Рисовая диета для похудения на 7 дней: меню, отзывы и результаты

Рисовая диета для похудения: почему она эффективна

Можно разными способами убедиться в том, что диета на рисе способна оказаться эффективной. Например, для этого достаточно обратиться к отзывам. Но в последних зачастую не указаны те причины, по которым такой способ ограничения в питании по-настоящему действенен.

А, тем не менее, рис помогает не просто снизить вес тела, но еще и избавиться от многих вредных веществ, скапливающихся в организме. Для похудения и избавления от шлаков рис помогает по многим причинам, основные из которых будут представлены далее.

  1. Стабилизирует обмен веществ. В составе риса так много компонентов, необходимых организму, что он в целом положительно сказывается на обмене веществ. А эффективность последнего как раз и определяет, насколько хорошо будут усваиваться поступающие питательные компоненты. При стабильном и полноценном обмене веществ есть возможность для более быстрого очищения и похудения.
  2. Рис – это прекрасный абсорбент. Он буквально «притягивает» вредные вещества, соли и другие компоненты, способные навредить организму. Шлаки и соли, помимо своей общей вредности, обладают еще и таким значительным недостатком, как способность задерживать воду. Поэтому, избавившись от них, можно сделать процесс похудения проще, а результатов добиться намного быстрее.
  3. Блюда, содержащие рис, намного лучше утоляют голод, чем многие другие. Такой продукт помогает надолго сохранить чувство сытости, что позволяет еще и отказаться впоследствии от других приемов пищи или просто уменьшить порции. И это также огромное преимущество, позволяющее справиться с лишним весом, прилагая куда меньше усилий.

Обратиться именно к рисовой диете стоит еще и по той причине, что она подходит практически всем. Сам рис не вызывает аллергию, хорошо принимается организмом. Тем более, с ним могут быть приготовлены самые разные блюда.

А еще он может просто употребляться в отварном виде. Последний вариант, к слову, является наиболее эффективным, если необходимо снизить вес и избавиться от токсинов. Ведь в отварном рисе нет никаких добавок, способных ухудшить результат. И в результате можно добиться лучшего результата.

Но все-таки без отзывов о диете на основе такого продукта рассказ не получится полным. В настоящий момент рисовая диета для похудения и очищения организма от шлаков отзывы получает во все большем количестве.

Рис в цифрах: виды, пищевая ценность, калории

Рис называют «жемчужным зерном». Его употребляют в пищу более четырех тысячелетий. Известны более 7 тыс сортов. Из продукта готовят первые и вторые блюда, десерты. Зерна перерабатывают в муку для выпечки. На основе растения делают даже алкогольные напитки.

Ежегодная мировая потребность в злаке составляет порядка 700 млн тонн. Чтобы закрыть этот спрос, в выращивании и переработке культуры задействованы более одного миллиона сотрудников. Фактически каждый шестой житель Земли.

Рис — источник полезных сложных углеводов. Практически на 80% он состоит из них. Продукт также содержит растительный белок и минимальное количество «травянистых» жиров.

В сыром виде рисовая крупа достаточно калорийна. Например, в 100 г самого популярного белого риса содержится порядка 345 кКал. Но особенность в том, что при термической обработке калории «испаряются».

Рисовая диета для похудения и избавления от шлаков – отзывы

«Минус 5 кг меньше чем за неделю»

Про рисовую диету узнала от коллег на работе. Они как-то вдруг начали все ее пробовать и расхваливать. А чем я хуже? Тоже решила испытать на себе эффект. Как ни странно, у меня он оказался самым заметным.

Сами посудите – удалось скинуть сразу 5 кг, не потратив и недели. Весила до начала диеты 55 кг, а после ее завершения вернулась к идеальным для меня 50 кг. Могу поделиться в отзыве и тем, как именно выглядел мой процесс похудения.

Состоял он из нескольких этапов. Сначала 2 дня я ела только отварной рис и пару помидоров вприкуску, чтобы не было совсем грустно. Потом еще 2 дня добавляла к рису печеный картофель. А следующий этап такой же длительности разбавила еще и фруктами.

