На сколько можно похудеть на гречке

Почему именно гречка?

Это то, что, без ущерба для организма, позволит вам сбросить 3-7 кг за неделю. Это та диета, которая может избавить вас от лишнего веса и большинства проблем с пищеварением. Это именно та разгрузка, в которой нуждается забитый токсинами организм. Гречневая диета это не панацея, но это действительно стоящая вещь.

Как вы уже поняли, основа гречневой диеты – гречневая крупа. В отличие от других популярных сегодня диет, эта не содержит ничего кроме продукта, от которого она берёт своё название.

https://www.youtube.com/watch?v=7LgASlqysek

Диета предполагает питание исключительно отваренной на воде гречкой, без соли и масла, 3 раза в день.

Потому что этот продукт вмещает в себя большинство необходимых организму ежедневно микро и макроэлементов при минимальной калорийности. Так в гречневой крупе содержится белок, набор необходимых организму аминокислот, железо, магний, калий, фосфор, йод и даже ряд витаминов группы В.

Вы ещё сомневаетесь, что это то, что вам нужно? Смотрите дальше!

  1. Поможет избавиться от лишнего веса (собственно для этого она и предназначена, не так ли?);
  2. Даст организму настоящую передышку от вредных и тяжелых продуктов. Ваш желудок действительно почувствует себя лучше!
  3. Заставит организм работать за счёт внутренних резервов, а значит – чувствовать лёгкость.

И это далеко не всё! Пройдя курс правильной диеты, которой мы считаем именно гречневую, вы почувствуете себя на 10 лет моложе и значительно бодрее. Вам знакомо понятие упадка сил?

При регулярной разгрузке рациона вы о нём забудете! Не стоит сомневаться – принимайтесь за диету с лёгкой душой. Вашим выбором должна стать гречневая диета.

Виды гречневых диет

Гречка с кефиром

Самый распространенный способ: гречневая каша и дополнить одним литром однопроцентного кефира. Его можно пить с гречкой или в промежутках, между приемами пищи, но не более литра. Этот метод вдохновит и поможет вам, когда нет сил есть одну кашу. Вы можете без ограничений пить очищенную воду, но негазированную или зеленый чай.

Возможно вам понравится вариант приготовления каши на кефире. Крупу, вместо воды, залить кефиром или молоком, при этом потеря веса немного меньше, но приятней.

С сухофруктами

У некоторых после нескольких дней гречневой диеты возникает слабость, усталость, головная боль эти симптомы могут быть из-за нехватки сахара в организме. Для того чтобы было легче перенести диету, в кашу можно добавить сухофрукты: изюм, курагу, яблоки, чернослив, но не больше пяти штук.

Если вы не любите сухофрукты добавьте одну чайную ложечку меда.

Сбалансированная

Понедельник

завтрак: гречка,залитая молоком- 200гр.;

обед: салат из овощей с сыром -100гр; кефир -200мл;

ужин: картофель отварной -1 шт; заправленный лимонным соком салат из моркови и свеклы, без соли;

Вторник

На сколько можно похудеть на гречке

завтрак: гречка, залитая молоком- 200гр.;

обед: рыба, запеченная или вареная -250гр; картофель -2 шт.;

ужин: салат из листьев салата с яйцом 300гр.;

обед: отварное куриное филе -250гр; кефир -200мл;

ужин: салат из помидор и огурцов, яблочный сок.

Четверг

завтрак: яблочный сок — 200гр., , гречневая каша -200гр ;

обед: говядина, запеченная — 250 гр., апельсин.

ужин: салат из овощей с сыром -100гр; кефир -200мл;

Пятница

завтрак: гречка с молоком- 200гр. ;

обед: курица-гриль -200гр; сок яблочный -200мл;

ужин: фруктовый микс с нежирным йогуртом — 200 гр.

