилитров воды с лимонным соком;
  2. Через полчаса можно позавтракать;
  3. После еды пить можно через пару часов;
  4. Перекусы также считаются едой;
  5. Перед сном важно пить по стакану тёплой воды с мёдом.

Меню диеты является разнообразным, поэтому его соблюдать легко.

Первый день.

Позавтракайте: отварным яйцом, твёрдым сыром, ржаным хлебом.
Перекусите: двумя сливами и грушей.
Пообедайте: овощным салатом с отварной грудкой и ломтиком хлеба.
Пополдничайте: персиками.
Поужинайте: тушеными овощами с кусочком отварной нежирной говядины.

Второй день.

Позавтракайте: творогом, ломтиком хлеба и травяным настоем.
Перекусите: нектаринами или персиками.
Пообедайте: овощным салатом, ломтиком хлеба, отварной рыбой.
Пополдничайте: яблоками.
Поужинайте: отварными яйцами, овощным салатом, ломтиком хлеба с сыром.

Третий день.

Позавтракайте: зелёным салатом, куриным филе, хлебом и зелёным чаем.
Перекусите: сливами.
Пообедайте: овощным супом, отварной говядиной, ломтиком хлеба.
Пополдничайте: грушами.
Поужинайте: рыбными котлетами, свежими овощами и хлебом.

Перекусывать можно не только фруктами, но и нежирным творогом с ягодами, заправленным йогуртом.

За десять дней диеты на минеральной воде можно похудеть на десять килограммов.

Десятидневный рацион:

  1. В течение первого дня нужно пить минеральную воду (два литра). Весь объем следует разделить на восемь порций. Есть другие продукты нельзя;
  2. На второй день нужно за пять раз выпить литр молока (его может заменить кефир). Поужинать можно тёртым зелёным яблоком;
  3. На третий день также нужно пить одну только воду;
  4. На четвёртый день сделайте салат из моркови и белокочанной капусты. Заправьте его оливковым маслом. В течение дня допускается съесть 700 грамм такого салата за три приёма. Кроме минеральной воды можно утолять жажду несладким лёгким чаем;
  5. На пятый день пейте низкопроцентный кефир (литр) и воду;
  6. На шестой – позавтракайте чаем и отварным яйцом. Перекусите овощным бульоном. Пообедайте отварной говядиной (100 грамм), консервированным зелёным горошком. Ужинать нельзя, но через каждые три часа ешьте по одному зелёному яблоку;
  7. В течение седьмого дня рекомендуется съесть постный творог (100 грамм) и обезжиренный кефир (литр). Поужинать можно несладким чаем;
  8. На восьмой день придерживайтесь меню шестого дня;
  9. На девятый день нужно есть творог, а также пить кефир;
  10. На десятый день снова меню шестого дня.

Выходить из водной диеты, в состав которой входит кефир, яйцо, чай, говядина и другие продукты, нужно постепенно. Медленно введите в рацион ржаной хлеб, овощные супы и салаты.Диета на десять дней действует таким образом: вначале вода очищает организм от вредных скоплений.

Затем организм насыщается полезными веществами. Продукты, которые ест человек, обогащены витаминами, кальцием, животным белком. Поэтому похудение происходит успешно без нанесения урона здоровью человека. Но, прежде чем соблюдать диету важно проконсультироваться с доктором.

Теперь вы знаете, в чём суть диеты на минеральной воде, можно ли пить кефир и употреблять другие продукты, чтобы стать стройнее. Важно в процессе похудения следить за своим самочувствием, а также советоваться с диетологом.

dietaliya.ru

Диета на минеральной и лимонной воде: меню, польза и вред, отзывы и результаты

Способ считается эффективным, потому как этому «дуэту» приписывают большое количество полезных свойств.

Вот как используется вода минеральная с лимоном для оздоровления и похудения. Оздоровиться данный напиток помогает в силу того, что под его действием улучшается обмен веществ.

Согласно этой методике в 1 стакан воды необходимо добавить 1 ч. л. лимонного сока (лучше использовать натуральный фрукт, а не кислоту в порошке). Выпивать средство нужно на голодный желудок утром, а затем в течение всего дня перед приемом пищи.

Напиток с лимоном употребляют в течение недели (можно продлить диету до 10 дней). Повторить мероприятие можно не ранее, чем спустя 3 месяца от его окончания.

Нельзя прибегать к этой методике при повышенной кислотности желудка.

Дабы не повредить зубную эмаль, каждый раз после приема напитка следует ополаскивать ротовую полость чистой водой.