Все это время совершенно не употребляла соль и пила зеленый чай. Результат, как уже говорила, оказался превосходным. Поэтому даже не стоит сомневаться – пробовать ли такую диету. Она не только помогает похудеть, но еще и дает возможность избавиться от самых разных вредных веществ в организме.

«Отлично переносится и помогает похудеть»

Не мне вам рассказывать, насколько сложными в перенесении могут быть диеты, даже самые современные. Но рисовая подкупила именно тем, что ничего сложного в ней нет. Дело в том, что помимо самого риса эта диета разрешает употреблять и другие продукты – например, овощи, мед и даже молоко.

А из-за такой особенности я даже сначала не надеялась, что будет какой-то эффект. Оказалось, что в похудении рис, действительно, способен стать превосходным помощником. Только необходимо соблюдать следующие правила, чтобы насладиться результатом:

  • рацион состоит из трех приемов пищи, один из которых должен быть очень легким;
  • непосредственно перед и сразу после еды нельзя употреблять воду;
  • оптимальный объем воды в день составляет всего 1 литр;
  • желательно принимать еще и витамины, чтобы польза была максимальной.

В остальном же каких-либо серьезных ограничений эта диета не предполагает. Если совместить ее с достаточными физическими нагрузками и постоянно следить за собственным режимом, можно за неделю такой диеты терять сразу по 5-8 кг.

По крайней мере, у меня был именно такой итог после первого раза. И всего этого удается достигнуть, совсем не мучая себя. Самостоятельно убедиться в этом у вас обязательно получится, если станете соблюдать рекомендации.

«Эффективна для тех, кто готов трудиться»

Слишком часто вижу утверждения, что диета на рисе помогает абсолютно всем и вообще является одной из лучших. Возможно, это и так. Но все-таки без труда и соблюдения определенных рекомендаций добиться хорошего итога не получится.

Также важно учитывать, что существует несколько разновидностей рисовой диеты. В моем случае ее общая продолжительность обычно составляет порядка 4-5 недель. Утром я просто съедаю пару ложек отварного риса, а затем в течение дня употребляю только низкокалорийную пищу.

Рисовая диета для похудения на 7 дней: меню, отзывы и результаты

Вот, собственно, и вся моя диета. Примерно за месяц происходит полноценное очищение, снижается вес, пропадает отечность. И этого мне вполне достаточно. Если же хотите, чтобы жира стало заметно меньше, добавьте к диете спорт.

«У меня действовала всегда»

За последнее время встречала очень много отзывов, в которых рисовая диета выставляется как что-то новое и буквально передовое. Но сама же практикую ее, например, уже около 15 лет. Как ни странно, все это время удавалось замечать отличные результаты.

Во-первых, лучше не отваривать рис, а просто замачивать. Всего за 12-15 часов он станет пригоден к употреблению. Такой вариант более эффективен, ведь вымоченный рис становится пористым и лучше помогает прочистить кишечник.

Тем более, после вымачивания углеводов в нем становится заметно меньше. Во-вторых, употреблять рис во время диеты лучше только утром, чтобы запустить пищеварение. В остальное же время дня злоупотреблять калорийными продуктами нельзя, а иначе никакого толку не будет.

И, в-третьих, дольше 20-ти дней подряд употреблять рис нельзя. Иначе есть опасность появления негативных последствий. Такие простые требования обязательно помогут не просто похудеть, но еще и сделать организм более здоровым за счет очищения. Я проверила все эти эффекты на себе, поэтому не сомневаюсь в действенности диеты.

«Работает, но быстро надоедает»

Большинство монодиет, которые мне доводилось пробовать, обладает одним общим недостатком, с которым довольно сложно мириться. Речь идет о том, что такие варианты пищевого ограничения слишком быстро приедаются.

Собственно, рисовая диета исключением не является. Всего я на ней провела 5 дней. За это время ела только вымоченный рис и немного овощей. Результат был хорошим – отрицать не стану. Ушло 4 кг, а ощущения в животе улучшились, начала себя легко чувствовать.

Но выдержать даже столь непродолжительное время все-таки достаточно сложно. Из-за этого сомневаюсь, что всем подойдет этот метод похудения. В то же время, есть у меня опасения, что достигнутые на подобной диете результаты долго не сохранятся.

