Эффективен ли бег для похудения отзывы

Противопоказания для бега

Похудение с помощью бега эффективно, к тому же очень полезно для ваших органов: дыхательная и сердечно-сосудистая система тренируются и становятся здоровее благодаря вашим усилиям. При этом, для того чтобы бег для похудения ног и живота пошел вам на пользу, а не причинил вреда здоровью, не будет лишним обратить внимание на имеющиеся противопоказания, которыми выступают:

  • заболевания сердечно-сосудистой системы (врожденные и приобретенные пороки сердца, гипертония с частыми кризисами и пр.);
  • язвенная болезнь желудка/двенадцатиперстной кишки;
  • воспалительные процессы, наблюдающиеся в организме;
  • варикозное расширение вен;
  • бронхиальная астма;
  • плоскостопие;
  • близорукость;
  • сбои в работе эндокринной системы;
  • наличие травм и имевшее место хирургическое вмешательство;
  • деформация позвоночника и ущемление нервных окончаний.

Бег для похудения — отзыв диетолога

Многие задаются вопросами: «Так ли эффективен бег для похудения, отзывы о котором весьма противоречивы? Лучше бег для похудения по утрам или по вечерам? Какая должна быть правильная программа бега, чтобы результат порадовал?» Ответы на все эти вопросы Вы найдете в этом материале!

Существует очень много способов, позволяющих избавиться от лишнего веса. Злейшим врагом жира является фитнес. Одним из видов фитнеса, с помощью которого можно сбросить вес, является бег. Бег способствует сжиганию калорий, благодаря чему организм может получать больше кислорода. В связи с этим бег на месте для похудения не так эффективен, как бег на свежем воздухе.

Похудеть с помощью бега: отзывы

Бег для похудения отзывы о себе оставляет самые разные, и большинство из них – положительные. Если вам интересно узнать, можно ли достичь результатов, представленных видимым похудением, познакомьтесь с точкой зрения наших читательниц.

  • Практикую бег по утрам для похудения уже года полтора, борюсь с имеющимся весом, и, как ни странно, успешно. Хотя за это время сбросила всего восемь килограммов, утренние пробежки превратились в хорошую традицию. Ирина, 32 года.
  • Бегаю чуть больше двух лет. Результат – похудела на шестнадцать килограмм. Довольна. Марина, 47 лет.
  • Сначала бегала по вечерам, а со временем «перестроилась» и стала бегать утром – до работы. После тренировок самочувствие – замечательное! Ольга, 21 год.
  • У меня бег для похудения результаты дал просто впечатляющие, поэтому летом бегаю в парке, а зимой на беговой дорожке. Некогда расплывшаяся фигура приобрела женственные постройневшие очертания, чем меня порадовала несказанно. Светлана, 39 лет.
  • Благодаря бегу я не только похудела на два размера, но и восстановила малость пошатнувшееся здоровье. Летом бегаю на спортивной площадке возле дома, а зимой на беговой дорожке, которую приобрела специально для такого случая. Сначала стеснялась заниматься – а вдруг соседи увидят, и смеяться начнут. Но за время пробежек ко мне даже одна из соседок присоединиться решила. Поэтому бегайте на здоровье!!! Лариса, 28 лет.
  • Бег практикую для похудения уже пятый год. Приступаю к пробежкам примерно во второй половине апреля и продолжаю занятия вплоть до середины октября (если погода не подводит). И хотя я не скажу, что у меня были лишние килограммы, фигура благодаря занятиям изменилась в лучшую сторону – более подтянутой стала, что ли. В виду того, что ранние подъемы меня не прельщают – предпочитаю бегать вечерами три раза в неделю. Валентина, 42 года.
  • Когда «заметила» на фигуре шесть килограмм лишнего веса – приступила к выполнению обертываний, массажей, посещению сауны, а толку от моих действий – ноль. Тогда решила попробовать побегать, и результат не заставил себя ждать – за два с половиной месяца лишний вес ушел. И потребовалось-то (ни много, ни мало) по полчасика в день бегать. Ирина, 52 года.
  • Поначалу бегала от случая к случаю, не задумываясь, как-то над тем, а правильно ли я бегаю. Результата не было. А потом подруга рассказала мне, как правильно тренироваться, делать правильные движения руками, как правильно бежать, ступать и менять темп бега. За пять недель тренировок удалось сбросить 4,2 кг. Татьяна, 26 лет.
  • Узнала, что для борьбы с очень большим весом быстрая ходьба и медленный бег – то, что надо, стала применять этот давно известный метод похудения. Скромные результаты, полученные за три недели (три килограмма в минусе), меня не расстраивают, а даже мотивируют, что ли. Анжелика, 19 лет.

Если вы хотите, чтобы бег для похудения стал вашим надежным помощником в борьбе с лишним весом, подберите удобную тренировочную обувь и одежду, позаботьтесь о правильной организации занятий, а также распишите диету, которой вы будете следовать.

О пользе, которую несет в себе простой бег, было сказано немало слов. Такого рода нагрузки помогают поддерживать красивую фигуру. Довольно часто задается вопрос относительно того, поможет ли бег похудеть. Именно об этом и пойдет речь в данном обзоре.