Во многихдиетах встречается рекомендация – расширить питьевой режим. Это значит, что пить нужно не дежурные 1-1,5 литра воды в день, а 2-2,5. Вливать в себя жидкость в нужных объемах получается не у каждого и  ход идут уловки.

Газированная вода по химическому составу ничем не отличается от обычной кроме содержания углекислоты. Между тем, это химическое вещество организм синтезирует самостоятельно для нормальной жизнедеятельности:

  • регулирует выработку ферментов;
  • нормализует обменные процессы;
  • помогает усвоению полезных веществ;
  • будучи специфическим возбудителем дыхания,рефлекторно воздействует на дыхательный центр через каротидные клубочки;
  • повышает артериальное давлени.

Логично предположить, что введение углекислоты в организм с газированной водой активизирует эти процессы еще сильнее, что в конечном счете и приведет к снижению веса. Так ли это?

Вода с газом, поступающая в организм, воздействует на стенки желудка. Углекислота накапливается в просвете, растягивает , и улетучивается естественным путем, вызывая отрыжку или брожение в кишечнике. Увеличение объема желудка вызывает повышение аппетита. Теперь чтобы наесться, потребуется больший объем пищи.

Кроме того, углекислый газ стимулирует пищеварение на ускоренную работу. Переваривание пищи происходит не за 4-5 часов, а за 20 минут, после чего человек начинает снова испытывать чувство голода. Полезные вещества из пищи и жидкости не усваиваются.

В кишечнике же возникают застойные явления, вызывающие гнилостные процессы. Еда не переваривается, а просто размягчается, заполняя кишечник. Такие пищевые остатки «доводятся до нужной кондиции» уже в кишечнике, разложение стимулирует дополнительное выделение углекислоты, что вызывает болезненные колики.

Чуть сложнее обстоит дело с употреблением газированной воды натощак.

Чистаолоднаявод заполняет желудок, разжижая желудочный секрет и уменьшая аппетит. Кишечник начинает сокращаться, приходит в тонус, застарелые шлаки изгоняются.

Кроме того, холод оказывает слабое анестезирующее действие – рецепторы желудка перестают требовать насыщения.

Если в холодном виде поступает вода с газом, картина меняется. Натощак она сразу изгоняется в нижние отделы кишечника, а растянутый желудок начинает усиленно вырабатывать соляную кислоту. В результате  хочется очень сильно.

Столовая минеральная вода в периодиеты  витаминно-минеральный комплекс, так как питательных веществ в ней растворено ненамного больше, чем в обычной.

Придерживайтесь следующей схемы употребления:

  • утром, чтобы разбудить организм и простимулировать очищение кишечника;
  • перед едой за полчаса, чтобы снизить аппетит и частично заполнить желудок – потом для утоления голода пищи потребуется намного меньше.

Расширение питьевого режима в период похудения нужно, чтобы уменьшить концентрацию солей в связанной жидкости и вывести их из организма.инеральная вода сама по себе содержит повышенное количество солей, объем потребления следует ограничива.

Кроме того, минеральные воды всасываются кишечником, не доходя до толстой кишки, и никакого влияния на метеоризм не про

Кавказские напитки «Ессентуки №17», «Ессентуки №14», глауберовые и горькие воды повышают перестальтику, очищая кишечник во время диеты. Раздражение рецепторов стенок кишечника заставляет их усиленно сокращаться, згоняя шлаки и токсины. Стул при этом становится водянистым, разжиженным.

Похудение с минеральной водой не исключает корректировку питания – исключения из рациона жирной пищи, сладостей, сдобы и алкоголя. Повысьте физическую активность – без тренировок вес уходить будет медленно.

Слабительной воды выпивайте 300 мл в день – чуть больше стакана. Остальная жидкость – минеральная вода нейтрального действия.

Оптимальный выбор напитка для похудения – вода без газа с уровнем минерализации 3-4. Если показатель минерализации выше, увеличивается риск возникновения мочекаменной болезни.

Можно ли пить минеральную воду на диете

1. Если вы выбрали газированную минеральную воду, перед тем, как выпивать ее утром натощак, налейте ее в стакан и дайте постоять на протяжении 20 минут, чтобы весь углекислый газ смог испариться.

2. Если вам не хватает основных приемов пищи и между трапезами вам хочется чем-то перекусить, постарайтесь перебороть это желание. Вместо этого выпейте стакан минералки. При этом желательно пить воду примерно за 30 минут до следующего приема пищи.

3. Если во время такой диеты у вас наблюдаются отеки, газы и отрыжка, лучше прекратить курс, потому что, вероятнее всего, он не подходит для вашего организма.

