Помогает ли рыбий жир похудеть

Что такое рыбий жир?

Рыбий жир добывается из жирных сортов рыбы. Его состав — это масса полиненасыщенных жирных кислот, известных как жирные кислоты омега-3 и омега-6. Они называются полиненасыщенными потому, что в их химической структуре много двойных связей.

А теперь давайте чуть углубимся в тему. Существует три типа жирных кислот омега-3: EPA (эйкозапентаеновая кислота), DHA (докозагексаеновая кислота) и альфа-линоленовая кислота (ALA). Все они очень важны для здоровья человека.

Если ALA синтезируется в организме, то EPA и DHA — нет. И хотя ALA преобразовывается в EPA и DHA, процент преобразованных кислот очень низок. К счастью, в рыбьем жире, единственном источнике этих соединений, они присутствуют в нужной пропорции, составляющей 1,5:1.

Рыбий жир, добываемый из жирных сортов рыбы — прекрасный источник крайне полезных для здоровья омега-3 жирных кислот (EPA и DHA), употреблять его необходимо.

Механизм похудения

Сразу стоит оговориться, что вопрос, способствует рыбий жир похудению или нет, уже решался научно-исследовательским путём. Проводили испытания, которые не показали особой эффективности данного препарата.

Если рассматривать чисто теоретически, то рыбий жир вполне пригоден для похудения. Ведь он обогащён теми самыми омега-3-кислотами, которые составляют основу многих БАДов для снижения веса. В организме они регулируют уровень холестерина и инсулина, от которых зависит откладывание жиров про запас:

  • предотвращают накопление жировых отложений при избытке калорий в рационе;
  • преобразовывают их в энергию, которую нужно обязательно потратить с пользой на тренировке;
  • защищают мышечную массу от «съедания» в период голодовок.

Так что чисто теоретически рыбий жир положительно влияет на похудение. Правда, на практике его эффективность оказывается ничтожно мала. Даже при правильном питании и регулярных занятиях спортом результаты за месяц вряд ли будут превышать 4 кг.

Это связано ещё и с тем, что омега-3-кислот в современных БАДах не так много, а пить их на протяжении длительного времени не всем по нраву, когда рынок предлагает столько вкусных аналогов — от леденцов до коктейлей. Зато последние не смогут оказать такой пользы для здоровья, как янтарные капсулы.

Можно ли пить рыбий жир беременным?

Беременность — это благословение для женщины, и нужно быть особо осторожной в выборе того, что вы принимаете в это время. Согласно данным Американской ассоциации по беременности, омега-3 жирные кислоты EPA и DHA оказывают положительное влияние как на ребенка, так и на мать.

Помогает ли рыбий жир похудеть

Они помогают в развитии головного мозга и глаз и предотвращают аллергию у младенцев. Приём рыбьего жира предотвратит преждевременные роды. Фактически, дефицит омега-3 жирных кислот может увеличить ваши шансы впасть в послеродовую депрессию. Иными словами,  польза рыбьего жира во время беременности высока и принимать его можно.

Обязательно проконсультируйтесь со своим врачом и выясните дозировку и время приёма, и следует ли вам вообще его принимать.

Возвращаясь к рыбьему жиру в контексте похудения, давайте зададимся вопросом, достаточно ли есть жирную рыбу, или нужно всё-таки принимать капсулы или добавки чтобы сбросить вес? В какой-то мере да. Однако тут всё зависит от вашего образа жизни. Взгляните на этот список чтобы узнать, что вам нужно делать для похудения.

