Проблема лишнего веса

Почему тренинги по снижению веса не эффективны для всех?

Всем известно о наличии причинно-следственных связей. В рассматриваемом случае ожидаемое следствие — это необходимое снижение веса, а причина — правильно поставленная цель и поэтапное ее достижение. Можно сформулировать правильно цель и разработать методику ее достижения профессионально, но тут возникает вопрос.

Причем возникает он не только по поводу тренингов снижения веса, тренингов успеха или женской сексуальности, но и по многочисленным подобным мероприятиям. Все параметры проведения тренингов сводятся к единству — единая цель, единство группы, одно для всех время, один коучер, одно место проведения занятий и т. д.

То есть предполагается, что все участники могут получить от мероприятия одинаковый эффект. Но так ли это? Какие есть основания считать, что группа однородна и что предписанные действия подойдут каждому?

Знания, полученные на тренинге «Системно-векторная психология» позволяют безошибочно дифференцировать людей по особенностям их психики. В основании этого — понимание 8 мер, 8 векторов, которые составляют единую матрицу психического, управляющую человеческим видом.

Вектор — это врожденный набор желаний и свойств, присущий его носителю. Желания в дальнейшем определяют способности человека, способы его движения по жизни. Они же влияют на ценности и приоритеты конкретного человека, на его установки и жизненные сценарии.

Подобный подход естественным образом исключает заявляемую на тренингах по снижению веса однородность группы — очевидно, что мы разные. Пришедших на тренинг собирают в одном пространстве, не имея понятия о том, что далеко не все люди способны в равной степени, например, к самоограничению.

Только люди с кожным вектором. Добыча и сохранение пищи — основная составляющая их видовой роли. И именно они способны ограничивать себя в потреблении пищи и получить от этого удовольствие. В процессе самоограничения они реализуют себя. Программы по голоданию доставляют им истинное наслаждение.

Людям с анальным вектором очень тяжело ограничивать себя. Кроме того, им свойственен замедленный обмен веществ. Традиционные посты и очищение кишечника могут быть названы как вспомогательные средства похудения для представителей этого вектора.

Заедание — как попытка компенсации плохих состояний — является их основной проблемой, связанной с пищей. Для людей этого типа возможно поддерживать здоровое питание только на фоне собственной реализации при сопутствующем решении негативных психологических состояний.

Это то, что необходимо учитывать, если человек с анальным вектором хочет похудеть. В противном случае все попытки закончатся неудачей. Что мы и наблюдаем, недоумевая, почему некоторые люди продолжают полнеть несмотря на все усилия.

Если кожникам подходит упор на ограничения, то диета для анальников должна быть разработана так, чтобы была не потерей для них, а, наоборот, приобретением. Анальная женщина обычно идет на тренинг по снижению веса, надеясь, что сможет порхать как бабочка (стройные кожные женщины сегодня секс-символ — отсюда ориентир привлекательности).

Но внутри так не задано, и многие анальные женщины входят в своего рода противоречие: внешний посыл один, а внутренней готовности к снижению веса у них нет. Они сами проговаривают это, когда даже не верят в свои результаты: «Встаю на весы и просто протираю глаза, потому что вес меньше!»

Дело в том, что анальник внутри ощущает свою тяжеловесность как правильность: стою на ногах прочно, потому что сам мощный, основательный! При этом внешнее давление социума — это демонстрация гибкого тела в платье, больше напоминающем чулок. Но не может сработать внешнее давление, если изнутри другое.

А мы знаем, что такое влияние бессознательного.

Приобретение при снижении веса может быть, к примеру, такое. Весил 100 кг, задача — дойти до 70 кг условно. Я выполняю эту задачу, потому что упрямее меня в достижении цели вы не сыщете. Я выполню ее, если решил однажды, потому что довожу до победного конца все свои начинания.

Я что, зря пришел? Нет. Я разберу весь ваш курс по полочкам, разложу на квадратики по ячейкам, буду выполнять все правильно и хвалить себя за достигнутый результат. Это те доводы, которые способен понять и услышать человек с анальным вектором.

Приобретение для него — в доведении до конца. Снижение веса к тому же, если он избыточный давно, не избавляет от внутреннего ощущения свой полноты — значимости. Они и после потери веса не могут поверить своему же отражению в зеркале.

Представители мышечного вектора крупные по своей природе. Они заняты физическим трудом, и вопросы о снижении веса для них не актуальны. Для уретрального вектора ограничение в чем бы то ни было вообще исключено — это противоречит его природе. Едва ли такие люди вообще могут быть озабочены вопросом веса.

Рассмотрим любопытный эпизод начала групповой работы по избавлению от лишних килограммов. Все собравшиеся получать знание о похудении — люди с весом около 100 или более килограммов. Публика занимает места и коучер вносит следующее предложение.

Так как тренинг многочасовой и требует абсолютного сосредоточения на материале, то в знак уважения ко всем участникам и ведущему он предлагает отключить мобильные устройства. После небольших прений все соглашаются.

Через несколько минут у кого-то раздается виброзвонок. Извинения… Выключение… Тренер вносит новое предложение — участники должны будут заплатить обозначенную им сумму, если ситуация с телефонами повторится.

Провинившийся должен не просто заплатить кому-то, он должен выйти перед участниками, извиниться и разорвать денежную банкноту у них на глазах. Все удивлены этим предложением, но согласны, поэтому следует еще один заход в недра сумок.

Тренинг начинается. Вдруг в относительной тишине раздается явный звук мобильного устройства. Взгляды сосредотачиваются на пышной даме, которая с невозмутимым видом на глазах участников действа отключает телефон.

Буркнув под нос извинения, она как ни в чем ни бывало царственно демонстрирует готовность продолжать тренинг. Коучер предлагает ей выполнить требования группы и разорвать купюру. Она соглашается отдать деньги тренеру. Но он категорически противится и продолжает настаивать на выполнении полной договоренности.

Препирания продолжаются достаточно долго. Когда тренер пытается провести параллель, заключающуюся в том, что таким же точно образом она «не отдает свои килограммы», отказывается от избавления от накопленного годами жира, молодая женщина взрывается негодованием.

Минуту назад она казалась спокойной, выдержанной, рассудительной, но в момент гнева из нее буквально извергаются проклятия. Вербальный садизм, свойственный анальному вектору в тяжелом состоянии, делает свое дело.

Проблема лишнего веса

Она ушла безвозвратно. Вернуть ее не удалось. Способный долго терпеть анальник, приняв определенное решение, всегда доводит его до конца. Требования о возврате денег за неудавшийся тренинг и грязные слова в адрес всех на свете звучали в ушах присутствующих долго. В аудитории царила тишина.