«Выдержать непросто, а результат прекрасный»

Как-то прочитала о рисовой диете, с помощью которой якобы получается сбросить целых 8 кг за срок меньший, чем неделя. Но привлекало не только такое обещание. В описании было сказано еще и о многих других плюсах, из-за которых стоило попробовать диету на рисе хотя бы для ознакомления. Приведу основные особенности такой диеты, которые мне показались важными:

  • употреблять необходимо рис, который предварительно был вымочен в воде;
  • вымоченным рисом в объеме около 2 ст. ложек следует заменить завтрак;
  • после утреннего приема пищи нельзя есть на протяжении примерно 3 часов;
  • в остальное время дня также следует отказаться от слишком калорийных продуктов.

Вообще, описанная технология в первую очередь помогает очистить организм от шлаков. А похудение, скорее, становится своеобразным побочным эффектом. Похудела за неделю, кстати, не слишком сильно. Вместо обещанных 8 кг сбросила всего 3 кг.

Но другие положительные изменения тоже были. Например, приятный плюс – кожа стала гладкой. И еще одно серьезное преимущество – даже спустя пару месяцев после того, как прошла через такую процедуру, вес не вернулся.

«Ни шлаков, ни лишних килограммов»

О рисовой диете знаю, пожалуй, еще со старших классов школы. Но тогда она для меня была, скорее, способом сохранять фигуру. Теперь же обращаюсь к ней, когда замечаю появление лишних килограммов. Если честно, раньше выдерживать ее получалось намного проще, ведь тогда я еще не находилась постоянно на кухне.

И все равно результат радует. Сижу обычно на такой диете всего неделю. Теряю за это время около 4-5 кг. Ну, часть потом возвращается. При этом есть серьезное преимущество, которого лишены многие другие диеты – рис выводит еще и шлаки.

«Хорошая диета для сильных людей»

Эффективность такого способа похудения подтверждается самыми разными отзывами. Вот и я тоже могу сказать, что она приводит к хорошим результатам. Только придется признать – довольно сложно выдержать тот вариант диеты, который использовала я.

Рисовая диета для похудения на 7 дней: меню, отзывы и результаты

Этот метод предполагал употребление обычного отварного риса без соли и приправ в течение целого дня. Всего я смогла продержаться 3 дня, хотя рекомендовалось хотя бы пять. Просто оказалось, что очень сложно настолько сильно ограничивать себя.

И все-таки даже за это короткое время появились заметные изменения. Вес уменьшился на 2 кг, а для меня этого достаточно много, потому что изначально я весила 51 кг. Если бы еще не такие серьезные ограничения, продолжила сидеть на диете без сомнения.

Кому не подходит рисовый рацион: риски и противопоказания

Если рассматривать рис как один из элементов сбалансированного, разнообразного диетического меню, то оспорить его пользу сложно. Однако чисто рисовые программы питания, описанные выше, полезны не всем и не всегда. Медики предупреждают о минусах и побочных эффектах диеты.

  • Дефицит полезных веществ. Рис не разбирается, где плохие, а где хорошие элементы. Он притягивает все вокруг. В итоге, «съедает» не только «вредителей», но и необходимые человеку витамины, макро- и микроэлементы. Что в условиях дефицита подобных веществ в период похудения может причинить вред. В частности, есть данные, что продукт поглощает калий. Поэтому людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями сидеть на рисовых диетах не рекомендуется.
  • Проблемный стул. Рис, как сорбент, имеет свойство разбухать. Из-за этой реакции в выводящих каналах образуются своеобразные «пробки». Так, продукт считается отличным скрепляющим средством и рекомендован при диарее. Однако худеющим, которые страдают систематическими запорами, рисовая диета не подходит.
  • Выборочная помощь. Этот продукт в диетических целях подходит только при избыточной массе тела. Когда же индекс массы тела превысил отметку «30» и выявлено ожирение — рисовая диета не поможет. Это в лучшем случае. А в худшем — может усугубить проблемы с обменом веществ.

