Радикальная диета для похудения на 2 недели: меню, отзывы и результаты

Радикальная диета: особенности и описание

При этом в рационе присутствует только низкокалорийные продукты, а от человека при соблюдении требуется максимальная выдержка, так как от большинства любимых блюд придется отказаться.

Для достижения максимального положительного эффекта необходимо придерживаться ряда рекомендаций:

  1. Планируйте переход на новый рацион в период отпуска — очень важно, чтобы вы могли соблюдать временные рамки;
  2. Пейте много жидкости — зеленый чай, различные отвары и вода снижают чувство голода, а выпитый за полчаса до приема пищи стакан воды избавит вас от лишних калорий, так как займет место в желудке и вам не потребуется заполнять его едой;
  3. Переход на радикальную диету должен быть постепенным и в первую очередь откажитесь от копченых, мучных, жирных изделий, а также различных солений;
  4. При соблюдении низкокалорийного режима питания воздержитесь от лишних нагрузок, как физических, так и умственных;
  5. Выход из диеты также должен осуществляться постепенно, а в рацион нужно добавлять примерно по 200 калорий ежедневно, в ином случае организм не только испытает стресс, но и вернет все сброшенные килограммы.

Разновидности диет и их эффективность

Наиболее распиаренными являются методики похудения, которые носят «звездные» имена. Чаще всего это экспресс-диеты, которые предполагают употребление одного или нескольких продуктов в течение непродолжительного времени и обещают потрясающие результаты.

Это не удивительно, поскольку селебретис, именами которых названы рационы, часто прибегают к экстренным системам снижения веса перед важными мероприятиями или участием в новых проектах. Однако назвать такие способы похудения полезными вряд ли можно, ведь в меню вы увидите очень скудный набор продуктов, которые не смогут обеспечить организм всеми необходимыми полезными веществами.

Также существуют грамотно спланированные методики борьбы с лишними килограммами, разработанные профессиональными диетологами. В основном, они рассчитаны на несколько месяцев, а период закрепления результатов может длиться всю жизнь.

Такие диеты полезны для похудения, поскольку содержат в своем меню абсолютно все питательные вещества, которые нужны нашему организму для нормальной жизнедеятельности. Худеющие не ощущают острого голода во время снижения веса, они могут даже заниматься спортом, чтобы улучшить свои результаты.

Сбалансированные диеты дают такие результаты:

  • медленное, но стабильное снижение веса (примерно, 1-2 кг в неделю);
  • улучшение состояния здоровья;
  • приобретение полезных пищевых привычек;
  • получение устойчивых результатов.

С точки зрения диетологии, это самые рациональные методы борьбы с лишним жиром. Однако будьте осторожны, есть диеты, которые построены на употреблении только белковой или только углеводной пищи. Любой рацион, который исключает хотя бы один из полезных питательных элементов, может навредить здоровью. Выбирайте сбалансированные системы питания.

Радикальная диета – жесткий путь к красивому телу

Несмотря на все рекомендации и здравый смысл, все же женщины прибегают к быстрым и эффективным методам похудения. К одному из таких относится радикальная диета, рассчитанная на 14 дней. Это не просто жесткий, а очень жесткий рацион, калорийность которого не превышает 800 ккал.

Суть диеты заключается в том, чтобы ввести наше тело в так называемое шоковое состояние. Целые 2 недели вам придется питаться весьма скудно, пить много обычной воды без газа. О физических нагрузках во время похудения не может быть и речи, при таком рационе любая активная деятельность, и даже мозговая, может стать вредной для здоровья. Именно по этой причине соблюдать диету рекомендовано, будучи в отпуске.

Адепты радикальной системы похудения уверяют, что сбросить во время ее соблюдения и в период выхода из диеты можно до 20 кг лишнего веса. Результат просто ошеломляющий, но он напрямую зависит от начальных показателей худеющего и того, насколько строго он придерживался правил возврата к привычному рациону.

Стремительнее всего похудение происходит на первой неделе, именно в это время из организма выводится вся лишняя вода, которая может весить целых 2-3 кг, и шлаки, скопившиеся в нашем кишечнике. Далее процесс несколько замедляется, но он не прекращается даже после окончания самой диеты.

Плавно возвращаться к обычному образу питания нужно 4 недели, постепенно повышая калорийность меню и вводя в него новые продукты. В этот период вы также будете стабильно терять по несколько грамм веса.

Рецепты

Универсальные рецепты, оставленные специально для радикальной диеты.

Напиток, который можно пить на первой неделе диеты

Для приготовления напитка нам понадобится:

  • 500 мл кефира;
  • сливы;
  • яблоки.

Для начала следует выдавить  из сливы и яблок сок, чтобы в общем количестве получился 1 литр сока. После чего свежевыжатый сок смешивается с кефиром и тщательно взбивается при помощи венчика. Хранить такую смесь необходимо в холодильнике. Напиток хорошо подойдет тем людям, которые не любят чистый кефир.

