Строгая диета для похудения за неделю

Что представляет собой строгая диета

Такие диеты обычно имеют короткий срок, потому как употребление однообразной и низкокалорийной пищи может привести к ухудшению состояния здоровья.

Часто для быстрого результата используют моно-диеты, основывающиеся на употреблении только одного продукта. Это могут быть крупы, овощи или кефир. Стресс подстегивает обменные процессы, что приводит к быстрому эффекту, который довольно сложно удержать.

Разновидности строгой диеты

Предполагает употребление супа из этого продукта, овощей в сыром виде, фруктов и кефира. Принимать пищу в данном варианте нужно строго по часам небольшим порциями до 150 грамм. Длительность меню – 2 недели. В результате этого можно снизить вес на 6-8 килограмм.

На завтрак рекомендуется съесть фрукты и овощи. В обед суп из сельдерея. А ужин должен состоять из кефира.

После 18.00 есть не следует. Категорически запрещены маринованные, мучные и кондитерские изделия. Нельзя добавлять в пищу соль или сахар, пить чай, кофе, газированную воду.

Подразумевает употребление гречки без соли и масла, овощей, фруктов, паровой рыбы и вегетарианских блюд. За неделю на этом рационе можно сбросить около трех килограмм. А придерживаться ее нужно месяц.

Во время этой строгой диеты на неделю нужно пить много жидкости минимум два литра. Под строгим запретом находятся консервы. Фрукты с овощами рекомендуется употреблять в сыром виде. Не следует после 18 есть.

Из рациона необходимо полностью исключить сахар, сладкие изделия. В чай можно добавить немного меда, не более половины чайной ложки. Иногда можно употреблять молочную продукцию.

Продолжительность меню 5 дней, в результате чего можно сбросить до 6 килограмм. Разрешается употребление только горького шоколада в сутки не более 80 грамм. Среди напитков разрешен только черный кофе с обезжиренным молоком. Сахар добавлять в напиток нельзя. Считается что, это строгая белковая диета.

Самым сложным будет выход из этой диеты. Обычные продукты нужно вводить постепенно, в малых количествах. Но при этом один из приемов пищи должен быть в виде кофе или шоколада.

Разновидностей строгих диет много. Но все они способны нанести вред здоровью и повторять их можно только через 6 месяцев.

Для таких женщин существует специальное меню, благодаря которому можно наладить еще несовершенную систему пищеварения ребенка. Однако необходима консультация врача прежде, чем сесть на такой рацион.

Даже во время диеты кормящая мама должна питаться сбалансировано. Запрещены им копченые и консервированные продукты, алкоголь, цитрусы, шоколад, газированные напитки. Магазинные яйца, рыба, мясо курицы, помидоры, капусту, перец, бобовые, мед и другие продукты есть можно, но при этом необходимо соблюдать осторожность.

В рауионе кормящей женщины должны быть включены творог, нежирные сыры, йогурты, говядина, индейка, телятина, рис, гречка, овсянка, зелень, огурцы, кабачки, морковь, свекла, картофель, местные фрукты. Необходимо соблюдать питьевой режим и выпивать до двух литров воды в день.

Для кормящих мам меню будет следующим:

  • Завтрак: двести грамм нежирного творога с йогуртом. Ломтик цельнозернитого хлебца с авокадо. Зеленый чай.
  • На второй завтрак лучше всего съесть свежих фруктов.
  • В обед гречневую кашу с кусочком отварной индейки. Овощной салат с оливковым маслом.
  • На ужин приготовить тушеные овощи. Запить их стаканом кефира или ряженки.

Строгая диета — по рецепту

1 день – на несколько приемов пищи делится один запеченный в фольге цыпленок. Кожу употреблять нельзя.

Кефир

2 день – в три приема съедается кусок отварной телятины (300 грамм).

3 день – питьевой. Можно пить только кофе без сахара.

Эффективность диеты очень высока, но на третий день можно почувствовать головокружения и слабость.

Аналогичный результат можно получить, если придерживаться трехдневную вегетарианскую диету. Первый и последний дни в рационе присутствуют только овощи в свежем и запеченном виде и овощные соки, рацион второго дня включает фрукты. Можно пить чаи и травяные настои, кофе.