Есть ли противопоказания к применению

Данный пункт особенно важен, так как большинство вопросов о препарате касаются того, как применять рыбий жир для похудения правильно, чтобы добиться наибольшего результата и скинуть лишние кило. Мы постарались перечислить основные моменты и правила, которые вам нужно знать, если вы купили средство или собираете совершить покупку:

  • Для похудения подходит только желтый рыбий жир. Его аналоги бурого или белого цвета для похудения будут бесполезны, поскольку содержат добавки и искусственные красящие пигменты. Именно средство желтого цвета — полностью натуральный продукт.
  • Прием осуществляется только во время еды. Лучше вместе с жидкими блюдами или овощными салатами — так он усвоится наиболее качественно.
  • Капсулы не раскусывайте. Желейная оболочка должна естественно растаять в желудке.
  • Если вы провели один курс похудения в течение месяца, то перед тем как провести следующий курс, обязательно необходимо сделать перерывв 1-2 месяца, чтобы организм отвык от поступающего средства и снова начал худеть.
  • Перед началом курса похудения, посоветуйтесь со врачом —при некоторых болезнях принимать средство нежелательно или противопоказано.
  • Покупать средство лучше в аптеке (можно в интернет-аптеках), там он продается уже расфасованным в удобные желатиновые капсулы и нет риска получить подделку. Лучше всего принимать, конечно, жир именно в капсулах, поскольку в чистом виде вкус продукта несколько специфичен, что некоторые люди не смогут его употреблять.

Глотать капсулу надо сразу же, поскольку если подержать во рту, она начинает сразу же растворяться и протолкнуть ее потом по пищеводу будет затруднительно, так как она станет липкой.

Важно еще и то, что при таком способе снижения веса у вас не будет безрадостного настроения, грусти и депрессии. А ведь именно эти неприятные симптомы очень часто сопровождают обыкновенные диеты, на которых сидят женщины.

Рассмотрим, когда лучше не использовать для похудения рыбий жир.

  • При аллергиина препарат его использовать нельзя. При появлении аллергических реакций курс похудения нужно сразу же прекратить.
  • Холецистит и панкреатит— болезни, при которых худеть на этом средстве без консультации с врачом запрещено.
  • Если есть гиперфункция щитовидки.
  • При излишке витамина Дв организме.
  • Камни в почках— серьезное противопоказание для приема.
  • При болезнях сердцаи хронических заболеваниях почек.

Не стоит игнорировать эти противопоказания, так как несоблюдение простых правил приема может привести к серьезному ухудшению здоровья, в результате чего потребуется длительное и дорогостоящее лечение.

Помогает ли рыбий жир похудеть

Рекомендуем присмотреть себе эффективные препараты для похудения (можно применять вместе с рыбьим жиром), о которых хорошие отзывы пользователей, чтобы наверняка избавиться от избыточного веса. В нашем рейтинге вы можете легко найти такие средства и выяснить, какое из них лучшее на сегодняшний день.

С осторожностью, понемногу вещество могут употреблять люди с больным сердцем, печенью, желудком, беременные, кормящие, гипертоники. Прием рыбьего жира для похудения противопоказан полностью, если у человека диагностированы:

  • избыток кальция или витамина D;
  • заболевания щитовидной железы;
  • почечные камни, болезни почек;
  • туберкулез;
  • аллергия на морепродукты.

Противопоказания к применению

Нельзя организовывать похудение с рыбьим жиром при наличии следующих противопоказаний:

  • аллергические реакции;
  • беременность, лактация;
  • высокий уровень кальция;
  • гипервитаминоз D;
  • гипотиреоз;
  • гипотония;
  • заболевания печени;
  • камни в почках и желчном пузыре;
  • органические поражения сердца;
  • отклонения в работе щитовидной железы;
  • панкреатит;
  • повышенная чувствительность к компонентам препарата;
  • пожилой возраст;
  • почечная недостаточность;
  • сахарный диабет;
  • тиреотоксикоз;
  • туберкулёз;
  • холецистит;
  • язвенная болезнь желудка и 12-иперстной кишки.

В отдельных случаях данные противопоказания могут быть относительными, то есть не обязательными. Поэтому диетологи и рекомендуют начать с посещения врача. Только он по показаниям здоровья сможет сказать наверняка, навредит вам эта биодобавка или окажется полезной.