Казалось бы, нет ничего более простого, чем употребление полезных малокалорийных продуктов для похудения в летний период, ведь сама природа создает для борьбы с лишним весом благоприятные условия. Однако не все так просто, и даже при соблюдении легкой летней диеты для похудения необходимо соблюдать ряд правил, чтобы не нанести вред своему организму.

Чтобы получить наилучший результат за время соблюдения диеты, необходимо выработать определенную систему правильного и здорового питания. Приведенные ниже важные принципы питания, необходимо учитывать при соблюдении меню летней диеты, они помогут худеть без особых проблем. Выглядят они следующим образом:

  • ежедневно необходимо выпивать как минимум 2,5 л обычной чистой воды;
  • перед каждым приемом пищи следует выпивать стакан воды (за 30 мин.);
  • каждый день необходимо съедать по 500 г свежих овощей и фруктов;
  • последний прием пищи должен состояться до 19 часов;
  • на протяжении всего периода соблюдения легких летних диет обходимо исключить употребление алкоголя, а после окончания – его нужно ограничить;
  • суточная калорийность меню не должна превышать 1200 ккал;
  • кроме свежих овощей и фруктов в меню должна присутствовать белковая пища, и лучше всего, если это будет нежирная рыба, бобовые, мясо птицы и морепродукты;
  • запрещено употреблять копченую, соленую пищу и различные маринады, сладости, мучные и кондитерские изделия.

Кроме этого эффективные летние диеты для похудения должны дополняться регулярной двигательной активностью, нужно обязательно заниматься спортом, больше времени проводить на природе, ходить в походы.

Придерживаясь приведенных выше принципов простой летней диеты месяц можно потерять 3-4 кг. В том случае, когда нужны более внушительные и быстрые результаты, необходимо отдавать свое предпочтение более жестким системам питания.

Безуглеводная диета Аткинса достаточно сытная, она не заставляет худеющего человека голодать, так как есть можно все, кроме углеводов.

Описание диеты Аткинса, ознакомление с ее основными принципами и правилами позволит каждому человеку избежать распространенных ошибок, часто допускаемых при похудении, и добиться высоких результатов:

  1. Не существует никакого запрета на употребление продуктов, в составе которых присутствуют насыщенные жиры. Это основное отличие диеты Аткинса от других диетических систем питания.
  2. Количество потребляемых углеводов сводится к минимальному, в то время как основой диетического рациона становятся белки.
  3. Эффективность методики базируется на том, что жиры в отличие от углеводов на более длительное время насыщают организм, в результате чего не вызывают сильных приступов голода и не стимулируют набор веса.
  4. Обилие белковой пищи способствует выработке в человеческом организме кетоновых тел, а они, как известно, сжигают жировые отложения.
  5. Система питания состоит из отдельных фаз, на каждой из которой рекомендуется употреблять определенные продукты. Менять местами фазы и заменять одни продукты другими категорически запрещено автором методики.

В чем причина лишнего веса?

Социальная пищевая зависимость вызвана пропагандой фастфуда, перекусов за компанию. Низкая культура питания усугубляется избытком доступных продуктов низкого качества, массовым потреблением простых углеводов, которые легко и на 95-100% усваиваются организмом.

Психологическая пищевая зависимость заключается в придании еде функций, отличных от энергетической. Например, еда-награда (в  детстве – конфетка за послушание), еда-удовлетворение (женщины выбирают вместо секса шоколад), еда-антистресс (заедание проблем).

Проблема лишнего веса

Замедление в обмене веществ и, как следствие, избыточный вес, могут быть вызваны дефицитом гормонов (недостаточной функцией щитовидной железы). Распознать гормональное нарушение можно по сочетанию постоянного чувства голода с одним или несколькими стабильными признаками: жажда, усталость, плохая переносимость низких температур, депрессивное настроение, запор, сухость кожи, глаз, языка, ломкость ногтей, волос, отечность конечностей, гипертония.

Образование шлаков (продуктов неполного расщепления) в организме связано с нарушением баланса кишечной микрофлоры (бактериозы, кандидозы). В свою очередь жировые ткани являются идеальным хранилищем для шлаков. Накопление шлаков вызывает ожирение, диабет, сердечно-сосудистые заболевания.

Нарушение водно-солевого обмена вследствие ослабленной выделительной функции почек и кожи, приводит к накоплению жидкости в организме как защиты от обезвоживания. Последнее, в свою очередь, может быть вызвано чрезмерным употреблением в пищу соли, сахара, пряной и копченой пищи.

Стиль жизни современного человека определяет его недостаточную двигательную активность (сидячая работа за компьютером, поездки на транспорте, ежевечерний просмотр телевизора и т.д.). Следствием малоподвижности является профицит энергии, поступающей в организм с пищей.

Энергия попросту не расходуется, а накапливается в виде жировых отложений про запас. Усугублено влияние этого фактора у людей, которые раньше активно занимались спортом, а в данный период жизни бездействуют.

Во время сексуального удовлетворения выделяется важный для здоровья организма гормон – окситоцин. Если у взрослого человека присутствуют проблемы в сексуальной сфере, он стимулирует выработку окситоцина, потребляя очень жирную пищу.

Плохой сон вследствие различных причин (заболевания, ночная работа и т.д.) приводит к ощущению усталости и разбитости в течение последующего дня, что воспринимается организмом как недостаток энергии. Пополняется энергия потреблением пищи.

Для людей с низкой самооценкой лишний вес становится своеобразной неосознанной защитой от необходимости принятия ответственности за свою жизнь. Так, плохое продвижение по карьерной лестнице, недовольство партнера, низкая активность легко объясняются единственной причиной – лишним весом.

Многие люди с избыточным весом интерпретируют любую сильную эмоцию как чувство голода. Например, человек испытывает сильное разочарование, а ему кажется, что он голоден. Если такой человек постоянно находится в ситуациях, вызывающих различные сильные эмоции, – он переедает.

  • нарушение обмена веществ;
  • наследственные заболевания;
  • сильный стресс;
  • гормональные сбои;
  • питание фаст-фудом;
  • переедание;
  • малоподвижный образ жизни;
  • некачественные дешевые продукты питания.

Существует большое количество причин избыточного веса. Многие диетологи говорят о том, что ожирение может достаться по наследству: если кто-то из ближайших родственников имеет проблемы с лишним весом, Вам стоить позаботиться о своем здоровье заранее. Кроме того, часто люди полнеют из-за нарушений в эндокринной системе и болезни надпочечников.