Детокс-суп

Строгая диета для похудения за неделю

Ингредиенты:

  • руккола (пучок);
  • брокколи (3 головки);
  • цукини (четверть);
  • лук репчатый (половина);
  • корень имбиря (кусочек);
  • зубчик чеснока;
  • масло оливковое (столовая ложка);
  • сок половины лимона;
  • не газированная минеральная вода (2 стакана);
  • перец черный молотый;
  • соль морская.

Приготовление

  1. В глубокой сковороде обжарить лук и чеснок (до появления приятного аромата).
  2. Спустя пару минут добавить брокколи, нарезанные имбирь и цуккини.
  3. Через 3 минуты добавить воду, накрыть крышкой. Тушить на медленном огне не более 7 минут.
  4. Смесь выложить в чашу миксера. Туда же добавить рукколу, поперчить, посолить и влить сок лимона.
  5. Взбивать 3 минуты на средней скорости.
  6. Подать к столу.

Куриное филе с овощами

Ингредиенты:

  • филе куриное;
  • тыква (300 гр.);
  • брокколи (200 гр.);
  • болгарский перец (2 шт.);
  • зубчик чеснока.

Приготовление

  1. Свежее куриное филе порезать на кусочки, уложить на бумагу для выпечки, отправить в духовку (180 градусов) на 15 минут.
  2. Тыкву нарезать кусочками, перец – полосками, брокколи разделить на соцветия.
  3. Овощи добавить к филе, готовить 15 минут.
  4. Чеснок измельчить, добавить к мясу и овощам. Готовить 2 минуты.

Рыба с овощами

Ингредиенты:

  • 2 кусочка охлажденной трески;
  • половина красной луковицы;
  • 1 штука болгарского красного перца;
  • 2 томата;
  • ломтик лимона;
  • зелень (укроп, петрушка, сельдерей).

Приготовление

  1. Треску нарезать на порционные куски.
  2. Приготовить овощи: перец порезать полосками, лук – полукольцами, зелень измельчить. Выложить на пергамент.
  3. На овощи положить рыбу. Сверху добавить томаты и лимон.
  4. Накрыть листом бумаги, отправить в духовку (180 градусов) на 20 минут.

Салат для похудения

Ингредиенты:

  • огурец свежий;
  • помидор свежий;
  • болгарский перец красный;
  • пучок зеленого лука и рукколы;
  • сок лимона;
  • масло оливы.

Приготовление

  1. Зелень промыть и оставить в воде на 5 минут для очищения от пыли.
  2. Огурец, помидор и перец нарезать, ссыпать в емкость.
  3. Нарубить рукколу и зелень, добавить к овощам.
  4. Сбрызнуть салат соком лимона и добавить ложку оливкового масла. Перемешать.

Детокс-салат

Ингредиенты:

  • крупная морковь;
  • молодая свекла;
  • половина кочана молодой капусты;
  • по половине пучка укропа и петрушки;
  • пучок шпината;
  • сок половины лимона;
  • половина чайной ложки масла оливы;
  • крупная морская соль.

Приготовление

  1. Морковь и свеклу натереть на средней терке. Капусту нашинковать, сложить в миску и добавить щепотку морской соли.
  2. Добавить к капусте морковь и свеклу, рубленую зелень. Перемешать.
  3. Добавить масло и лимонный сок. Перемешать.

Легкое овощное рагу

Ингредиенты:

  • молодой кабачок;
  • помидор;
  • 150 граммов томатного сока;
  • головка лука репчатого;
  • морская соль на кончике ножа.

Приготовление

  1. Кабачки промыть и очистить от кожицы, нарезать небольшими квадратами.
  2. Помидоры ошпарить, снять кожицу, мелко нарезать.
  3. Мелко измельчить лук. Вместе с кабачком отправить в сковороду. Ждать пока не пустят сок. После накрыть крышкой и тушить 7 минут.
  4. Добавить помидоры. Тушить до испарения жидкости без крышки.
  5. Влить сок томатов, тушит 10 минут до обретения густого состояния.
  6. При подаче украсить блюдо зеленью и немного посолить.

Печенье овсяно-банановое

Ингредиенты:

  • 3 банана;
  • стакан овсяных хлопьев;
  • 50 граммов нежирного сливочного масла;
  • ложка меда.

Приготовление

  1. Бананы очистить и нарезать небольшими кусочками. При помощи блендера превратить в пюре.
  2. Половину стакана хлопьев измельчить в блендере до мелкой крошки. Всыпать к пюре из бананов. Туда же добавить целые хлопья.
  3. Влить растопленное сливочное масло, добавить мед. Перемешать.
  4. Сформировать небольшие шарики, приплюснуть ладонью и выложить на пергамент.
  5. Выпекать в духовке при 180 градусах половину часа.

