Легкая диета на неделю минус 5 кг

Анализ вариантов

Практически все “эффективные” диеты для похудения на 5 кг за неделю кем-то были испробованы. В некоторых случаях худеющие получили результат за счет воды и мышц. Затем экспериментаторы охотно поделились рецептами с подругами и в интернете, а еще хуже — меню изобретались «на заказ» предприимчивыми копирайтерами, поскольку сайт о похудении нужно было чем-то заполнять.

Только на американских ресурсах осторожные авторы блогов пишут: перед началом этой диеты проконсультируйтесь со специалистом, чтобы выяснить, подходит ли она вашему телосложению. Итак, рассмотрим планы и секреты, собранные со всего мира.

«Быстрое» офисное меню для похудения на неделю используется людьми, которым приходится перехватывать на ходу, спешить, но как-то соблюдать график. Заключается оно в следующем:

  1. Завтраки на неделю:
    • 100 мл обезжиренного молока, кофе, сухарик, ложка сахара;
    • отвар из овса с ложкой сахара, два сухарика;
    • половина грейпфрута и хлеб с маслом;
    • яйцо, половина банана, цельнозерновой хлеб;
    • два кусочка цельнозернового хлеба, 30 г сыра, яблоко;
    • 100 г творога, сухарик и половина банана;
    • кусочек хлеба, яблоко, апельсин и яйцо.
  2. Перекусы:
    • киви или 125 г обезжиренного фруктового йогурта;
    • темный шоколад или мандарин.
  3. Обеды:
    • 100 г вареной рыбы, помидоры или стручковая фасоль, ломтик ржаного хлеба 30 г;
    • 60 г низкокалорийного сыра, ломтик ржаного хлеба, овощной салат;
    • два яйца всмятку или яичница, помидоры или зеленый горошек 100 г, хлеб ржаной с оливковым маслом;
    • половина консервы (рыба в собственном соку), тост с чаем;
    • 240 г вареной брокколи, яблоко, половина банана и 100 г творога;
    • вареное яйцо, тост с медом;
    • 100 г вареной говядины, 200 г спаржи, 30 г сыра.

    рацион на неделю

  4. Ужины на неделю:
    • 150 г куриной грудки, салат из зелени и кабачка, ломтик ржаного хлеба с оливковым маслом;
    • 150 г вареной или запеченной рыбы, свекольный салат, ржаной хлеб;
    • салат из разных овощей, цельнозерновой хлеб с маслом;
    • 100 г вареной говядины, цельнозерновой тост, морковка с яблоком на терке, 30 г сыра;
    • 150 г творога и 5 галетных печений;
    • банка консервированной в собственном соку рыбы, 200 г спаржи и цветной капусты, яблоко и 30 г сыра;
    • 100 г куриной грудки, морковный салат, апельсин.

Диета предлагает примерно 700-800 ккал на день с урезанием белка до 40 г, углеводов до 70-100 г и минимальным количеством жиров. Ограниченное поступление энергии заставит организм сжигать все доступное, и вполне получится похудеть на 5 кг за счет выхода воды.

Молокочай – средство для быстрого похудения

Употребление молокочая – отличный способ быстро похудеть. Этим странным словом называется обычный чай  с молоком. Приготовить диетический вариант этого напитка можно, смешав литр горячего молока с 1-2 ложками чёрного или зелёного чая в сухом виде.

Молоко с заваркой должно настаиваться полчаса. В течение дня необходимо употребить литр такого напитка. Можно поступить гораздо проще: пить обычный чай с молоком. Заваривайте чай обычным для вас способом и добавляйте в него молоко. Но первый вариант приготовления напитка гораздо эффективнее.

Для того чтобы расстаться от пяти килограммов лишнего веса, на чае с молоком вам нужно просидеть 3-4 дня. Несмотря на отсутствие пищи, от голода вы не будете страдать слишком сурово, так как молоко хорошо справляется с его утолением. За это время вы не только похудеете, но и отлично почистите организм.

Как похудеть за неделю в домашних условиях на 5 кг — вариант 1

1. Уберите из своей жизни алкоголь

Да-да, если вы действительно решили похудеть, то вам придется забыть о напитках, содержащих алкоголь. Чем они мешают похудению? А вы никогда не замечали, что находясь в состоянии опьянения, ваш аппетит существенно усиливается и создается впечатление, что можно и слона съесть?

