Как похудеть за 5 дней на 5 кг в домашних условиях (срочно)

Как похудеть за 5 дней ребенку с 11-14 лет в домашних условиях на 5 кг

Все знакомы с передачей Е. В. Малышевой «Здоровье», в которой ведущая (медик по образованию) пропагандирует принципы здорового питания. Незадолго до Нового года в ней была описана максимально простая, но очень эффективная диета, на которой за 10 дней можно похудеть на 5 кг.

Сущность. Это полосатая диета, так как предполагает чередование белкового и углеводного дней. Таким образом организм сначала запасается энергией, а затем всю её тратит. Ни о каких жирах речи быть не может, поэтому про запас ничего откладываться не будет. Да и размеры порций не таковы.

Достоинства:

  • отличные результаты: худеют все, причём не на заявленные 5 кг, а гораздо больше;
  • работоспособность остаётся на прежнем уровне из-за наличия углеводных дней;
  • витаминизированный рацион, благодаря салату;
  • научный подход к похудению;
  • рекомендации и одобрение диетологов и врачей.

Недостатки:

  • минимальное количество продуктов;
  • скудность рациона;
  • очень тяжело переносится;
  • постоянное и сильное чувство голода.

Потери: 5 кг.

Примерное меню

Примечание. Старайтесь придерживаться следующих советов:

  • на протяжении всех 10 дней нужно выпивать по 2 л воды в сутки;
  • отварную курицу солить нельзя;
  • сразу после пробуждения, за полчаса до завтрака — выпивать стакан воды;
  • салат «Щётка» готовится по следующему рецепту: в равных количествах нашинковать белокочанную капусту, свежие свёклу и морковь, заправить лимонным соком, отжать до соковыделения;
  • если чувство голода будет очень сильным, в белковые дни разрешается дополнительная порция курицы, в углеводный — салата.

По теме: «Диета Елены Малышевой».

Образование жировых отложений у ребенка связано с неправильным питанием и малоактивным образом жизни. Обмен веществ в организме ребенка протекает с более высокой скоростью, чем у взрослого человека. Поэтому у здорового малыша нормализация веса должна произойти после создания необходимых условий для его развития:

  • Соблюдать режим дня. Современным детям ежедневно приходится испытывать умственные нагрузки. Поэтому желательно составить распорядок дня таким образом, чтобы времени хватило не только на уроки и выполнение домашних заданий, но и на отдых. Сон должен быть полноценным, ведь ребенку следует выспаться, чтобы набраться сил для предстоящего дня.
  • Следить за физической активностью. Увлечение компьютерными играми и уроками должно чередоваться с занятиями спортом или прогулками на свежем воздухе.
  • Скоординировать питание. Витамины и полезные микроэлементы, являющиеся основными материалами для образования новых тканей, крайне необходимы растущему организму. Чтобы похудеть, подростку придется отказаться от газированных напитков, продуктов из фастфуда, так как подобное неправильное питание может привести к неизбежному ожирению. Согласно мнению диетологов, необходимо воспользоваться дробным режимом питания, а перекусы должны быть легкими и полезными.

Отдавать предпочтение дополнительным методам, позволяющим избавить ребенка от излишнего веса, необходимо с особой осторожностью. Ведь во время взросления в организме происходят процессы, от которых зависит состояние здоровья.

Обилие ресторанов фаст-фуда, пассивный компьютерный образ жизни не способствуют здоровью детей. Всё чаще звучит проблема детского ожирения.

Нормализовать вес возможно меньше, чем за неделю в домашних условиях, если это первая степень ожирения.

Взрослые способы похудения не подходят для детей. Их организм всё еще растет и ему необходима определенная доза питательных элементов и витаминов каждый день.

Как похудеть за 5 дней на 5 кг в домашних условиях (срочно)

Меню 1

  • Завтрак: каша гречневая с молоком.
  • Второй завтрак: паровые овощные котлетки (3-4 штуки), яблочный или грушевый компот.
  • Обед: зеленый борщ с нежирным мясом, вареный картофель, рагу, хлеб из грубого помола.
  • Полдник: греческий йогурт.
  • Ужин: салат из овощей, зелени на оливковом масле, фруктовый кисель.

Меню 2

  • Завтрак: оладьи с начинкой из яблок с изюмом на манке, компот.
  • Второй завтрак: бутерброды из ржаного хлеба, домашнего паштета, свежие фрукты.
  • Обед: овсяный суп с сухофруктами: черносливом, курагой, изюмом. Можно делать с орехами. Фруктовый компот.
  • Ужин: пареные овощи, мясные шарики на пару, травяной чай.

Меню 3

  • Завтрак: два яйца и чашка травяного чая.
  • Второй завтрак: стакан овощного отвара. Яблоко.
  • Обед: суп с нежирным мясом.
  • Ужин: 100 грамм творога и стакан кефира.