Еще одной чуть реже встречающейся причиной являются различного рода осложнения после сильного стресса, тяжелой формы гриппа или появления злокачественных образований в организме. Немаловажно, что с возрастом как мужчины, так и женщины склонны набирать вес.

Однако проблема лишнего веса не всегда обусловлена объективными причинами. Это обуславливается приверженностью современного человека к быстрому и дешевому питанию. 

https://www.youtube.com/watch?v=JAA7aSd9V50

Злоупотребление неполезными продуктами с высоким гликемическим индексом характерно для многих стран. Ярким примером является США: алиментарное ожирение наблюдается у 50% населения. В нашей стране они не настолько популярны, но особенности национальной кухни также не располагают к здоровому питанию.

Алиментарное ожирение — первичное ожирение, то есть причиной является нарушение 2-ух правил поддержания здоровья: переедание и отсутствие физической активности. 

Высококалорийные блюда с высоким содержанием жира и углеводов (например, блины с различными начинками, макароны) отрицательно сказываются на нашем здоровье.

Алиментарное ожирение в результате неправильного питания нельзя назвать свободным выбором: из-за высоких цен и низкого уровня заработной платы многие люди вынуждены экономить на продуктах и тем самым подвергать себя опасности.

В группе риска также находятся любители острых ощущений: различные соусы, майонез и сало не приносят пользы фигуре. Усугубляют ситуацию быстрые углеводы, а именно шоколадные батончики, газированные напитки, мороженое и алкоголь.

Представители сильного и слабого пола различно набирают лишний вес. Женская фигура чаще всего по форме напоминает грушу, соответственно, лишние килограммы уходят в бедра. В свою очередь, строение мужчин напоминает яблоко: у них большая часть накоплений откладывается на животе.

Рассматривая причины избыточного веса, многие пациенты начинают искать «волшебную панацею. Многих интересуют, можно ли похудеть с помощью пиявок и сколько нужно для этого сеансов. Оба вопроса неоднозначны.

Пиявки — не сжигатель жира, не средство для похудения и не чудо. Но похудеть с помощью гирудотерапии можно. Точно так же, как и поправиться. Ко мне ходила на лечение супружеская пара — она для похудения, он — для набора веса.

Оба остались довольны и добились неплохих результатов, о чем им не замедлили сказать знакомые и коллеги. Почему при одних и тех же примерно постановках одни люди могут худеть, а другие — поправляться?

проблема лишнего веса

Дело в том, что как излишняя худоба, так и большой вес — не норма. Основные причины избыточного веса человека – это сбой в процессе обмена веществ. У одних вырабатывается больше гормонов, чем надо, у других — меньше, чем надо.

У одних печень работает, как «топка», сжигая все, что надо и не надо — в народе говорят «не в коня корм», а у других — «ленивая» печень, находится в состоянии застоя и жирового перерождения и не может эффективно сжигать лишние жиры и калории.

Причины появления лишнего веса разные: у одних достаточно ферментов в поджелудочной железе, другой все время «сидит» на мезиме и желудок практически не работает, следовательно, не может эффективно перерабатывать пищу, она откладывается.

И кишечники тоже разные: у кого-то все лишнее мигом «выкинет», а у другого перистальтика замедлена, прямая кишка давно потеряла тонус и кишечник скорее является накопителем каловых масс, чем эффективным утилизатором.

Можно долго говорить о возможных сбоях, приведших к накоплению лишнего веса. Суть одна — пока не приведем в порядок поэтапно все жизненно важные системы, включая эндокринную, лимфатическую, кровообращение, голодать и мучить себя диетами бесполезно.

Для объективного понимания проблемы нужно учитывать, что здоровый человек не может быть полным или худым. Здоровый человек имеет правильный вес, потому что он здоров. Если у вас ожирение или излишняя худоба, вы больны и надо заниматься восстановлением организма.

Причины частых головных болей кроются в том, что они возникают вследствие нарушений работы сосудов головного мозга, вызывающих спазм, особенно при стрессах. Мигрень — односторонняя приступообразная пульсирующая головная боль.

Именно в стрессовой ситуации надпочечниками и другими железами внутренней секреции начинают вырабатываться гормоны. Состав крови меняется, кровь становится насыщеннее, нарастающий спазм сдавливает сосуды, потребность мышц в кислороде резко возрастает. Головной мозг реагирует на это сильной болью.

Стресс может быть вызван как неприятным, так и приятным событием. Человек нервничает, что запускает весь процесс — это могут быть даже просто собственные тревожные размышления или физическое перенапряжение.

Как только стресс проходит, выброс гормонов уменьшается, спазм сосудов и мышечное напряжение спадают — боль постепенно прекращается. Причины сильных головных болей заключаются в том, что частые стрессы и перепады гормонов в крови удерживают сосуды головного мозга в напряженном состоянии, их стенки растягиваются и воспаляются, становятся восприимчивыми к любым внешним и внутренним изменениям и реагируют на малейшие из них.

Часто причиной головной боли может стать вирусная инфекция. У некоторых женщин головная боль возникает в периоды, совпадающие с началом менструального цикла. Головные боли могут иметь место вследствие повышения давления или аллергической реакции в синусах головы, так называемая синусная головная боль.

Иногда головная боль может быть сигналом об опасном состоянии кровеносных сосудов (аневризмы или закупорки). Головная боль возникает из-за нарушения внутричерепного давления (например, при мигрени), повышения артериального давления, избытка или застоя крови или, наоборот, малокровия мозга, накопления в крови продуктов обмена.

Одновременно с острой болью в любой части головы перед глазами могут возникать затемнения, точки, вспышки, вплоть до появления тошноты и рвоты. Боль может длиться несколько часов и отдаваться в висок или глаз.

Проблема лишнего веса в детском возрасте

Если у Вас есть дети, Вам необходимо знать, что ожирение может развиваться еще в детстве. Лишний вес в детском возрасте скорей всего, набирая обороты, перейдет в  детское ожирение . Этот неприятный факт случается довольно часто и требует лечения.

Ребенок с избыточной массой тела имеет повышенную склонность к некоторым заболеваниям, например, к сахарному диабету. Однако не стоит переживать заранее: врачи говорят о том, что ребенок может быть пухлым, пока не начнет ходить.

С первых месяцев жизни ребенка Вы как родители должны придерживаться строгого режима питания и не допускать перекармливания молоком и высококалорийными продуктами. Разнообразные сладости из рациона малыша рекомендуется исключать полностью. Отдавать предпочтение стоит супам, овощам и фруктам.