Суббота

завтрак: гречка — 200гр., кефир -200гр.;

обед: отварное куриное филе -250гр; апельсиновый сок -200мл;

ужин: вареный рис -100гр., салат из капусты, грейпфрут -1 шт.;

Воскресенье

обед: запеченая рыба — 200 гр, вареная картошка -1 шт.,  апельсиновый фреш.;

ужин: микс из сезонных овощей, хлеб 1 ломтик, яблочный сок.

реально ли похудеть на гречке

Потеря веса будет не такой быстрой, как на чистой гречке, но вы сможете дольше находиться на ней.

ARVE Ошибка: id and provider shortcodes attributes are mandatory for old shortcodes. It is recommended to switch to new shortcodes that need only url

Путь к стройности

На протяжении курса (1-2 недели) нужно есть только гречневую кашу, приготовленную по методике, приведенной ниже. При необходимости, курс можно повторить, но не раньше, чем через 15-30 дней после завершения первого.

Одним из главных преимуществ гречневой диеты для похудения является то, что она довольно щадящая, не придется мучиться от голода. Гречка – продукт очень питательный. В ней содержится много витаминов (Р, РР, В1, В6, В2) и микроэлементов (железо, калий, магний, кальций и др.).

На сколько можно похудеть с помощью гречневой диеты?

Гречневая диета помогает похудеть на 7-10 кг за неделю или две. В первые два-три дня похудение будет очень интенсивным: 0,5-1 кг в день. Это с организма выводится лишняя жидкость. Затем темпы похудения снизятся, но отчаиваться не стоит, ведь начали «сжигаться» жировые запасы.

рекомендации по гречневой диете

Способ 1. В термос или кастрюлю засыпать стакан гречки, залить двумя или тремя стаканами кипятка, накрыть крышкой и оставить на 12 ч.

Способ 2. В кастрюлю налить 2-3 стакана воды, довести до кипения, выключить огонь, добавить 1 стакан гречневой крупы, накрыть крышкой и оставить на 12 ч.

Несмотря на то, что крупа не варится, она отлично распаривается под воздействием кипятка, настаивается, и в результате получается довольно вкусная каша, даже не скажешь, что крупу не варили. Гречку для похудения следует выбирать цельную, с минимумом обработки.

Ограничения:

  • В кашу нельзя добавлять соль, сахар, масло, специи или любые другие продукты, Гречка для похудения – это только вода и крупа.
  • Есть гречку можно столько, сколько «влезет». Но при этом желательно, чтобы первый прием пищи был через 3-4 часа после пробуждения, а последний – за 3-4 часа до сна.

Что можно пить?

Сидя на гречке, можно пить воду или чай без сахара. Кофе из рациона придется исключить. Если сильно хочется сладкого, можно съесть ложечку меда. Гречневая диета допускает употребление фруктов, но в небольших количествах.

Существует еще одна вариация этой диеты: гречка с кефиром. Она допускает употребление вместе с гречкой кефира, но с жирностью 0-1%, и не больше одного литра в день.

Противопоказания к гречневой диете:

  • гипертония;
  • сахарный диабет;
  • заболевания печени.

Гречневая диета: отзывы и впечатления

На себе я эту диету не испробовала. При всей моей любви к гречке питаться неделю только этим продуктом мне не хочется. От гречневой диеты фанатеет моя подружка. Сидя на гречке, она похудела за неделю на 6 кг. При этом пила запрещенный кофе, иногда позволяла себе жирный йогурт или печенье.

Подружка часто использует гречневую диету, чтобы сбросить лишние килограммы, накапливающиеся после праздничных застолий. Впечатления самые лучшие: 2-3 дня на гречке – и жировые последствия праздников исчезли.

Рецепт целебной гречневой диеты

Такая гречневая диета поможет в тот момент, когда будет трудно питаться только на одной крупе. Да, период похудения нужно будет увеличить, но результат должен порадовать обязательно.

Завтрак. Порция гречки без соли и специй. 125 г нежирного творога и ломтик сыра.

Обед. Салат со свежих огурцов и 100 г нежирной телятины.

Полдник. Яблоко и 125 г нежирного творога.

