Имбирный чай для похудения — как правильно заваривать и пить

Что такое имбирь

Причудливое по форме травянистое растение издревле применяется в самых разных сферах жизни. Стоит отметить, что практический интерес представляет только прикорневая часть имбиря, в которой и сосредоточены все его полезные свойства.

Среди последних стоит особо выделить разогревающее и обеззараживающее воздействие на организм. Важно сказать, что более ценным с точки зрения наличия полезных веществ считается молодое растение. Известно, что настои на основе клубня обеспечивают правильный обмен веществ, а также являются хорошей альтернативой химическим детоксикантам.

Само растение относится к семейству многолетних, тропических и травянистых. Родиной являются страны Южной Азии. В кулинарии и медицине под имбирем чаще понимается клубневидный расчлененный корень растения, который используют в чистом виде или же перемолотом.

Внешне он представляет собой кругловатые, пальчато-раздельные кусочки, расположенные преимущественно в одной плоскости. Корень имбиря – не единственная часть растения. Оно имеет прямостоящий стебель, удлиненные листья, желтые цветки и плод в виде трехстворчатой коробочки. Но используется чаще все же корень.

Механизм похудения

Всем интересно знать, как имбирь влияет на похудение, что заставляет жиры вдруг оставить свои «насиженные» места на боках и ягодицах и отправиться из организма восвояси. Всё объясняется уникальным химическим составом этой пряности, которому в природе не существует аналогов.

Мало того, что в нём присутствуют практически все известные человеку витамины и многие минералы, он является настоящим кладезем жирных кислот, аминокислот, аспарагина, глутаминовой кислоты, эфирных масел.

Но первую скрипку играет гингерол — химическое соединение растительного происхождения, которое встречается только в имбире. Благодаря ему, у этой пряности мятно-горьковатый незабываемый привкус. И именно он воздействует на организм как главный жиросжигатель.

Любая диета с имбирём предполагает его активное употребление в пищу в достаточно больших количествах несколько раз в день. Соответственно, весь его химический состав будет атаковать желудок, кровь, клетки, ткани на протяжении недели.

В результате с организмом начнут происходить самые различные процессы, которые в конечном итоге приведут к похудению:

  • усмирение аппетита;
  • подавление чувства голода;
  • уменьшение синтеза кортизола, который вырабатывается в стрессовых ситуациях, а ведь именно они зачастую становятся причиной ожирения;
  • увеличение температуры тела (знаменитый термогенный эффект пряности);
  • ускорение метаболизма на 20 % по сравнению с более ранним состоянием, до употребления волшебного корешка;
  • улучшение пищеварения, от которого зависит, куда пойдёт поступившая в желудок пища — будет переработана в полезную энергию или отложится предательскими жировыми складками;
  • полноценное усвоение полезных веществ из поступаемой в организм пищи;
  • предупреждение переедания;
  • нормализация здоровой кишечной микрофлоры, которая является обязательным условием для правильного снижения веса.

Пожалуй, ни один из диетических продуктов не обладает столь длинным перечнем полезных свойств для коррекции фигуры. Так что недаром все диетологи трубят о том, что этой пряности нет равных по жиросжиганию.

А если есть ещё люди, которые сомневаются, способствует ли имбирь похудению, любая диета на его основе развеет их без следа. Но это лишь в том случае, если отсутствуют противопоказания для его столь частого употребления.

Как имбирь помогает избавиться от лишнего веса?

Таким образом, имбирь помогает не только избавиться от лишних килограммов, но и улучшить работу желудка, печени, почек, сердца и других органов и систем.

Имбирь для похудения — применение

Имбирь для похудения можно употреблять различными способами. Он отлично подчеркивает вкус различных блюд, добавленный в качестве приправы. Например, натертый имбирь можно добавить к тушеным овощам. Также хороший эффект дает разжевывание кусочка корня имбиря перед основными приемами пищи.

В разгрузочные дни хорошего результата поможет добиться салат с имбирем. Готовится он так: взять одинаковое количество апельсиновой цедры, сельдерея и корня имбиря, в два раза больше лимона и печеной свеклы, и в три раза больше морковки. Все эти ингредиенты необходимо порезать, смешать и заправить маслом (растительным).