Кефир с киви

Эффективные диеты для похудения

Ингредиенты:

  • стакан обезжиренного кисломолочного напитка;
  • 2 киви;
  • 40 граммов отрубей;
  • ложка меда.

Приготовление

  1. Киви очистить и нарезать мелкими кубиками. Треть поместить на дно стакана.
  2. Выложить на киви кисломолочный продукт. Добавить отруби.
  3. Снова выложить слой киви. Сверху добавит кефир. Последний слой – киви.

Строгая диета применяется не только при необходимости похудеть: гастрономические ограничения, в том числе довольно существенные, нередко становятся частью рекомендаций врача при заболевании, не имеющем отношения к лишнему весу.

Такая строгая диета, предусматривающая отказ от какой-либо пищи (вызывающей ненужную нагрузку организма, раздражение органов желудочно-кишечного тракта или риск обострения) или другие ограничения, проводится по предписанию и под присмотром врача.

В том случае, если квалифицированный специалист наблюдает больного очно и предполагаемый ущерб от нехватки каких-либо макронутриентов ниже, чем возможный вред, который может нанести употребление содержащей их пищи, строгая диета может соблюдаться достаточно долго.

Подобное лечебное питание, в рамках которого вся строгость идет во благо, известно под названием диетических столов или щадящих диет. В зависимости от болезни план питания может меняться существенно, и его конкретное наполнение в каждом случае должен определять врач — лечебную строгую диету нельзя назначать себе самостоятельно!

Возможные противопоказания

Строгие диеты могут быть опасны для ослабленного организма. Ни в коем случае не стоит применять представленные схемы питания:

  • при серьезных проблемах с желудком;
  • избыток белковой пищи противопоказан при проблемах с почками;
  • овощные диеты не подойдут для людей с заболеваниями печени;
  • в период восстановления после перенесенного хирургического вмешательства;
  • при сахарном диабете;
  • гипотоникам в период ухудшения.

Только будучи уверенным в отличном самочувствии можно ограничивать свой рацион.

Строгие диеты очень эффективны, но их применение должно быть крайне редким и иметь веские на то основания. Не стоит испытывать судьбу и увеличивать уровень стресса для организма. Только плавная потеря веса максимально безопасна для здоровья.

Лимонная  диета требует предварительной консультации с врачом, поскольку разным людям приносит полярно разные результаты: кто-то худеет на 20 килограммов и не поправляется полгода после этого, а кто-то, кроме болей в желудке и подозрений на язвенную болезнь, других результатов не получил. Стоит прекратить диету сразу, если вы ощущаете головокружения или перестали спать по ночам.

По окончании лимонной диеты не нужно набрасываться на еду, как «оголодавший волк». Помните, что сократившемуся в объеме желудку, будет совсем не на пользу обильная трапеза. Разумеется, лимонная диета – отличный повод  пересмотреть свои вкусы и привычки в еде в пользу красивой фигуры,  и закрепить результат насовсем.

  1. На любом из вариантов строгой методики похудения нельзя сидеть детям, подросткам, старикам, женщинам в положении и в период лактации.
  2. Также категорически не рекомендовано строго диетничать людям с гастритом, язвенной болезнью, заболеваниями желудка и ЖКТ, сахарным диабетом, эндокринными заболеваниями, нарушениями работы мочеполовой системы.
  3. Нельзя так питаться в послеоперационный период, при возникновении менопаузы, когда организм полностью еще не восстановился.
  4. Крайне желательно обратиться предварительно к доктору, чтобы убедиться в способности своего организма выдержать то или иное жесткое ограничение в питании.

Как снизить вред жестких диет

И тем не менее, такие схемы питания имеют как минусы, так и плюсы.

Достоинства:

  • быстрое снижение массы тела;
  • видимый результат уже через 2-3 дня;
  • очищение кишечника;
  • не потребуется кулинарный талант.

За неделю можно потерять и 5, и 10 кг, но это будет не жир. Не нужно полагать, что достигнутые результаты будет легко удержать. Большую часть килограммов уйдет за счет выведения из организма жидкости.

Еще немного веса — очищение кишечника. И только малую часть составят жировые отложения. Поэтому сброшенные килограммы частично вернутся, и довольно быстро. Важно любую систему сделать комфортной, настроить на безопасное похудение, минимизировать эффект бумеранга.

