Староанглийская диета на 5 дней

Интересные рецепты для разнообразия меню

Не стоит ограничиваться указанными блюдами, расширяйте свой кулинарный опыт даже во время староанглийской диеты. Из разрешенных продуктов можно приготовить интересные варианты и вот несколько из них.

Ингредиенты: 

  • телятина 100 г;
  • лук репчатый ¼ шт;
  • морковь 1/3 шт.;
  • помидор 1 шт.;
  • чеснок 1 зубчик;
  • сливочное масло 10 г;
  • фасоль 100 г.

Приготовление: 

  1. Предварительно замочить фасоль на ночь.
  2. Нарезав мясо брусочками отправляйте мясо на разогретую сковороду со сливочным маслом.
  3. Изначально обжаривайте. Затем долейте 250 мл воды и тушите со специями.
  4. По мере выкипания воды, когда ее останется мало, добавьте нашинкованный лук, чеснок и морковь.
  5. Через 10 минут добавляйте фасоль и воды, чтобы покрыть все ингредиенты.
  6. Тушите еще 30 минут.
  7. Очистив помидор от кожуры, разомните его вилкой и добавьте в сковороду.
  8. Через 10 минут снимайте с огня, блюдо готово.

Ингредиенты: 

  • яйца куриные 3 шт.;
  • помидор 1 шт.;
  • куриное филе 50 г;
  • сливочное масло 10 г.

Приготовление: 

  1. Мясо и помидор нарежьте брусочками.
  2. Разогрейте сковороду и растопите сливочное масло.
  3. Вбейте яйца и разложите сверху помидор и курицу.
  4. Жарьте до готовности.
  5. Подавайте с черным чаем.

Послабления и противопоказания

Основными противопоказаниями соблюдения этой диеты являются:

  • наличие серьезных заболеваний,
  • общая слабость организма,
  • период беременности и лактации.

Как и все низкокалорийные виды методик для похудения, староанглийская диета противопоказана:

  • детям и подросткам;
  • женщинам в период беременности и грудного вскармливания;
  • людям, чья профессиональная деятельность связана с большими физическими нагрузками;
  • при гипотонии;
  • при серьезных заболеваниях эндокринной, сердечнососудистой или нервной системы;
  • в период реабилитации после операции или тяжелой болезни.

Очень строгое меню и легкие рецепты диеты не могут быть простыми и доступными всем. Такой метод похудения не рекомендуется использовать беременным женщинам, кормящим матерям, людям с проблемами ЖКТ и язвами, а также если вам еще не исполнился 21 год.

К тому же, потребление небольшого количества калорий в день нельзя совмещать с активными физическими нагрузками. Если ваш образ жизни или профессиональная деятельность далеки от постоянной сидячей работы, то отдайте предпочтение другому виду питания. Обязательно посоветуйтесь со специалистом, подходит ли староанглийский рацион вам.

Скудное меню диеты кажется невозможным для следования. Но если английские аристократки могли такое выдержать, то наши спортсменки-комсомолки-и-просто-красавицы точно справятся. Чтобы не заморить себя голодом, вносите комфортные изменения в свой рацион.

День 1-ый

  • Завтрак: Овсянная каша на воде, чашка черного чая без сахара.
  • Обед: Тарелка куриного бульона с кусочком хлеба пшеничного и чаем.
  • Полдник: Чашка чая.
  • Ужин: Кусочек пшеничного хлеба со сливочным маслом.

День 2-ой

  • Завтрак: Тарелка овсяной каши на воде, чай.
  • Обед: 2 вареных яйца, тост из пшеничного хлеба, сливочного масла и твердого сыра, чашка чая.
  • Полдник: черный чай.
  • Ужин: 2 яблока.

День 3-ий

  • Завтрак: чашка черного чая с вареньем.
  • Обед: куриная ножка или куриная филе и черный чай.
  • Полдник: чашка черного чая.
  • Ужин:фасоль вареная.

День 4-ый

  • Завтрак: овсяная каша на воде и черный чай.
  • Обед: 3 варенных вкрутую яйца.
  • Полдник: чай.
  • Ужин: 2 груши.

День 5-ый

  • Завтрак: тост из пшеничного хлеба с маслом и сыром, чай черный.
  • Обед: вареная курица и стакан молока.
  • Полдник: чай.
  • Ужин: 2 картофелины отварные и чай.

Особенности диеты

Аристократические юные леди часто воспитывались в пансионах благородных девиц. Староанглийская диета использовалась воспитателями этих заведений для того, чтобы снизить вес своих воспитанниц и добиться появления у них тонкой талии и запястий.