Рецепт чая с имбирем для похудения

  • С лимонным соком и медом. Столовая ложка корня – на двести мл кипятка. Настоять десять минут, добавить мед и сок лимона. Пить перед завтраком (за полчаса).
  • С апельсиновым соком. Имбирь (столовую ложку) залить в чашке кипяченой водой на одну четвертую всего объема (вода комнатной температуры). Сверху долить не кипящей, но горячей воды. Настаивать в течение шести минут. После добавить мед (одна чайная ложка) и свежевыжатый апельсиновый сок (две столовых ложки).
  • По-восточному. В пятьсот мл вскипяченной воды положить полторы ложки тертого корня и три ложки меда. После растворения меда процедить, добавить лимонный сок (две ложки) и черный молотый перец (по вкусу). Пить в горячем виде, либо в остуженном с добавлением листика мяты.
  • Тибетский. Пятьсот мл воды довести до кипения, постепенно добавив имбирь (пол чайной ложки), зеленый чай (две чайных ложки), молотую гвоздику (половину чайной ложки) и кардамон (пол чайной ложки). Прогреть в течение минуты, влить пятьсот мл молока. Далее засыпать чайную ложку черного чая «Дарджилинг», повторно довести до кипения и добавить мускатный орех (пол чайной ложки). Кипятить еще минуту. После чего настоять пять минут, процедить.
  • Чай из имбиря для похуденияС чесноком. Нарезать имбирь (четыре см) тонкими ломтиками, чеснок (два зубчика) – кружочками. Сложить их в термос, залить кипятком (два литра), настаивать час. Процедить и слить обратно в термос.
  • С лимоном. Четыре см корня на два литра кипятка в термосе. Настоять десять минут, добавить половину лимона и две ложки меда.
  1. Нормализовать вес, а также восстановить иммунную защиту организма получится, если принимать напиток с имбирем, лимоном и медом. Однако для сохранения всех полезных свойств готовить его необходимо правильно. Лимон в виде долек или свежего сока, а также мед добавляют только в остуженный отвар имбиря. Существует подобный рецепт с добавлением апельсинового сока, обладающий ярко бодрящим эффектом. Помните, что сок для напитка стоит брать исключительно свежий.
  2. Отличный жиросжигающий эффект дает сочетание имбиря и корицы. Проще всего использовать подготовленный порошок обычной кулинарной приправы. Для приготовления стакана отвара необходимо маленькую ложку специи и четверть ложки тертого корня залить крутым кипятком, перемешать и оставить на 20 минут, прикрыв сверху.
  3. Оригинальный жгучий вкус напитку подарит перец. При этом одинаково успешно используют красный или черный перец, щепотку которого стоит добавить в готовый отвар имбиря. Этот рецепт категорически неприемлем для лиц, страдающих расстройствами ЖКТ.
  4. Двойной оздоровительный эффект быстро подарит сочетание имбиря и сенны. Это растение избавит от шлаков благодаря выраженным слабительным свойствам. Для приготовления стакана напитка в кипяток с имбирем стоит добавить пакетик сенны.

При умелом подходе сама природа дарит безопасное средство для нормализации веса, поддержки иммунных сил и бодрости духа!

Как использовать растение для похудения? Как принимать имбирь? И как же правильно пить его, чтобы похудеть?

Есть можно в свежем и маринованном виде. Польза и вред данного продукта в свежем виде более ощутимы, но свежий вкус нравится отнюдь не всем, а в маринованном варианте съесть его проще. Не стоит говорить об имбире как средстве для похудения и только — еще это просто интересная пряность, которую возможно кушать всего лишь по чуть-чуть, но она придает специфическое вкусовое звучание всему блюду. И даже такое мизерное количество будет действовать!

Каждый рецепт для похудения на имбире должен быть отобран вами со всей тщательностью. Опирайтесь на свои вкусовые пристрастия и индивидуальные особенности.

Вам не нравится корица — не стоит добавлять её в напиток. Считаете мёд слишком сладким и калорийным для своей фигуры — откажитесь от него. Часто бываете на людях — не выбирайте коктейль с чесноком. Только от вас зависит, станет ли очередная диета изнурительной голодовкой, или обеспечит вам приятное времяпрепровождение.

Очень популярен в диетологии напиток из имбиря и лимона для похудения. Столовую ложку натёртого рогатого корня смешать с измельчённым вместе с кожурой цитрусом. Залить кипятком (500 мл). Процедить. Пить тёплым.