Сухофрукты

Ингредиенты:

  • 20 г кураги;
  • 20 г яблок, предварительно засушенных;
  • 20 г засушенной вишни;
  • 20 г чернослива;
  • 500 мл воды.

В емкость выкладываются все ингредиенты и заливаются водой горячей температуры. Настаиваются в течение трех часов, а по истечении времени процеживаются и употребляются с разрешенными продуктами.

Засушенная картошка

Для приготовления данного блюда потребуются следующие ингредиенты:

  • три картофелины;
  • немного пряностей.

Для начала картофель вымывается с помощью щетки и вместе с кожурой нарезается на тонкие кружочки. На тарелку выкладывается картошка в один слой и погружается в микроволновую печь. Мощность выставляется на 600 Вт.

Рецепт №1. Салат из овощей и яиц

Для приготовления блюда понадобятся два яйца, помидор, огурец, сок лимона, зелень. Желтки растереть с рубленой зеленью и соком лимона. Белки и овощи мелко нарезать, соединить и заправить соусом из желтков. Масло и соль в салат добавлять не рекомендуется, так как эти продукты снизят эффект диеты.

Рецепт №2. Салат из помидоров и огурцов

Для салата понадобятся такие продукты: помидор, огурец, сок половины лимона и измельченная петрушка. Лимонный сок и рубленую зелень смешать. Помидор и огурец нарезать небольшими ломтиками, заправить соусом. В дни диеты, когда в меню предусмотрено мясо, его можно добавить в этот салат, нарезав ломтиками.

Рецепт №3. Яблочные «чипсы»

Для приготовления этого диетического десерта понадобятся два яблока и молотая корица. Яблоки нарезать небольшими тонкими ломтиками, сверху посыпать корицей. Противень застелить бумагой, выложить нарезанные яблоки так, чтобы они не попадали друг на друга. Поставить яблочные «чипсы» в духовку, разогретую до 160 градусов, на полчаса.

При любых проблемах со здоровьем от радикальной диеты лучше отказаться, заменив ее более щадящей диетической методикой.

Противопоказания радикальной диеты

Радикальная диета противопоказана многим группам людей:

  1. Её нельзя придерживаться при беременности и кормлении грудью.
  2. Она запрещена для детей и подростков.
  3. При заболеваниях желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, печени и почек.
  4. Категорически запрещается следовать данной методике при наличии хронических заболеваний.

Побочными эффектами могут стать нарушения пищеварения, запор, диарея, мышечная слабость, плохой сон, постоянное чувство голода. Из-за недостатка витаминов и микроэлементов могут появиться кожные заболевания. Волосы становятся сухими и ломкими. Отслаиваются ногти.

Радикальная диета рассчитана на 2 недели. Ни в коем случае нельзя увеличивать ее продолжительность, поскольку не удастся избежать проблем со здоровьем. Применение этой методики похудения запрещено при наличии хронических заболеваний, истощении организма, беременным и кормящим женщинам.

Как не навредить самому себе? Следует помнить, что при заболеваниях ЖКТ, беременности, грудном вскармливании, диабете радикальное питание или полное его отсутствие может привести к печальным последствиям. В результате можно угробить свое здоровье и остаться в прежнем весе.

Радикальная диета не такая уж и безвредная, поэтому на ней нельзя сидеть следующим категориям лиц у которых:

  • беременность;
  • грудное вскармливание;
  • пожилой возраст;
  • детский возраст;
  • нет лишнего веса;
  • наличие хронических заболеваний.
  • Поскольку эта диета является весьма жесткой, придерживаться ее нельзя беременным, кормящим мамам, в преклонном возрасте, детям и подросткам.
  • Нельзя так худеть при наличии каких-либо хронических заболеваний, так как очень велик риск их обострения при таком питании.
  • Также крайне нежелательно худеть столь радикальным образом людям, чья жизнь и деятельность отличается повышенной физической или умственной активностью.

Радикальная диета на 2 недели отзывы и результаты

1-й, 2-й, 3-й дни:

  • стаканчик воды без газа с добавлением чайной ложки меда и лимонного сока (с самого утра, натощак);
  • завтрак — чашечка кофе или чая с сахарозаменителем;
  • обед — 200 грамм отварного куриного филе без кожицы, 100-200 грамм любых сырых овощей в качестве гарнира;
  • ужин — 250 грамм отварной капусты.

4-й и 7-й дни:

  • 500 грамм нежирного творога (до 5%);
  • 500 грамм кефира (до 10%).

5-й день:

  • 500 грамм картофеля, сваренного «в мундирах»;
  • 1 литр кефира (до 10%).

6-й день:

  • 500 грамм отварного куриного филе без кожицы;
  • 1 литр кефира (до 10%).