Как же трудно не поддаться практически непреодолимому желанию покушать и не открыть холодильник в поисках любимой курочки, которая оставалась на завтра. Вот для того, чтобы не сдерживать себя, нужно просто не пить алкоголь.

Да и, посудите сами, разве пили вы когда-нибудь изысканные напитки, закусывая их сухарем или малюсеньким кусочком яблока? Там, где находятся алкогольные напитки, всегда есть и вредная для организма, высококалорийная еда, которая уж никак не поможет вам в скорейшем похудении.

2. Поменяйте всю посуду в доме

Этот совет поначалу может показаться странным, но не стоит пренебрегать им. Правильный психологический настрой на что-либо действительно работает и помогает добиться нужного результата. При чем здесь тарелки?

Понятное дело, что для того, чтоб похудеть и не нарушить нормальную работу желудка, требуется продолжать кушать, но порцию следует существенно уменьшить. Приобретите совсем небольшие тарелочки, из которых будете есть, чтобы наполнять их полностью, но, при этом, кушать мало.

Легкая диета на неделю минус 5 кг

3. Не ешьте в спешке

Многие из нас любят кушать за просмотром сериала или просто, читая книгу. Вроде бы ничего особенного, но в таком случае вы даже не заметите, что ели и через полчаса уже даже и не вспомните, сколько скушали и что же именно было в вашей тарелке.

Соответственно, у вас появится дикое желание покушать еще раз, что исключено, если вы серьезно решили изменить к лучшему свою фигуру. Отложите все свои дела и спокойно поешьте. Отведите на это минут десять.

4. Чаще принимайте ванны

Принимать пенную расслабляющую ванну не только приятно, но и, как оказывается, весьма полезно. Добавьте в воду свое любимое ароматическое масло и насладитесь процессом купания. Во время мытья используйте не обычные мыла и гели, а специальные средства, которые влияют на кожу и борются против целлюлита, способствуют повышению эластичности кожи и ее подтяжке.

Включите душ на всю мощность и направьте струйки воды прямо на места, которые считаете проблемными. После принятия ванны вытрите тело при помощи самого жесткого полотенца, которое вам только удастся отыскать.

5. Начните вести дневник

Это нужно для того, чтобы вы в конце дня могли подытожить, что вам удалось из всего запланированного, а что нет. Идеально будет, если вы сможете составить режим дня на завтра и начнете отмечать плюсиками ту работу, которую проделали.

Наклейте на страницы дневника фотографии девушек, чьи фигуры считаете эталоном и стремитесь к ним. Таким образом, открыв дневник, вы увидите свою мотивацию и еще раз напомните себе, для чего вы это делаете и кем хотите стать.

Легкая диета на неделю минус 5 кг

Отличным способом скинуть около двух килограмм всего лишь за неделю станет диета на твороге. Естественно, творог должен быть обезжиренным, так как предусматривается, что вы будете есть его аж по одном килограмму за сутки.

Творог хорош тем, что в нем много белков, витаминов и прочих полезнейших микроэлементов, а калорий очень мало. Поев немного творога, вы обретете чувство сытости надолго и еще нескоро опять захотите кушать.

На протяжении дня нельзя есть ничего, кроме творога. Необходимо пять раз в день сьедать по двести граммов нежирного творога и запивать большим количеством кипяченой воды.

Данную диету называют лечебным голоданием. Ее считают одним из самых мягких способов похудеть за минимум времени. В первый день диеты пейте много различных соков. Большим плюсом будет, если вы сможете сами сделать сок, ведь тогда он принесет больше пользы, ведь в нем не будет лишних добавок.

На протяжении дня разрешено употреблять в пищу овощи и фрукты в любом количестве. Обязательным условием соблюдения диеты является принятие теплой ванны прямо перед сном. После семи часов вечера есть что-либо запрещается.

Во второй день лечебного голодания можно только пить воду. Желательно выпивать по 250 миллилитров каждые полчаса, чтобы в итоге получилось, что вы выпили около 5-6 литров за сутки. Вода должна быть отфильтрованной и кипяченой.

Рацион третьего дня диеты полностью состоит из сырых овощей и зеленого чая, который, конечно же, без сахара. Каких-либо ограничений в количестве чая и овощей нету.

На четвертый день диеты следует есть то же самое, что и в первый, на пятый день то же, что и на второй, и так далее.