Ужин. Сваренная на воде гречка с овощами, немного соуса.

Такой рацион позволит не сорваться во время диеты, скинуть лишние килограммы и удержать стабильно результат после выхода из диетической системы питания.

После можно делать 1 раз в неделю разгрузочный день, который позволит организму улучшить пищеварение и уберечь кишечник от застоев во время неправильного питания.

В течении дня кушать запаренную гречку с ложкой меда, или проваренную крупу и обжаренную с чайной ложкой растительного масла. Пить можно соки, зеленый чай, кофе без сахара, травяные напитки, очищенную воду без газа, а также компот из сухофруктов.

Вот Вам для наглядного примера фото после гречневой диеты.

Впечатляет, а ведь такая диета всем под силу. Главное правильно настроиться, набраться терпения и поверить в себя. Избыточный вес является последствием негативно настроенного организма, отрицательных мыслей.

Елена, фармацевт, 26 лет.

— Услышала про диету от подруги, а я ведь, и сама прекрасно знаю про положительные свойства крупы, ведь гречка даже помогает бороться с раковыми клетками. Не долго думая, начала худеть. Дома, на работе, на ужин — гречка да гречка.

Немного все это приводить в уныние, но ничего страшного, я осилила себя в самые трудные минуты и добилась отличного результата. Минус 7 кг за 9 дней, мне этого хватило, поэтому я стала медленно «прощаться» с гречкой.

Катерина, домохозяйка, 35 лет.

— Не люблю, когда на столе скудный набор блюд. А мясо должно быть в первую очередь. Когда стал вопрос об ожирении, ложится под нож я не решилась. Стала добиваться похудения природным способом, сидела на молоке, фруктах, рыбе, пробовала белковую диету.

Все бесполезно. Более 5-6 кг я не потеряла. Было сложно, уже вопрос стоял не на жизнь, а на с… Так вот сне посоветовали гречневую диету, я сначала удивилась, но меня порадовало то, что можно не ограничивать себя в еде и кушать гречку все время.

Так я и сделала, три дня ела толь ко гречку, а когда лишние килограммы стали таять, как снег после первых лучей солнца, я убедилась, что лучше диеты мне не найти. Почитала много литературы, стала делать профилактические дни, в течении полугода смогла сбросить 35 кг, вы не верите, а вот я вернулась к прежней жизни.

Стала более веселой, начала ходить в тренажерный зал, ко мне вернулся мой бывший муж, я перестала быть нервной и напряженной. Улучшилось пищеварение. Проблемы со стулом исчезли. Все просто прекрасно.

Александр, 40 лет, инженер.

— После длительных лет неправильного питания и приема алкоголя мое самочувствие очень испортилось, стали беспокоить почки, печень и желудок. Пропала естественная насыщенность ногтей и волос. Стал быстро седеть.

В одно прекрасное утро посмотрел в зеркало и понял — так дальше жить нельзя. Решил поменять имидж, привести свое тело в порядок. И главное — похудеть. Записался в тренажерный зал. А вот с диетой не мог сразу определиться.

Вариантов очень много, но не все мне подходили по состоянию здоровья — усиливались боли в животе, появились головокружение и слабость. И вот мне моя сотрудница посоветовала гречневое питание. Я долго не раздумывал, нужно и все.

Оказалось, не только нужно, но и приятно. Каша вкусная, питательная, чувство голода не возникало, правда я добавлял в рацион еще бананы. Для поднятия энергии. И вот через три недели я почувствовал себя снова 20 летним мальчиком, 70 кг, рост 168 см. Идеально.

Диетологи рекомендуют специальный способ приготовления гречневой крупы для использования в диете. Здесь крупа не варится, фактически она запаривается. Делается это так: стакан гречневой крупы заливают двумя стаканами крутого кипятка и оставляют в таком виде на ночь.

В холодильник получившуюся смесь ставить не нужно даже утром – в ней просто нечему скисать. Получившуюся кашу употребляют в течение дня. Те же диетологи утверждают, что ничего плохого не будет, если в ваш рацион попадёт несколько яблок в день и пару стаканов кефира пониженной жирности (1%).