4. Дополняйте диету на минералке регулярными массажами и контрастным душем. Такие процедуры поспособствуют более стремительному процессу похудения за счет ускорения кровообращения. Кроме того, это поможет улучшить состояние кожи, что немаловажно во время снижения веса, так как кожа может начать обвисать и покрываться растяжками.

5. Со второй недели диеты следует пить по стакану воды каждый час, однако примерно за 3-4 часа до сна пить какую-либо жидкость уже нельзя.

6. Не запивайте пищу. После трапезы нужно подождать как минимум полчаса, прежде чем употреблять жидкость. Это необходимо для того, чтобы не мешать процессу пищеварения и усвоению питательных веществ в организме.

7. Покупайте минеральную воду известных производителей. Не стоит экономить на данном продукте, ведь употребляя некачественную воду, вы не только не обогатите ваш организм полезными веществами, но еще и сможете нанести ему существенный вред.

  • утром — стакан минералки натощак;
  • днем (за 30 минут до обеда) — стакан минералки;
  • днем (через 2,5 часа после обеда) — стакан минералки;
  • вечером (за 30 минут до ужина) — стакан минералки;
  • вечером (через 2,5 часа после ужина) — 1,5 стакана минералки.

Очищение кишечника минеральной водой в домашних условиях вполне реально и практикуют множество людей, так же, как и очищение печени минеральной водой в домашних условиях. Но перед тем, как сесть на данную диету советуется проконсультироваться с врачом.

Диета должна основываться именно на столовой, а не лечебной минеральной воде. В столовой минеральной воде содержится около грамма минеральных веществ на один литр жидкости.

Считается, что она отлично стимулирует органы пищеварения, но при этом не обладает лечебными свойствами. Столовая минеральная вода не подвергает риску здоровье, поэтому ее можно выпивать в любых количествах.

Все дело в том, что для соблюдения диеты потребуется употреблять много минеральной воды, поэтому нужна вода слабой минерализации, какой и является столовая минеральная вода. Очень важно запомнить, что кипятить минеральную воду и вообще подвергать термической обработке нельзя, так как это приведет к тому, что многие минеральные компоненты выпадут в осадок или образуют соединения, которые наш организм усваивает плохо.

Продолжительность диеты на минеральной воде составляет две недели, а вновь вернуться к ее соблюдению можно уже через месяц. Чтобы не нарушить термобаланс в организме, наиболее удачно будет соблюдать диету на минеральной воде в летний или весенний период.

Таким образом, при весе 80 килограмм вам будет положено выпивать 4 литра минеральной воды в сутки. Но лучше в начале соблюдения диеты выпивать только 1,5 литра, а затем увеличивать норму.

Существует множество систем питания, предполагающих употребление минеральной воды и кефира. Один из щадящих вариантов заключается в том, что худеющий принимает много жидкости, а перекусы и ужин ему заменяет кефир с минимальным содержанием жиров. Можно применить и другой вариант.

Следите за тем, чтобы процент жирности продуктов был минимальным.

Во время диеты постарайтесь отказаться от ужина либо замените его легким кефиром.

На завтрак для похудения принимайте минеральную воду и только потом можете употреблять кефир либо другой из разрешенных продуктов.

Отказываться от минеральной воды во время похудения не стоит. Нужно лишь помнить, что с одной только ее помощью избавиться от лишних кг не получится – для этого нужны и другие меры.

Так как газированная вода провоцирует образование желудочной кислоты и вздутие живота, её не рекомендуется пить. Также такой напиток приводит к появлению целлюлита.

Поэтому для похудения лучше всего выбирать минеральную негазированную воду. Рекомендации для борьбы с лишним весом:

  1. Перед завтраком важно выпивать по три стакана минеральной воды;
  2. За 30 минут до любой трапезы важно также выпивать по 250 миллилитров жидкости;
  3. После употребления пищи рекомендуется выпивать по два стакана минеральной воды;
  4. Любую воду нужно пить медленно, с хорошим настроением.

Минеральная вода для похудения бывает разной. Это важно знать, при составлении диетического меню.Столовую минеральную воду можно пить всем. Лечебную воду – только по назначению доктора и в указанных дозировках, так как в большом количестве она может привести к развитию различных заболеваний.

Диета на минеральной воде может соблюдаться разное количество времени. В каждом варианте есть свои особенности и свое меню.

Похудение за неделю

Семидневная водная диета рекомендует отказаться от жареных, сладких, жирных и мучных блюд, а также снизить употребление сахара и соли.

Кроме вышеуказанных продуктов важно не забывать о минеральной воде.