Продолжая смешивать имбирь с лимоном, можно приготовить настойку. Хотя есть мнение, что она больше обладает лечебными свойствами, чем диетическими. Но если кому-то хочется испытать это на себе, вот рецепт.

Имбирный корень и цитрус (можно вместе с цедрой) нарезать тонкими пластинками, выложить слоями в стеклянный контейнер. Залить водкой так, чтобы она полностью всё это закрывала: литр на 400 гр сырья. Оставить на 2 недели в тёмном, но тёплом месте. Ежедневно встряхивать. Пить по столовой ложке утром и в обед.

Есть ещё один вариант рецепта, по которому настойка из имбиря готовится по следующей схеме: водкой заливается только корень, а лимонный сок (100 мл) вливается в неё уже по истечении 2 недель.

Об эффекте такого сочетания, как имбирь кефир,  а так же, как приготовить такой коктейль, и как его правильно пить, мы подробно описывали в нашей статье ранее.

Как два прекрасных жиросжигающих продукта, в коктейле идеально сочетаются имбирь и корица для похудения. Изрезать и пропустить через блендер половинку лимона и 50 гр рогатого корня. Залить литром кипятка.

Прекрасный эффект похудения дадут редька, лимон, имбирь и корица, которые вполне удачно сочетаются в одном коктейле. В стакане кипятка хорошенько размешать половинку чайной ложечки коричного порошка, 10 гр тёртого рогатого корня. Оставить на пару часов. Добавить по столовой ложке сока, отжатого из лимона и редьки.

Бодрящий напиток получится, если в нём будут присутствовать имбирь с чесноком. 50 гр корня нарезать на тонкие пластины. Раздавить 4 зубчика чеснока. Залить всё это 2 литрами кипятка, оставить на пару часов в термосе. Процедить.

Горький, но очень эффективный, зелёный кофе с имбирём для похудения не все смогут регулярно пить из-за его вкусовых качеств. Заварить кофе в турке обычным способом. На 1 чашку взять 1 чайную ложечку молотого кофе и столько же натёртого корня.

Отличный тандем представляют собой куркума и имбирь для похудения. В стакане кипятка растворить по 10 гр куркумы и тёртого рогатого корня. Оставить на пару часов.

Для тех, кто любит худеть вкусно, мы приготовили рецепт диетического десерта — цукаты из имбиря, которые можно использовать для утоления голода и снятия стресса. Корень нарезается тонкими пластинками.

В это время отдельно готовится сироп. На стакан тёртого корня — столько же сахара, 100 мл воды, 50 мл лимонного сока. Вода, в которой варился корень, сливается, и имбирь заливается приготовленным сиропом, снова ставится на медленный огонь.

Если вы любите специи и приправы, можете использовать тмин и имбирь для похудения. Нужно смешать 5 гр корицы, 2 измельчённых кружочка лимона, по 10 гр тёртого рогатого корня и тминных семян. Залить стаканом кипятка. Процедить через полчаса.

Напиток получится очень вкусным и нежным, если использовать для его приготовления имбирь с молоком. 20 гр тёртого корня залить стаканом воды и таким же количеством молока. Вскипятить. Оставить на пару часов. Процедить. Добавить 10 мл мёда.

Все эти рецепты приготовления для похудения с участием имбиря позволят вам заметно откорректировать фигуру в проблемных местах и существенно уменьшить вес. Это тот самый продукт, с которым любая диета станет не изнурительной голодовкой, а приятным осознанием того, что вы не только хотите, но и можете работать над собой. И цифры на весах в конечном итоге это докажут.

Помимо чая с имбирем делают и другие напитки. Дополнительными ингредиентами в приготовлении часто выступает мед, лимон, другие пряности и специи, например, корица или красный перец. Существуют и рецепты коктейлей из кефира.