Если вы поставили себе цель сбросить до трех килограмм всего за недельку, то стоит обратить внимание на яблочно-огуречную диету. Во время этой диеты разрешается есть только яблоки и легкий салатик из огурцов.

Легкая диета на неделю минус 5 кг

Вот его рецепт: необходимо взять три огурчика, очень мелко их порезать и высыпать в посудину. Теперь возьмите пушистый пучок петрушки или укропа, измельчите его и добавьте к вашим огурцам. Заправьте все это несколькими ложками нежирной сметаны.

Такой салатик необходимо употреблять в пищу трижды в сутки. Через час после того, как скушаете салат, съешьте одно небольшое домашнее яблоко. Именно домашнее потому, что все привозные яблоки покрывают слоем воска, который способен нанести вред желудку и печени.

Данной диеты лучше придерживаться в летнее время года, так как рацион полностью состоит из свежих фруктов и овощей. Ее нарекли монотонной, ведь всю неделю ежедневно нужно употреблять в пищу стабильно одни и те же продукты, что может немного надоесть придирчивым девушкам.

Вот перечень фруктов и овощей, из которых состоит диета: яблоки, помидоры, апельсины, огурцы. Разрешается в день позволить себе скушать небольшой кусочек любимого хлеба или пару сухариков. Пейте много чая, воды или свежевыжатого сока.

Диета, о которой сейчас пойдет речь, называется молочной. Заключается она в том, что за день вам придется выпивать по два литра молока. Вот и все. Кушать что-либо запрещается, поэтому на такую диету стоит садиться только тем, кто точно уверен, что выдержит.

Стоит отметить, что на этой диете нельзя сидеть дольше недели, ведь есть риск испортить желудок.

Яблочная диета вполне подойдет тем женщинам, которые имеют желание сбросить пять килограммов за одну неделю без особых усилий. Заключается она в том, что необходимо целую неделю кушать одни лишь яблоки.

Легкая диета на неделю минус 5 кг

В день стоит съедать до одного килограмма райского фрукта. Желательно отдавать предпочтение сочным, спелым домашним яблокам. Привозные считаются менее полезными и тот воск, которыми их покрывают, плохо сказывается на работе внутренних органов.

Грызть целыми днями яблоки вам уже на второй день может надоесть, поэтому попробуйте запекать их, делать их них сок или пюре.

Скинуть около семи килограммов всего за неделю возможно при помощи диеты под названием «Супчик». Уже и по названию ясно, что во время нее придется кушать суп. Он хорош тем, что помогает сжигать жир, поэтому можно за день съедать его, сколько душа пожелает.

Рецепт супа: возьмите 2 помидора, 5 луковиц, небольшого размера кочан капусты, 3 перца зеленого цвета, один маленький пучок сельдерея. Все это надо порезать, закинуть в кастрюлю и варить четверть часа.

Не забывайте, что на протяжении дня нужно очень много пить. Желательно, чтобы это была отфильтрованная и прокипяченная вода.

скинуть 5 кг за неделю диета

Данная диета заключается в том, что надо есть один вареный картофель, два банана, три яблока и пить много жидкости. Называется она простой, так как действительно очень простая, но, при этом, показывает отличный результат, если придерживаться ее всю неделю.

В конце дня, прямо перед тем, как лечь в постель, необходимо выпить стакан кефира. Это хороший способ маленько обмануть желудок, ведь создастся впечатление сытости и можно будет нормально заснуть, не под звуки урчания животика.

Желание выглядеть красиво не чуждо ни одному человеку. Но все может испортить лишний вес. Эта проблема актуальна не только для женщин, но и для мужчин. Вряд ли кто-то готов сидеть неделями на жесткой диете, чтобы в итоге не добиться результатов.

Возможно, кого-то это удивит, однако, существует методика, которая позволяет, не подвергая свой желудок диетам, легко и без усилий похудеть на 5 кг за неделю. Для этого необходимо придерживаться следующих правил.