Целебная гречневая диета

Правила диеты просты: не стоит употреблять гречневой каши в день больше указанного выше количества, так же как и потребление кефира стоит ограничить – не более литра за сутки.

Продолжать диету более двух недель не стоит, наверное и выдержка больше не позволит. Между курсами диеты должен пройти хотя бы месяц – после можете повторить курс ещё раз.

В среднем, за недельный курс жесткой гречневой диеты теряется от 3 до 7 кг, как уже было сказано. Кроме потери веса, гречневая диета в целом улучшает самочувствие, делает жизнь приятнее и легче – без шуток, такая разгрузка организма позволяет опять почувствовать лёгкость первой юности.

Можно ли похудеть на гречке – эта диета не голодание и поэтому ею пользуются многие женщины, ведь она вторая по эффективности. Как и на сколько можно похудеть — на 3-7 кг, нужно только знать как запаривать гречку.

Достоинством гречневой диеты является то, что похудеть можно не изнуряя себя голодом, причем похудеть очень быстро: за неделю сбрасывается до 7 кг (1 кг в день, больше не рекомендуем). Гречневая диета – это диета, при которой допускается употребление только гречи.

Гречка низкокалорийна, в ней содержатся аминокислоты, железо, калий, кальций, медь, йод, фосфор, фтор, бор, кобальт, молибден, цинк, и витамины, такие, как В1, В9 (фолиевая кислота), В12, Е. Фолиевая кислота, например стимулирует кроветворение и повышает сопротивляемость организма болезням.

Диета на гречневой каше для похудения: отзывы о результатах и меню

Результат после гречневой диеты - фото

Распространенная среди женщин гречневая диета имеет много положительных свойств: улучшает состояние организма, избавляет от жира и целлюлита. Первые пять килограммов лишней массы тела уходят за неделю, а при соблюдении рациона в течение половины месяца возможно потерять 15-20 кг.

Для поддержания нормального веса повторяйте процесс дважды в год. Помимо жесткой монодиеты, есть облегченный вариант – к гречневой крупе разрешено добавить твердый сыр, овощи зеленого цвета, фрукты, вареное постное мясо.

Диета с гречкой для похудения на неделю избавляет от пары килограммов при включении в рацион только каши, кефира и иногда яблок. Следует отказаться от соусов, специй, кетчупа, майонеза, молока. Для улучшения вкуса в кашу допускается добавить немного сухофруктов (5-6 плодов кураги или чернослива), чайную ложку меда, свежего репчатого или зеленого лука, растительного масла и натурального йогурта.

Запрет на употребление во время диеты распространяется на бананы, виноград, хурму, жирное мясо. Нежелательно пить натуральные соки, повышающие аппетит, употреблять шоколад и газированные напитки. Выход делайте плавно – не злоупотребляйте запрещенными продуктами, иначе жир возвратится в увеличенном объеме. Для поддержания эффекта плавно вводите в рацион белки, мясо, рыбу, овощи.

Монодиета

Самым простым из доступных вариантов считается монодиета на гречке, при которой на протяжении трех суток съедается только запаренная каша. Этот тип похудения разрешено использовать и для разгрузочного дня.

Разделите полкило каши на равные приемы, ешьте раз в 2,5 часа, в перерывах пейте воду. Допускается включить в рацион литр нежирного кефира, пару кислых яблок, апельсин. Чтобы облегчить отказ от сладкого, добавьте в кашу немного сухофруктов. Помимо воды можно пить по чашке кофе либо зеленого чая утром.

На 3 дня

Если целью похудения становится потеря 2-3 кг, поможет диета на гречке на 3 дня с разнообразным рационом. В течение нее во время завтрака ешьте запаренную несоленую кашу без масла с ложкой меда и парой сухофруктов.