Они очень вкусные и полезные, отлично утоляют голод, особенно перед сном. Какой рецепт похудения с имбирем выбрать? Все зависит от ваших личных предпочтений относительно продуктов. Есть несколько вариантов, как приготовить корень имбиря для снижения веса:

  1. Напиток. На 1 л воды подготовить около 10 г имбирного корешка и половину чайной ложечки красного молотого перца. Далее залить эти ингредиенты кипятком. Оставить средство настаиваться около 2-3 часов. Употреблять лучше днем, чтобы не нарушить качество сна
  2. Салат. Отличный вариант для перекуса или легкого ужина. Необходимо смешать 300 г тертой морковки со 100 г сельдерея, цедрой апельсина и 200 г запеченной свеклы. Туда же добавить 4 столовые ложки тертого корня имбиря. Заправлять лучше оливковым маслом в сочетании с лимонным соком.
  3. Первое блюдо — суп. Сварить из говядины бульон, за 20 минут до ее готовности закинуть пару порезанных картофелин, а еще через 10 минут – по вкусу тертый имбирь. Поварить еще немного и добавить несколько измельченных соцветий цветной капусты. Готовить еще около 10 минут, в конце добавить тертый сыр, потомить немного и настоять под крышкой.

Использование смесей продуктов имбиря, лимона, корицы, меда и кефира в качестве напитка всецело направленно на витаминную поддержку организма и его защиту.

  • Мед можно считать мощным природным антисептиком
  • Лимон — золотой жилой полезных витаминов, из которой исключительно доминирует витамин С
  • Имбирь эффективно работает на тонус организма и его очистку
  • Корица полезная пряность способна бороться с болезнями
  • Кефир продукт, который содержит много лакто- и бифидобактерий, полезных для человека в любом возрасте

Смесь меда, корицы и имбиря для похудения.

  1. В кипяченую воду температуры кратной или меньше 40 градусов, необходимо добавить чайную ложку молотого имбиря, чайную ложку меда и совсем немного корицы
  2. Тщательно перемешать и остудить
  3. Поместить в холодильник

Противопоказания имбиря

При наружном применении тропический корень может вызвать раздражение кожи. Следует разбавлять его с маслами. Что касается индивидуальной непереносимости – она, как правило, вызвана психологическими причинами в большей степени, чем физическими. Не рекомендуется также принимать имбирь натощак при:

  • Беременности.
  • Детском возрасте до семи лет.
  • При язвах и эрозиях желудка, гастритах и опухолях ЖКТ.
  • При колитах и энтеритах.
  • Гепатитах, циррозах печени.
  • При камнях в желчевыводящих путях.
  • При геморрое.
  • При любых кровотечениях.
  • При повышенном давлении, инфаркте, инсульте, ишемической болезни.
  • При кормлении грудью(вызывает возбуждение и бессонницу у малыша).
  • При высокой температуре.
  • При хронических и аллергических заболеваниях.

Все вышеперечисленные полезные свойства для похудения могут потеряться, если проигнорировать противопоказания для имбирных диет. Можно время от времени совершенно безнаказанно наслаждаться жгуче-приятным вкусом тонких розоватых пластинок, поданных вместе с суши, так как количество съеденного будет ничтожно мало.

Имбирный чай для похудения - как правильно заваривать и пить

Так что не стоит рисковать и бороться с жировыми складками таким способом при наличии следующих проблем со здоровьем:

  • болезни ЖКТ: язва, гастрит, панкреатит, энтероколит и т. д.;
  • злокачественные опухоли;
  • цирроз, гепатит С;
  • желчекаменная болезнь: камни могут начать двигаться;
  • геморрой;
  • заболевания сердца и сосудов: гипертония, инсульт, перенесённый инфаркт, ишемия и др.;
  • лихорадка;
  • кожные заболевания;
  • индивидуальная непереносимость имбиря;
  • склонность к аллергиям.

Активное похудение с помощью имбиря противопоказано также при параллельном приёме следующих лекарственных препаратов:

  • понижающих артериальное давление;
  • влияющих на сердце;
  • назначаемых при сахарном диабете;
  • уменьшающих свёртывание крови.

Как видите, имбирь — это польза и вред в одном средстве. Сумеете использовать его грамотно, в соответствии с рекомендациями диетологов, — сможете похудеть на существенное количество килограммов. Потеряетесь в многообразии рецептов, допустите хаотическое, бесконтрольное употребление этого продукта — и побочных эффектов с осложнениями не избежать.

Чтобы вместо пляжа на курорте, где вы планируете продемонстрировать свою стройную фигурку в бикини, не оказаться на больничной койке в бесформенном халате, действуйте с умом. Для начала подберите программу похудения, которая идеально впишется в ваш образ жизни.