В случае необходимости проконсультируйтесь с терапевтом или диетологом. С помощью их рекомендаций вы сможете существенно разнообразить рацион продуктов, которые не заставят вашего ребенка скучать и отодвигать тарелку, втайне мечтая о «МакДоналсе».

Помните о важности и пользе физических упражнений. Даже ежедневная прогулка на свежем воздухе может значительно улучшить самочувствие.

Постарайтесь убедить своего ребенка в необходимости отказаться от таких продуктов:

  • газированные напитки (спрайт, пепси, фанта, кола);
  • чипсы, сухарики, поп корн;
  • пицца;
  • булочки;
  • майонез;
  • колбаса, сосиски;
  • пельмени;
  • семечки.

Вам понадобится много моральных и физических сил, чтобы довести свою задумку до конца.

похудеть на 10 кг за 5 дней

Обратитесь к специалисту при необходимости, чтобы подобрать оптимальную модель срочного похудения.

Соблюдайте элементарные правила здорового питания и всё у вас получится. Быть подтянутыми и красивыми легко. Пробуйте!

3 Борьба с лишним весом у женщины

В процессе похудения для мужчин основным направлением, наряду с физическими нагрузками, является правильное питание. Потеря калорий приведет к тому, что излишки пищи не будут откладываться в жировой ткани, что позволит похудеть.

  • Рацион низкоуглеводного питания. Подобная диета предназначена для быстрого сжигания жира. Для мужчины вводятся существенные ограничения в пище, из ежедневного питания полностью исключается мучная продукция. В рационе остается только вареное мясо, каши и злаки. Соль и острые специи использовать во время приготовления пищи также не стоит. Следовать диете долгое время не рекомендуется, так как ресурсы организма быстро истощаются.
  • Белковая диета. Питание рассчитывается на поддержание мышечной массы, что регулярно используется спортсменами при максимальном снижении прослойки с сохранением мышц. В состав рациона входит мясо птицы, кисломолочная продукция, яйца, каши и продукты с высоким содержанием белка. Исключить из питания следует жирную и жареную пищу, а также любого рода выпечку.
  • Классическое питание. Суть диеты заключается в исключении вредных продуктов и увеличении потребления жидкости, свежих овощей и фруктов. Основная задача заключается в снижении калорийности рациона, чтобы количество потребляемых калорий не превышало их затраты.

Процесс похудения за 10 дней для мужского организма представляет собой комплекс мероприятий, направленный на нормализацию режима дня и питания, а также повышение физической активности и внутренней мотивации.

Женская диета немного отличается от мужской. Основной особенностью похудения в период менопаузы является соблюдение питьевого режима. Организм женщины должен постоянно потреблять большое количество жидкости. В идеале будет использование родниковой или колодезной воды.

Диета обязательно должна основываться на сбалансированном питании и включать продукты, содержащие в своем составе жиры, белки и углеводы. Использовать только белковые или углеводные продукты не стоит, так как недостаток жиров лишает организм необходимых жирорастворимых витаминов.

Похудение может стать причиной отвисания кожи. Чтобы решить подобную проблему, следует заняться фитнесом или воспользоваться специальными косметическими средствами и процедурами.

Чтобы срочно избавиться от лишних килограмм за 10 дней, необходимо соблюдать следующие рекомендации:

  • Дробное питание. Питаться женщине необходимо несколько раз в день небольшими порциями, так как в таком случае затрачивается энергия для переваривания пищи.
  • Не стоит запивать пищу. После еды нежелательно сразу употреблять жидкость. Пить воду или прочие напитки рекомендуется через 15-20 минут после трапезы.
  • Употреблять продукты растительного происхождения. Свежие овощи, фрукты, зелень и ягоды обязательно должны присутствовать в ежедневном меню женщины.

Следуя диетам, важно поддерживать здоровый обмен веществ. Чтобы потратить определенное количество энергии, необходимо ограничить поступление калорий и обеспечить достаточный уровень физических нагрузок.

Какие могут быть противопоказания

Моментальное похудение не подходит для тех, кто недомогает:

  • язвой желудка;
  • воспалением поджелудочной железы;
  • диабетом;
  • гастритом;
  • болезнями сердца и сосудов;
  • частыми депрессиями.

Все остальные могут с осторожностью воспользоваться, так называемым, экспресс методом, с помощью которого удастся похудеть за считанные пять дней. Уйдут бока, пропадет живот, застегнутся любимые джинсы – всё это, меньше, чем за одну неделю.

Подробнее о диете 5 кг за 10 дней 2019

Любой способ быстрого избавления от излишнего веса считается серьезной нагрузкой даже для самого выносливого организма. Во время соблюдения диет для похудения запрещается употреблять спиртные напитки и табачные изделия, так как они могут привести к отравлению. Диета, рассчитанная на 10 дней, основывается на уменьшении энергетической ценности питания.

Неправильное похудение может спровоцировать гормональный сбой и нарушение работоспособности внутренних органов. Прибегать к диетам рекомендуется не более двух раз за один год. Приступать к похудению следует только после исследования общего состояния организма и собственных возможностей.