Чудодейственное природное средство не рекомендуется употреблять во время беременности и в период кормления грудью. Также пить рыбий жир для сброса веса или в других целях не рекомендуется при следующих заболеваниях:

  • аллергии на его компоненты;
  • если в организме избыток витамина D и кальция;
  • индивидуальной непереносимости;
  • туберкулезе;
  • повышенной активности щитовидной железы;
  • болезнях печени и хронической почечной недостаточности;
  • органических поражениях сердца;
  • язвенной болезни 12-перстной кишки и желудка;
  • желче- и мочекаменной болезни.

Капсулы Омега 3 для не следует принимать после оперативного вмешательства. Также необходимо помнить, что передозировка препарата чревата такими последствиями как хронический панкреатит.

Польза и вред рыбьего жира интересуют многих людей, решивших купить такую добавку для похудения. О полезных свойствах продукта рассказано выше, а теперь обратим внимание читателей на побочные действия.

Если принимать его в больших количествах, развивается аллергическая реакция, могут обостриться хронические формы болезней (холецистит, панкреатит, холелитиаз). Полезных свойств и достоинств у этой добавки много.

Приём препарата запрещён при диагностировании у человека:

  • индивидуальной непереносимости;
  • переизбытке кальция и витаминов группы D в организме пациента;
  • склонности к аллергическим реакциям на компоненты препарата;
  • гиперфункции щитовидной железы;
  • мочекаменной и желчекаменной болезни;
  • туберкулёзе.

рыбий жир

Перед тем, как начинать курс похудения, внимательно изучите его свойства, характеристики и особенности индивидуального влияния на человека. Помните о том, что не придерживаясь правил применения капсул с таким составом, вы нанесёте вред себе.

Ведь дозировка и продолжительность лечебного курса разняться в зависимости от индивидуальных особенностей человеческого организма. Порекомендовать, как правильно пить рыбий жир, чтобы похудеть, и рассказать, какое количество его нужно именно вам, сможет только опытный врач.

Рыбий жир имеет некоторые противопоказания, которые следует учитывать. Нельзя принимать средство при следующих заболеваниях и состояниях:

  • патологии органов ЖКТ и печени;
  • болезни щитовидной железы, в частности тиреотоксикоз;
  • камни в мочевыводящих путях, желчном пузыре, почках;
  • хроническая почечная недостаточность;
  • тяжелые патологии сердца;
  • переизбыток витамина D.

Не рекомендуется прием рыбьего жира для похудения во время беременности и в период лактации, при склонности к аллергическим реакциям и в пожилом возрасте.

Отзывы и результаты похудевших

Рыбий жир можно использовать для похудения, но подходит он не всем. Данный продукт противопоказан в случае аллергии на рыбу (то есть в случае индивидуальной непереносимости). Рыбий жир нельзя использоватьпри патологиях выделительной системы.

С осторожностью данный продукт применяют при заболеваниях щитовидной железы и почек. От приема рыбьего жира рекомендуется воздержаться при высоком содержании холестерина и кальция. В обязательном порядке следует проконсультироваться со специалистом на предмет возможных индивидуальных противопоказаний.

Вопрос эффективности

Не стоит думать, что принимая рыбий жир, вы будете планомерно худеть – данный продукт энергетически поддерживает организм, стимулирует жировой обмен, снижает вред от недостаточного питания во время соблюдения жестких диет. Сам по себе он не способствует сжиганию жира.

Рыбий жир нужно совмещать с диетой или со спортом (или же и с тем и с другим одновременно). Исследования доказывают эффективность такой схемы. Так, например, при занятиях спортом у контрольной группы, принимающей по 8 г рыбьего жира в день, быстрее сжигался лишний жир, причем худела и самая проблемная зона – живот.