Ограничение рациона их питания очень жестко ограничивалось несколько раз в год: после каникул, затяжных праздников, перед весенне-летним периодом и во время религиозных постов. Задачей этой диеты было приведение в норму расплывшихся после праздничных застолий и зимней гиподинамии талий девушек.

Особенностью этой диеты является ее пятидневка (с понедельника по пятницу). В субботу и воскресенье воспитанницы пансионов традиционно шли на богослужения в церковь и посещали светские мероприятия, где придерживаться диеты было сложно.

Благодаря своей эффективности, староанглийская диета стала притчей во языцех среди всех аристократических семей Англии. На ней сидели все, начиная от знатных дам и заканчивая их дочерьми, не посещающими пансионы.

Система питания староанглийской диеты очень скудна. Основными принципами питания во время ее соблюдения являются:

  • ограничение калорийности меню;
  • включение продуктов, содержащих белки, жирные кислоты и минералы;
  • исключение сложных углеводов, которые являются причиной лишнего веса;
  • ограничение употребления овощей и фруктов;
  • уменьшение содержания соли в блюдах (соль избавляет от отечности);
  • отсутствие потребности в интенсивной физической активности;
  • потребность в дополнительном приеме витаминно-минеральных комплексов.

Длительность диеты составляет 5 дней, но ее длительность можно продолжить до 4 недель (по 5 дней в неделю). Пищу принимают 4 раза в сутки. Воды нужно пить до 2 л в сутки.

Староанглийская диета строгая и несбалансированная, поэтому ее использование чаще 4 раз в год не рекомендуется современными диетологами. В противном случае можно стать такой бледной и болезненно-худощавой, как воспитанницы английских пансионов.

При этом продукты с высокой калорийностью (масло, сыр, хлеб) разрешены преимущественно в первой половине дня. В утренний чай разрешается добавлять чайную ложечку сахара или пить его со столовой ложкой варенья.

Из всех видов мяса отдавать предпочтение необходимо белому нежирному мясу (куриной или индюшиной грудке, крольчатине). В белом мясе содержится много полезных полноценных белков и минеральных веществ (магния, кобальта, хрома, кальция).

Соль должна быть максимально ограниченной. Лучшим вариантом является полный отказ от нее, но если такое для некоторых худеющих невозможно, то можно немного подсаливать блюда. Количество соли при этом не должно превышать 1-2 г (на кончике ножа в одно из блюд).

Простота в приготовлении блюд и их дешевизна делают эту диету доступной для всех желающих. Организм хорошо воспринимает продукты, используемые для приготовления диетических блюд. Чего только стоит овсяная каша, которая является источником легких углеводов и слизи, обволакивающей слизистую пищевода и желудка.

Черный чай стимулирует обменные процессы в организме, поэтому способствует естественному похудению. Его лучше употреблять без молока, в первой половине дня можно в него добавлять сахар. Чай не зря считается напитком долгожителей: в нем содержится много антиоксидантных веществ, которые защищают сосуды и клетки органов от повреждения свободными радикалами.

Староанглийская диета на 5 дней

Белок, присутствующий в продуктах для диетического рациона, сохраняет упругость кожи, тонус мышц, синтез иммунных белков. Поступления белка с пищей достаточно для покрытия суточной потребности в нем. Таким образом, нарушений белкового обмена в организме не происходит.

Меню староанглийской диеты регламентировано правилами диеты и не меняется много веков. Как уже говорилось, оно рассчитано на пять дней: с понедельника по пятницу.

Понедельник:

  • завтрак — овсянка на воде черный чай (можно с сахаром);
  • обед — нежирный куриный бульон тост из пшеничного хлеба черный чай;
  • полдник — черный чай;
  • ужин — бутерброд с маленьким кусочком масла черный чай.

Вторник:

  • завтрак — овсянка на воде черный чай (можно с сахаром);
  • обед — 2 вареных яйца бутерброд с маленьким кусочком масла черный чай;
  • полдник — черный чай;
  • ужин — 2 яблока.

Среда:

  • завтрак — черный чай (с ягодным вареньем);
  • обед — куриная голень черный чай;
  • полдник — черный чай;
  • ужин — отварная белая фасоль.

Четверг:

  • завтрак — бутерброд из белого хлеба с кусочком масла и твердого сыра черный чай (можно с сахаром);
  • обед — 3 отварных куриных яйца;
  • полдник — черный чай;
  • ужин — 2 груши.

Пятница:

  • завтрак — овсянка на воде;
  • обед — куриная голень 200 мл молока;
  • полдник — черный чай;
  • ужин — 2 отварные картошки в мундире черный чай.