Конечно же, реальность! Для того что бы достичь желаемого результата и диета действительно имела смысл нужно выбирать диету, которая на 100% эффективна исключительно для худеющего. Второй важный аспект – это выбор должен еще и учитывать не только количество сброшенных килограммов, а еще сохранение веса после окончания диеты.

Так как диета рассчитана на 10 дней, а похудеть необходимо минимум на 5 килограмм, то акцентировать внимание необходимо только на питании. Надеяться, что второстепенные аспекты тоже значительно повлияют на ситуацию не стоит.

Меню для белковой диеты на 10 дней

За такой короткий промежуток времени, организм не сможет повлиять эмоциональным планом или заметить воздействие дополнительных нагрузок. Следовательно, не стоит обременять себя дополнительными проблемами.

Результат в этом случае основан и держится на трех слонах:

  • употреблять в свой рацион определенный «супер продукт» (основной принцип любой монодиеты. Но необходимо быть готовым к тому, что однообразие может по разному отразиться на настроении: привести к унынию или сохранить нейтралитет.);
  • отсутствие поступления свободных углеводов и дополнительных калорий в организм (принцип действия полезного голодания или «голодных» диет);
  • естественные биохимические процессы организма, благодаря которым сохраняется вес после прохождения диеты.

Цена такого похудения весьма велика, но каждый сначала смотрит на то чтоб похудеть скорей 2019, а потом уже на побочные эффекты.

Конечно, однообразное питание приносит больше результатов нежели разнообразное. Но и есть вероятность того, что человек морально не выдержит и сорвется, что приведет к значительному увеличению в весе.

Самый яркий минус этого принципа тот, что результативность заметна в первые дни, после организм начинает думать, что наступило аварийное положение и не дает организму расходовать лишние запасы, что приводит к остановке в потере веса и плохому настроению.

Принцип полезного голодания или полное ограничение в употреблении калорий – это резкое похудение на большое количество килограмм. Такая диета может быть огромным и сильным толчком для дальнейшего поступательного похудения.

Не стоит худеть в одиночестве, особенно если лишний вес составляет свыше 25 килограмм. Желательно в таких случаях худеть вместе с поддержкой врачей. Предварительно получить консультацию у своего специалиста, правильно ли выбран продукт питания и верно ли составлено меню.

Эта диета подразумевает не просто диету, а правильно и рационально подобранное питание, которое содержит все возможные минералы и витамины, которые необходимы в процессе интенсивного сбрасывания веса.

Перед диетой на 10 дней 5 кг стоит ответственно подготовиться. Необходимо провериться и провести ряд мероприятий по проверке организма. При неверно подобранной диете организму быстрее можно навредить, чем принести что-то хорошее.

Излишнее голодание может привести к различным заболеваниям: бесплодию, гормональные сбои, перебои в работе печени и почек, заболевания кожных покровов, нарушения обмена веществ.

Основной принцип данной диеты, заключается в том, что питание основано на монорационе. Вопреки медицинским заключениям человек может сбросить от 5 кг за 10 дней, но только при строгом соблюдении всех правил этой диеты.

К основным правилам диеты относиться:

  • продолжительность диеты ровно 10 дней;
  • на протяжении всей диеты нужно строго следить за своим организмом, точнее за тем, как влияет смена питания на работу ЖКТ;
  • обязательно прекратить диету, если вдруг появилась тошнота и головокружение.

Рацион диеты составлен так, что белковые дни меняются с углеводными. Это специально предусмотрено, чтоб обеспечить организм всеми полезными веществами и предотвратить попадание «плохих» продуктов. В процентном соотношении состав выглядит так: 70% свежих овощей и фруктов и 30% отварных продуктов.

Эта диета 2019 позволяет похудеть за 10 дней на 5 кг не каждому человеку. Существуют определенные особенности по показаниям к применению. Во первых, диета подходит только тем людям, у которых индекс массы тела свыше 25.

Лечебные голодания давно практикуются на востоке. Они считаются полезными не только для тела, но еще и для души. Это не диета, а вид разгрузочной терапии.

Продукты, что мы сейчас едим, насыщены консервантами, красителями и усилителями вкуса, которые вызывают привыкание и желание съесть больше. Волнения и стрессы также негативно влияют на наше здоровье.

Воздержание от еды поможет нам в следующих моментах:

  • справиться с перееданием;
  • очистить организм от вредных веществ;
  • предупредить психологические расстройства;
  • не допустить ожирения;
  • сэкономить на продуктах.

Облегчить первое голодание поможет:

  1. Ознакомление со специальной литературой, в которой подробно описаны методики и техники начальных этапов голодания.
  2. Очищение кишечника заранее.
  3. Отказ от животной пищи за неделю до намеченного срока.
  4. Положительный эмоциональный настрой.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
WomanGinekol.ru
Adblock detector