  • Вода. Нужно выработать в себе привычку ежедневно выпивать по 1–2 литра чистой воды без газа. Желательно это делать за полчаса до каждого приема пищи по одному стакану. Так вы сможете запустить свой желудок и одновременно с этим уменьшить аппетит.
  • Раздельное питание. Хороший эффект дает разделение каждого приема пищи на несколько частей. Скажем, завтрак можно съесть не за один раз, а оставить его некоторую часть на ланч. Также можно поступить и с обедом, остаток которого можно скушать во время полдника. Что касается ужина, то он получится достаточно скромным. За несколько часов до сна можно выпить стакан кефира или молока.
  • Правильная замена. Рекомендуется вместо тяжелой пищи начать употреблять легкую. Так, вы сможете отказаться от жареного мяса в пользу отварного, вместо гамбургеров можно перекусить салатом. Со временем постарайтесь перестать устраивать перекусы фастфудом.
  • Исключение вреда. Позаботьтесь о том, чтобы на вашем столе не было чипсов, сухариков, рисовых палочек и иных снеков, которые не приносят организму пользы. Также необходимо уменьшить потребление соли.
  • Увлечение спортом. Обязательно сочетайте правильное питание с любым спортом, который вам нравится. Это может быть как посещение тренажерного зала, так и танцы. Но учтите, что вам должно нравиться заниматься выбранным спортом, только так эффект от него будет максимальным.
  • Размер порции. На самом деле избежать переедания очень просто: для этого нужно есть такое количество пищи, которое способно поместиться на вашей ладони.

Противопоказания

  • для монодиет — это заболевания системы ЖКТ, беременность, детский и пожилой возраст;
  • питьевые — болезни печени и почек, период беременности и лактации, нарушения обмена;
  • голодания — не подходят практически всем, так как ведут к сильному стрессу для организма;
  • раздельное питание — по сути это лечебное мероприятие, поэтому тем, у кого нет нарушений пищеварительной системы, пробовать его не рекомендуется;
  • белковые диеты — заболевания почек и кожных покровов, плохая усваиваемость белков;
  • вегетарианство — гастриты, колиты и другие болезни желудка, анемия;
  • силовые нагрузки — проблемы опорно-двигательной системы и с артериальным давлением.

В любом из случаев, при выборе того или иного метода недельного похудения, необходима консультация с лечащим врачом.

Практически любой диетолог скажет, что такое похудение вредно для организма. Поэтому прежде чем приступать к экстренному сбросу веса все-таки задуматься о необходимости применения этих способов похудения, может быть лучше воспользоваться более щадящими и здоровыми методами?

Кроме этого, это похудение подходит не каждому, потому что у него есть противопоказания. При каких состояниях не стоит прибегать к быстрому сбросу веса:

  • Сахарный диабет;
  • Гастрит;
  • Язвенное заболевание желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • Различные аллергические реакции;
  • Заболевания печени;
  • Проблемы с почками.

быстрая диета для похудения на 5 кг

Согласитесь: сбросить благодаря диете 5 кг за 2 недели — это ли не чудо? Да и считается такая схема питания очень мягкой. Безусловно, она более удобна, чем традиционные, низкокалорийные ограничительные рационы.

Вы можете пойти с друзьями в ресторан и съесть свой стейк. При этом вы все равно будете худеть. Главное — не пропускать разгрузочные дни. Но и эта система, как оказалось, имеет свои противопоказания.

  • У вас имеется расстройство пищевого поведения.
  • Есть склонность переедать после разгрузочных дней.
  • Если у вас диагностирован колит, гастрит или любое другое заболевание, которое требует дробного питания.
  • Если вам меньше 18 лет, поскольку рост и формирование организма еще не завершены.

Можно кушать овощи, фрукты, мясо и рыбу, любой хлеб. Но не рекомендуется превышать планку 500 калорий в разгрузочный день. Не стоит налегать на шоколад и газировку, на орехи и алкоголь. Их нужно заменить злаками и кашами, а также супами. Пищу желательно варить, тушить или готовить на пару, но не жарить.

Как распределить приемы пищи? Есть все сразу или частями — это зависит только от вас.

И самое главное: диета на 2 недели — это лишь стартовая площадка. Нужно худеть плавно, избегая резких скачков веса. Диетологи не рекомендуют практиковать данную систему слишком долго. Максимальный срок — это 4 месяца при очень большом изначальном весе.

Диета «5 кг» на три дня, на неделю и на месяц

Гречка – идеальный вариант для тех, кто хочет срочно похудеть на 5 кг и даже больше. Кроме того, что гречка способствует очищению организма и, следовательно, похудению, она еще и сытная, поэтому вас не будет мучить чувство голода.

Итак, для начала вам нужно подготовить продукт. Промойте крупу, уберите испорченные зернышки, залейте гречку кипятком: на 1 стакан нужно 2,5 стакана воды. Плотно накройте крышкой емкость и запарьте на ночь. Варить гречку не нужно!