В субботу и воскресенье можно питаться в привычном ритме и любимыми продуктами. Ограничивать стоит только употребление соли.

Староанглийская диета на 5 дней

Многих может удивить наличие в меню хлеба и масла, но поверьте, даже употребляя такие продукты, можно добиться снижения веса. Обусловлено это низкой калорийностью всего рациона. Староанглийская диета эффективна благодаря исключению соли.

Меню, рассчитанное на такой короткий промежуток времени, не является голодным. Староанглийская диета на 5 дней, меню которого включает четыре приема пищи, подразумевает употребление на завтрак овсяной каши.

Нельзя использовать дополнительные перекусы. Хлеб, включенный в рацион, должен быть или ржаным, или цельнозерновым. Важно ежедневно пить не меньше 1,5 л. Последний прием пищи должен происходить не позже восьми вечера.

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Завтрак

овсяная каша и чай

как в понедельник

овсяная каша, 1/3 чашки варенья и чай

как в понедельник

кусочек хлеба с маслом и сыром, и чай

Обед

порция куриного бульона, кусочек хлеба и чай

2 яйца, кусочек хлеба с маслом и сыром, и чай

отварная голень и чай

3 яйца

1 ст. молока и отварная голень

Перекус

чашка крепкого чая без сахара

Ужин

кусочек хлеба с маслом и чай

2 яблока

порция отварной фасоли

2 груши

2 отварных картофелины и чай

Представленная схема питания рассчитана на более длительный срок и представляет собой чередование разгрузочных, овощных и белковых дней. Лондонская диета помогает очистить организм от вредных веществ и улучшить здоровье и цвет лица.

Все указанные выше правила сохраняются. Староанглийская диета подразумевает употребление в пищу тушеной, отварной, паровой и запеченной пищи. Рекомендуется дополнительно принимать поливитаминные средства.

  1. Первые два дня разгрузочные на молоке. Проводится очистка организма, и запускаются процессы похудения.
  2. Вторые два дня белковые. Это время важно для восполнения потерянного протеина.
  3. Третьи два дня фруктово-овощные. Организм насыщается витаминами, минералами и клетчаткой.

Завтрак

Обед

Перекус

Ужин

Разгрузочный день

хлебцы, 1 ст. кефира и чай

1 ст. нежирного кефира/молока

чай

1 ст. нежирного кефира/молока и хлебцы

Белковый день

пара кусочков цельнозернового хлеба с медом и чай

бульон на мясе, 150 г зеленого горошка и хлебцы

0,5 ст. орехов с медом и кефир

нежирное мясо и кусочек сыра

Овощной день

грейпфрут или 2 яблока

овощной суп с ложкой масла или винегрет

пара несладких фруктов

салат из овощей и чай с медом

Представленные методики являются эффективными, помогая за непродолжительное время скинуть несколько килограммов. За пять дней удается потерять примерно 5 кг. Результат зависит от изначальных показателей на весах, это можно заменить, рассматривая примеры тех, кому помогла староанглийская диета, фото до и после действительно поражают. Нельзя придерживаться диет дольше отведенного времени.

Староанглийская диета — фото до и после

Простота староанглийской диеты и есть ее основное преимущество. В составленном рационе находятся продукты, употребляемые человеком испокон веков, а соответственно и их значимость заложена в организме на генетическом уровне.

Как известно, англичане любят баловать себя чаепитием, поэтому, как основной источник жидкости в этой диете используется именно этот напиток. Чай помогает нормализовать давление, а также способствует улучшению метаболических процессов.

Также черный чай относится к напиткам, помогающим снижать вес. Посредством теина, пектина и йода, содержащихся в чае, существенно снижается уровень аппетита. Теин способствует и ускорению метаболизма, а соответственно и пища будет усваиваться максимально эффективно.

Правильный подход к диете имеет существенное значение. В том случае, когда в организме резко снижают поступаемый калораж, его реакция может быть самой неожиданной. К примеру, могут появиться тошнота, головокружения, режущие боли в области живота.

Поэтому организм требуется подготовить и произвести это плавно. В течении 10 дней, до предполагаемого начала диеты, необходимо отказаться от алкогольсодержащих и газированных напитков, выпечки и сладостей (кроме горького шоколада), копченостей, консервации и продуктов длительного хранения.

За 5 дней до старта необходимо удалить сложные блюда, т.е. содержащие более двух ингредиентов (винегрет, солянка, плов и т.д.). Необходимо увеличить в рационе сырые овощи и фрукты, крупы и перейти на нежирные сорта мяса.