Столовая минералка в составе имеет йод, магний, кальций и незначительное количество минералов, поэтому пить ее можно практически без ограничений. Однако в ежедневном рационе должно оставаться место и для обычной чистой водички – это не позволит перенасытить ткани организма микроэлементами, но все равно поспособствует увеличению метаболизма клеток и улучшению пищеварения.

За несколько дней до начала голодания нужно убрать из рациона рыбные и мясные продукты, соленую и жирную еду. В меню следует ввести фрукты и овощи. Рекомендуется повысить двигательную активность, начать больше пить.

х Любой пищи с повышенным содержанием соли, глютамата натрия, пшеничного белка глютена, простых углеводов – фруктозы, сахарозы, лактозы. Выбирайте обезжиренное молоко с наименьшим содержанием молочного сахара, откажитесь от любых подслащенных блюд и напитков, и исключите фаст-фуд и полуфабрикаты.

Большое количество минералки в сочетании с провокаторами отеков практически наверняка приведет к задержке воды в организме, поэтому следите за рационом.

* Любой пищи с повышенным содержанием соли, глютамата натрия, пшеничного белка глютена, простых углеводов – фруктозы, сахарозы, лактозы. Выбирайте обезжиренное молоко с наименьшим содержанием молочного сахара, откажитесь от любых подслащенных блюд и напитков, и исключите фаст-фуд и полуфабрикаты.

* Алкоголя в любых видах и проявлениях. Спирт представляет собой сильнейший диуретик. В сочетании с «ударными» количествами минералки он приведет только к перегрузке почек. Кроме того, алкоголь содержит калории и повышает аппетит.

Завтрак: 6 столовых ложек любой каши в сваренном виде, 1 фрукт.

Перекус: 100 г творога (пол пачки) с ягодами или фруктами.

Перекус: овощной салат.

Ужин: порция тушеных овощей и 100 г рыбы/курицы/тофу/бобовых/творога.

Важно: прежде чем сесть на диету на минеральной воде проконсультируйтесь с врачом.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

Вариантов похудения на воде несколько, включая и соленую воду.

Вариант 1

Кроме воды ничего кушать и пить нельзя. Длится такое голодание максимум два дня. За это время выведутся шлаки, и организм начнет обновляться. Но пить нужно не саму минеральную воду, а смешивая ее с талой или с чистой водой.

Вариант 2

Утром натощак выпиваете 2 стакана воды. Через полчаса можно кушать. Еще через 2 часа – стакан воды. За полчаса перед каждым приемом пищи надо еще выпивать стакан воды, даже если вы собрались скушать яблочко или выпить кефир.

Налейте в бутылку воды и каждый час выпивайте еще по стакану. В первое время будет казаться, вода вас переполняет.

Для вкуса можно выдавить лимонный сок в водичку. Курс – 1 месяц.

Результат – не тянет на сладкое и мучное, на жирное и острое. Организм меняет мировоззрение и сам отказывается от вредных продуктов.

На весь курс понадобится 60 литров воды – это тридцать бутылок по 2 литра. На каждую бутылку можно наклеить вдохновляющую картинку.

Похудение за три дня

Отзывы о диете на минеральной воде и результаты

  • «… Диету на минеральной воде практикую регулярно один раз в квартал. На протяжении нескольких лет. Употребляю за сутки около 2 литров негазированной столовой воды. Диету переношу легко и чувствую, что мой аппетит уменьшился, как и объемы съедаемой пищи. В целом, меня все устраивает, хотя удается похудеть всего на 1-2 кг, но при этом, улучшается самочувствие, появляется легкость, бодрость».
  • «… Для похудения и общего оздоровления организма периодически сажусь на диету на минеральной воде. Перепробовала различные диеты (на овощах, фруктах, твороге и кефире), но переношу их с большим трудом и часто срываюсь. Диета на минеральной воде достаточно эффективна и позволяет поддерживать фигуру в норме, а также очищает организм от шлаков и токсичных веществ».

vesdoloi.ru

Минеральной принято называть воду, в которой содержатся биологически активные вещества и минеральные соли в растворенном состоянии. Оказывается, что на основе такого природного продукта можно построить не просто здоровый рацион питания, но и полноценную диету, реально помогающую сбросить не один килограмм лишнего веса.

Нужно ли тотально голодать ради желанной стройности? Насколько сурово похудение на минералке? Какие сорта воды можно и нужно пить, в каком количестве и насколько часто? На все эти вопросы мы попытаемся ответить в данной публикации.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
WomanGinekol.ru
Adblock detector