Здоровье ребенка зависит от культуры питания в его семье. Поэтому лучше всего переходить на правильное питание и здоровый образ жизни всем членам семьи вместе.

Проблема лишнего веса наряду с поиском решений избавиться от него — тревожная тема в наше время. Необходимо сделать вывод и найти правильный подход. А это обозначает, что мы должны выявить причины, осознать их и победить.

Огуречная диета при беременности: меню с рецептами блюд

Иногда некоторые врачи назначают огуречная диета при беременности, рецепты блюд при этом подбираются с особой тщательностью. Кроме указанных выше блюд, в меню нужно добавить:

  • на завтрак – 150 г нежирного творога;
  • на полдник – 50 г галетного печенья;
  • на ужин – крупяную кашу или макароны (не более 150 г).

Кроме этого разрешено употребление морса или компота в количестве 3 стаканов в сутки.

Гирудотерапия (постановка пиявок) при лечении ожирения

Лекарственные препараты, снижающие аппетит, не рекомендуются в лечении избыточного веса ввиду возможных осложнений и побочных явлений. «Ксеникал», «Лида» и все прочие препараты имеют много противопоказаний и побочных эффектов.

БАДы — менее ядовиты, они не смогут при лечении лишнего веса, например, отключить почки или испортить биоценоз кишечника, но могут сильно ослабить тонус прямой кишки, так как практически все содержат сильные слабительные.

Нарушение гормонального фона — это дисбаланс гормонов в организме, который принесет проблемы не только с весом; но и в гинекологии, работе сердца, печени, поджелудочной, надпочечниках, (почках), щитовидной железе.

Воспринимайте лишний вес как звонок об опасности, как крик о помощи измученного уставшего организма и «засучивайте рукава» для поэтапной и всесторонней помощи ему. Гирудотерапия хорошо восстанавливает работу эндокринной системы.

При коррекции избыточного веса важны регулярная физическая нагрузка, активный образ жизни. Все хорошо, что может ускорить обменные процессы в организме человека. Разгон метаболизма при снижении избыточного веса позволяет похудеть человеку естественным образом.

При этом пить надо как можно больше, в частности простой питьевой воды, потому что гирудотерапия усиливает водный обмен в организме. Очень хорошо пить травяной чай, так как он способствует очищению и обновлению крови.

Вообще фитотерапия замечательно поможет как в снижении аппетита, очистке организма, витаминном и противопаразитарном воздействии, так и в восстановлении общего обмена веществ. Сделайте себе многокомпонентный вкусный травяной чай — литр в день!

Гирудотерапия при ожирении очень полезна, поскольку без чистой крови не может быть нормального деления клеток, обмена веществ, хорошей выработки ферментов и гормонов.

Пиявки при ожирении улучшают скорость кровотока — циркуляцию крови и лимфы, что, по сути, и есть главная проблема. В слюне пиявки содержится около сотни ферментов, однако в рамках лечения целлюлита наиболее важными являются гиалуронидаза и липаза (именно они оказывают лечебное действие).

Липаза расшепляет жир, ферменты в слюне пиявки разрушают жировые отложения, ликвидируют «апельсиновую корку». Происходит уменьшение округлости проблемных зон, нормализуется вес, кожа становится упругой и эластичной.

При постановке пиявок при ожирении улучшается микроциркуляция крови в тканях. Группа сосудорасширяющих веществ и гирудинов-антикоагулянтов делают кровь более жидкой. Сосуды очищаются от микротромбов и холестериновых бляшек, открываются мелкие дополнительные сосуды-коллатерали.

Это очень важно при ожирении, так как жировая ткань плохо кровоснабжается и поэтому накапливает много токсинов. Пиявки хорошо выполняют и дренажную функцию, т. е. отсасывают из тканей венозную застойную кровь.

Сеансов и количество пиявок для достижения оптимального веса нужно столько, сколько потребуется для нормализации обмена веществ. Кому-то 5—7 сеансов достаточно, а другому 10—15 будет мало. У кого-то обмен изменен незначительно, а кто-то имеет узлы в щитовидке, проблемы с гинекологией и простатитом в запущенном состоянии.

Или, того хуже, удален узел щитовидки, матка или яичник — какая уж тут норма? Одному надо потерять 15—20 кг, а другому — 30—40. Работа разная, время и количество пиявок тоже, так что не будем говорить об общих схемах, а будем работать столько, сколько надо для восстановления именно вашего организма.

Не надейтесь на одних пиявок в лечении ожирения — как монотерапия они вряд ли помогут. Да, они сделают главное — очистят кровоток и создадут все условия для дальнейшей нормализации систем и органов. Но если вы будете продолжать есть сладкое, валить в одну кучу мясо и торты, допускать запоры и переедания, спиртное и курение, вместо велотренажера расположитесь перед телевизором и будете питаться как попало, никакая гирудотерапия не поможет.

И вообще ничего не поможет. Только при комплексном подходе (питание, движение, вода) можно восстановить все системы и избавиться от лишнего веса. Однако наградой будут не только нормальный вес и красивая фигура, а гладкая кожа, здоровые ножки, крепкие коленки, сердце, долгая жизнь в целом и как следствие — отличное настроение и востребованность, уважение и восхищение окружающих.

Ставим пиявки 1—2 раза в неделю. Не надо торопиться ставить пиявок на зону целлюлита или на живот — это бесполезно.

Например, человек с лишним весом страдает артритом коленей — это часто встречается, так как одна проблема тянет за собой вторую и лишний вес сильно давит на коленный хрящ, вплоть до его травмирования.

После общего курса ставим на зону артрита. Первый сеанс — под колени (кроме сгиба) по разные стороны слева и справа (обычно там болезненные отеки, мешающие нормальному кровотоку к колену), зона поясницы (она относится к ногам).

Второй сеанс — колени, с четырех сторон по 1 штуке; где очень болезненные или припухшие места, можно оставить по 2 пиявочки. Затем (по ногам перерыв) ставим на печень и следующий сеанс, например, на щитовидку.

После чего опять возвращаемся к зоне артрита — первый сеанс повторяем весь сзади, второй так же — на коленях. Идем дальше по зонам эндокринологии: сеанс — на поджелудочную, сеанс — на надпочечники, сеанс — гинекология.

При необходимости вновь возвращаемся к двум постановкам на ноги. Обычно к этому времени колени уже практически не болят, отеков нет, хорошо спит, имеет другой вид лица, значительно потерял в объемах и от 4 до 6 кг веса.