Если соблюдать процесс правильно, гречневая диета на 7 дней помогает сбросить по килограмму за сутки. в это время можно употреблять запаренную пресную кашу без приправ. С утра допускается съесть ложку меда, разведенного водой, днем пить кефир до еды за полчаса либо после нее спустя аналогичный период времени.

Нет ограничений по приему негазированной воды, но нельзя принимать минералку. Если меню гречневой диеты на неделю слишком жесткое, добавьте в него салат из капусты, свежую зелень, фрукты. К концу диетического периода можно добавлять к каше лимонный сок, пряные травы.

Диета на 14 дней

Строгой считается гречневая диета для похудения на 14 дней, при которой разрешена только крупа без мяса, молока, курицы и рыбы. Последний прием пищи производится за четыре часа до сна, следует отказаться от соли, специй, сахара, приправ.

За день съедайте полкило распаренной каши, пейте два литра воды и при желании литр кефира. Можно пить зеленый чай, добавлять для разнообразия в гречневую крупу яблочные дольки, чернослив, несладкий изюм, курагу и мед.

Для облегчения питания и сокращения жестких ограничений, рекомендована диета на гречке с кефиром за неделю. На семь дней в рационе разрешается несоленая гречневая каша, запаренная кипятком без специй, литр кефира.

Разделите на равные приемы полкило крупы, ешьте ее равными порциями интервалом 2,5 часа. Кефир принимайте за полчаса до еды, через 30 минут после или заливайте им гречневую крупу вместо воды. В кисломолочный кефирный напиток допускается добавлять корицу, сухофрукты. Помимо него по инструкции нужно пить много минеральной воды.

Версия диеты

Завтрак

Обед

Ужин

1

100 г каши, полстакана кефира

200 г каши, стакан негазированной воды, салат из овощей с растительным маслом

100 г каши, полстакана кефира, хлебец

2

100 г каши, полстакана кефира, яблоко

100 г каши, залитой кефиром, огурец

3

100 г каши, полстакана кефира, творог

200 г каши, стакан воды, отварная говядина либо котлетки из рыбы, куриная грудка по диетическому рецепту

100 г каши, полстакана кефира

Рассказывать много не нужно, суть проста. Гречневая каша является универсальным веществом для быстрого вывода с организма шлаков и токсинов, которые и создают жировые клетки. Чем быстрее очищается кишечник, тем меньше вредных продуктов оседает на дно, а если нет повода для образования жировых осложнений, то и нет избыточного веса.

Крупу варить не рекомендуют, ведь полезные минералы и витамины могут попросту выпарится, вот поэтому делаем следующим образом:

  • На ночь заливаем стакан крупы трема стаканами кипятка, накрываем полотенцем и до утра каша будет готова, а набор минералов и микроэлементов будет в полном составе.
  • Можно добавить утром молока, и чуточку меда, но нельзя сахар и соль.

Кушать гречневую кашу можно в неограниченных дозах, желательно за час до сна прекратить есть. Выпиваем утром натощак стакан теплой кипяченной воды, и только через тридцать минут начинаем прием основного блюда.

Каша не вызывает привыкания, с каждым днем Вам захочется есть все меньше и меньше, а процесс похудения будет набирать обороты. И вот через семь дней Вы почувствуете легкость, избыточный вес испарится, а настроение будет чудесное. Все прекрасно. И почему я раньше не попробовал эту диету-возразят многие.

Пить можно кефир, зеленый чай, кофе без сахара, соки, воду без газов. Жидкости в день не более 1,5 л.

Заметка. Во время диеты обязательно нужно принимать поливитамины.

  1. Если через несколько дней Вы смотреть не желаете на гречку, это не повод наесться чипсов или сухариков, можно добавить в рацион:
    • Несколько штук чернослива или кураги
    • Свежие фрукты, только не сладкие
    • Салат из белокочанной капусты
    • Ложку меда
    • Зелень, как богатый источник витаминов.

    Желательно дополнительные компоненты есть отдельно, особенно овощи и фрукты. А вот зелень и сухофрукты можно добавить непосредственно в кашу перед приемом пищи.