староанглийская диета на 5 дней

Выполняя эти рекомендации на момент начала староанглийской диеты организм будет полностью подготовлен.

  1. Говоря о плюсах староанглийской диеты, обратим внимание на незамысловатость и простоту задействованных в ней продуктов. Данные продукты потреблялись людьми сотни лет. Наверняка они хорошо усвоятся организмом и сейчас. Они помогут вывести из органов различные вредности, одновременно избавив нас от лишних кг.
  2. Диета не является разновидностью особенно голодной методики похудения, поэтому вряд ли вам придется мучиться от мук голода. Если не будете сидеть на ней дольше предлагаемого срока, на здоровье негативным образом староанглийская диета отразиться не обещает. И задействованные в ней продукты принесут организму пользу. Обратим ваше внимание на основные из них, а именно на овсянку и черный чай, которыми во многом обусловлена эффективность и полезность данной диеты.
  3. Овес богат полезными сложными углеводами, являющимися источником энергии и сил для организма. Порция овсяночки, которую особенно хорошо потреблять по утрам, зарядит нас бодростью на много часов, минимизировав риск полакомиться какой-либо вредностью из-за внезапного приступа голода. Клетчатка и протеины, поселившиеся в овсяной крупе, способствуют тому, что происходит наращивание именно мышечной ткани, а не увеличение жировой прослойки.
  4. Витамин В, содержащийся в овсянке в достаточном количестве, благотворно влияет на процесс пищеварения, нормализуя его, а также положительно действует на кожные покровы, способствуя устранению прыщей, угрей, черных точек и т. п. Так что, даже если у вас нет нужды терять лишний вес, но имеются проблемы с эпидермисом или пищеварением, а также если часто дают о себе знать диарея или вздутие живота, попробуйте ввести овес в рацион. Наверняка приятные изменения вас порадуют.
  5. Велика польза овса и для людей с заболеваниями сердца или сосудов, благодаря тому, что в нем содержатся различные минералы и железо. Обитающий же в овсе йод очень полезен для концентрации памяти и развития внимания, а магний и калий великолепно способствуют снятию усталости с мышц.
  6. Качественный черный чай тоже вовсе не обделен множеством полезных характеристик. Он улучшает работу почек, пищеварительной системы и всего организма в целом. Напиток оказывает положительное действие на сердечнососудистую систему, стимулируя правильное ее функционирование. Черный чай богат разновидностью кофеина под названием танин. Он же, в свою очередь, обладает антиокислительными и антиоксидантными свойствами, которые обеспечивают организму защиту от множества негативных факторов окружающей среды, которые могут нанести ему вред.
  7. Черный чай неспроста называют напитком долголетия. Дело в том, что он усиливает правильным образом мозговое кровообращение, уменьшая вероятность возникновения инсульта и множества других проблем со здоровьем.
  8. Староанглийская методика похудения отлично разгоняет метаболизм. А потому при соблюдении диеты время от времени и при разумном питании в свободное от диеты время о лишнем весе наверняка удастся забыть надолго.
  • Следует учитывать, что калорийность рациона достаточно сокращается, а это может вызвать обострение хронических заболеваний, если таковые имеются. Так что при наличии болезней нужно подходить к методике особенно осторожно.
  • Вообще, если со здоровьем не все достаточно хорошо, от соблюдения диеты лучше воздержаться.
  • Крайне рекомендовано помочь организму приемом витаминно-минерального комплекса.
  • Диету соблюдают на протяжении периода в 5 дней (как правило, понедельника до пятницы). Шестой-седьмой дни недели были для староанглийских пансионов своего рода праздничными, выходными. Именно поэтому на эти дни диету прекращали.
  • Искушенного знатока, опробовавшего не одну диету, может смутить сочетание масла, сыра и пшеничного хлеба. Однако удивляться не стоит. Один подобный бутерброд в день обеспечит ваш организм минимальным запасом белка и углеводов, а также будет содержать незаменимые жирные кислоты, многие из которых входят только в сливочное масло и еще пару-тройку продуктов. Именно по этой причине диеты, содержащие незначительную долю сливочного масла, бывают крайне эффективны.
  • Куриной голенью называют куриную ножку (название сохранилось в точном переводе старого рецепта).
  • Под джемом подразумевают обычное варенье. Слово является типично английским. Варенье можно выбрать любое, но предпочтительнее всего – ягодное. Диета не является слишком разнообразной в своем меню, так что ягоды подкрепят наш организм за счет дополнительного количества минералов и витаминов.