8-й день:

  • 500 грамм сметаны жирностью до 15%;
  • 500 грамм кефира (до 10%).

9-й день:

  • любые сухофрукты в любых количествах;
  • 2-2,5 литра простой негазированной воды.

10-й день:

  • кефир жирностью до 1,5%;
  • простая негазированная вода.

11-й день:

  • простая негазированная вода.

12-й день:

  • завтрак — чашечка несладкого чая или кофе;
  • обед — 50 грамм нежирного твердого сыра;
  • полдник — 100 грамм нежирного творога;
  • ужин — 200 грамм куриного филе (отварного), до 300 грамм овощей.

13-й, 14-й дни:

  • завтрак — чашечка травяного чая с сахарозаменителем;
  • обед — 50 грамм брынзы;
  • полдник — 100 грамм домашнего йогурта;
  • ужин — отварная куриная грудка (можно заменить индейкой), 200-300 грамм паровых овощей;
  • перед сном — ромашковый отвар.

15-й день:

  • 500 грамм творога жирностью до 15%.

16-й день:

  • 500 грамм картофеля, запеченного с рубленной зеленью;
  • 1 литр кефира жирностью до 10%.

С 17-го по 20-й дни:

  • любые свежие фрукты в любых количествах (виноград и бананы допускаются лишь в первой половине дня).

С 21-го по 25-й дни:

  • 500 грамм творога жирностью до 10%;
  • 500 грамм паровых овощей.

26-й день:

  • завтрак — чашечка чая с ромашкой или мятой;
  • обед — сырое куриное яйцо, отварная морковь (около 3 штук), кусочек твердого сыра;
  • ужин — салат из свежих фруктов, заправленный нежирным йогуртом.

27-й и 32-й дни:

  • завтрак — порция салата из сырой моркови с добавлением натурального меда;
  • обед — тарелка ухи и салат из свежих овощей;
  • ужин — салат из свежих фруктов или овощей.

28-й и 31-й дни:

  • завтрак — чашечка натурального несладкого кофе;
  • обед — 200 грамм капустного салата, 100 грамм отварного говяжьего мяса;
  • ужин — 2 сваренных вкрутую яйца, порция салата из сырой моркови.

радикальная диета отзывы и результаты

29-й и 30-й дни:

  • завтрак — чашечка любого горячего напитка (разрешается добавить ложечку натурального меда);
  • обед — 200 грамм телятины с любыми овощами;
  • ужин — 150 грамм творога со свежими фруктами.

С 33-го по 35-й дни:

  • комбинируйте любые продукты из указанных выше, но каждого можно съесть не более 100 грамм.

Елена 28 лет

Виктория 24 года

Выход из любой “жёсткой” диеты, следует делать очень аккуратно. Если начать выполнять методику нужно было резко, отказавшись от многих лакомств в один момент, то выходить из неё необходимо плавно. Быстрый выход испортит результат за короткий промежуток времени.

Диетологи рекомендуют постепенно повышать дневную калорийность, чтобы за 4 недели она достигла среднестатистических показателей для Вашего возраста, веса и активности.

При радикальной диете пища принимается за несколько подходов с промежутками в 4-5 часов, а между приемами при возникновении чувства голода необходимо употреблять жидкость. Последняя также должна быть низкокалорийной, в идеале — обычная столовая вода, но также допускается зеленый чай и различные травяные отвары.

Помните, что менять дни местами или заменять одни продукты другими во время похудения нельзя. Рекомендуется 3-4-х разовое питание примерно через каждые 4-5 часов. В промежутках между едой – можно пить зеленый чай, минеральную воду без газа или обычную питьевую воду.

Неделя 1

  • Первый день – 3 отварных яйца или 5 средних картофелин.
  • Второй день – половина пачки (100 г) творога обезжиренного с ложкой сметаны и стакан кефира или другого кисломолочного напитка без сахара.
  • Третий день – 2 яблока, 1 литр свежеотжатого фруктового сока, 2 стакана кефира.
  • Четвертый день – 400 грамм отварного диетического мяса (куриная грудка или телятина), вечером можно выпить стакан нежирного кефира.
  • Пятый день – 0,5 кг яблок (или груш) и литр минеральной воды.
  • Шестой день – 3 отварные картофелины и 300 мл молока или кисломолочных напитков жирностью не более 1%.
  • Седьмой день – 0,5 литра кефира и столько минералки, сколько хочется. Этот день радикальная диета называет разгрузочным, хотя остальные дни назвать сытными язык также не поворачивается. Желательно посетить баню или сауну, чтобы помочь организму избавиться от токсинов.