Рисовая монодиета погружает организм в состояние стресса. Это крайне несбалансированный рацион. И если его придерживаться дольше трех дней, уникальные адсорбирующие свойства злака могут сыграть против худеющего.

Диета на рисе запрещена худеющим с заболеваниями органов пищеварения. Нельзя худеть с помощью этого злака при постоянных скачках сахара в крови. Беременность и кормление грудью также являются противопоказаниями.

Рисовая диета для похудения на 7 дней: меню, отзывы и результаты

Рисовая диета подходит многим людям, но не всем. Даже несмотря на то, что отварной рис отлично усваивается организмом, для слабого желудка это тяжелый продукт. Перед тем, как снижать вес с помощью рисовой диеты следует обязательно проконсультироваться с врачом. Рис в больших дозах нельзя употреблять людям со следующими показателями:

  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • почечная недостаточность;
  • патологии органов желудочно-кишечного тракта;
  • перенесенные простудные заболевания;
  • беременность и лактация.
  • Аллергикам нужно сходить проконсультироваться у специалиста насчет возможности появления аллергии к некоторым блюдам;
  • Система питания исключена при крайней степени ожирения;
  • Запрещена, если есть болезни ЖКТ, поджелудочной железы, повышенная кислотность;
  • При беременности, кормящим женщинам, подросткам.

Рисовая диета на 7 дней

Все когда ни будь пытаются активно вести борьбу с лишним весом и многие сталкиваются с информацией о рисовой диете, и ее отличных  результатах похудения. Она может показаться скучной и однообразной, кто-то может от нее отказаться, так-как ему не нравится сам рис, ну а те которые все таки решились и поняли, что рисовая диета для похудения им нужна, они приняли правильно решение и зашли на сайт Худ Фан.

Давайте рассмотри почему же рисовая диета вызвала такой бум среди людей, что в ней особенного? В рисовой каше содержится очень много аминокислот, они необходимы для хорошего функционирования организма, а также в ней содержится огромный ряд минералов и витаминов для поддержания здорового образа жизни.

Полноценная рисовая диета, ее можно соблюдать от 7 до 14 дней, можно и больше, но не желательно. В течении этих дней, вам не придется все время давиться килограммами риса, запивая его водой, наоборот, при параллельном питании с рисом вы сможете употреблять в свой рацион овощ, фрукты и только ограничивая себя сладким, жаренным и жирным вкусняшками.

ДЕНЬ 1-й:

Завтрак:

  • берем 50 г. рисовой каши;
  • заправляем ее лимонным соком;
  • кушаем 1 яблочко.

Обед:

  • делаем салатик количеством в 150 г. из отварного риса и разнообразных овощей с добавлением капельки оливкового масла

Ужин:

  • кушаем 150 г. риса;
  • вареную морковь.
ДЕНЬ 2-й:

Завтрак:

  • Теперь заправим рис не соком, а сметанкой (20 г.);
  • и съедим 1 апельсин.

Обед:

  • 150 г. риса;
  • немного вареного молодого кабачка.

Ужин:

  • снова рис (150 г.);
  • вареная морковь 1 шт.
ДЕНЬ 3-й:

Завтрак:

Обед:

  • балуем себя оригинальным салатиком из риса, огурцов и жареных грибочков общим объемом в 150 г

Ужин:

  • Опять рис? Ага!
  • и вареная капустка.
ДЕНЬ 4-й:

Завтрак:

  • Теперь к привычным 50 г. риса
    добавляем 200 мл. молока;
  • одно яблоко.

Обед:

  • 150 г. риса;
  • 50 г. морковки и редиса.

Ужин:

  • 150 г. риса;
  • пара грецких орехов;
  • вареная морковь – 1 шт.
ДЕНЬ 5-й:

Завтрак:

  • к рису прибавляем изюм и стакан обезжиренного кефира.

Обед:

  • 150 грамм риса;
  • вареный кабачок с пучком любой зелени.

Ужин:

  • к 150 г. риса добавляем: 4 грецких орешка и листья салата.
ДЕНЬ 6-й:

Завтрак:

  • рис…;
  • 4 грецких ореха;
  • груша среднего размера.

Обед:

  • 150 г риса;
  • 50 г. кабачка с листьями салата.