  2. Если Вы почувствуете слабость, головокружение, дискомфорт во время ходьбы или занятиях спортом, это значит, что организм выводит лишнюю жидкость, поэтому можно добавить в пищу немного соли. Да результат будет скромнее, но жизнь и здоровье превыше всего. Задумайтесь над этим!
  3. Не переживайте во время незначительного отступления от диеты, вреда будет намного больше, если организм истощает и вызовет сопутствующие заболевания.
  4. Гречневая диета- это не голодание, это чувство должно притупляться во время каждого приема пищи, но если оно присутствует, значит что-то идет не так. Поэтому и нужна дополнительная консультация с диетологом, которая расставит все точки на І.
  5. Первые дни килограммы будут уходит быстро, этому поспособствует вывод из организма лишней воды, а вот после процесс замедлится, но это не значит, что нужно расстраиваться. Жировые клетки расщепляются медленно, но эффективно. Поэтому полученный результат будет более стабильным, нежели тот, когда Вы урежете порцию еды, организм истощает, а после диеты килограммы вернуться с большим числом.
  6. Если Вы попросту не любите гречку, тогда диета не Ваша. Не стоит и пробовать.
  7. Если Вы ждете критических дней- забудьте про диету на неделю.

Особых предостережений не наблюдается, единственное, если у Вас пониженный гемоглобин и перебои с давлением, то нужно внимательно отнестись к состоянию своего здоровья вол время диеты.

Беременным и кормящим монодиеты противопоказаны.

  • Во время диеты желудок уменьшается вдвое, поэтому набрасываться на пищу не стоит, чтобы уберечь себя от расстройств пищеварительного тракта и проблем со стулом.
  • Не переедайте, помните про правило питания после 6 часов-ничего не есть!
  • Постепенный выход из системы позволит стабилизировать вес и не вернуть «скинутые» килограммы.
  • Минимум мяса, рыбы, жирных и жаренных продуктов.
  • Меньше бананов, хурмы, винограда, больше яблок, апельсинов, немного дыни и арбуза.
  • Желательно и далее употреблять гречку в своем рационе.

Есть ли вред гречневой диеты?

Особых предостережений не наблюдалось, каждый худеющий должен внимательно наблюдать за своим самочувствием и делать правильные выводы.

Мы приведём всего 1 отзыв из многих подобных, встреченных на тематических форумах. И нет смысла в большем – почти все отзываются об этой диете именно так. Судите сами!

Лена, 32 года

Сбалансированная

Гречневая диета отзывы и результаты похудевших

Лена, 32 года

Каша быстро дает заряд бодрости организму, полезна своим витаминным составом, проста в приготовлении. Соблюдать диету можно после консультации с врачом и ознакомления с противопоказаниями.

Многим пригодится знать, как правильно делать гречневую кашу.

Отличные результаты дает похудение на гречке, которое длится от трех дней до двух недель. За счет высокой питательности гречневой каши, диета переносится легко.

Общая калорийность в день составляет примерно 970 калорий, но голод не ощущается.

Употребление крупы при изначально большом избыточном весе приносит иногда потерю до 15 кг за 14 дней, сжигается лишний жир и устраняется целлюлит.

При соблюдении диеты можно питаться только гречневой кашей, запаренной особым образом. Важными правилами приема гречневой каши являются отказ от специй и соли, запрет на употребление пищи после шести часов вечера.

Во время диеты принимается только гречка для похудения и несколько продуктов из небольшого ассортимента. Основным спутником каши служит однопроцентный кефир.

Его разрешено пить совместно с приемом крупы или отдельно (перед сном), он помогает не «сорваться», дает чувство насыщения.

Раз в 2-3 часа нужно есть запаренную гречневую крупу-ядрицу небольшими порциями, между приемами пить воду.

При ощущении сильного голода допускается ввести в рацион немного свежих овощей и дополнительную порцию блюда, если совсем невмоготу.