После этого делаем перерыв на 2—3 месяца, во время которого увеличиваем двигательную активность и продолжаем чистое живое питание. После перерыва продолжаем курс. Работаем так до получения желаемого веса.

Лечение постоянной головной боли нужно начать с того, что обязательно проверить состояние позвоночника — кифоз, сколиоз, грыжи ведут к нарушению кровообращения и могут являться косвенной причиной мигрени из-за недостаточного поступления крови к голове.

В таких случаях аккуратно подключаем массаж зоны 6-7-го шейных позвонков и лечебную гимнастику для спины по Бубновскому — посмотрите видеоролики в Интернете и выберите себе несколько упражнений для ежедневных занятий.

Упражнение «золотая рыбка» для лечения сосудистой головной боли обязательно делать 2 раза день по 5—7 минут. Грыжи лечатся безоперационным методом — обратитесь в ближайший центр кинезитерапии по Бубновскому или в центр Бобыря — сотни людей избавились от проблем в позвоночнике без скальпеля и операций.

Начиная лечение головной боли в домашних условиях, следует понимать, что пока кровь плохо поступает в голову, спазм сосудов и кислородное голодание неминуемы. Все это вызывает головные боли. Проблемы с сосудами головы могут возникать из-за сдавления нервных окончаний в грудном отделе позвоночника или любом другом.

Чтобы лечение хронической головной боли было успешным, учитесь контролировать свои эмоции, не надо заниматься бесконечным «пережевыванием» проблем и критично относиться к окружающим. Почитайте Луизу Хей, посмотрите фильм «Секрет» — он есть в Интернете, контролируйте мысли — именно они вызывают стресс и спазм сосудов головного мозга.

Если самостоятельная работа в этом направлении дается с трудом, походите на йогу. Такие группы есть в любом городе, там замечательно учат держать душевное равновесие, что положительно скажется на всем организме и здоровье в целом.

Лечение пиявками головного мозга основано на выделении со слюной этим кольчатым червем большого количества ферментных веществ, которые улучшают обменные процессы. Пиявки при головной боли сосудистого генеза предотвращают риск развития инсульта.

Очень часто пораженные церебральные сосуды дают головную боль, лечение которой традиционными средствами не приносит никакого облегчения. Пиявки чистят сосуды головного мозга от холестериновых отложений и стимулируют кровоток к церебральным структурам. Так уменьшается частота приступов мигрени и снимается риск развития инсульта.

При головных болях пиявки хорошо помогают, так как не только снимаются спазмы сосудов, но и нормализуют кровообращение. Лечение комплексное, затрагивает все стороны здоровья: питание, работу кишечника, восстановление иммунитета, нормализацию качества сна, питье чистой воды не менее 1,5 л в день.

Обязательно проверьте подушку — она не должна быть высокой и пережимать нормальное поступление крови в голову. Делайте ежедневно утром и вечером «золотую рыбку». А теперь разберемся, куда ставить пиявок при головной боли для быстрого облегчения состояния пациента.

Для снятия острых приступов пиявок ставим на холку, сосцевидные отростки (косточки за ушами), копчик и вокруг ануса. Затем чередуем постановки из общего курса с постановками на «холку», за ушами, на копчик. Нужно «пройти» печень, почки (надпочечники) — весь основной курс.

Способы избавления от лишнего веса: как его сбросить без вреда

Человек, не задумываясь о последствиях, любит много и вкусно поесть, особенно на ночь. Желудок растягивается в объеме, исчезает чувство насыщения, а это десятки лишних килограммов. Из-за недостатка положительных эмоций человек привыкает гасить неприятности вкусной пищей.

Развивается булимия (переедание), а затем отвисают и лишние килограммы. Появляется комплекс неврастеника — все время нервничает и все время жует. Конечно, нельзя доводить себя до такого состояния — принимайте меры.

Рассмотрим способы сбросить лишний вес без вреда для здоровья и основное, что надо понять, — мы не выбираем один из методов, а организуем комплексное воздействие на организм с целью восстановить все системы и органы нормально и правильно функционирующего организма, а не просто сбросить пару десятков килограммов за счет голодовки, которые тут же вернутся по ее окончании.

Так как в первую очередь сбою обмена способствует питание, для избавления от лишнего веса мы меняем пищевые привычки. Человек весом 60—80 кг не может питаться также, как человек 120-140 кг. Вы захотели стать другим человеком — здоровым, красивым, подтянутым, значит, у вас все теперь будет по-другому: питание, движение, образ жизни и даже образ мыслей.

Формируем новые привычки. На формирование новой привычки у человеческого индивидуума уходит 21 день. Не так много, можно на это время взять себя в руки, потом станет легче, и многое будет восприниматься как уже привычная норма.

Лечение хронической головной боли в домашних условиях

Используя рецепты диеты «6 лепестков» на каждый день можно сделать свое питание достаточно разнообразным и при этом терять вес. Что же дает такая диета организму, и какие рецепты можно использовать?

Первый день соблюдения этой эффективной диеты должен быть рыбным (белковым). Рыба является низкокалорийным и легко усваиваемым продуктом, который способен подготовить организм худеющего человека к последующему соблюдению пяти моно меню.

Разрешено съедать 500 г рыбы в уже готовом виде. Это может быть любая рыба в печеном, вареном или тушеном виде, приготовленная с небольшим количеством соли и зелени, без острых приправ.

Рецепты диеты «6 лепестков» на рыбный день:

  1. Фрикадели из минтая с добавлением зелени — тушки рыбы прокрутить через мясорубку, добавить мелко нарезанный укроп, лук и петрушку. Тщательно перемешать, добавить соль и перец, скатать шарики, выложить на противень и запечь;
  2. Минтай запеченный — тушки посолите, поперчить, выложить на противень, сверху поместить веточки зелени и запечь;
  3. Кета на пару – рыбу обмыть, нарезать небольшими кусочками, посолить и поперчить, добавить травы и поместить на паровую подставку. На дно пароварки или скороварки налить воду, добавить веточку зелени. В процессе приготовления нужно кусочки рыбы перевернуть один раз.

Второй день обязан быть углеводным, а именно овощным. Диета «6 лепестков» в овощной день, рецепты меню которого не менее разнообразны, предполагает употребление полутора килограмм в день любых свежих овощей.

В умеренном количестве даже можно употреблять запеченный картофель. Овощной день также низкокалориен, благодаря высокому содержанию растительных углеводов в меню чувство голода не будет мучать худеющего, так как на их переваривание организму нужно много времени.

Разрешено есть только куриное филе в количестве 500 г, приготовленное с использованием минимального количества жира и специй.