Ужин:

  • кушаем 150 г. риса;
  • ложка сметаны;
  • груша (1 шт.).
ДЕНЬ 7-й:

Завтрак:

Обед:

  • рис с помидором и листьями салата.

Ужин:

  • 100 гр. риса;
  • вареный кабачок.

Вот так вот интересно, вкусно и полезно! В комментариях можете указать сколько у вас получилось скинуть на такой 7-ми дневной рисовой диете, по отзывам о ней самое большее скидывали 10 килограмм.

Немного о рисовой крупе. В своём составе рис имеет вещество, которое способное создать защитную плёнку в желудке, поэтому её просто необходимо употреблять тем людям, у которых наблюдается гастрит или язва желудка, а также еще при повышенной кислотности.

Рисовая диета стала популярной еще потому, что ее используют для очищения организма. Но если подумать, то такую диетой для очищения организма, сложно назвать диетой. Скорей всего, это как определенный вид правильного питания. Но все же, как и любая адекватная диета, рисовую стоит проводить курсом.

Процесс очищения рисовой диетой рассчитывается на две недели. В начале курса необходима небольшая предварительная подготовка. Эти дни не считаются – они не входят в отведенные две недели для очищающей  диеты.

Вам потребуется:

  1. четыре стакана или стеклянные баночки
  2. рис (лучше коричневый)

Подготовительный процесс.

Первый день

Берем 2 большие ложки риса и очень тщательно промойте его несколько раз в чистой воде. Затем засыпаем рис в чистый стакан и заливаем его питьевой водой. Маркер, пишем на стакане цифру 1, накрываем крышкой и ставим в холодильник.

Второй день

Достаем замоченный рис, промываем и заливаем свежей водой. Берем второй стакан, пишем цифру 2 и кладем новую порцию риса, повторяя все процедуру с первым днем.

На третий день

Нам необходимо будет промыть рис уже из двух стаканов, а в третий насыпать следующую порцию.

К четвертому дню

У нас остается последний стакан и мы все знаем что с ним делать.

Для удобства и что бы нечего не перепутать ставим эти баночки в пустое место холодильника в ряд, друг за другом соблюдая последовательность. И так, подготовка закончилась. Ждем утра пятого дня и можно приступать к очищению.

За четыре дня которые мы его вымачивали из риса пропадают все вещества которые образуют в нашем организме слизь, таким образом в зернах образуются пустоты в которые оседают потом все шлаки и соли.

Пьем на голодный желудок стакан воды или лучше чашку зеленого чая без сахара.

Берем первый стакан, промываем и варим, можно и не варить, тогда просто заливаем кипятком на 10-15 минут, этого хватит что бы рис достаточно размок. Кушаем без соли, специй и сахара.

После нашего завтрака нельзя ни есть, ни пить примерно 4 часа, не то рис будет выводить шлаки и соли не из вашего организма, а из той еды что вы съели. Спустя четыре часа можно покушать, особых ограничений к еде нет, желательно просто не злоупотреблять: соленым, острым, кислым и алкоголем. Засыпаем новую порцию в стакан и ставим в конец строя.

Рис считается одной из самых древних сельскохозяйственных культур. Его «одомашнивание» произошло очень давно. По некоторым источникам, в Центральной Азии рис возделывают начиная со II веке до нашей эры. Уже тогда он был основным продуктом питания.

Конечно, в России рис появился значительно позже – примерно в XV веке. Интересный факт – несмотря на то, что эта культура была уже известна, само слово «рис» появилось только в XIX веке. Оно пришло к нам из Англии. До этого рис называли «сарацинским зерном» или «сарацинской пшеницей».

  • рисовая диета доступна всем, так как рис стоит сравнительно не дорого, главное – иметь желание похудеть;
  • рис поможет не только убрать несколько лишних кг и подкорректировать фигуру, он также очистит организм от всех вредных веществ и шлаков;
  • для приготовления блюда из рисовой диеты не понадобится много времени.