Как снизить вред резкого похудения:

  1. Дробность. Желудок не должен быть пустым более 4 часов днем и 10 часов ночью. Даже если диета предполагает трехразовое питание, желательно оставлять часть от основных приемов пищи для небольших перекусов.
  2. Вода. При резкой потере веса концентрация продуктов распада в организме значительно возрастает. Важно все вредные вещества вывести. Лучше всего с этим справляется вода. Кроме употребления внутрь, важно принимать душ не реже 2 раз в день, так как через кожу также будет происходить очищение.
  3. Физическая активность. Один из важнейших элементов безопасного похудения. Спорт сбережет мышцы, не позволит коже обвиснуть, сохранит тонус.
  4. Витамины. Еще один очень важный элемент. Нет ни одной жесткой диеты, имеющей сбалансированное меню. За несколько дней строгих ограничений можно потерять не только килограммы, но и нарушить работу иммунной или гормональной системы.

Нужно понимать, что все диеты для быстрого похудения являются большим стрессом для организма. Поэтому они не могут быть образом жизни, использовать такие методики можно не чаще двух или трех раз в год и только при острой необходимости.

Топ-3 простых диет

Если ожирение вызвано гормональными, нейрогуморальными и генетическими отклонениями, строгая диета категорически противопоказана. Нельзя нарушать режим питания при заболеваниях:

  • гипер- и гипотония (повышенное и пониженное артериальное давление);
  • проблемы сердечно-сосудистой системы (варикоз, клапанная недостаточность, ишемия и пр.);
  • панкреатит, дуоденит, гастрит и колит;
  • заболевания печени и почек;
  • психологическая нестабильность;
  • мышечная дистрофия.

А также в период беременности и лактации не следует садиться на строгую диету.

Если вы решили обратиться к низкокалорийной диете, то должны иметь полностью здоровый организм. Такой рацион питания создан для девушек-сладкоежек и любителей фаст-фуда, которые решили привести фигуру в порядок.

Эта 7-дневная монодиета убирает до 10 килограммов лишнего веса. Очищает и перезапускает кишечник. В питьевые дни только вода и несладкий чай, никаких печенюшек в прикуску. Для пополнения организма жирами, выпейте 1 раз 200 мл легкого куриного бульона.

строгая диета для похудения

Чтобы удержать вес, начните правильно питаться (как это сделать, читайте здесь и начните заниматься фитнесом 2-3 раза в неделю.

Эта диета урезает суточную калорийность рациона, но остается вкусной и полезной. Сладкоежкам, главное, продержаться 5 дней без пончиков, конфет и тортов, иначе не видать им красивой фигуры.

Если строго придерживаться рекомендаций, скинете до 4 кг. Добавьте фитнес, и жирка станет на 5-6 кг меньше.

Кефир и гречка – удивительное сочетание для расщепления жиров. Кефир ускоряет метаболизм и обогащает ЖКТ десятками лактобактерий. Гречка – медленный углевод, на который организм тратит много энергии для переваривания.

По отзывам, строгая гречневая диета восстанавливает кишечник и улучшает состояние кожи.

строгая диета на неделю

Белок – конструктор мышц, поэтому придерживаясь этой диеты, вы еще и обязаны заниматься фитнесом. Без спорта получите аллергию на протеин, угнетение печени и почек. Фитнес двухнедельное яичное питание растопят жирки до 10-12 кг (при весе от 70 кг). Девчонки, это реальные цифры, главное – захотеть и продержаться!

Сложность диеты в том, что нельзя пропускать приемы пищи даже на 15 минут. Кушаем точно по часам. Результат: минус 5 кг. за 5 дней.

Сказать, какая самая строгая диета для похудения, тяжело. Выбирайте под ваши личные предпочтения. Самая низкокалорийная – это диета №1 «Витамины и белок» и №5 «Точно по часам». Самая тяжелая – гречневая. Строгие диеты на месяц рекомендованы только спортсменам, даже и не пытайтесь на таких сидеть.

После выхода из строгой диеты обязательно станьте приверженцем здорового питания (читайте о нем здесь), иначе жирок вернется в удвоенном количестве. И помните, что диета только поможет согнать лишние килограммы, красивое тело подарит вам фитнес.

Как накачать пресс до кубиков, читайте здесь.

Как накачать ягодицы, читайте здесь.

Такая схема питания требует подготовки и соблюдения нескольких аспектов, которые помогут справиться со стрессом.