При сочетании низкокалорийной диеты и рыбьего жира тоже наблюдается стабильная потеря веса – в 2006 году этот факт подтвердили ученые из Праги. В эксперименте участвовало 2 группы женщин – половине давали рыбий жир, а другим – «пустышки» (капсулы, не содержащие его).

Рыбий жир для похудения применяется в качестве поддерживающего, а не основного средства. Те, кто использовал его, отмечают, что в сочетании с диетой и физическими нагрузками данный продукт обеспечивает неплохой результат.

Жир печени трески следует с осторожностью употреблять:

  • при отклонениях в работе щитовидной железы, лучше вначале проконсультироваться с эндокринологом;
  • при наличии камней в желчном пузыре, в почках и мочевыводящих путях;
  • во время беременности и в период вскармливания;
  • в случае заболеваний печени;
  • при хронической почечной недостаточности;
  • при тиреотоксикозе;
  • в случае гипервитаминоза D;
  • в случае пожилого возраста;
  • при органических поражениях сердца;
  • в случае язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки.

Продукт может вызывать аллергические реакции.

Как убрать морщины на лбу

  • Помогает ли рыбий жир похудеть

    Как убрать морщины под глазами в домашних условиях

  • Помогает ли рыбий жир похудеть

    Народные средства от выпадения волос

  • Помогает ли рыбий жир похудеть

    Как убрать второй подбородок

    Как повысить давление

  • Помогает ли рыбий жир похудеть

    Как сделать капли в нос из каланхоэ

  • Помогает ли рыбий жир похудеть

    Пилинг лица в домашних условиях

  • Помогает ли рыбий жир похудеть

    Как правильно бегать по утрам

    Лечебные свойства овса

  • Помогает ли рыбий жир похудеть

    Польза и вред яблочного уксуса

  • Помогает ли рыбий жир похудеть

    Как вылечить насморк

  • Помогает ли рыбий жир похудеть

    Как сбить температуру

  • Помогает ли рыбий жир похудеть

    Лечебные свойства одуванчика

  • Помогает ли рыбий жир похудеть

    Польза и вред цикория

  • Помогает ли рыбий жир похудеть

    Лечебные свойства барсучьего жира

  • Новое в рубриках

    Но несмотря на всю пользу от рыбьего жира, самостоятельный прием продукта все же может оказать негативное влияние на организм. Поэтому лучше перед употреблением посоветоваться с врачом. Противопоказаниями к приему являются наличие:

    • аллергии;
    • камней в почках или желчном пузыре;
    • нарушений в работе почек и печени;
    • панкреатита;
    • при беременности;
    • гемофилии;
    • болезни ЖКТ;
    • нарушений функции щитовидной железы;
    • повышенного содержания витаминов, особенно Д;
    • начальной степени туберкулеза;
    • повышенного содержания кальция.

    При всей «полезности» и уникальных свойствах, рыбий жир противопоказан для похудения при наличии:

    1. Заболеваний печени.
    2. Почечной недостаточности.
    3. Наличии аллергических реакций или индивидуальной непереносимости рыбы.
    4. Желче- или мочекаменной болезнях.
    5. Дисфункций щитовидной (предстательной) железы.
    6. Переизбытке кальция, витамина D (встречается в случае длительного приема витаминных комплексов).

    Врачи рекомендуют отказаться от употребления рыбьего жира натощак: провоцируя активное выделение желчи, организм при похудении может отреагировать расстройством кишечника или тошнотой.

    Польза и вред рыбьего жира

    Польза

    Польза биодобавки заключается в следующем:

    • благоприятно влияет на суставы;
    • нормализует гормональный фон;
    • повышает выносливость, увеличивает силовые показатели;
    • помогает при неврологических болезнях;
    • предупреждает заболевания сердца;
    • снижает холестерин;
    • способствует быстрому восстановлению после физических нагрузок;
    • укрепляет иммунитет;
    • улучшает состояние волос, кожи, ногтей;
    • ускоряет липолиз.