Радикальная диета для похудения на 2 недели: меню, отзывы и результаты

Неделя 2

  • Первый день – 200 грамм вареной или приготовленной на пару телятины, 1 яйцо, пара помидоров или порция квашеной капусты (без сахара и масла) вместо них.
  • Второй день – 100 грамм телятины, порция салата из огурцов и помидоров (заправить 1 чайной ложкой растительного масла), 2 яблока.
  • Третий день – 100 грамм телятины, 70 грамм цельнозернового или отрубного хлеба, 2 яблока (или груши).
  • Четвертый день – 100 грамм телятины, 150 грамм ржаного хлеба, 2 яйца, стакан кефира. Пятый день –3 картофелины, 700 грамм несладких яблок (можно запечь), 0,5 литра кефира.
  • Шестой день – 300 грамм отварной куриной грудки без кожицы, пара яиц, 2 огурца.
  • Седьмой день – 4 картофелины, стакан кефира, 2 несладких яблока.

Эта диета предусматривает меню, калорийность которого не превышает 800 ккал. Сохранить достигнутые результаты можно будет лишь в том случае, если выйти из нее правильно.

Первую неделю после выхода необходимо питаться диетическими продуктами, калорийность дневного рациона не должна превышать 1000 ккал. Соленое, копченое, жирное, сладкое и мучное находятся под запретом.

На следующей неделе недели калорийность порции увеличиваем до 1200 ккал, в питании должны доминировать белки. Крупы, макаронные изделия или картошка разрешены в количестве не более одной порции в день и только в первой половине дня.

Третья неделя после диеты допускает общую калорийность питания в 1400 ккал, но с одним разгрузочным днем в неделю.На четвертой неделе порция увеличивается еще на 200 ккал. Желательно подключить фитнес.

Таким образом, получается, что радикальная диета продолжается не две недели, а шесть, за это время можно и похудеть, и закрепить новый вес.Рекомендуем перед тем, как сесть на радикальную диету, посоветоваться с врачом. Helen Writer для http://www.AzbukaDiet.ru/.

Весь продуктовый набор, предназначенный для того или иного дня, нужно делить на 4-5 частей. Порции вы регулируете самостоятельно, в зависимости от того, сколько можете съесть в один прием пищи, но важно не заменять продукты и четко взвешивать их, чтобы калораж не превышал 800 единиц в день.

  1. Несомненный плюс радикальной диеты — быстрые весовые потери.
  2. Как правило, первые вознаграждения за ваши труды в виде ухода килограмм заметны уже в начале диет-жизни.
  3. Также приятным бонусом является то, что продукты, которые стоит кушать на радикальной методике, доступны, и большинство из них стоит недорого.
  4. Готовить еду для снижения веса не сложно.
  1. К недостаткам радикальной диеты стоит отнести довольно строгий режим питания. При таком рационе наверняка вас будет посещать чувство голода, особенно в те дни, когда в меню отсутствует белковая продукция, которая способствует наибольшему насыщению.
  2. Также велика вероятность возникновения слабости и повышения утомляемости. Данный факт связан со значительным снижением калорийности питания по сравнению с рекомендуемой среднестатистической нормой.
  3. Во время радикального питания организм имеет большие шансы столкнуться с нехваткой необходимых веществ. Очень желательно подключить прием комплекса витаминов и минералов, чтобы помочь органам полноценно функционировать.
  4. Кроме того, следование правилам радикальной диеты может привести к головным болям, нарушениям работы органов ЖКТ, спазмам и головокружению.
  5. Если почувствовали нелады со здоровьем, прекратите диетничать.

Мнения диетологов и отзывы худеющих

Елена 28 лет

Виктория 24 года

Радикальная диета считается одной из эффективнейших, поскольку помогает сбросить до 20 кг за 2 недели. Если вы выберите варианты покороче – на 3 или 7 дней, то отвес будет меньше и похудеть вы сможете до 4 и 8 кг соответственно.

Люди, которые соблюдали радикальную диету, отмечают в своих отзывах её значительную эффективность в борьбе с лишним весом, но при этом жалуются на постоянно преследующее чувство голода и слабость, приступы плохого настроения.

Диета “Радикальная” не зря называется именно так – с её помощью можно добиться кардинального обновления фигуры и большой потери веса. Несомненный плюс этой методики похудения в том, что рацион и схема питания по дням подробно разработаны, и нет необходимости ломать голову, чем бы подкрепиться.

Однако увлекаться кратковременными голодными диетами вроде этой нельзя, чтобы не получить в итоге нарушения в работе организма бонусом к новому стройному силуэту. Подобные схемы похудения являются исключительной мерой, к которой лучше прибегать в случае, если более длительные диеты не подходят.

Радикальная диета для похудения на 2 недели: меню, отзывы и результаты

Значительного эффекта при минимальном вреде для здоровья можно добиться, если до начала соблюдения диеты проконсультироваться с врачом-диетологом и узнать все подробности о возможных противопоказаниях и ограничениях.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
WomanGinekol.ru
Adblock detector