  • На строгую диету нельзя переходить резко. Стоит ввести некоторые ограничения еще за неделю, провести очищение кишечника на овощах, а после полностью перейти на выбранный режим питания.
  • Большинство диет предполагает ограничение не только сахара, но и соли. Поэтому необходимо запастись соевым соусом и лимоном, чтобы придать вкус еде.
  • При ухудшении самочувствия не стоит ждать. Необходимо отменить действующий режим питания и обратиться к врачу.
  • Не будет лишним сдать анализы перед началом диеты. Низкий гемоглобин и наличие воспалительных процессов повод для отмены перехода на дефицит калорий.

Строгая диета требует много сил, поэтому самочувствие должно быть отличным. В противном случае, нельзя рассматривать для себя варианты с ярко выраженными ограничениями.

За многие века борьбы женщин за красоту, было испробовано и усовершенствовано множество строгих диет с различной степенью эффективности. Рассмотрим самые популярные и известные из них.

При выходе из любой диеты нельзя переедать и налегать на сладкое. Выход должен быть плавным, обозначенным введением новых продуктов. Овощи на пару, легкие мясные и рыбные блюда постепенно будут стимулировать пищеварительные процессы.

Питьевой режим также не потеряет своей актуальности, так как 2 литра воды в день необходимы организму для поддержания формы. Резкие рывки не пойдут на пользу, особенно от несдержанности страдают желудок, печень и почки.

Только здоровая пища и физические нагрузки позволят удержать вес.

В первый день

Завтрак — 50г сваренной рыбы, можно приготовленной на пару, листья зеленного салата (допускается большое количество), политые оливковым маслом, 120мл кефира жирностью 1%.Обед – вареное яйцо 1 шт., кусочек черного хлеба, 100г филе сваренной курицы или индейки.

Во второй день

Завтрак – 80г отваренной телятины, по одной вареной картофелины и моркови, сельдерей ( неограниченное количество), чашечка зеленного чая.Обед – 50г творога 1% жирности, стаканчик йогурта, 100г отрубей или же небольшую тарелку овсяной каши, 4 шт. фиников.

Третий день

Завтрак – 250мл куриного бульона, кусок белого хлеба или 3 маленьких хлебца, 50г вареной куры.Обед – 2 кусочка черного хлеба, 50г вареной телятины, шпината в неограниченном количестве, одно яблоко или же апельсин.

В четвертый день

Завтрак – 100г гречки и стакан маложирного кефира, салат из помидор с ложкой растительного масла.Обед – небольшая тарелка риса, стакан любого сока, 30г нежирного творога, 60г чернослива, 1 киви или 1 грейпфрут.

В пятый день

Завтрак – 60г любого отварного мяса, одно вареное яйцо, 1 большой огурец и 2 свежих перцев.Обед – 50г варенной куриной грудки, 1 варенная в мундире картофелина, небольшая тарелка отварной фасоли, 1 яблоко, 1 апельсин, 3 шт. кураги и 2 грецких ореха.

В шестой день

Завтрак – 100мл рыбного бульончика с 50г вареной рыбы, 3 ст. ложки горошка зеленого, 1 кусок хлеба, чашечка зеленного чая с медом.Обед – небольшая тарелка белого риса, лучше коричневого, салат из 5 листьев зеленного салата, 1 помидора с добавлением 1 ст.

В седьмой день

Завтрак – 60г индейки ( можно ветчины), 1 тарелка гречи, 2 свежих перца, 2 ч.ложки творога, чашку черного чая с ложкой меда, 30г изюма.Обед – пол тарелки вареной чечевицы, 70г вареной говядины, 200 мл нежирного йогурта, небольшая горсть синего винограда, 80г кедровых орешков (можно миндальных).