Рецепты диеты «6 лепестков» на куриный день выглядят следующим образом:

  1. 500г куриной грудки, отварить в 1 л воды с добавлением специй, разделить на 3-4 приема;
  2. Запечь 500 г куриной грудки в фольге, предварительно обваляв ее в смеси черного перца и сухой зелени.

Рецепты злакового дня диеты «6 лепестков» — это в основном рецепты разнообразных каш, приготовленные из 200 г крупы в сухом виде. Также можно употреблять семечки, отруби, клетчатку и зерновые хлебцы.

Кроме различных вариантов злаковых каш, рецепты блюд диеты «6 лепестков» на этот день могут быть следующими:

  • Овсяное печенье – взять 10 ст. л. овсяных хлопьев залить их 15 ст. л. горячего молока. Добавить в смесь ванилин, 1/4 ч. л. соды, погашенной уксусом и 1 ч. л. меда. Дать настояться 10 минут и выложить на фольгу ложкой плоские печенья, поместить в разогретую духовку на 15 минут;
  • Духовые котлеты из гречки — сварить гречку, остудить, взбить блендером до состояния паштета, добавить соль, перец, зелень и приправы, сформировать котлеты, выпекать при 180 °C в течение 15 минут.

Используя приведенные ниже рецепты блюд для меню средиземноморской диеты на неделю можно с легкостью сделать свой рацион питания разнообразным.

Гаспачо

Приготовление:

  1. Чеснок натереть на терке, смешать с солью, добавить подсушенный хлеб и оливковое масло, растолочь до однородности;
  2. Лук очистить и мелко нарезать, красный перец очистить от серединки и измельчить в блендере;
  3. Очистить помидоры от кожицы и плодоножек, очистить огурец, добавить все в блендер и измельчить;
  4. Соединить хлебно-чесночную массу с винным уксусом, поперчить и посолить по вкусу.

Подавать гаспачо нужно с зеленью, белым хлебом и кусочками мелконарезанного огурца и перца.

Спагетти с тунцом

Приготовление:

  1. Лук и чеснок очистить и измельчить, помидоры вымыть, нарезать крупными кусочками и обжарить на сковороде с добавлением масла;
  2. Перец чили освободить от семян, мелко нарезать, добавить в сковороду с луком и чесноком;
  3. Слить масло с тунца, размять мясо рыбы вилкой, смешать с овощами, готовить 5 минут и снять с огня;
  4. Зелень вымыть и измельчить;
  5. Сварить спагетти, добавить приготовленную смесь и зелень, посолить, поперчить по вкусу.

Салат из рукколы и шпината

Приготовление:

  1. Листья рукколы, шпинат и листовой салат промыть и высушить, листовой салат нарезать, все остальное оставить в целом виде;
  2. Помидоры черри вымыть, разрезать пополам, сыр нарезать кубиками;
  3. Гранат очистить, извлечь зерна, добавить их в салат.

Теперь все ингредиенты следует тщательно перемешать, заправить салат 3 ст. ложками оливкового масла, добавить по вкусу приправы.

Приведенные выше рецепты можно смело использовать в меню при соблюдении средиземноморской диеты для похудения на неделю или более длительный срок.

Какие рецепты использовать на диете доктора Борменталя — вопрос волнующий всех худеющих по этой системе людей. На самом деле готовить правильные блюда не так сложно как кажется. В этом помогут приведенные ниже рецепты для диеты Борменталя, использовать их можно хоть каждый день.

Блины на завтрак

Молоко подогреть до комнатной температуры, соединить с водой, добавить хлопья и сварить жидкую овсяную кашу. После того как она остынет, протереть массу через сито, посолить, добавить сахар и яйцо, все тщательно перемешать и испечь тонкие блины. В 100 г таких блинов содержится 95-100 ккал.

Ленивые пирожки

Лук нарезать, обжарить вместе с капустой на небольшом количестве растительного масла. Разрезать лаваш на 4 части, на каждую положить готовую начинку и завернуть, обжарить до золотистого цвета. В 100 г таких пирожков содержится всего 115 ккал.

Десерт с бананом

Приготовление: творог размять вилкой, заправить йогуртом, тщательно перемешать, добавить какао, и ягоды, снова перемешать украсить кусочками банана. При желании все ингредиенты можно взбить с помощью погружного блендера. В одной 100 г порции этого десерта содержится 78 ккал.

Полный список рецептов для диеты доктора Борменталя весьма широк и разнообразен, потому каждый желающий сможет найти для себя несколько подходящих по вкусу и времени приготовления рецептов.

Чтобы разнообразить свое меню, можно вместо шоколада употреблять собственноручно приготовленный диетический десерт из шоколада, например, шоколадно-кокосовые шарики. Для их приготовления понадобятся:

  • 12 плитки черного шоколада;
  • 14 ст. нежареных семян подсолнечника;
  • 1 ст. несладкой кокосовой стружки;
  • 1 ст. л. сырого какао-порошка;
  • 6 фиников, предварительно замоченных в воде;
  • 1 ст. л. орехового масла.

Приготовление:

  1. Семечки подсолнечника измельчить с помощью кухонного комбайна, добавить кокосовую стружку, какао, все хорошо взбить, переложить полученную массу в миску;
  2. В чашу комбайна поместить замоченные и освобожденные от косточки финики, измельчить, добавить смесь семечек, стружки и какао, еще раз взбить и добавить ореховое масло;
  3. После того как в чаше образуется однородная масса напоминающая тесто нужно влить в нее растопленный шоколад, вымешать до однородности и выключить комбайн.

Из полученного теста сформировать шарики диаметром 3-4 см, выложить из на тарелку или небольшой поднос и поместить в морозилку на час. Хранить в холодильнике. На один прием пищи будет вполне достаточно одного такого шарика.

Несомненным плюсом соблюдения шоколадной диеты можно считать получение быстрого результата за короткий промежуток времени. Использование этого способа питания позволит быстро привести себя в форму перед путешествием или ответственным мероприятием, требующим срочно влезть в определенный наряд, который стал немного тесноват.

Второй плюс – эмоциональное спокойствие и осознание того, что все же не от всех вкусностей приходится отказываться ради красивой фигуры. Многим людям мешает эффективно худеть именно чувство обделенности, преследующее их в ходе соблюдения жестких монодиет.

Несмотря на наличие массы положительных качеств, есть у всех рецептов шоколадной диеты и недостатки. Основным из минусов является внушительный перечень противопоказаний, поэтому прежде чем сесть на любую шоколадную диету необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.