Основные правила рисовой диеты

Не смотря на то, какую диету Вы выбрали (на 3 дня, 7 дней и т. д.), старайтесь придерживаться следующих правил:

  • Сразу после потребления риса не пейте жидкость. Можно пить только через час после еды и за 30 минут до еды.
  • Не пропускайте завтрак.
  • Помните, что рис обладает крепящими способностями, поэтому жидкости нужно пить много, не менее 1,5 л в день.
  • Воздержитесь от добавления соли в блюда из риса.
  • Избегайте острых соусов, заправляйте рис только растительными маслами.
  • Для того чтобы разнообразить рацион, можно добавлять в меню яблоки, изюм, тыкву, пшенную крупу.

На форумах о похудении часто встречаются положительные отзывы о рисовой диете. Особенно девушки выделяют следующие плюсы этой диеты.

  • Быстрый «отвес». Бывалые утверждают, что на жесткой рисовой диете можно сбросить порядка 10 кг за неделю.
  • Нет чувства голода. «Жемчужные зерна», богатые сложными углеводами, быстро насыщают и надолго утоляют аппетит. Поэтому на рисовой диете нет непреодолимого нарастающего чувства голода.
  • Вкусно и разнообразно. Рис сам по себе обладает хорошими вкусовыми качествами. И отлично сочетается с другой полезной низкокалорийной пищей — овощами, фруктами, мясом и рыбой.

Рисовую диету применяют для похудения и очищения организма от шлаков, солей. Рис включают в рацион самых разнообразных диетических программ. Например, модная современная методика «Минус 60» допускает рис даже в вечернее время. А в системе Елены Малышевой предусмотрены целые разгрузочные дни на рисе.

Существует множество методик похудения на рисе. Некоторые из них исключают из меню любые другие продукты. Но есть и более сытные комбинации, когда к каше добавляют овощи, фрукты и т. д. Рис варят или замачивают.

Худеть на рисовой диете могут женщины и мужчины всех возрастов. Ведь польза риса людям известна издавна, благодаря его богатому составу: 80% составляют сложные углеводы, и 8% – белковые соединения (самые важные для человеческого организма аминокислоты).

Рис является источником витаминов группы В, которые незаменимы для нервной системы. Лецитин, входящий в его состав, стимулирует деятельность мозга. Что касается похудения, то рис абсорбирует и выводит воду из организма, что ускоряет обмен веществ и помогает в борьбе с отложением лишнего жира.

Польза рисовой диеты:

  1. Невысокая калорийность обеспечивает быстрое и длительное насыщение, благодаря чему ограничение рациона переносится легко.
  2. Волокнистая структура злака способна впитывать не только воду, но и токсические вещества, выводя их наружу. Это обеспечивает эффективную очистку кишечника без применения клизмы.
  3. Присутствие таких минералов, как марганец, фосфор, селен, железо, магний, цинк, кальций оказывает позитивное воздействие на работу всех органов и систем.

Современные методики похудения используют одну схему питания – определенный период времени потребляются только низкокалорийные продукты. Организм вынужден из-за отсутствия калорий забирать энергию из запасов, что приводит к уменьшению жировых прослоек, то есть к ожидаемому эффекту.

Но при этом он имеет еще одно очень важное свойство: после замачивания злак обретает пористую структуру, высасывая из органов годами накопленные токсины, шлаки и соли. Но если рисовую монодиету применять длительно, то из организма уходят полезные микроэлементы, поэтому диетологи настаивают на не слишком длительном курсе голодания с рисом.

Простая, но результативная рисовая диета – трехдневная. Она делится на два варианта – жесткий и упрощенный. Для первой экспресс диеты заранее приготовьте рис: стакан злака промойте, залейте 2 стаканами питьевой холодной воды, оставьте настаиваться на ночь.

Утром полученную таким способом кашу надо разделяют на 4-5 приемов и едят без соли, перца и других специй, запивая апельсиновым, яблочным или томатным соком на протяжении всего дня. Первый способ хорош, когда нужно быстро похудеть к празднику.

  1. Фрукты употреблять разрешено, но до 15:00.
  2. Каждые полтора часа выпивать стакан воды без газа.
  3. Пить также можно обезжиренный кефир, зеленый чай, имбирный отвар без сахара, с кусочками лимонов или апельсинов.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
WomanGinekol.ru
Adblock detector