  1. Спать, минимум, 8 часов.
  2. Выпивать, минимум, 2 литра воды за сутки.
  3. Исключить интенсивные физические тренировки – допустимы только легкие разминки, а то и просто повседневная подвижность.
  4. Лекарства, лечебные процедуры, алкоголь исключены.
  5. Пить поливитамины.
  6. Разрешенные продукты: безкрохмальные овощи, несладкие фрукты и ягоды; обезжиренная молочка; яйца; зеленый чай; травяные отвары.
  7. Каши разрешены без соли (в основном перловка и гречка), но приготовленные без вываривания – залить крупу кипятком на ночь и укутать полотенцем (можно запарить в термосе).
  8. При длительном голодании разрешается нежирная курятина, рыба и хлебцы из цельного зерна.
  • 1Голливудская диета популярна среди заморских звезд, длится она две недели, за которые можно снизить вес в среднем на 7 килограмм. В ней нужно следить за количеством сахара, соли и жиров в рационе, полностью убрать хлеб.
  • 2Капустная диета считается весьма эффективной: за 7 дней можно похудеть до 5 килограмм. Меню составлено так, что блюда вкусные и не содержат жиры, разве что в небольшом количестве.
  • 3Японская диета может дать хороший результат в похудении до 8 килограмм за две недели. Базируется она на употреблении морепродуктов, но все блюда должны готовятся без соли.
  • 4 Бразильская диета — ее основа овощи, фрукты и овощные супы. За семь дней можно похудеть до 4 килограмм.
  • 5 Интервальная диета или трехдневная. Она длится 9 дней, но делится на три этапа по три дня, когда вы едите рис, картофель и овощи. Во время нее можно пить только чистую воду. Похудеть на ней можно до 7-9 килограмм, но нужно быть осторожным, и следить за состоянием своего здоровья.
  • 6Гречневая диета обычно длится одну или две недели, во время которых вы можете похудеть на 4 или 8 килограмм соответственно. При этом очень важный нюанс: гречневая диета для быстрого похудения отнюдь не подразумевает, что вы готовите всевозможный гастрономический разносол на основе вареной гречки. Нет! Гречку в этом случае нельзя ни варить, ни тушить – крупу заранее запаривает кипятком и оставляют «париться» на 3-4 часа, а после употребляют без добавления любых других продуктов или же специй..
  • 7Диета на супе строится на различных супах, в том числе и супе-пюре. Главное, чтобы этот суп был не из картофеля или бобовых и не содержал сливочное масло и специи, хлеб нужно также исключить. Солить разрешено совсем чуть-чуть. Продолжительность – 7 дней, потеря в весе до 4 килограмм.
  • 8Диета топ-моделей сроком 3 дня, похудеть можно на 3, иногда 5 килограмм. Диета считается тяжелой, так как едите вы только одно яйцо и 300г творога в день, не ужинаете и пьете только воду.
  • 9Кефирная диета длится 7 дней и на ней можно потерять 4-5 килограмм. Ежедневно вы пьете полтора литра нежирного кефира.
  • 10Диета на свежевыжатых соках обеспечит быстрое похудение, но выдержать ее непросто. Свежевыжатый сок из апельсинов, грейпфрутов и лимонов нужно пить три раза в день. В остальное время пить воду. Обычно диета длится до 3-х дней, и сбросить вы можете до 3 килограмм.

Самые лучшие диеты для быстрого похудения по отзывам

Ужинает яблоком

Все, кто прошел через любую строгую диету, сходятся в одном: килограммы действительно уходят. Отвес может варьироваться, но то, что данный метод похудения является действенным, сомнению не подлежит.

Тем не менее, залогом эффективного и безопасного проведения строгой диеты является не только тщательное соблюдение установленных правил, но и непредвзятая оценка собственных возможностей. Если присутствует хотя бы малейшее сомнение в том, что вы сумеете выдержать определенные пищевые ограничения, от данного способа похудения стоит отказаться.

У строгих диет минусов намного больше, чем плюсов. Сложно удержать достигнутый результат и выдержать ее не всем под силу.

Мария: Понравилась очень строгая диета на воде. Супер результат! Всего за 3 дня сбросила 4,5 килограмма. Через несколько недель повторю очень строгую диету.

Анна: Посидела на таком рационе всего две недели. И о чудо – сбросила 9 килограмм.

Варвара: Придерживалась этой диеты: 5 дней согласно меню, 9 в свободном плавании. Сбросила вес на 6 килограмм. Диета понравилась. Она совсем несложная, главное начать и выдержать. Потом даже наоборот понравилось.

Алексей Кочетков диетолог: «Я как врач настаиваю, что среди всего списка популярных диет самая эффективная – кремлевская. Организм человека изначально приспособлен к низкоуглеводному рациону, ведь наши предки питались преимущественно птицей, морепродуктами, растениями.

Анастасия Синянская гастроэнтеролог: Я считаю, что самой простой и эффективной диеты для похудения в домашних условиях не существует. Чтобы организм работал нормально, нужно постоянно правильно питаться.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
WomanGinekol.ru
Adblock detector