Каким бы полезным ни было это растение, способы, как похудеть с имбирем, имеют ряд противопоказаний. Не рекомендуется к применению корень при индивидуальной непереносимости или аллергии. В минимальных количествах употреблять все же можно, но только по согласованию с врачом.

  • период беременности и кормления грудью;
  • заболевания печени;
  • проблемы с пищеварительной системой, такие как язвенная болезнь или гастрит;
  • патологии сердечно-сосудистой системы – атеросклероз, артериальное давление, аритмия;
  • проблемы с женскими половыми органами, в том числе маточное кровотечение;
  • инфекционные заболевания, особенно с повышенной температурой тела;
  • геморрой из-за возможных запоров;
  • проблемы с кожей, например, дерматит.

Несмотря на массу положительных качеств и свойств имбиря для похудения, применение его имеет определенные противопоказания:

  • проблемы в функционировании желудочно-кишечного тракта – к примеру, язва, воспаление, гастрит и т.д.;
  • период беременности;
  • во время приема определенных медикаментозных препаратов;
  • наличие болезней сердечно-сосудистой системы;
  • высокая температура;
  • грудное вскармливание ребенка;
  • при гипертонии;
  • если есть аллергия;
  • образование камней в почках.

Как уже было сказано, имбирь – очень сильнодействующее средство, поэтому обязательно коснемся и ограничений, когда использовать его для похудения не рекомендуется. К ним относятся:

  • беременность и кормление;
  • проблемы с ЖКТ (язва, камни в желчном пузыре или протоках, рефлюкс, язвенный колит);
  • высокая температура тела.

Не стоит и увлекаться имбирным напитком, иначе можно ощутить «протест» организма в виде аллергии, тошноты, диареи или рвоты.

Имбирный чай для похудения - как правильно заваривать и пить

Использование имбиря категорически противопоказано при:

  • гастрите и язве желудка;
  • индивидуальной непереносимости (наличие аллергии);
  • беременности и периода лактации;
  • склонность к кровотечениям;
  • гипертония 2, 3 степени.

Подводя итоги всего вышесказанного, хочется отметить, что несмотря на положительные результаты в борьбе с лишним весом данного продукта, важно помнить, что, при приеме имбирных напитков необходимо соблюдать осторожность и тщательно следить за своим самочувствием.

Ведь только  при отсутствии побочных проявлений и  противопоказаний имбирь является эффективной добавкой для снижения веса.

Всегда ваша, Анна 😉

Несмотря на все целебные свойства корня, даже у него есть свои противопоказания. Воздерживаться от него рекомендуют тем, кто имеет:

  • желчекаменную болезнь;
  • заболевания ЖКТ, такие как гастрит, воспаления в кишечнике, язва желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • онкологические проблемы ЖКТ;
  • цирроз и гепатит;
  • сердечно-сосудистые болезни;
  • дерматологические проблемы;
  • геморрой и разного рода кровотечения;
  • аллергию на продукт;
  • в период беременности и во время кормления грудью.

Прежде чем приступать к данной диете, стоит проконсультироваться с врачом, можно ли вам употреблять имбирь или возможно он вам противопоказан. Несмотря на все свои положительные качества и целебные свойства, как и у любого растительного компонента, имбирь тоже имеет свои противопоказания:

  • Если у вас имеются заболевания ЖКТ, это различные язвенные болезни. Гастрит или проблемы с двенадцатиперстной кишкой;
  • Онкологические заболевания;
  • Проблемы с работой печени или гепатит;
  • Желчнокаменные болезни;
  • При геморрое и наличии кровотечений;
  • При сильных сердечных заболеваниях, после инфаркта, инсульта или при гипертонии;
  • Аллергикам не стоит употреблять имбирь, так как возможно появление высыпаний.

Этот полезный корень, как и каждая сильно действующая специя, обладает побочными действиями. Поэтому его не рекомендуется или вовсе нельзя употреблять:

  • При беременности, кормлении.
  • Аллергии на эту специю.
  • Гастритах, язвах ЖКТ, так как он сильно раздражает слизистые.
  • Желчнокаменной болезни, потому что он обладает спазмолитическими свойствами, усиливает перистальтику.
  • Заболеваниях почек.
  • Сердечно-сосудистых проблемах.
  • Циррозе печени.
  • Кровотечениях.
  • Гипертоникам. Это средство, помогающее избавлению от гипертонии, опасно принимать в периоды обострения заболевания.
  • У некоторых людей может вызывать бессонницу, тревожные состояния.