Отзывы приверженцев

Отзывы об эффективности староанглийской диеты весьма противоречивы. Часть худевших отзываются о диете отрицательно, поскольку им сложно было выдержать такой скудный рацион. Однако большинство отзывов о диете положительные: приверженцы диеты утверждают, что за 5 дней можно сбросить до 5-6 кг.

Староанглийская диета — классическая низкокалорийная диета с ограниченным рационом питания, но строгим его соблюдением. Этот метод похудения подходит тем, кто работает: он не требует частых приемов пищи и длительного времени для приготовления блюд.

Другая опасность — такой тип диет вызывает дефицит микроэлементов и витаминов. Их нехватка проявляется повышенной утомляемостью и уязвимостью в отношении различных заболеваний.

Отзывы о староанглийской диете разноплановые: кому-то она показалась легко выполнимой, кто-то не смог довести начатое до конца. Но все едины в своем мнении о том, что похудеть за такой короткий период невозможно на шесть-семь килограммов.

  • «… Решила попробовать, несмотря на то, что рацион бедноват. Думала, что пять дней выдержу. Первый день прошёл легко и голод почувствовала только вечером, поэтому напилась воды и легла спать. Второй день прошел более или менее. Старалась быть как кремень, но не получилось. На третий день уже не могла себя контролировать и в течение дня съела два сладких сырка. Ругаю себя за это — лучше бы взяла обычный нежирный. Потом опять продолжила по схеме и в результате похудела на 2,3 кг. Желудок точно уменьшился в размерах, так как теперь спокойно стала относиться к еде, наедаться небольшими порциями и нет страшного чувства голода. Ради этого тоже стоит попробовать эту диету».
  • «… Мне было не голодно, продукты действительно доступные, но за 5 дней такое однообразие надоело. Не согласна с тем, что можно потерять 7-10 кг – думаю, что максимально 4 кг. Лично мой результат 3 кг. Возможно, это связано с тем, что порции я не ограничивала, брала только пшеничный хлеб и больше, чем 30 г. В остальном придерживалась рекомендаций. Похудеть на 3 кг можно и на других диетах. Пусть это будет за больший промежуток времени, но при разнообразном питании с овощами, фруктами, творогом и кисломолочным. Лично мне этого всего не хватало».
  • «… Потеряла 3,5 кг. Вес снижался только в первые три дня, а потом стоял на одном месте. У меня больше минусов по диете, чем плюсов. С третьего дня голова стала побаливать, колотилось сердце и стала плохо спать — я никогда не пила столько крепкого чая (только утром). Поэтому так и оставила его только на завтрак, а остальные три раза пила несладкий отвар сухих яблок и груш. Так и продержалась до конца. Мои выводы: показалась достаточно голодной, самым страшным был промежуток между приемами пищи, а есть ничего нельзя, с четвертого дня появился запор. После яблок вечером усиливался аппетит и всю ночь урчал желудок».
  • Олеся, 23 года: всем привет! Вот прошел мой первой день диеты. Уже второй день, а кушать мне так и не хочется. За первый день потеряла полкилограмма. Жду-не дождусь, какие будут результаты в конце второго дня. Состязаемся, девочки! У кого результат лучше?
  • Татьяна, 34 года: дорогие мои! Конечно, не 10, нет. Но и я изначально ну никак не была толстой. Ушло примерно 2,5 кг – я просто счастлива. Думаю, что еще не раз буду возвращаться к этой диете. Всем хороших результатов и вкусного чая!
  • Аксинья, 48 лет: диета хороша. Я на ней похудела на 9 кг. Правда, держала ее дольше, чем 5 дней. Благо, она совершенно не голодная.
  • Елена, 27 лет: девчонки, 2 дня вместе с сестрой сидим на этой диете. У сестры минус пока составил 2 кг, у меня – 2,2. Голодать не приходится, и это очень хорошо. И еще, в жизни бы не поверила, что чай без сахара способен так подавить аппетит. Завтра заменим джем смородиновым вареньем. Говорят, оно наиболее полезно. Кстати, у нас еще есть из маминых запасов – сахара там совсем немного.
  • Анастасия, 35 лет: если вы читали романы того времени, должны понимать, что такую пятидневную диету они соблюдали каждую неделю. Просто меню немножко менялось со временем, а так – одно и то же. Так кого угодно можно заставить похудеть. Честно говоря, сама я на ней не сидела, не могу сказать, что совсем не работает, но вот как-то на счет 10-ти килограммов за 5 дней возникают у меня сомнения. Кроме того, мне кажется, что, если вводить ее именно периодически, финальный вес не зафиксируется, а так и будет колебаться туда-сюда: набрали – сбросили, и опять по кругу.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
WomanGinekol.ru
Adblock detector