Еще один существенный минус – отсутствие какого-либо лечебного, нормализующего или иного налаживающего процессы в организме действия. Соблюдение подобных диет никоим образом не нормализует обмен веществ, не оказывает положительного влияния на процесс формирования правильных пищевых привычек, а только лишь позволяет в кратчайшие сроки снять отек тканей, вывести жидкость из организма и немного улучшить контуры тела.

Вред лишнего (избыточного) веса для здоровья: последствия и болезни

Одним из предрасполагающих факторов возникновения варикозной болезни вен нижних конечностей также является избыточный вес. Вред лишнего веса в том, что это лишняя нагрузка для сердца, вен, артерий, ног, всех органов и систем вашего тела.

Лишний вес для здоровья ног и сосудов губителен: варикозная болезнь приводит к отеку, изменению структуры кожи и в конечном итоге к формированию длительно не заживающих трофических язв. Другим грозным осложнением варикозной болезни являются тромбофлебиты.

Образование тромбов в просвете варикозных вен на фоне венозного застоя — крайне неблагоприятное осложнение. Ощущение жжения, припухлость, покраснение кожи, повышение температуры тела, боль — вот комплекс симптомов, сопровождающих тромбофлебит поверхностных вен.

Согласно статистическим данным, последствия избыточного веса заключаются в том, что такие люди быстрее стареют и меньше живут. У них в 3 раза чаще выявляются и хуже поддаются лечению такие заболевания, как гипертония, сахарный диабет, в 2 раза чаще — атеросклероз, а также выше риск развития раковых заболеваний, поражений суставов, сосудов, желчного пузыря и других органов.

Но самый распространенные болезни избыточного веса, которые наблюдаются у полных людей, — повышенное давление (гипертония). Причем давление может слишком сильно «скакать» периодически — при физической нагрузке, после тяжелого рабочего дня, при нервозной обстановке за рулем, например. Либо может постоянно держаться на отметке выше 140/90 даже в расслабленном состоянии.

Профилактика избыточного веса: убираем факторы риска

Ожирение и подобные привычки питания являются серьезным фактором риска заболевания сахарным диабетом 2-го типа. Врачи-эндокринологи лечить диабет 2-го типа начинают именно с назначения строгой диеты, а также умеренных физических нагрузок.

Профилактика избыточного веса довольна проста, но требует постоянного контроля. Достаточно не употреблять с пищей больше калорий, чем потенциально тратится в течение суток. Если устранить только такие факторы избыточного веса, как переедание и малоподвижный образ жизни, то уже будет наблюдаться положительная динамика.

Первичное ожирение не связано с какими-либо болезнями. Оно вызывается избытком калорий в пище. Характерно для семей, где все страдают избыточной массой тела или где ребенка с детства приучают «хорошо кушать».

Это физическая причина. Психологическая — мы заедаем стресс. И не только стресс, но и усталость, любые неприятные эмоции или даже мысли. Проблема лишнего веса — часто проблема взаимоотношений. Запишитесь в группу какой-нибудь гимнастики — и общение, и движение!

Хорошая летняя диета на 5 дней

Избавление от жировых отложений — сложный процесс, запустить который довольно непросто. Однако даже если человеку удалось сбросить некоторое количество килограммов, проблема лишнего веса через определенное время может возникнуть снова.

Диетологи говорят, что такая ситуация возможна в тех случаях, когда человек сосредоточил свои усилия лишь на процессе сброса веса, не уделив должного внимания профилактике его повторного появления. Для того чтобы предотвратить возвращение лишних килограммов, следует сосредоточиться на организации правильного питания. К его основным принципам относят.

Не стоит есть сразу после пробуждения. Куда большую пользу для организма после подъема приносит легкая утренняя гимнастика (в течение 15-20 минут), получасовая пробежка на свежем воздухе или пешая прогулка к месту работы (при условии, что завтрак будет съеден на работе).

Эффективная борьба с лишним весом также предполагает обязательное наличие питательного завтрака. Однако не следует путать энергетическую ценность и количество съедаемой пищи. Диетологи подчеркивают, что завтрак не должен быть обильным, а его основу должны составлять сложные углеводы.

Диетологи советуют есть не реже 4-5 раз в день. Они также предупреждают, что количества съедаемой пищи должно хватать на поддержание нормального уровня сахара в крови и обеспечение организма достаточным количеством питательных веществ. Поэтому здоровое питание обязательно должно быть разнообразным.

  • Расчет калорийности рациона

Для облегчения борьбы с лишним весом специалисты рекомендуют завести специальный дневник питания, который позволит контролировать калорийность рациона и перечень входящих в него продуктов. Его регулярное и аккуратное ведение поможет наглядно показать, сколько пищи было реально съедено в течение дня.

Питание при избыточном весе должно быть раздельное, легкое, живое. Что это значит? Меньше углеводов, белков и жиров и больше фруктов и овощей. Ограничивают поваренную соль, исключают вкусовые приправы, усилители вкуса и любые активные вещества, возбуждающие аппетит.

1—2 раза в неделю проводят разгрузочные дни (кефирные — эвиталия, фруктовые, овощные). Для устранения чувства голода больным, а ожиревший — это больной человек, рекомендуется частый прием малокалорийной пищи, не следует стремиться к резкому похуданию в короткий срок.

Еда готовится с вечера на следующий день.

  1. Несоленая гречневая каша.
  2. Несоленая отварная рыба с овощами.
  3. Обезжиренный творог.
  4. Несоленая отварная курица.
  5. Несоленый салат из свежих овощей.
  6. Рыба или курица — совсем небольшой кусочек — помним о том, что норма Минздрава потребления белка даже для здоровых людей — 13—15% от общего рациона. Это кусочек либо рыбы, либо отварного мяса — 2—3 раза в неделю.
  7. Супы и борщи — вегетарианские.

Вообще, когда речь идет о снижении веса, правильнее говорить не о том, сколько надо есть, а о том, что надо есть. Фрукты, овощи, нешлифованные крупы с сухофруктами или овощами, свежевыжатые соки, «зеленые коктейли», на все белки отводится 1/8 часть рациона, отвар трав — литр, вода — литр.

Исключить тяжелую, труднопереваримую пищу, копчености, консервы, сладкое. Вместо сахара — только мед, не более 2-3 ч. ложечек в день. Хлеб — из муки грубого помола или с добавлением отрубей — 1 кусочек за каждой едой. Прием пищи — частый, дробный, не растягивайте желудок — ешьте понемногу.