В настоящее время имбирь имеет широкую сферу применения. Он отлично помогает морякам и беременным от тошноты, головокружения. Если вы часто путешествуете, то имбирь вам очень пригодится в дороге, спасая вас и ваших близких от укачивания.

Имбирный чай для похудения - как правильно заваривать и пить

Это растение обладает большой дозой витаминов, способствует ускорению лечения заболеваний, передаваемых воздушно-капельным путем, снижает боли в суставах, а главное, — улучшает обменные процессы организма, способствуя этим самым скорейшему расщеплению жировых отложений.

Используя имбирь для похудения, следует учесть, что при всей своей пользе он имеет и некоторые противопоказания. Рекомендуется проконсультироваться с врачом перед применением имбиря людям, страдающим аллергией, так как вероятно появление высыпаний.

Также он не рекомендован к употреблению при болезнях печени и сердца, язвенных болезнях, при женских заболеваниях, кровотечениях. Кроме того, запрещено применять имбирь при беременности и грудном вскармливании.

Чтобы узнать, кому противопоказан имбирный чай, желательно обратиться к терапевту, который назначит индивидуальную диагностику. Вот список состояний и проблем, при которых имбирь запрещен:

  • беременность и период вскармливания;
  • повышенная температура;
  • кровотечения;
  • желчнокаменная болезнь;
  • обострение язвенной болезни, гепатита, проблем с кожей;
  • воспаления в органах ЖКТ;
  • аллергия на компоненты имбиря.

Имбирный корень: помощник или вредитель

Когда все вокруг только и говорят о том, как пить имбирь, чтобы похудеть, возникает резонный вопрос: а не вредно ли пить имбирь всем и в неограниченном количестве? Ведь полезное в одних случаях может оказаться вредным при других обстоятельствах.

Рогатый корень противопоказан при гипертонии, после инфаркта и инсульта. Нежелательно употреблять его при заболеваниях пищеварительной системы, циррозе печени, желчных камнях, повышенной температуре.

Напиток из имбиря может усугубить кровотечение, спровоцировать аллергию в людей, склонных к ней, не сочетаться с некоторыми медикаментами. Поэтому больным, желающим употреблять имбирь, предварительно следует проконсультироваться с врачом.

Передозировка имбиря чревата неприятными последствиями: рвотой, диареей, аллергией. В таком случае прием корня немедленно прекращают, а при необходимости обращаются за медицинской помощью.

Испытав на себе множество различных средств для похудения и не получив достойных результатов, некоторые люди разочаровываются и обреченно «опускают руки». Услышав о пользе имбиря, они даже не хотят пробовать, считая полезное средство очередным мифом.

Диета с имбирем для похудения

Диетологи рекомендуют для поддержания массы тела в норме, добавлять в ежедневный рацион сухой или маринованный имбирь как в чай, так и другие блюда. Однако, нельзя им злоупотреблять, ведь это один из самых сильных аллергенов, который обладает определенными недостатками.

Только при наличии нормальной реакции организма на этот продукт, можно использовать его в качестве средства для борьбы с лишней массой тела. Первое время употребляется немного корня имбиря, постепенно повышается его количество.

Имбирь в составе диеты для похудения является эффективным средством. Однако не стоит забывать, что потеря килограммов невозможна без рационального питания.

Всегда ваша, Анна 😉

Существует множество видов низкокалорийных режимов питания, в состав которых входит имбирь. Приведем пример наиболее популярной семидневной диеты и разгрузочного дня на основе имбиря.

Отзывы

Развевая чудотворный эффект имбиря многие сталкиваются с одним и тем же мнением на его счет пользы и эффективности. Часто имбирь не всем приходится по душе, из-за своего резкого запаха или непонятного вкуса, поэтому над ним проводят кухонные эксперименты — готовят напитки, супы или делают выпечку из имбиря.

<img src='https://i2.wp.com/headinsider.net/wp-content/uploads/2016/11/g_71b7df10f9629893785590bef0e64b30_mid_2_700x600_result.jpg?fit=626,480

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
WomanGinekol.ru
Adblock detector