    Опасность № 1

    помогает ли рыбий жир похудеть

    Случаи передозировки диагностируются крайне редко, и всё же о её симптомах знать необходимо: рвота, развитие панкреатита, диарея, неприятный вкус и противный запах во рту. Чтобы избежать их, нужно в точности соблюдать дозировки, указанные в инструкции к препарату.

    Опасность №2

    Витамины A и D в составе рыбьего жира при переизбытке не выводятся из организма, скапливаясь в печени. При высокой концентрации они превращаются в токсины, которые нарушают клеточные химические циклы.

    Опасность №3

    Продукт производится преимущественно из морской рыбы, которой приходится жить в условиях загрязнённых вод. Это не благоприятствует накоплению в ней чистого жира. Поэтому товар запросто может содержать ртуть, золу, соли тяжёлых металлов, продукты нефтепереработки и прочие вредные и опасные для здоровья вещества.

    Опасность № 4

    У данной биодобавки есть немало противопоказаний. И если их проигнорировать, состояние здоровья может существенно пошатнуться. Поэтому перед таким курсом похудения настоятельно рекомендуется пройти медицинское обследование и проконсультироваться с врачом.

    Огромная польза продукта обусловлена его составом. Рыбий жир содержит такие органические кислоты, как масляную, каприновую, стеариновую, пальмитиновую и уксусную. Кроме того, в нем много омега-3, омега-6 и омега-9, то есть альфа-олеиновой, арахидоновой, линолевой и олеиновой.

    Также продукт богат витаминами А, Е и Д, микроэлементами, а именно: фосфором, бромом, селеном, калием, цинком, железом, йодом, кальцием, марганцем, медью и натрием, хоть и в небольшом количестве.

    Помогает ли рыбий жир похудеть

    При регулярном употреблении он оказывает следующие положительные эффекты:

    • Нормализация работы кровеносной системы, улучшение кровообращения в тканях и органах. Продукт предупреждает образование тромбов. Поэтому его назначают пить при анемии, атеросклерозе, тахикардии, повышенном давлении.
    • Понижение уровня «плохого» холестерина в крови.
    • Активное участие в формировании мышц и костей, поэтому его прописывают, чтобы не допустить развития рахита, болезни Паркинсона, остеопороза.
    • Снижение воспалений улучшение питания тканей.
    • Благодаря кислотам омега-3 уменьшается риск развития диабета и устойчивости к инсулину.
    • Формирование мембран клеток, соединительной ткани.
    • Продление работоспособности головного мозга, что предупреждает развитие болезни Альцгеймера. Также рыбий жир налаживает память, мышление.
    • Повышение уровня серотонина. Поэтому продукт является отличным антидепрессантом, а еще он снижает агрессивность, подавляя гормоны стресса, которые вызывают спазмы сердечных артерий.
    • Помогает против бессонницы.
    • Предупреждение развитие раковых опухолей молочных и предстательной желез.
    • Налаживание менструального цикла.
    • Активизация иммунитета и защитных систем организма, а также налаживание обмена веществ.
    • Положительное влияние на зрение и улучшение различных заболеваний, связанных с глазами.
    • Противовоспалительное действие.
    • Лечение ОРВИ и ОРЗ.

    Отзывы

    Рыбий жир — проверенное и безопасное средство для похудения, если соблюдать дозировку, сбалансировать рацион и регулярно заниматься спортом.

    Отзывы свидетельствуют, что прием рыбьего жира для похудения возможен, если осуществлять его правильно, совмещать с расходом калорий посредством занятий спортом или большей активности в течение дня. В этом случае эффект становится более ярко выраженным и результаты очевидными (на весах).

    Те, кто просто принимает средство без посещения спортзала и выполнения физических упражнений, похудеют тоже, но не настолько быстро и заметно. Рассмотрим несколько отзывов пользователей, которые использовали средство и поделились опытом.

    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    WomanGinekol.ru
    Adblock detector