Многие диетологи и женщины, испробовавшие на себе пятидневную летнюю систему питания, считают ее наиболее оптимальным и простым в соблюдении вариантом похудения. Эта хорошая летняя диета имеет ряд преимуществ, в число которых входят:

  • короткий срок соблюдения;
  • сбалансированный рацион;
  • комфортный для худеющего человека режим питания;
  • незначительное, но достаточное для минимального сброса веса, снижение калорийности.

Меню эффективной летней диеты выглядит так:

  • на завтрак – 100 г каши, вымоченной в течение 12 часов в воде и проваренной течение 15 минут, зеленый чай, 150-200 г любых фруктов или ягод. Необходимо чередовать такие крупы как рис, овсянка и гречка;
  • второй завтрак – 250 г любых фруктов;
  • на полдник – 150 г овощного супа; 200 г овощного рагу или овощного салата, заправленного растительным малом, 100 г белковой пищи, фруктовый салат;
  • полдник – 100 г творожного десерта с фруктами и ягодами, стакан фруктового сока;
  • на ужин – 200 г овощного или фруктового салата, приправленного 1 ст. ложкой йогурта, 100 г запеканки, стакан кефира.

Если очень хочется кушать, то за 3 часа до сна можно дополнительно съесть 100 г белковой пищи.

День диеты

Рекомендуемые продукты

1

Один вид любимых овощей, например, томаты, из которых можно готовить салат без соли, приправленный лимонным соком и 0,5 ч. ложки растительного масла на порцию из 200 г продукта.

2

Один ид фруктов, например, яблоки. их можно кушать  в неограниченном количестве. Если возникнет острое чувство голода, можно дополнить фрукты 12 стакана кефира или йогурта.

3

Ягодный день – можно кушать сезонные ягоды, например, малину, клубнику, смородину и пр. Эти продукты помогут пополнить запас витаминов, клетчатки и пектинов.

4

Едим кисломолочные продукты — творог и кефир. В них находится много белка, кальция и легкоусвояемых жиров. Кроме этого, указанные продукты богаты полезными для желудочно-кишечного тракта бактериями, нормализующими его деятельность.

5

Овощной, на этот раз огуречный день. Из огурцов также можно готовить салат без соли  травами и растительным маслом.

6

Опять ягодный день, позволяющий пополнить запас витаминов.

7

Фруктовый день, в течение которого разрешено пить только фруктовые соки без добавления сахара.

Очень важной составляющей летней диеты на 7 дней является питьевой режим. Он предусматривает употребление не менее 2,5 л чистой воды. Кроме этого между приемами пищи можно пить зеленый или травяной чай.

Этот вариант диеты рассчитан на 10 дней, по окончании которых можно тать стройнее на 10 кг. Диета летняя «Минус 10 кг за 10 дней» отличается достаточно жестким меню, выдержать соблюдение которого под силу далеко не каждому.

  • сваренные в «мешочек» яйца;
  • отварная или паровая рыба;
  • нежирный творог с медом;
  • отварное куриное мясо без кожицы;
  • картошка в мундирах;
  • отварная говядина;
  • салат из капусты и моркови добавлением сельдерея и лимонного сока;
  • фрукты кроме бананов и винограда;
  • кефир 1%;
  • отвар шиповника.

Все продукты и напитки на летней диете 10 кг можно употреблять без ограничения в количестве, кушать нужно медленно минимум 5 раз день.

Если у вас есть силы и желание худеть менее жестко, то лучше всего выбрать диету летнюю на 14 дней. Она отличается более разнообразным меню, которое оставляется в соответствии со следующими правилами:

  • Из меню полностью исключаются хлеб, любая выпечка и сладости;
  • Ежедневная норма потребления воды устанавливается на уровне 2 литров;
  • В течение дня должно состояться 5 приемов пищи через равные промежутки времени;
  • Каждый прием пищи подразумевает потребление одного вида продуктов.

Примерное меню может выглядеть следующим образом: на завтрак – фрукты и зеленый чай, на второй завтрак — кефир, на обед – овощной салат, на полдник – йогурт, на ужин – отварное мясо.

Если же ни один из перечисленных выше вариантов диеты вам не подходит, можно просто еженедельно устраивать для своего организма разгрузочные овощные или фруктовые дни.

Фруктовая монодиета на шестой день похудения разрешает употребление фруктов в любом виде в количестве 1,5 кг в день. Это могут быть сырыми, запеченными или измельченные до состояния пюре или сока:

  1. Салат, приготовленный из 100 г яблок, 1 банана и 1 апельсина;
  2. Запеченные яблоки с медом;
  3. 200 мл свежего апельсинового сока (на 1 прием).

После шести дней такого питания должен последовать правильный выход из диеты. Для сохранения полученных результатов нужно еще в течение недели питаться теми же продуктам и продуктами использовать те же рецепты на неделю, что и в меню диеты «6 лепестков».

Если за время диеты желаемые результаты не достигнуты, то повторить такое похудение можно не раньше чем через 2 недели. Использовать все приведенные рецепты для диеты «6 лепестков» на неделю нужно в том же порядке и объеме, который описан выше, при этом менять дни местами нельзя.

Решившись на соблюдение творожно-кефирной диеты на 3 дня нужно быть готовым к тому, что придется употреблять не менее 1 л нежирного и несладкого кефира и 0,5 кг творога. Кроме этого разрешено пить чистую воду в неограниченном количестве и травяные чаи.

Меню диеты является весьма строгим и скудным, поэтому соблюдать ее более трех дней не стоит. В зависимости от величины лишнего веса и особенностей метаболизма за 3 дня соблюдения кефирно-творожного меню масса тела может уменьшиться на 1-3 кг

Если нужно сбросить больший вес, то лучше отдать свое предпочтение творожно-кефирной диете, рассчитанной на 7 дней. Меню этой системы питания с целью похудения является более разнообразным и поэтому может соблюдаться дольше.

Также как и при трехдневной диете в течение дня нужно выпивать 1 л кефира за 5 приемов и съедать 500 г творога, но для того чтобы разнообразить и обогатить витаминами свое меню в творог нужно добавлять свежие ягоды и фрукты (кроме бананов).

Отзывы и результаты китайской диеты на 14 дней

Чтобы китайская диета легче переносилась организмом, его нужно заранее подготовить к переходу на новое питание. Для этого за две недели до старта методики необходимо натощак утром выпивать полтора стакана чистой воды.

На этом фото результаты китайская диеты позволяют сделать выводы, что она действительно принадлежит к числу эффективных диетических методик.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
WomanGinekol.ru
Adblock detector