Полезные правила для питания после диеты и плавного выхода из нее пригодятся всем худеющим:

  • постепенно выходите из процесса: за завтраком съешьте яйцо и хлеб, за обедом суп или мясной салат, за ужином крупу;
  • включайте в питание овощные салаты, рыбу, птицу без жира, несладкие фрукты;
  • лишь раз в неделю позволяйте себе один из запрещенных продуктов).

Противопоказаниями для диеты на гречневой крупе становятся следующие факторы, при которых соблюдать рацион просто опасно:

  • слабый иммунитет;
  • низкий гемоглобин, пониженное давление;
  • сахарный диабет, беременность, лактация;
  • хронические заболевания;
  • избыточная масса меньше 5 кг.

Побочными эффектами от соблюдения гречневой диеты могут служить следующие проявления:

  • усталость, апатия, сонливость;
  • головные боли;
  • нарушение трудоспособности.

Самой эффективной и популярной является диета на запаренной гречке, которую нужно готовить особым образом. Полкило крупы залейте полутора литрами крутого кипятка, оберните кастрюлю одеялом на ночь. Термос дополнительно сохранит температуру блюда, что позволит употреблять кашу в течение длительного времени.. Количество гречневой каши рассчитано на день.

Чтобы диета на гречке стала разнообразнее, кашу можно и отваривать, а не упаривать, но делается это похожим образом.

Залейте с вечера крупу холодной водой в соотношении 1:2, доведите до кипения и томите при открытой крышке на сильном огне до выпаривания влаги. Накройте крышкой, подождите еще шесть минут, укутайте одеялом кастрюлю на ночь.

Утром разделите кашу на порции. При наличии в рационе кефира, залейте им крупу или выпейте спустя полчаса после еды.

Они утверждают, что гречневая диета – самая результативная, безвредная и простая.

Она поможет быстро нормализовать вес, не принесет ущерба здоровью и даже очистит организм от шлаков, что положительно скажется на общем самочувствии.

Очень ценят этот продукт на Востоке, где гречку женщины употребляют не только для того, чтобы обзавестись красивыми формами. Эту крупу считают лучшим продуктом для женской красоты. Если регулярно включать в меню гречневую кашу, то волосы приобретут силу и блеск, ногти и зубы станут крепкими, а кожа – бархатной и чистой.

Виды гречневых диет

Поговорим о диетических способностях гречки. Существует 3 главные методики похудения с помощью этой крупы.

  1. Стандартная диета. Она основана на том, что человек употребляет исключительно гречневую кашу (либо другие блюда, приготовленные из такой крупы). Суточная норма составляет 1 ст. крупы. Ее следует съедать в течение дня малыми порциями. Пить можно воду, стакан сока (на полдник) или зеленый чай без добавления сахара. Хотя рацион нельзя назвать разнообразным, диета не считается строгой, потому что человек не чувствует сильного голода.
  2. Комплексная диета. Она состоит из 2 продуктов – гречки (1 ст.) и кефира (500 мл в день).
  3. Комбинированная гречневая диета. Отзывы тех, кто опробовал на себе такой принцип питания, доказывают, что именно эта методика самая эффективная. Меню состоит из гречневой каши с сухофруктами. Чтобы избавиться от лишних запасов жира, следует употреблять несколько стаканов гречневой крупы и 150 г сухофруктов.

Чтобы с помощью гречневой диеты получить хорошие результаты, следует выдержать все ее правила. Сделать это и просто, и сложно. За 2 недели такого питания можно лишиться 12 кг. Это отличный стимул! Тем более что диету нельзя назвать «голодной», потому что в день человек будет получать около 970 ккал.

Если оценивать диету по продолжительности, то она относится к коротким. Хотя обычно схема рассчитана на 14 суток, существует экспресс-вариант похудения – гречневая диета на 7 дней. Прожить неделю на крупе не так сложно, так как гречка – питательный продукт, быстро создает чувство насыщения.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
WomanGinekol.ru
Adblock detector