Для того чтобы похудеть при помощи гречневой диеты на 5 кг, необходимо употреблять запаренную гречку. Крайне важный момент: солить гречку категорически запрещено, как и сдабривать ее маслом или закусывать хлебом.

Гречневая диета поможет срочно похудеть на 5 кг за неделю, а максимальный результат – минус 7 кг. Дольше сидеть на этой диете не рекомендуется. Если вам понравится результат, можете сделать перерыв в 1 месяц, а затем повторить недельный курс.

Похудеть на пять кг поможет вегетарианская диета, а именно суп. Это очень низкокалорийная диета, которая наполнит организм витаминами, очистит его от шлаков и поможет вам легко похудеть на 5 кг. Этот суп очень легкий, простой в приготовлении и вкусный.

Чтобы приготовить его, вам необходимо взять следующие овощи: 500 г сельдерея, 2 помидора, 3 луковицы, 2 болгарских перца, 1 капусту, зелень и приправы по вкусу. Если любите, можете добавить свежий чеснок.

Нарежьте овощи кубиками, залейте кипятком и отварите в течение 40 минут. Прелесть в том, что суп можно кушать в неограниченных количествах, но без хлеба и т. п. Диета длится 1 неделю, за которую вы можете сбросить даже больше, чем 5 кг – все очень индивидуально.

Есть еще одна разновидность вегетарианской овощной диеты. Она заключается в том, что вы поглощаете огромное количество овощей, в идеале в сыром виде. В день вы должны съедать не менее полутора килограммов овощей.

Легкая диета на неделю минус 5 кг

Такая диета хороша тем, что она отлично очищает кишечник от всякой гадости, благотворно влияет на работу желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы. Но первые пару дней может наблюдаться дискомфорт: например, вздутие живота, метеоризм, расстройство желудка.

Есть два варианта диет, в которых используются кисло-молочные продукты. Если вы любите молоко или йогурты, то про вашу идеальную диету читайте ниже.

Предлагаем вашему вниманию программу, которая поможет вам с легкостью избавиться от минимум 5 кг лишнего веса. Диета жесткая, требует четкого выполнения всех рекомендаций. Но и результат того стоит.

Основные правила программы:

  • 1 и 2 завтраки должны состояться до 11.00-12.00, ужин – не позднее 16.00, последний прием пищи – не позднее 18.00;
  • если указано, что объем продуктов рассчитан на весь день, имеется в виду, что вы должны разделить этот объем на 5 приемов;
  • сахар категорически запрещен;
  • выпивать ежедневно 1,5 л чистой воды.

Все системы для быстрого похудения строгие и ограниченные. Они требуют полного соблюдения правил, точное следование меню, отклонение от рациона не лучшим образом сказывается на результате, а иногда вредит организму.

Правила быстрых диет для похудения:

  1. Нельзя голодать. Приемов пищи должно быть не менее 4 за день. Еду употреблять медленно, тщательно пережевывать.
  2. Много пить. При резком похудении организм теряет воду, которая необходима для вымывания продуктов распада. В сутки употреблять не менее 2 литров жидкости.
  3. Принимать витамины. Даже кратковременное изменение рациона навредит здоровью.
  4. Очищение кожи. Через поры вместе с потом из организма будут выходить продукты распада.
  5. Профилактика запоров. Застои вредны любому человеку, а в период похудения они недопустимы.

Важно! Все эффективные диеты на 5 дней в первую очередь выгоняют воду. Не стоит полагать, что за такое короткое время жир может уйти. Если нужно сбросить большое количество веса, то разумнее сразу выбирать подходящую систему для похудения и не нарушать работу организма кратковременными диетами.

Эффективная диета на 5 дней обещает потерю веса до 5 кг. Дополнительно происходит очищение кишечника, обогащение организма витаминами, улучшается цвет и состояние кожи. К плюсам диеты можно отнести быструю потерю веса, доступность и дешевизну основного продукта.

Существует 2 варианта диеты. В первом нужно съедать в сутки от 1 до 2 кг яблок. Во втором употребляется 1 кг фруктов и дополнительно вводится 0,5 л кефира или йогурта пониженной жирности до 1,5%.