Интервальный бег для похудения

В последнее время интервальный бег для похудения стал очень популярным. Немало тому помогла телевизионная пропаганда от докторов Агапкина и Ковалькова. и постоянная работа в области «популяризации интервалов» от таких глянцевых журналов как Shape и Muscle and Fitness.

В итоге, в большинстве размещенных в интернете статей мы читаем одну и ту же программу интервального бега, а в отзывах удивленные вопросы «Почему я не худею?». Народу рассказали, что интервалы полезны, но вот как и для кого – упомянуть забыли.

Между тем, бег с разной скоростью – мощный тренировочный инструмент и не только для «накачки ног» как любят писать на бодибилдерских форумах.

Предлагаем вам самый лучший способ для похудения – это бег. Бегать нужно правильно, чтобы процесс приносил удовольствие. А как бегать, чтобы похудеть, мы расскажем в этой статье.

фото с сайта fitneslady.ru

Любой тренер или инструктор вам скажет: хотите похудеть — начинайте бегать. На протяжении длительного времени, лучшего способа для снижения веса не придумали. Наблюдая различные забеги по телевизору, не увидишь в экране хоть одного полного человека. При беге количество калорий сжигается намного больше, чем при плавании или ходьбе.

Если вы в плохой форме, то не стоит давать сразу сильную нагрузку на ваш организм, это может вызвать травматизм суставов.

Так же ещё в течение шести часов ваш организм будет избавляться от жиров, потому что, при беге ускоряется обмен веществ. 

Лишний вес – проблема нынче для многих поистине грандиозная. Представителей нашего поколения смело можно назвать «поклонниками» фаст-фуда и компьютера. И ведь действительно, малоподвижный образ жизни и неправильное питание – вот верный путь к ожирению.

Люди постоянно находятся в поиске все новых способов избавления от данной проблемы. Нужно отметить, что бег для похудения отзывы имеет самые восторженные. Безусловно, многие просто не могут заставить себя подняться с кровати на час раньше и выйти на ближайший стадион.

Но хотелось бы донести до страждущих от лишних килограммов важную мысль: похудеть можно, только если прекратить покупать сдобу и заняться спортом.

Да и специалисты сходятся во мнении, что бег чрезвычайно полезен для здоровья, а количество калорий, которое можно потерять во время пробежки, вас приятно удивит: за 40 минут (речь идет о среднем темпе тренировки) – примерно 400 калорий.

Бег для похудения ног и всего тела еще и полезен для здоровья, кровеносная система насыщается кислородом, высвобождается большое количество энергии, самочувствие улучшается.

Безусловно, чтобы лишиться 4-5 килограммов лишнего веса за пару месяцев, вам придется совершать пробежки регулярно. А вообще лучше, если подобное времяпрепровождение войдет в привычку. Обратите внимание, никакого результата не удастся достичь, если вы будете продолжать неправильно питаться: есть много мучного, сладкого, баловать себя жирной пищей и фаст-фудом.

Поначалу стоит выбирать не слишком быстрый темп, это позволит избежать появления чрезмерной усталости после тренировки. Специалисты рекомендуют чередовать различные виды бега, например, с препятствиями, на короткие дистанции, трусцой и так далее.

При этом дыхание должно быть ритмичным, не забывайте следить за этим.

Если вы решили попробовать бег для похудения, отзывы людей, уже сбросивших таким образом лишние килограммы, должны вас заинтересовать. Многие называют одним из факторов, сильно влияющих на результат, наличие удобной обуви.

Не скупитесь и приобретите качественные кроссовки. Одеваться нужно по сезону. Летом данный вопрос решается проще. Но бег зимой для похудения в громоздкой куртке не приведет ни к чему хорошему, так и до теплового удара недалеко.

Если в процессе тренировки возникают неприятные ощущения, например, боль в боку, не стоит резко останавливаться. Лучше всего просто перейти с бега на быструю ходьбу.

Как именно нужно совершать пробежку, чтобы получить максимальный эффект? Во-первых, необходимо большое внимание уделять позе: голову следует держать прямо, руки лучше согнуть в локтях, а плечи должны быть расслаблены.

В-четвертых, занятия по времени не должны быть менее часа. Ведь первые сорок минут организм сжигает запас углеводов и только потом переходит к жирам.

Бег для похудения (отзывы это подтверждают) весьма эффективен. Так что собирайтесь на стадион, долой лень!

“Результат проверен на себе, я сбросил более 10 кг за полтора месяца занятий. Главное – бегать, правильно питаться и слушать рекомендации опытных людей!”

“Всего за неделю бега сбросил 3 кг! Так полюбил это занятие, теперь с утра пораньше спешу на просеку, чтобы в непринужденной обстановке побегать. Очень рад, что один умный и опытный человек рассказал о такой методике похудения, я не только сбросил лишний вес, но и смог набрать неплохую массу!”

Так что если вы честно и добросовестно выполняете свои обязанности, то есть выходите несколько раз в неделю с утра пораньше на улицу и проводите хотя бы полчаса за легким бегом, результат вам гарантирован!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
WomanGinekol.ru
Adblock detector