Общие принципы яблочных диет:

  1. Фрукты разделить на 5-6 приемов, желательно распланировать время, чтобы промежутки были равными.
  2. На ночь есть яблоки не нужно, дабы избежать бурления и других неприятных проявлений кишечника.
  3. Кроме рекомендованной воды, разрешены чай и кофе, но без сахара. В качестве дополнения можно съесть несколько долек сушеных яблок. Но не стоит забывать, что калорийность обезвоженного продукта намного выше.
  4. Желательно использовать фрукты нескольких сортов. Они имеют разный вкус и помогут скрасить однообразие.
  5. Если сложно употреблять сырые яблоки, допускается часть фруктов запечь в духовке или в микроволновой печи. В качестве вкусовой добавки используют корицу или сухой имбирь.
  6. На кефирно-яблочной диете разрешено готовить фруктовые салаты с добавлением пряностей, йогурта.

Противопоказания к диете: гастрит, язва и другие заболевания ЖКТ, период грудного вскармливания, сердечно-сосудистые патологии. Если во время похудения появились боли в животе, изжога или другие проблемы со стороны пищеварительной системы, диету нужно сразу прекратить.

Вариант очень интересной диеты на 5 дней, в рационе которой присутствует вино. Многие другие системы для похудения против алкогольных напитков, но только не эта, что и является достоинством. Приблизительная потеря веса составляет 4-5 кг.

К минусам можно отнести то, что у многих людей алкогольный напиток вызывает повышение аппетита, сильный голод. Также не стоит забывать, что резкое похудение является сильным стрессом для организма, и прием спиртного не всегда оказывает положительное действие.

Меню строгое, не терпит изменений. Завтраков предусмотрено два, при необходимости один можно пропустить либо перенести на ужин. Вино позволяется пить белое, розовое или красное, оно должно быть сухое.

Идеально для диеты подходит «Изабелла», «Каберне», «Мускат». Желательно употребить напиток вместо ужина, но можно и в течение дня. В этом случае от вечерней трапезы придется отказаться. Специи и соль из рациона исключаются.

Капуста – вкусный и доступный овощ, который богат клетчаткой, витаминами, имеет низкую калорийность. Поэтому он идеально подходит для похудения. Диета на 5 дней позволяет избавиться от 3-4 кг, но при этом не голодать.

К минусам диеты можно отнести повышенное газообразование, которое может спровоцировать обилие клетчатки. В этом случае разрешено заменить свежие салаты вареными, тушеными, запеченными блюдами, но без добавления масла.

Вариант быстрой яичной диеты, которую можно соблюдать от 5 до 7 дней. Средняя потеря веса за это время составит 4 кг. Система не предусматривает употребление одних только яиц, рацион достаточно разнообразный и обширный, но требует самодисциплины и основательного подхода.

Минусом системы является весомый список противопоказаний и серьезная нагрузка на организм, вызванная употреблением большого количества яиц. Поэтому важно тщательно изучить методику, при наличии любых хронических заболеваний нужно проконсультироваться с врачом.

Творог – сытный продукт, который поможет за 5 дней избавиться от 3-5 кг. Его можно употреблять при многих заболеваниях: атеросклероз, сахарный диабет, при проблемах с сосудистой и эндокринной системами.

К минусам диеты можно отнести краткосрочность результата, которая свойственна всем быстрым диетам. Также важно подбирать для питания обезжиренный творог. В противном случае весы не порадуют отличными результатами.

Как скинуть лишние 5 кг за неделю без вреда для здоровья?

Выбранная диета на 7 дней минус 5 кг обязательно дает результат при строгом ее соблюдении. Важно выбрать для себя приемлемый принцип действия, чтобы не навредить здоровью:

  • Монодиеты с использованием только одного «чудодейственного» продукта, психологически пищевое однообразие переносится по-разному – кто-то воспринимает это как лечение, для некоторых это испытание и нужно прикладывать немалые волевые усилия.
  • Низкокалорийные быстрые диеты, основаны на разнице израсходованных и поступивших калорий, при недостатке калорий организм расходует подкожные запасы, это «голодные» рационы.
  • Химические процессы, запущенные диетой, лучший результат дают белковые продукты, при этом удается сохранить мышечную массу, но при таком выборе обязательно стоит учесть состояние пищеварительной системы.
  1. Мясо, куриные грудки, рыбу не обязательно только варить или запекать. Можно приготовить на сковороде, так чтобы было полезно, нежирно, но и не сухо. Вот пример того, как это сделать – сочная куриная грудка на сковороде.
  2. Овощи для приготовления салатов и в качестве гарнира к белковым блюдам можно брать совершенно любые, а не только те, которые перечислены в примерном меню. Единственное, что не надо делать – это налегать на свеклу и морковь, так как в них довольно много сладких углеводов. Очень хорошо включать в салаты ферментированные овощи, например, квашеную капусту.
  3. Нельзя путать овощи и фрукты. Овощи разрешены и в больших количествах. А вот от фруктов на неделе надо отказаться, так как в них много фруктозы, от которой толстеют так же, чем от обычного сахара. Наиболее жесткий запрет существует на фруктовые соки. В том числе и приготовленные самостоятельно. Так как в этих напитках крайне много фруктозы и совсем нет растительной клетчатки, которая присутствует в целых плодах.
  4. Для приготовления салатов можно использовать только те заправки, которые показаны для похудения. Никакого майонеза.
  5. Готовить пищу можно только на тех маслах, которые разрешены для жарки. Это – масло кокоса, сало, свежий говяжий жир. Но лучше всего брать топленое масло. Если вы не знаете, как перетопить сливочное масло самостоятельно, можете ознакомиться с подробной инструкцией ТУТ.
  6. В блюда следует добавлять побольше специй, прежде всего, тех, которые показаны для снижения веса. Найти список и подробное описание таких пряностей вы можете в рубрике этого сайта «Специи для похудения».
  7. Овощные супы можно готовить на воде, но более правильно использовать костный бульон, так как он не только прекрасно насыщает, но и помогает худеть.
  8. В качестве источника жидкости можно применять не только воду, чай или кофе. Не стоит забывать и о таких напитках, помогающих нормализовать вес и несущих пользу здоровью, как растворимый цикорий, чайный гриб.
  • Экстремальная диета заключается похудении на 2 кг за день. Это всем известный молокочай для похудения. На 1ст.л. заварки залить 1л молока, нагретое до 70 градусов. Настоять полчаса. И ничего не кушать.
  • Исключив полностью соль на неделю из рациона, можно тоже заметно похудеть.
  • На один день всего 4 яблока, 100 грамм постного мяса, 1 лимон и 3 сухарика. Можно на такой экстрим диете посидеть 2 дня.
  • В первый день нужно кушать только отварной рис без ничего и пить томатный сок. Рис выбирайте нешлифованный и бурого цвета.
  • Во второй день только кисломолочные продукты низкой жирности – творог и кефир. Кефир 1-1,5 литра,  а творога до 1 кг.
  • В третий день только грудинка отварной курицы и зеленый чай. Грудинки до 700 грамм, а чая до литра.
  • В четвертый день сыр и красное вино. Сыр любой твердый и низкокалорийный, а вина только 50 грамм. Если алкоголь не пьете, то зеленый чай 1 литр.

Какая «цена» у срочного похудения

Однако стоит помнить и о неприятных последствиях от такого похудения. Если внимательно почитать многие сайты и отзывы врачей, то можно наткнуться на негативное мнение об этом похудении.

А ведь не зря быстрое похудение – это вредно для организма, даже если применять щадящие методы, все равно это сильнейший стресс, который вызывает неприятные проблемы для здоровья всего организма.

Какие последствия может вызвать быстрое похудение:

  1. Проблемы с пищеварением. Поскольку это сильный стресс для организма, резкая смена рациона питания может вызвать проблемы в пищеварении;
  2. Нарушение обмена веществ. После диеты метаболизм может замедлиться, а это может привести к проблемам со здоровьем, не считая того, что потерянные килограммы могут вновь вернуться и иногда в двойном объеме;
  3. Снижение защитных функций организма, снижение иммунной системы;
  4. Возникновение нарушений в работе центральной нервной системе;
  5. В результате диеты могут появиться проблемы в общем гормональном фоне и в работе щитовидной железы;
  6. Снижение уровня работоспособности, плохое самочувствие, ужасное настроение и депрессивные состояния;
  7. Снижение качества внешнего вида кожи, ногтей и волос. Это может быть вызвано последствиями неполноценного питания.

Отзывы о диете 5 кг минус за неделю

Эти советы довольна просты, но, соблюдая их, вы уже сможете похудеть в домашних условиях на 5 кг за неделю без диет.

Не исключено, что впоследствии эта программа питания станет для вас образом жизни, и тогда вас больше никогда не будет беспокоить проблема лишнего веса.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
WomanGinekol.ru
Adblock detector